നിങ്ങൾക്ക് ഒരു tl; dr വേണമെങ്കിൽ, ബോൾഡ് ചെയ്ത പോയിന്റുകളിലേക്ക് പോകുക!
ഏയ്! അതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ 90 ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ എത്തി, കഴിഞ്ഞ മാർച്ച് മുതൽ അതേ മാസത്തിൽ രണ്ടുതവണ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ 90 ദിവസത്തിലും അതിനുശേഷവും എത്തിയ രണ്ട് തവണയും 90 ദിവസത്തെ ഒരു റിപ്പോർട്ടും എഴുതിയിട്ടില്ല. എന്റെ ഹ്രസ്വ ജീവിതത്തിലെ ഇരുണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റി എന്നെ സഹായിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തിരികെ നൽകുന്നത് ഉചിതമാണ്.
ചെറിയ പശ്ചാത്തലം: 11 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഞാൻ അശ്ലീലത്തിന് ഇരയായി. വളരെ മതപരമായ ഒരു വീട്ടിൽ വളർന്ന ഞാൻ, ജിജ്ഞാസ എന്നെ സ്വർഗത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ബോൾട്ട് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കമ്പ്യൂട്ടർ അടച്ചുപൂട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് എന്റെ ജിജ്ഞാസ അൽപ്പം കറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചു. ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് കുറച്ചുനേരം മാറി നിന്നു, പക്ഷേ സ്പോർട്സ് ഇല്ലസ്ട്രേറ്റഡ് സ്വിംസ്യൂട്ട് മാഗുകളും മാക്സിം ഓൺ‌ലൈനും കൊണ്ട് പതുക്കെ ആ ലോകത്തേക്ക് കടന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ “നഗ്നരല്ല” എങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിൽ കരുതി. യുക്തിസഹീകരണത്തിന്റെ നീണ്ടതും അപകടകരവുമായ ഒരു റോഡിന്റെ തുടക്കമായിരുന്നു ഇത്, എന്നെ തകർക്കാൻ വർഷങ്ങളും വർഷങ്ങളും എടുത്തു.
വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട്… ഏകദേശം 6 അല്ലെങ്കിൽ 7 വർഷം. എനിക്ക് 18 വയസ്സായിരുന്നു. ഞാൻ നല്ല കായികക്ഷമതയുള്ളവനായിരുന്നു, അത്ലറ്റിക് ആയിരുന്നു, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ ഞാൻ പാർട്ടിയുടെ ജീവിതമായിരുന്നു. എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും എന്നെ ആഗ്രഹിച്ചു. എനിക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എന്തായാലും എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. മതം കാരണം അശ്ലീലം മോശമാണെന്ന ആശയത്തിന് അപ്പുറത്തേക്ക് ഞാൻ പോയി, ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇത് സ്വീകരിക്കുകയാണ്. മറ്റാരെങ്കിലുമായി ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നിട്ടില്ല. ഞാൻ ഇപ്പോഴും എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര മറച്ചു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിച്ചു. അത് ലെസ്ബിയൻ‌മാരാണെങ്കിൽ, ഭിന്നലിംഗ ലൈംഗികതയേക്കാൾ മികച്ചതാണ് കാരണം യഥാർത്ഥ ഭിന്നലിംഗ ലൈംഗികത യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നോ / എങ്ങനെയാണെന്നോ ഉള്ള എന്റെ ആശയത്തെ കളങ്കപ്പെടുത്തുകയില്ല. (99% അശ്ലീലവും പൂർണ്ണമായ അഭിനയമുള്ളവരാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, മുൾപടർപ്പിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാകരുത്). എല്ലാ ദിവസവും പകരം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രം ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസക്തനല്ല, കാരണം ഇഷ്ടപ്രകാരം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും.
അങ്ങനെ ഞാൻ തുടർന്നു. സീനിയർ വർഷത്തിന് മുമ്പായി ഞാൻ വേനൽക്കാലം നീക്കി, ഇത് എന്റെ സിസ്റ്റത്തെ പൂർണ്ണമായും ഞെട്ടിച്ചു. ഹൈസ്കൂളിന്റെ ജൂനിയർ വർഷത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ലായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ജനപ്രിയനായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അടിസ്ഥാനപരമായി ഇതെല്ലാം എന്നിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുകയായിരുന്നു. സത്യസന്ധമായി, ഇത് ആർക്കും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ അശ്ലീല, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്റെ വിഷാദം, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, ആസക്തി, പി‌എം‌ഒ ആസക്തി, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവം എന്നിവ എന്നെ ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതുവരെ 7 മാസത്തോളം ഞാൻ ഇത് ചെയ്തു. ബേസ്മെന്റിലെ എന്റെ മുറിയിലെ പുൾഅപ്പ് ബാറിൽ ഒരു ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഭാഗ്യവശാൽ, ബെൽറ്റ് കൊളുത്ത് തകർന്നു, രാത്രി മുഴുവൻ ഞാൻ നിലത്തു കിടന്നു, ഞാൻ എവിടെയാണ് തെറ്റ് പറ്റിയതെന്ന് ചിന്തിച്ചു.
അടുത്ത ദിവസം, ഞാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയായി മാറ്റുമെന്ന് ഞാൻ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കാനല്ല, ഞാൻ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി.
ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുശേഷം ഞാൻ റെഡ്ഡിറ്റ് കണ്ടെത്തി, തുടർന്ന് ഈ സൈഡ്, അതിനുശേഷം, നന്നായി, ബാക്കി ചരിത്രം. 'ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ കഴിഞ്ഞ വർഷവും 3 മാസവും അവിശ്വസനീയമാണ്. ഞാൻ ജീവിതത്തെയും അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം സ്നേഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് രണ്ട് പെൺസുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ രണ്ടുപേരുമായും ബന്ധം വേർപെടുത്തുകയായിരുന്നു. ഇത് എന്നെ ഒരു ഞെട്ടൽ പോലെ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും യാചിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ആത്മാഭിമാനമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് ഞാൻ എത്തിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് പെൺകുട്ടികളും എന്നെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ താഴെയിറക്കുകയായിരുന്നു, അവരുടെ സ്നേഹത്തിന് ദരിദ്രനും നിരാശനുമാകുന്നതിനുപകരം, അവരെ വെട്ടിമാറ്റി മുന്നോട്ട് പോകാൻ എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ മതിയായ ബഹുമാനമുണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ പുതിയ മന്ത്രം “ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കരുത്.” അത് എനിക്ക്, എന്റെ ജീവിതരീതി, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ, എന്റെ ദിവസം, എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ, എന്റെ ബന്ധങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്. ഇത് എല്ലാത്തിനും ബാധകമാണ്. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചങ്ങാതിമാരുണ്ട്. വളരെ കുറച്ച്. ഞാൻ കോളേജിലാണ്, എന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വളരെ വലിയ പദ്ധതികളുണ്ട്. ഞാൻ കൂടുതൽ വായിച്ചു. ഒരു ദിവസം ഉൽ‌പാദനക്ഷമമായ എന്തെങ്കിലും ഞാൻ ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ അത് പാഴാക്കിയതായി തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാനുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ആരാണെന്നതിൽ എനിക്ക് ലജ്ജയില്ല. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഇരയല്ല. ഞാൻ ചെന്നായയാണ്.
അതിനാൽ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടാതെ, ഞാൻ പഠിച്ച കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ഒപ്പം ഞാൻ പഠിച്ച ചെറുപ്പക്കാരായ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടണമെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചു.
1) നിങ്ങൾ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ പതിവായി പ്ലേ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ (പ്രതിദിനം) ഒരേ സമയം തന്നെ നിങ്ങൾ ക്വിറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്
വീഡിയോ ഗെയിമുകളെയും അശ്ലീലത്തെയും ഹാനികരമെന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കുറച്ച് പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അവ ലിങ്കുചെയ്യാൻ എനിക്ക് സമയമില്ല, അവ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമില്ല. എന്നാൽ ഈ രണ്ട് ശീലങ്ങളുടെയും / ആസക്തികളുടെയും മൂലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ സ്പൈക്ക് ഉണ്ട്. അശ്ലീലം ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർത്തുന്നു, കാരണം അടിസ്ഥാന അതിജീവന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഡോപാമൈൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകും. അശ്ലീലത ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഒരു കാരണവശാലും, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കൃത്യം തന്നെ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശക്തനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് 90 ദിവസമെങ്കിലും പി‌എം‌ഒ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഞാൻ ഇതിനെ ബ്രെയിൻ പാലിയോ ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നാമെല്ലാവരും ഗുഹാവാസികളായിരിക്കുമ്പോൾ ഭൂമിയിൽ ഇല്ലാത്തതിൽ നിന്നും മുക്തമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വയ്ക്കുക. നമ്മുടെ തലച്ചോർ ഇപ്പോഴും ഈ രീതിയിൽ വയർ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആ ശേഷിക്കപ്പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന എന്തും ദോഷകരമാണ്.
കൂടാതെ, ഡോപാമൈനെ മറ്റെന്താണ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൊക്കെയ്നും സിഗരറ്റും. ശരിയായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവർ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ ഒരേ ആശയമാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമ ഡോപാമൈൻ ഉത്തേജനം കുറവാണ്, നല്ലത്.
2) സ്വയംഭോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കണം
തുടക്കത്തിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കാനുള്ള കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒന്നിൽ രണ്ട് ആസക്തികൾ ഉള്ളതാണ്. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് അശ്ലീലത കാണാൻ കഴിയില്ല. അശ്ലീലമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, വൈകി നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആൾമാറാട്ടത്തിന് ഇരയാകുന്നു, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇവ രണ്ടും എന്റെ മനസ്സിൽ വേർപെടുത്താൻ എനിക്ക് 3 ശ്രമങ്ങളും 70 ദിവസവും വേണ്ടി വന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, എന്റെ ദൈവമേ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മാളിൽ ഒരു പരസ്യബോർഡിലൂടെ നടന്ന് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പോകാം, ഒരു തല്ലുപോലും ഒഴിവാക്കാതെ നടക്കുന്നത് തുടരുക. ഇന്റർനെറ്റിലുടനീളം നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാ ട്രിഗറുകളും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ അവഗണിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി ഷോപ്പിലാണെങ്കിൽ, ഷോർട്ട് ഷോർട്ട്സിലുള്ള ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടി നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് അവളെക്കുറിച്ച് ഭാവനയിൽ കാണുകയും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, കണ്ണിൽ മരിച്ചതായി കാണുകയും പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതാണ് ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ സംഗ്രഹം, തൽഫലമായി, ഇത് അധികാരത്തിന്റെ ചുരുക്കമാണ്.
3) ഈ ജേണിയിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തമായ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്ന നിമിഷം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ശരിയാണെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് യുക്തിസഹമാക്കും. ഹ്രസ്വകാലത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും. ഞാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ നഷ്‌ടപ്പെട്ടു, ഞാൻ എന്തിലേക്കും തിരിയുമായിരുന്നു. ആദ്യ രണ്ട് തവണ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു, എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ തിരികെ പോകുമ്പോൾ എന്നെത്തന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ആദ്യ ശ്രമം 60 ദിവസമാക്കി, പക്ഷേ വീണ്ടും വീഴുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് കഷ്ടിച്ച് ഒരു മാസം നീണ്ടു. ഈ സമയത്ത്, ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ മുമ്പ് “സൂപ്പർ പവറുകൾ” അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നോഫാപ്പിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എത്രമാത്രം പ്രചോദിതനാണെന്നും എനിക്കറിയാം. (btw, ആ സൂപ്പർ പവറുകൾ ശരിക്കും ആരംഭിക്കാൻ ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച എടുക്കും, അതിനാൽ ചെറുപ്പക്കാരെ അവിടെ നിർത്തുക!). അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു കടലാസ് പുറത്തെടുത്ത് ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതി. ലോകം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നതു മുതൽ ഒരു വഞ്ചി സ്വന്തമാക്കുന്നത് വരെ മനോഹരമായ സ്നേഹമുള്ള പിന്തുണയുള്ള ഭാര്യയും അത്ഭുതകരമായ കുട്ടികളും. എല്ലാം. എന്നിട്ട് ഞാൻ ആ പട്ടികയിലേക്ക് നോക്കി, എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെന്നും പി‌എം‌ഒയും വീഡിയോ ഗെയിമുകളും കളിക്കാമെന്നും എനിക്കറിയാം. ആ സമയം മുതൽ ഞാൻ രണ്ട് തവണ പരാജയപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഓരോ തവണയും ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിച്ചു, അതാണ് ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്.
1 കോൾഡ് ടർക്കി http://getcoldturkey.com/ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട സമയ സ്ലോട്ടുകൾക്കായി വെബ്‌സൈറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തടയുന്ന പ്രോഗ്രാം. നിങ്ങളുടെ ഇൻറർ‌നെറ്റ് ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വിരസമാകുന്നത് തടയുന്നതിനും nsfw അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയായിരുന്നാലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
2 ധ്യാനം ധ്യാനിക്കുക
അവസാനമായി ഞാൻ വീണ്ടും ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഞാൻ ഇത് ആരംഭിച്ചത്, ഞാൻ ഇത് ഇതുവരെ നിർമ്മിച്ചതിൽ ഏറ്റവും ദൂരെയാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൈഡഡ് ആരംഭം വേണമെങ്കിൽ ഐഫോണിനായി ചെക്ക് out ട്ട് ഹെഡ്‌സ്പേസ്. ശരിക്കും ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരാഴ്ച ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് ജീവിതം മാറ്റുകയാണ്.
3) വ്യായാമം വ്യായാമം ചെയ്യുക
ഒരു കായികം കളിക്കുക. സ്വയം ഒരു ചട്ടക്കൂട് നേടുക. ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആ ദിവസങ്ങൾക്കിടയിൽ ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഏഴാം ദിവസം ഞാൻ ഒരു നല്ല നടത്തം നടത്തുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സമയത്തും ഞാൻ ഇവ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാവിധത്തിലും. എനിക്ക് വിരസത തോന്നുമ്പോഴും എന്റെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു, അത് എന്റെ തലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
4) ഒരു പ്രഭാതവും സായാഹ്ന ദിനചര്യയും സ്വയം നേടുക
എനിക്ക് ഇത് വേണ്ടത്ര stress ന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ ഉറക്കമുണരുമ്പോഴോ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴോ എപ്പോഴും ഐഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയായിരുന്നു എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങൾക്കും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയ്ക്കും ഭയങ്കരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു എളുപ്പ ആക്സസ് ട്രിഗറാണ്. ഞാനും പി‌എം‌ഒ മിക്കവാറും രാത്രിയിൽ മാത്രമായിരുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നത് രാത്രി 11 മണിക്ക്, ഞാൻ എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക്സുകളും അടച്ചു. ഞാൻ ലാപ്‌ടോപ്പ് എന്റെ ക്ലോസറ്റിൽ ഇട്ടു, എന്റെ ഫോണിൽ അലാറം സ്ഥാപിച്ച് കിടക്കയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ ഇട്ടു, എന്നിട്ട് ഞാൻ മുഖം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക തുടങ്ങിയവ. തുടർന്ന് ഞാൻ ജേണൽ ചെയ്യുന്നു (എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, പക്ഷേ അത് ശരിയാണ്) ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്. ഇത് എല്ലാ പ്രേരണകളെയും പ്രലോഭനങ്ങളെയും എന്നിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, എന്റെ മനസ്സിനെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു.
5) ക്ഷമിക്കുകയും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഇതിൽ പൂർണരാകില്ലെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക. അതിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ പാഴാക്കിയ എല്ലാ സമയത്തും സ്വയം ക്ഷമിക്കുക.
6) ഹോബികൾ നേടുക. കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പൂരിപ്പിക്കുക
ഈ ദൗത്യത്തിൽ വിജയിച്ച എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരുന്ന അതേ ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല, (അതായത്, എഴുന്നേൽക്കുക, കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യുക, വെബ് സർഫ് ചെയ്യുക, കുറച്ചുകൂടി ജോലി ചെയ്യുക, സർഫ് വെബ്, സർഫ് nsfw, കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യുക, സർഫ് വെബ് , മുതലായവ) കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരുന്ന അതേ ജീവിതരീതിയാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്, ആ പാറ്റേണിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം മാന്ത്രികമായി അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
LINK - 6 മാസത്തിനുശേഷം ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ ** മുന്നറിയിപ്പ് ** ദീർഘനേരം വായിക്കുക
;