[ഉദ്ധരണി ഈ ലേഖനം]
ഭാരോദ്വഹന പരിപാടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു സാധാരണ ഭാരോദ്വഹന പരിപാടി വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ ഈ വൈകാരിക ബൂസ്റ്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഒരു ജോഗറിന്റെ ഉയർന്നത് പോലെ തന്നെ, ഒപ്പം താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരിയാം.
ഭാരോദ്വഹനം ശരിയായ രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അത് energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തി പതിവ് ഉപയോഗിക്കുകയും പിന്നീട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാൽമുട്ട്, തോളിൽ, മറ്റ് സന്ധി വേദനകൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കാലക്രമേണ ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിരന്തരം വളരുന്നു.
പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പുറമേ, എല്ലുകൾക്ക് ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. പതിവായി ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തവും സാന്ദ്രവുമാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സജീവവും മൊബൈൽ ആയും നിലനിർത്തുന്നു. പ്രായമായവരിൽ ഭാവിയിൽ എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ശക്തവും സാന്ദ്രവുമായ അസ്ഥികൾ മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കുന്നതിനും പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ശരിയായ പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് പലരും ആശങ്കാകുലരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങൾ എപ്പോൾ ആരംഭിക്കണം എന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത നിയമങ്ങളുമില്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരം മികച്ചതും മാറ്റത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യവുമായതിനാൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ സഹായിക്കും.
;