Ги погодив моите 90 дена во текот на изминатиот викенд. Накратко: Ниту еден PMO не беше недвосмислен успех. За малку ќе навлегувам во зошто, но прво би сакал малку да го надополнам напредокот.
Дојдов на овој форум преку YourBrainOnPorn.com како и повеќето од нас. Бев во право во почетните фази на започнување на сериозна рутина за медитација и режим на вежбање. И двете ги правев претходно, минатата година, со сериозност, но малку немав посветеност. Особено на долги патеки. Ги зедов тие навики за да работам на зголемената депресија што ја доживував во изминатите 5-7 години пред тоа. Епизодите се зголемуваа и по фреквенција и по времетраење. Знаев дека треба да направам нешто, потенцијално професионална и хемиска помош (што контролорот во мене сакаше да го избегне ако е можно). По многу читање во текот на месеците и годините, знаев дека двата природни лекови за кои се вели дека помагаат при депресија се медитација и вежбање.
Во секој случај, случаен линк на Твитер ме доведе до YBOP. Ме удри како тон цигли. Приказните за страдањата и закрепнувањето на другите корисници на Интернет порно ми одекнаа на толку длабоко ниво, што веднаш знаев дека ова е огромно парче од сложувалката. Како и многу други, тоа беше како да го знаев цело време, но никогаш не го видов во вистинско светло за навистина да се удри дома.
Не ми се допадна идејата за натрупување експерименти, бидејќи не постои начин да се знае кој е ефикасен. Но, знаев дека морам веднаш да почнам со порно. Веднаш ја избришав мојата скривалиште. Изненаден сум што успеав да го направам тоа, но знаев дека на крајот мора да помине, па може да се случи на самиот почеток. Добро поминав првите 31 ден. Се мачев, ѕирнав, издржав. Објавував долго на ова списание, зборувајќи од мало искуство. И тогаш се вратив од одмор и се случи првото ресетирање на бројачот. Никогаш не се напив. Но, имав тешко време да прекинам недела или две после тоа подолго време.
На крајот сфатив дека треба да направам нешто поинаку. Не сум точно сигурен што е тоа што го поттикнало. Мислам дека тоа беше прозвано од некои други членови на форумот. Гордоста ми беше помодрена и сакав да докажам дека можам да го направам ова. Кој знае, можеби тоа им била намерата! Јас се свиткав надолу. Неделните цели ги ставив во мојот фокус, гледајќи модели на најтешките времиња, циклуси и предизвикувачи кои се приближно на секои 7 дена. На крајот мојата цел беше да го победам мојот стар врвен број од 31 ден.
Еднаш погодив 40-50 дена нешто се смени. Процесот стана помалку борба за борба против нагоните, а повеќе одлука за не PMO. Во тоа време јас бев добро на работа на создавање на нов јас. Работите се менуваа во мојата перцепција за себе и за светот околу мене, полека се акумулираа. Мојата навика за вежбање се зацврсти, гледав резултати, а истото важи и за медитацијата. Почнав да ја губам мојата опсесивна самосвест, што ме ослободи да почнам да бидам повеќе од она што сум под мене за кое се борев да му го прикажам на светот до овој момент. Беше нешто што клокотеше под површината долго време. Ги изгубив инхибициите да бидам свој.
Ако ме познававте лично, веројатно никогаш немаше да ги забележите овие самонаметнати инхибиции. Добро ги скрив. Но, сето тоа беше маска, измама, погрешна насока. Јас не бев јас. Мислам дека не го сфатив тоа додека не ја напишав последната реченица, но мислам дека депресијата беше резултат на задушувањето на мојата личност што го правев толку многу години. Што се смени? не знам. Врз основа на науката, се чини дека преврзувањето на вашето либидо и допамински систем на интернет порно може да биде виновникот. Се чини дека допаминот е многу моќен модератор на нечија перцепција за себе. Збркајте го допаминскиот систем, збркајте ја вашата личност.
Постепено почувствував промена во мене како расте. Имав увид на ова во текот на процесот порано. Тие беа екстатични, полу-психоделични искуства на вообичаеното околу мене: сенки од дрвја во совршена перпендикуларност низ автопатот; разновидноста и богатството на видот и бојата на листовите во крошните на дрвјата што се граничат со трговскиот плоштад. Дали е ова од што се дрогирав сето ова време? Дали вака треба да се доживува светот? Што направив? Овие моменти ја поттикнаа мојата решеност да ја продолжам потрагата.
Контакт со очи. Кој знаеше колку е моќен, и колку малку од тоа правев сите овие години! Почнав да се наоѓам себеси привлечен од оваа практика без свест. Почнав активно да барам врска со странци, каде што во минатото се избегнував од долгогодишни пријатели. Повеќе не се плашев да бидам смешен. Што мислат другите за мене е нивна работа, а не моја.
Не беше се супер. Имаше и темни, лоши времиња. уште има. Но, тие се случуваат помалку, а помалку траат кога се случуваат. Но ме потсетуваат.
Но, вистинската вредност мислам дека беше во посветеноста на моето здравје и благосостојба. Да останам без ПМО 90 дена не беше само да бидам ослободен од порно, туку симбол дека сум посветен на подобрување на мојот живот. Ова се прелеа во исхраната, фитнесот и многу повеќе. Знаев дека е губење да го трошам времето избегнувајќи порно и предизвикувачи. Моето време беше многу подобро потрошено да негувам нова верзија од себе која не беше заинтересирана за порно, бидејќи тој не беше оптоварен со психолошките сидра што го водеа стариот мене до таа техника на затајување. Немаше да има потреба од тоа.
Дури и станав мистичен за оваа работа. Кога сфатив дека нивоата на допамин играат толку длабока улога во нашето искуство и толкување на светот, почнав да гледам како се воспоставени други системи на контрола кои се грижат за оваа дупка. Конструирана непотребна „храна“, дизајнирана да ги преоптоварува сетилата и да ве натера да копнеете по повеќе; шеќер; Видео игри; социјални медиуми. Овие работи полека ја исцрпуваа мојата способност да доживеам свет без надворешна контрола.
Мислам дека ова може да лежи во коренот на борбата на PMO: контролата. Или негов недостаток. Самосовладувањето е играта. Ние сме обучени да ги предаваме изворите на задоволство на корпорациите. Ние ги сакаме толку лошо, не можеме да кажеме не. Не сакаме да кажеме не. Но, мислам дека борбата против PMO не учи дека можеме да кажеме не. И можеме да продолжиме да велиме не на други преоптоварувања со стимулации кои предизвикуваат зависност.
Порното и фантазијата изгледаат како кратенка за пристап до „џекпот“ за ослободување на допамин.
Ние ги живееме нашите животи во внимателно изграден затвор дизајниран да го задржи реалниот свет надвор. Ние сме перфекционисти, поставуваме идеали и цели кои се недостижни. Ова ни овозможува да останеме заглавени во нашиот негативен самоговор, заглавени во негативно познатото, заглавени во егзистенција оптоварена со изговори за бегство и брзо поправање решенија за емоционалната болка.
Овие краткорочни завои предизвикуваат поголема штета со текот на времето, но таа позната штета е смирувачка, смирувачка. Знаеме што да очекуваме. Тоа го исполнува нашето размислување за замислените резултати. Тоа ни се допаѓа. Создадовме средина на контролирана новина. Ние го ограничуваме и контролираме внесувањето за да избегнеме одредени видови болка и вознемиреност, оние што доаѓаат со живеењето во реалниот свет.
Новината веќе не е за добар момент, туку за голем момент. Ја креваме границата толку високо што ништо не може да се натпреварува. Ова ги зголемува очекувањата толку високи што ништо не може да ги исполни. Оваа когнитивна дисонанца бара од нас да ги елиминираме оние сигнали кои се во конфликт со овој канцероген систем. Го ограничуваме внесувањето и поставуваме надворешни цели толку смешно високи што можеме да го оправдаме нивното игнорирање или напуштање. Друг избор нема.
Само со живеење во фантастичен свет што никогаш не можеме да го постигнеме, можеме да го оправдаме исклучувањето на секојдневниот живот. Вистинските жени никогаш нема да ги исполнат „порно стандардите“, ниту по привлечност ниту по големина - па зошто да се мачите? Вистинските луѓе и настани никогаш нема да ги оправдаат оние нејасни идеали кои толку многу ги цениме во нашите умови, па зошто да се вклучиме во нив?
Создадовме ментален свет кој го оправдува повлекувањето од општеството, нашите животи, самите нас. Ги искрививме правилата за да ја поттикнеме зависноста. Не го сакаме она што го нуди зависноста и фантазијата, го сакаме она од што ни дозволуваат да се криеме.
Неостварливите цели го оправдуваат исушениот живот. Поставувањето на границата неверојатно високо ја обезбедува потребата за зависност и ја засилува пристрасноста за потврда дека „никогаш нема да бидеме среќни“.
Ова не е само за порно, и за зависност од порно. Станува збор за ескапизам.
Па, што е следно?
Не сум сигурен. Се најдов во малку фанк и се соочив со некои нагони и искушенија веднаш по мојот 90-дневен знак. Не го очекував тоа. Мислам дека можеби ги очекував (потсвесно) „супермоќите“, или барем некоја друга надворешна валидација.
Но, многупати на форумов спомнав дека дојдов да поверувам дека нема цел во овој процес. Поточно, целта е одржување на процесот. Сфатив дека физички подготвеното тело не е целта на вежбањето, туку тоа е несакан ефект на одржување на фитнес процес. Просветлувањето не е целта на медитацијата, тоа е нуспроизвод на одржување на процесот на медитација.
Има една зен поговорка, „по просветлување, мијте ги садовите“. Идејата е да се вратите на процесот. Секојдневниот живот. Рутината. Дали сте во добра форма од вежбањето? Одлично! Продолжете да вежбате. Дали сте 90 дена без PMO? Одлично! Продолжете да ги правите оние работи што ве оддалечија од тоа.
Пред да го затворам ова, би сакал да резимирам со неколку размислувања за тоа како да достигнете 90 дена. Ова е мешавина од реални искуства добиени од многу читање написи. Тоа е прилично едноставно: нашите умови се буквални. Умот буквално го сфаќа она што го доживува. Како мало дете. Затоа треба да го поттикнеме со позитивни повратни информации. Поставувањето мали, лесно остварливи цели го поттикнува умот да продолжи. Треба да доживее успех, без разлика колку е мал. Умот, исто така, не може да види премногу далеку во иднината, или барем почнува да го гледа вашето идно јас како друга личност. Значи, вашите цели треба да бидат краткорочни. Фокусирајте се на денес, утре, следната недела. Заборавете на 90 дена. Цел на десет парчиња од 9 дена. Мозокот има ограничена количина на волја. Многу е подобро да ја негувате навиката да создадете нов здрав вас отколку да се обидувате да ги отстраните сите нагони и искушенија со кои ќе се сретнете во оваа потрага. Тие никогаш нема да завршат. Станете момче што прави здрави работи. Порното нема да се вклучи во равенката. Ако почнете да вежбате, на крајот ќе сакате да јадете правилно за да не го губите сето тоа време и да го зголемите тој напор. Истото ќе важи и за порното. Едноставно нема да се вклопи во равенката.
За да го завршиме ова, би сакал да им се заблагодарам на сите на овој форум што го прочитале или коментирале мојот дневник. Немате идеја колку е корисно и ценето вашето охрабрување и поддршка. Давам се од себе да ја возвратам таа услуга. Исто така, огромна благодарност до Гери Вилсон за целата негова прекрасна наука и информации собрани во YBOP.
Овој процес навистина вреди. Мојот живот е подобрен на повеќе начини отколку што веројатно сум свесен. Ќе видите вистинска промена ако се држите до неа. Нема да изгледа така додека не се случи, тогаш ќе погледнете наназад со магливи спомени од мрачните борби.
Ја започнав оваа потрага како мрзелива, немотивирана, самопонижувачка, самобендисана, изгубена, со магла, самобендисана, повлечена, егоцентрична, празна обвивка на човечко суштество. Со гордост можам да кажам дека ја продолжувам оваа потрага како посреќен, појдовен, поврзан, радосен, возбуден, фокусиран, центриран и надежен човек.
И сега одам буквално да готвам некои јадења!
[Во одговор на прашање]
Заборавив да спомнам дека дел од моето влегување во PMO беше поврзано со PIED, и срамот што ова се случи со неколку жени кога активно излегував.
Имав истегнување околу 40-50 дена каде утринските ерекции беа чести. Не толку неодамна. Моето либидо не се врати целосно. Научив дека она што порано мислев дека е либидото е само желба за брзо поправка на допамин. Сè уште не сум се вратил во врската, така што немав можност повторно да се поврзам со вистинска жена.
Можам да кажам дека во минатото беше невозможно да се ерекција или мастурбира без порно, сега не е проблем барем да се мастурбира без ни фантазија. Сепак, тоа го сведов на минимум. Мислам дека можеби ќе имам уште малку време да го продолжам процесот. Но, се подобрува.
Врска до објавата - Резиме на 90-дневниот преглед на човекот Омега
Видете исто така - Весник на човекот Омега
Мисли од 300 дена
Ова првично беше одговор на колега член овде преку ПМ, но мислев дека ќе го споделам ова со сите. Приближувам 300 дена и чувствувам дека ова ја сумира мојата перспектива за патеката Без PMO од далеку надолу по патеката.
Те слушам за борбите. И за мене понекогаш е секојдневна борба. Едноставно, физичките желби се намалија, а мојата самодисциплина се зголеми.
Некои денови се подобри од другите. Некои денови се неверојатни, други се сомневам во целиот овој процес. Јас не сум еден од оние момци овде што тврдат дека се ослободуваат од порно, или дека тоа веќе нема никаков интерес. Знам дека би можел повторно да паднам во порно јамата ако се чувам.
Бев разочаран од мојот знак од 90/100 дена. „Каде се суперсилите? Но, погледнав наназад на сите други позитивни промени што исто така ги направив во мојот живот во изминатата година, а PMO сега изгледа несоодветно. Верувам дека медитацијата (двапати дневно) ми беше голема помош на две нивоа: едно, процесот на тренирање на умот да не биде заглавен во текови на мисли ве спречува ментално да одите по патот кон порно. Второ, воспоставувањето ригорозна, дневна рутина ми помогна да го измешам мојот распоред и да добијам ново сидро за други позитивни здравствени промени.
Знаејќи дека ќе медитирам пред утринските и вечерните оброци, планирам малку ритуали околу овие времиња. Го одмрзнувам месото за вечера пред да медитирам на пример. И јадењето повеќе зеленчук создаде нова рутина на подготвување храна. Сега имам помалку време во денот, па морав да отсечам други глупости како ТВ и сурфање на Интернет. Едноставно немам време.
Сега, не сакам да ги прекинам низите на сите овие позитивни промени. Имам апликации кои визуелно ги следат календарските денови за напредок.
Голем увид за мене беше вежбањето. Кога сфатив дека не постои такво нешто како „добивање во форма“, бидејќи тоа е нешто што е во тек, всушност е „одржување во форма“, а уште поконкретно е „уживајте и со нетрпение ја очекувајте вистинската активност што треба да се изврши за да останете во форма". Истото важи и за No PMO.
Никој нема да ни фрли парада затоа што го правиме ова. Никој не се грижи освен нас самите. Мора да се случи промена на умот каде што не станува збор за гордост или примање пофалби за откажување од нешто, туку гордост за одржување на сопственото јас во постојан напор.
Постојано правете се толку зафатени, ПМО и стариот вие што му паднавте во канџите едноставно нема место. Навистина влезете во новиот вас. Однесете го на следното ниво. Редефинирајте кој сте.
Имам малку низа на волк, па идејата дека апстинирав од порно 9 месеци - дури и ако никој не знае за тоа - ми го разгорува огнот. Дел од мене сака да може да каже „да, јас го можам ова, а другите не би се ни обиделе!“
Престанете да чекате надворешни честитки (сите го правиме тоа).
Кои други промени во вашата рутина, кои нови здрави навики сте ги негувале заедно со откажувањето од PMO? Ако нема, почнете денес. Мојот одговор е да одам на прошетка секој ден, или по улица или околу блокот. Заборавете на „вежбањето“, само воспоставете навика тоа да го правите секој ден. Тоа е најтешкиот дел од сето ова, претворајќи го во автопилот активност. Откако ќе се воспостави навиката, проширете се од таму. Ќе најдете дека тоа го прави самостојно.
И следете сè: истражувањата покажуваат дека само следењето на навиките (дури и не ги менува) води до длабоки промени во бројни аспекти од вашиот живот. Земете апликација. Купете годишен календар. Следете ги деновите и (потрошеното време) кога медитирате, вежбате, пешачите, пиете, пушите, гледате телевизија итн. Следете ја километражата, чекорите, калориите, часовите и унци. Пријавете го секој оброк. Почнете да обрнувате внимание на вашиот живот.
Претпоставувам дека големото прашање што го имате бара некаков вид „награда“ за овој херојски напор. Тоа никогаш нема да се случи. Сфатив еден ден неодамна дека новитет од сите овие нови здрави навики исчезнуваат. Си помислив, „срање, сега треба да продолжам да го правам ова засекогаш!“ Но, успешните написи што ги прочитав зборуваат за спортисти-шампиони кои имаат уникатни прагови што ги издвојуваат: способноста да вложат труд и напор низ досадните и досадни фази, кои сочинуваат 90% од тренинзите.
На некој начин, медитацијата ми беше таква. Неделите можат да поминат таму каде што се случува малку во начинот на резултатите за време или меѓу седниците. Но, тогаш ќе имам пробив каде што ќе се потсетам на користа од целиот труд. И тогаш се враќа на мелење. Книгата Мајсторство од Џорџ Леонард ми помогна да станам свесен и да внимавам на овие модели.
Последното нешто што мислам дека ми помага да опстојам: давање среден прст да бидам манипулиран од овие нагони. Ова значи порно, шеќер, притисок од врсниците, алкохол, дрога, ТВ, итн. Ми се допаѓа што можам да застанам настрана и да кажам дека можам да се оддалечам од било кое од нив ако одберам. Мислам дека стоичките филозофи ми помогнаа да го воспоставам тој начин на размислување. Но, мислам дека оние од нас на овој пат видовме како медиумите користат секс за да манипулираат со нас, особено сега кога направивме избор да го ограничиме/елиминираме порното. Мислам дека многумина од нас гледаат други патишта каде општеството и рекламната индустрија не манипулираа за нивната крајна линија. Ми се допаѓа што можам да кажам дека тоа ме погодува се помалку секој ден.
Мислам дека сите треба да имаме поинаква перспектива за тоа кои сме за да го поминеме ова на долги патеки. Суровата сила и тврдоглавоста може да нè доведат до 90 дена, но на патот од таму па натаму ќе му недостасуваат директни награди од овој тековен напор и ние треба да негуваме живот што не ги бара.
;