ഇന്നത്തെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഞാൻ കൃത്യമായി അര വർഷമായി നോഫാപ്പിലാണ്. ഈ സമയമത്രയും എനിക്ക് ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളും താഴ്ന്ന നിലകളും ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ എനിക്ക് എത്ര നിരാശയും നിസ്സഹായതയും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ ഇത് തുടർന്നു, എന്റെ കാരണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഞാൻ നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നു. ആ ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.
മനസ്സിന്റെ വ്യക്തത
നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുശേഷം വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിന് ശേഷം മാനസിക മൂർച്ച കൂട്ടാൻ നോഫാപ്പിന് കഴിയും. ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാണ്, കാരണം സ്കൂളിലെ എന്റെ വിജയം നേരിട്ട് ഫോക്കസ് നിലനിർത്താനുള്ള എന്റെ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഫാപ്പ് ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ഞാൻ അസംഘടിതനായി, കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു, അസൈൻമെന്റുകളും ക്വിസ് തീയതികളും മറക്കുന്നു, പഠിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്… പട്ടിക നീളുന്നു.
കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്നും ലജ്ജയിൽ നിന്നും സ്വാതന്ത്ര്യം
ഈ രണ്ട് മാനസികാവസ്ഥകളും എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എല്ലാ ദിവസവും എന്നെ പിന്തുടരുന്നു. ആരെയെങ്കിലും വഷളാക്കിയതിൽ എനിക്ക് അഭിമാനം തോന്നിയ ഒരു കാലവും ഉണ്ടായിട്ടില്ല, ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. കണ്ണിലുള്ള ആളുകളെ നോക്കിക്കാണാൻ ഞാൻ വളരെക്കാലമായി കൊതിച്ചിരുന്നു, ഇനിമേൽ ഇല്ലെന്ന് അറിയാൻ, ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ, തലേദിവസം രാത്രി അവസാനിക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം ബിംഗ് ചെയ്തതിന്റെ ഓർമ. ഈ സമയം തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനും എനിക്ക് കഴിയണം. എനിക്ക് ഇതുവരെയും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ആ ദിവസം പഴയതിനേക്കാൾ വളരെ അടുത്താണ്.
ആത്മവിശ്വാസം
ഇത് മിക്കവാറും പറയാതെ പോകുന്നു. ഒരാഴ്ചത്തെ ഒരു സ്‌ട്രൈക്കിലേക്ക് ഞാൻ അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കാനും കണ്ണ് ബന്ധപ്പെടാനും ക്ലാസ്സിൽ ഒരു പോയിന്റ് ഉന്നയിക്കാനോ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനോ എന്നെ ഒരു പെൺകുട്ടിയുമായി പരിചയപ്പെടുത്താനോ കൂടുതൽ ചായ്‌വുള്ളയാളാണ്. അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ലജ്ജ തോന്നുന്നു, അപര്യാപ്തമാണെങ്കിലും, നോഫാപ്പിലൂടെ ഞാൻ നേടുന്ന ആത്മവിശ്വാസം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
പ്രചോദനം
ആത്മവിശ്വാസത്തിന് സമാനമായി, പ്രചോദനത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് നമ്മിൽ മിക്കവരും NoFap- ൽ അനുഭവിച്ച ഒന്നാണ്. ഞാൻ വിരളമായി ഫാപ്പ് ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യപ്പെടും, അവ ചെയ്യുന്നതിൽ എനിക്ക് മികച്ച അനുഭവം തോന്നുന്നു. ഇത് മനോഹരമാണ്.
സ്വയം വിലമതിക്കുന്ന
കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും ഇല്ലാത്തതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നോഫാപ്പുമായുള്ള എന്റെ വിജയത്തിന്റെ അളവ് എന്റെ സ്വയം-മൂല്യബോധത്തെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ (നിങ്ങൾക്കും ചെയ്യണം). നീണ്ട, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളും അശ്ലീല ബിംഗിംഗിന്റെ പാഴായ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും എന്നെ വിശ്വസനീയമായി ഒരു മണ്ടനാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ ചെയ്യും. എന്റെ സ്വയമേവ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് തുടരണമെങ്കിൽ, ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്.
സമ്പൂർണ്ണത
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഇത് എടുക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട വിവരണാത്മകത ഇല്ലാത്തതിനാലാണ് ഞാൻ ഇതിനെ “ആത്മീയ സമ്പൂർണ്ണത” എന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരുന്നത്, പക്ഷേ ഞാൻ ഈ വാക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ അത് പുറത്തെടുത്തു. ഇത് ബാധകമാണെങ്കിൽ വിടുക;). ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അൽപ്പം അമൂർത്തമായ കാര്യമാണ്, എന്നാൽ പൊതുവേ എനിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ കുറച്ചുകാലം PMOed ചെയ്യാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും, എനിക്ക് ഒരു ആത്മാവുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ശുദ്ധമാകും. മറ്റ് ആളുകൾക്കും ഇത് കാണാനാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ക്ഷണം തുറക്കും.
എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പറ്റിനിൽക്കാമെന്ന സ്ഥിരീകരണം
കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാത്തതിന്റെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്, അത് എന്നെക്കുറിച്ച് തന്നെ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഞാൻ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ അപൂർവ്വമായി പൂർത്തിയാക്കുന്നു, എന്റെ പല പുസ്തകങ്ങളിലും ബുക്ക്മാർക്കുകൾ ഉണ്ട്, ഞാൻ സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നു, മുതലായവ. ഞാൻ മിക്ക കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. 90 ദിവസങ്ങളിലേക്ക് (അതിനുമപ്പുറം) എത്തിച്ചേരുന്നത്, ആസക്തിയെ ജയിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കുന്നതിലും എനിക്ക് ഒരു വലിയ വിജയമായിരിക്കും.
അസ്വസ്ഥതയോടെ ആശ്വാസം
ഇത് u / Self_as_object (മാർക്ക് ക്യൂപ്പെറ്റ് / സേക്രഡ് സെക്ഷ്വാലിറ്റി പയ്യൻ) സംസാരിച്ച ഒന്നാണ്, ഇത് എന്നോട് ശരിക്കും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന നോഫാപ്പിലെ അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അസുഖകരമായ സഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സ്വയം നിയന്ത്രിത ശീലങ്ങളെ തകർക്കാനും നമ്മളായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന ആളുകളായി മാറുന്നതിന് അർത്ഥപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാനും തുടങ്ങും. ഇവിടെയുള്ളത് പോലെ, ഇത് ശരിയാണ്.
കാലതാമസം നേരിടുന്ന വ്യായാമം
ഇത് മുമ്പത്തെ പോയിന്റിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വിലപ്പെട്ടതുമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഹൈപ്പോഫ്രോണ്ടാലിറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ന്യൂറോകെമിക്കൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന ആശയം നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റിവയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് വിനിയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമായ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ കഴിയും. .
അവിശ്വസനീയമായ (ആത്യന്തിക) കാമുകൻ
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അശ്ലീലം കാണുന്നത് എന്റെ പങ്കാളിയോട് സാധ്യമാകുന്ന മുഴുവൻ സ്നേഹവും ആരാധനയും (പലപ്പോഴും ബഹുമാനിക്കുന്നു) അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു, ഒപ്പം ഉപയോഗത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വൈരാഗ്യം അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ അവസാന ബന്ധം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം ഞാൻ നോഫാപ്പ് ആരംഭിച്ചു. ഈ സമയത്ത്, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റേതൊരു കാലഘട്ടത്തിലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഞാൻ വളർന്നു. എന്റെ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന അടുത്ത വ്യക്തിയെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് നിയമപരമായി അതിശയകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർ എന്നോടൊപ്പമുണ്ടെന്നത് ആ വ്യക്തിക്ക് ഭാഗ്യമാകണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് ഇപ്പോൾ സാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
വസ്തുനിഷ്ഠതയുടെ വിരാമം
സ്ഥിരമായി, എത്രനേരം അശ്ലീലം നോക്കിയ ശേഷം, എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്നും വിഷ്വൽ ഉത്തേജനം തേടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആനന്ദം അന്വേഷിക്കുന്നതും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരാളുടെ സൗന്ദര്യത്തെ വിലമതിക്കുന്നതും തമ്മിൽ തികച്ചും വ്യത്യാസമുണ്ട്. കുറച്ചുകാലമായി ഞാൻ അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് എന്നെ അകറ്റി നിർത്തിയ ശേഷം, പെൺകുട്ടികളുടെ ഒരു ലഘുചിത്രത്തിലാണെങ്കിൽ അവയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അതേ വിഷ്വൽ സൂചനകൾക്കായി ഞാൻ തിരയുന്നത് നിർത്തുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പകരം, ഞാൻ മുഴുവൻ ആളുകളെയും ഉൾക്കൊള്ളാൻ തുടങ്ങി (
വൈകാരിക സമ്പത്ത്
നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്ന ഏത് സംവിധാനത്തിലൂടെയും, അമിതമായ അശ്ലീല കാഴ്ചയും സ്വയംഭോഗവും വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് എന്റെ) കഴിവിനെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും. ഓരോ നീണ്ട സ്‌ട്രൈക്കിലും ഇത് ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം പത്ത് ദിവസത്തിന് ശേഷം എന്റെ ആദ്യകാല സ്‌ട്രൈക്കുകളിലൊന്നിലേക്ക് എനിക്ക് ആദ്യത്തെ നല്ല നിലവിളി ഉണ്ടായിരുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞാൻ പലതവണ കരഞ്ഞു - സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, ഒരു കഥ വായിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മനോഹരമായ ആശയങ്ങൾ പോലും എന്നെ വൈകാരികനാക്കും. NoFap- ന് മുമ്പ് ഇത് അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല. എനിക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം, എനിക്ക് വിഷാദവും പൊതുവെ എന്നെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവും ബാധിച്ചിട്ടില്ല. ഞാൻ താമസിച്ചിരുന്ന മൂടൽമഞ്ഞ്‌ മുറിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശക്തമായിരുന്നു, പക്ഷേ മിക്കവാറും ഞാൻ പൊങ്ങിക്കിടന്നു. ഞാൻ അസ്വസ്ഥനായി. നോഫാപ്പ് ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ഞാൻ കണ്ടതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇതിന്റെ വിപരീതം, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രതിഫലദായകമാണ്.
സർഗ്ഗാത്മകത
വൈകാരിക സംവേദനക്ഷമത സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ പതിവ് പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമായി. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച എന്തെങ്കിലും ചലിപ്പിക്കുന്നത് ശരിക്കും പ്രതിഫലദായകവും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഞാൻ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം കഴിഞ്ഞ നാല് വർഷങ്ങളിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്ന കൂടുതൽ സംഗീതം ഞാൻ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ നാടകങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നു. ചരിത്രപരമായി എന്റെ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിച്ചതിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ് ഇത്, പൊതുവെ വിചിത്രമായ ഒരു മിശ്രിതം സ്വയം വിമർശനവും സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യങ്ങളും എന്നെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഉയർത്തിക്കാട്ടി. ഇതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കാനും വീണ്ടും സൃഷ്ടിക്കാനും പ്രചോദിതനായി.
ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വർദ്ധിച്ച ഉത്തേജനം
ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഇത് (ഇപ്പോഴും ഇപ്പോഴും) ഉള്ളതിനാൽ ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നിട്ടും, എന്റെ സെക്സ് ഡ്രൈവ് അത്ര ശക്തമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്തി, സാധാരണയായി അമിതവേഗത്തിന് ശേഷം.
അശ്ലീലതയിലേക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല
ഏതുവിധേനയും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്. നാല് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്നതിനാൽ എപ്പോഴും ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെയധികം നന്നാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു ശവസംസ്കാരത്തിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി ഞാൻ അടുത്തിടെ സംസാരിച്ചു, അതിനുശേഷം വർഷങ്ങളായി ഞാൻ കാണാത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംവദിക്കേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ ഭയങ്കര വിചിത്രവും ദൃശ്യപരമായി മുഴുവൻ സമയവും ക്ഷീണിതനുമായിരുന്നു, അതിന്റെ അനന്തരഫലമായി, എനിക്ക് ആരുമായും ശരിക്കും ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ഒരുപക്ഷേ പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്. ഉറക്ക കടം അമിതവേഗത്തിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നത് ഭയാനകമായ അസ്വസ്ഥതയാണ്, ഞാൻ ഒരിക്കലും ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒന്ന്.
ആത്മസ്നേഹം
നോഫാപ്പ് ആത്യന്തികമായി സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഞാൻ തുടരേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം ഇതാണ്. നമ്മളോടുള്ള സ്നേഹത്തിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ നമുക്ക് പഠിക്കാം, വേദനയെയും അസ്വസ്ഥതയെയും ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നമ്മുടെ വടുക്കൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം. ഇത് രണ്ടും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്ഥിരോത്സാഹത്തിൽ നിന്ന് ജനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് നിങ്ങൾ എന്നിൽ നിന്ന് ഒരു കാര്യം എടുത്തുകളയുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇതായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടേത് വായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
LINK - ഇന്നത്തെ പോലെ ഞാൻ 6 മാസമായി NoFap- ൽ ഉണ്ട്. ഞാൻ തുടരുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
by മുന്നോട്ട്
;