Ko ahau 100 nga ra kei roto i taku ake mahi whakaora / whakaara ano, kaore he P, PMO, MO, me te iti o te p-subs ka tuaina ranei. Kua raru ano ahau i nga riu roa i mua atu hoki.
He aha nga tohutohu ka taea e au ki etahi atu hei awhina i a raatau ki te angitu i a raatau haerenga?
Ko enei o nga maataapono kua awhina i ahau ki te whai angitu i aku mahi whakaora. Ana me whakaaro enei ki nga korero e whai ake nei:
Tapiri: kee / tohu> akiaki + whakautu whakautu = kaha ki te noho / waranga.
Tohatoha: keu / tohu> akiaki + kore whakautu tonu, he whakautu ke ranei = rereke te noho.
Ngā Tikanga 16 o te Whakaora
1. Kaua e uru ki te whakaoranga pumau, ki te riro ranei i te kaitaraiwa-kore.
Kei te hiahia maatau ki te karo whakaoranga mai i nga tauira mate-o te waranga (12-Step momo tauira). Tirohia koe kua ora, kei te ora ranei. Whakaaroa he whaainga-mutunga, ka pehea te koiora me te kore o tenei tikanga.
Ano hoki, ki te kore e taea te toro atu ki te riu roa, arotake mena kei te mahi to mahere, te taumata ranei o te pumau.
Panui: mena ko nga momo roopu 12-Hipanga hei whakaora ranei i a koe, kaore au i te patoto!
2. Me pehea e mohio ai koe ki a koe ano?
He 'taikaha' koe? He kaiwhakamahi-porn koe? Te vai ra paha te faatîtîraa, mai te mea e ere tatou i te faatîtîraa. Kaore tenei i te ahua i roto i te AA, i te wa e haurangi ana te tangata haurangi, ahakoa kaore koe i pa ki te topata o nga tau!
Me tiimata ki te kii, He tangata ahau (he wahine ranei) kaore e whakamahi i nga mahi poke, i te miimii, i te hiahia ranei.
3. Te muna o te hokinga mai i muri tonu o te wehenga:
Kei te kite koe i te take o te paahitanga i ahu mai i a koe ano. Kaua e whakapae ki nga ahuatanga o waho, nga whakaohooho, te ahotea ranei. Ka kite koe i tenei, ka hoki ano koe ki tua, ana ka iti ake nga wa ka pahemo koe.
4. Aukati i te kakari o te ma o te mate ki te kore e whakaarohia.
Na te aro nui ka whakaatu i te koronga. Ahakoa kei te whakaaro koe mo "to whakaoranga" i nga wa katoa, kei te whakaaro tonu koe. Ka whakatauhia e koe o whakaaro (ia ra), kaua e aro.
5. Whakamahia te maatauranga ki te whakangungu ia koe ki te whakakore i nga akiaki.
Ka tae mai nga akiaki, kia tupato ki a raatau hei kaititiro i waho, kaua e whakawa. Kia maumahara ki to puoro, ki te reiti o to manawa, mena he poupou te manawa, ana ka marino ana tenei. Me arotahi ki te manawa hohonu, kia pahemo ra ano te hiahia. Whakahuahia nga korero o runga ake nei mo nga akiaki e hoki mai ana.
6. Ko te whakamoemiti ki te ataahua ehara i te hiahia, mohio ki te rereketanga.
Mena he ataahua te wahine, whakaae mai. Kei te pai. Na, kaua e noho ki runga. Kaua e raru ki taua mea. Kei a koe te mana inaianei, kaua he kuri e tarai ana ki te hongi i nga pire a etahi atu kuri! Whakatauhia mena he manukanuka to peera ki te hiahia whanui i te whanui, mai i te hiahia kare a roto ranei.
7. Reframe 'triggers' hei tohu.
Ko te kaupapa o nga 'triggers' he whakakaha. He kaha rawa te kaha ki nga ahuatanga o waho, nga ahuatanga kare a roto, nga mamae ranei o mua. He rereke nga tohu, peera i nga whakaongaonga o waho hei whakamaumahara noa i ta maatau mahi. He rite ki te tangi i te pere, ka rere te kuri a Pavlov hei hua. He taiao tenei, aa kaore nga mana akiaki kia kaha koe ki te mahi i tetahi mea. Ko koe tonu te mana whakahaere, kaua ko te ritenga, ka mohio ana matou ki tenei.
8. Kia mohio koe ano, he maama noa taau whakahau, no te waahi hohonu / kare wairua ranei?
I etahi wa ka pa ki a maatau te urupare ki nga urupare, a ka taea e taatau te whakakore noa. I etahi atu waa, ko te tohu mai i te hiahia hohonu o te kare a roto. Ka taea e taatau tenei te aromatawai i a tatou ano?
Mena ka whakatauhia e taatau nga akiaki mai i te hohonu o te taraiwa, te wairua, te wairua ranei, he aha ta tatou e taea ai? Mena he wairua koe, ka taea e koe te inoi me te / te whakaaroaro ranei, te toro atu ranei ki te hono ki nga hoa aroha.
9. Ka taea ana, whakamahia te hoa rangatira hei whakaiti i nga akiaki kaha.
Kaore he he, tetahi kino ranei ka mahia ki te kaha koe ki te akiaki, ki te huri ki to wahine ka mahi tahi me ia. Kaua e wehi i te 'awhi whaia', i a koe e hoki atu ana ki te taangata 'tino-ao'.
Me aro ki nga 'chaser-effect' kia rite ki nga tohu o runga ake nei, kia mahara.
10. Tirohia te waahi reka i waenga i nga tohu me nga urupare.
"Kei waenga i te whakaihiihi me te whakautu he waahi. I roto i taua waahi ko to maatau mana ki te whiriwhiri i ta maatau whakautu. Ki ta maatau whakautu ko to maatau tipu me to maatau herekore. "
- Viktor E. Frankl
11. Whakatupato ki te utu kua roa, me te manawanui nui atu.
Ko etahi ka mau ki nga ua makariri (kaua ko au!), Ko etahi ka tatari i mua i te whakatuwheratanga o tetahi taupānga kei a raatau nga panui. Ko te nohopuku takirua, he mea awhina ki te whakangungu i a tatou ano.
Ma tenei e whakapakari te manawanui mo te wa e pa ana ki te waa e puta ana nga akiaki, ka taea e taatau te whakatau pai ki te whakakore.
12. Me pehea te whakamahi i nga whainga e whai kiko ana ki a koe.
Ko te whakatakoto i tetahi whaainga roa he mea whakamiharo, ara e hiahiatia ana, 90 nga ra, 120 nga ra, te tau… Engari ko te whainga kaare e taea te whakatutuki, he kore noa iho ranei ki a tatou. Kia mau ki te whainga roa, engari me wawahi kia-whaaiti-ngira-iti. He tauira, taku whainga o 120 ka wehe te ra ki nga huinga 15 o nga whaainga 8-ra.
I tenei waa, kia mohio he aha te mea tautuhi maau. Kaua e taupatupatu mo tenei, ka pai ake ai to whakaoranga / whakaoranga.
13. Whakakahangia me te whakahou i te hihiri me te whakatau.
Ka taea e koe te titiro ki o kanohi? Ka taea e koe te hopu i a koe i te korokoro (kaore-whakawa)? Ka taea e koe te whakatau kuri-mate?
Koina te mea hei wawahi i tenei tikanga, me mau tonu tenei. Mena ka kite koe kei te raru koe (P-subs, edging), whakahou ano.
Ko etahi e tuhi ana i nga rarangi painga ka mutu, me nga hua ka tutuki.
14. Te awhina me te whiwhi awhina.
Kaua e wehi ki te toro atu ki etahi atu i roto i a raatau pukapuka a tuku tautoko. Ahakoa kaore i tino tika o mahi, kaua rawa e mohio ko wai ka hiahia ki nga kupu akiaki.
Mena kei te raru koe, kei te toha mai etahi atu- me ako ki te whakaae mai i te waahi kua hoatuhia. Ko etahi he pakari o raatau tuakiri, kei te angitu ranei, na reira ka paku haere mai. Ma te kore e paopao ki ta raatau awhina, akene ko a raatau kupu kaha ka awhina i a koe ki te whakahihiri?
Engari mena he kino te ahua, peera i te hianga, ka taea e koe te aukati i nga wa katoa. Ko taau huarahi ko taau ake, ko taau tikanga ka rere ke atu i etahi atu, a kei konei katoa matou hei tautoko i a ratau ano.
15. Hurihia te tikanga o te porn ki a koe.
He aha te mea i roto i te porn, te koretake, te hiahia ranei ka hoki whakamuri, atu i te ritenga? Kei te kite tatou kei te tutuki i nga hiahia hohonu ake ranei? Tirohia te P, PMO, me te MO mo te aha, moemoea! Ko nga mea katoa ka taea e raatau ko etahi wa koa o te koa, whai muri i nga tau o te tatarahapa, o te marena marena, me te kopa kopa.
16. Tirohia tenei he rereke te whakarereke i nga tikanga, kaua hoki e hono ki o ahuatanga kare a roto, o te ahotea, o nga whara o mua ranei.
Kaore koe e mate ki te whakatau tuatahi i nga mahi i te rima tau te pakeke, te tango ranei i te maaramatanga. Ka kitea e koe te herekore inaianei. I mahi maatau ki tenei tikanga ki te taapiri ranei ma nga whakatau iti nei, ana inaianei me hikoi atu ano tatou ki waho.
Ka mahia e taatau ma te whakarereke i o taatau tikanga, ana ka mutu ana te akiaki i a maatau, ka taea e taatau te mahi i etahi atu take.
LINK - Ngā Tikanga 16 o te Whakaora
By Pinehaha 808
;
