ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ ഞാൻ ഈ വെല്ലുവിളി ആരംഭിച്ചു. എനിക്ക് ആദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോയെന്നത് കാണേണ്ട ഒരു കാര്യമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ എത്രമാത്രം അടിമയാണെന്ന് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. ഞാൻ അന്നുമുതൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളിൽ പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. നിരാശകൾ, സങ്കീർണതകൾ, പ്രലോഭനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമയം കഠിനമാവുന്നു. ഞാൻ പലതവണ വീണു, ഞാൻ പി‌എം‌ഒയിൽ മുഴുകി. ഓരോ തവണയും ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ പി‌എം‌ഒ ശരിയാണെന്നും സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ “u- നാച്ചുറൽ” ആണെന്ന് എന്നെത്തന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.
ഒരു പതിറ്റാണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ വേഗത്തിൽ കൈമാറുക. ഞാൻ NoFap നെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുകയും ചേരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എനിക്ക് വേണ്ടത് മാത്രമാണ്. അവസാനമായി, ഞാൻ 90 ദിവസം ശുദ്ധനാണ്. ഇത് തികച്ചും വാസ്തവമല്ല. നേട്ടങ്ങൾ: വ്യക്തമായ മനസ്സ്, ശക്തമായ ഫോക്കസ്, വർദ്ധിച്ച സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച സന്തോഷം, എന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസിലാക്കുക, നേട്ടത്തിന്റെ നേരിയ നിറം
നുറുങ്ങുകൾ:
Stop നിർത്താൻ ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ട്. ഈ നിമിഷത്തിന്റെ വേഗതയിൽ ഈ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരാളില്ലാതെ ഇത് ചെയ്ത ചിലരെ എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ ഇത് വളരെയധികം കണ്ടെത്തുന്നു, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
“എന്തുകൊണ്ടാണ് ജീവിക്കേണ്ടത്, ഏതായാലും എങ്ങനെയെങ്കിലും സഹിക്കാൻ കഴിയും” - ഫ്രീഡ്രിക്ക് നീച്ച
Progress നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ആദ്യത്തെ രണ്ട് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യഥാർത്ഥവും എണ്ണമറ്റതുമായ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയുന്നത് സംതൃപ്തിയുടെ ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ റെക്കോർഡിന് മുകളിലുള്ള ഒരു ദിവസം പോലും നിങ്ങളുടെ പഴയ സ്വയത്തിന് മുകളിലാണ്.
“നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം വേണമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി എവിടെ നിർത്തുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും” - ഓർസൺ വെൽസ്
• തണുത്ത മഴ. ചെയ്യു. ചൂടുള്ളതിനേക്കാൾ 5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവർക്ക് ഉണ്ട്. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് തണുത്ത ഷവർ അല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളിലൂടെയാണ്. നല്ല ചൂടുള്ള ഷവറിന്റെ ആനന്ദം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരൊറ്റ തീരുമാനം, അച്ചടക്കമുള്ള, നിലവിളിക്കുന്ന, അഡ്രിനാലിൻ പമ്പിംഗ്, നിർവചനം-അസുഖകരമായ, തണുത്തുറഞ്ഞ തണുത്ത ഷവർ എന്നിവ സാരാംശത്തിൽ, നോഫാപ്പിന്റെ ആത്മാവ്.
“ഞാനൊരിക്കലും ഏറ്റവും വലിയവനോ ശക്തനോ ആയിരിക്കില്ല… പക്ഷെ എനിക്ക് എപ്പോഴും ധീരനാകാൻ കഴിയും” - ജേക്കബ് അസെബോ
• NoFap ഉം PornFree ഉം കൈകോർത്ത് പോകണം. അശ്ലീല അടിസ്ഥാനപരമായി പി‌എം‌ഒയുടെ സാധ്യത അടിസ്ഥാനപരമായി 1000% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക: അശ്ലീലമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ വിജയസാധ്യത 90% മായിരിക്കണം. അശ്ലീലത ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ ഒറ്റ അക്കങ്ങളുമായി അടുക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം MO സ്വയം ആകർഷകമല്ല. അശ്ലീലമാണ് ഈ ഗെയിമിലെ അപ്പവും വെണ്ണയും, അതിനാൽ ചുറ്റും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവിട്ടുക. അശ്ലീലത നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ വളരെ കുറവാണ്. പോൺഫ്രീ ബാഡ്ജ് പരിഗണിക്കുക. ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.
“എവിടെയും എത്തിച്ചേരാനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ മേലിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ്” - പേരറിയാത്ത
• എല്ലാ ദിവസവും അപകട ദിനമാണ്. പി‌എം‌ഒ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആസക്തിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ചരക്കാണ്, എല്ലായിടത്തും ലഭ്യമാണ്. ടൺ കണക്കിന് ആളുകൾ ദിവസവും ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ബില്യൺ ഡോളർ ചരക്കാണ്. 90 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ആ മധുരവും മധുരവുമുള്ള ബാറിൽ നിന്ന് ഒരു കഷണം എടുക്കാൻ. സ്വയം ഒരു സഹായം ചെയ്ത് അതിന് തയ്യാറാകുക. സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അങ്ങനെ ഓഫർ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് “ഇല്ല. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തരാം, പക്ഷേ എനിക്കറിയാം അത് തീർച്ചയായും ഇന്ന് അല്ലെന്ന്. ഞാൻ അങ്ങനെ പറഞ്ഞതിനാൽ." എന്നിട്ട് ആ ബാർ ചോക്ലേറ്റ് വിൻഡോയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയുക, തുടർന്ന് ജീവിതം എന്നറിയപ്പെടുന്ന രുചികരമായ, രുചികരമായ, സാഹസിക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മടങ്ങുക.
“ഭാവി പ്രവചിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്” - പീറ്റർ ഡ്രാക്കർ
Help എന്നെ സഹായിക്കാൻ എന്റെ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ .txt ൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ചിലത് ഇതാ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആസക്തി ഉള്ളപ്പോൾ, അത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ‌ക്കും തിരക്ക് ആസ്വദിക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഫ്രീബി പോലെയാണ്. വികാരത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും ലജ്ജയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ അഭിനയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. പകരം, ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണക്കുറവ് തിരിച്ചറിയുക, അനുഭവം സംഭവിക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകുക. അനുഭവം അതിരുകടന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, പങ്കാളി, രക്ഷകർത്താവ് അല്ലെങ്കിൽ 12 സ്റ്റെപ്പ് സ്പോൺസർ). സമയം കഴിയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയുകയും പതിവായി മാറുകയും ചെയ്യും, നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സയില്ലാതെ, അവയുടെ തീവ്രത ഇല്ലാതാകില്ല. ആസക്തിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യമാണ് ആസക്തികൾ - അവരുമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.
“മന psych ശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ആശയം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും (പ്രവൃത്തികൾ) ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പിന്നിലുണ്ട് എന്നതാണ്. നല്ലതോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാൻ നിങ്ങൾ ചുറ്റും കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി കാത്തിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആകും. ” - സീൻ കൂപ്പർ
ഇന്നത്തെ മതിയായ നുറുങ്ങുകൾ അതാണ് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. 91 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, 365 ലേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം എനിക്ക് തിരികെ പോകാൻ ആഗ്രഹമില്ല. അവസാനം ഞാൻ ഇത് ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷെ ഇന്ന് എനിക്ക് ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതാണ് ഞാൻ ദിവസവും എന്നോട് പറയുന്നത്. എന്നിട്ട് ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു. ശക്തമായി തുടരുക, fap / femstronauts! ഇത് ഒരു സമയം ഒരു ദിവസം മാത്രമേ എടുക്കൂ.
“ഇത് പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ എല്ലായ്പ്പോഴും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു” - നെൽസൺ മണ്ടേല
എഡിറ്റുചെയ്യുക: കൊള്ളാം, ആ ഫോർമാറ്റിംഗ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് അറിയില്ല. എന്റെ മോശം ആളുകൾ
LINK - 90 വർഷങ്ങളിലെ 9 ദിവസങ്ങൾ
;