ഞാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഈ PMO യാത്രയിൽ, ഞാൻ നിഷ്കളങ്കനായിരുന്നു. 90 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ “സുഖം പ്രാപിക്കും” എന്ന് മാത്രമല്ല, വർദ്ധിച്ച ആത്മവിശ്വാസം, ആൽഫ പുരുഷ കരിഷ്മ, ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സ്ത്രീകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾ കാണുമെന്ന് അക്കാലത്ത് പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളെല്ലാവരും ക്രാൾ ചെയ്യുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ: ഈ യാത്രയിൽ ഞാൻ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ കൂടുതലും അശ്ലീല-തലച്ചോർ സൃഷ്ടിച്ച കാരണങ്ങളാൽ എന്നെ ആകർഷിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു - കൂടുതൽ ആകർഷകമാകാനും ലൈംഗികതയ്ക്കായി സ്ത്രീകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും. ഈ യാത്രയിൽ പ്രവേശിച്ച് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമാണ് ഞാൻ നേടുന്നത് എന്റെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെയാണ് ലൈംഗികതയ്ക്കായി തുരന്നതെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ആശയം. ഞാൻ ഇപ്പോൾ, നന്ദിയോടെ, എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഘട്ടത്തിലാണ്, എനിക്ക് വേണ്ടി വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
2013 ഫെബ്രുവരിയിൽ ഞാൻ അശ്ലീലസാഹിത്യവും സ്വയംഭോഗവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്റെ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ ഞാൻ അത് 96 ദിവസമാക്കി, പിന്നീട് വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു, വീണ്ടും ശ്രമിച്ചു, വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ ആരംഭിച്ച് 2014 മാസത്തിലേറെയായി, ഇപ്പോൾ 14 ഏപ്രിൽ ആണ്, എന്റെ ക counter ണ്ടർ “താഴേക്ക്” 30 ദിവസമായി പി‌എം‌ഒ ഇല്ലേ? അതെങ്ങനെ ഒരു വിജയഗാഥ? എന്താണ് മാറിയത്?
ഈ വിജയകരമായ കഥ ഞാൻ പരിഗണിക്കുന്ന കാരണം
ഞാൻ ഗുരുതരമായി പി‌എം‌ഒ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം അശ്ലീലം കാണുകയും എല്ലാ ദിവസവും ശരാശരി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയും ചെയ്തിരുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 10 മണിക്കൂറും 7 സ്ഖലനവും തുല്യമാണ്, അത് അതിലും കൂടുതലാണ് പ്രതിവർഷം അശ്ലീലം കാണാനുള്ള 500 മണിക്കൂർ, കൂടാതെ ഒരു വർഷത്തിൽ 300 സ്ഖലനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വറ്റുന്നു.
2014 ലെ നാല് മാസങ്ങളിലും ഞാൻ <5 മണിക്കൂർ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും (സ്ഖലനം) രണ്ടുതവണ കണ്ടു. ആദ്യത്തേത് 67 ദിവസത്തെ ക്ലീൻ സ്ട്രീക്കിന് ശേഷമായിരുന്നു, മറ്റൊന്ന് ഏകദേശം മൂന്നാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം.
എന്താണ് പ്രധാനം ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ അശ്ലീലം ഒരു പ്രശ്നമല്ല എനിക്കായി ഇനി. സങ്കടം, അർത്ഥമില്ലായ്മ, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് എന്റെ ഡോപാമൈൻ പരിഹാരം വരച്ചിരുന്നു. എല്ലാ സത്യസന്ധതയിലും, സങ്കടവും അർത്ഥശൂന്യതയും ഇപ്പോഴും ഞാൻ ഗുസ്തി പിടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
എന്നാൽ അശ്ലീല പ്രേരണകളെയും വിഷാദത്തെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബയോഇനെർജെറ്റിക്സ്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, ക്വി ഗോങ്, ധ്യാനം എന്നിവ ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ ഗൗരവതരമായ ഒരു ചട്ടം സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താനും 80% നെക്കുറിച്ച് ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കാനും എന്റെ ഭക്ഷണത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തു. സമയത്തിന്റെ. ഈ ദിനചര്യകൾ എനിക്ക് എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്) വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള പ്രധാന ഘടകമായിരുന്നു, കൂടാതെ എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്) ലൈംഗിക പ്രേരണകളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പി‌എം‌ഒ സ്വഭാവം നിരസിക്കാനും പഠിക്കുന്നു.
പി‌എം‌ഒ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ ഫലങ്ങൾ
- എനിക്ക് “ഹുക്ക്” വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആസക്തി ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നില്ല.
- ഞാൻ എന്റെ സമയം കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദനപരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, തന്മൂലം എന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നു
- എനിക്ക് കൂടുതൽ വൃത്തിയുള്ളതായി തോന്നുന്നു, എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അഭിമാനിക്കുന്നു, അത് എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- എന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ട് - അത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് “മിഡ്-വേ” അപ്‌ഡേറ്റ് മാത്രം?
ശരി, അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒറ്റത്തവണയാണെന്ന് ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. മാജിക് ബുള്ളറ്റുകളൊന്നുമില്ല, ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളുമില്ല. ഇരുപത് വർഷത്തിലധികം നാശനഷ്ടങ്ങൾ 30 ദിവസമോ 90 ദിവസത്തെ പരിശ്രമമോ വഴി പൂർവാവസ്ഥയിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. വൃത്തിയായിത്തീരുന്നത് ഒരു ദിവസം തോറും, ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് ആഴ്ചയിൽ, മാസംതോറും പരിശ്രമമാണ്, ദീർഘനേരത്തേക്ക് ഈ പാതയിലൂടെ നടക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോൾ തയ്യാറാണ്. ഒരു പുന rela സ്ഥാപനം ഇനി ഒരു ഒഴികഴിവല്ല, ഒരു പുന pse സ്ഥാപനം എന്നെ മോശക്കാരനാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് എന്നെ അധികം വിഷമിപ്പിക്കുന്നില്ല, കാരണം എനിക്കറിയാം, ഞാൻ “വാഗണിൽ നിന്ന് വീണുപോയി” എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, ഞാൻ തിരികെ ഇല്ല ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നു ഏറ്റവും നല്ലത് ഞാൻ ഇപ്പോൾ അവരെ ഒരു ചെറിയ തിരിച്ചടിയായി കണക്കാക്കുന്നു, അവയിൽ വലിയൊരു പങ്കു വഹിക്കാൻ ഞാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു; ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പുതിയ നേട്ടമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
എന്റെ ലക്ഷ്യം 100% അശ്ലീല രഹിതമാണ്, ഈ ലക്ഷ്യം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.
എനിക്ക് ഇനിയും വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അർത്ഥശൂന്യതയും സങ്കടവും. എന്നാൽ ഞാൻ മേലിൽ അവരെ അശ്ലീലമായി മരവിപ്പിക്കുന്നില്ല, അവരെ നേരിടാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, അതിനാൽ ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ മാറ്റമാണ്.
വേണ്ടി ശുപാർശകൾ എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്:
1) എനിക്ക് അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതും അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചിന്ത പോലും പാഴാക്കാതിരിക്കുന്നതും എനിക്ക് എളുപ്പമാണ് സാമൂഹിക പദ്ധതികൾ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം. എനിക്ക് ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ സാമൂഹിക പ്രതിബദ്ധതകളോടെ അണിനിരക്കുന്നു, ഒരുമിച്ച് ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ, ഒരു കോഫി, ഒരു സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു. പ്രശ്‌നമില്ല. ഞാൻ വീടിന് പുറത്തുള്ളിടത്തോളം കാലം ഞാൻ നല്ലവനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
2) ക്വി ഗോങ്, ബയോഇനെർജെറ്റിക്സ്, ധ്യാനം എനിക്കായി ഒരു വ്യത്യാസത്തിന്റെ ലോകം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നെ നിലംപരിശാക്കാനും വളരെയധികം ശാന്തത അനുഭവിക്കാനും ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാനും വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നീങ്ങാതിരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. അധിക energy ർജ്ജം എങ്ങനെ സംഭരിക്കാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ശുദ്ധീകരിക്കാമെന്നും അവർ എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ചും ക്വി ഗോങ് എനിക്ക് തന്നിട്ടുണ്ട് - ഞാൻ ഒരു തരത്തിലും മതപരമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല - ശുക്ലം നിലനിർത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത കൃഷി ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായതും വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്നതുമായ പ്രത്യയശാസ്ത്രപരവും ആത്മീയവുമായ ചട്ടക്കൂട് .
3) ഇത് ഒരു വസ്തുതയായി അംഗീകരിക്കുകയും ആന്തരികമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു a ദീർഘദൂര ശ്രമം - 90 ദിവസത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ; ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ചോദ്യം, ഒറ്റത്തവണ നടപടിക്രമമല്ല - ട്രാക്കിൽ തുടരാനും പഠനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളായി പുന ps ക്രമീകരണം കാണാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ഞാൻ പുന rela സ്ഥാപന പ്രദേശത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ നന്നായി അറിയാം, ഈ റീബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും അഞ്ച് വർഷം വരെ തുടരുന്ന കാര്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. (ഇതും കാണുക: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) ഈ പ്രതീക്ഷ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതല്ല, വെല്ലുവിളിക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
4) പി‌എം‌ഒ സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർ‌ഗ്ഗം എനിക്കറിയാം മോഹിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും മന os പൂർവ്വം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകബോർ‌ഡർ‌ലൈൻ, ഗേറ്റ്‌വേ ലൈംഗികത എന്നിവയുൾ‌പ്പെടെ. ഒരിക്കൽ ഞാൻ മോഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഒരു രംഗത്തേക്ക് പ്രവേശിച്ചാൽ, അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. കൂടാതെ ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചു ആകർഷകമായ സ്ത്രീകളുമായുള്ള സാമൂഹിക ഏറ്റുമുട്ടൽ സാധാരണയായി ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. അത്തരം യഥാർത്ഥ ജീവിത ഏറ്റുമുട്ടലുകളുടെ രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ പല പുന ps ക്രമീകരണങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് അറിയുന്നത് എന്നെ നന്നായി തയ്യാറാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ നിമിഷം ഞാൻ കർശനമായ ഒരു അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗ വ്യവസ്ഥയും പാലിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ദിവസങ്ങളിൽ എത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. പകരം, ഞാൻ ഒരു അശ്ലീല രഹിത ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുകയും എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് എന്നെത്തന്നെ സമർപ്പിക്കുകയും എന്റെ ആഘാതങ്ങളെ മറികടക്കുകയും സ്വയം കൃഷിചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഈ ഫോറത്തിൽ പങ്കെടുത്ത എല്ലാവർക്കും നന്ദി, ഒപ്പം അവരുടെ കഥകളിലൂടെയും എന്റെ ജേണലിലൂടെയും എന്നെ പിന്തുണച്ച അനേകർക്ക് നന്ദി.
നിനക്കു എല്ലാ ആശംസകളും നേരുന്നു.
മുന്നോട്ട് പോകുക!
LINK - മിഡ്-വേ അപ്‌ഡേറ്റ്: പി‌എം‌ഒ ഇല്ലെന്ന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമായ 14 മാസം
by EFS വൈറ്റ്
;