ഒരു ചെറിയ പശ്ചാത്തല കഥ
ഒരു പശ്ചാത്തല കഥയില്ലാതെ ഒരു വിജയഗാഥ ഒരിക്കലും പൂർത്തിയാകില്ല. അതിനാൽ, ഞാൻ ആദ്യം ഇവിടെ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള വിജയഗാഥയിലേക്ക് പോകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ഞാൻ നിലവിൽ പി‌എം‌ഒയിൽ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള 20 യോ ആണ്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാർട്ടൂൺ കഥാപാത്രങ്ങളുടെ ചില അശ്ലീല ചിത്രങ്ങൾ എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് കാണിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ 10 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഞാൻ ആദ്യം അശ്ലീലത്തിലേക്ക് നോക്കി. ആദ്യം എനിക്ക് ഒരുതരം വെറുപ്പായിരുന്നു. സമയം കടന്നുപോകുന്തോറും ആ ചിത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കണ്ടപ്പോൾ ഞാൻ അത് ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി.
കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ഇതിനകം അവരുമായി വിരസനായി കാർട്ടൂണിഷ് അശ്ലീലവും ബിക്കിനിയിലും അണ്ടർ‌വെയറുകളിലും യഥാർത്ഥ ആളുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങി. പി‌എം‌ഒയുടെ എം, ഒ ഭാഗം ഞാൻ ഇതുവരെ അറിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നാൽ ആ ചിത്രങ്ങളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ എനിക്കുണ്ടായ ഉദ്ധാരണം ഞാൻ ആസ്വദിച്ചു. (അതെ, അന്ന് ബിക്കിനിയിലെ സ്ത്രീകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കിയാണ് എനിക്ക് ഒരു ഉദ്ധാരണം ലഭിച്ചത്)
എനിക്ക് 13 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ആദ്യത്തെ അശ്ലീല വീഡിയോ കണ്ടു. അക്കാലത്ത്, ഒരു “ലൈംഗിക” വീഡിയോയിൽ എനിക്ക് ഒരു തരം വെറുപ്പായിരുന്നു. പക്ഷെ ഞാൻ ബിജെ, എച്ച്ജെ വീഡിയോകൾ വളരെയധികം ആസ്വദിച്ചു. എന്നിട്ടും, ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം ഞാൻ M ഉം O ഉം അറിഞ്ഞിട്ടില്ല അഗ്രമുള്ള ഞാൻ സ്ഖലനം ചെയ്യുന്നതുവരെ വളരെയധികം. ഞാൻ ആദ്യമായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്തപ്പോൾ എനിക്ക് സുഖം തോന്നിയില്ല. സ്വയംഭോഗത്തിന്റെയും രതിമൂർച്ഛയുടെയും ആസ്വാദ്യത ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രമിച്ചു.
എനിക്ക് 16 വയസ്സ് വരെ ഞാൻ ഒരു അടിമയായിരുന്നില്ല. പക്ഷേ, അപ്പോഴും ഞാൻ ഒരു അടിമയാണെന്ന് മനസ്സിലായില്ല. എല്ലാ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞും ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതും എന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയിലെ ഒരു പ്രശ്നവും പി‌എം‌ഒയുടെ ഫലമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതിയില്ല. അന്ന് എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല.
എന്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞാൻ 2 പെൺകുട്ടികളുമായി മാത്രമേ ഡേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ എന്നതാണ് സത്യം. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു കന്യകയാണ്, കാരണം ഞാൻ പി‌എം‌ഒ ആസ്വദിച്ചു, എന്റെ എക്സെസുമായി ഞാൻ ഒരിക്കലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
പക്ഷേ, ആ സമയത്ത്, എനിക്ക് 3 വയസ്സ് വരെ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 4-17 സെഷനുകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഞാൻ കോളേജിൽ പോയി, അതിനർത്ഥം എന്റെ കുടുംബമില്ലാതെ ഞാൻ സ്വന്തമായി താമസിക്കുന്നത് ഇതാദ്യമാണ്. എന്റെ ആസക്തി നിയന്ത്രണാതീതമാവുകയും ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുലുങ്ങുകയും ചെയ്തു. ഈ സമയം, പി‌എം‌ഒ കാരണം എനിക്ക് കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങി. എനിക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, എന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയും ബുദ്ധിയും കുറഞ്ഞു, ക്ലാസുകളിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ എന്റെ ആസക്തി അപ്പോഴും ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല.
രണ്ട് മാസം മുമ്പ്, ഞാൻ ഈ സബ്റെഡിറ്റിനെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തി വളരെയധികം കഥകൾ വായിച്ചു. പി‌എം‌ഒയോടുള്ള ആസക്തിയിൽ നിന്നാണ് എന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെല്ലാം ഉണ്ടായതെന്ന് അപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഒരു മാസം മുമ്പ് മതിയെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് വരെ ഞാൻ ഒരു മാറ്റം ആരംഭിച്ചില്ല. NoFap- ൽ 7 ദിവസത്തെ ട്രയൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അത് വളരെ കഠിനമായതിനാൽ ഞാൻ കഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്നാൽ അതിനുശേഷം എനിക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നി, അതിനാൽ 30 ദിവസത്തെ ട്രയൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. സമരം വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കെല്ലാം ശേഷം, 90 ദിവസത്തെ റീബൂട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എനിക്ക് ഭാഗ്യം നേരുന്നു!
വിജയഗാഥകൾ
ഇപ്പോൾ, കഴിഞ്ഞ 30 ദിവസങ്ങളിൽ എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾക്ക് പേര് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. * കൂടുതൽ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ല! എനിക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധി തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും! ക്ലാസ്സിലെ എന്റെ പ്രകടനം എനിക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല, സ്കൂൾ അടുത്ത ആഴ്ച ആരംഭിക്കും, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കാണും!
* എനിക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജമുണ്ട്! ഞാൻ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഞാൻ ശക്തനാണെന്നും ഇനി എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതനല്ലെന്നും എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ശരി, ഞാൻ നാളെ ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിനായി സൈൻ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ശരിയാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾ കാണും.
* എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഇതുവരെ പോയിട്ടില്ലെങ്കിലും, ആളുകളുടെ കണ്ണുകൾ നോക്കുമ്പോൾ അവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, ഞാൻ ഇപ്പോഴും സ്ത്രീകളോട് സംസാരിക്കാൻ പാടുപെടുകയാണ്.
* കൂടുതൽ സ free ജന്യ സമയം. അന്ന്, ഞാൻ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 3-4 മണിക്കൂർ PMO-ing ചെലവഴിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ പി‌എം‌ഒ ചെയ്യാത്തതിനാൽ, എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കാനും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എനിക്ക് ആ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഈ മാസം ഗിത്താർ വായിക്കാൻ തുടങ്ങി!
* രാവിലെ മരം തിരിച്ചെത്തി! ഞാൻ ഒരു അടിമയായിരുന്നപ്പോൾ, എന്റെ ഡിക്ക് ഉയരത്തിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് ഒരിക്കലും രാവിലെ വിറകും കിട്ടിയില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, എന്റെ ഡിക്ക് നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതായി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എനിക്ക് ഒരു ഉദ്ധാരണം ലഭിച്ചു!
* മുഖക്കുരു. ഇത് വിചിത്രമാണ്. മറ്റെല്ലാവർക്കും NoFap- ന് ശേഷം മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് നിർത്തുമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഞാൻ NoFap ആരംഭിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് 3 പോപ്പ് out ട്ട് ലഭിച്ചു, അതേസമയം എന്റെ ജീവിതത്തിലൊരിക്കലും എനിക്കില്ല.
എന്നിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ
NoFap ചെയ്യാൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിങ്ങൾക്കായി, എന്നെ ഇതുവരെ സഹായിച്ച കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
* പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ഉത്സാഹം തോന്നുമ്പോൾ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ സൈഡിലേക്ക് പോകുന്നു. സ്റ്റോറികൾ വായിക്കുന്നത് എന്റെ സ്‌ട്രൈക്ക് തുടരാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.
* ഒരു warm ഷ്മള ഷവർ എടുക്കുക. ഇതൊരു വിചിത്രമായ ഉപദേശമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷെ ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു തണുത്ത കുളിക്കാൻ ധാരാളം ആളുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു തണുത്ത ഷവറിൽ മുക്കിവയ്ക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ കൊമ്പുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
* വ്യായാമം ചെയ്യുക! അതെ, ഞാൻ ഇതുവരെ ജിമ്മിൽ ചേർന്നിട്ടില്ല. എന്നാൽ പി‌എം‌ഒ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്റെ അധിക with ർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ കുറച്ച് പുഷ്-അപ്പുകളും സിറ്റ്-അപ്പുകളും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മാലിന്യം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം സാധാരണയായി PMO ഉപയോഗിച്ചാണ്.
* PMO അല്ലെങ്കിൽ NoFap നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പി‌എം‌ഒയെക്കുറിച്ചോ നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാത്ത ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് എളുപ്പമുള്ള ദിവസം ലഭിക്കും. എന്റെ മനസ്സിനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, പി‌എം‌ഒയെ എന്റെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെടേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും ചിന്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെയധികം എളുപ്പമാക്കും.
അതിനാൽ, ഇത് എന്റെ റിപ്പോർട്ടിന്റെ അവസാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചുവടെ പോസ്റ്റുചെയ്യുക, ഉത്തരം നൽകാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കും. ധൈര്യമായി തുടരുക, ഇണ!
LINK - 30 ദിവസത്തെ ഹാർഡ് മോഡ് ട്രയൽ റിപ്പോർട്ട്
by ഫ്രീക്റ്റർ
അപ്ഡേറ്റ്
ശരി, അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ കഴിഞ്ഞ 2 ആഴ്ചകൾ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ക്വിസുകൾ, പരീക്ഷകൾ, പ്രോജക്റ്റുകൾ അന്തിമകാലാവധി, എല്ലാം വരുന്നു, ഈ ആഴ്ച ഏറ്റവും ഉയർന്നത്. ഈ ആഴ്‌ചയിൽ, എന്റെ ജിം സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കി അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ധാരാളം മാനസികാവസ്ഥകളും ഉണ്ട്.
ഇന്ന് രാത്രി ആയിരുന്നു എന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒരു മോചനം ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത്. അതിനാൽ, ഞാൻ അറിയാതെ ചില എൻ‌എസ്‌എഫ്‌ഡബ്ല്യു സബ്‌സ് പരിശോധിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഞാൻ ഓണാക്കി ചില അശ്ലീല വീഡിയോകൾ കാണാൻ തുടങ്ങി. എന്നിട്ട്, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ എഡ്ജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, കുറച്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം, കുതിച്ചുചാട്ടം! ഞാൻ വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു.
ഞാൻ വീണ്ടും വന്നതിനുശേഷം എന്റെ ഭാരം എല്ലാം ഇല്ലാതായതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ആ നല്ല വികാരം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല. എനിക്ക് വളരെ കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും തോന്നിത്തുടങ്ങി. പക്ഷേ, ഇത് എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഇത് എഴുതിത്തുടങ്ങി.
എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ 103 ദിവസം പാഴായില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, കാരണം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് വീണ്ടും സംഭവിച്ചു. വഴിയിൽ ഞാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു, ഒപ്പം നിങ്ങളുമായി എല്ലാം പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഇത് സൂപ്പർ പവറുകളെക്കുറിച്ചല്ല (അതെ, അവ യഥാർത്ഥമാണെങ്കിലും), ഇത് എന്റെ ഗാർഡിനെ താഴെയിറക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആണ്.
എന്താണ് എന്നെ വാനാ ഫാപ്പ് ആക്കുന്നത് ഫാപ് ചെയ്യാനുള്ള ത്വര എനിക്ക് തോന്നുമ്പോൾ ചില പാറ്റേണുകൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും സാധാരണയായി പ്രേരണ ഉണ്ടാകുന്നു:
* വിരസത. എനിക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ സാധാരണയായി റെഡ്ഡിറ്റിലൂടെ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ചില എൻ‌എസ്‌എഫ്‌ഡബ്ല്യു സബ്‌സുകളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും. അതെ, അത് പ്രേരണകളെ ഫക്ക് ആയി ഉയർത്തും.
* ഏകാന്തത. ഞാൻ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരിക്കലും പ്രേരണയില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ മുറിയിൽ ഏകാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രേരണകൾ വന്ന് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.
* ഉയർന്ന .ർജ്ജം. ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ use ർജ്ജവും ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എനിക്ക് energy ർജ്ജം അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വർക്ക് out ട്ട് സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, എന്റെ energy ർജ്ജം പുറത്തുവിടാൻ കാത്തിരിക്കും.
* അശ്ലീലം. ഇത് ഏറ്റവും വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇത് അപകടകരമാക്കുന്നത് എല്ലായിടത്തുമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
* സമ്മർദ്ദം. അതെ, ഇന്ന് രാത്രി സംഭവിച്ചത് ഇതാണ്. ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, ഒരു രക്ഷപ്പെടലിനായി ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു ഫാപ്പല്ലെന്ന് ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. (ഇത് ശരിക്കും അല്ലെങ്കിലും)
വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?
എന്താണ് ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്താനാകും.
* സ്വയം തിരക്കിലാണ്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ബോറടിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പി‌എം‌ഒയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും സമയമില്ല. പഠിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരക്കിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പി‌എം‌ഒയ്ക്ക് ഇടമില്ല.
* അവിടെ പോകൂ! നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുനിൽക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയിലാണെങ്കിൽ. മുറിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ NoFap- ലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിയുമായി ഇടപഴകാനും ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിലേക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് നടന്ന് സമയം ആസ്വദിക്കുക.
* വർക്കൗട്ട്. നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനാണിത്. നിങ്ങൾ വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫാപ്പിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും energy ർജ്ജം ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയും ആരോഗ്യവും നേടാൻ സഹായിക്കും!
* കുളിക്കുക. അതെ, ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, കുളിക്കുക. ചൂടോ തണുപ്പോ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക. ചില ആളുകൾ പറഞ്ഞു, തണുത്ത ഷവർ അവ ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റൊരാൾ അത് ഓണാക്കുന്നു.
* എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ അടിച്ചമർത്താനും ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
;