te 2014-step step from NoFap.
1. Ka tae mai te wa e hiahia ana koe ki te mata. Kaua e.
2. Ki te whakaaro koe he mea ngawari, kei te mahi koe i te he, kei roto ranei koe i te taone whanoke. Kaua tetahi e whakapohehe ia koe - koinei tenei pakeke.
3. Kaua e whakarongo ki a koe ano ka whakautuhia nga mea. Mena he mea kotahi kua akohia e au, ko to roro ko te kaitohu e rua-waahi, a ka mahi i tetahi mea hei whakatika.
4. Ko nga po roa me nga ata ata ka pakeke. Tukuhia ki to upoko. Engari ki te taea e koe te neke atu i te meneti kotahi, ka taea e koe te haere i muri mai. Titiro. Kei te mahi koe inaianei!
5. Tuhinga. Kaore au i mohio he aha, engari ka awhina. Ki runga ake i to whakaaro me etahi atu mea - nga kakara, nga tirohanga, nga tangi - tetahi mea e kore e ngawari. Katihia to ariui. Tukua te reo iti i waho. Whakamahia te reira me to hiahia.
6. Ka rere ke to wheako. Kua rongo pea koe i nga wa maha mai i te tini o nga tangata, engari he pono. Ehara i te mea cliché. Koe koe ahurei, pera koe, he maha miriona o nga rererangi i reira ki te whakamau i to wa waahi ki te kore Nofap e rere ke ana ki tetahi atu. Whakamahia tena; awhihia. A faaite i ta outou mau aamu i vetahi к.
7. Te whiriwhiri i tetahi mea e pai ana koe, a ka whakainumia koe i roto. Te taatai, te hākinakina, te taraihi i nga putea paraoa i te toa; aha, te tangata. Kaore ahau e whakatau. Ko etahi atu pea, engari ko au - me te katoa o te hapori NoFap - kei konei hei awhina. Whakaae ahau.
8. "Engari me pehea -" Kahore. "Ki te mea ko 'tou hoariri tenei, me kino koe ki a koe. He aha mēnā Ahau te mata? He aha mēnā Titiro noa ahau ki te porn? He aha mehemea? He aha mehemea? Whakahokia nga korero i runga i to upoko, whakarongo hoki ki te tangi kino o te mahi. Me mahi. He tino nui.
9. Ka kino nga ra. Ka tukuna he rerenga. He wa ka hiahia koe ki te pupuhi i tetahi poka i roto i te taiepa. Kaua e. Whakamahia taua hiahia ki te mahi i te kotahi rau rau-toka. Haere mo etahi atu, ki te taea e koe. Kaua e pakaru te taiepa. Ka tino utu ki te whakarite.
10. Whakahaerehia he pene me te pukamahi ki nga wahi katoa e haere ana koe. I nga wa katoa ka hiahia koe ki te tohe, ka kaha ake te puoro o to puoro ki te awangawhio i nga wahanga o ou maihao me te tuhi i te aha e whakapiri ai to ngakau. Me mahi mo nga haora i te mutunga. Kaua e mutu kia mutu ra ano koe.
11. Ki te hiahia koe kua oti ia koe nga mea katoa kua tae mai koe, hoki atu mo te wa poto. Kei hea koe? Mena he tino pono koe, kaore rawa he mea, kaore he tangata e tutakina ana koe mai i te hapori. Kia mahara ki taua mea, me te whakaaro nui mo te kaha ki te whiti i te Challenge Nofap mai i to rarangi peere. Mena kua whiua e koe te taapau, whakawhiti atu i tera. He nui ki a koe te whakamanamana.
12. Kaore te taangata e tarai i te ahunga whakamua katoa. Kaua e whakawerohia koe ki nga whakaponotanga o nga mea e tika ana mo te tautuhi me te aha kaore. Whakamātauria te mea tino kaha, kaua e teka ki a koe ano. He rite noa ki taua.
13. Ka tae mai nga ra ka pouri koe. Whakaaehia ma te atawhai. He iti te mamae ka mohio koe kei te ora koe, i muri i nga mea katoa.
14. Eiaha e haavare ia outou iho i to outou mau mana'o feruriraa. Na te mea e kaha ki te whakatairanga i a raatau, ki roto i nga pungarehu me nga waahanga o to mea kaore i whakawhiwhia ki a ratau ki te whakautu i nga whakaaro taahi. Kaore e tika ana te kapa Porn i enei wa. Kaore ano hoki i te mahi. Kei te pupuri noa koe i a koe i to kaha. Kia mohio ki tenei, me waiho nga whakamatautau ki te whakaheke i te tino. Aita noa e haavare i te mau mana'o. Whakawhetai ki a ratou, tuatahi.
Na ka whiua i roto i te putea me te pereki-korera.
;
