Kei te panui au i nga tini iwi me nga korero mo tenei r / nofap mo nga wiki e 3 inaianei. I enei ra, ki taku whakaaro, ko nga pou mai i te tirohanga kino ake ka kino ki ahau. Kei te pirangi au ki te whakarereke i te ahua o tenei pou. Ano hoki, e hiahia ana ahau ki te tuku atu ki o taatau mema hou, kei roto pea i te 2000 neke atu i te wa i uru atu ai au ki te 3 wiki kua hipa, etahi o nga patu hei whakamahi i a raatau pakanga / wero. Ko enei e tika ana kia mahia i roto i tetahi mahinga taahiraa.
I mua i te timatanga:
- Whakaakohia koe, panui YBOP, / r / nofap, mataara i nga ataata TEDx me YBOP.
- Whakaotihia he aha e hiahia ai koe ki te whakamutu i te hopu, hoatu ki a koe te 3 me etahi atu take ka pai ake ai tenei i roto i to ora, ko taku whakaaro ka tuhi i nga take mo te korero mo o muri ake nei.
- Me ngana ki te rapu i nga taangata, he aha te mea ka hangaia, ka hiahia ranei ki te mahi, ka tuhi ano hoki i enei tuhinga.
- Te hoahoa i etahi ngohe ka mahia e koe i te wa e tipu ana nga pihi, hangaia he rarangi o nga mea rereke 5 ka taea te mahi i te karaka.
Na inaianei kua rite koe ki te tīmata i te haerenga haumaru. Kaore e taea te mahi i muri nei i tetahi taahiraa-i-te-taahiraa no te mea kaore e taea te haere i te ara ohorere no te mea e pa ana ki a ia nga momo rererangi i waho atu o to taatau whakahaere. Koinei te kore o te mana whakahaere i nga waahanga tuatahi o te 4 ki te angitu. Ko nga taahiraa tuatahi o te 4 e tango i te mahi maatauranga mai i te awangawanga ki te whakamatautau ka homai he anga ki a maatau.
NoFap:
- Whakatika: Kia mau tonu koe ki te ako, me te arotake ano i nga take ki te haere tonu i tenei haerenga. Waihoki, kia maumahara koe ki a koe me te whakamatautau ki nga huarahi rereke kia noho tonu koe ina puta nga whakamatautau.
- Whakatika: Ka tae mai nga pakanga, ka whakawhirinaki mai ki ahau, ka whakamahara koe ki a koe mo o raatau take ka mutu, ka puta mai to rarangi ngohe me te mahi i tetahi atu mea.
- Mahi huri noa i te keehi: Mena ka mohio koe he mea kei te whakaoho i to tikanga koretake, ngana ki te karo. Mena kaore e taea e koe te karo i te keehi ka mohio koe ki te ahuatanga ka mahi ma te whakamahara ki a koe ano mo nga take e mahi ana koe i tenei.
- Te whakaiti i te ahotea: Koinei pea te waahanga tino nui, na te mea ka taea e koe te arotahi ki o raatau. Kia pai te mahi, te mahi, te mahi i mua i te wa, te raupapa mo te moe, te utu i nga pire i te wa, me era atu. Koinei pea te mea tino kaha ki te mahi i te mahi ki te haere ki reira, engari ano he mea katoa tewari ki te mahi. Kia tupato, he nui rawa te whakarereketanga i a koe kia kaha ake te tango i te mea 1 i nga wiki 3-4 katoa.
Na kua oti ia koe nga ra 30 / 90 / 120 / 180 o te waahi, ahakoa he aha taau whainga. Nga mihi! A kua rite koe ki te wikitoria atu wahi o te ora.
Ko etahi whakaaro nui:
- Mena ka rite koe ki a au, ka tukuna ki te PMO, kaore he hokinga mai ki te PMO.
- Ko te ara anake ki te kore tenei ka mutu katoa. Ko te tautuhinga ehara i te mea he pai, kei te whakaheke. Hoki ano ki te taahiraa i te 1 me te whakatika i o rarangi ka timata ano.
- Tangohia te whakaaro mai i to upoko ko tenei pakeke. He take noa iho tena ki te tuku. E hiahia ana ahau ki te whakaaro he kaupapa tenei na te mea kaore e taea e au te tuku atu ki tetahi mea kaore nei i te matea.
- Te arotahi ki te mea kotahi i te wa kotahi. Mena kei te tiimata koe i te haerenga NoFap, kaua e tarai ki te whakarereke i etahi atu mea e 3 i roto i to koiora. He nui noa atu a taatau freewill me nga mea katoa e mahi ana kaua i te tikanga ka heke te kore-kore.
Mauruuru mo te panui! Ko te tumanako ka taea e au te awhina i etahi o koutou. I a au e tuhituhi ana i tenei, ka whakaaro tonu ahau ki a au ano, “21 noa iho oku ra, ko wai au hei tohutohu mo te whakamutu mo nga ra 90?” a ka mohio au na te mea kua haurangi au ki te kai paraurehe me te tupeka i ngana ai ahau ki te whakamutu engari ka hoki mai ano ahau ki te whakamahi engari PMO i taea e au te tuku me te wawao i aku whakahau.
Pouaka pai.
Ko etahi atu mea e awhina ana, ko te mea iti rawa ki a au:
- Tuhia nga ra kaore koe e whai kiko, kia mau ki te tuhi. Ahakoa te wehe atu i nga ra kaore koe e huri ki te maramataka, ki te tuhi ranei i nga tohu kaute, ma te kite tinana i te tawhiti i haere mai koe i tenei haerenga ka tino whakaaweawe koe ki te taumata.
- Ko te whakaaroaro he awhina nui i tenei wa. Ko te whakakore i toku hinengaro me te arotahi ki toku manawa. E rua nga raupapa o nga meneti 20 e mahi ana i tetahi ra, ka tino whakaarohia. Ka taea e koe te whakaaroaro mo te roa e hiahia ana koe, engari kaua e iti ake i nga meneti 5.
- Whakangungu, ka oma / hikoi au he 5-6 nga wa i te wiki, i waenga i te 5-8 maero i te ra. Ka puta ahau i waho o te whare ka haere atu i taku rorohiko. Ka whakapau kaha hoki ahau, na reira ka uaua ki ahau te whakaara me te hiwa. Ka taunaki ano ahau ki te yoga, ki tetahi atu taakaro ranei. Ka tupato au ki te hiki i te taumaha, na te mea ka taea te whakanui ake i to mahi testosterone kia kaha ai te akiaki kia kaha rawa atu.
- Noho mārie. Mo au kaore he mea nui ake i te poma noa i tetahi po ka oho ake i te aonga o te ra ka hiakai ka pau i te 2-3 wa. Ko tetahi mea mo te hiakai me te paopao ka haere noa mai me te ringa hoki ki ahau penei i te pata pīnati me te tiēre. Ko te waipiro he mea porearea, ka taea hoki e ia te peera me to whakaaro ka peia atu koe i to huarahi Mena kei te hiahia koe kia maama ake te noho, kia matara atu koe i te inuinu. Kaore au e mohio mo te tarukino me etahi atu raau taero, no reira kaore au e kii mena ka whai hua raatau kaore ranei. Kaore e taea e au te whakaaro kei te awhina ratau i nga wa katoa.
- Haere atu i te whare. He maama noa, engari he taangata taangata taatau, he pai ki te noho ki ta tatou "rohe haumaru." Ko te nui ake o to putanga mai i te whare, ka iti ake te whakamatautau ka anga ke koe. Haere me o hoa, kai i te kai i waho, nga mea katoa e hiahia ana koe. Me ngana kia kaua e noho ki te kaainga kaore e mahi i tetahi mea whai hua.
;
