ദിവസങ്ങൾ! (ഏകദേശം എൺപത് സമയം!) - ഞാൻ എന്തെല്ലാം പഠിച്ചു?
വീണ്ടെടുക്കൽ 10 മാനദണ്ഡങ്ങൾ
നിലവിൽ ധാരാളം തത്ത്വങ്ങൾ എന്റെയും എന്റെ ദീർഘകാല അവധി കാലഘട്ടത്തിലുമാണ്. കാടിനു നഷ്ടപെടുന്ന ആ കാലഘട്ടങ്ങൾക്കായി നമ്മൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത്, ഈ തത്ത്വങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ളവ) വീണ്ടും കണ്ടുപിടിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുക.
2013 നവംബറിൽ റീബൂട്ട് നാഷനിലേക്ക് വീണ്ടും ചേരുന്നതുവരെ ചുവടെയുള്ള തത്ത്വങ്ങൾ എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിൽ വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവ യഥാസമയം പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നവയിൽ നിന്നും പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നു. ഉത്സാഹത്തോടുകൂടിയ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നത്, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവണതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശ്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സഹായം ലഭിക്കുമെന്നതാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ.
1. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.
ഇതാണ് അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടത് അശ്ലീലം ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല മാനസികാവസ്ഥ. അണ്ടർ‌ഡോഗ് ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഞാൻ അതിനെ 'അശ്ലീലത നിലനിൽക്കുന്നില്ല' എന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ വിളിക്കും.
ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു- എല്ലായ്പ്പോഴും! അത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ കൊണ്ടുവരുന്നിടത്തോളം കാലം, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു (അതിനാൽ ഇത് സാധ്യത) നമ്മുടെ ബോധത്തിൽ.
ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനങ്ങളായും വരുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും തടയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇവ വന്നത്ര വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും നിരസിക്കാൻ കഴിയും. ചിന്തകൾ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ അവ നീക്കംചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. “എല്ലാ പക്ഷികളെയും മുകളിലേക്ക് പറക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ ഒരു കൂടു പണിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും” - ചൊല്ല് പോലെ.
അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ മനസിലാക്കുക, ശ്രമം ചെയ്യാതെ, മെച്ചപ്പെട്ടതും കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്.
2. സ്വയം ലജ്ജിക്കരുത്.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വിഷലിപ്തമായ നാണക്കേട് അതിന്റെ തലയിൽ പതിച്ചത്, നിയമത്തിന്റെയോ നിയമപരമായോ ഒരു മിശ്രിതവുമില്ലാതെ, ദൈവത്തിന്റെ കൃപയില്ലാത്ത, കളങ്കമില്ലാത്ത കൃപയാണ്. അധാർമിക പെരുമാറ്റത്തിന് എനിക്ക് ലൈസൻസ് നൽകുന്നതിനുപകരം, ഭാവിയിലെ എല്ലാ പാപങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ എന്റെ എല്ലാ പാപങ്ങളും ക്ഷമിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിന്, അത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കി.
നിങ്ങളുടെ ആസക്തികളെ ധാർമ്മികമാക്കുന്നില്ല. അവയെ ശരിയോ തെറ്റോ ആയി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം (അവ ആകാമെങ്കിലും), അവയെ കൂടുതൽ സ്വയം അനുകമ്പയോടെ ചിന്തിക്കുക. സ്വയം മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളും ബലഹീനതകളും. ഒരു വീഴ്ചയ്ക്കുശേഷവും സ്വയം ശല്യം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശത്രുവായിരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളോട് നിങ്ങളോട് ഏറ്റവും അനുകമ്പയുള്ളവനായിരിക്കണം.
ആരെങ്കിലും മതപരമായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ? ഞാൻ ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. നമുക്ക് എല്ലായ്പോഴും നമ്മോടുള്ള സഹാനുഭൂതിയും നമ്മെത്തന്നെ നമ്മോടു ക്ഷമിക്കുവാനും കഴിയും- എന്തുതന്നെയായാലും. വിഷലിപ്തമായ അപമാനത്തെ ആന്ധ്രമേൽ ആസന്നമാക്കും!
3. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പുതിയതായി നിർമ്മിക്കുക, പഴയത് മൈനസ് അല്ല PMO.
പഴയതുമായുള്ള പോരാട്ടമല്ല, മറിച്ച് പുതിയ കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മുഴുവൻ ഊന്നിപ്പറയാണിത്.
~ പ്രതീകം 'സോക്രട്ടീസ്', സമാധാനപരമായ യോദ്ധാവിന്റെ വഴി: ഡാൻ മിൽമാൻ എഴുതിയ ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്ന ഒരു പുസ്തകം
ഇത് മുകളിൽ ചിന്തിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ. പകരം, ഞങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്- നമ്മുടെ ജീവിതം പുനർനിർമ്മിക്കുക മാത്രമല്ല, തികച്ചും പുതിയ ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ് PMO. ഇതിനെക്കുറിച്ചല്ല, “എനിക്ക് ഇതും ഇതും ഉപേക്ഷിച്ച് മറ്റൊന്ന് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്…”, പകരം അത് മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസരം! നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും, എന്നാൽ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ എത്തി, പുരുഷ വൈരാഗ്യം, പുല്ലിംഗ സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ കൊള്ളയടിച്ചു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആഗ്രഹിച്ച ജീവിതം വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പുന ate സൃഷ്‌ടിക്കാനും ആ energy ർജ്ജം തിരികെ നേടാനാകും. ഈ ജീവിതത്തിനായുള്ള ദർശനം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷവും ഉപയോഗപ്പെടുത്തണം. 'പ്രകൃതി ഒരു ശൂന്യതയെ വെറുക്കുന്നു', അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ഒരു ആസക്തി ഉണ്ടായിരുന്നത്, ഒരു ആന്തരിക ശൂന്യത. പൂർണ്ണമായും പുതിയ നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ദർശനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും കൊണ്ട് ഇത് പൂരിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
4. ആത്മനിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ തത്സമയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ട്രിഗറുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.
ഇആർ‌പി (എക്‌സ്‌പോഷർ-റെസ്‌പോൺസ്-പ്രിവൻഷൻ) അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി പ്രവർത്തിച്ചത് ഇവിടെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു നിയന്ത്രിത പരിശീലനമായിരിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് ട്രിഗറുകളുമായി (ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദവും ആന്തരിക ഉത്കണ്ഠകളും) പ്രവർത്തിക്കാനാകും, അതുപോലെ തന്നെ യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ തത്സമയം പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പ്രലോഭിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അനുകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
പ്രേരണകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനുള്ള പരിശീലനമാണിത്. ഈ നിമിഷങ്ങൾ ചൂടിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും കണക്കാക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ധാരാളം ട്രെയിൻ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓടുകയും പൾസ് ഉയരുകയും ശ്വസനം ആഴമില്ലാത്തതുമായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? പ്രേരണകൾ വരുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും അറിയാമോ? നമ്മൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ അറിയാമോ?
നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി തിളങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയല്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഈ സമയങ്ങളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവാർഡ് ചുരുക്കരൂപം പിന്തുടരുക, അത് ശാരീരിക പ്രേരണകളാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഫാന്റസികളും ഓർമ്മകളും ഉയർന്നുവരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും:
അറിഞ്ഞിരിക്കുക
A - സ്വീകാര്യത. ആകുലതകൾ, അഭിലാഷങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാവനകളെ സ്വീകരിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
W- ശ്രദ്ധാലുക്കൾ. ന്യായവിധി കൂടാതെ, അനുകമ്പയും ധാരണയും കൊണ്ട് പുറത്തുനിന്നുള്ള നിരീക്ഷകനായി കാണുക.
A- നിയമം. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിമിഷത്തിൽ ശാന്തത പാലിക്കുക, ഈ വികാരങ്ങളിൽ നടപടി സ്വീകരിക്കുക.
R- ആവർത്തിച്ച്. തോന്നൽ പാസുകൾ വരെ, 1-3 ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
E- പ്രതീക്ഷിക്കുക. ഉത്കണ്ഠ, ട്രിഗറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള ഈ വികാരങ്ങൾ പെട്ടെന്നു വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രതീക്ഷയുണ്ട്.
5. മോഹം / voyeurism കുറയ്ക്കുവാൻ രണ്ടാം-ഭരണം പിന്തുടരുക.
സ്വയംഭോഗത്തിലേക്കും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും യഥാർത്ഥ മോഹത്തിനും വിലമതിക്കുന്നതിലെ അവ്യക്തവും മങ്ങിയതുമായ വരയെന്താണെന്ന് ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ചിന്തിച്ചിരുന്നു. അവരുടെ സൗന്ദര്യത്തെ വിലമതിക്കാൻ എനിക്ക് ഒരിടമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, കാമമോ, സ്വരച്ചേർച്ചയോ ആയിരിക്കരുത്, എന്നാൽ ഞാൻ ആ വഴികളിലൂടെ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ ഞാൻ അത് മനസിലാക്കാതെ കാമത്തിലേക്ക് വീഴും- അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് സെക്കൻഡ് പിരീഡ് മാത്രം അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തിരിക്കുക. ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് യാന്ത്രികമായി വരുന്നതായി നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തും. പലപ്പോഴും ഞാൻ രണ്ട് സെക്കൻഡ് പോലും എടുക്കാറില്ല, ഞാൻ യാന്ത്രികമായി അകലെ നോക്കും. ഇത് ഉയരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പൊതുവായി പറയുക, തുടർന്ന് വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
രണ്ട് രണ്ടാമത്തെ ചട്ടം വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നിട്ട് 'വെളുത്ത മുട്ടുകുത്തി' എന്ന് പറയുക, ചലിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിനേയും മോഹിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു സ്ത്രീയെ കാണാൻ പോലും ഭയപ്പെടുന്നു, ആ ഭ്രാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വീഴാതെ. രണ്ട് രണ്ടാമത്തെ നിയമം പറയുന്നു, “ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുന്ദരിയായ സ്ത്രീയെ കാണാനും അവളുടെ സൗന്ദര്യത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിയും- എന്നാൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് മാത്രം” - ഇപ്പോൾ, അത് വളരെക്കാലമല്ല, പക്ഷേ അവളുടെ സൗന്ദര്യത്തെ വിലമതിക്കാൻ ഇത് വളരെക്കാലം മതിയാകും അതേ സമയം നമ്മുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക ജൈവ ഉത്തേജനമാകുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അവിടെ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അവളെ ഇണചേരൽ പങ്കാളിയായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. രണ്ട് രണ്ടാം സമയ കാലയളവിൽ പോലും എന്റെ മനസ്സിന് ഇമേജ് ഓർമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ അത് എന്റെ തലച്ചോറിലേക്ക് കത്തിക്കില്ല. പകരം, എനിക്ക് പൊതുവായി ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ മികച്ച ബോധം ലഭിക്കുന്നു, അത് എന്റെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, സൗന്ദര്യത്തെ ഒരു ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റായോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കോ എടുക്കാതെ എനിക്ക് അഭിനന്ദിക്കാം.
6. ഓരോ വീഴ്ചയും ഒരു പുനരധിവാസം അല്ല, പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ പോലെ പരാജയപ്പെട്ട പരാജയമല്ല.
ഇത് വിളിക്കുന്നതിനോട് സംസാരിക്കുന്നു ശാരീരിക വൈകല്യ പ്രഭാവം. ഇവിടെ നമ്മിൽ കുറച്ചുപേർക്കും തികച്ചും മാന്യമായ റീബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശ്രമം ഉണ്ടാകും. വീഴ്ച സാധാരണയായി സംഭവിച്ചേക്കാം, അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എപ്പോൾ ഒരു ആസൂത്രണ പദ്ധതി ആക്കേണ്ടതാണ്.
ഒരു വീഴ്ച നാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നത്, പഠിച്ച പാഠങ്ങളിൽനിന്ന് നാം പഠിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണമായി തകർന്നുവീഴുന്നതാണോ എന്ന് നിർണയിക്കുന്നത്. നമുക്ക് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുമോ? അല്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലേ? അവിടെ ഇതുണ്ടോ re ഞങ്ങളുടെ തുടച്ചുനീക്കുക? ഇത് ആവർത്തിക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല സ്വഭാവത്തെ ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചതോറും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചതോറും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉദ്ദേശ്യകരമായ ആവർത്തനമാണോ?
ഇത് ഞങ്ങളുടെ ക counter ണ്ടറാണ്, ഞങ്ങളുടെ റീബൂട്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ക counter ണ്ടർ പുന .സജ്ജമാക്കേണ്ട സമയം സ്വയം അറിയുക. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വിധികർത്താവാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. മറ്റുള്ളവർ ചിന്തിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീണ്ടെടുക്കൽ ശ്രമങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യുക.
അശ്ലീലത്തിന്റെ കുഴിയിൽ വീഴാതെ നിങ്ങൾ ഒരു വീഴ്ചയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറകോട്ടുപോകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. അമിതമാകരുത് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾക്ക് അസാമാന്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ ഒരു വീഴ്ചമൂലം.
7. വിമർശനമില്ലാതെ മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളെ ഓർത്ത്.
സൂക്ഷ്മമായ ഒരു മനോഭാവമുണ്ട് അഹങ്കാരം, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയും ഓരോ 10 ദിവസമോ അതിൽ കുറവോ അവരുടെ ക ers ണ്ടറുകൾ പുന reset സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “മനുഷ്യാ, അവർ വളരെ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടാകണം. അവർക്ക് ഒത്തുചേരാനാകില്ലേ?! ”, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ 'സഹായിക്കുമ്പോൾ', ഇത് ഒരു ശാസനാപരമായ ശാസനയായി, വിരൽ ചൂണ്ടി, ഒരു സഹോദരനെ തിരിച്ചെത്തി ചില അദൃശ്യമായ അനുസരണത്തിലേക്ക് തല്ലുന്നതുപോലെ.
നിരവധി ആസക്തി മാതൃകകൾ അവിടെയുണ്ട്, ചിലത് ആസക്തിയുടെ രോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (അവ ഞാൻ പിന്തുടരുന്നില്ല), മറ്റുള്ളവ ശീലശാസ്ത്രത്തിൽ കൂടുതൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്, മറ്റുചിലത് മതപരമായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇവിടെ ഇവ അവർ വളരെക്കാലമായി എനിക്കായിരുന്നതുപോലെ, അമിത ധാർമ്മികത പുലർത്താം. ഇതെല്ലാം ഒരു വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കുന്നതല്ല, വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങൾക്ക് ഇടമുണ്ട്, അതിനാൽ ഫലങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്: അശ്ലീലസാഹിത്യവും സ്വയംഭോഗ ആസക്തിയും ഉപേക്ഷിക്കുക. സ്വയംഭോഗം ഒരു പ്രശ്നമാണെന്ന് എല്ലാവരും സമ്മതിക്കുന്നില്ല (ഞാൻ അതിനെ അത്തരത്തിലാണ് കാണുന്നത്).
നിങ്ങൾ ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലനായ സഹോദരനെ / സഹോദരി സഹായിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ സ്വയം എപ്പോഴും ഓർക്കുക. അവരെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട്, അവരെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട്, അവരുടെമേൽ നിലനിന്നുകൊണ്ട്, അവരെ കീഴടക്കുക.
8. ശ്വാസോഛ്വാസത്തിലൂടെയും ധ്യാനത്തിലൂടെയും പുതിയ കോപിങ് സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി സൂക്ഷ്മതല സാങ്കേതിക വിദ്യയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക.
ഈ പോയിന്റ് നമ്പർ 1 ആകാം, 1-10 അക്കങ്ങളാകാം, കാരണം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നമ്മൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
മന ful പൂർവ്വം… ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കൽ: ആവശ്യകത, ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ, നോൺ-ഡിഫൈലിളായി - ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ
ചിന്താശക്തിസതിപാലി ഭാഷയിലുള്ള) അറിവ് എന്ന നിലയിൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും നിലവിലുള്ളതും, ഇപ്പോഴത്തെ അനുഭവങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവയെ ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിമിഷം പ്രധാനവും പ്രധാന പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതും ആണ്.
നോബൽ എട്ട് മടക്കപാതയിൽ ചർച്ചചെയ്തതുപോലെ 'ശരിയായ ചിന്തയാണ്' മന ind പൂർവ്വം, അതിന്റെ പരിശീലനം ഒരാളെ 'പുനർജന്മത്തിൽ' നിന്ന് തടയുന്നു, അതായത് ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സ്കീമുകൾ അത് അടിമത്വത്തിനും കഷ്ടപ്പാടിനും ഇടയാക്കുന്നു.
വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധങ്ങൾ നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയേക്കാം, സാഹചര്യങ്ങൾ കഴുത്ത് വേട്ടയാവുന്നതും, അനിയന്ത്രിതമായതും, ഇതിനെ ഒഴിവാക്കണം, ഇത് ഒഴിവാക്കാനായി, ഈ വേദനയും സമ്മർദവും തടയാൻ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെറുതും, ശരിയായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതും നിലവിലെ സ്ഥിതി വ്യക്തമാക്കുന്നതും മനസിലാക്കുന്നതും സൂക്ഷ്മവുമായതും അറിവുമുള്ളതും.
ചിന്തകളെ പരിഗണിക്കാതെ നിമിഷനേരം കൊണ്ട് ധ്യാനത്തിലൂടെ നാം പ്രായോഗികമായ രീതിയിൽ മന mind പൂർവ്വം പഠിക്കുന്നു. ചിന്തകൾ / വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഞങ്ങൾ അവരുമായി യുദ്ധം ചെയ്യുന്നില്ല, വർ‌ത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വെറുതെ, വിധിന്യായമില്ലാതെ അവരെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഈ പരിശീലനം നിമിഷാനുഭവങ്ങളാൽ നമ്മുടെ നിമിഷത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.
ജാഗ്രത നിങ്ങളുടെ പുതിയ കോപിംഗ് രീതി ആയിരിക്കട്ടെ.
9. പഴയ ചിന്തയെയും ശീലം പാറ്റേണുകളെയും വീഴാതെ സൂക്ഷിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും ശ്രേഷ്ഠവുമായ ശ്രമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞിട്ടും, ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിൽ‌ബോർ‌ഡ് ചിഹ്നത്തിൽ ഒരു വസ്ത്രം ധരിച്ച സ്ത്രീയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ ബോസ് ഞങ്ങളെ അടിക്കുന്നത് നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച മറ്റ് ചിന്താ പ്രക്രിയകളെയും ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളെയും 'ട്രിഗർ' ചെയ്‌തേക്കാം, അത് ഞങ്ങളെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പോയിന്റുകൾ അനുസരിച്ച് ഇവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
നീണ്ട വിട്ടുനിൽക്കലിനുശേഷം ഒരു വീഴ്ച സംഭവിച്ചാൽ, ആ കുഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച വിജയത്തിന്റെ തോത് പുന ab സ്ഥാപിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇത് നക്കിക്കളയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതിയിരിക്കാം, ഞങ്ങൾ അശ്ലീല കുഴിയുടെ അറ്റം വരെ അശ്ലീല-പകരക്കാർ വഴി, നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ തലകറങ്ങുന്നതുവരെ. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അത് ന്യായവിധിയിലെ ഒരു നിമിഷത്തെ വീഴ്ചയായിരിക്കാം . ഏതുവിധേനയും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ 'പുതിയ സാധാരണ'യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഭീഷണി നേരിടുന്നു, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശത്രുക്കളാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്നത്, ഞങ്ങൾ പിന്നോട്ട് കുതിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുന est സ്ഥാപിക്കുകയോ പഴയ ന്യൂറൽ പാതകളുടെ പുനർവിന്യസിക്കൽ എന്നിവയിൽ തുടരുകയോ ചെയ്യുന്നു.
കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പുറകോട്ട് പോയി, നിങ്ങൾ നേടിയ എല്ലാ വിജയങ്ങളും വിവരിക്കുക, അവ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എല്ലാ പുരോഗതിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ചവയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങുക, അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം അടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കാൾ മികച്ചതാണ്!
10. പെരുമാറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളുടെയും ശക്തിയെ സൂക്ഷിക്കുക.
ഇതിന്റെ ഗുണം അന്വേഷിക്കുക സിബിടി (കോഗ്നേറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി), ഞങ്ങളുടെ ചിന്താ വികാരങ്ങൾ-പെരുമാറ്റങ്ങൾ പരസ്പര ബന്ധമുള്ളവയാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നു, നമ്മൾ നമ്മോടുള്ള, മറ്റുള്ളവർക്കും ഭാവിയിലേക്കും ഉള്ള ആഗോള വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥകളിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വയം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക, സ്വയം അറിയു, ഡെൽഫിയിൽ അപ്പോളോ ക്ഷേത്രത്തിന് മുകളിൽ ആലേഖനം ചെയ്തതുപോലെ. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, അവർ ഒരു നിഷേധാത്മക പ്രവണതയെ പിന്തുടരുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എന്താണ്, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണോ? നിങ്ങൾ വിഷാദരോ ഉത്കണ്ഠയോ ആകുമോ, അതോ സന്തുഷ്ടയാണോ? നിങ്ങളുടെ മൂഡുകൾ നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചിന്താപ്രക്രിയകളെയോ വൈകാരികാവസ്ഥകളെയോ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, കാരണം ഇവ നിങ്ങളെ നന്നായി അപകടസാധ്യതയുള്ള സ്ഥലത്ത് എത്തിക്കും. ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ / വികാരങ്ങൾ ഉടലെടുത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, എത്രയും വേഗം സന്തോഷത്തിന്റെയും പ്രത്യാശയുടെയും അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും കാണുക, പക്ഷേ പരിഹാരമില്ലാതെ. ഇവ നമ്മെ നെഗറ്റീവ് വൈകാരികാവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ആത്മാവ് (മന ological ശാസ്ത്രപരമായ വശം) രൂപം (ഇച്ഛ), ബുദ്ധി (ചിന്തകൾ), സംവേദനക്ഷമത (വികാരങ്ങൾ) എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ഇച്ഛാശക്തിയിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നമ്മുടെ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ പരോക്ഷമായി മാത്രം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് വിരൽ കടത്താൻ കഴിയില്ല, ഞങ്ങൾ പുറത്താണ്. പക്ഷേ, നമ്മുടെ ഇച്ഛയുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റിക്കൊണ്ട് (കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവും പ്രത്യാശയുള്ളതും സന്തോഷകരവുമായ കാര്യങ്ങളിലേക്ക്) നമ്മുടെ ചിന്തകളെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രമേണ പിന്തുടരും.
ഇത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്നും പ്രായോഗിക അർഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
LINK - റിക്കവറി പത്ത് തത്വങ്ങൾ
BY - ലിയോൺ (സോളാ ഗ്രേറ്റ)
;