He whānui tīmata anō Ko te paara koura mo waiho ana te porn i mua me te whakahaere i nga tikanga taikaha i waho o te mana whakahaere. Inaianei kua hainatia koe, kua pehea nga mea mo koe? Tino, kia mohio maatau, tino pai ki a maatau te whakautu ki a maatau imeera.
I tenei wiki ka tohaina e matou etahi tohutohu mo te whakaara ano i to taatai kia mutu te PMO.
Me mohio tonu he aha e hiahia ana koe ki te waiho i te PMO i mua.
Nahea i kitea ai e koe te NoFap? I rapu koe i nga whakautu ki tetahi raruraru?
He aha nga mea whakamataku ki a NoFap? He aha koe i hainatia ai, i tumanako koe ki te hanga i etahi ahuatanga o to huringa i roto i to ora?
He aha te ahua o te oranga e hiahia ana koe ki te ora? Me pehea koe e whakaaro ana ia koe i te tau mai i tenei wa? He aha te ahua o to oranga, mehemea kua taea e koe te waiho i te PMO (to tatou waahanga mo te pakiwaitara, te whakahou, te tawhito) i nga wa o mua?
He pehea o koe i muri i to kotinga i roto i te hui PMO? He pai? Kino? He aha to whakaaro mo te ra i muri mai, i te wiki e whai ake nei? Kei te whakaaro koe kei te whai hua a PMO ki to waimarie, ki te ahua o te whakatutuki?
He pehea to whakaaro e whakapaea ana e te PMO to oranga i te wa roa?
Nahea te PMO i pa ai ki to oranga i mua?
Ko te PMO e pa ana ki to whanaungatanga taunekeneke me o hoa, nga tangata e tutaki ana koe, nga mema o te whanau, nga hoa mahi, nga hoa whai mana, o to mea nui, o to hoa ranei?
Ko te PMO e pa ana ki to oranga i etahi atu huarahi, penei i to mahi?
He raupapa poto o nga paatai pai hei awhina ia koe ki te mahara ki te timatanga o to haerenga me te aha i mau ai o raatau, me te mea he nui ki a koe.
Mena kaore koe e mohio ki hea ka tiimata, ngana ki te panui i nga whakaaturanga a etahi atu ki te mohio he aha i whakatau ai raatau ki te whakauru ki te paetukutuku. Akene ka kitea e koe etahi take ka aro nui ki a koe.
He aha te mea e ngana ana koe ki te rapu ko te tino take tino pai, ka awhina i a koe i nga wa uaua, he mea ka taea e koe te akiaki i te hinengaro mai i te wa e hiahia ana koe i te nuinga.
Whakawhanakehia to taiao.
Ko te whäinga kei konei ko te hanga i tëtahi taiao e whakaoti ana i te tukanga rerooting.
Mukuhia te porn. Katoa. Nga kōnae whakamutunga. Ano, ki te whai koe i tetahi porn tinana, toia ki roto i te otaota, ka tahu ranei.
Whakapaia to waatea noho.
Hurihia to maatau taonga, i etahi wa ka taea e nga tuhinga taiao te arahi ki te matakitaki i te porn, me te pakaru i te whakaritenga ka taea te whakaiti i a raatau.
Whakauruhia tetahi taatari paetukutuku kia kore ai e pahekeheke nga whakaaro, kia tupono noa hoki. (tuhipoka: kaua ko te taatari paetukutuku anake te mea hei aarai i a koe kia kore e hoki - kei a koe tonu te whakatau ko te mea pai maau)
Tāutahia he kaitautoko pānuitanga hei ārai i te whakatairanga utu.
Whakauruhia te toronga paetukutuku Panui Panui a NoFap. Paatohia te paatene i te wa e whakaaroaro ana koe mo te horopeta o te hihiri.
Hurihia to mahinga. Mena ka hoki ano koe i te ata, he waa pai ki te timata i nga mahi o te ata hei whakakapi. Mena ka hoki ano koe ki te moenga, kaua e kawe i nga taputapu hiko ki roto i te ruuma.
Whakaritehia o ra waa mehemea kaore e whakaaetia te wa / kaha / te taiao mo te PMO.
Akene ka whakaarohia e etahi etahi whakarereke kaha ake penei i te tirotiro i te ipurangi me nga whakaahua kei te kore e tirohia to tirotiro, te whakawhiti ranei i to waea atamai mo te waea piirangi "wahangu".
Kia tupato koe.
Ko te pai o te hinengaro me te oranga tinana e hono ana. Te tiaki i to tinana kia mohio ai kei roto koe i te ahua pai o te hinengaro hinengaro ki te whakahou.
Ngana ki te whakamahi i te maatau moe hauora. Ko te tikanga ko te haere ki te moenga i te wa e tika ana, mehemea ka taea, me te nui o te moe.
Me tiimata te mahi whakangungu. Kaua e tarai ki te patu i te whare takaro 7 nga ra i te wiki i te tiimatanga - ka taea te tiimata me te tarai kia 30 meneti te hikoi i roto i te waa.
Tīmata ki te kai i te hauora ake. Ano, tīmata iti. Pea he huawhenua i ia ra, ka whakamahi i te waa hei timatanga ki te horoi i to kai.
Whakauruhia i roto i nga ngohe ka taea te awhina ia koe ki te whakahaere i to kaha, pēnei i te whakaaroaroaro, te yoga, te manawa hohonu, te korero ki nga hoa, me te haere haere i roto i te taiao.
Kaua e hurihia to ao kia mutu te PMO.
Haere ki waho ka mahi mea. Whakaarohia te kupu whakarite "arewhana mawhero" noa. Mena ka kii atu koe ki tetahi kaua e whakaaro mo te arewhana mawhero, ka tino whakaarohia e raatau mo te arewhana mawhero. He rite tonu ki te porn. Kaore e taea e koe te whakaaro mo te kore PMOing i nga wa katoa.
Ko te whakaaro tonu mo te karo i te PMO ka whakaoho i nga hononga hinengaro ki to roro hei whakamaumahara i a koe mo te porn, ka kaha ake pea ka ara ake nga whakaahua porn. Ana ka puta ake he whakaahua porn ki to roro, ka peera ano hoki. Ko te whakaaro mo te porn i nga wa katoa ka uru te mana o te porn ki to koiora.
Me whakarere atu koe mai i te whakaaro noa mo te karo i te PMO. He wa pai tenei ki te tiki i nga tikanga pai e tutuki ana, penei i nga ritenga kua whakararangihia i roto i tenei imeera, engari me whakaaro hoki ki te whakakii i to wa ki nga mea e hiahia ana koe, e hiahia ana ranei koe. Tirohia he aha te koiora kaore he porn e taea te tuku ki a koe. Kei te hiahia koe ki te ako i tetahi taputapu? Kei te hiahia tuhi koe? Kei te hiahia koe ki te ako i tetahi reo hou? Kei te hiahia koe ki te pai ake i te kura, i te mahi ranei? He wa pai tenei ki te tiimata ki te whaiwhai i o moemoea.
Te whai i tetahi mea pai me te whakatutuki i te wa roa.
Me whai whakaaro koe ki te whai i te mahi whakahaere ka awhina ia koe ki te awhi i te ahuareka o te ahuareka i runga i te pai o te wa. Ko tenei ka hanga i te ako me te maha o nga tohungatanga me nga rangahau, ka whakapiki ake i to raatau kaha ki te whakakore i nga whakahau ki te PMO.
Tīpakohia mai i te rārangi i runga nei, te kōwhiri rānei i tō ake ngohe.
Tukua koe ki te arotahi.
Kaua e ngana ki te whakamutu i nga mea maha i te wa kotahi, ki te tango ranei i nga tikanga hou i te wa kotahi. Ko te awangawanga ki a koe ano mo te maha o nga whaainga i te nuinga o te waa kaore koe e eke ki tetahi whainga.
Na te whakamutua o te PMO, he nui te panoni i roto i to oranga, me te nui o te aro ki te tukanga repooting.
Engari i te ngana ki te whakamutu i te huinga o nga mea i te wa kotahi, me arotahi ki runga i to rautanga i te timatanga. Ko te akiaki me te kaha ka riro mai i a koe mai i te whakakore i tetahi mahi, pēnei i te porn, ka kaha ki te waiho i etahi atu mahi i te heke mai.
Na kaua e awangawanga kaore koe i te ahu whakamua i roto i te ritenga kotahi, titiro atu ki te hanga i te ako e tika ana kia angitu koe ka timata koe ki te mahi nui ake.
Hono atu ki etahi atu.
Te parau nei te tahi mau taata e, «te mea taa ê i te faatîtîraa, e ere te reira i te hitahita ore; he hononga ”.
Hei momo hapori, i whanake te tangata ki te hono ki etahi atu. Ko etahi atu o nga tangata i pehea to whiwhinga i nga rauemi me nga ratonga kaore i te waatea i to rohe. He mea nui etahi atu mo te whiwhi i nga mea nui mo te koiora.
I tenei wa e noho ana tatou i nga waa rereke kaore e tika ana te taunekeneke ki te iwi mo te oranga o ia ra. Ko te tikanga tenei ka wehe ke atu nga tangata, a ka taea e tenei te whakakore i nga ngakau o te tuumotu. Ko te moemoeke, me te ngawari o te whakaaro e pa ana ki a ia, he mea tino nui mo te PMO. Ko te whakahaere i enei ahuatanga na roto i te hono atu ki etahi atu, me te whai ake i te hapori, ka taea hoki te whakaiti i nga whakahau ki PMO.
E hoa. Whānau. Ko nga huinga. He pai nga waahanga katoa.
Ako i koutou hape.
Kaua e whai paatai tata, e hoki ano ranei, kaua hoki e pa ki tetahi mea. Tangohia tetahi mea pai mai i tenei ahuatanga. Whakaatuhia nga mea i whakaoho i a koe. Whakaarohia nga huarahi ka taea e koe ki te aukati i te hokinga mai o tera ahuatanga. Mahia he mahere ka piri tonu ki a ia.
Hei tauira, ki te kitea e koe te hokinga atu i to hoa noho, whakaarohia kia wehe atu i te wa, kaore ranei, kaore e taea, katihia o raatau whakaaro me te mahi i nga mahi ina haere atu.
Kia ora tonu.
Pau i te kiko o ta maatau papaaho. Aroturukihia to ahunga whakamua ki te pepa, ki te papanga ranei. Whakaata pinepine. Tuhia he pukaiti. Kia mataara ka oti ana i a koe to whaainga ra taketake na te mea koinei te waa ka hoki mai te tini o nga kaipupuri whakaheke (i tenei keehi, he pai pea te whakarite i tetahi whaainga hou). Tirohia o take i mutu ai te PMO i nga wa katoa.
Whakaora koe.
Ahakoa te kino e kiia ana e koe kei a koe, ko te nuinga o matou kua tae atu ki reira i mua. Waiho tera whakama i mua. Whakamahia hei hihiri ki te whakarereke i nga whakarereketanga, engari kaua e awangawanga i te ngakau-aroha. Ko te kino ki a koe ano he kore e whai hua, ka nui ake te mauahara.
Ko te mea nui whakarerea noatia koe ka mohio ko tenei momo whakarihariha whaiaro ehara i te mea pai ake kia eke ki o whainga. Whakahauhia o kare kino ka ngana ki te tuku i a raatau.
;
