Ko te tikanga MYLN
Whakaritehia to ora. Ko tenei tikanga ko te whai i te ora noa me te kore porn me te whakahou. Te ora i to ora me te mea i mua i te iti o te porn. He paari tenei. Ma tenei tikanga, kaore koe e kaha ki te awhina, ki te awhi ranei i nga whakahau, ka waiho e koe i te wa iti. Ka whakamahi koe i tetahi huarahi ohie ki te waiho i te whakahau kaore i nui ake koe i a koe.
Ko te raruraru i te pi:
Koinei te waahi o te pūnaha. Kaua e noho ki reira me te whawhai i nga ngahau ka pau te wa i noho ai koe ki te whakaaro mo te kino o te mea kaore koe e hoki. Ka whai whakaaro koe mo te taraiwa me te porn, kua hoatu. Me tika te whakahaere i a raatau i te tīmatanga i mua i to ratou tipu me te nui atu. Whakanuia te ahi ki te ahi ka tahu koe. Ko te korero i raro ko etahi korero mo te kaha o te mana me te pehea he rauemi iti.
Haere ki te wharepaku:
Kua kitea e ahau he maha o aku waahanga ka puta mai i te wa e whai ana ahau i te pukupuku. Kua kitea e ahau na roto i te whakatinana, ka taea e au te mahi ki te hanganga me etahi atu taangata.
"Nga taunakitanga e tautoko ana i te ahua ka taea e te tatara ngata katoa te whakaohooho i te hanganga kua roa kua roa, ana e kiia ana he 'whakaara whakaara'. Ko nga io e whakahaere ana i te kaha o te tangata ki te whakaara whakaara, kei roto i nga ioiwi tapu (S2-S4) o te tuaiwi. [4] E mohiotia ana te tatara moata ki te whakaoho ngawari i nga io i taua rohe tonu. Ko te tuponotanga o te kiri katoa ka hua ai te tuuma, ina koa i te wa e moe ana, ka tautokohia pea e te painga o te tinana o te hanga e aukati ana i te mimi, ma reira ka aukati i te karo o te po. ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Kai kai:
Koinei te awhina i te raru o te raru i te puku. Mena ka tiimata koe ki te ngoikore (he whakaaro nui ki a koe ake), kainga mo te 10-20 karamu o te warowaihā ka inu pea i te 100 - 120 ml o te wai, te houra ranei (kaore i te kai). Akene he 5-20 meneti i mua i to tiimata ki te pai ano.
"Ko nga rangahau o mua e tohu ana ko te mana whakahaere i a ia ano ka whakawhirinaki ki etahi momo puna puhanga iti. E ai ki tenei arotake ko te toto te huka te waahanga nui hei kaha mo te whakahaere-i a koe ano. Ko nga mahi whakahaere whaiaro ka pau i te nui o te glucose. Ko te ngoikore o te mana whakahaere-takitahi ka tupono ka iti ana te huka kaore ranei e taea te whakakorikori pai ki te roro (arā, i te wa e iti ana te insulin ki te kore ranei e aro). Ko te whakahoki i te kūhuka ki te taumata e pai ake ana te whakahaere-i a koe. He maha nga tikanga whakahaere-a-tangata e uru ana ki tenei tauira, tae atu ki te whakahaere aro, whakahaere ture kare, mutu momi hikareti, aro atu ki te ahotea, te aukati i te koretake, me te karo i nga mahi taihara me te taikaha. Ka whakaitihia e te waipiro te huka puta noa i te roro me te tinana, ka kore e kaha te whakahaere i a koe ano. Ano hoki, ko te ngoikore o te whakahaere-whaiaro ka tupono pea i nga waa o te ra e kore e tino whai hua te glucose. Ko te mana whakahaere i a koe ano ka ngawari ki te mate huka. Ma te whakahaere-a-tangata e whai hua ai te maha o nga mahi hapori me te tangata. No reira ka paa pea te hukahuka ki te whanuitanga o te whanonga hapori. ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"Ko nga mahi o tenei wa e kii ana ko te kaitautoko i a ia ano e whakawhirinaki ana ki te hukauka hei iti rawa te kaha. Ko nga whakamatautau a te Laboratory mo te whakahaere-a-tangata (arā, ko te mahi Stroop, ko te pehanga o te whakaaro, ko te whakahaere i te kare a roto, ko te aro ki nga mahi hapori) (ko te awhina i te whanonga, ko te aro ki nga whakaaro o te mate, ko te aukati i te whakatoihara i te wa o te taunekeneke a-iwi) i whakaatu i te (a) nga mahi whakahaere-a-tangata i whakaitihia nga taumata totika o te toto, (b) nga taumata iti o te huka toto i muri o te mahi whakahaere-a-tangata i matapae he ngoikore te mahi i runga i tetahi mahi whakahaere-a-muri, ko nga mahi whakahaere-a-tangata, engari ko te kai waipiro inu inu i mate i enei ngoikoretanga. Ko te whakahaere whaiaro ka hiahia kia nui ake te hukauka kia kore e ngoikore. Ma te whakahaere takitahi ka heke te glucose i raro i nga taumata tino pai, na te mea ka ngoikore nga whakamatautau o muri. "
Mai i te "Whiriwhiri-A te Tika ki te Kukuapapa hei Kaha Rawa Puna: Ko Te Ngakau Tino He Nui Atu I Te Metaphor"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Nga wahi haumaru:
Ko te waahi haumaru he waahi kaore koe e kaha ki te uru atu ranei ki te taatai. Ko etahi tauira o nga waahi haumaru ko: i te wharekai, i te roopu ranei o nga taangata kaore koe e whakakino i te aroaro o (te whanau, o nga hoa, o nga tangata ke, o nga pirihimana ranei).
Ko te wahi e kore e haumaru ko tetahi wahi e pai ana koe ki te whakatikatika. Ka taea hoki e te wa te awe ki te haumaru tetahi wahi, kaore ranei. Ka taea e koe te noho haumaru he wahi haumaru. Ka whakamahi ahau i taku moenga tawhito hei tauira. I taea e ahau te unu i oku matapo me te kati i taku tatau. Ahakoa kaore i tutakina te tatau, kaore ahau i te tuku i tetahi tangata ki roto i toku ruma i muri i te 11: 30 pm. Na, kaore au e toki i aku makawe (kaore i te whakarereketanga) kia mohio ai au ki oku hoa tata. I nga wa katoa i tuwhera tonu taku tatau.
Te arotahi me te tirohanga:
Ko tenei waahanga ka uru ki te awangawanga iti. Ka mutu ko te ara o te awangawanga iti rawa. Mena ka uru mai nga whakaaro karikarika ki roto i te hinengaro, me tere te mahi ka tarai ki te tuu i o tatou hinengaro ki runga i tetahi atu ara. He raru kaainga tenei kaore e taea e au te whakakii i nga ahuatanga katoa me etahi rerenga iti. Ka taea e au te ki atu he maha nga mea ka taea e taatau ki te whakahoki i o tatou hinengaro ki te waahi e tika ana kia noho. Ka arotahi atu pea koe ki taau e mahi ana ka taea ranei e koe te whakataka ka mahi i tetahi mea hou. Me kii koe kei te panui koe, kei te maataki ranei i etahi riipene ataata, engari kaore e taea te mutu te whakaaro mo te porn, me aro atu ranei ki taau e maataki ana, ki te tiki atu ranei i tetahi atu mea hei mahi. I ki atu ahau i mua, kaore e taea e au te taunaki i tetahi mea mo ia ahuatanga, kaore aku putea-hiriwa mo tenei.
Anei tetahi atu waahanga e kaha kaha ana te hiahia. I etahi wa kaore e taea te pupuri i a maatau i nga wa katoa e whakaohooho ana i te taatai. Kaua e whiua koe mena kua tupono koe ki te kite i etahi kopikopiko uri e kapi ana i nga tarau yoga kikii; ka tupono te tupono noa. Akene he ahua tupono noa taau titiro, kaua e titiro ano kia pai ake te titiro. Kei te mohio koe ki nga mea hei karo maau, na karo atu.
He ora tonu:
Ki taku whakaaro ko te wahi o te karo i nga whakaaro pakihi e pa ana ki te karo i nga whakaaro pakihi. He rite tonu te mea kei roto i te kiriata.
"Ko taku kupu tenei ki a koe, kaua e whakaarohia nga arewhana, he aha to whakaaro?"
"Arewhana"
Ma te whakaaro mo nga mea e karohia ana e koe, kua waiho ranei e koe, ko te mea ke e whakaaro ana koe ki te porn, ki te orgasm ranei. Ko te whainga kia mau tonu ki tenei mea. Ehara tenei i te tikanga me akiaki e koe i a koe i nga wa katoa. Ko te whakaaro mo te nofap, ka whakaaro pea koe ki te porn ki tetahi waa, engari ki te pai koe na te mea kua eke koe ki tetahi tohu, kia pai to roto. He mea nui kia iti nga wikitoria.
Kua kite ahau i te maha o nga pou ka mea te iwi me whai koe i nga ua makariri me te raupapa nui o nga take. He maha nga pou mo te whakauru i te rorohiko whiriwhiringa tukutuku K9. He mano nga pou kei roto i nga korero me nga whiringa whakaharahara me mahi ki a koe mehemea ka hoki koe. Mai i te wheako whaiaro, ka taea e au te korero ka taea te whakakore i nga rahinga taapiri katoa, me nga take katoa ka taea e koe te wehe.
Ko te tukanga ka pehia e koe:
- Me whakarite ki te hiahia koe ki te haere ki te wharepaku, ki te hiahia ranei koe ki te kai i etahi kai.
- Haere ki tetahi wahi haumaru.
- Me whakaoti i nga mea e mahia ana e koe, e mahi ana ranei ki tetahi mea hou.
I te mutunga, wareware kei te mahi koe i tenei; te iti iho o to whakaaro mo tenei ko te pai ake.
Te mutunga Kei a koe te haepapa mo nga mea e mahia ana e koe, tirohia te wahi kaore e tika ana kia tupono koe ki te pakanga. Ahakoa kua kite au i au e titiro atu ana ki nga waahanga o nga waahine e whakaohooho ana i ahau, he uaua rawa ki te ahua ke ke atu ina kua whakapohehehia koe. He awhina ki te karo i nga mea ka taea e koe me te mahi wawe ki nga mea kaore e taea e koe te karo. Kei kona ano etahi whakaaro kaore pea koe e peekore, e kore e taea te whakahaere, korero atu ki a koe kia kaua e whakaaro ake ka anga whakamua.
;
