അതിനാൽ, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ പോസിറ്റീവ് എന്റെ സ്വന്തം കഥ പോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത് ഞാനിവിടെ വരുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞാൻ ഇതാ! വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയ അക്കൌണ്ട് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആർക്കെങ്കിലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആദ്യം, കുറച്ച് ചരിത്രം. വളരെ ചെറുപ്പം മുതൽ 9 അല്ലെങ്കിൽ 10 വയസ്സ്, ഒരുപക്ഷേ ചെറുപ്പം, ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയും ചെറുപ്പത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു കൗതുകകരമായ കാര്യം, ഒരുപക്ഷേ സ്വയം ആശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു ഘടകം എന്ന് സ്വർഗ്ഗത്തിന് അറിയാം. എന്തായാലും അധികം താമസിയാതെ അതൊരു സ്ഥിരം ശീലമായി മാറി.
സന്ദർഭത്തിന്, എനിക്ക് 46 വയസ്സുണ്ട്, കൗമാരത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും അശ്ലീലത്തിന് വിധേയനായിരുന്നില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ സ്‌കൂളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു അശ്ലീല മാഗസിൻ വീശുന്ന സ്‌കൂൾ കുട്ടി എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ അത് ഒരുപക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതിനകം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. സ്വയംഭോഗത്തോടുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ അഭിനിവേശം എന്റെ കൗമാരക്കാരിൽ ഇതിനകം നന്നായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.
അശ്ലീല ആസക്തിയുടെ തുടക്കം
16-ാം വയസ്സിൽ എന്റെ അൽപ്പം മൂത്ത സഹോദരൻ സ്ഥലം മാറി. നറുക്കെടുപ്പിൽ അയാൾ ഒരു ലോഡ് പോൺ മാഗുകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു. എനിക്കുണ്ടായ ഒരു ഉപകാരം എന്ന നിലയിലല്ല, മറിച്ച് അവരുമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തതാണ്. തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന് ഇതിനകം തന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു അഭിനിവേശം ഉണ്ടായിരുന്നതായി എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്, പക്ഷേ അത് മറ്റൊരു കഥയാണ്. ഇതിനകം ഒരു ആസക്തിയായിരുന്നിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഇത് കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കിയതായി എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കാണാൻ കഴിയും. ആ സമയത്ത് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നുവെങ്കിലും. അത് എന്റെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടില്ല, എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ പിന്തുടരുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് കൂടുതൽ.
ഈ സമയത്ത്, സ്വയംഭോഗവും അശ്ലീല മാഗുകളിലേക്കും പതിവായി. ഒരുപക്ഷേ ദിവസവും, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പോലും, ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ. തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോൾ, സുഖം തോന്നാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഞാൻ അത് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. എനിക്ക് കുറച്ച് തകർന്ന കുടുംബജീവിതം ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്റെ കുടുംബം സ്നേഹവും വാത്സല്യവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന തരമായിരുന്നില്ല. ഈ ശീലം ഉടലെടുത്തത് ഇവിടെയാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് ഒരു പങ്കു വഹിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
പഠനത്തിനായി ഞാൻ ഒരു ഹോം പിസി വാങ്ങിയപ്പോൾ എന്റെ അശ്ലീല ശീലത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടം ഏകദേശം 21 വയസ്സായിരുന്നു. ഇതിനുശേഷം ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഓൺ ടാപ്പ് ഫ്രീ, നോവൽ പോൺ വീഡിയോകളുടെ ലോകം കണ്ടെത്തി. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ആസക്തിയുടെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് ഇത് കൊണ്ടുവന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞത് ഒരു രാത്രി ശീലമായിരുന്നു, പലപ്പോഴും രാവിലെയും രാത്രിയും. ഞാൻ ഒരു കാമുകിയുടെ കൂടെ ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു പങ്കാളിയുമായി ഇല്ലാതിരുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ അശ്ലീലം ഉണ്ടാകും.
പ്രശ്നങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങൾ
ഈ സമയത്താണ് ഞാൻ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന നാണംകെട്ട പ്രശ്നം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. ഇത് ആദ്യമായല്ല ഞാൻ നാണിക്കുന്നത്, പക്ഷേ എന്റെ വർഷങ്ങളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ നാണംകെട്ട എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതിനാൽ സാധാരണയായി നാണിച്ചു. ഇപ്പോൾ ആരെങ്കിലും എന്നെ നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും എന്നെ ഒഴിവാക്കും. അത് പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചു വരുന്നതായിരിക്കും, സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും. ഇത് സാമൂഹികമായി സജീവമായ ഒരാളായതിനാൽ (അന്തർമുഖനാണെങ്കിലും) വികലാംഗനായിരുന്നു.
ഈ സമയത്ത് ഞാൻ രണ്ടും രണ്ടും ഒരുമിച്ച് ഇട്ടിരുന്നില്ല. ഞാൻ എപ്പോഴും ലജ്ജാശീലനായതിനാൽ ഇത് ഞാൻ ആരാണെന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അത് വീണ്ടും വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത് നിരാശാജനകമായിരുന്നു, എന്റെ സ്വയംഭോഗത്തിനും അശ്ലീല ശീലങ്ങൾക്കും പൂർണ്ണമായും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്റെ കൗമാരപ്രായം മുതൽ ഞാൻ ചേർക്കണം (പിന്നീട് വ്യക്തമായും ഇതിനകം ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു ശീലമുണ്ട്) സ്വയം തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നത് പോലും സ്വയം ബോധപൂർവമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പീഡിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പരസ്യമായി തോന്നുന്നത്ര വിചിത്രമായി കാണപ്പെടുമോ എന്ന അകാരണമായ ഭയം എനിക്ക് നേരത്തെ തന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ജീവിതത്തിലുടനീളം എന്നിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒന്ന്.
ബന്ധങ്ങളും അശ്ലീലവും
ചില സമയങ്ങളിൽ ബന്ധങ്ങളിൽ അശ്ലീല ഉപയോഗം കുറയുമെങ്കിലും സ്വയംഭോഗം എപ്പോഴും ഒരു ദൈനംദിന പ്രവർത്തനമായിരുന്നു. ചിലപ്പോൾ ദിവസത്തിൽ പലതവണ. അത്തരം മാരത്തണുകൾക്ക് ശേഷം വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടത് എനിക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഞാൻ ശരിക്കും രണ്ടും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരുന്നില്ല എന്ന് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ, നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഏകദേശം മൂന്ന് വർഷം മുമ്പുള്ള അതേ ഫാസ്റ്റ് ഫോർവേഡ്. ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അശ്ലീല ഉപയോഗം ദിനംപ്രതിയായിരുന്നു. സെക്‌സിനിടെ എന്റെ പങ്കാളിക്ക് അശ്ലീലം നന്നായിരിക്കുന്നു (യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ ആശയമല്ല, പക്ഷേ ഞാൻ തീർച്ചയായും എതിർക്കാൻ പോകുന്നില്ല!) അത് നോവലായിരുന്നു, ഇത് എനിക്ക് അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയാക്കി. ഇത് നിഷിദ്ധമായിരുന്നില്ല, അത് ഉറപ്പാണ്. നേരത്തെ പറഞ്ഞ നാണക്കേട് കാലക്രമേണ വളരെ മോശമായിത്തീർന്നു. ഒരു കടയിൽ ഒരു തുമ്പിൽ പോയാൽ പോലും ചെറിയ പരിഭ്രാന്തിയും നാണക്കേടും ഉണ്ടാകാം. ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലെ വെയിറ്ററോട് സംസാരിക്കുന്നത് സമാനമായ വേദനാജനകമായിരിക്കും.
ലജ്ജയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും
ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചോ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ അത്തരത്തിലുള്ള മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള സംസാരത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഭയവും ഞാൻ വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ വളരെ പരിഭ്രാന്തനാകും. എനിക്കറിയാം വിചിത്രം, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു ലൈംഗിക 'വികൃത'യാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്ന ഭയത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉടലെടുത്തതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പലരും മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച അശ്ലീല ആസക്തിയുടെ നാണക്കേട് ഇവിടെയാണ് വരുന്നത് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. സാരാംശത്തിൽ ഉപബോധമനസ്സോടെ, എന്റെ വൃത്തികെട്ട ശീലം ആരെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കുമോ എന്ന ഭയവും എനിക്ക് ആഴത്തിൽ ലജ്ജയും ഭയവുമായിരുന്നു.
എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വളരെ മോശമായി, തളർത്തുന്നതായിരുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായി തുടങ്ങിയിരുന്നുവെങ്കിലും ഞാൻ നടപടിയെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഒന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നെ ദുരിതത്തിലാക്കിയെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഒരു ടീമിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ കുറച്ച് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നല്ല ശമ്പളമുള്ള ജോലി എനിക്കുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.
എനിക്കും കടുത്ത മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെട്ടു, എന്റെ ഏകാഗ്രത തകർന്നു, അത് എന്റെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള എന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്രചോദനവും നിലവിലില്ലായിരുന്നു. എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം പലപ്പോഴും അടിത്തട്ടിൽ ആയിരുന്നു. അപ്പോഴും ഞാൻ അശ്ലീലവും ഫാപ്പിങ്ങും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധവും ഉണ്ടാക്കിയിരുന്നില്ല.
ഉത്തരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നു
സത്യത്തിൽ ഞാൻ എവിടെയാണ് കണ്ടുമുട്ടിയതെന്ന് എനിക്ക് ഓർമയില്ല NoFap എന്നാൽ എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കാനുള്ള എന്റെ തിരയലിലായിരുന്നു അത്, രണ്ടിനെയും ഓൺലൈനിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന എന്തോ ഒന്ന് ഇടറി. NoFap-ന്റെ നിരവധി ശ്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം വളരെയധികം വായനയ്ക്ക് ശേഷം, ഒരു ആവർത്തനത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് വൈകാരികമായി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി, മുമ്പത്തേക്കാളും കൂടുതൽ എന്റെ ഉത്കണ്ഠ മേൽക്കൂരയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ ആവർത്തിച്ചുവരുന്നതനുസരിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നി.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ പശ്ചാത്തലം NoFap കുറച്ചില്ല, പക്ഷേ NoFap എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമില്ലെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ലിങ്ക് ഉണ്ടെന്ന് സ്പൈക്കുകൾ എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ സ്ഥിരമായി 15-20 ദിവസത്തെ സ്ട്രീക്കുകൾ നേടിയിരുന്നു, 30 ദിവസങ്ങൾ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു നേട്ടമായിരിക്കും. അരികിൽ വരാതിരിക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെട്ടു, അത് ആത്യന്തികമായി, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു പൂർണ്ണമായ ആവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, പക്ഷേ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഭയങ്കരമായി അനുഭവപ്പെടും - മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, വൈകാരികമായി പരന്നതും, വിഷാദവും, അതിനാൽ ഞാൻ സാധാരണയായി നേരെ വീണ്ടും ശ്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടും, കുറച്ചുകൂടി പ്രചോദിതനായി. കഴിഞ്ഞ തവണ.
അശ്ലീലവും ഉത്കണ്ഠയും
ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തോളം ഈ രീതിയിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയതിന് ശേഷം എനിക്ക് പാറ്റേണും കണക്ഷനും ശരിക്കും കാണാൻ തുടങ്ങി. ഫാപ്പിങ്ങും അശ്ലീലവും എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിലും നാണക്കേടിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി.
ഒരു തരത്തിൽ NoFap അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന തരത്തിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു സ്‌പൈക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കും, ഏത് ദിവസത്തിലും ഒന്നിലധികം തവണ ഞാൻ പൂർണ്ണമായ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന്റെ വക്കിലാണ്. ഇത് എത്ര ഭയാനകമായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എന്റെ ശീലത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ഇത് ശരിക്കും വെളിച്ചം വീശുന്നതിനാൽ ചില വഴികളിൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ നന്ദിയുള്ളവനാണ്.
ഞാൻ പിന്നീട് ദൈർഘ്യമേറിയ വരകൾ കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഉദാ 60 ദിവസം, എന്റെ ഉത്കണ്ഠയിൽ യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്നാൽ തെറ്റായ ആത്മവിശ്വാസം ഒരു തിരിച്ചുവരവിന് കാരണമായി, തുടർന്ന് കുറച്ച് ചെറിയ സ്ട്രീക്കുകളും മുൻ ദിവസങ്ങളിലെ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠകളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചുവരുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും അശ്ലീലവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വീട്ടിലേക്ക് നയിച്ചു. അതിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച പ്രചോദനം കൊണ്ട് എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ 40 ദിവസവും അതിനുമുകളിലും എത്താൻ കഴിഞ്ഞു, 60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടും മടങ്ങിയെത്താൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു (ഞാൻ അശ്ലീലത്തിലേക്ക് തിരിയുകയായിരുന്നു, ഇപ്പോഴും അശ്ലീലത്തിലേക്ക് നോക്കുന്നു) ഞാൻ മതിയെന്ന് പറഞ്ഞ് 99.9% എഡ്ജിംഗ് നിർത്തി. പൂജ്യം അശ്ലീലം (ഇന്നും ഇന്നും). അത് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പായിരുന്നു, 55 ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരൊറ്റ വീഴ്ചയുണ്ടായിട്ടും (വെറും അശ്ലീലമല്ല)
ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക
ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, ഓരോ ആഴ്‌ചയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. നേട്ടങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ പറയുമ്പോൾ ഞാൻ അതിശയോക്തിപരമല്ല. ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.
- 30 വർഷത്തിലേറെയായി എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം അത് ഇപ്പോൾ ഏതാണ്ട് പൂജ്യത്തിലാണ്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഒരിക്കലും അനുഭവപ്പെട്ടതായി ഓർക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. മീറ്റിംഗുകളിൽ എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും (അനേകം VP മാരുമായുള്ള ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ഞാൻ ഈയിടെ വളരെ വാചാലനായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ ഉത്കണ്ഠ മാത്രം).
- ഒരു സീനിയർ മാനേജർ എന്ന നിലയിൽ എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം സ്നോബോൾ ആയി. ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം എന്ന പതിവ് ബോധത്താൽ ഞാൻ ഇനി കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
- മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞും വർദ്ധിച്ച പ്രചോദനവും ഇല്ല
- എന്റെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം ഞങ്ങൾ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ എങ്ങനെയായിരുന്നോ അതിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തി. ഫാപ്പിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും ചെയ്തതുപോലെ അവളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല. ഇത് വീണ്ടും കളിയാണ്.
കണക്റ്റുചെയ്‌തതായി തോന്നുന്നു
- എനിക്ക് ജീവിതവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ലോകത്തിന്റെ ഭാഗമാകാനുള്ള ആഗ്രഹം
– താരതമ്യേന വിജയിച്ചിട്ടും കുറച്ചുകാലമായി എനിക്കുണ്ടായിരുന്ന വികാരങ്ങൾ, എന്റെ കരിയറിൽ ഞാൻ പരിധി കടന്നതായി എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നില്ല. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളിൽ, സംവിധായക തലത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് മുൻ‌കൂട്ടി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, വലിയ ടീം മുതലായവയുടെ സാധ്യത കാരണം എനിക്ക് ഭയത്തിന്റെ തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- ഞാൻ പൊതുസ്ഥലത്ത് തല ഉയർത്തി നടക്കുന്നു, കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമെന്ന ഭയത്തിലല്ല. അബദ്ധത്തിൽ പിടിക്കപ്പെട്ടാൽ എനിക്ക് ഭയം ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ട്യൂബിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു
- നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു
- കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച എനിക്ക് ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു, അവിടെ ഞാൻ അൽപ്പം ഏറ്റുമുട്ടുന്ന ഒരാളുമായി ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, എനിക്ക് നേരിട്ട് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നു. തീവ്രതയിൽ അവ ചുരുങ്ങുന്നത് എനിക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലായി. ഇത് തൃപ്തികരമായിരുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ കുറ്റബോധം തോന്നി എന്ന് സമ്മതിക്കണം. നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ഞാൻ മുമ്പ് ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വായിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ക്യാച്ച് എന്നെ നാണം കെടുത്തിയേക്കാം. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ആരെങ്കിലുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ഉള്ളിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഉത്കണ്ഠയുടെ കുശുകുശുപ്പുകൾ ഇനി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നില്ല
- എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു പ്രാരംഭ തരംഗമുണ്ടാകും, ആ ഘട്ടത്തിൽ മുമ്പ് ഇത് ചെറി മുഖത്തേക്കുള്ള യാത്രയായിരുന്നു, എന്നാൽ വിചിത്രമായി, പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതിന് പകരം ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം ഈ വികാരം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഞാൻ ബ്ലഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ തീവ്രത കുറവായിരിക്കും, അതെ, ഇപ്പോഴും അസുഖകരമായിരിക്കാം, ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ സ്വീകാര്യതയോടെയും കരകയറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കുറവും കുറവുമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്
- നാണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഞാൻ കൂടുതൽ ശീലമാക്കുംതോറും അത് എന്റെ തലയിൽ പോലും കുറയുന്നു
- നേതൃത്വവുമായോ എനിക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകളുമായോ ഉള്ള മീറ്റിംഗുകൾ പോലുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ ശാരീരികമായി കുലുങ്ങാറുണ്ടായിരുന്നു. കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ആഴ്ചകളായി ഇത് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. കുറച്ചു നാളായി ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ല, ആലോചിച്ചിട്ട്.
– ഞാൻ ഇപ്പോൾ സ്ഥിരമായ പറക്കലിന്റെയോ പോരാട്ടത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയിലല്ല.
– ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ സാമൂഹിക അവസരങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഇതൊരു മഹത്തായ പോസ്റ്റായി മാറിയതിനാൽ, ഒടുവിൽ ഞാൻ ചില ദ്രുത നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും:
ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക, ശരിയായി. ഇവിടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന് മിനിറ്റ്. രാവിലെ 30 മിനിറ്റ്. TWIM പരിശോധിക്കുക.
ഉപവാസവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഗോതമ്പും ഒഴിവാക്കുന്നതും പരിശോധിക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ സത്യസന്ധമായി കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിശിത ഉത്കണ്ഠയുടെ അനിവാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കലാശിക്കുമ്പോൾ. കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഇൻസുലിൻ അളവ് (ഉപവാസവും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കാരണം) ഒരു പുനരധിവാസത്തെ തുടർന്നുള്ള സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ എന്റെ വർദ്ധനവിന് സഹായകമായി തോന്നി, എന്നാൽ 3-4 ദിവസം ഞാൻ XNUMX-XNUMX ദിവസത്തേക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിൽ തളർച്ച അനുഭവിക്കുമായിരുന്നു. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ. രണ്ട് ദിവസത്തെ ഉപവാസം മാനസിക വ്യക്തതയുടെയും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു വലിയ കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നു (ഒരിക്കൽ കൊഴുപ്പ് പൊരുത്തപ്പെട്ടു) ഡോ പ്രദീപിന്റെ വീഡിയോകൾ പരിശോധിക്കുക, അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതും പ്രചോദനാത്മകവുമാണ്.
പ്രക്രിയയിൽ വിശ്വസിക്കുക
യാത്രയിൽ വിശ്വാസമുണ്ട്. നോഫാപ്പിൽ നിന്ന് കുറച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്രയല്ലെന്ന് വളരെക്കാലമായി തോന്നാം. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, തലച്ചോറിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിന് ദൈർഘ്യമേറിയ സ്ട്രീക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിരവധി തവണ എടുത്തേക്കാം.
അത് അല്ലെങ്കിൽ ഹാംഗ് ഓവർ ഒരു ട്രിഗർ ആണെങ്കിൽ മദ്യപാനം നിർത്തുക - അവ എനിക്ക് ആസക്തിയുടെ ഉറവിടമായിരുന്നു, പക്ഷേ നോഫാപ്പ് യാത്രയിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ മദ്യപാനം നിർത്തി, പക്ഷേ ഇത് പലർക്കും അപകടസാധ്യതയുള്ള മേഖലയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ തിരക്കിലായിരിക്കുക, ലിങ്ക് തകർക്കുക വിരസതയുടെ സമയങ്ങൾ ആ ചെറിയ കൊടുമുടിയോ അരികിലോ ഉള്ള ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും തീയുമായി കളിക്കുകയാണ്, ഓരോ വീഴ്ചയും ഒരു നിമിഷത്തേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ ആഗ്രഹത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം, അത് ഉടൻ തന്നെ പൂർണ്ണമായി ആവർത്തിച്ചുവരാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണകളിലേക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു.e.
നോഫാപ്പിന്റെ നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി, ബലഹീനതയുള്ള സമയങ്ങളിൽ അവ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എന്തായാലും പതിവായി വായിക്കുക, അങ്ങനെ അവ മനസ്സിൽ നിൽക്കും. ആസക്തി വളരെ ശക്തമാകുമെന്ന് സമ്മതിക്കാമെങ്കിലും ഇത് സഹായിച്ചു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്ന് പോലും നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു.
എന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ടൈംലൈൻ
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും 17-20 ദിവസങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി, തുടർന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ അടുത്ത കുതിപ്പ് ഏകദേശം 30 ദിവസമായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം 60 ദിവസങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നിടത്തോളം നല്ല ഗുണങ്ങൾ നൽകി. എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഇവിടെ കളിക്കുന്നത് നിലവിലെ സ്ട്രീക്ക് മാത്രമല്ല - എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നീണ്ട തുടർച്ചയായ വരകൾ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു ഉദാ 40 ദിവസം+50 ദിവസം+20 ദിവസം+67 ദിവസം, ഈ നീണ്ട വരകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുമ്പോൾ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി. ഒട്ടുമിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും ഞാൻ അശ്ലീല കഷണങ്ങൾ നോക്കുന്നത് തകർക്കുകയും വീഴ്ചകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. ഞാൻ നിലവിൽ 55 ദിവസത്തെ നോഫാപ്പ് സ്ട്രീക്കിലാണ് (ഇപ്പോൾ കുറച്ചുകാലമായി അശ്ലീലം ഇല്ലെങ്കിലും) എനിക്ക് ഒരു വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിശയോക്തിയില്ല.
നിങ്ങൾ വഴങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ശരിക്കും കാലഹരണപ്പെടാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ അത് വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ റിസപ്റ്ററുകളോളം കത്തിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ തീർച്ചയായും എഴുന്നേറ്റു മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. . എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്കത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ പ്രതികൂലമായ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഒരു ആവർത്തനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും വലിയ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതും അതാണ് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നതിനാൽ ദീർഘനേരം അരികുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഇപ്പോൾ അരികിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, അടുത്ത ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് എനിക്ക് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സൂചനകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ വളരെ കുറയുന്നു.
പ്രക്രിയയെ വിശ്വസിക്കുക
ശരി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് ചെയ്തു. ഇത് അൽപ്പം അരോചകവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമാണെങ്കിൽ ക്ഷമാപണം, പക്ഷേ ഇത് വൈകിയതിനാൽ അത് എഡിറ്റ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിച്ചാൽ എനിക്ക് ഉറങ്ങണം! എന്തായാലും മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും പാതയിൽ വിശ്വാസമുണ്ടായിരിക്കുക, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, പരാജയം അനിവാര്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, പക്ഷേ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് എനിക്ക് ആവശ്യമായ പഠനം നൽകി, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യാൻ ഞാൻ പ്രേരണയായി. എല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ നേരുന്നു!
L
LINK - എന്റെ (നീണ്ട) കഥ...
എഴുതിയത് - leonf01
ആയിരക്കണക്കിന് വിജയഗാഥകൾക്കായി, ഞങ്ങളുടെ കാണുക അക്കൗണ്ടുകൾ റീബൂട്ടുചെയ്യുക പേജ്.
;
