ഇന്ന് ഞാൻ എന്റെ ഹാർഡ്‌കോർ മോഡ് നോഫാപ്പ് ചലഞ്ചിൽ 60 ദിവസത്തെ മാർക്ക് നേടി. എന്റെ സ്റ്റോറി നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാനും എന്റെ പോസ്റ്റിൽ പ്രചോദനം കണ്ടെത്താൻ ചിലരെ സഹായിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഞാൻ യൂറോപ്പിൽ താമസിക്കുന്ന 21 വയസ്സുള്ള ആളാണ്. 14 മാസം മുതൽ ഞാൻ നോഫാപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു; ആ മാസങ്ങളിൽ എനിക്ക് കുറച്ച് നല്ല സ്ട്രൈക്കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: 111 ദിവസം, 60 ദിവസം, 23 ദിവസം. എനിക്ക് ഓർമ്മയുള്ളിടത്തോളം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലജ്ജയുള്ള ആളായിരുന്നു, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ നിരസിക്കൽ ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നു.
14 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പി കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ എനിക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് കൂടുതൽ സമയവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ഒരു ശീലമായി മാറി. വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഇത് എന്റെ സമ്മർദ്ദം, എന്റെ അസൂയ, കോപം, എന്റെ നിരാശ, സംശയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറി. എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമായിത്തീർന്നു, മിക്ക ദിവസവും എന്നെ തളർത്തിക്കളഞ്ഞു; ഞാൻ വീട്ടിൽ പോകും, കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കും, വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ അവരെ ഒഴിവാക്കുകയും എന്റെ PMO പരിഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും ചെയ്യും.
വർഷങ്ങളായി എന്റെ “ജീവിത ശൈലി” ആയിരുന്നു, 2015 വേനൽക്കാലം വരെ, അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ അടിയിൽ എത്തുമ്പോൾ. ഞാൻ വളരെ സങ്കടപ്പെട്ടു, തരംതാഴ്ത്തപ്പെട്ടു, വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു. ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യാതെ എന്റെ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുമായിരുന്നു, പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് രാത്രി കാത്തിരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ആളുകളെ കണ്ണിൽ നോക്കാനായില്ല, എനിക്ക് തോന്നിയത്, ജീവിക്കാൻ യോഗ്യനല്ല, സന്തോഷം വരുന്നതിനായി തീവ്രമായി കാത്തിരിക്കുന്നു. പി‌എം‌ഒയുടെ ആസക്തി കൂടുതൽ ശക്തമായി, ഞാൻ ചിലപ്പോൾ “വിനോദത്തിനായി” അശ്ലീലം കാണും അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയിൽ വീണ്ടും പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് എഴുന്നേൽക്കും. ഈ “ശീല” ത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് കുറ്റബോധവും അസുഖവും അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങി.
അതിനാൽ, 13 നവംബർ 2015 ന് ഞാൻ PMO നിർത്താനുള്ള ആദ്യ ശ്രമം ആരംഭിച്ചു. ഈ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു, ഇത് ഞാൻ സ്വയം എടുത്ത തീരുമാനമാണ്, എന്തായാലും ഇത് എന്നെ വേദനിപ്പിക്കില്ലേ? ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷിച്ചില്ല, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് ഞാൻ മാറ്റത്തിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവെക്കുകയായിരുന്നു. നാല് ദിവസത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ ഈ ഫോറം കണ്ടു… നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കാനും “അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ” കുറിച്ചും “പുതിയ മയക്കുമരുന്നിനെതിരെ പോരാടാനും” ഞാൻ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചു. ഞാൻ എടുത്ത തീരുമാനം എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
എന്റെ ആദ്യ സ്‌ട്രീക്ക് 111 ദിവസം നീണ്ടുനിന്നു, എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നി, പക്ഷേ ഞാൻ എം‌ഒയോട് തെറ്റ് ചെയ്തു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഞാൻ പി കാണുകയായിരുന്നു. അതിനാൽ ഒന്നിലധികം പുന ps ക്രമീകരണങ്ങളോടെ ഞാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു, എനിക്ക് 23 ദിവസം, 60 ദിവസം, ഇപ്പോൾ 60 വീണ്ടും ദിവസങ്ങൾ.
എന്റെ നിലവിലെ സ്‌ട്രൈക്കിൽ നിന്ന് ഞാൻ വളരെയധികം നേടി, പക്ഷേ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ആദ്യത്തെ 3 ആഴ്ച ഞാൻ ശരിക്കും ദു sad ഖിതനായിരുന്നു, ശക്തമായ പ്രേരണകളാൽ ദേഷ്യപ്പെട്ടു, കരയാനോ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനോ ഞാൻ മറഞ്ഞിരുന്നു. പിന്നെ എനിക്ക് 4 ആഴ്ച ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് കുറച്ച് നല്ല ദിവസങ്ങളും 4 നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങളും കൊണ്ട് ശാന്തമായിരുന്നു.
49-ാം ദിവസം മുതൽ, എനിക്ക് വീണ്ടും ഒരുപാട് നിരാശയും കോപവും ഉണ്ട്, എന്റെ മസ്തിഷ്കം എന്നെ MO- ലേക്ക് കബളിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ക്രൂരമായ ബലത്താലല്ല, മറിച്ച് സൂക്ഷ്മമായ രീതിയിലാണ്. അവിടെയാണ് ഞാൻ എന്റെ മുൻ സ്‌ട്രൈക്കിൽ വീണത്. ഞാൻ ചില തടസ്സങ്ങൾ മറികടന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനുശേഷം എനിക്ക് സുഖം തോന്നും. ഇത് പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സുഖമില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ PMOed ചെയ്ത എന്റെ ശരാശരി ദിവസത്തേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ്.
ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ
- എന്റെ ചർമ്മം വൃത്തിയുള്ളതാണ്: എനിക്ക് മുഖക്കുരു പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു
- കൂടുതൽ: ർജ്ജം: ഞാൻ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ സജീവമാണ്
- കൂടുതൽ പേശി: ഇതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ എന്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാതെ വളർന്നു എന്ന തോന്നൽ എനിക്കുണ്ട്
- കുറവ് തണുപ്പ്: ഞാൻ തണുപ്പിനെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും, ശൈത്യകാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ഇല പോലെ കുലുക്കുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇനി ഇല്ല
- മികച്ച ഭാവം: ഞാൻ നടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ എനിക്ക് മികച്ച ബാക്ക് സ്ഥാനം ഉണ്ട്
- ആഴത്തിലുള്ള ശബ്ദം: പലപ്പോഴും തകരാറിലാകുന്ന ഒരു ചെറിയ ശബ്ദം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ശബ്ദം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ആഴവും ശാന്തവുമാണ്.
മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ
- കുറവ് നീട്ടിവെക്കൽ: ഞാൻ ഒരു ലൂട്ട് നീട്ടിവെച്ചിരുന്നു, ഇപ്പോൾ വേഗതയേറിയ കാര്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നടക്കുന്നു. നീട്ടിവെക്കുമ്പോൾ, “അതും ഇതും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്” എന്ന് പറയുന്ന ഈ ചെറിയ ശബ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും എനിക്കുണ്ടെന്നും ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ മറന്നതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കുഴപ്പത്തിലാകുമെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട ഓരോ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും ഓർമിക്കാതെ എനിക്ക് ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും.
- മസ്തിഷ്ക മൂടൽ മഞ്ഞ്: ഇത് ഇല്ലാതെ ദിവസങ്ങൾ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ്. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് സാധാരണയായി തോന്നി, ഞാൻ ഉയർന്നവനാണെന്നപോലെ, എനിക്ക് മന്ദബുദ്ധിയും വിഡ് id ിത്തവും തോന്നി, ആരോടും അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനോടും ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഭയത്താൽ നയിക്കപ്പെട്ടു. ഇപ്പോൾ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ദുർബലമായതിനാൽ, എന്റെ വികാരങ്ങളെയും പ്രതികരണങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തോന്നൽ എനിക്കുണ്ട്. എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ആളുകളെയും ആളുകളെയും കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഞാൻ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും ബോധവാനും ആണ്. എന്റെ ഹൃദയവും സമ്മർദ്ദവും എന്റെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളായിരുന്നു എനിക്ക്, പക്ഷെ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം, ശാന്തമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
- ലക്ഷ്യങ്ങൾ: എനിക്ക് നേടാൻ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, എന്റെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ദിശയുണ്ട്. ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്ത സാങ്കൽപ്പിക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ സ്വപ്നം കാണുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പി. ഞാൻ യഥാർത്ഥ കാര്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്… ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ജീവിതം മാത്രമേയുള്ളൂ, അത് സ്വപ്നം പാഴാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
- ഉത്കണ്ഠ കുറവാണ്: ഞാൻ ശാന്തനാണ്. എനിക്കറിയാത്ത ഒരാളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ressed ന്നിപ്പറയുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് എന്റെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ശബ്ദവും ശരീരഭാഷയും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും കഴിയും. എനിക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും കൂടുതൽ ആളുകളുമായി നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്താനും കഴിയും.
- പെൺകുട്ടികൾ: കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ നോക്കുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു, അവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇനിയും വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.
- മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷം: നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലും മാറ്റം കണ്ടതിലും ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു, സന്തോഷിക്കുന്നു, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും പുഞ്ചിരിക്കും… ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും ഇത് വളരെക്കാലമായി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്ത കാര്യമാണ്.
എനിക്ക് 60 ദിവസമേ ഉള്ളൂ, അതിനാൽ എനിക്ക് ഇനിയും വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നേടാനാകുന്ന എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഞാൻ പതുക്കെ മനസ്സിലാക്കാനും അനുഭവിക്കാനും തുടങ്ങി. കഴിഞ്ഞ വർഷം, ഞാൻ ഒരുപാട് പുന ps സ്ഥാപിച്ചാലും, വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു: ഞാൻ എന്റെ ചില സ്വപ്നങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ തുടങ്ങി, ഒപ്പം ഞാൻ ജീവിച്ച യാത്രകളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണ്. NoFap ശരിക്കും ഒരു ജീവിതം മാറ്റുന്നയാളാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾക്കാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യവും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി: ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും എളുപ്പമല്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും, മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യും… എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ ജോലിയിൽ നിന്ന് സന്തോഷം തേടും, ഇത് തൽക്ഷണത്തേക്കാൾ വളരെ പ്രതിഫലദായകമായിരിക്കും പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സംതൃപ്തി. സന്തോഷം ലക്ഷ്യമല്ല, പാതയാണ്.
എല്ലാവരോടും വളരെയധികം നന്ദി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ റീബൂട്ടും വിജയഗാഥകളും ഇല്ലാതെ എനിക്ക് ഇത്രയും ദൂരം പോകാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല, ഇത് ശരിക്കും ഒരു വലിയ പിന്തുണയായിരുന്നു, മാത്രമല്ല ഞാൻ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര നന്ദി പറയുകയുമില്ല. എന്റെ കഥ ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ശക്തമായി തുടരുക!
“നിങ്ങൾ നരകത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, തുടരുക”
- വിൻസ്റ്റൺ ചർച്ചിൽ
LINK - 60 ദിവസം: എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു
;