പശ്ചാത്തലം: ഞാൻ താരതമ്യേന സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്ന 26 വയസ്സുള്ള ഒരു ഐടി പ്രൊഫഷണലാണ്. 9-ഓ 10-ഓ വയസ്സിൽ, ഞാൻ "ഫാപ്പിംഗ്" കണ്ടെത്തി, അത് സ്വയം ആനന്ദത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ്. ആദ്യം സ്ഖലനം പോലും ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല എന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ രതിമൂർച്ഛയുടെ ഡോപാമിൻ തിരക്കിന് ഞാൻ അടിമയാകും. ഞാൻ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ദിവസത്തിൽ 3-4 തവണ അത് അമിതമായി ചെയ്യുമായിരുന്നു. 12-ാം വയസ്സിലാണ് എനിക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിലും പിന്നീട് അശ്ലീലതയിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടായത്. അശ്ലീലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഭ്രാന്തമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, പക്ഷേ പിഎംഒയുടെ മാരകമായ സർപ്പിളം എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. അത് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും, മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമായിരുന്നു. ഒരു പരീക്ഷയിൽ എന്റെ ഗ്രേഡുകൾ തുല്യതയില്ലാത്തപ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായ എന്തെങ്കിലും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഞാൻ ആകാംക്ഷാഭരിതനായ ഒരു ഔട്ട്‌ലെറ്റായി സ്വയംഭോഗം വർത്തിച്ചു. സാമൂഹിക വിനോദസഞ്ചാരങ്ങളിൽ പോലും, സ്വയംഭോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, എന്റെ ലൈംഗിക പ്രേരണകൾ അതിശക്തമാണെന്നും എന്റെ ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥയുടെ മുൻനിരയിൽ ലൈംഗിക ചിന്തകൾ നിരന്തരം ഉണ്ടെന്നും ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു.
ഈ ദുഷിച്ച ചക്രത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രാഥമിക വിഷയം ഉത്കണ്ഠയായിരുന്നു. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകൾ, സ്ത്രീകളുമായി സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകൾ, ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് മിക്ക കാര്യങ്ങളിലും വരുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മാനസികാവസ്ഥ. എനിക്ക് വിഷാദത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ചരിത്രമില്ല. വിചിത്രമായി, എന്റെ ആദ്യകാല 20- കളിലെ ഉത്കണ്ഠ എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയ അവസ്ഥ പോലും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എന്നിവ 17-25 പ്രായത്തിലുള്ള എന്റെ ഓർമ്മകളെ ചിഹ്നമാക്കുന്നു; രാവിലെ ഉണരുക, ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, പുതിയ വെല്ലുവിളികളും ദൈനംദിന ജീവിതാനുഭവങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കുക. 22- ൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്റെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും തുടങ്ങി, എന്നിട്ടും ഈ “സ്പന്ദിക്കുന്ന” തലവേദന അനുഭവിച്ചു. ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ, 12 - 3 PM ന് ചുറ്റുമുള്ള മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ഫലങ്ങൾ എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും, മാത്രമല്ല ഇത് എന്റെ അക്കാദമിക് വിദഗ്ധരെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ശക്തിയില്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. 21 ന് ചുറ്റുമുള്ള സമയത്ത്, മുഖക്കുരു പൊട്ടൽ, മോശം ചർമ്മം, വരണ്ട / പൊട്ടുന്ന മുടി എന്നിവ ഞാൻ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പി‌എം‌ഒ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ഓർമിക്കുക, ഇത് എന്റെ വിഡ് idity ിത്തത്തെയും “ഡോട്ടുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനുള്ള” കഴിവില്ലായ്മയെയും പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് അതിൽ കൂടുതൽ. ഞാൻ ഒരു 6 ”2, സുന്ദരനാണ്, അതിനാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം തീർച്ചയായും എന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് തിരിച്ചടിയായി. എന്നെ പരിശോധിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളുമായി ഞാൻ പതിവായിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് എന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു.
ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ത്രീകളുമായി ശരിയായിരുന്നു. ഹൈസ്കൂൾ മുതൽ കോളേജ് വരെ, എന്നെ പരിശോധിക്കുന്ന, ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഹുക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു. തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ഇതിന് പി‌എം‌ഒയുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല, മറിച്ച് സൂക്ഷ്മവും ചിലപ്പോൾ സ്പഷ്ടവുമായ സാമൂഹിക സൂചനകൾ സ്വീകരിക്കാനുള്ള എന്റെ കഴിവില്ലായ്മയാണ്. ശ്രദ്ധേയമായി, എനിക്ക് പെൺകുട്ടികളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു, അവർക്ക് ചുറ്റും വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു. ഈ പോരായ്മ ഒരു സെർവോ മെക്കാനിസമായി പ്രവർത്തിക്കും, അതുവഴി എന്റെ ഉത്കണ്ഠ നടപ്പിലാക്കുകയും ഫോണിലൂടെ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക എന്ന ചിന്തയിൽ എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുകയും ചെയ്യും. തീർച്ചയായും അവിടെ എന്തോ കുഴപ്പം. മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞാൻ അലസനായിരുന്നു, പതിവായി എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതനായി. 21- ന്റെ പ്രായത്തിൽ, 8-10 മണിക്കൂർ ഉറക്കമില്ലാതെ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, അപ്പോഴും ഉറക്കം സബ്പാർ ആയിരുന്നു, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷമം തോന്നി, പലപ്പോഴും ഇവിടെ ഫാപ്സ്ട്രോനോട്ടുകൾ പരാമർശിക്കുന്ന “മൈൻഡ് മൂടൽമഞ്ഞ്” അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ റെജിമെന്റോ ജീവിതശൈലി മാറ്റമോ എന്നെ നോഫാപ്പിനെപ്പോലെ ബാധിക്കില്ല.
മെയ് 20th, 2013 വരെ, ഞാൻ 50 ദിവസത്തേക്ക് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയോ ഒരു ജീവിയുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യില്ല. സന്യാസിമാർക്കും സംഗീതജ്ഞർക്കും സന്ന്യാസിമാർക്കും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ലൈംഗിക വിട്ടുനിൽക്കലിന്റെ ഫലങ്ങൾ ശക്തമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയും. അശ്ലീലസാഹിത്യവും സ്വയംഭോഗവും കൊണ്ട് ആനന്ദം അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവ് ദുർബലരായവർക്ക്, ജീവജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ PROFOUND ആണ്. എന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 25 വയസിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. NoFap ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എന്റെ മനസ്സും ശരീരവും ലൈംഗികതയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞാൻ പുറപ്പെട്ടു. നന്ദിയോടെ, എന്റെ NoFap അനുഭവം 85% ഫ്ലാറ്റ്‌ലൈനിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എനിക്ക് താരതമ്യേന എളുപ്പമായിരുന്നു. എനിക്ക് ലൈംഗിക പ്രേരണകളൊന്നുമില്ല / ഇല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, 30-40 ദിവസങ്ങളിൽ, എല്ലാം “ശരി” ആണോ എന്ന് എനിക്ക് രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. NoFap- ന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള എന്റെ ഒരു സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് ചുവടെയുണ്ട്; ഇവിടെ “മഹാശക്തികൾ” ഇല്ല, നോഫാപ്പിന്റെ 50 ദിവസത്തിനുശേഷം എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ ഒരു വിവരണം:
NoFap- ന് മുമ്പ്:
- മിക്ക കാര്യങ്ങളിലും താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു; ഉദാ: ഞാൻ ഏറ്റവും വലിയ ഹിപ്ഹോപ്പ് ആരാധകനായിരുന്നു, പക്ഷേ സംഗീതത്തിലും മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലും താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു
- എന്നെ വല്ലാതെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, മിക്കവാറും. മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകളും പ്രവർത്തനവും ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കും
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്. “ഉത്കണ്ഠ” തോന്നുന്നതിനാൽ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി
- താരതമ്യേന നല്ലതാണെങ്കിലും (പ്രതിവർഷം 62K ഉണ്ടാക്കുന്നു), എനിക്ക് ദിവസേന വളരെ അസന്തുഷ്ടിയും ലജ്ജയും തോന്നി
- അനാവശ്യ ഉത്കണ്ഠ, ഉദാ. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ ആരെങ്കിലും എനിക്ക് ഫോൺ കൈമാറുന്നു. ഞാൻ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് തികച്ചും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ ആത്മഹത്യ പോലും. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ കുറയുമെങ്കിലും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മടങ്ങും
- മങ്ങിയതും സ്പന്ദിക്കുന്നതുമായ മൈഗ്രെയ്ൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും
- വർദ്ധിച്ച അടിസ്ഥാന ഹൃദയമിടിപ്പ്, മിക്കവാറും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണമാണ്
- കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം; നിരവധി “ലോ പോയിൻറുകൾ”, സ്വയം മോശമായ ഇമേജ്, എന്നെ നിരന്തരം താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്നു
- നിലവാരം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം, പ്രത്യേകിച്ചും എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് പ്രായത്തിൽ നിന്ന്, പി‌എം‌ഒ എന്നെ കൂടുതൽ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു
- സ്കിൻ ബ്രേക്ക്‌ outs ട്ടുകളും മങ്ങിയ / എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മവും, താരൻ വർദ്ധിച്ചതും വരണ്ട / പൊട്ടുന്ന മുടിയും
- എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ മനസ്സിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു
NoFap- ന് ശേഷം:
- എന്റെ ഉറക്കം എപ്പോഴെങ്കിലും ഈ നല്ലതാണെന്ന് എനിക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഞാൻ തൽക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. കൂടാതെ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ എനിക്ക് അതിശയകരമായി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളൊന്നുമില്ല. എനിക്ക് 3-5 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോഴും, എനിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും കഴിയും! ഞാൻ രണ്ട് ജോലികളിൽ ആഴ്ചയിൽ 60 മണിക്കൂർ ജോലിചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ 7 AM മുതൽ അർദ്ധരാത്രി വരെ ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോഴും എനിക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നു
- ഇല്ല / വളരെ കുറച്ച് ഉത്കണ്ഠ. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനോ സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ ആളുകൾക്ക് മുന്നിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനോ എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഉത്കണ്ഠ പോലെ ഒന്നും എന്നെ അടുപ്പിക്കുന്നില്ല
- എനിക്ക് വളരെ ചലനാത്മകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒരിക്കലും ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളവനും എന്റെ ജോലിയിൽ ഉത്സാഹമുള്ളവനുമായിരുന്നില്ല. മറ്റൊരു ബിരുദം നേടാനും ജോലിചെയ്യാനും പൊതുവെ എന്റെ ജീവിതം മാറ്റാനും എനിക്ക് ഒരിക്കലും പ്രചോദനം തോന്നിയിട്ടില്ല. ഇത് പ്രചോദനത്തിൽ ഒരു അതിശയോക്തി അല്ല ഒരു “വികാരം” മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഞാൻ മികവിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എന്റെ പുതിയ അച്ചടക്കത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം
- എനിക്ക് മിക്ക ദിവസവും സന്തോഷവും ശാന്തതയും ഉള്ളടക്കവും തോന്നുന്നു. ക്ഷേമത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും നല്ല വികാരം. കാര്യങ്ങൾ എന്നെ അധികം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല എനിക്ക് നല്ലത് തോന്നുന്നു. നോഫാപ്പിന് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്റെ ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം ബാധിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ രാത്രിയും പകലും ആണ്
- ഞാൻ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ആനന്ദവും ആസ്വാദനവും കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ്. എന്റെ തലച്ചോർ സാധാരണ ഡോപാമൈൻ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും “റീ-വയറിംഗ്” നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു
- എന്റെ ഏകാഗ്രത വളരെ മികച്ചതാണ്. എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വായിക്കാനും നിലനിർത്താനും / തിരിച്ചുവിളിക്കാനും കഴിയും ഒപ്പം എന്റെ മെമ്മറി മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നുന്നു.
- വളരെ മികച്ച സ്കിൻ ടോൺ, ഏതാണ്ട് “തിളങ്ങുന്ന”, ഞാൻ അവസാനമായി പൊട്ടിത്തെറിച്ചതും എന്റെ ചർമ്മം ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലെ ആരോഗ്യമുള്ളതുമാണെന്ന് എനിക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല
- മികച്ച മുടിയുടെ ഘടന
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതരാകരുത്
NoFap ഉപയോഗിച്ച് ഇപ്പോൾ ജീവിതം തീർച്ചയായും മികച്ചതാണ്. 90 ദിവസത്തിനുശേഷം, എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്വയംഭോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 2 വയസ്സുള്ള എന്റെ കാമുകിയും അടുത്ത വർഷം ഞാൻ വിവാഹിതനാകും, ഒപ്പം വിവാഹത്തിൽ അവളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക വീക്ഷണം പുലർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ അനുഭവിച്ച അവിശ്വസനീയമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് എനിക്ക് സുരക്ഷിതമായി NoFap ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്വയംഭോഗത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഒരു ചെറുപ്പത്തിൽ എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഞാൻ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല എന്നത് എന്നെ ഖേദിക്കുന്നു.
ഈ ആസക്തിക്ക് ശരിക്കും തിളക്കമാർന്ന വശമുണ്ടെന്നും അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന അറിവോടെ അവരുടെ ദൃ ve നിശ്ചയം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നോഫാപ്പിലൂടെ കടന്നുപോകാനും ഞാൻ എല്ലാവരോടും അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. വായിച്ചതിന് നന്ദി, ഒപ്പം ഭാഗ്യവും!
;