പശ്ചാത്തലം എനിക്ക് 20 വയസ്സായി. ഞാൻ പുരുഷനാണ്. പത്താം വയസ്സിൽ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, ഈ പ്രായത്തിലും ഇടയ്ക്കിടെ അശ്ലീല വീഡിയോ കാണുന്നു, പന്ത്രണ്ടോളം (എനിക്ക് സ്വന്തമായി കമ്പ്യൂട്ടർ ലഭിച്ചപ്പോൾ), കൂടുതൽ അശ്ലീല വീഡിയോ കാണാൻ തുടങ്ങി.
അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിനു മുമ്പുതന്നെ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഫെറ്റിഷ് ഉണ്ടായിരുന്നു (ചില ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളെ ഞാൻ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു), ഒപ്പം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ എനിക്കറിയാവുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ആ ഫെറ്റിഷ് പരിണമിച്ചു. സ്ത്രീകളുമായുള്ള കിടക്കയിൽ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയതെല്ലാം ലിംപ് ഡിക്ക് കാരണമായി. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ഇപ്പോഴും സാങ്കേതികമായി ഒരു കന്യകയാണ്, ഇത് ഞാൻ ശരാശരിക്ക് മുകളിലായതിനാലും സുന്ദരിയായ സ്ത്രീകളുമായി ഒരു കോളേജിൽ ഉള്ളതിനാലും സങ്കടകരമായ വസ്തുതയാണ്. പ്രഭാത മരം ലഭിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഒരിക്കലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രഭാത മരം ഉണ്ടായിരുന്നു (ഞാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും എനിക്ക് ഒരു ബോണർ ഉണ്ടായിരുന്നു). ഇത് ഒരു ശീലമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഹാർഡ്‌കോർ ഫാന്റൈസ് ചെയ്യും. എന്റെ ഫാന്റസികൾ അശ്ലീലസാഹിത്യം പോലെ ശക്തമായിരുന്നു; ഞാൻ നിർത്തി ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ദിവസം മുഴുവൻ എനിക്ക് ഉദ്ധാരണം ലഭിക്കും. എനിക്ക് ഈ ഫാന്റസികൾ ഉണ്ടായിരുന്ന ചില സ്ഥലങ്ങൾ / സമയങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് ഭയാനകമാണ്. കൂടാതെ, എനിക്ക് ഒരു കാമുകി ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരിക്കലും കൂടുതലായിരുന്നില്ല (ശരിക്കും ലൈംഗികതയല്ല), ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഭാഗ്യവാനെന്ന് വിളിക്കും. അവസാനമായി, ഞാൻ ഒരിക്കലും അശ്ലീലമില്ലാതെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നില്ല. ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഫാന്റസികളിലാണ്.
2013 ഓഗസ്റ്റ് ആരംഭം മുതൽ ഞാൻ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിന് അടിമയാണ്. ഞാൻ ഒരു ഡസൻ തവണ വീണ്ടും കടന്നുപോയി. എന്റെ ആദ്യ ശ്രമം ഞാൻ 75 ദിവസം നീണ്ടുനിന്നു. 5-10 ദിവസം, 30-44 ദിവസം എന്നിവയിൽ എനിക്ക് ശക്തമായ ഗുണം അനുഭവപ്പെട്ടു. എന്റെ രണ്ടാമത്തെ ശ്രമം ഞാൻ 160 ദിവസം നീണ്ടുനിന്നു, രണ്ട് തവണ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തു (അശ്ലീലമില്ല) കൂടാതെ കുറച്ച് ലൈംഗിക ലൈംഗിക വസ്തുക്കളും. 40-50 ദിവസം ശക്തമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വ്യാപിക്കുകയും സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ചെയ്തു.
നോഫാപ്പിലുള്ള വിശ്വാസം അവിടെയുണ്ട്, ദൃ mination നിശ്ചയം ഉറപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അശ്ലീലത ഒഴിവാക്കണം. എനിക്ക് എന്റെ ജീവിതം തിരികെ ലഭിക്കണം. ഈ പ്രക്രിയയുടെ നേട്ടങ്ങൾ, പോരാട്ടങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഈ ത്രെഡിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ പോകുന്നു (എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ചത്). ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നാമെല്ലാവരുംക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് എന്നെ സഹായിക്കും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ: (എക്സ് കൂടെ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി അനുഭവപ്പെട്ട എന്താണ്)
- ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ് (എക്സ്)
- കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം / കുറഞ്ഞ സാമൂഹ്യ ഉത്കണ്ഠ (എക്സ്)
- കൂടുതൽ ഊർജ്ജം / ഫോക്കസ് (എക്സ്)
- വിവിഡ് ഡ്രീംസ് (എക്സ്)
- ഡ്രീംസ് ബെറ്റർ ഓർക്കുക (X)
- ആഴമേറിയ വോയിസ് (അല്പം)
- ക്ലീനർ സ്കിൻ (അല്പം)
- മുടിയുടെ വളർച്ച (എക്സ് - അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അതെ. ഞാൻ മുമ്പ് എന്റെ മുടിയിഴകളിൽ അൽപം മൊട്ടയടിക്കുകയായിരുന്നു)
- മസിലുകളുടെ വളർച്ച
- വളർച്ചയുടെ ഉയരം / ഉയരം
- മികച്ച മുഖം സങ്കീർണ്ണത (എക്സ്): എന്റെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്റെ മുഖഭാവം പലപ്പോഴും മാറുന്നു, മേലിൽ “ഗ്ലോസ്സ് ഓവർ” അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതായി തോന്നുന്നില്ല
- ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കരുത് / ശ്രദ്ധിക്കരുത് (എക്സ്)
- വലിയ റേഞ്ച് ഓഫ് എമോഷനുകൾ (എക്സ്)
- കൂടുതൽ ലിബീഡോ
- വെറ്റ് ഡ്രീംസ് (എക്സ്)
- കുറച്ച് സ്ലീപ്പ് (X) ആവശ്യമുണ്ട്
- വികാരങ്ങളുടെ / സിഗ്നലുകളുടെ കൂടുതൽ ഗ്രാഹ്യം (എക്സ്): ഇത് ചില വ്യക്തത അർഹിക്കുന്നു. ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾ (ഒപ്പം എന്റെ സ്വന്തം) emphas ന്നിപ്പറയാനും മനസിലാക്കാനും എനിക്ക് നന്നായി കഴിയും, മാത്രമല്ല എനിക്ക് സിഗ്നലുകൾ / നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാനും കഴിയും (ഇതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആകർഷണീയതയും ആകർഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു).
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിലും ഫോണിലും ഒരു അശ്ലീല / ട്രിഗർ ബ്ലോക്കർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതി / കുടുംബാംഗം നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പാസ്‌വേഡ് ഉണ്ടാക്കുക, അതുവഴി അവർക്ക് മാത്രമേ പാസ്‌വേഡ് അറിയാനും ബ്ലോക്കർ നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിൽ, പാസ്‌വേഡ് ഇടുന്നത് സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുക. ഇത് ഞാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും: പാസ്‌വേഡിന്റെ ഓരോ അക്ഷരവും നമ്പറും ഒരു ചെറിയ പുസ്തകത്തിലുടനീളം കാലാനുസൃതമായി എഴുതി പുസ്തകം ഒരു ലോക്ക്ബോക്സിൽ പൂട്ടി. അതിലൂടെ, എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രേരണ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് ബോക്സ് തുറക്കണം, ചെറിയ പുസ്തകത്തിലൂടെ പോയി ഓരോ പ്രതീകവും സ്വമേധയാ ടൈപ്പുചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രലോഭനം കുറയ്ക്കുകയും പരിണതഫലങ്ങൾ പുന ider പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.
- ഇന്റർനെറ്റിലെ നിങ്ങളുടെ സമയം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക. ഒരു ടെലിവിഷൻ ഷോ, മൂവികൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, റെഡ്ഡിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ തമാശയുള്ള മെമ്മുകൾ, ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇന്റർനെറ്റ് സ്വയം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നാണ് എന്റെ വിശ്വാസം. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അൽപം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിലേക്ക്‌ നയിച്ചേക്കാം. എന്റെ മനസ്സിനെ “ഫാന്റസികളിൽ” നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിലെ എന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
- മുകളിലുള്ള എന്റെ നിർദ്ദേശത്തിന് അനുസൃതമായി, ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിലോ മാധ്യമത്തിലോ ഉള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിച്ചാൽ നമുക്ക് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു (വാർത്തയല്ലെങ്കിലും). മനുഷ്യർ സ്വാഭാവികമായും 150 ഓളം ആളുകളുമായി അറിയാനും / അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും / ജീവിക്കാനും അനുയോജ്യമാണ് എന്ന ആശയം മൂലമാണ് ഞാൻ ഈ രീതി സ്വീകരിച്ചത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, ആ 150 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് നമുക്കറിയാവുന്ന ഒരു സെലിബ്രിറ്റി വ്യക്തിയാകാം. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ‌ക്ക് അവരെ വ്യക്തിപരമായി അറിയില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ അവർ ഞങ്ങൾ‌ക്കറിയാവുന്നതും പിന്തുടരുന്നതുമായ ഒരാളാണ്. ഞങ്ങൾ അനാവശ്യ ബന്ധങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റിയാൽ, അതായത് ബ്രിട്നി സ്പിയേഴ്സ് അവളുടെ മുടിയിഴകൾ എന്തുചെയ്തുവെന്നോ കാനി വെസ്റ്റ് ടെയ്‌ലർ സ്വിഫ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞതായോ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ 150 ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ചേരുന്ന ആളുകൾക്ക് - യഥാർത്ഥ ജീവിതക്കാർക്ക് - ഞങ്ങൾ ഇടം നൽകുന്നു. “ഫാന്റസി ആളുകൾ” “റിയാലിറ്റി ആളുകൾ” ഉപയോഗിച്ച്, എന്റെ വിശ്വാസത്തിൽ, ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സിനിമ / അശ്ലീല രംഗങ്ങളേക്കാൾ എന്റെ ഓർമ്മകൾ യഥാർത്ഥ ജീവിത ഇടപെടലുകളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള എന്റെ ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമാകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം.
- ഇത് ഞാൻ പഠിച്ച ഒരു പാഠമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അശ്ലീലത അന്വേഷിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വയം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജങ്ക് ഫുഡ്, തമാശയുള്ള വീഡിയോകൾ, നഖം കടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക എന്നിവയൊക്കെയായിരിക്കാം. അതെ, മുമ്പത്തെ റീബൂട്ടുകൾക്കിടയിൽ എനിക്ക് വിചിത്രമായ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു, ആദ്യം ഞാൻ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ മയങ്ങി. ഞാൻ ശാരീരികമായി ക്ഷീണിതനല്ലെന്ന് പിന്നീടാണ് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്, പകരം അശ്ലീലത്തിന് പകരമായി എന്റെ മസ്തിഷ്കം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സംതൃപ്തിക്കായി തിരയുന്നു. ക്ഷീണത്തിന്റെ തലയിലൂടെ നിങ്ങൾ പൊരുതുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ 15-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.
- അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ചും ഫാപ്പിംഗിനെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ചിന്ത പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഞാൻ അടുത്തിടെ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു രീതി. ഇതിൽ NoFap, ഈ സൈറ്റ്, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും എന്റെ ദിവസത്തെ ക .ണ്ടറും ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം, ഞാൻ ഈ ത്രെഡ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും അതിനുശേഷം 10-20 മിനിറ്റ് കാലയളവിൽ ലേഖനങ്ങൾ നോക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ ഞാൻ ചെയ്യും - ദിവസം മുഴുവൻ വിഷയത്തിൽ ലഘുവായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം - ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് നന്നായി നോക്കുക. തീർച്ചയായും, ഈ രീതി എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, കൂടാതെ ചില ആളുകൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ഡേ ക counter ണ്ടറിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷോട്ട് നൽകുക; ഇത് എനിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്തതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളെത്തന്നെ പിന്നിലാക്കിയേക്കാം. കുറഞ്ഞത്, ഈ പ്രതിഫലം സൃഷ്ടിപരമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഹാനികരമല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. (ഉദാ. ജിമ്മിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടതിന്റെ പ്രതിഫലമായി പിസ്സ കഴിക്കുന്നത്).
- ഒരിക്കലും, ഒരിക്കലും, ഒരിക്കലും, ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. വളരെ ദൂരെയുള്ള ഒരു കാര്യവുമില്ല. ഈ തീം എണ്ണമറ്റ പുസ്തകങ്ങളിലും സിനിമകളിലും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്നു, കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- ഇത് ഒരു അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള യുദ്ധമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങളെ മാറ്റുന്നതിനുള്ള സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, പക്ഷേ സ്വയം മാറാൻ ഞങ്ങൾ സമയം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ജോലിയിൽ മടിയനായിരിക്കരുത്, ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് ലഘുഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 90 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ എല്ലാം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ ഓവർടൈം ഉറങ്ങുക. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ - നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദ പരിശോധനകൾ ഇടയ്ക്കിടെ എറിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റുകളെ ഞങ്ങൾ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പുരോഗതി കൈവരിക്കും, കാരണം ഞങ്ങൾ സ്ട്രെസ് -> പി‌എം‌ഒ, സ്ട്രെസ് -> ആരോഗ്യകരമായ ശീലം എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, ഇത് ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മാറ്റും.
- അശ്ലീലം കാണുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഈ ആശയം (കൂടുതൽ ഒഴികഴിവ്) ഉണ്ട്, കാരണം ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം എനിക്ക് ആ മികച്ച വ്യക്തിയായി (അശ്ലീല രഹിത വ്യക്തി) ആകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ, ആ ദിവസം ഞാൻ അശ്ലീലം കാണുന്നത് യുക്തിസഹമാക്കുന്നു, കാരണം നാളെ ഞാൻ യാത്ര ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ മനോനില വിഷമുള്ളതാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘനേരത്തെ നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ കുറയ്ക്കുകയും അത് ഒരു മോശം ശീലമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അശ്ലീലം കാണണം എന്ന ആശയം വരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും, ഈ ആശയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കും. ഇത് ഒരു warm ഷ്മള ഷവർ എടുക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവിടെ താമസിക്കുന്നതും പോലെയാണ്: യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മതിയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു…
- എല്ലാ ഓഡിസിനും എതിരായി എന്തെങ്കിലും നേടിയ വ്യക്തി അവിശ്വസനീയവും അതിശയകരവുമാണെന്ന് കരുതി ധാരാളം ആളുകൾ (എന്നെ എങ്കിലും) വളർത്തി. ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ സംസാരിക്കുന്ന അർത്ഥത്തിലല്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പായി, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മുൻ‌കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. നോ-ഫാപ് ഒരു ഗെയിമല്ല; ഇത് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് നിർത്തുന്ന ഒരു ആസക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ‌ക്കത് കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാക്കണം. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഇരിക്കരുത്, കാരണം വെല്ലുവിളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് “ആവേശം” തോന്നുന്നു. പകരം, പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഉദാഹരണത്തിനായി: ചില വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്കായി k9 തടയൽ ഫിൽട്ടർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.
പ്രചോദനം:
- നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് മാത്രമേ മെച്ചപ്പെടാനാകൂ. നിങ്ങൾ “ചീത്ത” യിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങിയതുകൊണ്ട് ആളുകൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും, മോശമല്ല.
- നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മോശമാവുകയാണ്.
- തിരക്കുള്ള ജീവിതം നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്ന തിരക്കിലാകുക.
- ചിന്തകൾ -> വാക്കുകൾ -> പ്രവർത്തനങ്ങൾ -> ശീലങ്ങൾ -> മൂല്യങ്ങൾ -> വിധി
- തന്റെ ശീലങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു മനുഷ്യൻ അവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു മനുഷ്യനാണ്.
ഞാൻ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മറ്റ് ശീലങ്ങൾ / ഫോം:
- രാവിലെയും രാത്രിയും 5-10 മിനിറ്റ് നീട്ടുക.
- രാവിലെയും രാത്രിയും 10 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക.
- രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഭാരോദ്വഹനം / വ്യായാമം.
- പാലിയോ ഡയറ്റ് - ഡയറി ഇല്ല, ധാന്യങ്ങൾ.
- ജങ്ക് ഫുഡ് / സോഡ ഇല്ല.
- ഇരിക്കുക / നേരെ നിൽക്കുക.
- ക്രാക്കിംഗ് നക്കിൾസ് ഇല്ല.
- ആളുകൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ പരിഹസിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതരുത്.
- സ്ഥിരമായി വെള്ളം കുടിക്കുക.
- കൂടുതൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുക.
- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം
- മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം (കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ലാപ്‌ടോപ്പ് / ലൈറ്റ് ഇല്ല)
_______________________________________________________________________________________________________-
ദിവസം 169-173: ഞാൻ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ലൈനിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഞാൻ അനുഭവിച്ച എന്തിനേക്കാളും കഠിനമാണ്. വിരസത, വിരസത, വിരസത. ഒന്നും എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയോ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് തുറക്കാനും എന്തെങ്കിലും കാണാനും എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് ആവേശഭരിതരാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ഭക്ഷണമാണ്, എനിക്ക് ഭക്ഷണം തുടരാൻ കഴിയാത്തതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എന്റെ മുഖം ചൊറിച്ചിൽ, വൈറ്റ്ഹെഡുകൾ കൂടുതൽ വ്യാപകമാണ്, മുഖം കൂടുതൽ ചുവപ്പും വീക്കവുമാണ്. എന്റെ സ്കിൻ‌കെയർ ദിനചര്യയിൽ ഞാൻ മാറ്റം വരുത്തിയതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് എന്റെ ഹോർ‌മോണുകൾ എല്ലായിടത്തും ചാടുന്നു. എന്റെ മുടിക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്, അത് നേർത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പതിവിലും കൂടുതൽ വീഴുന്നു.
എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയാണ്, മാത്രമല്ല യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളുമായി ഞാൻ സ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലസാഹിത്യമുള്ള സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം എനിക്കുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും തോന്നുന്നു. ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് ഈ ഫ്ലാറ്റ് ലൈനിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കണം.
മാസം 7:
ദിവസം 174-190: ഈ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ ഒരു മങ്ങലാണ്. തീർച്ചയായും, അവർ കഠിനരാണ്. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ലൈനിലാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കവും സംഭാഷണവും നടത്തുക പ്രയാസമാണ്. ഞാൻ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ എന്റെ തല ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും, എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയാണ്. എനിക്കും ശക്തമായ പ്രേരണകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരിക്കലും അവയിൽ ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നില്ല. എന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥയിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും തൃപ്തനല്ല, കാരണം എന്റെ രൂപം പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാകുന്നു.
ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം നോമ്പാണ്. മാനസിക വിഷാദത്തെയും ക്ഷീണത്തെയും പ്രതിരോധിക്കുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ നോമ്പിന് അറിയാം. അവസാനമായി ഞാൻ ഉപവസിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു സമയത്തേക്ക് energy ർജ്ജം കുറവാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം സ്വയം നിറയുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. എന്റെ തലച്ചോറ് എന്റെ ലിംഗത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി. ഇതിനുപുറമെ, നല്ല ഉറക്കവും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക, അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കരുത്. സ്വാഭാവികമായി ഉണരുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രനേരം ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്നും അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഉന്മേഷം തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
സ്ഥിരതയുടെ പ്രാധാന്യവും ഞാൻ പരാമർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അശ്ലീല ആസക്തിയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതി ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് സ്വയം പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളരുത്. പതുക്കെ എടുക്കുക. അശ്ലീല ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ദിവസം കുറച്ച് ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു വിവരദായക വീഡിയോ കാണുക. എന്നാൽ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിന് വേണ്ടി വിവരങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ശക്തമായ പ്രേരണയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതിന് സമീപമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുകയും സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. പകരം, മറ്റൊരു ശീലം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ എടുക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ശീലം മാത്രം മതി. ആദ്യം അത് കഠിനമായിരിക്കും. ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുക. ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് പേജുകളോ ആദ്യ അധ്യായമോ വായിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഈ പുതിയ രൂപങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും ആയിരിക്കും.
മൊത്തത്തിൽ എനിക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു. എന്റെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ക്ഷീണിച്ചതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ പ്രചോദനവും ലൈംഗികതയും ഇതുവരെ തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ല. സ്വപ്നങ്ങൾ കാരണമാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ലൈംഗിക ഏറ്റുമുട്ടലിനുമുമ്പായി ഞാൻ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ അശ്ലീലം കാണാൻ തുടങ്ങിയതിനാലാണ് ഇതിന് സമയമെടുക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്ഖലനത്തിന് മുമ്പ് മണിക്കൂറുകളോളം പുതുമയ്ക്കായി സർഫിംഗ് ചെയ്ത ആളാണ് ഞാൻ. സാധ്യമെങ്കിൽ ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുക, സ്ഥിരത ലക്ഷ്യമിടുക, ശക്തരായ സഹോദരന്മാരായി തുടരുക.
ദിവസം 191-203: കൊള്ളാം. സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ഈ ഇടവേള മുഴുവൻ ഞാൻ വൃത്തിയായി! ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു തരത്തിലുള്ള പുന pse സ്ഥാപനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാത്ത ആദ്യത്തെ സ്കൂൾ ഇടവേളയാണിത്. എനിക്ക് 203 ദിവസം പിന്നിൽ ഞാൻ എന്റെ സെമസ്റ്റർ ആരംഭിക്കാൻ പോകുന്നു. അത് ആകർഷണീയമാണ്!
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചകൾ അൽപ്പം പരുക്കനാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഞാൻ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്നെ നന്നായി കാണുന്നു. എന്റെ സമുച്ചയങ്ങൾ ഞാൻ നന്നായി മനസിലാക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ചില വഴികൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്നെ ദോഷകരമായി / സഹായിക്കുന്നത്. ഞാൻ കൂടുതൽ ആത്മബോധമുള്ളവനാണ്, മാത്രമല്ല ഞാൻ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമനസ്സുള്ളവനും നന്ദിയുള്ളവനും സ്വരച്ചേർച്ചയുള്ളവനുമാണ്. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഒരു വ്യക്തിയായി കാണുന്നു. ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം ചിയർ ലീഡറും പിന്തുണക്കാരനുമായി മാറാൻ തുടങ്ങി, ഒപ്പം എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രചോദനവും പ്രചോദനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ചില കാര്യങ്ങൾ മാറിമറിഞ്ഞുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ: ശബ്‌ദം കൂടുതൽ ആഴത്തിലായി (ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുമ്പോൾ അത് ഉയർന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു); പരസ്യമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ കുറവാണ് (എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ സംസാരിക്കുമ്പോൾ എന്നെത്തന്നെ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും); ഫേഷ്യൽ, ത്വക്ക് നിറം മികച്ചതാണ് (സോപ്പും ബോഡി ലോഷനും ഉപയോഗിക്കരുത്, പക്ഷേ എന്റെ ചർമ്മം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു); കൂടുതൽ ഇച്ഛാശക്തി (കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ഇൻറർനെറ്റിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു), സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ഞാൻ മോശം ചിന്തകളെ വേഗത്തിൽ പിടിക്കുകയും നല്ല ചിന്തകളിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു), എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധം (എനിക്ക് കൂടുതൽ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട് ഏതൊക്കെ പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത്, ഞാൻ പലപ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു); സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ അവബോധം (ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് / തോന്നുന്നത് എന്ന് എനിക്ക് പലപ്പോഴും പറയാൻ കഴിയും); മികച്ച നർമ്മം (ഞാൻ ചിലപ്പോൾ ആളുകളെ വളരെയധികം ചിരിപ്പിക്കും); മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരം (കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും എന്റെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക); സംഗീതം ആഴമേറിയതാണ് (എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സംഗീതം ഇഷ്ടമാണ്); പ്രശ്‌നങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല (ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഓർ‌ഗനൈസ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അജ്ഞാതമായതിലേക്ക് കുതിക്കാൻ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു).
ഞാൻ എവിടെയാണ്: ഒരു ദിവസം മുമ്പ് രണ്ട് നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തി. അവ കാരണം എനിക്ക് energy ർജ്ജം കുറയുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോഴും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും തമാശകൾ പറയാനും കഴിയും, പക്ഷേ കണ്ണിന്റെ സമ്പർക്കം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. കഴിഞ്ഞ 1-2 ആഴ്ചകളായി എല്ലാ ദിവസവും സ്വപ്നങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. എനിക്ക് സെൻസിറ്റീവ് നീല പന്തുകൾ ഉണ്ട്.
ഞാൻ പഠിക്കുന്ന പ്രധാന പാഠം: പ്രേരണകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് മോശം ചിന്തയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയല്ല, മറിച്ച് മോശം ചിന്തയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടുക, ചെറിയ ശ്വാസം ശ്വസിക്കുക, ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ തല കുലുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ മോശം ചിന്തകളെ ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം, ചിന്ത നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകട്ടെ, അതേസമയം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കരുത് എന്ന് സ്വയം പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലുള്ള ആളല്ല. ചിന്തയ്ക്ക് യാതൊരു ഫലവുമില്ലെന്ന മട്ടിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഇതുപോലെ പ്രതികരിക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു, പ്രേരണകളോട് പോരാടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. വീഡിയോകൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു നിർദ്ദേശ യോഗ / ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ ഞാൻ ലളിതമായി കാണാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇൻസ്ട്രക്ടർ വളരെ സുന്ദരിയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്. നിലത്തുവീഴുകയും വീണ്ടും വീഴുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടതിനാൽ ഞാൻ വീഡിയോ അടച്ചുപൂട്ടും. അത് ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ കാര്യമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവൾ സുന്ദരിയായിരിക്കാമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ശരിയായ കാര്യം, പക്ഷേ അത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമല്ല, മാത്രമല്ല എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കാനോ നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കാനോ ഇല്ല. ഞാൻ പെൺകുട്ടിയെ ഒരു വ്യക്തിയായിട്ടാണ് കാണുന്നത്, ലൈംഗികതയല്ല. ഞാൻ അവളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ to ഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കും: അവൾ എവിടെയാണ് വളർന്നത്, അവൾക്ക് എത്ര വയസ്സായി, അവൾക്ക് എങ്ങനെയുള്ള ജോലിയുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഞാൻ പെൺകുട്ടികളെ നോക്കുകയും അവരോട് ഇപ്പോൾ ആളുകളായി കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ദിവസം 204-210: എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കം ശക്തമാണ്, ശബ്‌ദം കൂടുതൽ ആഴമുള്ളതാണ്, വാക്കുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്, ഞാൻ “ഹായ്” കൂടുതൽ പറയുന്നു, എന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ കഴിയും, എനിക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും ആസ്വദിക്കുന്നു. ഞാൻ ധ്യാനിക്കുന്നു, തണുത്ത മഴ പെയ്യുന്നു, പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങുന്നു, പാലിയോ കഴിക്കുന്നു, പതിവായി ജോലിചെയ്യുന്നു (ഉയർന്ന തീവ്രത), എന്നെത്തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ തലകീഴായി കാണുന്നു. എന്റെ മുഖം കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് (എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും, ഒപ്പം എന്റെ മുഖഭാവം മരിച്ചിട്ടില്ല), എന്റെ കണ്ണുകൾ തിളങ്ങുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ ശരിയായി നടക്കുന്നു. എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ തീവ്രമാണ്, നീല പന്തുകൾ ചിലപ്പോൾ തീവ്രമാകാം. എന്റെ ലിംഗത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത തീർച്ചയായും അവിടെയുണ്ട്, ഒപ്പം ലിബിഡോ പതുക്കെ വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
ഇത് ഒരു ഭയങ്കര യാത്രയാണ്. ഇന്ന് ഞാൻ ആകർഷണീയമായ ഒരു NoFap പോസ്റ്റിൽ ഇടറി. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
ജേണലിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇത് എന്നെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. എന്റെ യാത്രയിലുടനീളം എല്ലാം ശരിയായിത്തീർന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, ജീവിതം മാന്ത്രികമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. ഞാൻ ആ നിമിഷങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും പകർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു മനുഷ്യനായി വളരുമ്പോൾ ഞാൻ പഠിക്കുന്ന പാഠങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും, അതിലൂടെ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നന്നായി പഠിക്കാനും അങ്ങനെ ഒരു ദിവസം എന്റെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മാസം 8:
ദിവസം 211-217: ഈ ആഴ്ച വളരെ ശക്തമാണ്. ഞാൻ ധാരാളം ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നു. പുതിയ ആളുകളോടും പരിചയക്കാരോടും ഞാൻ “ഹായ്” പറഞ്ഞു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ പെൺകുട്ടികളുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ കണ്ണിന്റെ സമ്പർക്കം തകർക്കരുത്. എനിക്ക് എന്റെ തണുപ്പ് പിടിക്കാം. ഞാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും എന്റെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് എന്റെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല എനിക്ക് ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ഞാൻ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസിലാക്കുന്നു, ഒപ്പം എന്റെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എന്റെ മാനസികാവസ്ഥകൾ മാറ്റുകയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികൾക്കും സാമൂഹിക പെരുമാറ്റത്തിനും ചുറ്റും, ഞാൻ സാമൂഹ്യ ലോകത്ത് എന്നെത്തന്നെ മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
എനിക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്, നനഞ്ഞ സ്വപ്നത്തിനുശേഷം സുഖം തോന്നാത്ത ഒരു പൊതു പ്രവണത ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. (കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച എനിക്ക് ഏഴു ദിവസങ്ങളിൽ അഞ്ച് നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അത് NUTS ആയിരുന്നു (pun ഉദ്ദേശിച്ചത്). വൃത്തികെട്ട ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ എനിക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, കൂടാതെ ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലൂടെയും ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെയും എനിക്ക് പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. എനിക്ക് ഇത് ഒരു വാക്യത്തിൽ പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എനിക്ക് കൂടുതൽ ജീവനോടെ തോന്നുന്നു.
പ്രേരണകൾ വന്നു പോകുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നത്, എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് എന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചില കാര്യങ്ങളോട് ഞാൻ പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചും സജീവമായി ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സിനിമയിൽ ഒരു ബിക്കിനി രംഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്റെ കണ്ണുകളെ അകറ്റി നിർത്തുകയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ സ്വപ്നം കാണുകയും പകൽ സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യില്ല. പകരം, ഞാൻ ആ വ്യക്തിയെ അംഗീകരിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ മുഖം നോക്കുകയും എനിക്ക് പോലും അറിയാത്ത ഒരു വ്യക്തിയോട് ഞാൻ ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിന് ഇരയാകരുതെന്ന് എനിക്കറിയാം (അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ശാരീരിക യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ പോലും നിലവിലില്ല).
ഇവിടെ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുമെന്നും ഞാൻ “നോർമലൈസ്” ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമെന്നും എനിക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നതിന് എന്റെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക എന്നതാണ് എനിക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത്. അതിനാൽ എന്റെ 217 ദിവസത്തെ സ്‌ട്രീക്കിന്റെ ഗതി മുതൽ വ്യക്തമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ചില കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ഇവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കും:
- ഞാൻ കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.
- എന്റെ വർക്ക് ഫോക്കസ് വളരെ മികച്ചതാണ്. എനിക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച ഇമേജുകൾ നിലനിർത്താനും സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
- എന്റെ ഇച്ഛാശക്തി ശക്തമാണ് (എല്ലാ ദിവസവും തണുത്ത മഴ, രണ്ടാമത്തെ ചിന്തയില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശക്തമായ ധ്യാന സെഷനുകൾ)
- ഞാൻ പെൺകുട്ടികളോട് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടിയോട് ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ ഒന്നും പറയാത്ത ദിവസങ്ങൾ മുമ്പുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവരോട് ഓരോ ദിവസവും ഒരു തവണയെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നു.
- ഞാൻ ചിരിക്കുകയും കൂടുതൽ തമാശകൾ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിൽ ഞാനും ശുഭാപ്തി വിശ്വാസിയായി.
- എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മബോധമുണ്ട് (ഞാൻ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു)
- മുഖക്കുരു പോയി. യാദൃശ്ചികം? ഇ.
- ആരോഗ്യമുള്ള ലിംഗം (ശരിക്കും. ഇത് ഇതിലും വലുതായി തോന്നുന്നു.)
- കുറച്ച പ്രേരണകൾ
LINK - മലകയറ്റം (വയസ്സ് 20) (ജേണൽ / നിർദ്ദേശങ്ങൾ / നേട്ടങ്ങൾ) ദിവസം 217
BY - ആൻഹോണസ്റ്റ് സോൾ
;