Засилено по 90 дена, учење за споделување, прочитајте подолу за повеќе детали. Долго е, но се надевам дека нешто од ова ќе помогне некому некаде…
Приказна Веројатно 28 години мавам. Гледајќи наназад, тоа ме прави лут – 28 години потрошени. Сега би можел да бидам многу повеќе. Можев да постигнам многу повеќе. Како да го знам ова? Поради разликата што noFap и noPorn ја направи во мојот живот во последните 5 месеци.
Се обидував да се откажам долго, долго време. Некогаш само фаќање, но неизбежно фаќањето на она што го замислував не беше доволно. Тогаш мекото јадро не беше доволно. Поминав низ многу, многу циклуси на нефаќање неколку дена или недели, почнувајќи со само фапинг, а потоа до PMO.
Оженет сум и П имаше значително негативен ефект врз нашата врска. Не само тоа, туку и сликата за телото на мојата сопруга. Закрепнувањето од тоа ќе потрае многу време и работа, а работите никогаш нема да бидат како што би можеле. Но, дури и тогаш, вреди да се опоравиме и има надеж.
Многу се обраќав кон PMO кога ќе почувствувам дека не добивам ништо или доволно, како „излез“. Тоа е само злобна лага и смртна спирала. За оние кои се во брак или ќе се венчаат некој ден, би го понудил овој совет: излезете од PMO сега и останете надвор. Тоа ќе направи огромна разлика.
Што работи
Вежбање Мојот омилен банкомат: http://www.startbodyweight.com. Успевам да се разбудам во 6 часот наутро (понекогаш и порано) - видете „Што прават најуспешните луѓе пред појадокот“ од Лаура Вандеркам. Ова гарантира дека имам време секој ден и ми дава одлично вежбање и пумпање. Обично проследено со:
Ладни тушеви Не поради причината што другите обично ја наведуваат, туку поради предизвикот. Градење на воин инстинкт. Напредува кон постудено и постудено. Во него само за F* Да! Чувствувајте се како маж! Оди удри некој @$$! И други причини – здравје, будење, после вежбање итн. (пребарајте „ладен туш“ на оваа подредит).
/ r / nofap На секои неколку дена или така, или како прва контра на какви било мисли за релапс или предизвикувачи. Подреди по врвот, прочитај неколку објави. Подреди по ново, одговорете на неколку објави на луѓе кои бараат помош, споделувајќи накратко некои совети и моите омилени постови или две.
Имајќи план Многу е важно да имате борбени планови - стратешки и тактички. Јас го изработив своето во текот на многу, многу години борба. Знам дека М отсекогаш ме водел до П. Знам дека ако сум уморен, пијам алкохол, предолго седам во тоалет и еден куп други работи ме водат до М.
Знам дека ако сум дома сам за викенд, попладне, па дури и ден, подобро е да имам план за игра за тоа што ќе постигнам и повторно да се посветам и да се челикам за битката што претстои. Порано почнував да размислувам однапред, уживајќи во помислата на оние видеа што сакам повторно да ги видам, речиси како пена во устата.
Сега наместо тоа, ги подготвувам борбените линии, ги подготвувам моите одбранбени позиции, ги поставувам сите десктоп-кули-одбранбени позиции што можам. Немам партнер за отчетност (сите вие сте тоа за мене), но ако имав, таа личност исто така ќе беше вовлечена и покрај мене.
Бојна тактика Дури и тогаш работите излегуваат од ведро небо. Се појавуваат мисли. Сликите не можат да бидат невидени. Создадов некои вештини и тактики за да помогнам.
Една од моите најефикасни тактики на бојното поле е следнава: Затвори ги очите. Земете ја сликата/мислата/што и да е во вашата глава и замрзнете ја во рамно парче стакло. Земете чекан и пресечете го на мали непрепознатливи парчиња. Во исто време, размислете или викајте: „Не сте добредојдени во мојата глава!
Друг доаѓа овде да / r / nofap за да ги читам врвните објави, а потоа кога повторно ќе се обврзам, одам во картичката Нов за да помогнам да ги охрабрам другите. Знам дека ако го направам ова, има психолошки причини за доследност. Со други зборови, убедувајќи ги другите, јас се убедувам себеси.
Трета е да се има резервна тактика. Една недела подоцна, бев толку подготвен за PMO - особено како што беше пред новата година, и си помислив: „Тоа би било добро време да почнам од почеток“. Мојот ум почна да ги замислува сите „забавни“ видеа низ кои би поминал, а телото почна физички да се тресе од исчекување. Да, физички тресење. Го сакав. Но, некако успеав да се убедам себеси да играм Dead Rising 3 на мојот нов xbox.
Играв 3 часа. Не рецидив. Тоа беше огромно! Не само што ми покажа дека сум СПОСОБЕН да го направам вистинскиот избор, дури и во длабочините на физичките желби, туку и ме подготви за успех. Не мора да се справите со прејадување уште од самиот почеток. Прејадувањето ги прави првите 10-14 дена супер напорни. Но, бидејќи јас не го сторив тоа, одржувањето на моментумот во текот на новата година и понатаму беше полесно.
Суперсили или барем понормални сили
Контакт со очи Порано, секогаш ги одвраќав очите кога поминував покрај луѓето по ходниците, на улица, во продавниците итн. Дали беше само срамежлив и интровертен? Можеби, можеби не. Сега можам да воспоставам контакт со очите со сите покрај кои поминувам. Обично тоа резултира со тоа што лицето ми се насмевнува. Не сум сигурен дали ова е само од контакт со очите или најчесто имам полунасмевка на лицето. Како и да е, ова ми го разубавува денот, секој пат. Жените речиси секогаш се насмевнуваат кога имам контакт со очи. Верувам дека имаме основна потреба за поврзаност, а тоа може да придонесе за нашата лична среќа.
Контактот со очите и насмевката се важни и исполнувачки социјални навики. Ако сакате да ја подобрите вашата харизма, обидете се со ова денес: додека шетате наоколу, воспоставете контакт со очите, насмевнете се и забележете ја бојата на очите на личноста. Продолжете да броите и видете колку пати можете да го правите тоа во текот на денот. Правете го ова со денови, недели, а потоа станува природна навика.
Да се чувствувате поживи и среќни Мојата сопруга многу би коментирала за тоа дека сум стоик. Мислев дека тоа е реакција на мојот ран живот каде што мајка ми ќе има огромни срања и ќе ги нападне сите. Мојот механизам за справување беше „вода од грбот на патката“ и си реков дека не ми требаат емоции. Тоа можеби било дел од тоа. Па, откако го исклучив PMO, по 1 месец или така, почнав да се смеам - навистина да се смеам. И чувствувајте се тажни, и бидете трогнати. Се чувствува добро. Не сакам да се вратам назад.
енергија На почетокот, енергетската разлика беше прилично неверојатна. Сега кога сум во 90 дена, повеќе се навикнав на тоа, па не е толку видливо
време Имам повеќе време: Време за читање, пишување (на пр. овој томе), учење, сликање, создавање. Време со моето семејство. Време е да помогнете во градењето на другите.
Сексуалните фантазии драматично се намалија Со текот на времето, мојот мозок доаѓа со сè помалку примамливи сексуални фантазии или мисли кои постојано се појавуваа претходно - мислам цело време. Оваа повторна жица му дава на мојот мозок поголем пропусен опсег за други креативни идеи, на пр. на работа, интроспектива, како да се надминат проблемите итн.
LINK - Извештај од 94 дена: Посакувам да почнав многу порано!
by lurkz0r
;