കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി എന്റെ NoFap യാത്ര അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ പുറത്തുകടന്നു, എന്റെ 6 മാസത്തെ നേട്ടം പങ്കിടുന്നതിന് ഒരു പോസ്റ്റ് സമർപ്പിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഇവിടെ ഇതാ. തുടക്കം മുതൽ…
NoFap- ന് മുമ്പ്, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി സഹകരിച്ച് വേദനാജനകമായ വിഷാദ എപ്പിസോഡുകൾ ഞാൻ അനുഭവിച്ചു. മാനസികമായി, എനിക്ക് സുഖമില്ല, ആത്മഹത്യ എന്നത് എന്റെ മനസ്സിനെ നിത്യേന സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു ചിന്തയായിരുന്നു. എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഞാൻ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, എനിക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അനുഭവിക്കുന്നതിനുപകരം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ തലയിൽ തന്നെ നിൽക്കുന്നു, എന്റെ മനസ്സിൽ ജീവിക്കുന്നു. ഞാൻ ധാരാളം മരുന്നുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും പ്രതിവാര കൗൺസിലിംഗ് നേടുകയും ചെയ്തിരുന്നുവെങ്കിലും എന്റെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചില്ല.
NoFap കണ്ടെത്തുന്നു…
'6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ല' എന്ന വരിയിൽ എവിടെയോ ഒരു ശീർഷകമുള്ള ഒരു ശുപാർശിത YouTube വീഡിയോ കണ്ടു. അത് കാണാൻ എനിക്ക് മടിയാണെങ്കിലും ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോയി. അടിസ്ഥാനപരമായി പി‌എം‌ഒയെ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവഗണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവൻ അനുഭവിച്ച ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഫീഡ്‌ബാക്ക് പങ്കിടുന്ന ഒരു ബാലനായിരുന്നു അത്. പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാതെ എനിക്ക് എങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതില്ലാത്ത ജീവിതം എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വീഡിയോ കണ്ട ശേഷം ചിന്തിച്ചത് ഓർക്കുന്നു. എന്റെ ജീവിതം വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാനുള്ള എന്റെ അവസാന ശ്രമമാണിതെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചു, ഇത് എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഷോട്ടും അവശേഷിക്കുന്ന ഷോട്ടും മാത്രമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ വിളിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ നോഫാപ്പ് യാത്ര ആരംഭിച്ചു.
വിശ്രമിക്കുന്നു…
ഞാൻ January ദ്യോഗികമായി 3 ജനുവരി 2017 മുതൽ നോഫാപ്പിനായി ശ്രമിച്ചുതുടങ്ങി. പിന്നീട് 11 ദിവസത്തിനുശേഷം ഞാൻ ജനുവരി 14 ന് വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു. ജനുവരി 18 ന് ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു, അന്നുമുതൽ ഞാൻ വൃത്തിയായി. ഫാപ്പിംഗിനും അശ്ലീലതയ്‌ക്കും ഒരു ദീർഘകാല ആസക്തിയോട് പോരാടുന്ന ഏതൊരാളും രണ്ടുതവണ പുന pse സ്ഥാപിക്കുമെന്നും ഞാൻ ശക്തനാകുകയും പ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രതിബദ്ധത നിലനിർത്തുന്നതിന് പുന pse സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അശ്ലീലത്തിന്റെ സ്വാധീനം…
നമ്മുടെ മനസ്സ് അശ്ലീല ഇമേജറിക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു ഫാന്റസി ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്, അത് നമ്മുടെ ലൈംഗിക പ്രതീക്ഷകളെ മോശമാക്കി മാറ്റുന്നു, അതിനാൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അനുഭവത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ തെറ്റാണ്. അശ്ലീലം ഒരാളുടെ ജീവിതരീതിയെ പ്രധാനമായും ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ പി‌എം‌ഒ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന പലതും , നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അശ്ലീലം കാണുകയും അവയിൽ ചിലത് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അശ്ലീലമാണ് കാരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ. ദീർഘകാലത്തേക്ക്, അശ്ലീലം തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. ഈ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം അശ്ലീലം കാണുന്നത് ആവർത്തിക്കുക, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് രതിമൂർച്ഛ എന്നിവയാണ്. ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ 'ഡോപാമൈൻ' എന്ന റിവാർഡ് കെമിക്കൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നല്ല അനുഭവം നൽകാനും ഉത്തരവാദിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടോംബോളയിൽ വിജയിക്കുന്ന ടിക്കറ്റ് എടുക്കുക; ഒരു സമ്മാനം നേടുന്നതിൽ ഡോപാമൈൻ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ആവേശവും നൽകുന്നു. സാമൂഹികവൽക്കരിക്കൽ, ഞങ്ങൾ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് ഡോപാമൈൻ പുറത്തിറങ്ങുന്നു, ഇത് ചാറ്റുചെയ്യുമ്പോഴും ചിരിക്കുമ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അശ്ലീലം കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഡോപാമൈൻ ലെവലുകൾ ഉയരുകയും സ്വാഭാവികമായും അവർ കണ്ടുമുട്ടാൻ പാടില്ലാത്ത മണ്ടത്തരമായി ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ക്ലൈമാക്സിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് തകർ‌ന്ന്‌ വരുന്നു, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ അശ്ലീലം സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാനും അൽ‌പ്പം കുറ്റബോധം തോന്നാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ഖേദിക്കുന്നു. എഡ്ജിംഗ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമാണ്, ഇത് ഡോപാമൈൻ റിസപ്റ്ററുകളെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു; നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി രതിമൂർച്ഛയുടെ വക്കിലാണ്, രതിമൂർച്ഛയിൽ നിന്ന് 'ഉയർന്ന' വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്, ഇത് വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ്. കാലക്രമേണ, തുടർച്ചയായി പി‌എം‌ഒയിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഡോപാമൈൻ ലെവലുകൾ‌ക്ക് ഒരു പുതിയ ബേസ്‌ലൈൻ ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് എന്തായിരിക്കണമെന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതിനും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് നിർ‌ത്തുന്നതിനും വിഷാദവും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഈ ഭയാനകമായ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ അശ്ലീലത്തിന് അടിമയാകുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നത്? കാരണം, കഴിഞ്ഞ രാത്രി നിങ്ങൾ PMOed ചെയ്തതിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ ശുക്ലത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.
6 മാസം ഇല്ല PMO…
ശരി, ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, 6 മാസം PMO രഹിതമാണ്. എന്റെ ജീവിതാനുഭവം നന്മ നിറഞ്ഞതാണ്, സത്യസന്ധമായി, ഇത് വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എനിക്ക് റിബൺ തോന്നുന്നു, അതാണ് ഇത്. ഒരു പുതിയ എന്നെ. ഞാൻ മുമ്പ് നോഫാപ്പിലേക്ക് എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നതിലേക്ക് ലിങ്കുചെയ്യുന്നത്, എന്റെ ജീവിതം മോശമായ സ്ഥലത്തായിരുന്നു. എനിക്ക് പെൺകുട്ടികളോട് സംസാരിക്കാനോ പെൺകുട്ടികളെ സമീപിക്കാനോ കഴിഞ്ഞില്ല, ഞാൻ അവരെ ഭയപ്പെട്ടു. എല്ലാ രാത്രിയും ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ലജ്ജാകരമായ പ്രവർത്തനം, അതായത് പി‌എം‌ഒ, ഇതിന് കാരണമായി. എനിക്ക് കൂടുതൽ 'ഗെറ്റ്-അപ്പ്-ഗോ' മനോഭാവമുണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഞാൻ താമസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പുറത്തുപോകുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്തി. വ്യക്തമായ ചർമ്മം. ഉത്കണ്ഠരഹിതം. ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവ എന്നെ പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക വ്യക്തത, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഇല്ല. പട്ടിക നീളുന്നു, തുടരുന്നു. അശ്ലീലം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് മുന്നിലുള്ളത്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം ലഭിക്കും. അശ്ലീലത നമ്മിൽ ചെലുത്തുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ മനുഷ്യരല്ല ഞങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ വലിച്ചിഴയ്ക്കും. ഇത് അനാവശ്യമാണ്, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമില്ല.
എന്റെ കുറിപ്പ് വായിച്ചതിനും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തുന്നതിനും നന്ദി, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കണക്കിലെടുക്കാതെ ഒരിക്കലും കാവൽ നിൽക്കരുത്, തിരിഞ്ഞുനോക്കരുത്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ NoFap ഫോറം ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണിത്. ജീവിതത്തിന്റെ തിളക്കമാർന്ന ഭാഗത്ത് എന്നോടൊപ്പം ചേരുക ഒപ്പം QUIT PORN FOREVER.
LINK - പി‌എം‌ഒ ഇല്ലാത്ത 180 ദിവസം
by Redbox
;