90 ദിവസത്തെ റീബൂട്ടിന്റെ യാത്ര ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി എന്ന് പറയുന്നതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു. ഈ യാത്രയിലൂടെ, ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വിജയഗാഥകൾ ഈ ശപിക്കപ്പെട്ട ആസക്തിക്കെതിരായ എന്റെ പോരാട്ടത്തിൽ എന്നെ സഹായിച്ചു. അതിനാൽ, എന്റെ അനുഭവം കൂടി നൽകുകയും സംഭാവന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഒടുവിൽ പിഎംഒയുടെ ചങ്ങലകൾ വേർപെടുത്താനും എന്റെ കഥ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 13-ാം വയസ്സിലാണ് ഞാൻ ആദ്യമായി അശ്ലീലസാമഗ്രികൾ പരിചയപ്പെടുന്നത്, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 25 വയസ്സായി. കാലക്രമേണ ശക്തിപ്പെട്ട 12 വർഷത്തെ ആസക്തി. എന്റെ ആസക്തിയുടെ ഗതിയിൽ, ബൈ-പോളാർ ഡിസോർഡറുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, ഭ്രാന്ത്, മാനസികാവസ്ഥകളിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ എന്നിവ ഞാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്തോറും, എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നും അത് പിഎംഒ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും ഒടുവിൽ ഞാൻ നിഗമനത്തിലെത്തി. YBOP-ൽ ഇടറിവീഴുന്നത് വരെ ഞാൻ ഗൂഗിൾ ചെയ്യുകയും ഗൂഗിൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഓരോ ലേഖനവും വായിക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറുകളും മണിക്കൂറുകളും കടന്നുപോകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു മാറ്റം വരുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, 90 ദിവസത്തേക്ക് പി‌എം‌ഒയും എം‌ഒയും ഇല്ലാതെ ഞാൻ സ്വയം റീബൂട്ട് ചെയ്യും. എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, ഞാൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും കഠിനമായ വെല്ലുവിളി ഇതായിരിക്കും.
ഞാൻ യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ പീഡനമായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരാഴ്ച പിഎംഒ ഇല്ലാത്ത കാലയളവുകളുണ്ടാകും, ഒരിക്കൽ കൂടി ആസക്തിയുടെ പരിധിയിൽ വരും. സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ഞാൻ അമിതമാകുമെന്നതാണ്. ഇത് ശരിയാണെന്ന് കരുതി ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വഞ്ചിച്ചു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യൂ എന്നും ആവൃത്തി പതുക്കെ കുറയ്ക്കുമെന്നും ഞാൻ കരുതി. ഓ, ഞാൻ എങ്ങനെ തെറ്റാണ്, കുറയുന്നതിനുപകരം, പിഎംഒ ഇല്ലാത്ത ഒരാഴ്‌ചയായി മാറിയത് ദിവസങ്ങളായി, ദിവസങ്ങളിലേക്ക് മണിക്കൂറുകൾ ആയി മാറിയത്. എന്റെ ആസക്തിയെ ഞാൻ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു. എന്നെ എങ്ങനെ നിർത്തണമെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ icks ർജ്ജത്തിൽ മുങ്ങിപ്പോയതുപോലെയായിരുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ പോരാടി, വേഗത്തിൽ ഞാൻ മുങ്ങി. എനിക്ക് നിരാശ തോന്നി, തുടർന്ന് ഒരു തിരിച്ചറിവ് വന്നു. ഞാൻ സ്വയം കഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഒടുവിൽ ആസക്തിയുടെ ഇച്ഛാശക്തി ലംഘിച്ച് പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതും ഞാൻ ദൃശ്യവൽക്കരിച്ചു. അപ്പോൾ എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ വെറുപ്പ് തോന്നി. അശ്ലീലമാണ് എന്റെ ലോകത്തിന്റെ കേന്ദ്രം എന്ന വസ്തുതയിൽ എനിക്ക് വെറുപ്പ് തോന്നി. ഈ രാക്ഷസനെ ജയിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാവുന്ന ഇടമായിരുന്നു ഇത്.
പി‌എം‌ഒയും എം‌ഒയും ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ മന fully പൂർവ്വം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരുന്നു. ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ വന്നപ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ ഒരു റോളർ‌കോസ്റ്റർ പോലെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉയർന്നു. ഞാൻ 3rd ദിവസം എത്തുമ്പോൾ, സിനിമകളും ആനിമേഷനും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. വൺ പീസ് എന്ന പേരിൽ ഒരു ആനിമേഷൻ കാണുമ്പോൾ, ഈ പരമ്പരയിലെ വളരെ വൈകാരിക ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഞാൻ എത്തിയിരുന്നു, ഒപ്പം കണ്ണുനീർ ഒഴുകാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ മുമ്പ് ഇതുപോലെ കരഞ്ഞിട്ടില്ല, എന്റെ വികാരങ്ങൾ താറുമാറായിരുന്നു. ഞാൻ 4 ദിവസം എത്തുമ്പോൾ, എനിക്ക് സുഖം തോന്നി, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർന്നു, ഒപ്പം എന്റെ ലിയോ ജാതകം പോലെയായി, എനിക്ക് ഒരു സണ്ണി ഡിസ്പോസിഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇടതും വലതും ഉള്ള ആളുകളുമായി ഞാൻ ചാറ്റ് ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ഇത് ശരിക്കും ഞാനാണോ അതോ അന്യഗ്രഹജീവികൾ എന്നെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോയി എന്റെ മനസ്സിനെ മറ്റൊരു എന്റിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ആളുകൾ ചിന്തിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 5 ദിവസം, ഇതെല്ലാം വീണ്ടും തകർന്നു. ലോകത്തിന്റെ ഭാരം എന്റെ ചുമലിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നി. എന്റെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഒരു ജേണലിൽ എഴുതിയതിലൂടെയായിരുന്നു ഈ വേദനയുടെ ഏക പോംവഴി.
ആദ്യ ആഴ്ച കടന്നുപോകുമ്പോൾ, തലയ്ക്ക് ഒരു കനത്ത അനുഭവം തോന്നി, തലേദിവസം ഒരു സ്ലെഡ്ജ് ചുറ്റിക കൊണ്ട് എന്നെ അടിച്ചതുപോലെ. 11 ആഴ്ച വരെ ഇത് എന്നോടൊപ്പം തുടരും. കടുത്ത മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞും ക്ഷീണവും എന്നെ ബാധിച്ചു. പകൽസമയത്ത് പൊരുതുക, മയങ്ങുക എന്നിവയല്ലാതെ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് പരിഹാരമില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയും എന്നെ ബാധിച്ച സമയപരിധികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, എനിക്ക് ഉറക്കം വന്ന ദിവസത്തേക്കാൾ ആ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം അനുഭവപ്പെട്ടു. 2nd ആഴ്ച മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, എനിക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ പിന്നീട് എന്റെ ഉപദേഷ്ടാവിനോടും സുഹൃത്തിനോടും പറഞ്ഞു, അദ്ദേഹം എനിക്ക് ഒരു let ട്ട്‌ലെറ്റും പിന്തുണയും നൽകി. അത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ച ഒന്നായിരുന്നു. ഞാൻ ഏറ്റുപറഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നത് സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലം അദ്ദേഹം എനിക്ക് നൽകി. അദ്ദേഹം എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്തംഭമായി മാറും.
3rd ആഴ്ച വന്നപ്പോൾ, എന്റെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഞാൻ തിരയാൻ തുടങ്ങി. ഫോട്ടോഗ്രാഫി, എഴുത്ത് എന്നിവയോടുള്ള എന്റെ അഭിനിവേശം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫോട്ടോഗ്രാഫി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ യാത്ര ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. കുറച്ച് നോവലുകൾ, ഒരു ഓർമ്മക്കുറിപ്പ്, കവിത, വരികൾ എന്നിവയും ഞാൻ രചിക്കാനും രചിക്കാനും തുടങ്ങി. എന്റെ വാതിലിൽ മുട്ടിയാൽ പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഞാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. ഓരോ തവണയും അത് വിളിക്കുമ്പോൾ, നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ ഞാൻ എന്റെ ഹോബികളിലേക്ക് കൂടുതൽ കടക്കും. എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലാത്ത സമയത്താണ് പ്രലോഭനം കൂടുതൽ പതിവായതെന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
ഞാൻ ഇപ്പോൾ നാലാം ആഴ്ചയിലെത്തിയപ്പോൾ, ഞാൻ വീണ്ടും കൂടുതൽ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ജിമ്മിൽ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, എന്റെ ശരീരം ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ തട്ടിയതായി എനിക്ക് തോന്നി, എനിക്ക് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നേടാനായില്ല. എന്നെ അതിശയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ഞാൻ ഇപ്പോൾ പരിശീലിപ്പിച്ചതുപോലെ, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മാറുന്നതായി തോന്നി. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും, എനിക്ക് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. പിഎംഒ എന്റെ ശരീരത്തെ ആ അളവിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നില്ല. ഷവറിൽ ഹെയർ ഷെഡിംഗ് കുറവാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയ സമയവും ഇതാണ്. എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി. ആകർഷകമായ സ്ത്രീകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയിരുന്നു. എന്റെ ഞരമ്പുകൾ എന്നെത്തന്നെ തടയുകയും ഉത്കണ്ഠ എന്റെ വായ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ എനിക്ക് ഒരിക്കലും കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നാലാം ആഴ്ച വന്നപ്പോൾ എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിച്ചു. ഞാൻ സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി. കേവലം ലൈംഗിക വസ്‌തുക്കളല്ല, മറിച്ച് അവ കാണാൻ മനോഹരമായി തോന്നി. ചുറ്റിത്തിരിയുമ്പോൾ എന്റെ കണ്ണുകൾ അവരുമായി പൂട്ടിയിരിക്കും. എന്റെ പുതിയ ആത്മവിശ്വാസം എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, സമീപിക്കാൻ എനിക്ക് ഇതുവരെ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടായിരുന്നില്ല. 4 ദിവസത്തെ റീബൂട്ട് പൂർത്തിയാക്കണമെന്ന് എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.
5th, 6th ആഴ്ച എന്നിവ ഒരു വ്യത്യസ്ത സ്റ്റോറിയായിരിക്കും. എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടും ഇടിഞ്ഞു. ഞാൻ മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു, ഇത് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ മോശമാക്കും. എന്നിട്ട്, ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിച്ചു. മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബ്ര brown ൺ റൈസ് പാസ്ത, ബൾഗർ ഗോതമ്പ് എന്നിവയായിരുന്നു എന്റെ ഭക്ഷണം. എന്റെ എല്ലാ സങ്കടങ്ങളും ജേണലുകളിലൂടെ ഞാൻ പുറത്തുവിടുകയും എന്റെ വിശ്വസ്തനുമായി വീണ്ടും ചാറ്റുചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ഞാൻ 7th, 8th ആഴ്ചയിൽ എത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ലൈനിൽ തട്ടി. സ്ത്രീകൾ, ഹോബികൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ ആളുകൾ എന്നിവരോട് എനിക്ക് ആഗ്രഹമില്ലായിരുന്നു. വിഷാദത്തിന്റെ അക്ഷരപ്പിശകിൽ ഞാൻ വീണുപോയതായി എനിക്ക് തോന്നി. എന്റെ പുരുഷത്വം അയാൾ ഒരു ഉറക്കത്തിൽ വീണുപോയതായി തോന്നി. അവനെ ഉണർത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, ഒരുപക്ഷേ ഒരു രാജകുമാരി വന്ന് ഒരു ചുംബനം നൽകുന്ന ദിവസം വരെ.
ഞാൻ 9th ആഴ്ചയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ levels ർജ്ജ നിലകൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങി, എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് നാടകീയമായി കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആയിത്തീർന്നു, എന്റെ മനസ്സ് മായ്ച്ചു. അല്പം മൂടൽമഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എനിക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പണ്ട്, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സോമ്പിയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയിരുന്നു. വെറുതെ ചലിച്ചെങ്കിലും ഉള്ളിൽ മരിച്ചു. എന്റെ ഉള്ളിൽ ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ജീവിതം പിറന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്റെ അഭിനിവേശം എനിക്ക് കൂടുതൽ അഭിനിവേശം നൽകുന്നു, എന്റെ ജീവിതം മാറി. ഈ യാത്രയുടെ തുടക്കം മുതൽ എനിക്ക് ഒരു ആസക്തി ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഈ ആസക്തി എന്റെ ആത്മാവിനെ വറ്റിച്ചതും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്നിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തെ വലിച്ചെടുക്കുന്നതും എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഈ റോൾ മാറ്റിമറിച്ചു. ഈ ആസക്തിയുടെ ജീവിതം ഞാൻ ഇപ്പോൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് പതുക്കെ കളയും. ഇനി ഒരിക്കലും ഞാൻ ആസക്തിയുടെ പരിധിയിൽ വരില്ല.
ഞാൻ പത്താം ആഴ്ചയിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയും പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും എന്നെ ബാധിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പനി എന്റെ റീബൂട്ട് മൂലമാണോ അതോ എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല. എന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സമയത്ത്, ഇത് ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്നു, ഒടുവിൽ എനിക്ക് മടുത്തു. ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ ചൈനീസ് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സൂപ്പിലേക്ക് എന്നെ കൊണ്ടുപോയി. ഇതാണ് സൂപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന തീയതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്, ഈ സൂപ്പ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം വാ ലാ! ഒടുവിൽ എനിക്ക് നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ലഭിച്ചു. ശുപാർശകളിൽ ഞാൻ പാചകത്തിലേക്ക് ഒരു ലിങ്ക് സ്ഥാപിച്ചു.
11th ആഴ്ച ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അനാസ്ഥയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനാസ്ഥയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും തീവ്രത നിരവധി മടങ്ങ് കുറഞ്ഞു. ഞാനുമായി ഒരു മികച്ച ബന്ധം വളർത്തിയെടുത്തു. എന്റെ ശരീരത്തിന് വിധേയമാക്കിയ ദുരുപയോഗം ഞാൻ ഇപ്പോൾ കാണുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ അനാരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം ഞാൻ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയാണ്, അവർ ആസക്തികളോ ആളുകളോ ആകാം. ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്നെ കൂടുതൽ ബഹുമാനിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ സ്ത്രീകളെ കാണുന്ന രീതിയിലും ഒരു വ്യത്യാസം ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുൻകാലങ്ങളിൽ, അവ മനോഹരമായിരിക്കാമെങ്കിലും, അപൂർണതകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. നിലവിലില്ലാത്ത പൂർണത തേടുന്നതിന് എന്നെ അശ്ലീലമായി നിയോഗിച്ചിരുന്നു. പുതിയൊരു അർത്ഥത്തിൽ സ്ത്രീകളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കഴിഞ്ഞു.
ദിവസം ഒടുവിൽ എത്തി, ആഴ്ച 12! ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്നത് താഴ്ന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. എന്റെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, ഞാൻ ചെറുപ്പത്തിൽ കഴിച്ച ഒരു സൂപ്പിലേക്ക് തിരിച്ചുപോയി, മിസോ സൂപ്പ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഉറക്കത്തിനായുള്ള എന്റെ അന്വേഷണത്തിൽ ഈ സൂപ്പ് എന്നെ സഹായിച്ചു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പാത്രം മിസോ സൂപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എളുപ്പത്തിലും ആഴത്തിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. എന്റെ വികാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അൽപ്പം ചിതറിക്കിടക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും അനാസ്ഥയും ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. റീബൂട്ടിന് മുമ്പുള്ള സ്ഥലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് മൈലുകൾ കുറഞ്ഞു. 12 ആഴ്ചകൾ ഇപ്പോൾ അവസാനിക്കുമ്പോഴും, എന്റെ പോരാട്ടം അവസാനിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരിക്കലും പിഎംഒ ഒരിക്കലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ അതിയായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്. ഈ 12 ആഴ്ചകളിലൂടെ, ഞാൻ MO രണ്ടുതവണ ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, പി‌എം‌ഒയും എം‌ഒയും ഇല്ലാത്ത ആദ്യ രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷമായിരുന്നു അത്. ഞാൻ ധ്യാനവും എടുത്തിട്ടുണ്ട്, ഉത്കണ്ഠയും ഭ്രാന്തുപിടിച്ചതും പോലെ, ഞാൻ ധ്യാനിക്കുന്നു, അത് എന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ധ്യാനിക്കുന്നത് ഒരു പതിവാക്കി. മസ്തിഷ്ക മൂടൽ മഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കുറഞ്ഞത് 80% എങ്കിലും കുറഞ്ഞു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ നിരക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ പരാജയപ്പെടരുത്! നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളിൽ ഭാഗ്യം, ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്!
ശുപാർശകൾ
- ഒരു സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ ആ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതും ഇതിന് അടിമപ്പെടുന്നതും സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. (ഇത് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാവുന്നിടത്തോളം ഇത് എന്നെ വെറുപ്പിച്ചു.)
- ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിൽ എല്ലാ വികാരങ്ങളും റിലീസ് ചെയ്യുക. (റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് എൻറെ വിവേകം നിലനിർത്താൻ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു.)
- ഒരു വിശ്വസ്തനായ വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ സൈറ്റ് വഴി അജ്ഞാതമായി പിന്തുണ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. (എനിക്കുവേണ്ടി ചെയ്തതുപോലെ അവ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുടെ തൂണായി മാറി.)
- മുമ്പത്തേതോ പുതിയതോ ആയ ഹോബികൾ എടുക്കുക. (പ്രലോഭനം മുട്ടുമ്പോഴെല്ലാം, എന്റെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനായി ഞാൻ എന്റെ ഹോബികളുടെ ലോകത്തേക്ക് എന്നെത്തന്നെ എറിയും.)
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. (ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചപ്പോൾ അത് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ വഷളാക്കി.)
- ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്, റെഡ് ഡേറ്റ് സൂപ്പും മിസോ സൂപ്പും കുടിക്കുക (ഇത് എന്നെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചു)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html മിസോ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മിസോ സൂപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മിക്ക ഏഷ്യൻ പലചരക്ക് കടകളിലും കാണാം. മിസോ പേസ്റ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ മറ്റ് ചേരുവകളിൽ കലർത്തുക, വാ ലാ! എല്ലാം ചെയ്തു! (എന്റെ സ്വകാര്യ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രിയോ മിസോ, ചിയ വിത്തുകൾ, ഡൈസ്ഡ് സ്കല്ലിയൻസ്, ടോഫു എന്നിവയാണ്.)
- ധ്യാനിക്കുക. (എന്നെ ശാന്തനാക്കി.)
ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ
- മനസ്സിന്റെ വ്യക്തത
- കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം
- ആഴത്തിലുള്ള ശബ്ദം
- വിശ്രമിക്കുന്ന കണ്ണുകൾ (എന്റെ കണ്ണുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആക്രമണാത്മകമായി കാണപ്പെടും)
- കഴുകുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഹെയർ ഷെഡിംഗ്
- വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള മസിൽ പിണ്ഡത്തിൽ കൂടുതൽ നിർവചനം
- ഉത്കണ്ഠ കുറയുക
- ഭ്രാന്തിന്റെ കുറവ്
- കൂടുതൽ .ർജ്ജം
- ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവും
- പുതിയതായി കണ്ടെത്തിയ ആത്മാഭിമാനം
- സ്ത്രീകളോടുള്ള പുതിയ ആദരവും ആകർഷണവും (മേലിൽ അവയെ വസ്തുക്കളായി കാണുന്നില്ല)
- എന്റെ പുരുഷത്വം ഏത് അവസരത്തിലും യാതൊരു പ്രയാസവുമില്ലാതെ ഉയരുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, അവന്റെ പേര് ഇപ്പോൾ ഷെവർലെ കാരണം അവൻ ഒരു പാറപോലെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു!
എന്റെ 90 ദിവസത്തെ റീബൂട്ടിനിടെ ഞാൻ അനുഭവിച്ച പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ഫൈനൽ വാക്കുകൾ
സ്വയം വിശ്വസിക്കുക. ഞങ്ങൾ വീണുപോയാലും ഉടൻ തന്നെ മുകളിലേക്ക് കയറുക. നമ്മൾ 100 തവണ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നമ്മൾ 100 തവണ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യണം എന്നാണ്. ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പാത കഠിനമാണ്, പക്ഷേ പ്രതിഫലം വിലമതിക്കുന്നു. 1 ദിവസം മുതൽ, ഞങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ മുങ്ങിയ ഒരു തുരങ്കത്തിൽ പ്രവേശിച്ചതായി തോന്നും. നമ്മെ ബന്ധിച്ച ചങ്ങലയുടെ ഇരുട്ട്, ആസക്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ തുരങ്കത്തിലും, അതിന്റെ അവസാനം ഒരു പ്രകാശമുണ്ട്. ആ പ്രകാശം 90 ദിവസങ്ങളിൽ വരുന്നു. തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ പിന്തുണയുണ്ട്! ഇപ്പോൾ ആ ഭൂതങ്ങളെ വിശ്രമിക്കൂ!
ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ നൽകാൻ മടിക്കേണ്ട, എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഞാൻ പ്രതികരിക്കും.
വായിച്ചതിനും ആശംസകൾക്കും നന്ദി!
PS - ഞങ്ങളുടെ ശരീരങ്ങളെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി നിർമ്മിച്ചവയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഒന്നിന്റെ സമയപരിധി മറ്റൊന്നിനായി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ഒരാൾക്ക് റീബൂട്ട് ചെയ്യാനും സുഖപ്പെടുത്താനും 60 ദിവസമെടുക്കും, മറ്റൊന്ന് 180 എടുക്കും. തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, തുടരുക. നിങ്ങൾ ചക്രവാളത്തിലൂടെ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയത്, നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുമോ?
LINK - പോസ്റ്റ് - വെനി വിഡി വിസി
BY - കറ്റാനറൈസ്
;