അശ്ലീലം കണ്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശൂന്യമോ ജീവിത energy ർജ്ജം നഷ്ടപ്പെട്ടതോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഉദ്ദേശ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? രാത്രി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അശ്ലീലത ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കണോ? അതുപോലെ തന്നെ ഇവിടെയും. അശ്ലീലവുമായി ആദ്യമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ എനിക്ക് 7 വയസ്സായിരുന്നു.
എന്റെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ക o മാരത്തിലേക്ക് വളർന്നപ്പോൾ ജീവിതം കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതും വിരസവുമായിരുന്നു. വീഡിയോ ഗെയിമുകളിലും ടെലിവിഷൻ സീരീസുകളിലും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ സാഹസികതയുടെയും ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെയും ആവശ്യകത എന്റെ ആവേശം ജനിപ്പിക്കുന്നതിനും എന്നെ ആശ്വാസമേഖലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും. അശ്ലീലത്തിൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ ലൈംഗികാഭിലാഷം. പതിനൊന്നാം വയസ്സിൽ ഞാൻ മിഡിൽ സ്കൂളിൽ പോയ സമയം ഓരോ 11 മുതൽ 2 ദിവസത്തിലും ഞാൻ അശ്ലീലം കാണുമായിരുന്നു. പതിനാറാമത്തെ വയസ്സിൽ ഞാൻ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കാണുമായിരുന്നു. ഒരു വർഷത്തിനുമുമ്പ് ഞാൻ അങ്ങേയറ്റത്തെ ആവേശകരമെന്ന് തോന്നിയ രംഗങ്ങളും വിഭാഗങ്ങളും സ്റ്റാൻഡേർഡും വിരസവുമായിരുന്നു. ഓരോ വർഷവും കടന്നുപോകുമ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു വർഷം മുമ്പ് ലഭിക്കുന്ന അതേ ഡോപാമൈൻ നില ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ അളവും എക്സ്ട്രീം മെറ്റീരിയലും ആവശ്യമാണ്. എനിക്ക് 3 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, 16 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ ദിവസം ആ തികഞ്ഞ പെൺകുട്ടിയുമായി ആ മികച്ച രംഗം കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഞാൻ പ്ലാനുകൾ വിളിക്കുന്നതിനാൽ എനിക്ക് വീട്ടിൽ താമസിക്കാനും അശ്ലീലം കാണാനും കഴിയും. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ മനസ്സിൽ ആയിരിക്കും. ഞാൻ ഒരു മോണോടോൺ ജീവിതം നയിക്കുകയായിരുന്നു. വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം. ജീവിതത്തിലെ എന്റെ തീരുമാനങ്ങളെ അശ്ലീലം നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. സാഹസികതയും ആവേശവും അശ്ലീല, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾക്ക് പുറത്ത് കണ്ടെത്താനാകും. ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത, സമ്മർദ്ദം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ വിരസത എന്നിവയിൽ നിന്ന് എന്നെ മോചിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ അശ്ലീലത്തെ ആശ്രയിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു.
2014 ലെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാലത്ത് 17-ആം വയസ്സിൽ ജൂലൈ, ഓഗസ്റ്റ് മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരു ലേഖനം കണ്ടു. ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി. അശ്ലീലം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുമെന്നും ആരും പറയുന്നത് ഞാൻ കേട്ടിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ വായിച്ചിട്ടില്ല. അതുപോലൊന്ന് സാധ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ അടിമയാണോ അല്ലയോ എന്നറിയാൻ നടപടിയെടുക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു.
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തിയ ശേഷം പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഞാൻ എത്ര ശക്തനാണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള നടപടിയെടുക്കാൻ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തീരുമാനിച്ചു, കൂടാതെ ഞാൻ അടിമയാണോ അല്ലയോ എന്ന് ആത്യന്തികമായി അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അശ്ലീലത തടയാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു ഡേ-ക counter ണ്ടർ സജ്ജമാക്കി എന്റെ വീണ്ടെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു ജീവിതം.
എൻറെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ലഘൂകരിക്കാൻ ഞാൻ അശ്ലീലത്തെ ആശ്രയിക്കുമെന്ന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം എനിക്കറിയാം. ഭയം, ദു ness ഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ എന്നെ ബാധിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനായി, കാരണം അവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ എനിക്ക് ഇനി മാർഗമില്ല. ഞാൻ വളരെയധികം പരാജയപ്പെടുകയും നിരവധി തവണ വീണ്ടും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്തു. ലജ്ജയുടെയും ശൂന്യതയുടെയും വേദനാജനകമായ അനുഭവമായിരുന്നു വിശ്രമം. എന്റെ സമീപനം മാറ്റണമെന്ന് എനിക്കറിയാം.
മാർച്ച് മധ്യത്തിൽ, അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ച് 6 മാസത്തിനുശേഷം എന്റെ ജീവിതം മാറിമറിഞ്ഞു. ഞാൻ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ രാവിലെ തണുത്ത മഴ പെയ്തു. ഞാൻ പതിവായി ധ്യാനം പഠിക്കാനും മുൻകൂട്ടി അറിയാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ പുന pse സ്ഥാപിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളുടെ വരകൾ ദൈർഘ്യമേറിയതായി. ഞാൻ കൂടുതൽ സാമൂഹികനാകാൻ നടപടി സ്വീകരിച്ചു. തൽഫലമായി, സന്തോഷത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും മിന്നലുകൾ ഞാൻ അനുഭവിച്ചു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അശ്ലീലത്തെ പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സാധ്യമായത് ഞാൻ കണ്ടു.
1 മാസം കഴിഞ്ഞ് ഏപ്രിലിൽ. എനിക്ക് 20 ദിവസത്തെ നാഴികക്കല്ല് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത് ഒരു സ്കൂൾ ആഴ്ചയിലെ രാത്രി ആയിരുന്നു, ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോയി. എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കാരണം എനിക്ക് ശക്തമായ പ്രേരണകളുണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ മലഞ്ചെരിവിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതിന്റെ വക്കിലായിരുന്നു. പക്ഷെ ഞാനത് ചെയ്തില്ല, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുന്നതിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ശക്തനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നേടി. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഞാൻ ധാരാളം സ്വയം അച്ചടക്കം നേടുന്നു. ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ മാത്രമേ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എന്തും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആ നിമിഷത്തിനുശേഷം എനിക്കറിയാം
മെയ് അവസാനം, ഞാൻ അശ്ലീലമില്ലാതെ 2 മാസം ശക്തമായി പോവുകയായിരുന്നു. എനിക്ക് ശരിക്കും ആത്മവിശ്വാസം തോന്നി, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ കാവൽക്കാരെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഫേസ്ബുക്കിലെ ചില സെക്സി ഫോട്ടോകളിലേക്ക് വളരെയധികം ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്റെ മസ്തിഷ്കം തകർന്നു, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും അബോധാവസ്ഥയിൽ പോയി അറിയാതെ പോയി. എന്റെ മോഹം ഏറ്റെടുത്തു, 2 മാസം അശ്ലീലം കാണാത്തതിന് ശേഷം ഞാൻ 9 മാസം മുമ്പ് പുറത്തേക്കിറങ്ങിയ ദ്വാരത്തിലേക്ക് ചാടി. എനിക്ക് വല്ലാത്ത വിഷമം തോന്നി, ഞാൻ മരിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. എനിക്ക് വികാരങ്ങളോ ചിന്തകളോ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇത് അവസാന സമയമാകുമെന്ന് ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ സത്യം ചെയ്തു. ഞാൻ അശ്ലീലവുമായി വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വെട്ടിക്കുറച്ചു, അതിശയകരമായ ശ്രദ്ധയും സമർപ്പണവും നേടി.
അതിനുശേഷം ഞാൻ ഒരിക്കലും അശ്ലീലം കണ്ടിട്ടില്ല, ജീവിതത്തിന്റെ ഇരുണ്ട മേഖലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞാൻ ഒരിക്കലും പദ്ധതിയിടുന്നില്ല.
എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കണം
എന്റെ പേര് വിൻസെന്റ് എന്നാണ്, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്നേഹ ലക്ഷ്യവും സാഹസികതയും നേടാൻ ഞാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നു.
“ഞങ്ങൾ നിത്യേന ചെയ്യുന്നത്” - അജ്ഞാത
“ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്‌തത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നേടിയത് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.” - ഡോ. റോബർ എ ഗ്ലോവർ
എന്റെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഞാൻ സാഹസികനും സന്തോഷവാനും അറിവുള്ളവനുമാണ്. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കണ്ടുമുട്ടി, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി അവളുമായി എനിക്ക് അതിശയകരമായ സ്നേഹകരമായ അനുഭവം ലഭിച്ചു! ഞാൻ ഒരു എക്സ്ചേഞ്ച് വിദ്യാർത്ഥിയായി, മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് ഒരു ആതിഥേയ കുടുംബത്തോടൊപ്പം 10 മാസം താമസിച്ചു. എന്റെ സമ്മാനങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ലോകത്തെ സേവിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ തുടരുകയാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ഞാൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എത്ര ധൈര്യശാലിയായിരുന്നുവെന്നും അശ്ലീലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മധ്യവർഗത്തെ ധിക്കരിക്കാൻ ഞാൻ എത്ര ധൈര്യശാലിയാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാനും ബന്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എന്റെ വികാരങ്ങളുമായി ഞാൻ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും. ദിവസം ഉണരുമ്പോൾ ഞാൻ ആവേശത്തിലാണ്. ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ആശ്വാസമായാണ് ധാരാളം ആളുകൾ അശ്ലീലത്തെ കാണുന്നത്. ഒരാൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരു രക്ഷപ്പെടലായിട്ടാണ് ഞാൻ ഇതിനെ കാണുന്നത്. മിക്കവരും അശ്ലീലത്തെ സാധാരണമായും മുഖ്യധാരയായും കാണുന്നു. കാഴ്ചക്കാർക്കും അഭിനേതാക്കൾക്കും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഹാനികരമായ ഒരു വിനാശകരമായ ഉൽപ്പന്നമായാണ് ഞാൻ ഇതിനെ കാണുന്നത്. മിക്കവരും ഒരു ടിവി സീരീസ് കാണുന്നത് പോലെ അശ്ലീലമാണ് കാണുന്നത്. ഫാക്ടറി വിതരണക്കാർ നിങ്ങളെ ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവും കൂടുതൽ തീവ്രവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന മറ്റൊരു മരുന്നായി ഞാൻ അശ്ലീലത്തെ കാണുന്നു.
അശ്ലീലം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ യാത്ര അറിയാം, നിങ്ങൾ പോയി നിങ്ങളുടേതാക്കണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. അവ അക്കമിട്ട് വിവരിച്ചതുപോലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക. എനിക്ക് നിങ്ങളെ സേവിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ എന്നെ അറിയിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പ്രൊഫൈലിൽ എന്നെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
STEPS
ഘട്ടം 1 - വ്യക്തത
നിങ്ങൾ ഏത് തലത്തിലാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലത്തിന് അടിമയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് തടഞ്ഞുവയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും ലളിതവുമായ മാർഗം. 4 ദിവസത്തേക്ക് അശ്ലീല വീഡിയോ കാണുകയോ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളിലെ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നോ അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു ദിവസത്തെ ക counter ണ്ടർ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്‌കെയിലിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു? അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും 4 ദിവസത്തേക്ക് തടഞ്ഞുവച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചത്? അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസയോഗ്യമോ ആശ്രയയോഗ്യമോ തോന്നുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉത്തരം നൽകിയെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങളുമായി തുടരുക.
ഘട്ടം 2 - അറിവ്
നിങ്ങളുടെ ശത്രുവിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശത്രുവിനെ അറിയണം. ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും. അശ്ലീലം നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ എന്തുചെയ്യും? അശ്ലീലത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അശ്ലീലത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്ത് ആയിരുന്ന അവരുടെ വെല്ലുവിളികളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റോറികൾ വായിക്കുക. NoFap, Yourbrainonporn, റീബൂട്ട്‌നേഷൻ, fightthenewdrug എന്നിവയാണ് മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ.
ഘട്ടം 3 - മൈൻഡ്സെറ്റ്
- സ്വീകാര്യത - നമ്മൾ എവിടെയാണെന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നത്, നമ്മൾ എവിടെയായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് പോകാൻ ഇടം നൽകുന്നു. സ്വയം പറയുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ വാചകം എഴുതുക. “ഞാൻ (പൂരിപ്പിക്കുക) എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു (പൂരിപ്പിക്കുക).” ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് ഇത് പറയുക. ഉദാഹരണം: “ഞാൻ അശ്ലീലത്തിന് അടിമയാണ്, അതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിൽ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്”
- പ്രതിബദ്ധത - നമ്മുടെ ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളേക്കാളും ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമായാൽ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തത്സമയം നേടാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. നാം നമ്മുടെ പ്രതിബദ്ധതകളായി മാറണം. ഇന്ന് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ നാളെയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കും. വീണ്ടും സ്വയം പറയുക അല്ലെങ്കിൽ എഴുതുക “ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ് (പൂരിപ്പിക്കുക), അതിനാൽ എനിക്ക് (പൂരിപ്പിക്കുക) അതിനാൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ തത്സമയം (പൂരിപ്പിക്കാൻ) കഴിയും” ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് ഇത് പറയുക. ഉദാഹരണം: “ഞാൻ അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്, അതിനാൽ എനിക്ക് ബോധവും ബോധവാനും ആകാം, അങ്ങനെ എനിക്ക് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സമാധാനവും സ്നേഹവും നേടാനാകും”
- ദർശനം - നമ്മുടെ ലോകത്തെ രൂപപ്പെടുത്താൻ നമ്മുടെ ദർശനങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ അശ്ലീലരഹിതമായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലോകം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഒരു ജേണലിലോ പേപ്പറിൽ എഴുതുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടും? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും? നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംവദിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി എങ്ങനെ സംവദിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ എന്തായിരിക്കും? നിങ്ങൾ എന്ത് നേടിയിരിക്കും? 10x ഇഫക്റ്റിനായി ഇവ എഴുതുക.
ഘട്ടം 4 - വെല്ലുവിളി
റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നു - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് തടയാൻ തുടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വായിച്ച നിമിഷത്തിന് ശേഷമാണ്. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് ആദ്യം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകും. അസ്വസ്ഥത എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്വയം വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വളരുകയാണ്. ഇത് ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്, തുടരുക. റീബൂട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലേക്ക് നിങ്ങൾ പോകും. തലച്ചോറിനെ അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്തുന്നു. റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇതാ.
റീബൂട്ടിന്റെ രാജ്യ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം YouTube- ലേക്ക് പോകുക.
വെല്ലുവിളി - ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സമയമാണ്.
സ്വയം ഒരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ചെറുതായി ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
1. 7 ദിവസം
2. 2 ആഴ്ച
3. 1 മാസം
4. 2 മാസം
5. 3 മാസം
6. 5 മാസം
7. 1 വർഷം
8. ...
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റെടുക്കാവുന്ന ചില വെല്ലുവിളികളാണിത്. നിങ്ങൾ സ്വയം വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വളരെയധികം അല്ല, വളരെ കുറവല്ല. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ 1 വർഷം സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും പരാജയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു കലണ്ടർ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസത്തിന്റെ തീയതി ഇടുക. നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ ആഘോഷിക്കുക. സ്വയം ഒരു സമ്മാനം വാങ്ങുക. പുറത്തുപോയി തെരുവിൽ നൃത്തം ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ ഉള്ളിൽ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഘോഷിക്കുക. എന്റെ അവസാനത്തെ പുന rela സ്ഥാപനം നടത്താൻ വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് 9 മാസമെടുത്തു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം റീബൂട്ടിംഗ് പൂർത്തിയാക്കാൻ 2 വർഷമെടുത്തു. ഇത് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് ദിവസം തോറും എടുക്കുക. മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂർ. നിമിഷം നിമിഷങ്ങൾ.
പരാജയപ്പെടുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഒന്ന് പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ. അദ്ദേഹത്തിന് 2 ചോയ്‌സുകൾ ഉണ്ട്. 1. സ്വയം വിഷാദവും നിരാശയും ആകുക. 2. എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് പഠിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിക്കരുത്. പരാജയപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കാരണമായത്, എപ്പോൾ, എങ്ങനെ എന്ന് അറിയാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അവ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുക.
ഘട്ടം 5 ഉത്തരവാദിത്തവും ഉപകരണങ്ങളും
ഉത്തരവാദിത്തം - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ് ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളി. നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷ്യങ്ങളും പോരാട്ടങ്ങളും ഉള്ള ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ഉത്തരവാദിത്തം വഹിക്കാൻ കഴിയും. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തിന് മൂല്യം നൽകുന്നതും നേടുന്നതും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകും. ഈ ഫോറത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
ഉപകരണങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ.
- തണുത്ത മഴ - അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യും
- ധ്യാനം - ഇത് നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ജേണലിംഗ് - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി ഒരു സംഭാഷണത്തിലായതിനാൽ ജേണലിംഗ് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളും ശക്തികളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയുന്നു.
- നിങ്ങൾക്കായി ഇനിയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രാധാന്യം.
ഘട്ടം 6 - സ്നേഹം, അഭിനിവേശം, ലക്ഷ്യം
നാം ചെയ്യുന്നതോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ എന്തുതന്നെയായാലും, മനുഷ്യരാശിയായ നാം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതും അല്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ മികച്ച അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആകാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതെന്താണ്? നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാത്തതും നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയം ധാരാളം എടുക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളോട് ശരിക്കും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി പങ്കിടുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ധാരാളം energy ർജ്ജവും സമയവും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി അശ്ലീലം കാണുന്നതിന് ചെലവഴിക്കും. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്താണ്. എന്താണ് നിങ്ങളുടെ താത്പര്യങ്ങൾ? ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദത്തിന് ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഒരു ഉപകരണം പഠിക്കുകയാണോ? സ്നേഹമുള്ള ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ദർശനത്തിൽ നിങ്ങൾ എഴുതിയതിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ തത്സമയത്തിൽ അശ്ലീലത ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യും അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ നടപടിയെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഉദ്ദേശ്യം നൽകും ഒപ്പം അശ്ലീലത തടയുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്.
സാധാരണ തെറ്റുകൾ
- നിങ്ങൾ ഇത് മാത്രം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിൽ അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ച് ഒരേ അഭിപ്രായമുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരിൽ ഒരാൾക്ക് സമാനമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിട്ട ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു കാഴ്ചക്കാരനാകേണ്ടതില്ല. ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്കുള്ളിൽ കണ്ടെത്തുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക.
- നിങ്ങൾ നാളെ അശ്ലീലത ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നീണ്ടതുമായ പുരോഗതിയാണെന്നും ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് മികച്ച ശക്തി നൽകുന്ന ഒരു തന്ത്രമല്ല മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ജീവിതശൈലിയാണ്
- നിങ്ങൾ ഇത് രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുമായി സമഗ്രതയോടെ വരുന്നത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം ശക്തിപ്പെടുത്തും. ആദ്യം അവർ ഞെട്ടിപ്പോയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് മനസിലാക്കി വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സത്യസന്ധതയും വിവരങ്ങളും നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളാണ് അവർ.
ഔട്ട്റോ
നിങ്ങൾ നടപടിയെടുത്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇന്നത്തെപ്പോലെ തന്നെ ആയിരിക്കില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ മുതൽ 10 വർഷം സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുമോ? 10 വർഷം മുമ്പ് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ 10 വയസ്സുള്ള ഇളയ സ്വയം ആഗ്രഹിച്ച വ്യക്തിയാണോ? ഇത് ഒരിക്കലും വൈകില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇന്ന് ആരംഭിക്കാത്തത്?
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ആക്കം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ചെറിയ ശക്തമായ ആദ്യ ഘട്ടം ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അശ്ലീലം കാണാൻ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു? ദിവസത്തിൽ 1 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ അതിൽ കുറവോ, മിനിറ്റിലോ മണിക്കൂറിലോ എത്ര? എപ്പോഴാണ് അത് ആരംഭിച്ചത്? കഴിഞ്ഞ 3 വർഷത്തിനിടെ നിങ്ങൾ അശ്ലീലത്തിനായി ചെലവഴിച്ച സമയം കണക്കാക്കുക.
പങ്ക് € |
മതിപ്പുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും ചെയ്യാൻ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആ സമയം ചെലവഴിച്ചപ്പോൾ നേടാൻ കഴിയുമായിരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചിന്തിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക.
ഞാൻ നിന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞാൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനല്ല. സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! നമുക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, ചോദ്യങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും എന്നോട് പങ്കിടുക. എല്ലാവർക്കുമായി ഞാൻ ഇവിടെ ഉത്തരം നൽകും.
തീപ്പൊരി തുടരുക!
വിൻസെന്റ്
LINK - 6 ഘട്ടങ്ങൾ 1000 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അശ്ലീല / എന്റെ കഥ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം
by വിനി വിനി
;