Почнав nofap на почетокот на ноември 2020 година откако открив / прифатив дека страдам од PIED. Оттогаш, имав неколку кратки редови и една тринеделна серија без ПМО. Помеѓу тие ленти, имаше околу 6-8 MO ресетирање и 3 PMO релапси (многу кратки „сесии“). Мојот последен релапс на PMO беше на Божиќниот ден 2020. Оттогаш дури и не ирнав.
Јас неодамна стигнав до мојата прва серија од 30 дена без PMO (веројатно поблиску до 32 или нешто повеќе, бидејќи навистина не сакам да ме слушаат за броење точни денови). Само сакав да дадам извештај за напредокот за секој што може да го смета за корисен / интересен. Мојата целосна приказна е објавена во делот ПИСД, затоа ќе се обидам да го задржам овој пост строго за мојот напредок / набудување. (Предупредување: Сакам да пишувам за да може ова да стане долго и сложено. Слободно прескокнете го она што не го сметате за важно / интересно.)
Општи услови: Веднаш откако ја поминав оваа неодамнешна серија од 30 минати дена, направив ресетирање на МО. Јас не користев П, сепак. Јас навистина не мислам дека тоа беше огромен пад (најмногу поради фактот што не беше ни толку пријатно). Сепак, не би го препорачал, ниту планирам да навикнам на тоа.
Срања правам (релевантно за nofap):
- Јога (дневно)
- Медитација (дневно)
- Здив (3-4 пати неделно)
- Интервал на обука (5x неделно, полно тело со денови на одмор)
- Студени тушеви (4-5 пати неделно, без топли тушеви некогаш)
- Journaling
- Разумно здрава исхрана
- Активно време на отворено (во однос на моменталната светска состојба)
Flatline:
Скоро веднаш по последниот рецидив на ПМО (12-25-20), влегов во рамна линија. Тоа беше навистина предизвик. Се чувствуваше прилично стандардно на она што обично го опишуваат повеќето. Промени во расположението, депресија, несоница, магла во мозокот, збунет пенис, тостер во мислите во кадата ... сето тоа срање. Ми беше навистина тешко да најдам мотивација за да направам повеќето работи. Би имал кратки моменти на инспирација / радост, но тие беа минливи. Говорејќи на минливоста, ајде да разговараме за моите бункери. Моите бункери, заедно со моето либидо, беа прилично непостоечки. За среќа, рамната линија овозможи период на скоро нула желби. На моменти беше ужасно, но успеав. Се чинеше дека траеше околу 21-24 дена, но не можев да бидам точен. Можеби дури и сè уште сум во едно. Тешко е да се каже понекогаш.
Исто така, вреди да се напомене, изолацијата поради долготрајната пандемска состојба дефинитивно имаше влијание врз сите ментални симптоми наведени погоре. Додуша, поминав несоветлива количина на време пред екран (нетфликс и јутјуб), што несомнено има негативно влијание врз мојата енергија / расположение / напредок. Сепак, мислам дека е важно да се запамети дека дружењето и постигнувањето големи придобивки во животниот стил не се најлесните работи за манифестирање во вакви периоди. Иако тие сè уште се моја главна мотивација за правење на оваа промена во мојот живот, знам дека обидот да ги брзам додека светот требаше да притисне копче за пауза не би било мудро или плодно. Знам дека сум на почетокот на она што најверојатно ќе биде долг процес на опоравување, затоа избирам да не бидам премногу силен кон себе. Мојот пенис, исто така, избира да не биде тежок сам по себе, но во повеќе буквална смисла.
Последни 10 дена или така (и прилично целокупно од почетокот на nofap):
По приближно три недели од она што се чинеше дека е рамна линија (и скоро три месеци целокупно размислување за нофап), се чувствував многу подобро последната недела или слично. Уште неколку срања, но тие се многу подобри. Голем дел од придобивките што ги доживувам им должам на моите дневни одлуки во врска со здравиот начин на живот, но размислувањето за нофап и мојата желба да го подобрам PIED ми помогнаа да останам во чекор со тие одлуки. Еве неколку примери за некои придобивки, но сигурен сум дека ќе заборавам барем една:
- Забележително зголемување на енергијата и менталната јасност: Забележав дека зборувам многу подиректно и се чувствувам прилично самоуверено споделувајќи ги своите мисли во последно време, што е нешто со што секогаш се борев. Исто така, донесував одлуки многу побрзо. Ми овозможи да уживам повеќе од моето време правејќи работи што ги сакам. Јас завршувам повеќе, отколку да сум парализиран со неодлучност и летаргија. Генерално, се чувствувам поцврсто. Се надевам дека мојот пенис ќе стане поинспириран и ќе се чувствува исто.
- Поздрава привлечност: Кога сум во присуство на гали, јас повеќе забележувам привлечност за нивната енергија и личност, отколку само за нивното тело / изглед. Одамна не се чувствувам така и можам само да замислам дека со текот на времето ќе се подобрува. Додуша, немав многу физички / анималистички одговор на телото / изгледот веќе подолго време (не сум сигурен кога навистина започнаа моите flatline). Јас веројатно имам малку повеќе време додека не се врати во нормала, но јас почнувам да го ценам тоа. Ми се допаѓа идејата да не бидам момче кое води со мојата сексуалност. Тоа е всушност огромен пресврт за секој што би го сметал за здрав избор за партнер. Дури и моите фантазии (што би препорачал да ги ограничите ако сте тука) во последно време беа необично здрави / реални (т.е. гушкање, бакнување, забава, минати спомени, итн.). Исто така, забележав дека се чини дека привлекувам повеќе внимание / привлечност од галците воопшто, што е една од новите „придобивки“ што бев желна да ја доживеам. Вниманието не е секогаш нужно сексуално, понекогаш чувствувам вистинско чувство на почит и удобност. Сепак, дефинитивно добив многу повеќе очигледен флерт и знаци на интерес отколку што можам да се сетам во минатото. Причината за тоа е веројатно дека порно-маглата почнува да се крева и јас всушност почнувам да забележувам кога некој девојка изгледа заинтересиран. Таа ментална јасност, исто така, ми дава самодоверба да разговарам со нив и да бидам само кул, отколку веднаш да давам вибрации. Генерално, се чувствувам како да одам во одлична насока во таа категорија.
- Начин на живот и подобрување на целите: Вложував многу повеќе напор во грижата за себе, што имаше неверојатни резултати. Како што реков претходно, нофап-размислувањето ми помогна да одржувам подобри навики за здравје / животен стил (што ги наведов погоре) што планирам да ги одржувам за цел живот. Долго време сакав да направам многу од овие промени, но никогаш не ги издржав. Мојот начин на размислување и мојата желба да се рестартирам / пренасочам ми дадоа моќна причина вистински да започнам да се трудам да се сакам и да градам среќна и здрава иднина, физички и психички. На пример, една од моите цели е да направам некои патувања кога таквата работа е повторно во ред. Затоа, користам дел од времето на екранот за да научам шпански преку видеа од YouTube. Исто така, заборавив да напоменам дека наскоро започнувам со терапија. Тоа е голема за мене и се надевам дека ќе биде уште еден менувач на игри. Генерално, се чувствувам навистина добро за тоа што го работам со моето време овие денови.
- MW, редовни додатоци, либидо, итн ...: Пред околу една недела (можеби и повеќе) почнав да чувствувам кратки блесоци на либидо и возбуда. Добивам MW секој втор ден, но не трае долго. Понекогаш скоро целосна сила, други пати половина или помалку. Истото важи и за редовните банери. Забележав дека можам да станам тешко само со фантазија (дури и трогателно), што се чувствува како подобрување, но нема што да се закачам или да славам. Се обидувам да ги задржам моите фантазии релативно здрави и реални, но дури и тие можат да доведат до нездрава желба, што е нешто што треба да се избегне при рестартирање. Кратка приказна, дефинитивно забележав некои подобрувања, но знам дека имам уште многу да работам / очекувам. Јас сум прилично сигурен дека сè уште имам PIED и најверојатно ќе доживеам повеќе flatline, но се чувствувам како да го поминав најлошото од тоа. Јас веројатно нема да почувствувам многу подобар извештај за напредокот во овој оддел се додека не започнам да се напојувам со партнер.
- Намалување на желбите за P: Од мојот последен релапс на П, всушност ми беше релативно лесно да не гледам порно. Знам дека ретко се случува на овие форуми и не сакам да го осветлам тоа, само моето лично искуство. Неколкуте релапси што ги имав откако започнав со нофап беа многу кратки и незадоволителни; се чинеше дека тие повеќе излегоа од фрустрација / депресија отколку од возбуда. Тие не го испорачаа она за што се надевав и чувството што веднаш следеше не беше чувство за остварување, во најмала рака. Се чувствуваше ужасно. Јас сум среќен (на некој начин) да имам минато со зависност од дрога (особено хероин) што ме научи многу на самоконтролата и должините на кои сум способен да добијам задоволство / допамин. Одамна научив дека „само уште еднаш“ не ми одговара. Едно е премногу и илјада никогаш не е доволно. Се чувствувам прилично убеден дека Р е доста сличен со тоа што влијае врз мозокот, така што се чувствувам малку добро опремено кога се борам со желбите овие денови. P веќе станува далечна меморија. Секако, сè уште ми се појавува во главата од време на време, но не ме фаќа како порано. Генерално, желбите се слаби и се намалуваат од ден на ден. Така, исто така, би ги опишал моите бункери додека сè уште го користев П.
Генерално, се чувствувам длабоко подобро отколку пред неколку месеци. Дури и подобро отколку пред да сфатам дека имам PIED. Ова беше такво искуство за отварање на очите и иако на моменти беше крајно болно, мислам дека навистина ми требаше соодветен катализатор за да ме вратам на мојот пат. Иако знам дека covid ќе го направи пренасочувањето малку незгодно, среќен сум што барем ми дава време да имплементирам нови навики во мојот живот. Чувствувам дека ова е многу единствена можност што не сакам да ја потрошам. Може и да фрлиме клуч во животот ако целиот свет околу нас веќе го прави тоа во секој случај. Слободната волја е најголемиот подарок што го имаме.
Ви благодариме што прочитавте ако сте успеале досега. Извинете ако овој извештај за напредок се чинеше повеќе филозофски отколку физички. Како и обично, ве охрабрувам да ми поставите какви било специфични прашања што може да ги имате во врска со моето искуство / начин на живот / бункери, што би ги сметале за корисни / утешителни за вашата ситуација. Или, ако сакате да објаснам што било што сум пријавил, тоа би било основа и за испрашување. Се обидувам да бидам отворена книга ако чувствувам дека ќе им служи на другите. Исто така, секогаш сум отворен за совети / критики ако забележите какви било недостатоци во моето размислување или пристап кон nofap. Само знам, јас лично не сум премногу зависен од правилата или специфичните начини на нофап, но го почитувам разбирањето и практикувањето на сите за тоа. Тука сум само за да го споделам моето лично искуство и се надевам дека учам од другите.
Едно нешто што со сигурност можам да кажам е дека станува многу подобро после првиот месец. Првиот месец беше најтежок за мене и прочитав многу слични извештаи. Оттогаш, работите се само подобри и подобри. Уште неколку срања и најверојатно идни предизвици, но се чувствувам подготвена. Ако имате правилен став, ќе започнете да ги набудувате едноставните работи во животот што ви се најважни и тоа ќе ве натера да се прашувате зошто ебам што потрошивте толку многу време барајќи шупливо уживање како П. Ако сте тука , очигледно се грижите доволно за себе за да признаете дека имате проблем и дека сте подготвени да започнете да преземате чекори за подобрување на вашата состојба. Секое закрепнување изгледа различно, затоа мојот најдобар совет е да го персонализирате вашиот и да го направите значаен. Не планирам повеќе да користам P, дури и откако PIED ќе се излечи. Едноставно, не вреди штетата што ја прави. Не планирам да се движам наскоро, но најмногу затоа што минатиот пат (пред неколку дена, како што е наведено во одрекувањето од одговорност) не беше ни пријатно и се чини дека е помудар потег да се обидам да и дадам пауза на мојата сексуалност додека. Имам верба дека ќе се врати, веројатно подобро отколку што било досега.
Едвај чекам да споделам успешна приказна за успешно споделување со сите некаде во разумно блиска иднина. Фала уште еднаш за читање и извинете ако премногу пати кажував банер. На здравје!
LINK - Набationsудувања по мојата прва официјална 30-дневна серија без ПМО
;