E ono nga mea hei pupuri i te hinengaro
Kei te ahua o te waimarie mo te marama (kaore e pa ana ki te kore-whara). He whakakitenga i tenei po e titiro ana ki te kiriata puoro hou. He iti noa te ahua, engari ko te kaha o te potae me te waahana e whakaaro ana ki nga mea e kaha ai tatou, a, na te whakawhitinga, he aha nga ahuatanga e pai ake ai te iwi.
I puta mai ahau me te raarangi o nga mea e ono kaore i te pai te mahi a nga taangata hou. Kaore katoa i te hono ki te kaha. Anei te raarangi / mantra. Ka whakamaramahia e au nga tohu i raro nei.
- moe
- kai
- ara
- mahi
- aroha
- Pupuhi
Mahia enei mahi kia ono, ka pai ake to noho i to te nuinga o nga taane.
moe
E hia nga haora i moe ai koe inapo? Mo te marama kua hipa, kei te oho ahau i te takiwa o te 7:00, engari kaore au e moe tae noa ki te 12: 00-12: 30.
Ka mate tana taumaha. Ka taea e taatau te mahi me te kore o te moe, engari kaore e taea te mahi pai.
Ka pa tenei ki nga mea katoa kei runga i te raarangi. Mena kaore koe e moe pai ana, ka whakamatautauria koe kia kaua e kai pai, ka wehe o ara, kaore koe e kaha ki te mahi, me era atu.
Ana mo o taatau e raru ana ki te whakamatautau kia mau, he uaua ake ka ngenge koe.
kai
Ka taea e koe te kite i to toha?
Ki te kore, kei te mau momona koe i to hope. Kaore pea koe e "momona", engari kei runga ake koe i to taumaha tino pai. Kaore pea tenei i te kino, engari ko te nui o te momona o to tinana he tohu kaore koe e kai i te tikanga me penei.
Kainga te kai, ka pai tau i te ra katoa.
Mena he rite koe ki te nuinga o nga taane o te hauauru, he maha nga paraurehe ka kainga e koe. He rereke nga taangata mo te kai pai, engari ka whakaae katoa ko te tukatuka, ko nga kai huka he kino maau.
Na he aha koe i kai tonu ai?
Kua wehe ahau i taku mahere kai hiki taumaha i tenei marama, a kaore au e pai te kite i taku kopu. He iti ake taku kaha i te roanga o te ra. Kua whakapau moni au mo te kai paraurehe.
Kati. He nui nga kai reka e pai ana mo koe. Kaihia ena.
ara
I hangaia to tinana hei oranga mo nga mea taumaha. Haere ki te whare omaoma, hikaina nga mea. Ka tangata hou koe. Ana ko e hine, ko te hiki ake ka awhina i a koe.
Rapua he whare kaainga me nga whanau, me te aroturuki i to ahunga whakamua i ia mahi. Ko te hiahia ki te whakanui ake i te iti atu i ia wa. Ko nga taakapa, ko te papa putea, ko te taraiwa, ko te taraiwa papa, ko nga kohanga he pai te timatanga o te mahi, wehe i waenga i nga waahanga e rua.
He mea tino nui tenei ki te whakatutuki i to kaha. Ka pai ake te mahi a to tinana ka hoatu e koe te painga o te tinana e hiahia ana ia.
Ehara tenei i te hiahia kia nui (ahakoa ka nui haere koe). Ko te whiwhi kaha. He pakari ahau, engari he kaha ake ahau i taku titiro atu, na te peera e whakangungu koe mo te kaha. Ko te ahua he paanga kino.
E toru nga wa ia wiki he nui te utu. Ma te tiimata e akoako koe me pehea te mahi hiki, ahakoa me tiki e koe he kaiwhakangungu he hoa ranei kia tirohia kei te tika taau mahi.
He take i kiia ai ahau ko tenei "hikinga" kaua ko te "korikori". He rereke tenei i te cardio, te hikoi ranei i te nuinga o te waa. Mena kaore ano kia 50% te kaha o to kaha, kaare koe e mohio he pehea te ahua.
Kei a koe te kaha o te kaha me te kaha. A he maha o nga mamae kaore ano i rewa i te wa i riro ai i aku uaua to kaha.
Mena he ruarua koe, ko taku anake hei kii: whakamatauria mo te marama, ka kite koe i to ahuatanga.
mahi
E mohio ana koe ki nga mea me mahi koe. He mahinga etahi, na, ki te mahi koe, ka nui te rereketanga i roto i to oranga.
Engari kaore koe i te mahi. Akene he hohaa ratau. Akene kei wehi koe kei hapa koe.
Kaore au e mohio he aha koe kaore nei e mahi. Engari me tiimata koe.
Whakaritea te wa mo te mahi nui, me te wehe atu i te takaro. Ko te ngana ki te mahi i te wa kotahi kaore koe e mahi.
aroha
He tino tika tenei mo nga tangata / r / nofap. He maha o tatou kua pakaru, a kei konei tatou ki te whakaora. Kare ano maua kia uru ki nga whanaungatanga o te tangata e haafaufaa nei te nuinga o te iwi.
Kua whakakapihia e maatau te PMO mo nga kotiro tuuturu. Mena kei konei koe, kei te huarahi tika koe. Kei te tango koe i te raru.
Engari kaore e ranea te tangohanga. Me taapiri e koe tetahi ki to koiora. Haere ki te rapu ia ia.
Ka taea e koe te tīmata iti. Haere noa atu ki te hi.
Pupuhi
Ko tenei pea ka tino miharo. Kei te whakaaro pea koe kei te pai koe.
Whakanohia tetahi ringa ki runga i tou uma, me tetahi ki runga i tou kopu. Kei te neke ratou?
Ko tou uma kaua e tika neke, me tou kopu kia.
Koinei te ingoa o te hauhanga diaphragmatic. Ka arahina ki te nui atu o te hauora, ka whakaheke i te tinana.
Ko te mana o te manawa poto, e kore e pupuhi. Ki te raruraru tatou i te riri, ka akiakihia te kaha me te whakautu i te whawhai. Ko te manawa o te manawa ka iti ake te arotahi ki te mahi.
Engari mo te ora o te ra, me kaha koe ki te hau, me te ataata, i roto i to kopu.
Whakamatauria, ka marie koe. Ko te ahua o te whakaaroaro. Me arotahi ki te manawa i a koe e hikoi ana, a ka rewa nga whakaaro koretake.
I tamata ahau i tenei i roto i te ropuroki i te po nei, a ka miharo ahau me pehea e taea te kite i te ao e karapoti ana i ahau. Te iwi, nga rama, nga taipitopito o te teihana. I tangohia mai ahau e te hau i roto i te ao i roto i toku mahunga, a whakahokia mai ana ahau ki roto i te ao.
Kia pai ake, me nga mea katoa kia maatau.
mōhio:I te mutunga, ko tenei ahuatanga o te manawa ka mema, mai i nga mea e rongo ana ahau.
Opaniraa
Kaore enei e tino pa ana ki te taatai, ki te moepuku porn ranei. Engari ko te nofap he mea nui mo te whakapai ake i a koe ano. Mena kei konei koe, na te mea i mohio koe he nui nga mea o to koiora e hiahia ana koe ki te whakatika.
Kaore he take kia uaua. Ko aua mea e ono ka kapi i te nuinga o nga mea ka hiahia koe ki te whakarereke, i te tuatahi.
A, ki te mea he pai enei mea ki a koe, kaore i te pai te mahi.
Ka whakatikahia e ahau i roto i tenei ota:
- Pupuhi
- moe
- kai
- ara
- mahi
- aroha
He whakamutunga te aroha na te mea me whakarite koe hei hoa honore i mua i te tono tika mo tetahi kotiro whakamataku. Kaore te kotiro e oti i a koe. Ka oti i a koe, katahi ka taea te tiki kotiro.
Kaore koe i whakaoti i a koe roto i te tikanga ki tikina te kotiro. He painga kino noa iho.
I roto ahau i te ahua o te raarangi tae noa ki inanahi. Mai i te pai o te manawa me te pai o taku moe i tenei po, kua mohio ahau kua hoki mai taku kaha.
Kua tau ano taku kaha, kua tino kaha ake taku mahi i tenei ata kaore i te tikanga.
Whakamātauria koe.
;
