ഒന്നാമതായി, ഈ ഫോറത്തിലേക്കും നോഫാപ്പിലേക്കും സംഭാവന നൽകിയതിന് എല്ലാവരോടും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക. എന്റെ ലക്ഷ്യം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നോഫാപ്പ് ആണ്.
അര വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ഞാൻ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും ഒടുവിൽ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിരാശയിൽ നിന്നും പോയി (7 വർഷം പോലെ എല്ലാ ദിവസവും അശ്ലീലം കഴിച്ചു). വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ പ്രലോഭനങ്ങളും പ്രേരണകളും ഫ്ലാറ്റ്ലൈനുകളും നിറഞ്ഞിരുന്നു. ഒരു ദിവസം 2 തവണ ഫാപ്പർ മുതൽ ഫാപ്സ്ട്രോനോട്ട് വരെ പോയി. ഇനിയും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു നീണ്ട പാതയുണ്ട്. എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ഫ്ലാറ്റ്ലൈനുകൾ വളരെ ഗുരുതരമായിരുന്നു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, തലവേദന. ഫ്ലാറ്റ്ലൈനുകൾ സമയത്തിനനുസരിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ടു. എന്റെ മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെട്ടു, മികച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ, മികച്ച ഉറക്കം, കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത.
ഒരു പിഎംഒയും നിങ്ങളെ ശക്തനും ശാരീരികവും വൈകാരികവും മന psych ശാസ്ത്രപരവുമാക്കി മാറ്റില്ല എന്നതാണ് എന്റെ സന്ദേശം. നിങ്ങൾ ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കവും നന്ദിയുള്ളതായിരിക്കും.
ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ഇവിടെ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല, എനിക്ക് അവ ലഭിച്ചില്ല എന്നല്ല), പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടാക്കുന്നതിന് നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അവ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്
ഇപ്പോൾ, നോഫാപ്പ് എന്റേതാണ്, നിങ്ങളുടേതാണ് മികച്ച ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി. NoFap- ൽ മാത്രം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഇല്ലാതാകില്ല. നോഫാപ്പിനൊപ്പം എന്നെ സഹായിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, കാരണം നിങ്ങൾ റിയാലിറ്റിയിൽ താമസിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ. റിയാലിറ്റിയിലെ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ് നിങ്ങളെത്തന്നെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തുക. അതെ, റിയാലിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നം കണ്ടയുടനെ നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷം (എന്റെ അനുഭവം) ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങും.
2. യുട്യൂബിൽ നോവ എൽക്രീഫിനായി തിരയുക, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകളെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫ്ലാറ്റ്ലൈനുകളിലെ വിഷാദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വീഡിയോകൾ എന്നെ സഹായിച്ചു. അവന്റെ വീഡിയോകൾ വളരെ വിഭവസമൃദ്ധമാണ്.
വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ധ്യാനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ:
ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന മറ്റ് ആസക്തികളിൽ നിന്ന് (പുകവലി, കഫീൻ, നിങ്ങൾ ഇതിന് പേര് നൽകുക) ഒഴിവാക്കുക
അധിക വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ പഠിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുക -> അധിക Energy ർജ്ജത്തെ നേരിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
കൂടുതൽ തവണ do ട്ട്ഡോർ ചെലവഴിക്കുക
സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക (സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്)
- ഓരോ ആഴ്ചയും നോഫാപ്പിൽ സ്വയം റിവാർഡ് ചെയ്യുക (ഫാപ് തോ ഉപയോഗിച്ചല്ല) - ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വസ്ത്ര കഷണം, ചോക്ലേറ്റ് മുതലായവ ആകാം, പക്ഷേ പിഎംഒ ഇല്ല
-ഒരു ഹോബി നേടുക
സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
നന്നായി ഉറങ്ങുക (8 മണിക്കൂർ മിനിറ്റ്)
-നിങ്ങൾ പുന pse സ്ഥാപിക്കുക, ആലിംഗനം ചെയ്യുക, മുന്നോട്ട് പോവുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടരുത്
-നിങ്ങൾ കുറച്ച് തവണ പുന pse സ്ഥാപിച്ചേക്കാം, ഒരു പുന pse സ്ഥാപനം പ്രതീക്ഷിക്കുക (ഇത് പുന pse സ്ഥാപിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും)
ഓർമ്മിക്കുക, നോഫാപ്പ് ഒരു മാനസിക യുദ്ധമാണ്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഏക ഉറവിടം സമയമാണ്. മികച്ച വിജയത്തിലേക്കുള്ള ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ.
ആദരവോടെ,
LINK - പാതിവഴിയിൽ (150+ ദിവസത്തെ നിലവിലെ സ്ട്രീക്ക്)
by മിഹാദോം