Aratohu 6: Whakatika Habit (Mana o 21!)

Inaianei kei te mohio ahau kua kapi katoa tenei kaupapa, engari kei te hiahia ahau ki te tuku atu me etahi rereketanga mo nga mea kua kitea e au kua tino pai te mahi.

• Haerenga Habit: Kua ki atu ahau i mua ko tatou he mea hanga e rapu ana i nga tikanga pai, i te nuinga o te waa kaore tatou i te mohio ki o taatau tikanga. He ngawari te taurite ritenga, Keu> Whanonga / Whakautu> Utu. Ka hangaia e te roro he ritenga kaore e mohio ki te pupuri i te kaha me te kaha hinengaro mo etahi atu mahi. I tenei wa ka tukuna ana tenei ki te PMO e whakapono ana ahau e rua nga waahanga o te Huringa.
• keu: Te mamae o te hinengaro ranei te ngoikore o te kaha
• Te whanonga / whakautu: Te whakamatautau me te aromahara he aha koe ka PMO.
• utu: Tukuna koe ki te timata i te Hunt (Ko te titiro me te rapu i nga ihirangi marama)

Na, ko te utu o tenei mahinga Ko te taiao e tautuhi ana i te Takahanga Habiti muri mai.

• keu: Te HUNT!
• Te whanonga / whakautu: Masturbation / Edging / Porn Binging.
• utu: Orgasm me te mohio pai o "He aha te reinga i puta…"

Na, ka mohio koe ki te mahi a te Habit Cycle ki te korero mo te whakarereketanga.

• Hautanga Whakatika: I tenei wa he momo taangata noa tetahi ara i roto i to roro e kore e taea te whakakore, engari ka taea te turaki. Na te kii koinei te take kaore e taea e koe te hoki ki te PMO i muri iho, ka hono ano koe i te Habit & ka hoki mai koe me te utu, engari he tino take te take kia kaua e PMO ano ka korero ahau mo tera i roto i te Aratohu e whai ake nei. Inaianei me whakatika e koe te Huringa tikanga tuatahi. Ka hoatu e au taku whakahoutanga tikanga hei tauira.
• keu: Te Maharaaro hinengaro, Te Whakauru Manawanui.
• Te whanonga / whakautu: Te whakaaroaro i roto i taku kaituhi / He Peerangi Tee / Willpower Booster: 10 min te whakamohoatanga, te whakamutu ranei.
• utu: Whakaata TV, Kiriata, he pukapuka / waiata.

Inaianei kua raru ahau ki te whakamatau ki te whakahou i tenei ritenga, ko te take kei te hanga i tetahi tikanga hou me nui te kaha, ko te tikanga katoa o te mauri ko te huri i te kaha katoa i haumi e koe i mua ki te urupare a-taiao kia taea ai e koe te haere hanga tikanga hou. Koinei te take i tino whakamatautau ai te PMO Habit, kaore he hiahia me te whai hua tonu ahakoa he pohehe noa tenei ka ngaro i te wa kua oti. Ka pa ana ahau ki te pouri o te hinengaro, ki te kore au e pau, he ahua noa taku ki te mahi, ki te tarai ranei ki te peke ki taku utu me te tiro i te pouaka whakaata. Ko te raru o tenei me wehe e koe te kaha / kare ano i roto i etahi atu Whanonga / Whakautu i mua i to painga ki to utu ka whanoke ranei ka kino haere i te wa e noho pouri ana koe i a raatau e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Ko te korero ke kaua e aro nui ki to utu koa koa mo te roanga o te kiriata, whakaaturanga TV, Panui Pukapuka / Comic ranei ka hoki ano ki te noho. Inaianei ka taea e koe te whakamahi hinengaro i te whakahoutanga o to maau hou ma te whakaaro kei te haere koe i nga Huringa ka huri i te whanonga.

Kua kitea e ahau he angitu i mua nei i tetahi huarahi rereke ki te PMO Habit. Ka tūtohu ahau kia hanga e koe he mahere pakanga kia rite ki taku mahi whakamutunga, engari ka taapiri i taua momo ahua me te parenga.

• Hapa Whawhai (Motuhake Mental): I tenei wa hei awhina i te uaua ki te whakatikatika i tetahi ritenga hou ka taunaki ahau i te tuatahi ki te whakamahi i to pukenga ki te hanga ritenga hou. Pēnei i te mahi i roto i, te tuku wa ki te arearea i ia ra, te whakaaroaro, ext. Ko tenei ko te whakaaro i tua atu o tenei ehara i te mea kei te pai ake koe ki te hanga ritenga hou engari ka taea e koe te karapoti i etahi momo momo tikanga hei aukati i te raru o te hinengaro. Kite koe kei te rapu tonu taatau i te harikoa na te mea e hiahia ana taatau kia tere te tere (PMO Mate.) Engari ki te tiimata koe ki te ora me te ora ka timata koe ki te whakakii i o mahi o ia ra me nga Tikanga kei te pai tonu to whakaaro ki a koe ano kaore koe e hiahia ki te whakatika wawe ma te PMO me etahi atu taapiri. Ko nga taikaha te utu ki a koe inaianei engari he poto te wa. Ko te tikanga hauora i tetahi atu ringa he nui te pono me te kaha ki te hanga, engari ka oti ana i a koe, ko te moni kua oti i a koe te utu ki a koe i nga wa katoa e tutuki ana. Na tenei kitenga hou o te whakatutukitanga i nga wa katoa kaore koe e rapu PMO Rewards na te mea he pai ke atu to mea. A te wa ka whai koe i tetahi ra uaua ka aro atu koe ki tenei mahi hou.
• Habit Barrier (Te Whakataunga Willpower): Inaianei kua korerohia e aku kaiarahi o mua te kaupapa mo te tiaki me te whakapiki i te Willpower, me etahi tikanga hei whakamahi i te wa e iti ana to kaha ka tono ahau kia hoki me te panui i era. I hiahia ahau ki te whakahoki ano i tetahi mea kua kite ahau i te kaha me te awhina mo au & koina te rereketanga o te tauira i kitea ake nei e au, a kua awhina i ahau ki te karo i tenei kaupapa Ko taku korero e tino pai ana.

• "No roto te mamae, ehara ko te mea ka pa ki a tatou o waho e whara ana i a tatou engari ko te kore o te whakaae ki te tatari ranei kia tino puta i o taatau ao me nga taangata o roto. Me ako tatou ki te whakaae ki nga ngoikoretanga, ki te kawe i nga kawenga me te whakaatu i te ngakau tohu kia pai ai taatau. ” -WHINA

Mena kei te mahi tonu koe i tenei tikanga ka kitea e koe kaore i te nuinga o nga wa ka pau i a koe nga rauemi tino pai. Na, ko te panui me te mohio ki tetahi mea ka rere ke i te taea ki te whakamahi. Ahakoa i pa he mate ki ahau i tera wiki kaore au i mutu te ngana ki te whakamahi i enei kaupapa ki taku koiora, ka hoki ano au ki te mahi tonu i aku tikanga me te pono ki te whai i tenei rapunga whakaaro.

• Te Mana o 21: Hei korero maamaa he 21 ra toharite (3 wiki) kia kaha ki te hanga haere. I te wa ano e taunaki ana kia whakatapua e koe to kaha ki tetahi ritenga i te wa tae noa ki te neke ki tetahi atu. Ka tūtohu ahau ki a koe kia tuhia e koe te raarangi o nga mea e hiahia ana koe kia tiimata i runga i te raupapa, ka whakatakoto ai i tetahi ota e hiahia ana koe ki te whai. Ko tenei rarangi ko te whakakori tinana, panui, whakangahau hou, te pupuri pukapuka, whanui.) Ahakoa e taunaki ana ahau kia tiimata te mahi, koinei te tikanga nui ki te whakatuu mo nga taikaha whawhai. Kia taea ai e koe te hanga tenei tikanga me mau ki o whakaaro kei ia ra ka oho koe ka haere koe ki te korikori ahakoa he aha. Whakaritehia he waa e hiahia ana koe ki te whakangungu, ki te kore e taea e koe te whakatutuki i to wa i whakaritea i tetahi ra kia mohio koe, ka mahi koe i tenei i mua i to haerenga ki te moenga me te kore e raru ki te whakarongo ki o whakaaro whaihua e ngana ana ki te whakapohehe ia koe te reira. Kia maumahara mena ka taea e koe te 3 wiki te roa he tikanga noa iho me he iti ake te hiahia ki te mahi. Kua kitea e ahau he angitu tino pai ki tenei a inaianei ka mahi ahau i taku whakangungu P90x ia ra ma te ngawari ka whakaatu noa ahau ka peehi i te taakaro. Kei te wiki tuawha ahau kaore ano kia ngaro tetahi ra, ana kei te tuku atu ahau i taku kaha ki te hanga 4 haora mo te wahanga ako mo ia ra. Kaua e whakaae kia haukoti te hokinga o mahi hou i te mea ka mate enei hei take ka kore koe e hoki ano. Ka mahi koe mo te 4 wiki ka tiimata te whakatangitangi taputapu puoro, te panui ranei i te pukapuka 3 meneti i te ra ka mahi tonu koe. Ka taea e koe te tiimata i nga ritenga maha engari me tuku tonu ki te kotahi i te waa, waiho hei miihana ki te whakarite i taua ritenga kotahi te utu katoa.
• Whakaatu UP!: Ko te tiimata i tetahi ritenga hou he uaua ka hiahia koe ki te wehe atu i to rohe whakamarie. Ko te matua ki te whakaoti i nga ra 21 ko te PANUI noa! Mena ko tana mahi ka whakaatu noa me te whakaoti i te oma ka whakaoti ranei i te riipene ataata / whakaritenga. Kaore e ngahau, kaore hoki koe e pai engari ko taku ki atu ki a koe mena ka whakaatu tonu koe ka pai ake koe. Kaua e ngakaukore ka whakaoti i nga mahi katoa ahakoa te aha. He ahuatanga tenei mo te taangata & me whakairi tatou i a tatou ano ki roto i te reinga o te ao.

Ko tetahi panui whakamutunga ka mahi ana koe i tenei mo te wa tuatahi. Ka oho ana koe i te ata kaore koe e pai ki te mahi mo nga take whakamiharo katoa ka taea e to roro whakaarokore ki te whakaaro, me mahara koe ehara i te mea e hiahia ana koe engari he aha taau e hiahia ana me taau e hiahia ana. he oranga pai ake!

Kia mahara, ko taku hoa he nui atu i tenei.