TL / DR: ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നോഫാപ്പ് വിജയങ്ങളാണ്. 100 ദിവസത്തേക്കുള്ള റോഡ്മാപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ നോഫാപ്പിനും പി‌എം‌ഒ ബിംഗിനും ഇടയിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടി. സീക്വൻസ് പലപ്പോഴും ഇതുപോലെയായി: 10 ദിവസത്തെ നോഫാപ്പ്. PMO Binge. 3 ദിവസത്തെ നോഫാപ്പ്. പി‌എം‌ഒ അമിതമാണ്. എനിക്ക് ഒരു ദിവസം 50 ദിവസം കൂടി നീട്ടി! എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? ഇത് ഒരു പി‌എം‌ഒ അമിതമായി അവസാനിച്ചു. ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആദ്യം പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇതാണ്: കുറച്ച് കാഴ്ചപ്പാട് നേടുക.
ഈ പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടിനെ “വലിയ ചിത്രം” എന്ന് വിളിക്കാം. ബിഗ് പിക്ചറിൽ, ശാന്തമായ ഓരോ നിമിഷവും നമുക്ക് ലഭിക്കാത്ത ഒരു ചെറിയ സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്. ശാന്തമായ ഓരോ നിമിഷവും നമ്മുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തോട് അൽപ്പം അടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിരാശപ്പെടരുത്! പകരം, എല്ലാ ചെറിയ വിജയങ്ങൾക്കും ദൈവത്തിന് നന്ദി!
അടുത്തതായി ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നോഫാപ്പ് / ബിംഗ് സൈക്കിളിൽ നിന്ന് ഒരു പാത ഞാൻ കണ്ടെത്തി എന്നതാണ്.
ഈ പാത വൃത്തികെട്ടതാണ്. ഡാന്റേയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിലൂടെ സ്വർഗത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നരകത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഈ പാതയിൽ ഞാൻ അറിഞ്ഞതിലും കൂടുതൽ പുരോഗതി നേടി. ഒരിക്കൽ ഞാൻ മന fully പൂർവ്വം മറന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ഓർത്തു. വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ. പക്ഷെ ഞാൻ അവരെ വിട്ടയച്ചു, എന്നെ അതിശയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവർ ലഘുവായി പറന്നു. ഞാൻ കുടുംബബന്ധങ്ങൾ വിച്ഛേദിച്ചു. പക്ഷേ, അവർ എന്റെ ആത്മാവിനെ അടിമകളാക്കി, ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ സ്വതന്ത്രനായി ഓടി. ഞാൻ എന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ഉറ്റുനോക്കി പക്ഷേ, ഞാൻ അതിനെ പരിപാലിക്കാനും പരിപോഷിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി, അത് വളരുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഈ രീതിയിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നരകത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നത്? മറുവശത്ത്, ഇത് വ്യക്തമാണ്. എന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നും മറയ്ക്കാൻ ഞാൻ പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. 10 അല്ലെങ്കിൽ 20 ദിവസത്തെ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ? അവർ പലപ്പോഴും താമസിക്കുന്നത് സുഖകരമായ “മഹാശക്തികൾ” ഘട്ടത്തിലാണ്, ഇത് ഒരു പുതിയ സ്വാതന്ത്ര്യബോധവും പ്രത്യാശയും മൂലമുണ്ടായ ഒരു താൽക്കാലിക ഉയർന്നതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും വിദൂരമല്ല. എന്റെ അസുഖകരവും വൃത്തികെട്ടതുമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ, ശാശ്വതമായ ഏതെങ്കിലും ശാന്തത സൂപ്പർ പവർ ഘട്ടത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് വൃത്തികെട്ടതിലേക്ക് നീങ്ങണം, എന്റെ അസുരന്മാരുടെ ഘട്ടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കണം. ഇത് അജ്ഞാത പ്രദേശമായിരുന്നു - ഇവിടെ രാക്ഷസന്മാർ.
അവസാനമായി, ദൈവത്തിന്റെ ഓരോ ദാനത്തെയും പോലെ, അത് പരീക്ഷിച്ച് കൈമാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ചെയ്‌തത് നിങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തലുകളും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര സംക്ഷിപ്തമായ ഒരു റോഡ് മാപ്പ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കും. ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു!
** എന്റെ റോഡ്മാപ്പ് **
ഇറങ്ങുക
1. ഏകദേശം 13 y / o ന് PMO കണ്ടെത്തി അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു
2. ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം എന്ന നിലയിൽ പി‌എം‌ഒയുമായി ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടുതൽ സഹിക്കാവുന്നതായിരുന്നു
3. പി‌എം‌ഒ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം തുടർച്ചയായി വർദ്ധിക്കുകയും അത് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
4. ഒറ്റപ്പെടൽ, ലജ്ജ, ഒടുവിൽ വിഷാദം
ഒരു ഉണർവ്
1. പി‌എം‌ഒയെ ഒരു പ്രശ്‌നമായി കാണുകയും ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്‌തു
2. ഞാൻ പി‌എം‌ഒയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലായി. എനിക്ക് പി‌എം‌ഒ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നി.
3. തിരിച്ചറിഞ്ഞ തരം പി കൂടുതൽ കൂടുതൽ മോശവും ഇരുണ്ടതും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥവുമാക്കുന്നു.
വീണ്ടെടുക്കൽ 1.0 - NoFap / Binge Cycle
1. സഹായത്തിനായി പ്രാർത്ഥിച്ചു. ഓൺലൈനിൽ സഹായം കണ്ടെത്തി.
2. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പി യും നീക്കംചെയ്ത് ഇന്റർനെറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ സജ്ജമാക്കുക
3. വികസിപ്പിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ:
a. നോഫാപ്പിന്റെ വെല്ലുവിളികൾ
b. വ്യായാമം
സി. ജേണലിംഗ്
4. ആത്മവിശ്വാസത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും പരിചയസമ്പന്നരായ ഉത്തേജനം. മഹാശക്തികൾ. ജീവിതം മെച്ചപ്പെട്ടു.
5. വർഷങ്ങളുടെ നോഫാപ്പ് / അമിത സൈക്ലിംഗ്.
6. അമിത സെഷനുകളിൽ പി തരം ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. മറ്റ് വഴികളിലൂടെ യഥാർത്ഥ അഭിനയത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങി.
വീണ്ടെടുക്കൽ 2.0 - മഹാശക്തികൾക്കപ്പുറം
1. സഹായത്തിനായി പ്രാർത്ഥിച്ചു.
2. ആദ്യ എസ്എ (സെക്സാഹോളിക് അജ്ഞാത) മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുത്തു. (ഒരു 10 സ്റ്റെപ്പ് പ്രോഗ്രാം)
3. എസ്എ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഫിലോസഫിക്കൽ അവബോധം ഉണ്ടായിരുന്നു
a. പി‌എം‌ഒ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിന്റെ അടിസ്ഥാനം LUST ആണ്.
b. ഞാൻ ലസ്റ്റിന് അടിമയാണെന്ന് സമ്മതിച്ചു
സി. എന്റെ മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള കാമ-ഫാന്റസി തിരിച്ചറിഞ്ഞു
d. ചിന്തയിലും പ്രവൃത്തിയിലും ഉള്ള എല്ലാ മോഹങ്ങളും തടയാനുള്ള പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത
e. പഠിച്ച കാമ ആസക്തി PROGRESSIVE ആണ് (ഉപയോഗം കൂടുതൽ വഷളാകും)
f. ഗ്ലെൻ കെ ഓഡിയോയുടെ “പുതുമുഖങ്ങളോടുള്ള സംസാരം” ശ്രവിച്ചു
g. എസ്എ “വൈറ്റ് ബുക്ക്” പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി
h. ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമായ ഒന്നിലധികം എസ്എ പ്രഭാഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു
4. ഒളിക്കാൻ ഒരു തരത്തിലുള്ള മോഹവുമില്ലാതെ, എന്റെ സ്വഭാവ ബലഹീനത തുറന്നുകാട്ടി.
5. ഇവിടെ രാക്ഷസന്മാർ ഉണ്ടാവുക - എന്റെ സ്വന്തം നരകത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുക.
6. വൈകാരികമായി കൂടുതലായി “അസംസ്കൃത” ആയി. കരയുക. കോപം. സന്തോഷം. ഉത്കണ്ഠ. ചിരി. വിഷാദം
7. എന്നെ ദയനീയമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് തീരുമാനിച്ചു. ആവശ്യമായ ഏത് വികാരവും അനുഭവിക്കാൻ.
8. സത്യസന്ധനായി തീരുമാനിച്ചു. ദുർബലമായ. ശൂന്യമാണ്. അസംബന്ധം പരിശീലിക്കാൻ.
9. നിരാശയിൽ, ഉത്കണ്ഠയെയും വിഷാദത്തെയും നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ തേടി, സ്വയം വെറുപ്പ്.
10. പുതിയ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ പഠിച്ചു:
a. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ധ്യാനം / ചിന്ത (“പസഫിക്ക” എന്ന പേരിന് ഉപയോഗിച്ച അപ്ലിക്കേഷൻ)
b. ഡേവിഡ് ബേൺസ് “പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ” പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക
സി. രാത്രി ഉറക്കത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ ഗൈഡഡ് ധ്യാന ഉറക്ക കഥകൾ ശ്രവിച്ചു
11. സമ്പൂർണ്ണ ലൈംഗിക ചരിത്രം എഴുതി എസ്എ ഗ്രൂപ്പിന് ഉറക്കെ വായിക്കുക
12. സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങി. സമാധാനം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി.
13. സ്വയം വെറുപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം കുറയുന്നു.
വീണ്ടെടുക്കൽ 3.0 - പുരോഗതിയിലാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
1. സഹായത്തിനായി പ്രാർത്ഥിച്ചു
ഒന്ന്….
*** റോഡ്മാപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുക ***
ഇന്നുവരെ, ഇതാണ് എന്റെ യാത്ര. അടുത്ത 100 ദിവസങ്ങൾ ഒരുപോലെ വെല്ലുവിളിയാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എസ്‌എയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഞാൻ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലാണ്.
ഇവിടെ നിന്നുള്ള കാഴ്ച ഗംഭീരമാണെന്ന് എനിക്ക് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എന്റെ ഹൃദയം ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ആർദ്രവും ജീവിതം കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് പായൽ നീക്കംചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യവും നീരസവും വളരെ കുറവാണ്. വൈകാരികമായി, എനിക്ക് കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു, എന്റെ ആത്മവിദ്വേഷം വളരെയധികം കുറഞ്ഞു. എന്റെ കാമ ആസക്തി അവിടെയുണ്ട്, ഡ്രൈവ് വളരെയധികം കുറയുമെന്ന് കരുതുന്നു. പി‌എം‌ഒയോടുള്ള എന്റെ പ്രലോഭനം ഒരു പ്രാഥമിക പ്രേരണയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനല്ല, മറിച്ച് സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യമോ തിരസ്കരണമോ പോലുള്ള വൈകാരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാനാണ്. എനിക്ക് പലപ്പോഴും കാമചിന്തകളിൽ നിന്ന് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും അത് യാന്ത്രികമാണ്. R റേറ്റുചെയ്‌ത സിനിമകളിൽ നിന്നും കാമചിന്തയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഞാൻ വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി, എന്റെ ശാന്തത “വെളുത്ത നക്കിൾ” ഇനത്തിലല്ല. ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്റെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇനി ഒരു വെബ് ബ്ലോക്കർ പോലും ഇല്ല!
ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, എന്നെ പ്രധാനമന്ത്രി. നിങ്ങൾക്ക് എസ്‌എയിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ പിഡിഎഫിൽ വൈറ്റ് ബുക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്നും എനിക്കറിയാം.
നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ജേണൽ ഇവിടെ നോഫാപ്പിലും വായിക്കാം.
ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ!
LINK - 100 ദിവസത്തിലേക്കുള്ള റോഡ്മാപ്പ് - ഇവിടെ രാക്ഷസന്മാർ ഉണ്ടാകും
by ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്
;