"Илүү сайн төвлөрөл", "тархины манан байхгүй болно", илүү сайн сэтгэж, "ой тогтоолт сайжирна" гэдэг нь дахин ачаалагч хүмүүсийн мэдээлдэг хамгийн нийтлэг ашиг тус юм. Энд нэг байна:
Миний оюуны чадвар сүүлийн нэг жил хагасын хугацаанд л сайжирсан. Би үүнд зүрхний шигдээс шиг ноцтой ханддаг. Би илүү тайван, хөгжмийн ур чадвараа дээшлүүлсэн (энэ нь намайг хагас зууны турш тоглож байсан гэж бодохоор нэг зүйлийг хэлж байна), бухимдах, даарахаа болих магадлал бага байна. “Дон Жон” -д зохиолыг нь бичсэн хүн юу ярьсныг нь мэддэг байсан. Түүнийг хэрхэн бухимдаж, уур уцаартай болох хандлагатай байснаа санаж байна, тэр порно хэрэглээгээ зохицуулах үед энэ нь сайжирсан юм шиг санагддаг. Энэ бүх үйл явц миний амьдралыг өөрчилсөн.
Харцгаая Хүн тасалдсан Зимбардо ба Куломб нарын бичсэн бөгөөд онлайн тоглоом, порно нь залуу үеийнхний сурлагын амжилт, амжилтанд хэрхэн нөлөөлж байгааг нарийвчлан судлах болно.
Сүүлийн үеийн судалгаа:
Эхний 3 судалгаагаар порно архаг хэрэглээ эсвэл бэлгийн сэрэл нь хүний сэтгэл ханамжийг хойшлуулах чадварыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Тэмдэглэл: Шүдний шагналын тогтолцоонд dopamine рецепторыг багасгах нь ирээдүйн илүү их шагналыг хүртэх боломжийг нь удаашруулах чадварыг бууруулдаг.
Бэлгийн тогтворгүй байдалд өртөх нь Эрэгтэйчүүдийн дунд кибер гэмт хэргээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү их хөнгөлөлт үзүүлдэг (2017) - Бэлгийн харааны өдөөлтөд өртсөн хоёр судалгаанаас үзэхэд: 1) хойшлогдсон хөнгөлөлт (таашаал авах хугацааг хойшлуулах чадваргүй болох), 2) цахим гэмт хэрэгт илүү их орох, 3) хуурамч бараа худалдаж авах сонирхол, хэн нэгний фэйсбүүк хаягийг хакердах. Үүнийг нэгтгэн харвал порно ашиглах нь импульсийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэх зарим чиг үүргийг (өөрийгөө хянах, дүгнэх, урьдчилан харах үр дагавар, импульсийн хяналт) бууруулж болзошгүйг харуулж байна. Ишлэл:
Эдгээр дүгнэлтүүд нь кибер гэм буруутай хүмүүсийн оролцоог багасгах стратегийг ухамсарладаг. Энэ нь сексийн өдөөлтийг багасгаж, хойшлуулшгүй сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэх явдал юм. Одоогийн үр дүн нь кибер орон зайд бэлгийн сэрэл ихтэй байгаа нь эрэгтэй хүний кибр-бус зан үйлтэй холбоотой байж болох юм.
Өнөөгийн цэнгэлийн төлөөх хожимдолсон худалдааны шагнал: Порнографын хэрэглээ ба хойшлуулах хөнгөлөлт (2015) - Оролцогчид хэрэглэсэн садар самууныг илүү ихээр мэдэрч чаддаггүй байсан нь тэднийг таашаал авахаас татгалзаж байв. Энэхүү онцгой судалгаа нь порно сайтууд 3-ийн долоо хоногийн турш порно-г ашиглахыг багасгасан. Судалгаагаар порно сайтыг үргэлжлүүлэн хэрэглэсэн нь тогтоогджээ шалтгааны улмаас үр өгөөжийг удаашруулах чадваргүй байхтай холбоотой (баяр цэнгэлийг удаашруулах чадвар нь prefrontal cortex функц юм). Эхний судалгаагаар (дунд хугацааны 20) авсан сексийн сэдэв нь порнографын хэрэглээг хожимдолж түрүүлэх ажилд хамааралтай оноогоороо харьцуулсан:
"Оролцогчид садар самууныг хэр их хэрэглэдэг тусам ирээдүйн шагналууд бодит шагналаас илүү үнэтэй байсан ч ирээдүйн шагналууд нь шууд шагналуудаас бага үнэ цэнэтэй гэж үздэг байв."
Энгийнээр хэлэхэд, илүү их порно ашиглалт нь ирээдүйн томоохон шагналын төлөө сэтгэл ханамжийг хойшлуулах чадвар багатай холбоотой юм. Энэхүү судалгааны хоёрдахь хэсэгт судлаачид 4 долоо хоногийн дараа субъектуудын хойшлогдсон хөнгөлөлтийг үнэлж, порнографын хэрэглээтэй нь уялдуулан үнэлэв.
"Эдгээр үр дүнгээс харахад садар самууныг шууд хангаж байх нь цаг хугацааны хувьд хойшлогдох хямдралтай холбоотой болохыг харуулж байна."
Порнографын хэрэглээг үнэлэхэд хоёр дахь судалгаа (дунд зэргийн 19) гүйцэтгэсэн шалтгаан хойшлогдсон хөнгөлөлт, эсвэл тэтгэмжийг хойшлуулах боломжгүй байна. Судлаачид хуваагдана одоогийн порно хэрэглэгчид хоёр бүлэгт хуваана:
- Нэг бүлэг 3-ийн долоо хоногт порно үзэх,
- Хоёр дахь бүлэг нь 3-ийн долоо хоногт дуртай хоол хүнсээсээ татгалздаг.
Судалгаанд хамрагдсан бүх оролцогчдод өөрийгөө хянах чадварыг эзэмшүүлэх талаар санал өгсөн бөгөөд тэднийг санамсаргүй байдлаар хуваарилагдсан үйл ажиллагаанаас татгалзахыг сонгов. Ухаантай хэсэг нь судлаачид порно хэрэглэгчдийн хоёр дахь бүлэгт дуртай хоолоо идэхээс татгалздаг явдал байв. Энэ нь 1) өөрийгөө хянах даалгавар гүйцэтгэдэг бүх субьектууд, 2) хоёр дахь бүлгийн порно хэрэглээнд нөлөөлөөгүй болохыг баталгаажуулсан. 3 долоо хоногийн төгсгөлд оролцогчид хойшлогдсон хөнгөлөлтийг үнэлэх ажилд оролцов. Чухал тэмдэглэл: "Порнографаас татгалзах бүлэг" нь "дуртай хоолноос татгалздаг хүмүүс" -ээс хамаагүй бага порно үздэг байсан бол ихэнх нь порно үзэхээс бүрэн татгалздаггүй байв. Үр дүн:
"Урьдчилан таамагласны дагуу порнограф ашиглах хүслээ хянах чадвараа дээшлүүлсэн оролцогчид хоол хүнснийхээ хэрэглээнд хяналт тавьж, порнографыг үргэлжлүүлэн хэрэглэсэн оролцогчидтой харьцуулбал илүү их шагнал хожимдуулсан."
3 долоо хоногийн турш порно үзэхээ больсон бүлэг нь дуртай хоолноосоо татгалзсан бүлгээс хямдралтай хямдралтай байсан. Энгийнээр хэлбэл, интернетийн порно киноноос татгалзах нь порно хэрэглэгчдийн сэтгэл ханамжийг хойшлуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанаас:
Ийнхүү 1-ийн судалгаан дээр үндэслэн порнографийн хэрэглээ нь удаан хугацааны дискаунтын өндөр түвшинд хүргэж байгаатай холбоотой. Бэлгийн чиг баримжаагаар өөрийгөө хянах нь бие махбодийн сэтгэл ханамжийг (өөрөөр хэлбэл, дуртай хоол хүнс идэх гэх мэт) өөрийгөө хянах чадвараас илүүтэйгээр хөнгөлөлтийг удаашруулдаг.
Ажиллах цаг:
- Энэ нь өөрийгөө хянах чадвар биш байсан нь сэтгэл ханамжийг хойшлуулах чадварыг нэмэгдүүлсэн юм. Порнографийн хэрэглээг багасгах нь гол хүчин зүйл болсон.
- Интернетийн порно нь онцгой урамшуулал юм.
- Интернетийн порно хэрэглээ, тэр ч байтугай донтогчдод ч урт хугацааны нөлөө байдаг.
Эротик урамшууллын магадлалыг хойшлуулах ба хойшлуулах (2008) - Бичлэгүүд:
Испаник хэрэглэгчдийн тоо харьцангуй эрчүүд байсан бөгөөд бэлгийн харьцааны олон тооны сэтгэл зүйн хэм хэмжээнүүд дээр илүү өндөр оноо авсан ба erotica хэрэглэгчидээс илүүтэйгээр мөнгөний даалгаварт хөнгөлөлт үзүүлэхэд саад тотгор учруулдаг. Эдгээр дүгнэлтүүд нь хөнгөлөлт үзүүлэх үйл явц нь зарим хүмүүсийн хувьд эротик үр дагаварт ерөнхийд тооцогддог болохыг харуулж байна.
Bikinis хоорондын завсарлагааны сонголтонд ерөнхий тэвчээргүй байдлыг бий болгох - Порнод биш, гэхдээ үүнтэй төстэй үр дүн. Бичлэгүүд:
Тачаангуй зүүдэнд өртөх нь мөнгөн шагналын хоорондох цаг хугацааны сонголтод илүү тэвчээргүй болгодог гэдгийг бид харуулж байнаБайна. Ерөнхий шагналын хэлхээний үүргийг онцолж хэлэхэд бид мэдрэмтгий шагналын систем бүхий хүмүүс бэлгийн харьцааны нөлөөнд илүү өртөмтгий байдгийг, үр нөлөө нь мөнгөний бус урамшуулалд нөлөөлдөг болохыг харуулж, сэтгэл ханамж нь үр нөлөөг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
[Энэ нь мөн энэ хуудасны эхний хэсэгт гарч ирэх бөгөөд "хойшлогдсон хямдралтай" олдворын улмаас энд дахин давтагдана.] Татварыг хэрхэн тэвчих вэ (2016) [урьдчилсан үр дүн] - Нийтлэлээс авахуулаад:
Эхний давалгааны үр дүн - Үндсэн үр дүн
- Судалгаанд оролцож эхлэхээс өмнө хамгийн урт субъектуудын оролцогчид цаг хугацаанаас хамааралтай байсан. Хоёрдахь судалгаанд оролцогчдыг тэтгэвэрт гарах хугацааг уртасгахад илүү их урамшуулал өгөх, эсвэл илүү олон өвчтөнүүд илүү урт судалдаг байх магадлалтай бол асуултанд хариулна.
- Тунахаас илүү урт хугацаа нь эрсдэл багатай байхыг зөвшөөрдөг (энэ нь сайн). Хоёрдахь судалгаа нь эцсийн нотолгоо болно.
- Хувь хүн зураасын урттай хамааралтай байдаг. Хоёр дахь долгион нь тэвчих шинж чанар нь хувь хүний шинж чанарт нөлөөлдөг эсэх эсвэл хувь хүний шинж чанарыг судалдаг урт хугацааны өөрчлөлтийг тайлбарлавал илэрнэ.
Хоёр дахь давалгааны үр дүн - Үндсэн үр дүн
- Порнографи болон masturbationээс зайлсхийх нь урамшууллыг хойшлуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг
- Тулгарч байх үедээ оролцох нь хүмүүсийг эрсдэлд оруулахыг илүүд үздэг
- Тунгалаг байдал нь хүмүүсийг илүү болгоомжтой болгодог
- Тунгалаг байдал нь хүмүүсийг илүү их болгоомжтой, илүү ухаалаг, бага мэдрэмжтэй болгодог
Хүмүүс бэлгийн сэрэл нь анхаарал, физиологийн мэдрэмжийг мөнгөний алдагдал бууруулж болзошгүй гэдгийг хүмүүс мэддэг байх ёстойБайна. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүс бэлгийн харьцаанд орохдоо санхүүгийн шийдвэрийн алдагдал, олз байдалд онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Компьютер дээрээ математикийн үйл ажиллагаатай холбоотой компьютерийн хэрэглээ үү? (2008) - Ишлэл:
Түүнчлэн, оюутны танин мэдэхүйн чадвар нь математикийн ололт амжилттай холбоотой байсан. Эцэст нь, зурагт үзэх нь оюутнуудын гүйцэтгэлтэй сөрөг харилцаатай байсан. Ялангуяа айдас, үйлдэл, эсвэл порнографийн киног үзэх нь тестийн оноо багатай холбоотой байв.
Өвчтөн, олон нийтийн дээжин дэхь гейсексетийн зан үйлийн хэмжүүр (2010) -д гүйцэтгэх чиг үүрэг - “Гиперсексуал зан байдал” нь гүйцэтгэх чадвар муутай уялдаа холбоотой байв (гол төлөв урд талын бор гадаргаас үүссэн). Ишлэл:
Гипотекс дасалтай өвчтөнд туслах зорилгоор эрэлхийлэх хүсэл эрмэлзэл нь импульсийн шинж чанар, танин мэдэхүйн хатуурал, муу үнэлгээ, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын дутагдал, бэлгийн харьцаанд хэт их дургүй байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой мэдрэлийн эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог. Эдгээр ажиглалт нь гиперексуал өвчтөнүүдийн бүлгийн (n = 87) болон гиперексуал бус бүлгийн хүмүүсийн дунд (N = 92) хоёрын хоорондох ялгааг одоогийн Гүйцэтгэх үүрэг гүйцэтгэх-Насанд хүрэгчдийн хувилбараар Behavior Rating Inventory of inventory
Гиперексийн зан үйл нь гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдал болон дэлхийн өнцөг булан бүрт хэд хэдэн дэд үзүүлэлттэй эерэг хамааралтай байсан. Эдгээр дүгнэлтүүд нь гиперексуал дүр төрхийг үл харгалзан гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдалыг өдөөж болох таамаглалыг батлах урьдчилсан нотолгоог бий болгодог.
Порнографийн зураг боловсруулах нь ажиллах санах ойн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг (2013) - Интернет erotica нь ажлын санах ойг бууруулж болохыг Германы эрдэмтэд олж тогтоосон. Порнографийн зураглалын туршилтад 28 эрүүл хүмүүс 4-ийн зургийг ашиглан порнографийн зураг авалт хийсэн олон төрлийн багц зургийг ашиглан ажиллах санах ойд ажилласан. Оролцогчид мөн порнографийн зургийг танилцуулахын өмнө болон бэлгийн сэрэл, masturbation хэрэгслийг ашиглан порнографын зургийг үнэлсэн. Үр дүн нь порно үзэх явцад ажлын санах ой хамгийн муу байсан бөгөөд илүү их сэтгэлийн хөөрлийг уналтанд оруулсан байна. Сэтгэгдэл:
Үр дүн нь порнографийн зураглал боловсруулахтай холбоотой бэлгийн сэрэлтэй холбоотой үзүүлэлтүүд нь ажлын санах ойн гүйцэтгэлд саад учруулдаг гэж үздэг. Интернет сексийн донтой холбоотой дүгнэлтүүдийг авч үзсэн учир донтолттой холбоотой санах ойг ажиллуулах нь бодисын хамаарлаас ихээхэн мэдлэгтэй байдаг.
Санах ойн ажил гэдэг нь даалгаврыг биелүүлэх эсвэл бэрхшээлийг даван туулахад ашиглахдаа мэдээллийг санаж байх чадвар юм. Энэ нь хүмүүст зорилгоо санаж, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийх, импульсийн сонголтыг зогсооход тусалдаг тул суралцах, төлөвлөхөд нэн чухал юм. Судалгааны байнгын үр дүнгээс харахад донтолттой холбоотой дохио нь урд талын бор гадаргын функц болох ажлын санах ойд саад болдог.
Бэлгийн дүр төрх нь шийдвэр гаргах үйл явцад саад учруулж (2013) - Судалгааны үр дүнд порнографын зургийг үзэх нь стандартчилагдсан танин мэдэхүйн тестийн явцад шийдвэр гаргахад саад болж байгааг олж тогтоожээ. Энэ нь порнографын хэрэглээ нь зорилгодоо хүрэхэд туслах сэтгэцийн чадвар болох гүйцэтгэх ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна. Эдгээр ур чадварыг тархины урд талын бор гадаргын хэсэг хянадаг. Ишлэл:
Бэлгийн зургуудыг давуу талуудтай холбосон үед бэлгийн зургуудыг ашиггүй картаар тавьдаг байсантай харьцуулахад шийдвэр гаргах ажиллагаа нь муу байсан. Сэтгэлийн бэлгийн сэрэл нь ажлын нөхцөл, шийдвэр гаргах үйл ажиллагааны хоорондын харилцааг зохицуулсан. Энэхүү судалгаанаас үзэхэд бэлгийн сэрэл нь шийдвэр гаргахад хөндлөнгөөс нөлөөлж, зарим хүмүүс киберексийн хэрэглээний нөхцөлд сөрөг үр дагавар авчрахыг тайлбарлаж болох юм.
Сансрын хүчин чадал, эрэгтэй хүний бэлгийн харьцааны шийдвэр гаргах үйл ажиллагаа (2014) - Бичвэр:
Энэ судалгаагаар санах ойн багтаамж (WMC) нь физиологийн мэдрэмж ба бэлгийн шийдвэр гаргах хоорондын харилцааг зохицуулсан эсэхийг судалсан. 59 эрчүүд 20 консенциональ болон 20 гетеросексуал харилцааны харилцан үл нийцэх концепцийг үзэж, тэдний физиологийн мэдрэмжийн түвшинг арьсны дамжуулалтын хариуг ашиглан бүртгэдэг. Оролцогчид мөн ДОХ-той тэмцэх ажлын үнэлгээг хийж, оноогоо хүчингүй болгосон аналогийн ажлын даалгаварыг бөглөж, Австралийн дундаж эрэгтэй нь эмэгтэй хамтрагчийн амаар буюу бие махбодийн эсэргүүцэлтэй тэмцэх бүхий л бэлгийн дарамтыг зогсоох цэгийг тодорхойлох ёстой байв.
Физиологийн хувьд илүү ихээр өдөөгдөж, хүчин чармайлт гарган авсан он цагийн хэлхээний үеэр хожимдож буй цэгүүдийг ноцтой үнэлдэг консерватив бус бэлгийн зургийг илүү их цаг хугацаанд үздэг хүмүүс. Бидний таамаглалуудтай уялдуулан физиологийн мэдрэмж ба нэр дэвшүүлэх цэгийн харилцан хамаарал нь ХУТ-ийн доод түвшний оролцогчдод хамгийн хүчтэй байв. ХУТ-ийн өндөр агууламжтай оролцогчдын хувьд физиологийн мэдрэмж нь нэр дэвшсэн зогсоолын цэгтэй холбоогүй байв. Тиймээс гүйцэтгэх үйл ажиллагааны чадавхи (мөн ХУТЗ) нь бэлгийн хүчирхийллийн зан үйлийн талаар эрэгтэйчүүдийн шийдвэр гаргахад туслахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрт өсвөр насны хөвгүүд Интернетийн порнографт өртөх: Тунгалаг цаг хугацаа, мэдрэхүйн эрэл хайгуул, эрдэм шинжилгээний гүйцэтгэлтэй холбоотой харилцаа (2015) - Энэ ховор судалгааг (6 сарын хугацаанд) судалгаа нь порнографын хэрэглээ нь академик гүйцэтгэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Жишээ:
Үүнээс гадна, Интернетийн порнографын хэрэглээ нэмэгдсэн нь зургаан сарын дараа хөвгүүдийн академийн гүйцэтгэлийг бууруулсан.
Порнографитай холбоотой байх уу? Олон тооны нөхцөл байдалд cybersex-ийн тэмдэглэлийг үл тоомсорлож, орхих нь cybersex донтох (2015) - Порнографийн донтолтод илүү их анхаарал хандуулсан субъектууд гүйцэтгэх үүрэг даалгаврын гүйцэтгэх үүрэг даалгавруудыг биелүүлээгүй (энэ нь prefrontal cortex-ийн дэмжлэгтэй). Зарим цөөн хэсгүүд:
Киберекс мансууруулах бодист донтох хандлага нь садар самуун зураг агуулсан олон нөхцөл байдалд танин мэдэхүйн хяналтыг хэрэгжүүлэхэд асуудалтай холбоотой эсэхийг бид судаллаа. Оролцогчид төвийг сахисан болон садар самуун материал дээр тэнцүү хэмжээгээр ажиллуулахыг зорьж буй олон талт парадигмыг бид ашигласан. Киберекс мансууруулах бодисын донтолтын хандлагыг мэдээлсэн оролцогчид энэ зорилгоос илүү хүчтэй хазайсан болохыг бид олж мэдсэн.
Гүйцэтгэх удирдлагын чиг үүргийн гүйцэтгэх хяналтын чиг үүргийн хувьд одоогийн судалгаагааны үр дүн, жишээ нь prefrontal cortex-ээр зуучлагдах функцууд, асуудалтай киберексийн хэрэглээг хөгжүүлэх, засварлах (санал болгож буй Брэнд нар, 2014). Ялангуяа, хэрэглээг хянах, садар самуун материал болон бусад агуулгын хоорондох зохимжтой зорилгод шилжих чадвар буурах нь киберекс донтох
Залуу насанд хүрэгчдийн бэлгийн чиг баримжааны асуудал: эмнэлзүйн, зан үйл, мэдрэхүйн мэдрэхүйн хувьсагч (2016) - Бэлгийн харилцааны асуудалтай (PSB) хувь хүмүүс мэдрэлийн-танин мэдэхүйн хэд хэдэн алдагдлыг үзүүлсэн. Эдгээр олдворууд нь ядуу байгааг харуулж байна гүйцэтгэх үйл ажиллагаа (hypofrontality) a мансууруулах бодист донтсон гол тархины шинж чанар. Зарим цөөн хэсгүүд:
Энэ тодорхойлолтоос харахад, БЗДХ-т тодорхойлсон тулгамдсан асуудлууд болон сэтгэлзүйн диссоциаци гэх мэт эмнэлзүйн нэмэлт шинж чанарууд, танин мэдэхүйн дутагдалтай талуудыг судлах боломжтой.. Хэрэв энэ шинжилгээнд тодорхойлсон танин мэдэхүйн асуудлууд нь үнэндээ PSB-ийн гол шинж чанар бол энэ нь эмнэлзүйн үр дагавартай байж болно.
Ахлах ахлах сургуулийн сурагчдын порнографын үр нөлөө. (2016) - Ишлэл:
Судалгаагаар сурагчдын дийлэнх нь порнограф үзэхийг хүлээн зөвшөөрсөн байна. Цаашилбал, тэдний дийлэнх нь порнограф нь оюутны сурлагын амжилтанд сөргөөр нөлөөлдөг гэж хүлээн зөвшөөрсөн нь ажиглагдсан ...
Сексийн өмнө болон дараа нь бэлгийн харилцаанд орохгүй, бэлгийн харилцаанд өртөөгүй хүмүүсийг ажиллуулах нь (2017) - Порнографт өртөх нь "бэлгийн харьцаанд орохоос урьдчилан сэргийлэх бэлгийн чиг баримжаа" -тай эрчүүдийн гүйцэтгэх үйл ажиллагаанд нөлөөлсөн боловч эрүүл хяналтгүй байв. Донтохтой холбоотой шинж тэмдэг илэрвэл гүйцэтгэх чадвар муу байх нь бодисын эмгэгийн шинж тэмдэг юм (хоёуланг нь илтгэнэ) prefrontal circuits өөрчлөгдсөн болон мэдрэмж). Тайлбар:
Энэ нь сексийн бэлгийн хавьтагчтай харьцуулахад хяналтыг хийсний дараа танин мэдэхүйн уян хатан чанарыг илтгэнэ. Эдгээр өгөгдөл нь бэлгийн харьцаанд орох хүмүүс эртнээс суралцах боломжийн үр нөлөөг ашиглахгүй байх санааг дэмждэг бөгөөд энэ нь илүү сайн зан үйлийг өөрчлөхөд хүргэж болох юм. Үүнийг бас нэг зүйл гэж ойлгож болно Бэлгийн донтолттой холбоотой бэлгийн хавьталд орсон үед бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн бэлгийн хавьтагчтай хүмүүсийн суралцах үйл ажиллагааны дутагдалбэлгийн скриптийг идэвхжүүлж, дараа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихэсгэж, эрсдэлт нөхцөл байдалд өртөмтгий байдаг.
1,000 хятад коллежийн оюутнуудын жишээн дээр бид OSA-ийн хэрэглээний тоо хэмжээ, давтамж хэмжих хэрэгслийг ашиглан OSA-г асуудалтай ашиглахад хүргэдэг загварыг туршиж үзсэн. Энэ нь сурагчдын сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно. Манай загвар нь ихэвчлэн дэмжигддэг.
RӨдөрлөгт садар самууныг илүү их сонирхдог, OSA-ийн хэрэглээний давтамж, давтамж, сөрөг шинжлэх ухааны сэтгэл хөдлөл нь асуудалтай OSA-тай холбоотой байдаг гэжээ. Үр дүн нь эрүүл мэндийн бусад сөрөг үр дагавартай харьцуулахад садар самууныг ихээр татах талаар өмнөх судалгаануудтай давхцаж байна.
Судалгааны үр дүнг дөрвөн судалгааны асуултанд тулгуурлан судалсан. Энэхүү судалгаанд ашигласан судалгаагаар судалгааг хийсэн бөгөөд нийт хүн ам нь 244 популяцийн нийт хэмжээ бүхий XOUMX популяцийн нийт хэмжээний нийгмийн судалгаанд хамрагдсан оюутнуудыг популяци гэж үнэлжээ. Судалгааны тїївэр. Судалгаагаар порнографийн үйл ажиллагаанд оролцож буй ихэнх оюутнууд эрдэм шинжилгээний ажилд сайнгүй, ихэнхдээ өөрсдийн ажлаа хойшлуулдаг.
Порнограф донтсон насанд хүрээгүй хүмүүсийн сэдэвт сүүлийн үеийн үгийн санамж муудах (2019)) - Бичвэр:
Бид порнографийн донтолтын бүлэгт RAVLT A6-ийн оноог доод түвшний бус бүлэгтэй харьцуулахад 1.80-ийн дундаж зөрүү (13.36% -ийн үнэлгээний бус оноо) -ийг олсон. A6 нь сүүлийн үеийн санах ойн чадварыг задалсны дараа (B1-д) харуулсан тул бидний үр дүн нь порнографийн донтолт дээр санах ойн чадвар буурч байгааг харуулж байна. Ажлын санах ой нь зорилгод чиглэсэн зан үйлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг мэддэг [24, 25]; иймээс бидний үзэхэд порнографид донтсон насанд хүрээгүй хүүхдүүд үүнийг хийхэд асуудалтай байж магадгүй юм.
Интернет порнографийн асуудалтай хэрэглэгчдийн туршлага судлах: Чанарын судалгаа (2020) - Хэд хэдэн холбогдох ишлэл (энэ баримт бичиг нь хоёуланд нь хоёуланд нь бичигдсэн болно):
Оролцогчид сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, анхаарал төвлөрөл муу, чухал ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэрэг шинж тэмдгүүдийн талаар тайлбарлавБайна. Тэд ичгүүргүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, гэм буруутай гэж мэдээлсэн. Тэдний олонхи нь IP-г хэрэглэснээр унтах нь багасч, үүний үр дүнд сэтгэл санаа бага, өдрийн турш хөдөлгөөнгүй, ядаргаа мэдрэгддэг гэж мэдээлсэн. Энэ нь тэдний ажил, суралцах, нийгмийн үйл ажиллагаа, бусад чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлөх урсгалын сөрөг нөлөөтэй мэт харагдаж байна.
Оролцогчид "тархины манан", анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, "ADHD" зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байгааг мэдээлэв. Зарим оролцогчид гэрийн даалгавар эсвэл ажилтай холбоотой даалгаврууд гэх мэт нарийн төвөгтэй ажлуудыг хийх чадвар нь буурч байсан ч хийхгүй байх нь мэдэгдэхүйц үр дагаварт хүргэх болно гэж нэг оролцогч тэмдэглэжээ. “ADHD чухал ажил хийх үед."Нэг оролцогч түүний IP ашиглах нь түүний төвлөрөх чадварт нөлөөлсөн бөгөөд"унших, бичих зэрэг урт ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг минь тасалдуулсан”Гэдэг. Оролцогч нь түүний IP ашиглалтын үр нөлөөг ярилцав.сэдэл, ойлголт, тархины манангийн дутагдал. Өмнө дурьдсанчлан, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэсэн боловч би порно үзсэнийхээ дараа одоо өлсөх мэдрэмжийг мэдэрч байна”Гэдэг. Үүнийг бусад оролцогчид тодотгож өгөв.
Хэрэв та алгебр хийж байхдаа порно цонхнуудыг хаагаад байвал та бүх зүйл бэлэн болох уу? Энэ бол сайн эхлэл, гэхдээ үргэлжлүүлэн уншаарай.
Порно ашиглах, төвлөрөлд удаан хугацаагаар нөлөөлөх
Зарим хэрэглэгчид порно сайтаа орхисны дараа байнга хардаг болох хурдацтай сайжруулалтаас харахад донтогч болж сөрөг нөлөө үзүүлэх шаардлагагүй юм. Холбогдох судалгаанд дүн шинжилгээ хийхээс өмнө порнографын дараах концентрацийн өөрчлөлтийн талаар экс хэрэглэгчид юу мэдээлдэг талаар авч үзье. (Өөр тайлангийн талаар энэ бичлэгийн төгсгөлд олж болно.):
- “Энэ нь үүнтэй ямар ч холбоогүй байж болох юм, гэхдээ би бодлоо орхисноос хойш миний оюун ухаан улам хурц болжээ. Дээр дурдсанчлан би коллежийн онлайн ангид элсэн орсон. Эдгээр ангиудад нухацтай өшиглөсөн. Миний мэдлэгийг хадгалах чадвар нь хэд дахин илүү хүчтэй бөгөөд би илүү сайн төвлөрч чадна. ”
- “Би зурагтай мэдээллийг урьдчилж дахин ачаалахаас хамаагүй илүү сайн хадгалж чадна гэдгээ анзаарсан. Би үүнийг сурах бичгийн дэвтэр дээрх диаграммыг хараад санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн бөгөөд дүрсийг нарийвчлан санах боломжтой тул дахин харах шаардлагагүй болсон. Царайг илүү сайн санаж чадна. ”
- “Би ажил дээрээ болон хагас цагаар бизнесийнхээ ажилд илүү их ажил амжуулах боломжтой. Би илүү удаан төвлөрч чадна. ”
- “Өнөөдөр би дахин ачаалах явцад ой тогтоолтын хувьд асар их сайжруулалтыг мэдэрлээ [masturbation хийхээс татгалзах]. Амьдралдаа анх удаа оюун ухаанаа асааж, танилцуулж байгаа юм шиг санагдаж байна. Надад одоо анхаарлын төв байна. Өмнөх 10 жилийн хугацаанд би юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, юу ч санахгүй байх шиг санагдлаа. ”
- “[68 дахь өдөр] Миний тархи эдгэрч байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ дахин ачаалалтыг эхлүүлэхдээ би мөрөн дээрээ хүнд юм шиг санагдсан дараах шинж тэмдгүүдийг жагсаав.
- Хүсэл эрмэлзэл байхгүй
- цочромтгой байдал
- тархины манан
- баяжуулах чадваргүй
- зан аашны хувиралт
- нийгмийн айдас
- Өнөөдөр, Би эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгэнд өртөхөө больсон гэдгээ энд тэмдэглэхдээ баяртай байна. Миний сэтгэл санаа илүү "тогтвортой" байдаг. Хүмүүс анзаарч эхэлж байна. Сэтгэл түгшсэн байдал ОДОО. Миний концентраци болор тунгалаг; миний амьдралын хүсэл эрмэлзэл маш өндөр байна. ”
Концентраци болон санах ойг сайжруулах нь порнографийн дараах хамгийн түгээмэл мэдээллүүдийн нэг юм. Донтолттой холбоотой тархины өөрчлөлтийг буцаах замаар тайлбарлаж болно. (Паспорттой порнограф өгөхөөс татгалзсаны дараа бусад нийгмийн халамж нь нийгмийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, бэлгийн харьцаа сайжирч, жинхэнэ найз нөхөддөө илүү их татагддаг, боломжит түншүүд гэхээсээ илүүтэй бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт)
Эрдэмтэд юу гэж хэлэх вэ?
2019-ийн олон судалгаанаас харахад порнографийн хэрэглээ нь танин мэдэхүйн үр дагаварыг бууруулдаг: Порнографийн хэрэглээг сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, танин мэдэхүйн үр дүн муутай холбосон судалгаа. Түүнээс гадна донтолт судлаачид мэдрэлийн өвчний талаар олон удаа харуулсан Интернет донтолт зарим хэрэглэгчдийн удаан хугацааны санах ой болон төвлөрлийн асуудлуудыг үүсгэдэг.
Мэдрэлийн мэдрэлийн өөрчлөлттэй холбоотой донтолтоос хамааралтай мэдрэлийн өвчний өөрчлөлтийг судлаачид мэдрэхүйн үнэ цэнийн бууралтыг тооцож болох юм. саарал материал дахь урд талын cortex болон зохион байгуулалт муутай цагаан бодис. Гайхалтай нь, тархины судалгаа Интернетийн донтнууд зовж байгааг харуулав хямралыг дарангуйлах хяналт сул байна болон тэнэглэлийг нэмэгдүүлдэг. (Энэ хэсэгт интернет донтох судалгаанууд зарим талаар яригдсан байдгийг анхаарна уу оруулах онлайн erotica ашиглалт, үүнийг ямар ч ялгаагүй. Энэ бичлэгийн гол сэдэв нь ажлын санах ойн туршилттай адилгүй.)
Интернетийн донтнуудын тархины судалгаа Мөн төвлөрөл доройтож болзошгүй өөр нэг өөрчлөлтийг харуулж байна Допамины дохиолол буурч байна. Допамин нь концентраци, анхаарал, сэдэл, санах ойн бүрдэлд төвлөрч, бага допамины дохиолол нь хүчтэй холбоотой байдаг. ажиллахгүй санах ой (бас сармагчингууд) болон ADHD.
Харамсалтай нь (санах ойг муутгадаг) нь урам зориг дутагдсанаасD2 допамины рецепторыг багасгасан). Даалгаварууд нь уйтгартай эсвэл сонирхолгүй мэт санагддаг. Тархины урамшууллын хэлхээний допамины дохиолол буурсан нь шинж тэмдэг юм бүх донтолт. Судлаачид хэмжих допамины тээвэрлэгч Интернэтийн донтогчдод:
Үүнийг авч үзвэл, IAD [Интернетийн донтолтын эмгэг] нь тархинд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй ба энэ нь ДАХИ нь dopaminergic тархины системд үүссэн дисофунктүүдтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Бидний олдворууд нь ИДА нь бусад төрлийн донтолтын эмгэгүүдтэй адил төстэй мэдрэлийн эмгэгийн эмгэгийг хуваалцах боломжтой гэж үздэг.
Асуулгад суурилсан Интернетийн донтолтын судалгаа (энэ нь тархины дүрслэлгүйгээр судалж байгаа) мөн ажлын санах ой багасч, мэдээллийн боловсруулалт муу, гүйцэтгэх удирдлагад муугаар нөлөөлдөг. Тэдний үр дүн нь ADD / ADHD-ийн үр дүнтэй нийцдэг.
Ихэнх нотлох баримтууд нь нэг судалгаанаас гаралтай бөгөөд үүнээс үүдэн гарч болно сэргээх Интернетийн донтогч. Тархины сканерууд нь тархины өөрчлөлт, танин мэдэхүйн функцийг өөрчилсөн. Гэж хэлсэн судлаачдын бүлэг:
Эмчилгээ хийсний дараа бүх бүлэгт [Интернет донтолт] оноо эрс буурч, богино хугацааны ой санах ойн багтаамж болон богино хугацааны ой санамжийн хэмжээ ихээхэн нэмэгдсэн.
Өөрөөр хэлбэл, илүү урт хугацааны стратеги нь гэрийн даалгавраа хийх үедээ л порно сайтыг хаахаас илүүтэйгээр дуудагдах болно.
Садар самуун хэрэглэгчид / садан төрлийн донтолтын талаарх сүүлийн үеийн мэдрэлийн судалгаа Интернетийн донтнууд болон мансууруулах бодисын донтнуудын харуулсан тархины өөр олон өөрчлөлтүүдийг илрүүлсэн. Допамины рецепторууд порно донтогсод үнэлэгдээгүй байна, мэдрэлийн систем desensitization болон шашин шүтлэгийг тодорхойлсон. Зургаан судалгааны аргачлал ашиглан порно хэрэглэгчидэд1, 2, 3, 4, 5, 6).
Энэ нь шагналын системийн допамины дохиолол буурч байгааг харуулж байна. Нэмж дурдахад олон тооны судалгаагаар гүйцэтгэх удирдлага доройтсон эсвэл ДефФункцын принтерийн хэлхээ Порно байнгын хэрэглэгчид эсвэл порно донтуулагчид: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Шийдвэрлэх болон гүйцэтгэх чадваргүй байдлын аль аль нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлж болно.
Сонирхол, дурлал, донтолт
Судлаачид порнографийн хэрэглэгчдэд интернетийн поршений хэрэглээний үеэр болон дараа дараа нь асуудлын талаар мэдээлдэг. Учир нь үүрэг хариуцлагыг үл хайхрах, мартах, томилох, унтахаа болих, сөрөг үр дагаварт хүргэх гэх мэт асуудлуудыг мэдээлдэг. Интернетийн порно-ийн хэрэглээг хянах хяналтын алдагдлын хувь нэмэр болох танин мэдэхүйн механизмыг илрүүлэх боломжтой болохыг эрдэмтэд тэмдэглэж байна:
[Ажлын ой санамж] нь зорилгод чиглэсэн зан үйлийн зайлшгүй, чухал хүчин зүйл тул интернетийн сексийн оролцогчдын интернетийн сексийн үйл ажиллагааны явцад гүйцэтгэх ажиллагаа нь буурч магадгүй юм. … Хэрэв бэлгийн сэрэл, дараа нь бэлгийн сэрэл сонирхолд анхаарал хандуулах нь гүйцэтгэх ажиллагаа болон шийдвэр гаргахад саад болж байвал тэд өөрсдөө интернетийн сексийн хэрэглээг хянах, хянах чадваргүй болж магадгүй гэж хэн нэгэн маргаж магадгүй юм.
Судлаачид үүнийг онцлон тэмдэглэв порно үзэх үед субьектив мэдрэмж Интернетийн сексээс үүдэлтэй асуудлын түвшинг урьдчилан таамаглах гол түлхүүр нь (цаг хугацаа зарцуулсан цаг хугацаа, бусад олон хүчин зүйл). Эрдэмтэд донтуулагч-судалтай донтуулагчдын анхаарлыг татдаг, өндөр хүсэл эрмэлзэл, дахилтын магадлалыг нэмэгдүүлж байгаа донтуулагчидтай ижил төстэй зүйлийг тэмдэглэсэн. Порноор бэлгийн мөлжлөгт өртөх хэрэгцээ их байгаа нь донтолтыг илтгэх дохио юм.
Товчоор хэлбэл, садар самуунаас татгалзаж, төвлөрөл, ой тогтоолт сайжирч байгааг анзаардаг порно хэрэглэгчид эдгээр сайжруулалтыг төсөөлөхгүй байна. Энэхүү нотолгоо нь сайжруулалтыг тархины донтолттой холбоотой өөрчлөлтийг өөрчлөхөд чиглэж байгааг харуулж байна.
Концепци болон Интернетийн порно хандахтай холбоотой өөрийн илтгэлүүд:
“Би одоо арван гурав орчим өдөр байна гэж бодож байна. Одоо Ifeel маш их төвлөрч, ердийнхөөсөө илүү сайн төвлөрч чаддаг. Өнөөдөр би хүмүүстэй ярилцахдаа нүдээрээ харьцдаг, нийгэмших нь илүү тогтвортой санагддаг. Миний дуу хоолой илүү гүнзгий бөгөөд "санаа зовохгүй", илүү тод сонсогдож байна. "
“Би [интернетийн порно ашиглаж байхдаа] тархины манан эсвэл байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй байсан нь надад төвлөрч, хүмүүстэй ярилцах эсвэл өдөр тутмын ажлаа хийхэд хэцүү болгосон. 7-10 хоногийн дараа энэ мэдрэмж арилав. Миний оюун ухаан маш тодорхой болж, бодлыг амархан хянах боломжтой болж, ерөнхийдөө хамаагүй тайван болсон. ”
30-ийн өдрүүд болон тархины манан миний оюун бодлыг орхисон !!!
Би жилийн эцэс хүртэл үргэлжлүүлэх төлөвлөгөөтэй байна. 100-ийн PMO байхгүй байх болно гэдэгт би итгэдэг.
Зөвхөн биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас гарч, дасгал хөдөлгөөн ихтэй байсан. Завсарлага мацаг барьдаг гэж боддог. Би өлсөж байгаагүй гэдгийг мэдэж байна. Булчингууд илүү бүрэн дүүрэн байдаг. Үс сийрэгжсэн, гэхдээ би нягт нямбай эргэж байна.
“Миний ой санамж сайжирсан. Надад маш тод мөрөөдөл байдаг. Харилцан яриа амархан байдаг. Би дахиад л өлсөж байна (зүйрлэн хэлбэл)
“Би одоо илүү их хяналт, тайван байдлыг мэдэрч байна. Одоо миний хувьд бүх зүйл сайхан болж байна (санхүүгийн асуудал гэх мэт). Төвлөрч, логикоор сэтгэх чадвар маань манангүйгээр огцом өссөн ”гэжээ.
“Би одоогоор 14 хоногтой байгаа бөгөөд одоогоор хялбархан явна. Миний анзаарсан ашиг тус бол анхаарал төвлөрөл, төвлөрөл эрс нэмэгдсэн юм. ”
“Миний олж мэдсэн зарим давуу талууд: Би илүү нийтэч хүн, би мэдээллийг илүү сайн хадгалж, санаж чаддаг. Би өнгөрсөн амьдралынхаа үйл явдлыг илүү сайн санаж байна. Би уур уцаартай биш, илүү төвлөрсөн байдаг. Би даалгавруудыг илүү хурдан гүйцэтгэж чадна. ”
“Өөр нэг үнэхээр чухал өөрчлөлт бол мөрөөдлийн давтамж буюу мөрөөдлийг эргэн санах явдал юм. Би садар самуунаас татгалзсанаасаа хойш урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их мөрөөдөж, санаж байсан. Энэ юу болохыг мэдэхгүй байна. Магадгүй миний тархи унтахынхаа өмнө садар самуунд ядарч, зүүдлэх эрч хүчгүй байсан байж магадгүй юм. "
"14 хоног - Би түүний талаархи эдгээр бүх нарийн ширийн зүйлийг хэрхэн санаж байгаадаа гайхаж байна. Өмнө нь би зүгээр л охидын хөхийг харж байсан бөгөөд хэрэв тэд хуурамч биш бол надад сонирхдоггүй байсан."
No fapping-ийн давуу талуудын нэг нь тодорхой анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд үүнийг би олон жилийн турш нэг сарын хугацаанд маш олон удаа уншсанаас хойш энэ сар ухамсараа өргөжүүлэхийн тулд өдөр бүр олон цагаар унших боломжтой болсон гэдгийг гэрчилж чадна.
Зуршилын хүч бол үнэхээр таны сэтгэл зүй, хуурамч байдлыг ойлгох гайхалтай ном бөгөөд энэ нь өнөөг хүртэл миний хэдэн зуршлыг өөрчлөхөд ихээхэн тус болсон юм. тэдний нэг нь өдөр бүр уншиж байдаг.
90-дэх өдөр тантай хамт шинэчлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна,
"Би үгсийн сангаа олон жилийн өмнөхийг санаж байсан түвшинд эргэж ирлээ."
Нь арван хоёр дахь удаагаа анх удаа би COVER руу номны COVER уншиж байна!
Би 15 + жилүүдэд порно донтуулагч байсан (би өсвөр үеийнхний эхэнд ярьж байна), замдаа саад бэрхшээлийг үл харгалзан би өөрийгөө сайжруулах арга замыг сурсан. Би айдасаа даван туулж, биеэ чийрэгжүүлж, оюун ухаанаа сэнхрүүлж, хэдэн өдөр араатан тулалдаанд ялалт байгуулсан ч би дайнд ялалт байгуулсан хүн.
Баярлалаа, би буцаж ирнэ гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ алхам бүр алхам урагшилж байна.
Найзууддаа сайн аз байна.
“Би бусад зүйлийг хийж чадна. Би бусад зүйлийг мэдэрч байна. Би бусад зүйлийг хүсч, хүсдэг. Би дараагийнхаа засварыг үргэлж эрэлхийлэхээ больсон. Порно зургуудад урьд өмнө надад байсан хүч чадал байдаггүй, эсвэл би өдөржингөө хүсэл тачаалын бөмбөг биш юм. Би эцэст нь сексээс гадна бусад зүйлийг бодох төвлөрөлтэй болсон. ”
“Өөр нэг үр дүн: миний зохиол улам сайжирсан. Би гар бичмэл гэсэн үг биш (гэхдээ энэ нь бас сайжирсан). Үгийн сонголт, өгүүлбэрийн бүтэц гэх мэтийг би хэлж байна. Төгссөн сургуулийнхаа эхний жил (дөнгөж төгсөөд) бичих нь үнэхээр хүнд ажил байсан. Одоо порно бичлэггүй болсны дараа таатай байна. Маш хялбар бөгөөд үнэгүй. Миний санах ой ерөнхийдөө сайжирсан болохоор надад илүү олон үгс байгаа. ”
90-ийн өдөр: -Маш бага түгшүүртэй байдал -Сахилгагүй дэглэм -Идэвхжсэн санах ой, анхаарлаа төвлөрүүлэх -Миний найз охинтойгоо бэлгийн харьцаанд орно.
Неффап өнөөдөр зургаан цагийн туршид надад тусалсан юм.
Зогсолтгүй, иймэрхүү завсарлага аваад би баасаа байрлуулж байна. Гэхдээ би маш их зүйлийг хийсэн. Би өөр юу хийх вэ? Мастурбат хийх үү? Үгүй
"[6 долоо хоног] Миний төвлөрөл, хүчин чармайлт, нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулах, ой санамж, дурсамж, нийгмийн ур чадвар бүгд сайжирсан."
“Хэдэн жилийн өмнөөс порно ашиглаж эхэлсэн тэр үед миний ой санамж манан болж эхлэв. Тэр үеэс хойшхи миний бүхий л амьдрал танигдахын аргагүй бөөн юм шиг санагдлаа. Одоо хэдэн сарын дараа сэргэж, өнгөрсөн дурсамжууд надад ирж байна. Эхэндээ тэд үнэхээр баяр хөөртэй, хайхрамжгүй байдгаас болж ийм зүйл болсон гэдэгт би итгэдэггүй байсан. Гэсэн хэдий ч эцэст нь үүнд удаан бухимдсаны дараа би энэ бол миний амьдрал юм шиг санагддаг бөгөөд эдгээр аз жаргалтай дурсамжууд жинхэнэ юм. Би өнгөрсөн амьдрал, үйл ажиллагаатайгаа ямар ч холбоог мэдрэхийг хичээдэг байсан. Одоо миний өнгөрсөн үе над руу нисч, энэ бүхэн аймшигтай санагдаж байна. Түүнчлэн, мөрөөдөл. Хэдэн сарын өмнө болсон зүүд хүртэл надад эргэн ирж байгаа бөгөөд энэ нь бас нэлээд таатай байна. ”
“Миний хувьд анзаарсан зүйл бол [порно] -ээс татгалзах нь ой тогтоолтыг эрс сайжруулсан явдал юм. Өнөөг хүртэл миний мэдээгүй байсан сонирхолтой зүйл бол дур тавилтгүй болсноос хойш миний цусан дахь сахар хамаагүй тогтвортой байсан. Тархи дахь ой санамж ба глюкозын хэмжээ бага байх нь хоорондоо холбоотой байдаг. Би порно хийхээс өмнө masturbation хийхгүй болсноос хойш хэр тогтвортой болсон талаар би огт бодоогүй. Магадгүй допамин тархинд элсэн чихрийг хэрхэн яаж боловсруулах вэ гэдэг дээр нөлөөлж магадгүй юм. ”
“3 долоо хоног - Миний ой санамж хамаагүй дээр болсон. Надад урьдынх шигээ тархины зугтах мөчүүд байдаггүй. Одоо бүх зүйл надад амархан ирдэг болсон, энэ нь сайн хэрэг. ”
150 өдөр миний бодол санаа дуусч, ахиц дэвшил гарав
Энэ аялалд уруудах, уруудах үе байдаг ч үр шимийг нь хүртэх хэрэгтэй. Би 3.9 / 4 голч оноо авсан, энэ семестрийн өмнө хамгийн өндөр нь 3.5 / 4, хамгийн бага нь 2.8 / 4 байсан. Та зөв зам дээр байна, олон давуу талтай. Тэтгэмжийн талаар уншсан бүхэн үнэн байна. Хэзээ ч дахихгүй. Би өөрийгөө өрсөлдөөний шалгалтанд бэлдэж байгаа бөгөөд энэ аялал надад урьдын адил их тус болно гэж найдаж байна. Асар их урам зориг хайрласан залуучууддаа баярлалаа. Энэ аяллын өмнө ийм зүйл болж байгаагүй тул би авахыг хүссэн зүйлээ авч байна. Надад үүнийг орхиход тусалсан Аллахад баярлалаа. Би дахиж хэзээ ч муу зуршил руу буцахгүй.
Nofap болон GMAT. Туршилт хийхэд илүү анхаарах. Өөр хэн нэгэн?
Би бараг 2-ийн сүүлийн үеийн gmat шалгалтын үр дүнтэй тэмцэж байсан бөгөөд эцэст нь 36-н өдрүүдэд Нафапын дараа өнгөрсөн шөнө дадлага хийлээ. Би ирэх долоо хоногт тодорхой сэтгэн бодох чадвартай гэдэгт итгэлтэй байна.
Фитет нь миний анхаарал төвлөрүүлэлт, гүйцэтгэлийг шалгаж үзэхэд үнэхээр муугаар нөлөөлсөн. Хэдийгээр би төгсөх ангийн дээд сургуульд суралцаж дээд сургуулиа төгссөн боловч 3-ийн шалгалтыг амжилттай хийсний дараа би оновчтой оноо авсангүй. Би тестийн туршид төвлөрч фокус алдах болно. Нафап компанийг үүсгэсэн шалтгаануудын нэг нь тархины манангаас болоод одоо ялгааг мэдэрч чадна.
Би MBA-г бараг барьцаалж дууссаны дараа би эцэст нь миний шитийг цуглуулж, nofap хамт олон намайг зам дээр үлдэхэд тусалсан. Туршилтад амжилт хүсье!
Өөр хэн нэгэнтэй ижил төстэй туршлага байсан уу, эсвэл энэ нь плацебо нөлөө үү?
Таны тархины 100 хувь таны төлөө ажиллаж, зарим порно бичлэгийг цаанаас нь дахин тоглуулахгүй байх үед анхаарал төвлөрөх нь гарцаагүй. Энэ нь плацебо нөлөө биш юм. Энэ жинхэнэ.
Миний семестрийн голч дүн нь миний fapping хээтэй бараг шууд хамааралтай байдаг. Маш олон PMO = унтаж, хичээлээ орхисон. Өнөөг хүртэл асуудлыг хэзээ ч ухамсарлаж байгаагүй
Нөхөр Фапстронавтууд, 3 долоо хоногийн дараа фаппинггүй, алкохолгүй, кофейнгүй, тогтмол дасгал хийсний дараа. Магадгүй би 12-13 наснаасаа хойш М [22] болсноос хойш анх удаа миний тархины манан арилж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна. Би үүнийг хэзээ ч тайлбарлаж чадаагүй ч өсвөр насандаа хаа нэгтээ бодит байдал дээр мэдрэмжээ алдах шиг санагддаг. Би дэлхий дээр үзэгч байсан юм шиг миний тархийг манан татуулж байна. Одоо тэр байхгүй болсон, эсвэл ядаж маш их устгасан. Би үүнээс илүү жаргалтай байж чадахгүй.
Bitzu_
17m энд дор хаяж XNUMX долоо хоног / өдөр masturbation хийдэг байсан. Би NoFap-ийг чамтай бараг ижил хугацаанд хийж байсан бөгөөд үүнтэй ижил үр нөлөөг мэдэрч байна. Таны ертөнцөөс тасарсан тухай таны хэлсэн үг миний амьдралын өнгөрсөн гурван жилийн тухай өгүүлдэг. Би NoFap-ийг эхлүүлснээс хойш сургуульдаа илүү их оролцож, мэдээллээ хялбархан хадгалж ирсэн. Эцэст нь би хуучин байдалдаа эргэж ирсэн мэт санагдаж байна. Хүчтэй үргэлжлүүлээрэй!
“Надад урьд урьдынхаас илүү их энерги байдаг, там шиг эвэршсэн ч би үүнийг удирдаж чаддаг. Миний ой санамж сайжирсан. Надад нэг удаа амьдарч байсан тэр нийгмийн залууг би буцааж авсан. Би сэтгэл татам байдлаа эргүүлэн олж авсан бөгөөд энэ донтолттой тэмцэхэд зарцуулсан нойргүй шөнө, бухимдсан минут бүхэн үнэ цэнэтэй юм. ”[90 хоногийн тайлан] Илүү ухаантай. Энэ гурван сарын хугацаанд миний оюун ухаан миний амьдралд урьд өмнө хэзээ ч ийм тод харагдаж байгаагүй юм. Фаппинг, порнографийн хомсдол нь танд өөрийнхөө амьдралыг эргэцүүлэн бодох маш их цаг хугацаа өгдөг бөгөөд бүх зүйлийг хэтийн төлөвт оруулдаг. ”
“Миний ажигласан зүйлүүд: сэтгэлийн түгшүүр буурч, сэтгэлийн хөдөлгөөн буурч, нийгэмд илүү их ханддаг, өөртөө итгэх итгэл сайтай, охидтой холбоотой асуудалд илүү их дуртай байдаг, өөрийгөө сайжруулахыг хүсдэг, илүү сайн төвлөрч чаддаг, яриа хөөрөө сайтай, сайн хошигнол: муу хошигнолын харьцаа сайжирдаг, тэр санаагаа олж авдаг . ” “(15 дахь өдөр) - Эерэг хандлага
- - Өдөр тутмын даалгавраа биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл (мөн тэдгээрийг хурдан гүйцэтгэх)
- - Хурц санах ой
- - Илүү үр бүтээлтэй
- - Илүү бүтээлч
- - Хариуцлага хүлээх, тэврэхийг хүсэх
- - Илүү тод толгой
- - Эцсийн зорилгод хүрэхэд шаардлагатай алхмуудыг олж харах, эдгээр алхамуудыг хэрэгжүүлэх чадварыг дээшлүүлэх
- - ИТГЭЛ БУЦАХ, байнга нэмэгдэж байна
- - Амьдралын ерөнхий таашаал
- - Бусадтай ярилцахдаа илүү илэн далангүй / анхааралтай байх
- - Илүү хурдан, илүү хөгжилтэй бүх зүйлийг олох
- - Бусадтай харьцах хүсэл эрмэлзэл ”
“Санах ой үргэлж сайхан байдаг байсан, гэхдээ үүнийг орхисноор дээвэр дээр байрлуулсан. Би 15 хүний өрөөнд орж 5 минутын дотор бүх утасны дугаарыг нь санаж сурах боломжтой +. Голч дүн 4. Нийгмийн түгшүүр ба BS сөрөг сэтгэлгээ ---> хог хаях. ”
KojaKhan
Тиймээ залуу минь. Хараал идсэн өдөр болгон би байшин даяар эргэн тойронд байгаа хэн бүхэн рүү хашгирч: "Миний малгай хаана байна ??!" "Миний гутал хаана байна !!!"
“Хэн нэгэн миний түлхүүрүүдийг харсан уу? Миний түлхүүрүүд алга боллоо! "Гэж хэллээ. Анхны удаа NoFap-д долоо хоног өнгөрч, би новшоо хаашаа хаяхаа, мөн эцэг эхийнхээ даалгаврыг биелүүлж байснаа саналаа. Энэ гайхалтай байсан.
Кокүк
Мэдээжийн хэрэг. Надад хэт их masturbation хийхэд нүдний шил, гар цочрол, санах ой муу, батга, тархины манан, ядрах, төвлөрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байв. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэд хэдэн вебсайтуудаас би бүтээгдэхүүнийг нь борлуулахын тулд өөрсдөө туршиж эхлэх хүртэл нь шинж тэмдгүүдийг үзсэн.
19-ийн өдрүүдээс хойш миний хамгийн удаан үргэлжилсэн үе байсан ч, миний санах ой болон төвлөрөл сайжрахыг ажигласан. Би ч гэсэн ядарч туйлдсаныг мэдэрсэн.
Би 12 настайгаасаа хойш маш их дуртай байсан бөгөөд хэд хоногийн өмнө би nofap эхэлсэн. Гурван өдөр болсон бөгөөд энэхүү “тархины манан” аажмаар сарниж байна.
Өнгөрсөн 3 1 / 2 жилийн туршид би аймшигтай өтгөн манан байсан болохоор би хэзээ ч гарахгүй, үргэлж яаж байхыг хүлээн зөвшөөрсөн гэж боддог байсан, энэ нь бүрэн гүйцэд болсон. Өнгөрсөн хэдэн өдөр миний амьдралд хамгийн аз жаргалтай байсан, би анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг болсон.
Гэхдээ ихэнхдээ манан арилсан ч гэсэн би үнэхээр их уурлаж бухимдсан, яг одоо би уур уцааргүй болсноос болоод компьютерийнхаа түлхүүрүүдийг тамлаж байна. Хуучин новшийн зуршилдаа эргэж орохгүйн тулд залуус та бүхнээс дэмжлэг авахын тулд би үүнийг үнэхээр бичиж байна.
Тархины МАНАН БАЙНА: Хэт их ачаалал тус бүрт би тархины манан болж байгааг мэдэрч чадна. Сул дорой байдал, MO-ийн үйл ажиллагааны үеэр би порнографыг хоёр удаа үзсэн, эсвэл манан эргэж ирэхэд ирмэг шаардагдахгүй. Зөвхөн порно үзэх, эдгээр мэдрэмжүүд үерлэхийг зөвшөөрдөг. Тэр болгонд хэвийн байдалдаа ороход хэдэн өдөр шаардагдах боловч энэ нь илүү хурдан болдог зүйл юм шиг санагддаг. Үүнээс хойш 40-өөд хоногийн дараа би анх удаа анзаарсан зүйл бол надад ямар ч хатуу зүйл үзэх сонирхол байдаггүй бөгөөд үүн дээр дарахад ч тэр нь сэрэл төрүүлдэггүй.
Надад хэдэн жилийн турш цуглуулсан сэрэл өдөөсөн хэд хэдэн зүйл байсан (бараг шүтээн биш), миний тархи бараг он цагийн дарааллаар тэдэн дундуур эргэлдэж байгааг хэлж чадна. Миний тархины одоо "хүсч" байгаа зүйл бол зөвхөн сонирхогчдын охидын зураг, зөвхөн софткор юм. Эрт ирмэг дээр ирэхэд би хэд хэдэн сул дорой байсан бөгөөд бүх зүйл илүү мэдрэмтгий байсан гэж хэлж чадна. Би эдгээр өдрүүдэд удаан үргэлжлэхгүй гэсэн таамаг дэвшүүлэх болно.
Зүгээр л арын дэвсгэрээс эхлэх хэрэгтэй. 16-аас би өдөрт дор хаяж 3 удаа PMO хийдэг байсан (ихэвчлэн илүү их). Би гайхалтай дүн авдаг байсан ч эмэгтэйчүүд, ер нь нийгэмд аймаар ханддаг байсан. Дараа нь би их сургуульд орж, уурлаж гормоноо намжаахад миний PMO'ing тэгсэнгүй.
Энэ нь ямар нэгэн байдлаар миний мэдрэмжийг бууруулж, олон зүйлд урам зориггүй болоход хүргэсэн. Энэ нь үндсэндээ би хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ хүссэн гэсэн үг, яагаад гэвэл үр дагавар нь надад хамаагүй байсан (тархи миний бүх PMO-ийн үеэр тархи нойрмоглосны үр дүнд - хэрэв охин надаас татгалзсан бол, Би пикселийг 10х-ээс илүү сайн олж чаддаг байсан тул энэ нь хамаагүй).
Тиймээс миний яриа, хандлагад өөрийн мэдэлгүй тайван итгэснээс болж эмэгтэйчүүд надад татагдаж эхэлсэн. Өмнө дурьдсанчлан пикселүүд байдаг байсан, хэрэв би үүнийг хэрэгжүүлсэн бол PIV-ийг ямар ч байсан тааламжтай байлгаж чадахгүй байсан. Энэ нь эхэлж эхлэхэд миний дүн уналтанд орж, аливаа зүйлийг санахад хэцүү болсон ... .. Энэ нь миний тархи хөдөлгөөнгүй болсон юм шиг санагдлаа. Надад гэрэл зургийн ойролцоо санах ой байсан бөгөөд хүмүүсийн нэрийг мартдаг болжээ (нэг зүйлийг би үүнийг хэзээ ч хийхгүй байхын тулд ашигладаг байсан).
20 хоногийн өмнө би NoFap-ийг эхлүүлснээс хойш миний тархи инээдэмтэй хурц болж, би хэзээ ч оюуны хувьд урьд өмнө байгаагүй юм шиг санагддаг болсон. Би илүү удаан анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их зүйлийг санаж, ахлах сургуульд сурч байхдаа бараг л шингээж чаддаг (20 хоногийн дараа!). Нийгмийн тал дээр би ахлах сургуулийнхаа үе рүүгээ эргэж байна. Би нийгмийн хувьд таагүй, мэдрэлийн эмх замбараагүй байдал руу эргэж ирлээ. Аливаа зүйлд зөнгөөрөө хандахын оронд яриаг хэтрүүлэн бодож, жижиг яриа (мэдрэмжгүй болоход миний сайжруулсан зүйлийг) бараг боломжгүй болгож байна.
TL, DR NoFap = Нийгмийн сайн ур чадвараас өмнө, эмэгтэйчүүдэд сайн (гэхдээ мөрдөх эрмэлзэл байхгүй), аймшигтай тархи. NoFap = нийгмийн аймшгийн ур чадвар, эмэгтэй хүнтэй гайхалтай, гайхалтай тархитай.
kito9911 хоног
Ижил нөхцөл байдал энд байна. Би дөнгөж 11 хонож байгаа ч тархины манангүй ахлах сургуулийн оюун ухаандаа эргэж буцаж байгаа юм шиг санагдаж байна (мөн үүнд баяртай байна).
Миний төвлөрөл илүү сайн, сургуульдаа сайн суралцах хүсэл эрмэлзэл эргэж ирсэн бөгөөд хамгийн чухал нь нийгэмших хүсэл минь илүү дээр юм. Гэхдээ тийм ээ, би тэр үед бас хэт их сэтгэдэг байсан болохоор эргээд мөлхөж байгааг мэдэрдэг байсан. Энэ нь алга болно. Энэ бол баттай ажиллаж, өөртөө итгэлтэй, цаг хугацаа шаардсан сайжруулж болох зүйл юм. Тархины манан бол жинхэнэ асуудал юм. Үүнийг хойшлуул, тэгээд нийгмийн ур чадварын асуудлыг зохицуулах зөв хүнтэй болно.
Хамгийн чухал нь найз нөхөдтэйгөө илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ, компьютер дээр аль болох бага хугацаа зарцуулахыг хичээ.
Хүчний чадал | Эмэгтэй хүн биш
Би хоёр дахь хэлээрээ франц хэлээр чөлөөтэй ярьж чаддаг. Би үүнийг олон жилийн турш сургуульд сурч, гол хэл нь болдог улсад амьдардаг байсан ч гэсэн ярихдаа үргэлж гацдаг байсан бөгөөд тархины манангаас болж үг хэллэг, үг хэллэгийг үргэлж мартдаг байсан тул өөрийгөө сайн илэрхийлж чаддаггүй байв. Англи хэлний аялгуунд өөрийгөө анхаарч байсан тул би үүнийг ярихдаа маш их итгэлгүй байсан. Гэсэн хэдий ч би одоо хүмүүстэй шууд утгаараа эх хэлээрээ ярьж чаддаг болсон. Энэ үг зүгээр л миний хэлийг унагаж, би дахиад л хөшихгүй. Итгэмээргүй. Үнэхээр. Хүмүүс nofap бол ид шид биш гэж хэлэх эр зоригтой байдаг.
Нафаф намайг дипломатч болгодог байсан.
Зүгээр зүгээр л миний цагт махаа зодох цагийг өнгөрөөсөн бол би үүнийг хийж чадахгүй байсан. Та нарын дунд байх нь нэр төрийн хэрэг шүү. Намайг аз жаргалтай залуус минь!
Тиймээс би сүүлийн хэдэн жилийн турш тархины манангийн байнгын шуугианыг мэдэрч байсан. Миний ахлах сургуулийн сүүлийн жил рүү өнөөг хүртэл чигээрээ шилжиж эхэлсэн (~ өнгөрсөн 9 жилийн турш). Заримдаа энэ нь тархины манан юм болов уу эсвэл би яг үнэндээ би байна уу, би байна уу гэж би боддог байсан.
Гэхдээ тархины манан сүүлийн хэдэн жилд тохиолдлоор тохиолдсон тохиолдлуудад унтарахад их сайхан санагдсан. Би дахиад л "жинхэнэ би" болж, бүх зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ мэдэрсэн. Энэ нь ердөө нэг өдөр л үргэлжлэх байсан, би гайхалтай эрч хүчтэй байж, хүн бүхэнтэй сайн холбоо тогтоож, амьд гэдгээ үнэхээр мэдрэх болно. Дараа нь тархины манан дахин унтарч, зомби горим эхлэх болно. Бодит хүний залхуу, нисгэгчгүй, урам зориггүй "бүрхүүл" рүү би үүлэн дунд дахин завсарлага авах хүртлээ буцаж очно.
Тиймээс миний ойлголтын чадварт ямар нэгэн “буруу” зүйл байгааг би үргэлж мэддэг байсан бөгөөд үүнийг би хашааны нөгөө талд байх үед л анзаарах болно; тархины манан арилах үед.
Саяхан (11 хоногийн дараа) би фаппинг хийхээ больж, порно үзэхээ больсон (би өдөрт 1-2 хүн байсан), тархины манан алга болсныг анзаарав. Бүдгэрээгүй, зүгээр л туранхай биш, харин GONE.
Би амьсгалж, мэдэрч байна. Би хүмүүсийг харж, тэдний нүд рүү харж байна. Би хаана байгаагаа, юу хийж байгаагаа, хэдэн цагт, дараагийн цаг, өдөр, долоо хоногт юу хийх ёстойгоо мэддэг. Би илүү удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийх урам зоригийг мэдэрч чадна. Би алхам дээрээ алгасаж, эргэн тойрноо харж, огт өөр ертөнцийг харж байна.
Хамгийн чухал нь би байна. Жинхэнэ би. Үргэлж тархины манан татагдахад намайг сохоруулдаг намайг.
Надад их урт хугацаа байна. Бараг арван жил "харанхуй" байх нь дадал зуршил, цагийн менежментийн хувьд шилжихэд хялбар зүйл биш, гэхдээ тэр хүн тэнд байдаг, би үүнийг бүгдийг нь эргүүлэх сэдэлтэй болсон.
Тийм ээ, миний бодлоор тархины манан (эсвэл "дереализаци") нь донтолт, интернетийн хэт их хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Фаппинг бол миний донтолт, "зугтах" явдал байсан, гэхдээ энэ нь "хонгилын хараа" буюу тархины манан үүсгэхэд хүргэсэн нь миний тархинд нүцгэн үндсийг баримталж, амьдралын бусад чухал зүйлээс татгалзаарай гэж хэлсэн юм. Энэ нь порно, fapping, дур тавих, өөр юу ч хүсээгүй.
Уртын талаар уучлаарай. Садар самууныг зогсоо, fapping нь бүгд оюун ухаанд байдаг. Хийж буй зүйлээ ойр дотны найзууддаа хэл. Тэмдгийн цаг хэмжигч тоолохыг харахыг тэсэн ядан хүлээнэ үү. "Хамгийн бага" хэмжээсийг (90 хоног байх албагүй) тохируулаарай, гэхдээ энэ нь таны хамгийн удаан "хамгийн урт" байх болно.
Яг матриц шиг бодит байдлаа хадгал; та бодит байдал гэж юу болохыг мэддэг "мэдрэмжээрээ" үлдэх эсвэл нөгөө эмээ ууж бодит байдалд шумбаж өөрийгөө бүрэн дүүрэн байлгахыг хүсч байгаагаа сонгоно уу. Түгжээг тайлж, өөрийн боломж бололцоогоо ашиглаж, бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдрах боломжтой чи.
Сайн аз.
Заавал 90 хоног, би эндээс хаашаа явах вэ ...
91 хоног, юу ч байсан хамаагүй жаахан хоцрогдсон гэж бодож байна.
Ар тал: 38 настай ганц бие аав салсан, порнографын асуудалд хэзээ ч тулгарч байгаагүй, MO 3-4x / wk хэмжээтэй байж магадгүй юм. Энэ дэд хэсгээс бүдэрч унаад жаахан уншиж байгаад үсэрч орлоо. Би үргэлж өөрийгөө сахилга баттай сахидаг хүн байсан, надад ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл хийх шалтгаан хэрэгтэй байдаг. Бүх ашиг тус, туршлагыг унших нь надад хэрэгтэй байсан.
Одоо миний туршлага. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь надад маш амархан байсан. Өмнө нь хэлсэнчлэн надад ямар нэгэн зүйл хийхэд хангалттай шалтгаан хэрэгтэй байна, би бүгдээрээ хамт байгаа. Дахилт үүссэн тухай бусад хүмүүсийн туршлагыг унших нь бас маш сайн сэдэл болсон нь мэдээжийн хэрэг гэдгийг би мэдэж байсан. хөгийн юм шиг санагддаг, би үүнийг хүсээгүй.
Жил орчмын турш хөөцөлдөж байсан шинэ ажилдаа би энэ ажлыг эхлүүлсэн бөгөөд төвлөрч ажил хийх нь илүү хялбар болохыг олж мэдлээ. Бусдын хэлсэнчлэн "тархины манан" алга болж, би илүү сэргэг мэдрэмжтэй болж, гайхалтай сэтгэхүйн тунгалаг болсон. Би долоо хоногт тестостероны баяжуулалтыг авсан бөгөөд энэ нь гайхалтай байсан!
Гэхдээ энэ нь хэзээ ч дахин зуршил болж чадахгүй.
30-ийн өдрүүдэд миний амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн (мөн яагаад та ч бас хэрэгтэй вэ)
Би ойролцоогоор 9-ийн туршид ямар ч амжилтанд хүрч чадаагүй. Гэхдээ миний хэзээ ч хийж байгаагүй зүйл бол бууж өгч, би өөрийгөө порно үзэх, эсвэл бэлгийн мөлжлөгийг үзэхээ зогсоох боломжгүй гэж өөрийгөө хэлсэн юм.
Тэр цагаас хойш би амьдралаа өөрчилсөн.
-Манай 6am-д өдөр бүр мэдрэмж төрж эхэллээ (сэрэхээсээ өмнө би сэрээд ядардаг байсан). Хүнд хэцүү хэсэг нь 10am-д орондоо орохыг шаарддаг бол бусад бүх хүмүүс дээр ажиллах болно.
Хичээл дэх миний төвлөрөл эрс нэмэгдсэн! Юни эсвэл Коллежид суралцдаг хүмүүсийн хувьд НоФап бол тархины гайхамшиг юм. Өмнө нь би ангидаа төвлөрөхийг шахаж, "бүсчилсэн" хэвээр үлддэг байсан бол одоо би бараг 3 асуудалгүй лекц дээр төвлөрч чаддаг (одоо ч сайжрсаар байгаа).
-Манай оюун ухаан илт мэдэрч, илүү бүтээлчээр бодож чаддаг. Санах ой нь бас хамаагүй дээр.
Би юу болсон бэ? Сайн сайхан, аз жаргалтай хүн бүр. Найзууд маань надад өнөөдөр арай өөр харагдаж байна гэж хэлсэн. Миний нойр бол төгс, миний хооллолт, хоолны дэглэм одоо дэгжин, миний эрдэмтэд маш их сайжирч, нийгмийн амьдрал маань сайхан болсон.
30-ийн өдрүүд болон миний амьдрал сэтгэлээр унах, нийгмийн эсрэг, итгэл үнэмшил багатай, тархитай, тэнүүлчилж чадахгүй хүмүүсээс өөр болсон. Би сайжирч байна. Энэ нь та бүхний заримыг NoFap-ыг бүхэлд нь хурдан сайжруулахын тулд нэмэлт зүйлсийг идэвхжүүлэх болно гэж найдаж байна.
Сүүлийн 48 хоног миний сэтгэцийн байдалд хэрхэн нөлөөлснийг одоо би тайлбарлаж чадахгүй байна. Би “миний тархи өөр горимд ажилладаг”, “би илүү альфа эр хүн”, “би өөртөө маш их итгэлтэй” гэх мэт үгсийг үргэлжлүүлэн хэлдэг боловч энэ “сэтгэцийн байдлыг” би харсан гэдгээ ганцхан цагийн өмнө ойлгосон. ”Өмнө нь би үүнийг өдөр бүр хардаг байсан.
Дур тавихын дараахан би толгойдоо маш их тод, төвлөрсөн, хүсэл эрмэлзэлтэй, дэлхий ертөнцийг эзэмшихэд бэлэн гэдгээ мэдэрдэг байсан ... 10 секундын турш. Дараа нь энэ нь бүдгэрч, би видео тоглоом тоглох эсвэл зурагт үзэх талаар эргэцүүлэн бодох болно.
Тэр 10 секунд бол миний одоо байгаа сэтгэцийн байдал юм. Энэ бол тачаангуй байдалд гацсан тархины арын оргил цэг юм. Би үүнийг олон удаа бараг өдөр бүр хардаг байсан. Энэ бол одоо миний бүх цаг үед мэдрэгддэг байдлыг одоо би ойлгож байна. Би үргэлж сэрүүн байхаасаа унтах хүртлээ толгойгоо төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, ертөнцийг эзэмшихэд бэлэн байдаг.
Тиймээс, хэрэв бид баяр хөөртэй болох бүрийд тохиолдсон цөөн хэдэн секундын талаар ярих юм бол амжилтанд хүрэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.
Миний хувьд гэрлийн унтраалга 28 дахь өдөр үнэхээр эргэлдэж эхэлсэн бөгөөд зарим өгсөх, уруудахаас гадна 48 дахь өдөр би зүгээр л гэрэлтэж байна. 🙂
Санах ой / концентрацийн өсөлтийг хэн ч ажигладаг уу?
Энэ бол миний амрахыг бодож байгаа гол шалтгаануудын нэг юм. Олон жилийн турш миний ой санамж муудаж эхэлснийг анзаарч, улмаар fapping нь үүнийг үүсгэж болзошгүй эсэхийг мэдэхгүй байна. Би ихэвчлэн өдөрт 2-3 удаа btw хийдэг. Санах ой нэмэгдсэнийг цөөхөн хэдэн хүн нотолж байхыг би харсан боловч түүний ашиг тус хүмүүст мэдрэгдэж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүссэн юм
Хариулт 1)
Мэдээжийн хэрэг! Хичээлийн үеэр төвлөрөл нэмэгдэж байгааг би ажигласан. Танилцуулсан материалыг сонирхохгүй байгаа ч гэсэн би дагаж мөрдөх боломжтой.
Хариулт 2)
Одоогийн байдлаар миний хамгийн урт цувралд (8 хоногийн гунигтай цөөхөн хэдэн төрөл) би анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай болсон гэж хэлж чадахгүй байна. Гэхдээ юу болсон бэ гэхээр би бэрхшээлтэй тулгарах, бухимдал, уйтгартай нөхцөл байдлаас зугтахын оронд тэвчээртэй харьцахад илүү бэлэн байсан гэж бодож байна. Би илүү байсан одоогийн оюун санааны хувьд.
Энэ нь 93 хоног болсон бөгөөд би үүрд үлдэж чадна гэж бодож байна. Би санаж байгаа л бол энэ сайхныг мэдэрч үзээгүй гэж бодож байна. Би ахлах сургуульд ADHD-тэй 18-н настай (Би мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй) ба Sleep apnea. Ихэнх тохиолдолд би нойргүй унтдаг, дасгал хийдэггүй бол ядаргаанд ордог. 90 хоногийн турш NoFap хийж, өглөө бүр өдөр тутмын амин дэм, загасны тос ууж, идэвх санаачлагатай байх нь надад маш их тус болсон. Би гэрийн даалгаварт илүү их анхаарал төвлөрүүлж, амьдралд илүү үр бүтээлтэй байх боломжтой. Амьдрал сайхан.
Би математикийн тест дээр 100% -ийг авсан
баталгаа: http://imgur.com/NS0YODr
Математикийн шалгалтанд би эхний 100% -аа дөнгөж сая авлаа! Ер нь би 90-ээд оны турш авдаг, гэхдээ би хэзээ ч шалгалтаа сайн хийж, ангидаа тэргүүлж чадаагүй. Тиймээс үр дүнг онлайнаар хараад нилээд баярласан шүү 😀
Зарим нөхцөлд тест нь зөвхөн квадрат ба шугаман тэгшитгэл дээр байсан тул би тестийг жигүүрлэхээр шийдлээ. Би одоо 16 настай, ахлах сургуулийн бага оюутан тул шударга байхын тулд энэ нь 11 жилийн хувьд нэлээд хялбар сэдэв байв.
Миний nofap-тай жижиг ялалтуудыг харуулахыг хүссэн. Хатуу горим дээр нэлээд удаан ажиллаж байсан бөгөөд 90 орчим хоногийн турш алга болжээ. Би nsfw-г харах бүрт би tracker-ээ ихэвчлэн тохируулдаг бөгөөд ингэснээр одоог хүртэл маш бага хэвээр байна. Би хэзээ ч порно сайтай асуудалтай тулгарч байгаагүй боловч бүхэлдээ masturbation хийхээ болихыг хичээдэг. Энэ subreddit дээр таны бүх сэдлийг өдөөсөн залууст баярлалаа. Өнөөдөр би өөрийнхөө хэдэн хэсгийг хуваалцахаар шийдлээ 😀
Үүнд улам их анхаарал хандуулж байгаад баяртай байна. Олон жилийн турш порно донтолттой тэмцэж ирсэн 26 настай залуу хүний хувьд энэхүү зөвлөгөөг ухаалаг гар утасны эрин үед өсч торнисон залуу ургац хураах уриалга гаргана гэж найдаж байна. Садар самууныг үзэх эрсдлийг мэдэх нь надад маш их ичгүүр, ичгүүрээс ангижрах байсан болов уу.
ADHD / аутизм ба бэлгийн донтолтын хоорондох сонирхолтой холбоо. Надад ямар нэгэн эмнэлзүйн зан үйлийн гажиг байхгүй гэж боддог (хүн болгонд байдаг хачин байдлаас гадна), гэхдээ порно хандлага дунд нийгмийн анхаарал төвлөрөх чадвар, ажиллах чадвар дутмаг байгааг би анзаарсан. Би бүх зүйлд мэдрэмжгүй мэдрэмж төрдөг бөгөөд миний туршлага надад наалдахгүй эсвэл санагдахгүй байх ёстой. Миний оюун ухаан зүйрлэлтэй хүйтэн, бетонон хана болж хувирдаг: хатуу бөгөөд өөрчлөгдөхгүй, мөн байгаа газартаа гацдаг.
Би өөр хүний гоо үзэсгэлэн, оюун ухааныг үнэлж чадахгүй, яагаад гэвэл тэднийг анзаарч чадахгүй байна Метинкс бол миний нууцаар хийсэн зүйлээс болж ямар нэгэн ухамсаргүй ичгүүр, аймшигтай байдал юм. Би энэ фанканд удаан хугацаагаар байх тул миний зан чанар үнэхээр өөрчлөгдсөн гэдэгт итгэж эхлэх болно.
Гэхдээ дараа нь би дахиад нэг сар орчим хугацаагаар явах болно. Энэ нь ихэвчлэн зарим талаар шашны урам зоригтой давхцдаг. Эсвэл яруу найраг, философи дахь эргэлт. Би түүний талаархи харанхуй бодлоосоо буцалгүйгээр дур булаам эмэгтэй (эцсийн сорилт) дэргэд нюансыг ойлгож, цаг тухайд нь илбэ гаргах боломжтой болно. Өөрийгөө хянах нь хүнийг ийм амьд гэдгээ мэдрүүлдэг. Энэ үед би найз охинтой болж, эцэст нь дахин бэлгийн харьцаанд орох болно, гэхдээ дараа нь бид салах болно, дараа нь би шинэ хүсэл эрмэлзлийг дүүргэж, оюун ухаанаа дахин дахин устгана.
Надад миний ADD концентраци / анхаарлын эмгэгийг эдгэрээгүй гэдэгт би үнэхээр итгэдэг
(Миний хамгийн сайн англи хэлээ туршаад үзээрэй)
Зүгээр л бүрэн эдгэрээгүй, гэхдээ энэ нь надад илүү сайн төвлөрч, илүү сайн төвлөрөхөд тусалсан юм. Nofap эхлэхээс өмнө би нийгмийн түгшүүр, хүмүүстэй яриа хөөрөө хийхэд бэрхшээлтэй тулгардаг байсан. маш их сандарч, гэртээ бас их суудаг байсан, найзууд над руу залгавал л би гарах байсан, би хэзээ ч нээлттэй, дотно байх эхний алхамыг хийгээгүй. Надад ажил дээрээ асуудал тулгардаг байсан, бүтэлгүйтэхээс үргэлж айдаг, хүмүүсийг доош нь хийхээс үргэлж айдаг байсан. Энэ нь намайг тайвшруулдаг тул би боломжтой үедээ үргэлж согтуу байх болно.
ТЭГЭХДЭЭ би 130 хоногийн NOFAP-ийн ДУУГВАР хийв: 1 сар орчмын дараа би өөртөө итгэж эхэлсэн бөгөөд би амьд байсан! Би ажил дээрээ үнэхээр их амжилтанд хүрсэн гэдгээ маш их мэдэрсэн бөгөөд хүмүүстэй ярихдаа би сандарч тэвдэхээ больж, яриа бүрийг дагаж чаддаг болсон, сурах нь тийм ч хэцүү биш болсон тул би тайван, тайван байж чаддаг болсон. охидууд намайг илүү их анзаарч, тэд надад маш их таалагдсан (105-аас 120 хоногийн хооронд хос охидтой секс хийсэн! хараал идсэн). (мөн ED-ээс эдгэрсэн)
130 дахь өдөр бүтэлгүйтэв …… Би порнографыг дахин үзлээ ... үнэхээр тэнэг юм, би үүнийг гэмтээж чадахгүй гэж бодсон, гэхдээ энэ нь тийм байсан. 5 долоо хоног fapping хийхэд би маш их бухимдаж, богино хайлж эхлэв. Би төвлөрч чадалгүй нийгмийн түгшүүр эргэж ирээд ажил дээрээ сандарч эхэлсэн. Тэр үед нофап хийж байсан шигээ сайн ажиллаж чадахгүй байна ...
Одоо дахиад долоо хоногийн дараа дахиад дахиад л эерэг болж, бүх зүйл эерэг болж байна гэж би боддог. Хэдийгээр ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй бол, PMO нь допамины зүйл учраас допаминаар их зүйл хийх шаардлагатай болдог тул энэ нь харьцангуй логик мэт санагддаг. Өнгөрсөн хоёр сарын туршид хийсэн аяллынхаа талаар би маш их зүйлийг сурч мэдсэн бөгөөд амьдралынхаа туршид ямар ч зорилгогүйгээр шийдсэн. Би үүнийг өөрөө хийх ёстой
Муу болж эхэлсэн тархины мананг арилгаж, эрт Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх вий гэж санаа зовж байсан (би 48 настай). Нофапыг эхлүүлсэн шалтгаануудын нэг нь эрт тэтгэвэрт гарахаас эмээж, ганцаараа хөгшрөхийг хүсэхгүй байх явдал байв. Одоо надад дахиад 20 жил үр бүтээлтэй ажиллана гэж найдаж байна.
Энэ бол маш том зүйл. Бүрэн гэнэтийн зүйл байхгүй.
6-ийн саруудад туршлага солилцох
Цаг хугацаа өнгөрөхөд миний үнэлгээ үсрээд эхэлсэн бөгөөд энэ сургалтанд хамрагдаад 5 сар өнгөрч байхад би та бүхнийг ажиллуулахгүй байна, бид ихэнх зүйл дээр ажиллаж байсан материалынхаа хамгийн багадаа 80% -д хамгийн өндөр үнэлгээтэй байдаг. Намайг илүү ухаалаг эсвэл илүү сайн судалж сурсан нь нофап биш гэдгийг нотолж, эдгээр хүчин зүйлийг хянах багаж хэрэгслийг надад нофап л олгосон бөгөөд би жолоогоо барьж, бахархаж байлаа.
Эцэст нь би 90 хоногийн зорилгодоо хүрсэн! Тэр 90 хоногийн хугацаанд би маш их дасгал хийж, найзуудтайгаа урьд өмнөхөөсөө илүү олон удаа уулзаж байсан бөгөөд би найз охинтойгоо хамт 5 сарын турш хамт байсан - энэ бол миний амьдралын хамгийн сайхан үе байсан байх!
Энэ 3 сарын хугацаанд би олон жилийн өмнөх хурц бодлоо эргүүлэн авчирч, сургуулийнхаа үр дүн дээвэр дээр гарч, ерөнхийдөө илүү тайван, аз жаргалтай байна. Бүгд л зарим нэг "их гүрнүүдийн" тухай ярьж байгаа ч би тэдний нэгийг нь ч амсаж үзээгүй ч тархины манан бодитой байсан бөгөөд надад ерөнхийдөө саад болж байсан юм!
Надад одоо ямар байхыг би хэзээ ч мэдэхгүй.
Сүүлийн хоёр өдөр би өөр зүйлийг ажигласан. Би хүмүүстэй ярихдаа спазм биш, тэднийг сонсохдоо илүү тайван, анхааралтай ханддаг. Би тэдэнд үг хэлэх цаг гаргаж өгөөд дараа нь миний ээлж ирэхэд би тайван, цугларсан хариу хэлнэ. Одоо надтай ярихдаа хүмүүс илүү эерэг ханддаг болохыг би анзаарсан. NoFap үнэхээр намайг өдрөөс өдөрт сайжруулж байна.
Миний IQ нь Нофапын хос өдрөөс хойш хэдхэн оноо авсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Санаа бодол нь ойлгомжтой, богино хугацааны ой санамж сайжирсан. Би дөнгөж догдолж байхдаа бүр сулхан хэврэг болдог. Та хэдэн залуус үүнийг мэдрэв? Магадгүй та нарын зарим нь онолыг онлайн IQ тестээр шалгахад надад тусална. 🙂
Түүхэн дэх тархины манангийн хамгийн муу тохиолдол, дахин хэзээ ч салахгүй
2-ийн долоо хоногт дахин дахилт хийснээр тархины манан нь ээдрээтэй болж, эмэгтэй хүний сэтгэлийг маш ихээр алдсан юм.
Би 90 хоног архи уухгүй, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байхын тулд өөрийгөө сахилгажуулж, өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлье. үүнийг хийхэд бэлэн байна.. үүнийг танд зориулж хий
Өдөр 30: Тархиндаа удаан үргэлжилсэн порно киног байхаа больсон
30 хоног цохисны дараа би өөрийгөө догдолж байхыг тэвчсэн л бол хэнийг ч хамаагүй, хаана ч, хэзээ ч хамаагүй төсөөлөхийг зөвшөөрдөг байснаа ойлгосон. Яг л миний толгойд тасралтгүй порнограф тоглож байх шиг байсан.
Би NoFap-ийг эхлүүлснээс хойш үүнийг хийхийг зөвшөөрч чадахгүй гэдгээ мэдэж байсан, эс тэгвээс энэ нь дахилт руу хөтлөх болно. Дараа нь юу болсныг таах уу? Би оюунаа төсөөлөхөөс холдуулах хүчтэй гэдгээ олж мэдсэн.Энэ нь надад хамгийн том өөрчлөлтийг авчирсан гэж бодож байна. Одоо би хичээл дээрээ илүү сайн зүйлийг сурч, илүү удаан төвлөрч чадах юм шиг санагдаж байна. Эротик уран зөгнөлд автах нь өөр сонголт биш болсон тул би амьдралаа төвлөрсөн зорилготойгоор урагшлуулах илүү чөлөөтэй оюун санааны эрч хүчтэй болсон. Би гормоныхоо тархийг үргэлж уран зөгнөл рүү аваачихыг зөвшөөрч байх үед би амьдралын хаанаас ч хүрч чадахгүй байсан нь гайхмаар зүйл биш юм!
Тиймээс би PMO-г орхиж явснаасаа хойш амжилтанд хүрэхийг хүсч буй зүйл бол таны бодол санааг цэвэрлэх явдал юм.
хэн нэгэн үүнийг анзаарсан уу? дуу / унших чадвар
Аливаа зүйлийг чанга унших чадвар маань эрс сайжирсныг анзаарч, дуу хоолой, дуудлага маань илүү тод, товч ойлгомжтой болсон. Нофап, үгс илүү хялбар гарах болсон тул надад бүдэг бадаг, тархины үүлэрхэг мэдрэмж алга. миний нийгмийн түгшүүр хүртэл маш их буурсан.
Энэ сайтыг олсон ихэнх залуусын нэгэн адил бид бэлгийн хэрэгслээ хүчирхэгжүүлэхийн тулд л үүнийг хийдэг байсан гэж бодож байна. Бусад ашиг тусыг нь би мэдэхгүй байсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа би өөрийгөө "өөр", мартамхай, ааштай ааш, сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт мэдрэмжүүдээ тайлбарласан бичлэг хийлээ. Гэхдээ би ийм удаан амьдарсан болохоор энэ бол би. Миний харж байгаа өөрчлөлтүүд намайг айлгаж магадгүй гэж бодож байна, бараг л би өөрийнхөө амьдралыг садар самуунд уруу хийчихсэн, хэзээ ч жинхэнэ би байж чадахгүй юм шиг санагдаж байна.
Эсвэл энэ нь порно биш байж магадгүй, гэхдээ би яаж байна? PIED-ийн сэтгэцийн нөлөөлөл хэр хүчтэй вэ? Арав гаруй жилийн турш өдөр бүр порнографыг бага багаар хэрэглэвэл тархинд өөрчлөгдөж буй химийн бодисууд байдаг гэдэгт эргэлзэх зүйл алга, гэхдээ би энэ байдалдаа маш их дасч, би өөрөөр харж чадахгүй байна.
Ямар ч байсан миний дахин ачаалалт хүчтэй болж байна. 🙂
Таны тэр бичлэг дээр сая дүрсэлсэн зүйл үнэхээр үнэн шүү найз минь. Бид энэ донтолтыг дагаж байхдаа зөвхөн "донтсон тархиндаа" бууж өгдөг. Таныг ижил амьдралын хэв маягаар удаан амьдарч, өөрийгөө хэн бэ гэж боддог тухай би ярих болно. Гэхдээ энэ нь та биш шүү дээ "гэж хэлээд дахин ачаалж, pmo-оос хол байх үед новш нь мансууруулах бодис болон бусад мансууруулах бодисын нэгэн адил болохыг олж мэдээрэй. таныг удаан хугацаанд хянах болно. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, порно үзэхээ больчихвол та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрх болно гэдэгт итгээрэй.
Баярлалаа ахаа. Үүнд миний сэтгэл хөдлөм зүйл огт байдаггүй, миний хэзээ ч ярьж чадахгүй шиг ойлгодоггүй зүйлүүд байдаг. Надад хатуу ширүүн зан байдаг, гэхдээ зарим хүмүүстэй, өөрөөр хэлбэл охидтой ярихад энэ нь огт байдаггүй, би одоо байгаа хамтрагчтайгаа тэр мэдэхгүй байсан гэж хэлэх ёстой байсан. Допаминыг тодорхой хэсэгт хэт их хэрэглэх нь гацахад нөлөөлдөг гэж ярьдаг. Дахин ачаалах үед сайжруулалт ажиглагдах болов уу гэж бодож байна. Энэ нь тархины доторх олон асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт би итгэдэг.
Би хэдэн сарын турш богино хугацаанд мөрийтэй тоглоомонд донтсон байсан. Тэр үед би мөнгөний талаар бүх хүндлэлийг алдсан, мөнгө нь юу ч биш гэсэн үг юм. Хэрэв би ялсан бол би илүү ихийг хүсч байсан, би үүнийг хүндэлдэггүй байсан бөгөөд илүү том шуугиан гаргахын тулд тэр болгонд илүү их мөнгө зарцуулах хэрэгтэй байв.
Би дэлгэцийнхээ өмнө онлайнаар мөрийтэй тоглож байсан, энэ бол миний донтолт байсан. Дэлгүүр эсвэл жинхэнэ казинод тоглох хүсэл надад төрөөгүй. Яг л жинхэнэ эмэгтэйчүүд пиксельтэй адил жинхэнэ казинод намайг “асаагаагүй”. Энэхүү донтолт нь PIED-тэй олон хүчин зүйлийг хуваалцдаг. Би үүнээс өмнө ямар ч төрлийн донтолттой байсангүй.
Гэхдээ товчхон хэлэхэд миний тархинд арван жилийн порно ашигласан шиг дахин утас татах боломж олдсонгүй гэж бодож байна! (Бурхан минь, энэ аймаар санагдаж байна)
Би үргэлжлүүлэн ярихаа больсны дараа миний ой ухаан сайжирч байгааг анзаарсан. Би нэрс, чиглэл, бага хүчин чармайлт бүхий газруудыг санаж байна.
Шийдвэр нь порнографыг хэрхэн оюун ухаанаар танихыг шалгах хамгийн сайн арга юм
Би бол шатарчин тоглогч. Хамгийн сайн нь биш, дунджаас дээгүүр. Би XYUMX-1500-ийн үнэлгээ, 1600-1500-тай тэнцэх данстай бөгөөд миний nofap дараалал байгаа үед 1700-1300-ийн үнэлгээтэй тоглогчдыг ялах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, би порно-оор тоглох үед бараг бүх тоглоомоо алдаж, 1400-1200-ийн зарим үнэлгээ, заримдаа XNUMX-д хүртэл очдог.
Би nofap дээр байхдаа эдгээр стратегиудыг олж авахаа мэдэхгүй, эдгээр тактик, хөдөлгөөнийг хэрхэн харж байгаагаа мэддэггүй. Би зүгээр л ялдаг.
Би садар самуунд уруу татагдахдаа тэр тэнэг зан авирт яаж ялагдсанаа ойлгохгүй болсны дараа. Би тэр хавхнуудыг яаж харж чадаагүй юм. Би зүгээр л dump авдаг.
Энэ нь миний амьдралын бусад талуудад тийм ч тод биш боловч миний танин мэдэхүйн чадвар муудсан тухай эмпирик өгөгдөл юм.
Хэрэв та шатар тоглодог бол үргэлжлүүлээд үзээрэй. Та сайн тоглогч байх эсэх нь хамаагүй, гэхдээ та ядаж дүрмээ мэддэг, сайн тоглодог бол nofap-ийн өмнөх болон nofap-ийн ялгааг таны харж болох тоогоор харах болно.
ЗАСВАР: Энэ нь зөвхөн шатар төдийгүй оюуны чадавхи шаардсан аливаа тоглоомоор л харагдаж байна.
Агуу бичлэг. Энэ нь математикт суралцах үед надад ч тохиолдож байв
Намайг харанхуй болох бүрт миний бодол маш хурдан бөгөөд би маш нарийн төвөгтэй зүйлийг маш хурдан шийдэж чаддаг болохыг олж мэдсэн. Би дахилт өгөх бүрт тархиндаа манан орж, би хамгийн энгийн асуудлыг ч төвлөрүүлж, хийхэд бэрхшээлтэй байдаг.
OMG НАМАЙГ ЭНЭ ШУУДЛАГЫГ ОЛСОНД ИТГЭХГҮЙ БАЙНА.
Ноцтой, би үргэлж л үүнийг л боддог байсан гэж боддог!
Би цувралд байхдаа шатар дээр илүү сайн тоглодог. Энэ хүмүүст итгээрэй. Энэ жинхэнэ.
Би яг одоо үнэхээр сэтгэлээр унаад байна, хэхэ.
glancingblade
Би ч бас тоглоомчин болж чаддаг. Тоглоомондоо маш их алддаг. Миний оюун ухаан тоглоом дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй.
Би бас эдгээрийг авдаг. Мөн түүнчлэн би өрсөлдөх чадвартай тоглоом тоглож, алдаж эхлэхэд ихэвчлэн олон хүнтэй болоход сэтгэлийн тогтворгүй болдог
Тиймээ энэ нь PMO-ийн бодол санаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулж байна. CSGO-д тоглох үед надад адилхан зүйл тохиолддог. Би багтайгаа цуг тоглодог, галзуурсан тоглолтын үеэр довтолгоонд өртдөг. Гэвч довтолгооны дараа би зөв бодож чаддаггүй, миний урвалын хурд буурч, багийнхаа алдаанаас болж алддаг.
Би яг л энэ зүйлийг анзаарсан. Бага байхдаа шатар тоглодог байсан, би маш сайн байсан. Дараа нь би удаан хугацаанд тоглохоо больсон, ямар ч хоббитой байсангүй. Энэ нь зүгээр л порно байсан ба бүх цагийг зоддог. Би саяхан шатар руугаа буцаж ирсэн нь ямар муухай болсонд гайхширч байв. Энэ бол миний бодож байгаагаар ирээдүйг бодож чадаагүй, ямар нэгэн төлөвлөгөө хийх чадваргүй байсан юм шиг байлаа. Порного юу хийдэг вэ? Хамгийн хэцүү хэсэг нь шатар шиг бага зэргийн зүйлээр зогсохгүй байж болох үр дагавар юм.
Би видео тоглоом тоглоход адилхан зүйл тохиолддог. Би зүгээр л илүү сайн хийж, магадгүй цээжин дээрээ гэдэсний гэдэгт итгэх үү? Эхний хүн буудаж явсан хүн ч алга. Яагаад гэдгийг би огт ойлгодоггүй. Та бүхэн бүгдээрээ үүнийг анзаарсан байх нь сайн
ELMasTurbo
Энэ бол би тулааны урлагтай хүн. Би fap байхдаа урсаж, спарринг хийлгэж чадахгүй, цохиулахаас айдаг. Би fap хийхгүй байхдаа илүү зоригтой, дгаф байдаг бөгөөд зүгээр л өөрийн комбинаци хийж, олон зүйлийг нь газарддаг.
Энэ үнэн. Өнөөдөр 3-4 хоногийн цувралаар сэтгэл санаа сайхан байсан бөгөөд хүчтэй тоглогчтой бараг яллаа (rook vs right, цагтаа ялагдсан).
Мөн энэ нь сэтгэхүй, логиктой холбоотой аливаа зүйлийг хамарна. Миний хийсэн бүх сорилтуудаас би 1-д сайн байсан бөгөөд 5-ийн өдрүүд дээр байсан.
Жич хор хөнөөлийн програмыг оролдож үзээрэй.
Чи үнэхээр зөв шүү дээ миний найз, би nofap дээр та зүгээр л өөрийнхөө дотор байгаа илүү ухаалаг болно гэсэн үг, гэхдээ PMO дээр энэ нь таны дотоод хүчийг сатааруулдаг
Нэг удаа дахиж хүнд хэцүү байдалд орсноо санаж байна, удалгүй хүнсний дэлгүүрт орохдоо пин кодоо бүр мөсөн мартчихсан байсан. Үүнийг би олон жилийн турш бараг өдөр бүр ашигладаг байсан. Энэ нь цочирдмоор байсан.
Хөөх. Дахиад л. Үнэн.
үнэн ... PS4 дээр цусаар дамждаг видео тоглоом байдаг. 2014 онд би энэ тоглоомыг худалдаж авахдаа тэр үед маш их дуртай байсан. Тоглоом нь маш хэцүү байсан тул би үүнийг орхисон. Би 2018 онд nofap-д нэлээд ахицтай байсан бөгөөд 2018 онд би энэ тоглоомонд үнэхээр дуртай байсан бөгөөд үүнийг дуусгасан. Үүний дараа би бас дайны бурхан шиг хатуу ширүүн нэмэлт дарга нарын дүрд тоглосон. Би саяхан darksiders 3-ийг тархиа хагалах ээлжит тоглолтыг дуусгалаа. Би өөрийгөө хэрхэн сайжирсныг хараад гайхаж байсан. Гэсэн хэдий ч би буудлага хийхээс илүү муу хэвээр байна ...
Би Гвент, стратегийн картын тоглоом тоглоход иймэрхүү зүйл тохиолдож байгааг харж байна.
lostwanderer2
Би шатар болон пескнумутай ижил төстэй туршлагатай болсон. Намын PMO үед би AI-ийн эсрэг ихэвчлэн татгалздаг. Гэхдээ би Нафап дээр байхдаа заримдаа ялагчид хожиж чаддаг, тэр ч байтугай ялахад илүү хэцүү байдаг.
Alwinblake
Үнэнийг хэлэхэд, би бас энэ ажилд их анхаардаг. Би довтолгооны үед илүү их зүйлийг хийж чаддаг болохоос гадна хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэх болно.
Би үүнийг зөвшөөрч байна! Стратегийн сэтгэлгээнд ажиллаж байхдаа би иймэрхүү зүйл тохиолдсон бөгөөд энэ нь би чадалгүй болж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал нь логик юм.
Миний хувьд энэ мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь маш ашигтай, учир нь стратегийн хувьд бодитой, бодитой байх нь миний хийдэг ажилд маш чухал бөгөөд намайг өөртөө сатааруулж, замаас хөдлөхөд нөлөөлсөн зүйлүүдээс илүү хүчтэй болж мэдэрдэг.
Үнэндээ бол 2-ыг өдөрт өдөрт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Одоогийн байдлаар 1000-ийн шатрын тоглоомон шатар тоглохыг хүсч байгаа хүмүүс: chess.com on nighthoundd.
Маргаангүй үнэн. Шалгалт, шийдвэр гаргахтай адилхан туршлагатай байсан. Би одоо хүртэл амьсгаа хураагаад сүйрлээ. Дахин хэзээ ч болохгүй.
X1-аас илүү амрахыг хүсч буй нөлөө. Энэ хэвийн үү?
Хөгжмийг сонсох үед би үр дүнг харж байна. Энэ нь чимээгүйхэн чимээгүй болж, намайг тайзан дээр байх үед сонсогдохгүй.
killerB93
Үүнтэй адил
Би FIFA-г тоглодог, ихэнхдээ PC дээр менежер горимоор тоглодог.
Надфап дээр байхдаа миний стратеги гайхамшигтай бөгөөд тоглолтонд тоглолтын өөрчлөлтийг яаж хялбар болгох вэ?
Хэзээ нэгэн цагт би зүгээр л хуурч мэхэлдэг, бухимддаг, алдааны алдаа гаргадаг!
Сонирхолтой! Кодчилолтой ижил зүйлийг би анзаарч байна. Би програм хангамж хөгжүүлэгч хүн бөгөөд nofap дээр байх үедээ би оюуны болон асуудлыг шийдвэрлэх нэмэлт ур чадвар эзэмшсэн юм шиг санагддаг.
Энэ талаар миний амьдралын бусад олон асуудлууд ...
Nofap ч гэсэн математик танд тусална!
Мэдрэмжийг мэд. Ажил, тоглоомноос хоёуланд нь (4-5 түвшний зэрэг DOTA тоглох)
Хэхэ адилхан, би сайн цувралтай байхдаа дайралт хийдэг, гэхдээ би цувралаа алдахдаа хамгийн тэнэг алдаа гаргадаг. Би хэлэх тактикаа олж харахгүй байна, би тоглолтондоо илүү тайван байна. Хэрэв танд chess.com дээр данс байгаа бол бид хэзээ нэгэн цагт тоглох хэрэгтэй!
Надад хөлбөмбөг тоглоно. Idk энэ бол зүгээр нэг сэтгэхүй боловч үүнийг турших хүсэлгүй байна.
Хэрвээ би домог лиг тоглох юм бол дараагийн шатанд тоглох үед би NOTICEABLY илүү тоглодог.
Би холбогдож, энэ асуудлыг шууд холбох болно.
Би NoFap дээр байх үед миний анхаарлыг төвлөрүүлж, зөв шийдвэр гаргахад онцгойлон анхаарч, эрэмбэлдэг.
NoFap-ийг эхлүүлснээс хойш би Их Сургуулийн ангиудад аажмаар буурч эхэлсэн. Мэдээжийн хэрэг би бусад амьдралын өөрчлөлтийг хийсэн боловч би анхаарлаа сарниулахгүйгээр сурах бичиг унших, тэмдэглэлээ зөв бичихийн тулд сууж чадна.
ayano32
Зөвшөөрнө. Энэ нь бас шатар, өөрөөр хэлбэл өөрөөр хэлбэл оюун ухааны нарийн төвөгтэй үйл явцыг шаарддаг, өөрөөр хэлбэл хэмжигдэхүйц юм. Би шатар, программ, математик, логик, хувийн санхүүжилт, эсвэл зар сурталчилгааны стратегид муугаар нөлөөлдөг.
Би Uni цувралын шалгалтанд сайн байгаа гэдгээ анзаарсан.
Таны бичлэгт баярлалаа! Энэ нь үнэхээр ҮНЭН, би математикийг хийж, асуудлыг шийдэхэд миний чадвар маш их нэмэртэй байна. Таны оюун ухаан бодлыг "зай" болгож, зарим хиймэл зүйлүүдийг бодвол өөр зүйл хийхэд хүргэдэг.
Покерын хувьд надад адилхан, үр дүн нь дарааллын хувьд илүү дээр юм. Гэхдээ магадгүй хуучирч, хоорондоо уялдаа холбоогүй юм. Алдагдсан, уйтгар гунигтай болно.
Би үүнийг хийхдээ сөрөг цохилттой байдаг. Миний хариу үйлдэл хийх хугацаа бол хог хаягдал юм.
Би хагас мэргэжлийн тоглогч бөгөөд би NoFap цувралд байхдаа механик ур чадвар маань маш их сайжирч, миний ерөнхий мэдлэг, хурдан сэтгэх чадвар / хариу үйлдэл бас сайжирдаг!
Намайг сайн nofap цувралд байхад найзууд надтай Super Smash Bros тоглохгүй, би хичнээн их хичээвэл тэднийг хаяж чадна. Намайг сэгсэрч байх үед миний гайхалтай тоглоомууд нь subpar байдаг бөгөөд би ердийн үед зайлсхийх, эсэргүүцэхэд хялбар байдаг үнэхээр дүлий зүйлээс алддаг. Сайхан дажгүй зүйлс!
Үүнийг үнэн гэж батлах болно
lostwanderer2
Би шатар болон пескнумутай ижил төстэй туршлагатай болсон. Намын PMO үед би AI-ийн эсрэг ихэвчлэн татгалздаг. Гэхдээ би Нафап дээр байхдаа заримдаа ялагчид хожиж чаддаг, тэр ч байтугай ялахад илүү хэцүү байдаг.
Alwinblake
Үнэнийг хэлэхэд, би бас энэ ажилд их анхаардаг. Би довтолгооны үед илүү их зүйлийг хийж чаддаг болохоос гадна хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэх болно.
Би үүнийг бас анзаарсан боловч компьютерын эсрэг байна. Би nofap цувралд байхдаа компьютерээ илүү өндөр түвшинд тактикаар ялж чаддаг бол pmo дээр би доод түвшнийхэнтэй тэмцдэг.
Би үүнийг зөвшөөрч байна! Стратегийн сэтгэлгээнд ажиллаж байхдаа би иймэрхүү зүйл тохиолдсон бөгөөд энэ нь би чадалгүй болж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал нь логик юм.
Маргаангүй үнэн. Шалгалт, шийдвэр гаргахтай адилхан туршлагатай байсан. Би одоо хүртэл амьсгаа хураагаад сүйрлээ. Дахин хэзээ ч болохгүй.
Тийм ээ, би олон жилийн турш NoFap-ийг хэрэгжүүлж ирсэн бөгөөд ийм үр нөлөөг олон удаа мэдэрч байсан.
Илүү олон хүмүүс шинжлэх ухаанаар fapping & porn-ийг хичнээн муу болохыг нотолж чадахгүй байгаагийн цорын ганц шалтгаан бол энэ юм биеэ үнэлдэг, баян хүмүүс порно болон fapping бүх зүйлийг хянадаг, бусад ухаалаг номлол хийхээс мөнгө олох ямар ч мөнгө байхгүй. Шууд утгаараа хэн ч fapping нь бидэнд хор хөнөөл учруулахын тулд судалгааг санхүүжүүлэхийг хүсдэггүй, мөн олон нийт үүнийг хүсдэггүй, учир нь энэ нь тэднээс салдаг. донтолтоос.
Энэ нь хор хөнөөлтэй учраас мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй хүмүүсийг хэлэх дуртай. Эдгээр хүмүүс та нарын дээрээс явах болно, эцэст нь үүнийг зөвтгөдөг, ингэснээр тэдгээр нь үүнийг хийхэд аль хэдийн санаа тавьснаас юу ч хийхгүй байгааг нотлох судалгаа хийхэд хүргэдэг. Би үүнийг Нафап дээр бүр ч бүр дордуулж байна
Үргүй болон оюун ухаан / мэдээллийн хадгалалтын талаархи сонирхолтой бодол
Энэ нь ямар ч фап эсвэл порно биш гэдэгт би эргэлзэж байна, гэхдээ би сургуульд байхдаа илүү сайн сурч байсан бөгөөд анхныхаа А-г удалгүй хийчихсэн байсан. Би уг материалыг илүү сайн сурч, ойлгож байгаа юм шиг санагдаж байна. Сургуулийн ажил нь сайжирч байгааг хэн нэгэн анзаарсан бол ямар ч байсан зүгээр л нэг бодол байсан.
ЗАСАХ - Мөн 911 үйлчилгээнд EMT-Intermediate-т ажиллаж байна. Шалгалтаа сайн өгсөн тэр өдөр шалгалт өгөхөөр дуудлага өгсөн. Бүх зүйл нэгдэж эхэлж байна
93 Өдрийн сонины ахлагчдын нэг нь! Үнэхээр завгүй байсан бөгөөд 90-ыг хоцорсон!
Миний хувьд жинхэнэ супер хүч бол тодорхой байдал байсан. Надад тархины манан байхгүй, би бүхэлдээ хүсэл эрмэлзэлтэй, маш их энергитэй байдаг. Би өглөө бүр өглөөний 6 цагт босдог (гэрээсээ гарахаас 10 минутын өмнө биш) боломжийн цагт унтаж, хамгийн шилдэг хүч чадлаараа баярладаг. Үнэхээр баяртай байна.
Зан аашны хувиралт Одоо аз жаргалтай байна, гэхдээ 50-70 дахь өдөр миний сэтгэл санаа хамгийн их өөрчлөгдөж, нэг минутын үүлний дор мэдрэгдэж, дараагийн өдөр нь баярлав. Үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байсан. Би үүнийг порно тархи, шинэ тархиа орхиж, үүнийг хийж байгаа "хор" -ын сүүлчийнх гэж төсөөлж байна.
Хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулж байгаа бол энэ нь хэцүү боловч өнгөрч байна. Энэ болсныг мэдээд тайвшрах болно.
Миний шинэ амьдрал
За. Юу өөрчлөгдсөн бэ?
Ачаалал.
Ухаантай ажиллаарай (дурдсан сүүлчийнхээс өөр дарга), миний дарга надад 2 долоо хоногийн өмнө жинхэнэ өөрчлөлтийг анзаарсан гэж хэлсэн. Тэр намайг үргэлж жаахан залхуу гэж боддог байсан ч би тоглолтоо өндөрлөж, бүх зүйл гайхалтай болсон. Энэ бол жижиг бизнес бөгөөд дарга нь үүнийг ажиллуулах сонирхолтой хүүхэдгүй. Сүүлийн хэдэн долоо хоногт би түүнийг тэтгэвэрт гарахыг хүсч байгаа энэ бизнесийг 5 жилийн дараа худалдаж авсан талаар бид ярилцаж байсан. Энэ бол олон сая долларын бизнес биш, гэхдээ эргэлтийн хэмжээгээр 6 тооноос эхний хагаст багтдаг. Би үүнийг шууд тархинаасаа салж, манан алга болсонтой холбож байна. Би сайн хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байна.
Би мөн өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд эхэлсэн амралтын өдрүүдэд жижиг бизнес эрхэлж эхэлсэн. Энэ нь надад амралтын өдрүүдээр хэдэн зуун доллар хийж эхэлсэн бөгөөд хэрэв би үүнийг түлхвэл 1,000 өдрийн дотор 2 доллар орж ирж магадгүй юм. Гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрөөх цаг завандаа дуртай тул би үүнийг түлхэхийг хүсэхгүй байна 😉 Гэхдээ энэ удаа би порно үзэх цагийг өнгөрөөсөн - би үүнийг энэ жижиг бизнесийг хөгжүүлэхэд ашигласан.
Сургуулийн ажил, эрдэм шинжилгээний судалгаанд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй гэж та бодож байна уу?
Өө тийм ээ
tbss4
Энэ нь миний академийн гүйцэтгэлд нөлөөлсөн бөгөөд хамгийн чухал нөлөө нь математикийн ангиас, ялангуяа математикийн ангиас би үүнд хүрэх гол анхаарлаа төвлөрүүлж байна. NoFap-г хийхийн зэрэгцээ асуудалд бага анхаарал хандуулж, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж байх үед ихэвчлэн би саяхан дахин сэргэж чаддаггүй, залхуурсан, залхуутай, ямар ч ажил хийхэд санаа зовдоггүй, уйтгартай, ашиггүй гэж үздэг.
NoFap нь анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг боловч өөрөөр хэлбэл би гэртээ даалгавар эсвэл эссэ бичих гэж оролдохдоо тестостерон дааврын бэлдмэлээс хүслээ хянах хэрэгтэй болдог тул энэ нь надад сөргөөр нөлөөлдөг. Би гэртээ байхдаа, уйтгартай, компьютер дээрээ ажиллаж байхдаа хүсэл тэмүүллээ хянахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй болдог тул олон цаг хугацаа үрэлгэн болдог.
Гэтэл эцэст нь энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Учир нь Өөртөө Сахилгажуулах нь амар хялбар биш, бид бүгдээрээ үүнийг даван туулахыг оролдож байгаа бөгөөд бидний тархи дахин ачаалж, дахин боловсруулж, PMO-ээс илүү хялбар байх болно.
mrizzyg
Тийм ээ, энэ нь миний сурлагын амжилт, ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлсөн. Эрдмийн карьераа эхлүүлж байхдаа би анхаарлаа төвлөрүүлж, хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй болж, өөрийгөө судалж эхэлсэн. Порнограф руу нэвтрэх тусам (өргөн хамтлагийн хурд өндөр) төдий чинээ донтдог болсон. Миний голч дүн унав (мэдэгдэхүйц биш, гэхдээ би 3.7-3.8 оюутан байсан, гэхдээ 3.5-тай гарсан). Би зүйлийг санаж чадахгүй байсан бөгөөд материалын илүү өндөр "зурагтай" байсан. Тогтвортой хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар маань буурсан. Би ганцаардаж эхэлсэн нь асуудлыг улам хүндрүүлэв. Ганцаардлын улмаас би сэтгэлийн хямралд орж, асуудлыг улам хүндрүүлэв.
Энэ бүхний дээр би HOCD-тэй байсан, тэр ч байтугай өөрийгөө ижил хүйстэн гэж бодож эмчилгээнд явсан. Надад хэцүү байсан. Гэхдээ би өөрийгөө порно үзэхгүй гэж өөртөө хэлдэг 2-3 долоо хоногийн хугацаа байсан. Би ангидаа илүү их оролцдог, ой тогтоолт сайтай, анхаарлаа төвлөрүүлж, нийгмийн харилцаанд илүү хамрагдаж, аз жаргалтай болж эхлэв. HOCD буцаж ирэв, би буцаж орлоо.
Миний зөвлөхүүд анхаарал төвлөрөөгүйгээ намайг дуудсан. Толгойгоо эгцлэн босгохын тулд намайг нэг удаа суух ёстой байв. Би энэ хугацаанд зүгээр л юм боловсруулж чадаагүй. Хожим нь, анхны ажил дээрээ би “мартамхай”, хүсэл эрмэлзэлгүй, ерөнхийдөө аз жаргалгүй болох болно. Манай дарга, ахлах ажилтнууд анхааралдаа авсан. Би энэ талаар ямар ч үнэ цэнэгүй санагдсан.
PMO-ээс холдож эхлэхэд миний гүйцэтгэл эрс нэмэгдсэн. Дарга нар маань миний хүчин чармайлтыг магтан сайшааж, би ажилдаа санаа тавьж эхлэв. Саяхан надад одоогийн албан тушаалдаа (хэдэн сарын өмнө эхлүүлсэн) даалгавар өгсөн. Заримдаа би заавар нь юу болохыг хоёр дахин асуух хэрэгтэй болдог. Өгөгдсөн даалгаварт миний ажиллах санах ой, миний хүсэл эрмэлзэл ч бас зовж шаналав. PMO байхгүй 2 долоо хоногийн дараа (энэ нь зүгээр л "Үгүй MO" гэсэн үг) миний гүйцэтгэл эрс нэмэгдэж, дарга маань миний ажлын чанарт баяртай байв. Өнгөрсөн долоо хоногт би ийм сайн байгаасай гэж хүссэн тул бүх тамирчдыг татав. Манай дарга тэмдэглэл хөтлөв. Би одоо илүү том төсөлд хамрагдах гэж байна.
Миний PMO байхгүй үед сэтгэн бодох, сэтгэх чадвар маань эрс сайжирдаг. Миний хүсэл эрмэлзэл илүү дээр болж, өөртөө илүү их итгэлтэй болж эхэллээ. Дахин хэлэхэд, энэ бол би MO MO хийсний дараа л юм. Би хэсэг хугацааны дараа P эсвэл ямар нэг хувилбар үзээгүй.
SnowboarderZX
Мэдээжийн хэрэг, би нэг их хойшлуулалгүй, ажил хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байна. Хэрэв би олон гэрийн даалгавар авсан бол “За, үүнийг одоо хийнэ, үүнийг Үдийн цайны цагаар хийнэ, би хийхгүй.
Psychonaut1
Тийм ээ, энэ нь санах ойд нөлөөлдөг. Богино хугацааны ой санамж надад хэцүү байдаг. Энэ нь өдөр бүр зэрлэг тамхи татдаг байсантай төстэй юм.
Би 18 настай, порно миний амьдралыг сүйтгэж байсан. Нофапаас өмнө би өдөрт дор хаяж нэг удаа PMO хийдэг байсан. Би 14 орчим настай порно үзэж эхэлсэн бөгөөд тэр үед хөгжилтэй байсан. Би ердийн порно кинонд сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд бэлгийн амьдралаа судлах сайхан санагдсан. Гэхдээ 15 орчим би сэтгэлээр унаж эхэлсэн тул би PMO-г суга таяг болгон ашигласан. Би зогсоож чадсангүй. Би улам бүр дордсоор байна. Тиймээс би softcore юм үзэж эхэлсэн бөгөөд зогсоод би угаалгын өрөөндөө shemale hentai үзэж байсан. Би өөрчлөлт хийх ёстой байсан. Би Нофаптай таарч, усанд орохоор шийдлээ.
Энэ нь 30 өдрүүд байсан бөгөөд үр дүнгүүд байна.
Долоо хоногийн дараа би зарим нэг өөрчлөлтийг анзаарч эхлэв. “Их гүрнүүдийн” хувьд би өөртөө хязгааргүй их итгэл, эрч хүч олж аваагүй ч дорвитой өөрчлөлтүүд гарсан. Би яг өөртөө итгэх итгэлийг олж чадаагүй ч тамынхаа төлөө охидуудтай яриа хөөрөө эхлүүлэхээ анзаарав. Би ярианы талаар урьдчилан бодож, үүнээс санаа зовохоо больсон. Тиймээс би зүгээр л нэг ч бодолгүйгээр хийсэн бөгөөд энэ нь САЙН юм шиг санагдлаа.
Миний нийгмийн түгшүүр арилж эхэлсэн. Миний энергийн түвшин огт өсөөгүй, гэхдээ миний анзаарсан зүйл бол надад одоо илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байна. Би тийм залхуу биш. Чухал зүйл болоход өмнө нь хийж чадахгүй байсан бол би үүнийг хийдэг. Би бас гитар, төгөлдөр хуур хоёулаа тоглож эхэлсэн. Би одоо хоббитой боллоо!
Миний тархины манан ч гэсэн эрс багассан. Одоо надад бүх зүйл илүү ойлгомжтой санагдаж байна. Сургуульд байхдаа өмнөхөөсөө илүү их оролцдог болсон. Одоо хүмүүстэй ярих нь илүү хялбар болсон. Би бас өөрийгөө, амьдралынхаа зорилгыг тодорхойлж эхэлж байна. Би өөрийгөө илүү дээр юм шиг санагдаж байна.
Нэмэлт буюу ADHD бүхий хүмүүст энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, төвлөрөхөд тусалдаг хэн юм бэ?
Энэ зүйлийг дахиад авахын тулд надад зарим нэг урам зориг өгөөч. . .
Би нэмж байна. Миний анхаарлын цар хүрээ богино, энэ нь миний санах ойг сөрөг нөлөөтэй болгодог. Эхнийх нь "No Fap" -ийг эхлүүлснээс хойш миний санах ой нь ихээхэн сайжирсаныг ажигласан юм. Би бас нийгмийн түгшүүртэй, сэтгэлийн зовнилоо энэ үед ухаарч эхлэв. Та бүхэн бүгдээрээ алдах зүйлгүй, бүх зүйлээ олохгүй байх болно.
Би ADHD-г бүх амьдралынхаа туршид хийдэг байсан бөгөөд ямар ч тусламж үзүүлсэн боловч эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүнийг хэлэхэд би өөрийнхөө хэрэгцээтэй адил хэрэгцээгүй юм шиг санагддаг. Энэ нь тусална гэж найдаж байна!
redditcarl
Хөөе эр хүн, би чамайг юу мэдэрч байгааг ойлгож байна. Би чиний насны хүмүүс бөгөөд би ч бас ADHD өвчнөөр шаналж байна.
Өчигдөр шөнөжингөө арчаагүй байсан ч би хүчирхэг болж байсан өдрүүдэд төвлөрөл сайжирч байгааг ажигласан.
Чамайг гүйцэх маш их ажил байгаа тул эрт ажилдаа гарахыг би мэдэрч байна ... Зөвхөн нэг даалгавартай зууралдаж, маш хурдан сатаарч чадахгүй тул юу ч бүтээхгүй байх.
NoFap - Adderall-ээс илүү сайн
Хэрэв коллежийн үеэр надад маш их тусалсан нэг зүйл байсан бол би үүнийг Аддералл (эсвэл энэ төрлийн өдөөлт - Модафинил гэх мэт) гэж хэлэх ёстой. Хэдийгээр надад үүнийг заагаагүй эсвэл ADD / ADHD гэж оношлогдоогүй байсан ч энэ нь миний амьдралд алга болсон хэсэг юм шиг санагдсан. Энэ нь миний анхаарлыг сургууль, ажилдаа шилжүүлэх, намайг нийгмийн түгшүүрээс бараг бүрэн ангижруулах гэх мэт тодорхой зүйлүүдэд тусалсан.
Эхэндээ энэ нь зөвхөн завсрын эсвэл финалын үеэр л явагдаж байсан бөгөөд эцэст нь намайг тогтмол холбосон үед энэ нь ердийн зүйл болжээ. Шөнөдөө их уух юмуу эсвэл хэсэг хугацаанд босох болно гэдгээ мэдэж байсан. Би өглөөний 4 цаг хүртэл гадаа гараад маргааш нь 7 цагт босоод сургуульдаа бэлэн болсон. Бүх бэрхшээлээ эмчлэх аргыг би олчих шиг боллоо. Гэхдээ дараа нь намайг тоосгон хана шиг цохив ...
Тэвчээртэй байдал хурдан шуурхай болж, би энэ байдлаасаа болж сэтгэлийн хямралыг бий болгосон. Надад донтсон байсан бөгөөд энэ нь над руу аажим аажмаар унжиж байгааг мэдэж байсан. Би төгсөх хүртлээ хэрэглээгээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бөгөөд амьдралаа дуусгахын тулд хамгийн эрч хүчтэй хүсэл эрмэлзлэлээ төгсгөж, сэтгэлийнхээ хамгийн муу төлөвт орлоо. Энэ нь надад Adderall надад тусалсан гэдгийг ойлгосон Сургууль, нийгэмшүүлэх үйл ажиллагаагаар энэ нь өөрийгөө өөрийгөө хөгжүүлэх чадвараа алдсан юм.
Энэ бүхнээс өмнө би оюун ухааны бүрэн манан дунд залхуу байсан бөгөөд өдөрт дор хаяж 2-3 удаа masturbation хийж, садар самууныг байнга мөрөөддөг байв. Миний тархийг холбосон нь ойлгомжтой байв. Энэ бүх гаж нөлөөнөөс бараг ангижрах сэргээшийг авах боломж гарахад би маш их баярласан. Харамсалтай нь би PMO'-г илүү их эхлүүлж, adderall намайг супер эвэр болгосон. Төгссөний дараа би аймшигтай сэргээшийн командыг бууруулах, зүгээр л байгалийн уналтаас ангижрахын тулд бэлгийн харьцаанд орох, унтах, хэрэггүй хоол идэж идэх нь улам дордов.
Дараа нь би NoFap-тэй танилцсан бөгөөд миний хамгийн урт цуврал 20 хоног үргэлжилж байна. Гэхдээ тэр үед миний олж авсан ололт нь сэргээш хэрэглэснээс хамаагүй дээр байсан. Хэдийгээр би саяхан дахилт хийсэн ч гэсэн энэ 20 хоногт би өөрийнхөө болон дотоод хүч, хүсэл зоригийнхоо талаар маш их зүйлийг сурч мэдсэн. Би байгалиас заяаж сурах, олон нийттэй харилцах, шинэ хобби сонирхох гэх мэт зүйлийг хүсдэг байсан ... Энэ бүхэн 90 хоногийн дараа болохоос өмнө байсан тул тэр үеийн өөрчлөлтийг мэдрэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.
Ямар ч байсан, би зөвхөн NoFap миний амьдралыг илүү сайнаар өөрчилсөн талаар ярихыг хүсэж байна. Баярлалаа!
Мэдээлэл - Мед оюутан. Анатомийн үеэр би бараг өдөр бүр алга болдог байсан бөгөөд мэдээлэл хадгалах нь хэцүү байсан бөгөөд суралцах нь маш хэцүү байсан.
Долоо хоногийн турш сурч, сурахад илүү хялбар боллоо !! Би маргааш биохимийн шинжилгээнд хамрагдах бөгөөд анатомийнхоос илүү сайн зүйлийг эргэн санах боломжтой бөгөөд өглөө сэрэхдээ илүү их амарч байна. Намайг үргэлжлүүлэх энэ нийгэмлэг надад байгаадаа баяртай байна! Миний тэмдгийг өнөөдрөөс эхлэн долоо хоногт 2-оор сольж байгааг харцгаая!
Nofap киноны хязгааргүй киноны эм шиг мэдрэгддэг
Тийм биш ээ, гэхдээ өдөр бүр би урьд өмнө хийж байсан илүү олон зүйлийг анзаарч байгаагаа мэдэрч, яг л "би яаж ийм амьдарч байсан юм бэ ?!" Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай зүйлийг хийхийг хүсч, эргээд сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал сайжирдаг тул миний бие илүү сайн мэдэрдэг. Нэгэн цагт дөнгөж гаргаж байсан энергиэ аваад л түүнийгээ АШИГЛАСАНЫ дараа бүх зүйл ундарна. Хүмүүс намайг охинтой ярих болгондоо нүүр царай нь инээмсэглэн “илүү гэрэл гэгээтэй харагдаж байна” гэж хэлдэг бөгөөд яг үнэндээ би яриа өрнүүлж чадах юм шиг санагддаг, яагаад гэвэл миний оюун ухаан маш хурдан ажиллаж байна!
Хатуу тохиолдлуудын хувьд үр дүнд хүрэхэд олон жил шаардагдана
Фапстронавтууд юу вэ! NoFap-аас ямар ч “үр дүн” олж харахгүй байгаа та бүхэнд зориулж энэхүү бичлэгийг хийхийг хүссэн юм. Богинохон хугацааны дараа дахиж оролдсоны дараа үүнийг хэрэгсэхгүй болгодог хүмүүст.
Би одоо жил гаруй л байна. Би одоо л жинхэнэ, хүчтэй, байнгын “үр дүн” -г олж харж байна. Үндсэндээ сүүлийн нэг жилийн хугацаанд энэ нь шаналал, эрүү шүүлтээс өөр зүйл биш юм. Би маш их иртэй байсан. Миний ор гэх мэт жижиг зүйлс өдөөгч болсон. Би очиход ойрхон байсан ч би хэзээ ч бууж өгөөгүй.
Энэ нь үнэ цэнэтэй байсан гэж би шударгаар хэлж чадна. Одоо надад мэдрэгдэж байгаа зарим давуу талууд бол гадаад ертөнцөд шилжих, амьдралаас таашаал авах, өөртөө итгэлтэй байх гэх мэт бусад олон давуу талууд юм. Нэг галзуу зүйл бол аналитик сэтгэлгээнд миний оюун ухаан 100 дахин илүү ажилладаг. Би нөхцөл байдлыг харж дүн шинжилгээ хийж чаддаг. Энэ нь аяндаа ирдэг. Хүмүүсийн ярьдаг тархины бусад 90% -ийг нээсэн юм шиг санагдаж байна.
Үүний өмнөхөн би энэ жилийн Үүдпүпийн үр дүнд өнгөрсөн жил болсон асар их хэмжээний өөрчлөлтийг бүхэлд нь тайлбарлах боломжгүй байх болно гэж би хэлмээр байна. 90-ийн өдрийг нэг жил гаруй хугацаа өнгөрөөсөн бөгөөд би үүнийг хэзээ ч хийхгүй гэж бодож байсан ч эцэст нь хэлснээр гайхалтай мэдрэмж төрдөг.
Би 12 орчим настайгаасаа порно үзэж эхэлсэн. Энгийн байх үүднээс би тэр жилээс нэг жилийн өмнө л алгасах болно. Би дөнгөж их сургуулиас гараад гэртээ байхдаа өөрийгөө мэдээгүй байсан сэтгэл гутралд орж амьдарч байсан. Би PMO-оор дамжуулан сэтгэлийн хямралыг үл тоомсорлож чадсан бөгөөд зогссоны дараа л миний амьдрал үнэхээр хоосон байгааг ойлгосон юм.
Би их сургуулиасаа гарсан семестрээ эргэж оръё. Би бол “ADD” -нд adderall-ийг зааж өгсөн нийгмийн чадваргүй видео тоглоомонд донтогч байсан. Асуудал нь эмч нар намайг сургуульд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэзээ ч өдөөж байсангүй, харин эмч нар намайг PMO-г багтаасан бусад утгагүй ажлуудыг судалж үзэхэд хүргэсэн юм. Би олон цагаар эмч, зүгээр л PMO-г авдаг байсан. / B / дээр янз бүрийн бохир заваан садар самууныг өдөөх, ойртуулах.
Би PMO-г үзээд яагаад надад юу ч хийх хүсэлгүй болсон юм бол гэж гайхаж байсан. Би дуусгаад дараа нь Xbox-оо асаагаад хэдэн цаг тоглодог байсан.
Миний амьдралын хамгийн том анхаарал сарниулах хоёр зүйл; PMO ба Xbox. Эцэст нь өрөөний нэг найзтайгаа суугаад ирээдүйнхээ талаар ярилцсаны дараа л би бизнесийн мэргэжлээр ажиллах хүсэлгүй байгаагаа мэдсэн юм. Надад ямар ч хүсэл тэмүүлэл, сургуульд сурах ямар ч шалтгаан байгаагүй. Энэ нь миний эцэг эхийн хүсч байгаа зүйл, миний хийх ёстой гэж бодож байсан зүйлээс өөр их сургуульд элсэх шалтгаан надад байсангүй. Дахиад хоёр өдөр бодож, шалгалтаа өгөөд би сургуулиа тараад гэртээ ирээд амьдралаа тодорхойлохоор шийдлээ.
Гэртээ ирсний дараа би улам бүр сэтгэл гутралд орсон. PMOing хэвээр байгаа бөгөөд Xbox-ийг хэдэн цагаар тоглосоор байна. Би эцэст нь ажилд орж чадсан боловч амьдралдаа юу ч хийхгүй хэвээр байна. /B / дээр yourbrainonporn.com-тэй тааралдаад л би эцэст нь зогсоод өөрийгөө удаан харж, яагаад миний амьдралд ямар ч хүсэл эрмэлзэл, аз жаргал байгаагүйг ойлгосон юм.
Би бүх амьдралынхаа туршид PMO-г хэчнээн их хайрласанаа ухаарсан. Би хэзээ ч найз охин байгаагүй, эмэгтэйчүүдэд итгэх итгэлийг хэзээ ч байгаагүй. Яагаад би түүнийг яагаад үргэлж найз нөхөрлөдөг байдалтай байдгийг гайхширч байсан юм. Би өөрийгөө муу муухай, биеэ тоосонд дарагдуулсан.
Yourbrainonporn.com болон / r / nofap-ийг олсны дараа би өөрчлөгдөж эхлэв. Эцэст нь би эмээ авахаа больж, тоглоомоо зогсоож, компьютер дээрээ хэдэн цагаа өнгөрөөхөө болилоо. Эцэст нь би өөрийгөө тэнд тавьж, цөөн хэдэн эмэгтэйтэй холбоо тогтоож эхлэв. Надад зүрхний цохилт бага байсан ч удаан хугацааны дараа анх удаагаа ийм хүчтэй мэдрэмж төрж байна. PMOing хийхээ зогсоохоосоо өмнө би ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хөдлөх хүртэл зүгээр л хөдлөх болно. Одоо би уйтгар гуниг, аз жаргалыг хоёуланг нь мэдэрч, хүн болж төрөх мэдрэмжийг надад төрүүлэв.
Би дасгал хийж эхэлсэн бөгөөд фитнесс, хоол тэжээлд дуртай болсон. Би өөрийн биеэр хийж гүйцэтгэсэн ажлаараа бахархдаг бөгөөд цамц өмсөөгүй аз жаргалтай байх нь үнэхээр сайхан санагддаг шүү хаха. Би зөвхөн бусад хүмүүст төдийгүй өөрийнхөө төлөө илүү сайн хүн болохын тулд бүтэн жилийн турш судалгаа хийсэн. Би өөрийгөө болон өөрийгөө хэн болохыг үзэн яддаг учраас би PMO-г маш их хийснээ ойлгосон. Одоо би өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хамгийн чухал хайраар хайрладаг гэж боддог. Нэгэн ухаалаг хүн “Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй юм бол өөр хүн яаж хийх юм бэ?” Гэж хэлсэн байдаг.
Би өөрийгөө сөрөг хүнээс галзуу солиотой хүн болгосон. Амьдралдаа дуртай байсан зүйлээ үзэн ядаж, хайж эхлэхээ больсон. PMOing хийхээ больсноор миний анхаарал 10 дахин сайжирч, амьдрал илүү тодорхой болсон. Залуус та нарын олонх нь супер гүрнүүдийн тухай, тэд бүгд таны санаанд л байгаа тухай ярьдаг, гэхдээ би үүнтэй санал зөрж байна. Би PMO, MO-оос татгалзахдаа жинхэнэ "шуугиан" гардаг. Би PMOing байхдаа хэзээ ч хийж үзээгүй зүйлээ хийж, хүмүүстэй ярилцах ийм хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Надад илүү сэрүүн мэдрэмж төрж, өглөө орноосоо босоход илүү хялбар байдаг. Өнгөрсөн 90 хоногт би амьдралынхаа хамгийн сайн амжилтыг олж авлаа. Миний амьдралд PMO-гүйгээр миний анхаарал илүү тодорхой болох тул надад эм өгөх шаардлагагүй болсон.
Би эцэст нь эрэгтэй байхын утга учрыг мэдэж, эрэгтэй хүний хувьд ямар үүрэг хүлээх ёстойг би ойлгосон. Өнөөдрийн байдлаар би дуртай зүйлээ (хоол тэжээл, хоолны дэглэм) сурч байгаа сургуульдаа буцаж ирсэн бөгөөд би хайртай, надад хайртай охиныг олсон бөгөөд энэ нь миний урт удаан хугацаанд алга болсон мэдрэмж юм.
Миний тархины манан арилах болно - ZYXWVUTSRQPONMLKJIHGFEDCBA
Өнөөдөр би цагаан толгойг арагшаа санах гэж оролдсон бөгөөд би үүнийг хийж чадсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа би тоглоом тоглож байсан бөгөөд миний авсан карт надад үүнийг хийхийг шаардсан боловч би чадаагүй. Миний тархи улам хурц болж байгаа юм шиг санагдаж байна. Түргэн бөгөөд огцом бодохын тулд нэг төрлийн ядаргаагаар амьдарч байсан он жилүүд байсан ч одоо манан бууж байгааг мэдэрч байна.
NoFap-ийн өмнө ба дараа их сургуулийн тэмдэг
60-ыг 70-ээс тогтмол тоогоор тэмдэглээрэй.
NoFap-д 7 хоногийн турш тэмдэглэ: 80s-90s!
Үргэлж тохиолддог уу? Би биш гэж бодож байна. Тархины хүч чадал, судлах илүү эрмэлзэл, тархины манан алга болсон.
Миний өнгөрсөн семестрт шууд A ба A + авсан. Ихэнхдээ түүний C ба B-ууд байдаг. Аз болох байх, гэхдээ миний тархинд байнгын өөрчлөлт гарсан гэж найдаж байна! Илүү их мэдээлэл хэрэгтэй байна, дараагийн семестрүүдээ оруулаарай!
2-р долоо хоногт хийсэн шигээ их гүрнүүдийг мэдэрдэггүй ч би үүндээ дасчихсан байх. Супер гүрнүүдийг гадны мэдрэмж гэхээсээ илүү миний тэнцвэрийн тэнцвэр гэж хэвийн болгодог.
Хүн бүрийг агуу ажилдаа байгаарай! 90-ийн дараа ч гэсэн энэ нь үнэ цэнэтэй!
Хүмүүс миний оюун санааг анзаардаг.
Миний бүх амьдрал, хүн бүр миний анхаарлын хомсдолын эмгэгийн талаар тэнэг зүйл гэж бодож байсан. Одоо порно хүмүүсийг орхисны дараа миний оюун ухааныг ажигласан. Би багш нарыг бүү мартаарай. Би сайн оноо авдаг. Гэхдээ хамгийн гол нь би илүү ухаалаг болж чадна гэж хэлж чадна. Анх удаа ном номлож байсан. Үгүй бол би хэзээ ч зогсохгүй, бүх зүйлүүдэд талархаж байна!
Өнөөг хүртэл миний харж байсан хамгийн тод, мэдэгдэхүйц супер хүч ...
Энэ бүх үг хэллэгийг уучлаарай, одоо болтол ... Миний хичээлүүд гайхалтай болсныг би анзаарсан, одоо физик, математикийн нарийн төвөгтэй ойлголтуудыг ойлгож, нарийн төвөгтэй даалгаврууд хийж чаддаг, мөн 3-р хичээлийн эдийн засаг - Би цээжлэх гайхалтай чадвараа олсон. миний тэмдэглэл, эссэ бичих асуултуудыг өндөр түвшинд хэрэгжүүлж өндөр үнэлгээ аваарай.
Миний төвлөрөл өндөр, ойлголт шинэ түвшинд гарч, өдөрт 5, заримдаа 6 цаг хичээллэх боломжтой боллоо. Хичээлийн амьдралдаа эерэг хандлага ажигласны ачаар би амьдралын талаар маш шинэ эерэг хандлагатай болсон (ирэх сард шалгалт өгөөд, хичээнгүйлэн зүтгэх л юм бол надад маш их бэлэн байгаа юм шиг санагддаг). Стресст орох нь чухал, би тамхинаас гарахаар шийдсэнээсээ өмнө өдөрт 2/3-аас дээш цаг хичээллэж чаддаггүй байсан, тэр ч байтугай маш муу чанарын судалгаа байсан. Би бас хичээлүүд дээрээ нарийн төвөгтэй ойлголтуудыг ойлгож чадаагүй.
Энэ нь хүн бүрт урам зориг, урам зориг өгөхгүй байж магадгүй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ миний олж авахыг зорьж байгаа зүйл бол супер хүчнүүд nofap-тэй байдаг! Ноцтой, үргэлжлүүлэн явж, оюун санаа, бие махбодийн өөрчлөлтийг ажиглаарай. Энэ нь миний шашин шүтлэгийг нухацтай авч үздэг тул Бурханд хандах миний сүнслэг сэргэлтээс үүдэлтэй гэж би хувьдаа боддог.
Энэ бол гайхалтай залуус, гэхдээ энэ нь маш хэцүү байсан нь мэдээжийн хэрэг, өнөөдөр би угаалгын өрөө, MO'ing руу орохоос хэдхэн секундын зайтай байсан бөгөөд саяхан болсон MO-ийн дахилтаас болж би хааяа ч гэсэн порно уриалгыг авдаг болсон. санамсаргүй ялагдал, бэлгийн бодол. Миний 2.5 сарын цувралын үеэр сэтгэл хөдлөлийн байдал маш аймшигтай байсан бөгөөд энэ цувралыг бүтээхэд надад ирэх магадлал өндөр байна.
Гэхдээ та оюун ухаанаа сайн зүйлд зориулах л хэрэгтэй.
Богино хугацааны санах ой сайжирсан уу?
Хэд хэдэн дахилт гарсан ч гэсэн би энэ жил порнографын хэрэглээгээ эрс багасгасан (26 хоног порнотой: 130-гүй). Сүүлийн хоёр хоногт би богино хугацааны ой санамж сайжирсныг анзаарсан бөгөөд ялангуяа утасны дугаар, санхүүгийн байдлаа амархан санах боломжтой болсон. Санах ойн тодорхой сайжруулалтыг өөр хэн нэгэн анзаардаг уу?
Өнөөдрийг хүртэл тархины манан ямар муу болохыг хэзээ ч ухаарч байгаагүй
Өнгөрсөн хоёр долоо хоногт бүх зүйл маш тодорхой харагдаж байсан. Хийж байсан бүх зүйл, санаачлагатай, зохион байгуулалттай байхад би үргэлж 2 алхам урагшлах байсан бөгөөд миний яриа арай дээр байсан гэж хэлэх болно.
Өнөө өглөө дахиад унасны дараа би сэтгэлээр унасан юм шиг санагдаж байна. Энэ нь миний бодлыг тодорхой бодоход саад болж байгаа тархины чимээ шуугиан шиг санагдаж байна.
Би ингэж олон жил амьдарсан гэдэгт би итгэж чадахгүй байна. Энд хэзээ ч эргэж буцахгүй
Дөрөв дэх өдөр шиг байсан нь надад ямар их муу болохыг би ухаарч, арилж эхэллээ, гэхдээ миний хувьд энэ нь тархи илүү ихээр өвдөж байсан
Үүнтэй ижил. Би бас үрийн шингэн хадгалах талаар илүү ухаалаг болсон юм шиг санагдаж байна.
смёнг
Би NoFap дээр 40-өөс дээш хоногийн турш явж байсан бөгөөд өнөөдөр дахилтаа хийлээ ... Би тархины манангийн хичнээн хэсэг нь бодлын үйл явцыг бүдгэрүүлж байгааг яг одоо хэлж чадна.
Зургийн самбар дээр дахин эргэж ирлээ, гэхдээ энэ удаа бид илүү сайн эр болоход илүү их бэлтгэлтэй байна!
Мэргэжлийн сургуулийн туршид би ангидаа хамгийн сүүлд орох гэж хүртэл тэмцдэг байсан. Төсөл, хичээл, өвчтөний менежмент, санхүүгийн, нийгмийн, гэр бүлийн стресст санаа зовж байсан минь маш их стресст орж, шүдний сургуульд орох хүртлээ сэтгэлзүйн хувьд хүндээр тусч, барилга руу ороход л хүнд дарамт мэдрэгдсэн. " t нь надад тодорхой сэтгэхийг зөвшөөрч, "манантай оюун ухаан" хэт их сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн. Миний профессорууд намайг зүгээр л удаан байна гэж боддог байсан.
Би сэтгэлзүйч рүү очиж, ангийнхан, эсвэл интернетээр дамжуулан ADHD эм худалдаж авсан.
Энэ эм нь түр зуурын шийдэл байсан ч миний сэтгэлийн зовнилоо эргүүлэн авах болсон.
Би маш олон удаа бэлгийн хавьталд орох болно гэдгээ мэдээд ажилдаа хэт автдаг байсан бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн гүн нүхэнд өөрийгөө олоход л стрессдэх миний энгийн нэг сулрал байсан бөгөөд имэйлээ ч уншиж чадахгүй, зүрх сэтгэл минь хамгийн энгийн зүйлийг цухуйлгаж эхлээрэй.
Намайг NoFap дээр бүдрэхэд л энэ нь цэвэр агаар амьсгалсан юм.
Би одоо ойролцоогоор 60 дахь өдөр байна ... 7 дахь өдрийн огцом үсрэлтийг мэдэрч, эдгээр “супер хүч” -ийг олж мэдсэндээ би маш их баяртай, төвлөрсөн, хүсэл эрмэлзэлтэй, тунгалаг сэтгэлгээтэй байсан. Миний профессорууд, найз нөхөд, охидууд хүртэл намайг өөр хүн гэж боддог. Би ердийн сэтгэлийн хямрал, хүсэл эрмэлзэлгүй байдал "6 дахь долоо хоногт хавтгайрч" байсан. Энэ нь долоо хоног орчим үргэлжилсэн. Гэхдээ үүний дараа надад дахиад л гайхалтай санагдаж байна. Ямар ч Fap нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Дахиад л новш шиг санагдахын тулд 5-10 секундын турш дур тавихын тулд mastburating хийх нь ЗӨВЛӨГӨӨГҮЙ. Миний амьдрал амьдрах үнэ цэнэтэй юм шиг санагддаг бөгөөд эмэгтэйчүүдтэй сээтэгнэх, хөвгүүдтэйгээ бүдүүлэг харьцах, шинэ сорилт бэрхшээлийг даван туулах, сайн шийдвэр гаргах, хугацааг эрт амжуулах, болзоонд явах, зөвхөн эмэгтэйчүүдтэй ярилцах, амьдралыг хайрлах дуртай.
ADHD эм надад хэрэггүй тул цаашид ажиллахгүй болно. Үүнгүйгээр би маш их төвлөрч байгаа юм шиг санагдаж байна.
Хэрэв би шүдний сургуулийн эхэн үед үүнийг олж мэдсэн бол амьдрал арай өөр байх байсан болов уу гэж заримдаа боддог. Хэрэв би шүдний сургууль намайг хязгаартаа хүргээгүй бол би хэзээ ч нофап олж чадахгүй байх байсан болохоор би харамсахгүй байна. Шүдний сургуульд ADHD-ийн эм надад хэрэггүй тул цаашид ажиллахгүй болно.
Энэ нь тийм ч нарийн биш дахиад л зөнөхөөс гадна тархины манангийн алдагдал юм. Бүх зүйл илүү тодорхой харагдаж байгаа тул би математикийг дахин төвөггүй хийж чадна.
Миний хувийн шинж чанаруудын нэг нь үнэндээ бодит биш юмуу ??!
Өсвөр наснаасаа хойш би өөрийгөө хэзээ ч мартамхай хүн гэж боддог байсан. Би өөрийгөө ийм л байсан гэж боддог байсан бөгөөд миний ДНХ-д байдаг байсан ... Энэ долоо хоногт тэр чигээрээ цохилоо. Миний ой санамж хэзээ ч илүү хурц байгаагүй бөгөөд миний оюун санааны цэвэршилт нь залхуутай адил юм. Фаппинг хийснээс болж бараг 15 жилийг манан дунд өнгөрөөсөндөө би үнэхээр цочирдсон. Энэ нийгэмлэг тархах хэрэгтэй! Өөр олон хүний амийг аврах боломжтой байв.
Nofap танд илүү ухаалаг болгодог
Би Bradley Cooper шиг хязгааргүй байдаг.
Би 90-ийн дунджаар 3-ийн дунджаар 2-р семестрт байна. Өнгөрсөн хагасаас их сайжирсан.
Би өнгөрсөн долоо хоногт лекц уншиж танилцсан маш сонирхолтой охин юм. Би бас найз нөхөдтэйгээ бүх зүйлд суралцах анхны эх сурвалж юм.
Nofap-ийн ачаар би шинэ тодорхой ойлголт, өндөр мэдлэгтэй болсон.
Миний дурсамж 6 өдөр дээр сайжирч байна
Хөөх. Би юу ч хэлэлгүй орхилоо. Ердийн ажлын санах ойн ач холбогдлыг би хэзээ ч ойлгож байгаагүй. Аливаа зүйлийг дахин дахин унших шаардлагатай байдаг ч мартахгүй байх нь ердийн зүйл гэж би үргэлж боддог байсан.
Хаха, би шууд утгаараа автомашины улсын дугаарыг нэг удаа харж байгаад 10 цагийн дараа эргүүлэн татах боломжтой. Урьд нь би ээжүүдийнхээ гар утасны дугаарыг ч санахгүй байсан. Галзуу зүйл. Түүгээр ч зогсохгүй яагаад намайг олон удаа ивээн тэтгэж, давуу тал олж авсанаа ойлгож байна. Хүмүүс нэг сэдвийн талаар ярилцаж болох бөгөөд би тэр хүний хэлсэн зүйлтэй холоос хамааралгүй хариу өгдөг. Надад "Энэ залуу хоцрогдсон уу?" Гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. хүмүүсээс хараарай хэхэ. Ядаж л энэ бол миний бодож байгаа зүйл юм.
Түүнээс гадна хэн нэгэнтэй ярилцах нь илүү хялбар байдаг.
Харамсалтай нь би дахин сэргээсэн боловч нэг долоо хоног дахин ачаалсны дараа дахиад нэг долоо хоног дахин ачаалсны дараа би илүү их зүйлийг сурч авсан. Миний санах ой, үндэслэл, уншиж ойлгох, бэлгийн мэдрэмж, өөрийгөө ухаарах байдал зэрэг нь бүгд маш хурц байв.
Энэ нь надад ерөнхийдөө амьдралаас хэр хөндий байснаа ойлгуулсан юм. Яг л би 10 жилийн турш зомби болж зугаалж явсан юм шиг л байсан. Энэ нь дахин ачаалахад маш их урам зориг өгч, дараа нь дахин ачаалахад би бусад бүх зүйлийн цаад шинжлэх ухааныг сайн ойлгодоггүй байсан тул таны амьдрал сайжрах болно.
Уншсандаа баярлалаа. Та нарын хэн нэгэн нь ижил зүйлийг мэдэж байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй!
Оюутнууд, NoFap бол танд маш хэрэгтэй зүйл юм
Энэ тархины бүх манан байхгүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Би хувьдаа үргэлж нэлээд сайн оюутан байсан боловч маш их хөдөлмөр шаарддаг байсан тул би галзуурах дөхсөн. Одоо NoFap-ийг олж мэдээд хэдхэн долоо хоногийн дараа суралцах нь илүү хялбар бөгөөд тайван болсон.
Үүнийг нэг туршаад!
Би өөр ямар нэг нөхцөл байдал нь тархинд мансууруулах бодисыг ямар нэгэн хэмжээгээр хуулбарладаг гэж боддог цорын ганц тохиолдол юм. Бодит усгүйжүүлэлт. Таны бие усны төлөө гуйж байна. Ус нь таны амин эрхтний эрхтнүүдэд ус өгөхийг хүсдэг зарим оюуны үйл ажиллагааг зогсооно.
Тархины манан ийм л мэдрэмж төрүүлдэг.
Чанартай асуудлуудын тухай бодох нь бараг л боломжгүй юм. Хэрэв би ирээдүйгээ төлөвлөх юм бол, нөхцөл байдлыг үнэлж, асуудлыг шийдэж, тархинд минь тархинд хийсч байгаа зүйлийг анализ хийж, хүйтнээр өглөө сэрэхэд хуучин хөдөлгүүр шиг ордог. Хэдхэн хормын дараа би бууж өгөхөөсөө өмнө цэвэрлэж, хэвтээд Netflix-ийг ачаалах боломжтой.
Энэ нь намайг тархинд манан үүсгэсэн дараагийн хүндрэл учруулдаг. урам зоригийг бууруулж байна.
Гэнэт, хамгийн бага эсэргүүцэл, агшин зуурын таашаал авах зам нь хамгийн тохиромжтой зам болдог. Энэ нь залхуурал, цадах гэх мэт муу зуршлуудыг дахин сэргээх боломжийг олгодог төдийгүй нэг дахилт нөгөө нөгөөд шилжиж, нөгөөдөх нь нөгөөд шилжих боломжийг олгосноор өөрийн харгис тойргийг бий болгодог. занганд орж, доройтож нэгийгээ салфетка руу унагаж, Family Guy-ийн өөр нэг анги эсвэл бусад зүйлийг үзэв.
Хажуугаар нь өнгөрөхөд би ядарч, нүдийг нь хаав. Brain Fog нь жинхэнэ ертөнц болон миний жинхэнэ амьдралыг бүрэн хамардаг. Миний толгойд байхыг хүсч байгаа хэн ч байж болно. Миний хүсч буй охидтойгоо харилцах харилцааг бий болго. Надад хаа нэгтэйгээ мөрөөдөж, мөрөөдлийн уран зөгнөлийг өдөөж, би бүгдийг нь залгиж чадна.
Эдгээр уран зөгнөлүүд нь олон фапстраунавт дахилт хийхэд хүргэдэг. Бид үүнийг мэдэж байгаа ч гэсэн үүнийг хийдэг. Бодит байдал руу эргэж сүйрэх нь аймшигтай болох тул бид амьдралаасаа хол хөндий амьдралын тухай мөрөөдөж хагас цагийг өнгөрөөсний дараа бид нүдээ нээдэг. Тиймээс бид өвдөлтийг намдаахын тулд тархины манангаас илүү тайвшрах болно.
Мэдээжийн хэрэг, ямар ч эр хүн уран зөгнөлийн ертөнцөд бүрэн амьдарч чадахгүй. Бидэнд хоол хүнс, ус, мөнгө гэх мэт хэрэгтэй ... Тиймээс Даваа гараг эхлэхэд бид амьдралтайгаа нүүр тулах ямар нэгэн сэдэл төрөх болно. Бид ажил, их сургууль, сургууль руу явдаг. Гэхдээ бид үүнийг хагас дутуу үнэлж байгаа бөгөөд үүнийг хараал идэж байна. Лхагва гаригт бидний хийж чадах зүйл бол бид юу хийж чадахгүй, эсвэл азтай бол “гэнэтийн зүйлгүй” нийгмийн амьдралд хоёр өдөр зарцуулах амралтын өдрийг тэсэн ядан хүлээж байна.
Бурхан тархи манантай. Дахин уухыг хүсч байна.
Энэ бүхнээс хамгийн муу зүйл бол тархины манан бууж байгааг би хэзээ ч мэдэрдэггүй. Яг л би дахиж “энэ хамгийн сүүлчийн удаа байсан” гэж өөртөө хэлдэг. Үүнийг өөрийн системээс гаргаж аваад ҮНЭГҮЙ No Fap зам руу буцаж очсоноороо бараг бахархаж байна.
Дараа нь би амьдралдаа урагш тэмүүлж, хэдэн өдөр өнгөрч, ядарч, ганцаараа байгаагаа мэдэрч, ганцаараа байгаа болохоор салж, жаахан ч гэсэн дээрдсэн юм. Хараал ид.
1 өдрийн буцах Brain Fog novacane руу буцна.
Оюутны хувьд nofap-тэй миний туршлага.
Би 10-хан хонож байгаагаа мэднэ, тиймээс энэ бол тийм ч чухал үйл явдал биш, гэхдээ энэ нь ямар байсныг мартахаасаа өмнө бичих хэрэгтэй юм шиг санагдсан.
Би 24 настай, би дор хаяж 5 жил фаппинг хийж, 2 жилийн турш бие дааж тамхинаас гарахыг хичээгээд амжилтанд хүрсэнгүй. Та маш их дэмжиж ирсэн бөгөөд миний сүүлийн үед ийм их идэвхитэй байгаа шалтгаан бол би fap хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх бүрдээ би энд эргэж ирээд яагаад ийм зүйл хийж байгаагаа санах хүртлээ хэдэн бичлэг уншиж байсан явдал юм. .
Агуу их гүрнүүдийнхээ талаар ярьж байгаа хүмүүс тэдэнтэй харьцах харьцаа нь бусадтай харьцах харьцаатай байсан шиг харьцдаг гэдгийг би үргэлж мэдэрдэг байсан.
Миний буцаж ирсэн их гүрэн миний өмнө тулгарч байсан бэрхшээлүүдэд илүү дасан зохицож чаддаг байсан тул би энд бүх агуулгыг өгөх болно. Би инженерийн чиглэлээр сурдаг оюутан бөгөөд XNUMX-р сарын эхэн хүртэл би үргэлж ядарч, шалгалт өгөх, даалгавар өгөх, бүх амьдралын над руу шидсэн бүх зүйлд санаа зовдог байв.
Би nofap-ийг эхлүүлснээс хойш би зүгээр л зүйлийг өөрөөр хүлээж авдаг. Би илүү авхаалжтай, илүү их импровиз хийдэг. Би ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй байхдаа сандрахаа больсон. Би хэзээ ч өөдрөг үзэлтэн байгаагүй, шалгалтаа өгөхдөө заавал тэр хичээлээ санахгүй байгаа болохоор унах болно гэж боддог. Фаппинг хийхгүй байгаа ялгаа нь миний бодлыг “Би бүтэлгүйтэх гэж байгаа болохоор би жаахан туршилт хийж магадгүй юм” гэж өөрчилсөн явдал юм. Надад алдах зүйл алга. ” Юу гэж таах вэ? Тэр үеэс хойш би туршилт, суутгал сайн болсон юм шиг санагдах болсон. Би эцэст нь инженер шиг л боддог. Өөр нэг зүйл бол надад илүү их эрч хүч байдаг. Үнэндээ би бүхэл бүтэн шөнийн турш шалгалт өгөхөөр ирснийхээ дараа бүрэн амарч, зожигрохоосоо илүү амарч байгаагаа мэдэрсэн.
Хоёр шөнийн өмнө би маргааш өглөө нь шалгалтын өмнөхөн хамгийн хүчтэй эрмэлзэлтэй байсан тул энд ирэхэд надад хэцүү байсан. 15 минут тутамд эдгээр порно бичлэгүүд эргээд nofap руу орох шаардлагатай байсан тул би бараг юу ч сурч чадсангүй. Үнэндээ үнэхээр муу санагдаж байсан болохоор шалгалт руугаа явж байхдаа гэртээ хариад ядаж хүсэл тэмүүлэл арилах болно гэж хэллээ. Шөнөжин өөрийгөө дайчлах сэтгэлзүйн хувьд цөхрөнгөө барсан ч гэсэн дасан зохицох чадварын ачаар би үүнийг давж гарч, урьд өмнө нь надад таалагддаг байсан энэ охинтой хамгийн сайхан баяр тэмдэглэж байсан ч энэ нь өөрчлөгдсөн, гэхдээ өөртөө итгэлгүй байсан тул сонирхсонгүй. Түүнийг миний лигээс гарах гэж байгаа болохоор тэр үүнд нухацтай хандаж чадахгүй гэж бодож байсан.
Үүнтэй холбоотойгоор тэр шөнийн том уриалгыг эсэргүүцэж байгаа тул гар хүрэх, тэврэх маш их хэрэгцээтэй байгаагаа мэдэрч байна. Энэ бол миний нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүний хувьд маш том зүйл бөгөөд бидний амжилтыг тэмдэглэхэд маш сайхан нийцдэг. Би үүнийг арай хэтрүүлчихсэн байж магадгүй ч тэр дургүйцээгүй бололтой.
Дүгнэж хэлэхэд, би 90 хоногтоо хүрнэ гэдэгтээ итгэлтэй байна, ялангуяа үе үе иймэрхүү нийгмийн бэлэг авах нь бага байх болно. Эцэст нь би fapping хийж эхлэхээсээ өмнө байсан brainiac руугаа эргэж байна.
Хичнээн муу байсан ч хамаагүй залуусаа, хэзээ ч битгий бууж өгөөрэй! Учир нь та цэвэр ариун байдлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулах болно. Эдгээр нь хэт хүч чадал биш, энэ бол PMO-ийн улмаас таны сүүдэрээс гарч буй жинхэнэ бодит байдал юм. Хүсэл эрмэлзэл байсаар байх болно, гэхдээ тэд чамайг хашгирахаа болино. Хүсэл зоригоо дасгал хийх бүрийд тэд илүү нам гүм болдог. Оюун санаагаа дахин удирдаж, тэднийг чимээгүй болго!
60 Өдрийг No Fap амжилттай болсон, хоёрдугаар алхам: галын довтолгоог ялав
Ямар ч fap нь урам зориг өгдөггүй. 60 хоногийн турш ямар ч хоцрогдолгүй, "супер хүч" бол зөвхөн урам зоригийг мэдрэх хэрэгсэл юм гэж би боддог. Энэ нь намайг илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болгож, дасгал хийх, бие бялдар, оюун санаагаа сайжруулах, хүний хувьд өөрийгөө сайжруулах хүсэл төрүүлсэн. Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд эерэг нөлөөтэй байсан, сайн санах ой гэх мэт нь миний ой санамж муу байсан тул супер хүч болж магадгүй юм, гэхдээ үүний цаана шинжлэх ухаан байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв би ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлах хэрэгтэй бол энэ нь сүнслэг нөлөө үзүүлэх болно. Энэ бол миний хамгийн урт цуврал, би өнгөрсөн жил нэг сар оролдож үзээд бүтэлгүйтсэн, гэхдээ одоо үүнийг зөв хийхээр төлөвлөж байна.
Энэ нь надад ADHD-ыг өгч, миний анхны амжилттай 90-өдрийн туршид (болон дараа) бүрэн сайжирсан.
Би тэр үеэс хойш унасан ахлагч байсан ч миний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдал урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хүчтэй байсан.
Дараа нь дахиад би xD ярьдаг интернэтээр ажилладаг хүн л дээ
NoFap намайг сургуульд илүү ухаалаг болгох боломжтой байж магадгүй (өгөгдөл)
- Энэ бол өөрөө мэдрэх хүртлээ намайг галзуурсан гэж бодох нэг зүйл юм
- Өнгөрсөн 12-ы өдрийн туршид миний хүсээгүй өөр зүйл өөрчлөгдөөгүй
- концентраци, санах ой хоёулаа хоёулаа өссөн (та нар тархины манан алга гэж хэлдэг шиг)
- Энэ нь санамсаргүй тохиолдол эсвэл плацебо байж магадгүй
- Органик хими-ийн квадратын зэрэглэл: http://imgur.com/RaACHAv
- Шалгалт 1 = өмнөх асуулт, асуулт 2 = NoNap-ийн 9 өдөр
- ногоон = миний оноо, цэнхэр = ангийн дундаж
TLDR - http://imgur.com/voULTf7
Хүмүүс порнографыг маш их сонирхдог!
Өнөөдрийн нэг хичээл дээр багш зарим ажилтай байсан тул бид хүссэн бүхнээ хийх 30 минут байсан. Надад зарим гэрийн даалгавар байсан тул би хийж эхлэв.
Үүний зэрэгцээ урд эгнээний хоёр хүн (багшаасаа 2 метр хол байсан) утсаар порно үзэхийг харжээ. Би цочирдсон байсан, энэ нь өдөөн хатгасанаас бус, харин тэд донтсондоо донтсоноосоо болж хориглодоггүй байсан.
Гайхалтай нь би энэ хэдэн секундын дотор юу ч мэдрээгүй (би яг л meh шиг байсан). Би ихэвчлэн галзуурч, зүрх минь маш хурдан цохилж эхлэх болно.
Утасных нь залуу миний найз, хэдийгээр тэр найз охинтой боловч тэр порнод руу үнэхээр ордог. Тэр бол тархины манангийн төгс жишээ юм (тэр бол маш сайн сурагч юм, гэхдээ тэр шалгалтанд бага оноо авдаг). Би шалгалтандаа байнга алддаг байсан ч, NoFap нь зөвхөн миний оюун ухаанаас илүүтэйгээр төдийгүй илүү сайн хүн болохын тулд илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй учраас би илүү сайн болсон. Би өдөр бүр бясалгал хийж, бясалгал хийж, өдөр бүр хүйтэн шүршүүрт ордог. (Би сургууль дээрээс ядарсан гэртээ ирдэг ч энэ нь намайг бүрэн дүүрэн мэдэрч чаддаг болсон). Би ахиц дэвшилд үнэхээр баяртай байна.
Nofap-ийн тайлбарлашгүй боловч үнэхээр гайхалтай ашиг
Миний уншлагын хурд нэмэгддэг. Би цэвэр өгүүллийг уншиж байгаа бол, би бүхэл бүтэн мөрийг хайж байгаа шиг, бага чухал үгс, үгс, эсвэл үг хэллэгийг үл тоомсорлож, зохиогч юу хэлэхийг оролдож байгаа талаар сайн ойлголттой байдаг.
Энэ нь 7-ийн хоногийн дараа тохиолддог.
Өөр хэн ч үүнийг мэдэрсэн үү?
Допамины рецептор сайжирч, суралцахад нөлөөлж байгааг тэмдэглэ
Энэ бол үнэхээр галзуу, гэхдээ би PMO хийхээс өмнө өдөр бүр нягтлан бодох бүртгэлийн хичээлийн нягтлан бодох бүртгэлийн багц багцыг хийх нь үнэхээр хэцүү ажил байсан. Энд тэндгүй жижиг зураас босгож эхэлснээс хойш (хамгийн сүүлчийнх нь) хичээлийн даалгавраа хийх сайхан санагдаж эхэллээ. Тэдгээрийг хийх шахалтыг мэдэрч, хойшлуулах нь хүчтэй мэдрэмж төрүүлж, намайг эхлэхэд түлхэж байна. Өмнө нь эхлэх гэж ямар ч дарамт шахалт үзүүлж байгаагүй. Би даалгавраа гүйцэтгэж дууссаны дараа тэдэн дээр ажиллаж байхдаа тайвширч эхэлдэг. Өмнө нь би юу ч мэдрэхгүй, ямар ч амжилтанд хүрэх мэдрэмжгүй, даалгавраа биелүүлчихвэл зүгээр л мэдээ алддаг. Энэ нь NoFap-тэй холбоотой эсэхийг би мэдэхгүй, гэхдээ энэ мэдрэмж нь галзуу юм шиг санагдаж, өнөөдөр намайг цохилоо.
NoFAP = GPA 4.0 & Хагас марафон
Гарчиг дээрх хүмүүс бол миний шинэ зорилтууд, хэрэв би Nofap сорилтыг ялах тохиолдолд л үүнийг хийж чадна, үүнийг би яаж мэддэг вэ? Хэдэн сарын өмнө би NoFap дээр байсан тул маш сайн дүн тавьж байхдаа би дэлхийн 5-р их сургуульд (Анагаах ухаан) дадлага хийж, Мед сургуульд элсэн орсон бөгөөд би чийрэгжсэн гүйх цаг, би 12K маш хурдан гүйж чадлаа. Мед сургуулийн хувьд сэтгэлийн хямралыг үүсгэж, сэтгэлийн хөөрлийг дахин бий болгож байна, үр дүн? Миний голч дүн 3.5 болж унаж, бие минь маш сул, би үргэлж ядарч, новш шиг санагддаг.
Өнөөдөр гэнэт 2 дахь удаагаа алга болсны дараа би “Би юу хийж байна ***?” Гэж хэллээ. “Надад энэ дэлхийн хамгийн сайн, хамгийн их шагнал хүртсэн, хийхийг үргэлж хүсдэг байсан ажил хийх сайхан боломж гарч ирсэн, би мед сургуульд ороод нялх хүүхэд шиг уйлж байсан. ажиллах ёстой байсан, одоо би энэ тэнэг садар самууныг өдөөх болно ??? Би хүмүүст илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх ёстой !! Порно нь тэр ертөнцөд ажилладаг хүмүүс болон хэрэглэгчид бидэнд хор хөнөөл учруулдаг ”гэж хэлээд би гүйлтийн гутал, биеийн тамирын шүүрч аваад гадаа гарч маш хурдан гүйлээ! Амьдралд мэдрэгдсэн байгаль, амьдрал, өвчин шаналал, салхийг би биширдэг байсан!
Гадаа энэ бүхэн байхад би яаж амьдралаа компьютерийн ард порно үзэж үрэх билээ! Амьдрал миний эргэн тойронд, миний дотор байхад! Миний шинэ төлөвлөгөө бол голч оноогоо дахин 4.0 болгож, хагас марафонд оролцох явдал юм! Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл дахиж байгаа юм шиг санагдаж байвал гадуур гүйж эсвэл алхаж, өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо амьдралыг мэдрээрэй! Бид чадна шүү залуусаа!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Энэ линк дээр миний өнөөдөр бэлтгэлээ хийгээд авсан зураг байна, байгаль дунд хөрштэйгээ ойрхон байна 🙂 (намайг уучлаарай) Муу бичих, энэ бүхэн миний тархинаас гарч буй бодлууд шиг өдөөлтөөр бичигдсэн)
Би одоохондоо 17 хүрээгүй байгаа бөгөөд жил орчим ийм асуудал тулгараад байна. Би юу ч санахгүй байв. Илүү сайн санах аргуудын талаар уншихыг хичээсэн боловч миний ой санамж надаас илүү олон хүмүүсийнхээс хамаагүй ялимгүй болохыг олж мэдсэн. Одоо миний ойлгож байгаагаар миний асуудал санахгүй байсан, энэ бол яг үнэндээ тэнд төвлөрсөн, ухамсартайгаар тэмдэглэл хөтлөхөөс илүү ухамсартайгаар хийх, кино үзэх, эсвэл яриа хөөрөө хийх явдал байв. Сэтгэцийн хувьд ч байгаагүй байхад та яаж нэг зүйлийг санаж чадах вэ? Толгойн ар талд миний очих ёстой газар л байсан болохоор би ангиасаа анги руугаа явж байсан.
Би үндсэндээ зөнөг зомби байсан гэдгээ одоо ойлгож байна. Би nofap-ийг эхлүүлснээс хойш илүү их цаг хугацаа өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж байна. Би юу бичдэг, сонсдог, хийдэг, хэлдэг зүйлээ ухамсартайгаар хардаг. Би коридороор явж байхдаа хүмүүсийг хардаг, найз нөхөд, тэр ч байтугай үл таних хүмүүс, би тэдэн рүү инээмсэглэж, даллаж, сайн уу гэж хэлдэг. Өнөөдөр би хүмүүстэй ярихдаа эсвэл ганцаараа байхдаа бие галбираа илүү их анхаардаг. Би хувьдаа сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш нухацтай ханддаг, миний тархи үргэлж хамгийн сайн байх дуртай. Би 20 нас хүрэхэд альцгеймер эсвэл ямар нэгэн зүйл авах вий гэх хачин айдастай байсан (шууд утгаараа биш)
Одоо би 4 насандаа 20 жилийн турш PMOed хийгээгүй байхад миний тархи хичнээн гайхалтай ажиллах талаар бодож байна.
Таны санах ойн асуудал тогтоогдох болно-гэхдээ анхааруулах болно-Та эхлээд порнографыг санах болно.
Хүмүүс тархины манан, санах ойн хомсдолыг гомдоллож байгаа нь хүмүүсийн анхаарлын төвд байдаг гол шалтгаануудын нэг юм. Хүмүүс хүүхэд байхдаа маш ухаалаг, ухаалаг байдгийг санаж байсан ба nofap бол тэр түвшинд дахин сэргэх тамын цорын ганц боломж юм.
Хэрвээ чи түүнтэй хамт үлдвэл энэ нь тохиолдох бөгөөд чи дахиад сайн дурсамжтай болно.
ГЭХДЭЭ би өнөөдөр 6 дахь өдөр дөнгөж сая ойлголоо ... Та эхлээд порно киног санаж эхэлнэ гэдгээ мэдлээ Таны тархи хэдэн жилийн өмнө шууд харж байсан үзэгдлүүдээ татан авч эхлэх болно.Энэ нь таныг эрт дээр үеэс дахин хайж олох гэж хууртах, эсвэл дурсах мэдрэмжийг мэдрэх болно.
ХӨГЖҮҮЛЭЭРЭЙ. Дахилт биш боловч та энэ маш төвөгтэй үе шатыг даван туулах ёстой. Таны дурсамж эргэн ирж байна! Та ажил дээрээ чухал нарийн зүйлс, математикийн хичээл дээр илүү олон томъёолол, гадаад хэлний хичээл дээр илүү олон хэлний хэв маяг, хүмүүсийн нэр, царай төрх, тэр охины үнэрийг санаж эхлэх болно.
Үгүй ээ. Та өмнө нь нэг сайт дээрээс нэг сайхан хуучин дүр зургийг санаж байх болно.
Та үүнийг мэдрэх болно гэдгээ мэдэж, үүнийг эдгэрэх шинж тэмдэг гэж үзээрэй. Тэр үзэгдлийг санаарай, гэхдээ дахин хайх хэрэггүй. Энэ бол цуцлалтын өөр нэг шинж тэмдэг бөгөөд харгис хэрнээ зайлшгүй шаардлагатай эдгэрэлтийн процессын нэг хэсэг юм.
Хэрэв та тэгэхгүй гэж бодож байсан ч тархины манан өдөр бүр таны цуврал дээр үнэхээр сайжирдаг!
Тиймээс ойролцоогоор 2 долоо хоног дараалан цохисоны дараа би тархины манантай хэвээр байгаа гэж бодсон бөгөөд одоо ч гэсэн маш их санаа зовж байсан. Харамсалтай нь би өдрийн дундуур дахилт хийлээ ... Гэсэн хэдий ч ердийн шөнийн дахилтаас ялгаатай нь надад хийх ажил үлдсэн байв.
Би юу ажигласан бэ? Дахилт авсаны дараа яаралтай (зөвхөн 30 мин!) Тархины манан нь хамгийн их хүч чадалд дарагдана! Ариун гэгээнүүд, манан нь манан мэт санагдав. Хүмүүс хэвийн хурдаар хөдөлж байхад аажмаар хөдөлж байсан мэт санагдав. (5x ертөнцөд .1x гэж боддог). Хөөрхөн, мартамхай, инээдэмтэй үг үсгийн алдаа гарсан.
Заах уу? Тархины манан дээшлэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан ч хамаагүй тийм л байдаг. Надаас аваарай - Би ажлын орчинд тархины манангийн бүрэн хүчийг ажигласан. Энэ нь сайн биш.
За, тиймээс жинхэнэ байцгаая. Суралцах явцдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ОНЦЛОГ ялгааг өөр хэн нэгэн анзаарсан уу? Үүнийг хийхийн зэрэгцээ тууштай байх уу? Өмнө нь завсарлага авахаасаа өмнө хамгийн ихдээ 15-20 минутын турш уншиж чаддаг байсан шиг одоо би хамгийн багадаа нэг цагийн турш унших боломжтой болсон. Энэ бол миний 11 дэх өдөр бөгөөд энэ бол миний өнөөг хүртэл ажигласан хамгийн том бөгөөд хамгийн сайн ялгаа байх.
Нэг сарын дараа тархины манан арилсан ч хавтгай шугам хэвээр байна
Та нарын зарим нь намайг хэдийнээ мэддэг, зарим нь мэддэггүй, гэхдээ би дор хаяж 2 жилийн турш PMO донтолттой тэмцэж байсан. Нэг удаа үүнийг 60 хоног (дахилт), дараа нь 118 хоног (дахилт), дараа нь 65 хоног (дахилт) болгосон.
Тиймээс би энэ тулалдаанд туршлагатай гэж хэлэхэд шударга бус гэж боддог. Би өөрийгөө дахин ахиж ахмад настан гэж боддог, бусдад туслах том ах гэж боддог.
Эцэст нь нэг сар уруудлаа. Ялгаа нь аль хэдийн маш их байгаа тул PMO донтох нь аль болох бодит юм. Тархины минь манан арилчихсан юм шиг надад "хэвийн" мэдрэмж төрж байна. Сургууль хэдхэн хоногийн дараа эхлэх гэж байгаадаа, мөн шүүх хурал болох өдөртөө талархаж байна. Би жаахан жаахан шоронд суух хэрэгтэй байж магадгүй, ядаж надад тархины манан байхгүй болно.
Brainfog нь PMO-ийн донтолттой холбоотой хамгийн муу зүйлүүдийн нэг бөгөөд та ерөнхийдөө сэтгэлээр унадаг.
Тийм ээ, би одоо ч гэсэн хавтгай шугам дээр байгаа, магадгүй би 50-аас 70-р өдөр хүртэл байх болно, зарим фапстронацийнхаас ялгаатай нь би хавтгай шугамыг дахин ачаалах үйл явцын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.Би нэг сарын ард үлдэж, хүчирхэг болж байна!
Би энэ бичлэгийг эхлүүлснээс тодорхой болно. Би онгирч байгаа юм биш, зүгээр л үнэнээ хэлж байна.
Тиймээс NoFap нь таны оюун санааны тод байдлыг нэмэгдүүлдэг. Миний хувьд 24 хоног өнгөрч, тархины манан өнгөрсөн долоо хоногт арилав. Би нэг сэдвээр 13 цаг судлах боломжтой болсон. Өнөөдөр том туршилт хийлээ. Үүнийг жижиглэсэн. 100/100 (ноцтой). NoFap нь суралцах хүсэл эрмэлзэл, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс үл итгэгчдэд зориулж NoFap-ийг туршиж үзээрэй. Бид энэ форум дээр худлаа яриагүй байна. Хүндэтгэсэн.
Нафап, надад зохих ёсоор суралцаж, урт хугацааны туршид төвлөрч чадсан юм.
Сайн байцгаана уу, би 14-ний өдөр байна. Би PMO-гүй болсны дараа би өөрийн ажил дээрээ илүү их анхаарал төвлөрүүлж, мэдээллийг илүү амархан шингээж авах боломжтой гэдгийг хэлмээр байна. Миний толгой илүү тодорхой бөгөөд миний сурч мэдсэн ихэнх зүйл толгойд үлддэг. Шалгалт бүрийг дөнгөж давж гарсан хүний хувьд энэ мэдрэмж бодит бус байдаг. Би ирэх долоо хоногт шалгалтаа авч, урьд нь хэзээ ч хийж чадахгүй байсан бодит хэмжээгээр судалж чадлаа.
Би үргэлж fapping хийж дуусгаад өдрийн турш хүсэл эрмэлзлээ алдаж, дараа нь өөртөө маргааш эхэлнэ гэж хэлнэ. Би өнөөдөр 12-оос хувилбарыг эхлүүлж, дөнгөж сая дууслаа, Их Британид 7:30 цаг болжээ. Нийтдээ би өөрийгөө маш их мэдэрдэг, хэдийгээр шалгалт ирэх гэж байгаа ч гэсэн толгой минь илүү цэвэр, илүү шинэлэг санагддаг, би амьдралдаа анх удаа сурч байгаа юм шиг санагдаж байна. Би үүнийг эрт хийх ёстой байсан.
Тархи манан, судлах, сорил хийх
Тиймээс би No-Fap-ийг дахин хийлээ (56 өдрийн цувралын хувьд). Би дахилт хийж байсан бөгөөд ЗӨВЛӨГӨӨ тархины манан ихтэй байснаа судалж төвлөрч чадахгүй байснаа санаж байна. Би одоо 18 дахь өдөр байна. Оюун санааны тод байдал нь ХОШИГ БАЙНА! Би өчигдөр эцэс төгсгөлгүй цагаар сурч, өнөөдөр том тест бичээд тэр новшийг захирлаа. No-Fap нь тархины мананг арилгадаг. No-Fap-ийг эхлүүлэх бас нэг сайн шалтгаан. Энэ нь илүү их эрч хүчээр таныг илүү их бүтээмжтэй болгодог. Уучлаарай. Хүчтэй байгаарай.
Би долоо хоногийн дундуур тархины манан гарахыг анзаарсан. PMO-ийн дараа миний оюун ухаан сая ширхэг болж хуваагдсан юм шиг санагдаж байна. Одоо нэг л байна. Миний оюун ухаан тайвширч, төвлөрөх нь амархан байдаг.
Санах ой, төвлөрөл ба анхаарал
Үүнийг бусад хүмүүс үүнийг урам зориг болгон ашиглаж болно гэж найдаж байна. Би 30ish-ийн өдөрт тэмдэглэлийг үл тоомсорлож, сүүлийн хэдэн долоо хоногт эдгээр гурван асар том өсөлтийг ажигласан. Ялангуяа би шинэ мэдээлэл хадгалах, сурч байгаа хэл дээрх шинэ хэлний ойлголтыг олж авах чадвартай байх. Энэ бүхэн бүгдээрээ үргэлж хамт байх болно!
NoFap миний бүтээмжийг нэмэгдүүлж, найдвараа алдаагүй болгосон.
Би сургуулийнхаа төслийг маш их хүндрүүлдэг гэж боддог байсан бөгөөд бүх стрессээс болж уйлж, үргэлжлүүлэн уйлж байсан. Нөхөрлөлийн хувьд порнографаас татгалзахын тулд би 8 / 10 NoFap-ийн ачаар төсөл дууссан. Хэрвээ би бүтэлгүйтсэн бол энэ нь бүтээмжийн хугацаанаас илүүг зарцуулсан байх байсан.
Миний амьдрал бүрэн 180 болж өөрчлөгдсөн. Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямрал, ADHD гэх мэт зүйл байхгүй болно. Өөр эм, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больсон.
Миний оюун санаа, бие махбодь хэзээ ч санаж байснаас хойш хэзээ ч ийм тайван байгаагүй. Энэ subreddit болон миний Reddit донтолтоос ерөнхийдөө хөдлөх цаг болжээ. баяртай залуусаа.
NoFap таны академийн гүйцэтгэлийг сайжруулах уу?
Сургуульд байхдаа (завсарлагааны үеэр), би ядарсан, сурах хүсэлгүй, миний оноо сайн байсан, гэхдээ миний хийж чадах хамгийн сайн зүйл биш байлаа. Долоо хоног эсвэл 2-ийн долоо хоногт суралцах хүсэл надад өндөр байсан. Би сурахыг хүсч байсан, тархины манан, илүү сайн санах ой, түргэн урвал байсан. Би илүү хэцүү сэдвүүдийг ойлгож чадсан. (Миний хувьд бол математик байсан, би үүнийг сайн ойлгоогүй). Тиймээс надад тусалсан.
Тийм ээ. Энэ нь надад илүү тодорхой оюун ухаан өгч, аливаа зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болдог. Би донтсон үедээ үүнийг анзаараагүй ч бүх зүйл туйлын уйтгартай, хойрго байсан. Би сэтгэл хөдлөлгүй зомби байсан. Дахилт хийсний дараа надад адилхан мэдрэмж төрж байна. 3 секундын таашаал авах нь зүгээр л үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Нэгэн удаа би порно болон masturbation-ыг амьдралаасаа хасч, хичээлээ орхилгүй, Bs ба түүнээс дээш зэрэгтэй төгсөв. Энэ нь нэг ангид унаж, С-тэй арай гэж тэнцсэн хүнээс ирж байгаа юм. Мэдээжийн хэрэг үүнийг өг.
тийм ээ, pmo нь сурахад саад болж магадгүй юм, үнэндээ энэ бол Нофап дээр байгаа цорын ганц шалтгаан юм, хэрэв та суллахгүй гэж байгаа бол энэ нэмэлт энергийг өөр газар байрлуул.
Үгүй, тархины манан, таны шинж тэмдгүүд юу вэ?
Тархины манангийн талаар олон хүмүүс хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дараа алга болсны дараа алга болсныг би харж байна ... Гэхдээ тархины манан гэж та юу гэж тодорхойлсон бэ?
Би нойрмог болж, сөрөг бодол төрдөг. Дахиж анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Бусад хүмүүсийн яриаг сонсож чадахгүй байна.
Бусад хяналтанд сэтгэлийн хямрал, уур уцаартай болох, жижиг зүйлийг хувийн байдлаар авах, буруу шийдвэр гаргах, нийгмийн түгшүүр нэмэгдэх, бие эвгүйрхэх (гараа хаана тавихаа мэдэхгүй байх), хүмүүсийн нүд рүү харж чадахгүй, ерөнхий ерөнхийдөө тайван байдал, хүмүүстэй ярилцах.
Манангийн манан арилах үед би ангижирч, тайвширдаг.
"Тархины манан" -гийн янз бүрийн хувилбарыг хүмүүс өөр өөрөөр мэдрэхийг би харж байна, гэхдээ таных үнэхээр муу сонсогдож байна ... Чи хүн яаж байна?
Би үнэндээ сайн зүйл хийж байна. Би саяхан зарим сайн зуршлуудыг нэвтрүүлсэн (бусад хариуг үзнэ үү), дахилт хийсний дараа ч үргэлжлүүлэн хийж чаддаг болсон. Би олон жилийн турш зомби байсан, гэхдээ NoFap одоо явах зам байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэхээр сайжирч байх шиг байна.
Надад 2-3-ийн долоо хоног дутуу хонож байна. Би бас энэ мөчид зүүдэндээ / өглөөний модоо байнга эхэлдэг.
Sporefreak67
Санал хураалтыг дээшлүүлэхийн тулд бусад үзэгчид үүнийг харж болно.
Би 12.5-аас хойш бараг өдөр бүр, заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа фаппинг хийдэг байсан тул "Хэвийн" гэж юу болохыг мэдэхгүй байна. Одоогийн байдлаар 10 орчим өдөр байгаа бөгөөд би ялгаагаа анзаараагүй байгаа ч 10 дахь өдөр л байгаа тул эрт байна.
Ажлын төслүүдээ дуусгах эсвэл эхлүүлэх хүсэл эрмэлзэл буурч, залхуурдаг. Миний тархи зүгээр л хөргөх (юу ч хийхгүй цагаа үрэх) зүгээр байхад яагаад үр дүнтэй байж болохгүй гэж шалтаг хэлж эхэлдэг. Түүнчлэн би ихэвчлэн хэт их уурлаж эхэлдэг. Тархины манан бол сэтгэлийн хөөрөлд автсан байдал юм
Магадгүй тархинд дургүй болох тархи fog.Hard анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Математик хийх нь надад хэцүү байх болно, гэхдээ энгийн тооцооллууд нь надад цаг хугацаа шаардагдах болно, эсвэл би үүнийг шийдэж чадахгүй. тархины манан. Заримдаа энэ нь надад аймшигтай толгой өвдөх болно.
Миний сүүлчийн сайн цувралаас хойш нэлээд хугацаа өнгөрлөө. Гэхдээ бусдын туршлага, миний тухай алс холын дурсамжаас харахад тархины манан дээшлэх үед та зүгээр л "яг одоо" болж, дэлхий ертөнцийг, амьдралаа илүү сайн өнцгөөс харж, илүү сайн "том дүр төрхтэй" болно гэж төсөөлдөг. Өмнө нь алдах байсан нарийн ширийн зүйлийг анзаарахаас гадна өмнө нь ойлгож чаддаггүй байсан зүйлсээ олж авдаг. Мөн ой тогтоолт, танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ олон даалгаврыг сайн хийх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад зарим нь нүдний хараа сайжирсан гэж хэлж байгаа тул та бүх зүйлийг шууд утгаар нь илүү тодорхой болгож магадгүй юм.
Би бүх зүйлийг илүү сайн санаж, урьд өмнө дурсамжтай болж, PMO-ээс гараад 1 сар орчим болж байна.
Миний туршлагаас харахад PMO нь тархины манан үүсгэдэг. Би хоёр долоо хоногийн турш цувралд байгаа бөгөөд сүүлийн хэдэн өдөр өвчтэй байсан ч өчигдөр толгой минь хичнээн тунгалаг болохыг анзаарав. Дүрслэхэд хэцүү чанар байдаг - таны толгой илүү тайван, илүү тод, зүгээр л хамтдаа байдаг. Та үргэлж илүү их анхаарал төвлөрүүлдэг. Өөрсдийгөө мэддэггүй бол ихэнх хүмүүс үүнийг анзаардаггүй байсан гэж би бодож байна. Гэхдээ миний хувьд ялгаа нь өдөр, өдөр шиг байдаг. Энэ нь та түр зуурын биш л бол зарим супер тархины эмэнд байгаа юм шиг санагддаг - энэ нь бодит бөгөөд тогтвортой байдаг.
Зөвхөн энэ нь хангалттай шалтгаан юм. Миний анзаардаг бусад давуу талууд бол илүү байгалийн энерги (би өөр дасгал хийдэггүй эсвэл өөр зүйл хийдэггүй), хийх дуртай зүйлээ бодитоор хийхийг хойшлуулах гэх мэт эсэргүүцлийг даван гарах хүчтэй сэдэл юм. өмнө нь таныг зовоож байсан олон зүйлийн талаар танд өгөхгүй үгс. Энэ бол байгалиас заяасан зүйл бөгөөд таны ажилладаг зүйл биш, харин бидний хэн болох нь мөн бөгөөд би үүнийг тодорхой харж байна. PMO-ээс зугтах нь ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй гэж дахин төөрөлдсөн гэж би төсөөлж чадахгүй. Энэ бол шөнө, өдөр юм. Миний эргэлзээгүй эргэлзээгүй.
Порнографийн донтох байдал улам муудаж / ADHD шинж тэмдэг илэрдэг үү?
Энэ талаар ямар нэгэн мэдлэг, туршлагатай хэн бүхэн байна уу? Урьд нь баярлалаа!
PMOing хийхээ больсноос хойш миний ADHD-ийн шинж тэмдгүүд (тухайлбал, анхаарал / урам зориг / сахилга бат) сайжирч байгааг анзаарсан боловч энэ нь NoFap-тэй хамт миний хийсэн амьдралын хэв маяг, өөрчлөлтийг баталгаажуулах явдал юм. Үүнийг хэлэхэд, порно сайтаас гарах нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулахгүй байх гэж бодож байна.
Өдөр шөнө би adderall-г зогсоож, үүн дээрээ мэдрэх дуртай боловч өөрийнхөөрөө үнэхээр гайхалтай.
Мэдээжийн хэрэг. Порнографийн донтолтын үед би огт төвлөрч чадахгүй байсан. Бүрэн эдгэрээгүй ч би одоо илүү сайн төвлөрч чадна. Энэ бол порно донтолт, ерөнхийдөө бага допамины ердийн шинж тэмдэг юм. Үргэлжлүүл, тэгвэл та тийшээ очих болно.
Энэ нь намайг бүрэн эдгээж, зөвхөн сайжирсан
adhd хүмүүс дуртай импульс дээрээ хэт төвлөрөх хандлагатай байдаг. тиймээс хэрэв adhd шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм. adhder-ийн хамгийн урт аяллын нэг бол эрүүл импульс олж сурах явдал юм.
Би ХАМГИЙН ГЭРЭЛТЭЭР АМЬДРАЛТАЙ!
ЭНЭ Хуучин хөгшин байсан бол би 80% авсан, би 40-50 NOFAP-ийг EPIC-тэй авах байх!
Хүн бүрт баярлалаа.
Гарчиг нь энэ нь эерэг бичлэг шиг сонсогдож магадгүй юм ... энэ бол сэрж буй бичлэг юм. Би саяхан үүнийг 32 хоногийн турш nofap дээр хийлээ ... анх удаагаа ийм урт болгож ганц ч эмэгтэй нүцгэн эмэгтэй рүү харахгүйгээр харлаа. Харилцаж чаддаг бүх хүмүүст ... үүнийг хийхэд хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Хоёр долоо хоногоос хойш би галзуугийн аварга шиг санагдаж байсан. Би видео ажил дээрээ тохиролцоо хийж, хугацаанаас нь өмнө бүрэн төслүүд хэрэгжүүлж байсан бөгөөд өөрийгөө илүү сайн мэддэг байсан.
Би өчигдөр шөнө харуулаа тавиад “Чи ямар залууг мэднэ дээ ... чи хичээнгүйлэн ажиллаад үр дүнгээ өгч байна. Эдгээр хуучин зургуудын заримыг нь үзээд яагаад оргилд гарахгүй байгаа юм бэ ... та зүгээр байх болно гэдгээ мэдээд санаа зовох хэрэггүй шүү дээ ... ”энэ бүхэн хэрхэн буурч байгааг бид бүгд мэднэ. Би fapped. Гайхалтай санагдлаа! Би худлаа ярихгүй ээ, fap хийхэд үнэхээр сайхан санагдаж, би системээ ялчихсан байж магадгүй энд тэнд эрүүл чийрэг биетэй байж болох юм гэж бодлоо. Өнөө өглөө би үнэхээр хог шиг санагдлаа. Цагтаа сэрж чадаагүй, бүх өдрийн турш анхаарлаа төвлөрүүлээгүй эсвэл урам зоригтой байсангүй, үнэхээр намайг галзууруулж байна.
Плацебо эсэхээс үл хамааран… Би үүнийг хэзээ ч дахин мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй. 32 хоног бол маш их хугацаа байсан, гэхдээ энэ аймшигт таягнаас намайг эдгээхэд тийм ч удаан биш байсан. Толгой доторх тэр жижиг хоолой өөрийгөө багахан хоолойноос том болохыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Нофап хийх нь зөвхөн нэг гайхалтай үр өгөөжийг сонгож чадах байсан ч гэсэн би энэ богино хугацааны таашаалаас үүдэлтэй донтолтоос ангижрах мэдрэмжийг авч хаях болно. Тэнд байгаа хүмүүс, хүчтэй бай, новш өөртөө итгэ. Энэ бол марафон, та бүгд үүнийг ойлгосон.
Фокус: Миний анхаарлын төв нэлээд сайжирсан гэж би чин сэтгэлээсээ хэлж чадна. Бясалгалын үеэр миний толгойд орж ирсэн санамсаргүй ашиггүй бух үгсээс оюун ухаанаа цэвэрлэх нь хамаагүй хялбар болохыг би анзаарсан. Мөн би АНУ-ын шилдэг 50 инженерийн сургуулийн инженерийн оюутан бөгөөд бидэнд маш их ажил шаардагддаг. Миний суралцах ур чадвар гайхалтай байсан бөгөөд урьд урьдынхаас илүү үр бүтээлтэй, анхаарлаа төвлөрүүллээ. Би өдөр бүр ном уншиж, хэн ч танд заадаггүй зүйлийг сурдаг.
Зөвлөгөө: ном унших, хүн тэр зүйлдээ оруулсан мэдлэгээ сурч мэдсэнээр насан туршдаа өнгөрөөсөн, энэ нь танд хүрэхийг хүсч буй зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Хэрэв та завгүй байгаа бол дуут төхөөрөмж дээр очиж үнэгүй туршилт хийлгээд, ажилдаа явахдаа 1.5x хурдтай ном сонсоорой. Хүссэн зүйл, хайр дурлал, эмэгтэйчүүд, ажил хөдөлмөр, түүх, шашин шүтлэг, мөнгө, нийгэм, донтолт гэх мэт бүх зүйлийн талаар ном уншаарай. Ноцтой, хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг сонирхож байвал энэ талаар сайн ном байх магадлалтай.
Би долоо хоног хагасын турш цэвэрхэн байсан (одоо PMO байхгүй), өнөө өглөө сэрэхдээ би олон жилийн турш бодож байгаагүй бага насныхаа тухай тод дурсамжтай байсан.
Би зүгээр л гайхаж байсан, өөр хэн нэгэн PMO-гүйгээр удаан явахад алга болсон эсвэл санахгүй байсан хуучин дурсамжаа цуглуулдаг юм шиг байна уу?
Хэлний оноо: 162
Нийгмийн судалгааны оноо: 169
Математикийн оноо: 167
Шинжлэх ухааны оноо: 167
Эдгээр нь миний GED дээрх оноо байсан бөгөөд 8-р ангид ороогүй ч гэсэн ийм оноогоор тэнцэж чадсандаа маш их баяртай байна.
Би хэзээ ч 8-ийн ангид хэзээ ч хийж байгаагүй учраас би урьд өмнө нь хэзээ ч мэддэггүй байсан шинэ зүйлүүдийг сурах хэрэгтэй байсан. Алгебр, геометр, геологи, бусад дэвшилтэт сэдвүүд шиг. Би бүх сэдвийг судалж, маш хэцүү байсан.
Энэ амжилт нь тархины манантай болоход үнэхээр тусалж, шинжилгээнд хамрагдах, төвлөрөхөд хялбар болгосон тул NoFap-аас маш их амжилтанд хүрсэн гэж бодож байна. NoFap нь шалгалтыг амжилттай өгч, анхаарал төвлөрүүлэхэд надад үнэхээр их тусалсан бөгөөд би үүнд мөнхөд талархаж байна. Зөвхөн өнгөрсөн сард надад маш их тус болсон тул би NoFap-гүйгээр өнгөрч чадахгүй байсан гэж бодож байна.
НадFap-ийн нийгэмлэгээс хүссэн үедээ зөвлөгөө, зөвлөгөөг санал болгодог өөр нэгэн том баяр боллоо. Нэгэн цагт би дэндүү хэцүү байсан болохоор бууж өгөх байсан / u / Eternal_Horizon намайг зарим хуудсанд холбох замаар надад тусалсан www.yourbrainrebalanced.com тэд намайг том, эмзэг аргаар сайжруулахад тусалсан юм. Би энэ бүлгэмийн хувьд энэ зүйлд дуртай бөгөөд энэ нь яагаад би энэ репортыг үүсгэсэн нэг шалтгаан байсан юм.
10-ийн жилүүд, 30-ийн өдрийн туршид тэвчих, би юу мэдэрч байсан!
Надад итгээрэй, энэ нь таны ой санамжийг үнэхээр сайжруулдаг (Би үг, нэрийг санахаа больсон тул та зөвхөн үүнийг л бодож байгаа гэж бодож байна!). Анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх нь дээр. Өмнө нь хэлсэнчлэн, та зомби шиг зүйлийг ширтэхээс илүүтэйгээр таны нүдэнд харагдах бүх мэдээллийг боловсруулахыг хичээдэг. Залуус та нар намайг хэтрүүлж байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ та шулуун, илүү итгэлтэй алхаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ бол миний өнөөг хүртэл мэдэрч байсан зүйл, Одоохондоо нэг ч охинтой болоогүй байна (ГАНЦХАН) ....... .. 😉
Энэ нь амьдралдаа залуу хүмүүст хүргэх замаа сайжруулж байгаа тул бие биенээ зоригжуулаад, LIFE-ыг аваарай!
Nofap болон суралцах! HOLYBRAIN!
Энэ бол үнэхээр гайхалтай залуу хүмүүс өнөөдрийг хүртэл тархины манан, ядарч сульдаж байгаагүйг олж мэдсэн юм. Өнөөдөр багш намайг магтаж, МИНИЙ ЭМЭГТЭЭР АМЬДРАГЧ БАЙГУУЛАГЧ, АМЬДРАХ БОЛОМЖТОЙ! Би шинэ аялал эхлэх гэж байна! Та бүхэнд баярлалаа!
Би одоо гэрэл зургийн дурсамжаа алдаж байна! Энийг унш
NoFap Day 55: Тиймээс би химийн ангиудад лаборатори хийж байсан бөгөөд багш самбар дээр байгаа лабораторын онолын талаар зарим нэг чухал зүйлийг зурж байна. Хүмүүс хаа сайгүй лекц уншихаа больсон, гэхдээ би ямар нэг хачин мэдрэмж төрдөг. Би үүнийг ямар ч юмыг санаж байх болно гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд дараа нь гэртээ ирэхэд би цагаан самбараа оюун бодолдоо зурсан. Би энд байгаа бүх зүйлийг санаж байна
Хүчтэй ах дүүстэй байх
Порног дээр бууж өгөхийг та хэрхэн сайжруулсан бэ? (Хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй)
Оюун санааны тунгалаг байдал нь туйлын сайн ашиг байв. Миний тархи хэвийн байх, харсан эмэгтэй болгоны бэлгийн харьцаанд орох хоёрын хооронд олс таталт тоглож байсангүй. Надад хобби, харилцаа холбоо, сургууль гэх мэт зүйлд зориулах оюун санаа, бие бялдрын эрч хүч илүү их байсан. Би тамхинаас гарсны дараа надаас ямар их порно унтраасан бэ гэж гайхаж байлаа.
Хүч чадал
Амьдралдаа зүгээр л порно киноноос зайлсхийж, шийдвэр гаргахад илүү их анхаарал хандуулахыг надад зөвшөөрсөн гэж бодож байна. Би үхлийн тэврэлттэй холбоотой асуудлуудтай тулгарч эхэлсэн бөгөөд энэ нь намайг порно ашиглахаа болиход түлхэц болсон юм. Би амьдралдаа бусад зүйлсээр даалгавраа биелүүлж чаддаг. Надад 3 жилийн өмнөх хаяглаж бичсэн зүйлсийн жагсаалт шууд утгаараа байна.
Миний хувьд хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн том сайжруулалт бол илүү их унтах явдал байв. Шөнөдөө тэр төгс видеог үзэх гэж цаг зав гаргадаггүй тул унтахаасаа өмнө заавал хийх ёстой зүйлээ унших боломжтой болно. Миний хувьд шөнийн цагаар порно үзэхгүйгээр хэдэн цаг эргэж ирдэг нь туйлын хувьсгалт зүйл юм.
Би хэзээ masturbation хийж эхэлсэнээ санахгүй байна (6-р анги, тиймээс 12-13ish гэж боддог). Гэхдээ энэ нь намайг дунд ангид байхад энэ жилийн зул сарын баяр хүртэл (аажмаар коллежид 20 настай Жуниор) улам бүр дордож, улам дордож байх үе байлаа. Бурханы ивээлээр би Нофапыг олсон бөгөөд энэ нь миний сэтгэлгээг өөрчилсөн юм. Би Христийн Мэндэлсний Баяраас хойш энэ эрэлд гарсан. Би хоёр удаа бүтэлгүйтсэн тул би босоод үргэлжлүүлэн явлаа.
Би өнгөрсөн семестрт урьд өмнө хэзээ ч хэрэглээний оюутан байгаагүй. Би хажуугаар нь гараад хамгийн бага зүйлийг хийсэн. Гэхдээ би хөдөлгөөнгүй хальтирч, эцэст нь 2015 оны намрын улирлын дараа сургуулийнхаа Эрдмийн шалгалтанд хамрагдлаа. Энэ нь дараагийн семестрийн дотор дүнгээ дээшлүүлээгүй тохиолдолд намайг сургуулиас хөөх болно гэсэн үг юм. Энэ бол миний мэдэрдэг донтолтын оргил үе байлаа. Би өдөр бүр хэдэн цагаар харж байсан. Биеийн байдал алдагдсан байсан. Өөртөө ч, хичээлдээ ч хамаагүй, би одоо ч гэсэн эргэн тойрондоо байхыг хүсэж байна уу гэж бодтол сэтгэлээр их унасан.
Гэхдээ NoFap миний амьдралд орж ирснээс хойш би та бүхнээс сурч мэдсэн зүйлээ өөрийн амьдралдаа хэрэгжүүлсэн. Энэ семестрээр би 3.45 голч оноо авсан бөгөөд зөвхөн Эрдмийн тэнсэн харгалзах хугацаанаас хасагдаад зогсохгүй жил хагасын дараа би деканы жагсаалтад орсон. Би сурах дуртай, амьдралдаа хайртай. Надад зүгээр л хуурамч бодит бус охид байдаг дэлгэц биш харин намайг хайрлаж, жинхэнэ хайр ямар байдгийг харуулсан сайхан найз охин бий. Порно бол миний амьдрах чадваргүй зүйл, би түүнгүйгээр амьдрах ХЭРЭГТЭЙ гэдгийг би одоо үнэхээр ойлгосон.
Амьдрал бол илүү сайхан, сэтгэл хангалуун байдаг. Ах дүү нар аа.
Тархины манан бол хошигнол юм.
Энэ бол надад хэрэгтэй үед эргэж ирэх нүх юм. Би бүрхэг оюун ухаанаар удаан хугацаанд шаналж ирсэн. Дараа нь би 50 гаруй хоногийн турш цуврал дасгал хийж, биеийн тамирын заал руугаа явж, эрүүл хооллож, эерэг сэтгэхүйтэй болж, цэвэр толгой минь миний анзаарсан хамгийн том ашиг тус байлаа. Би үүнийг удаан хугацаанд удирдаж байгаагаа мэдэрдэггүй байсан. Яагаад ч юм би 55 хоногийн дараа дахиад дахилт хийхийг зөвшөөрсөн. Үнэнийг хэлэхэд энэ нь тийм ч муу биш байсан. Энэ үед надтай санал зөрж байгаа ч энэ бол миний туршлага.
Ганцхан дахилт л надад хохирол учруулсангүй. Эхнийхээс 10 хоногийн дараа хоёр дахь нь бас болоогүй байх гэж бодож байна. Намайг гомдоосон зүйл бол намайг порнограф нь тийм ч муу биш гэсэн сэтгэхүйг бий болгож, намайг эхлэх газраа буцаж иртэл энэ хооронд цөөн хоног өнгөрөх тусам улам бүр эргэж буцах боломжийг олгосон юм. Юу гэж таамаглаж байна вэ? Миний оюун ухаан өнөөдөр маш их манантай байгаа тул би юунд ч төвлөрч чадахгүй. Би сүүлийн хэдэн өдөр там шиг унтсан. Би өдөржингөө ямар ч шалтгаангүйгээр гунигтай байна. Эцэст нь байдал улам сайжирна, би үүнийг өөрөө харж, үнэн гэдгийг нь мэдэж байна. Би дахиад дахилт хийхийг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
Порнографаас татгалзах нь таны санах ойг илтгэж байсан уу?
Энэ нь таны ой санамжийг хурцатгадаг гэж би боддоггүй, тиймээс та бага анхаарал сарниулдаг тул та илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, санаж чадна гэж үү?
Би үүнийг бодлын тунгалаг байдал гэж тодорхойлсон. Садар самууныг албадан ашиглах нь ихэвчлэн хэт бэлгийн харьцааны сэтгэлгээтэй хослуулдаг ба / эсвэл өдөөдөг. Энэ нь тархины дотоод бодол, гадаад орчны өдөөх хүчин зүйлээс болж тархи байнга сатаардаг гэсэн үг юм. Эдгээр байнгын анхаарал сарниулах зүйл, тэдгээрийн хамт тохиолддог физиологийн хариу урвалгүйгээр [мини “оргилууд”] тархины үйл ажиллагаа жигд явагддаг.
Би ч гэсэн энэ хамаарал гэж бодож байна. Та бэлгийн бодол санаанд төдийлөн сатаарахгүй байх хандлагатай тул энэ “орон зайг” ашигтай зүйлсээр дүүргэдэг.
Тиймээ. Зөвхөн ой санамжийг сайжруулдаггүй. Миний логик болон учир шалтгааны чадавхи нь буудаж байгаа мэт санагддаг. Би энэ жил математикт маш сайн суралцсан.
His_Dudeness1993
Тиймээ, порнограф нь оюун ухааныг тархиа багасгаж, урамшууллын төв, hippocampus, frontal lobes-ийг хурцуулдаг.
Сайн уу. Би ADHD-ийг эмчлэхийн тулд nofap эхлүүлсэн. Одоо би эхлээд эргэлзэж байсан боловч дараа нь Wikipedia дээр судалгаа хийсэн. Би Страттера, Веллбутрин уудаг байсан. Sttratera таны тархинд норэпинефрин, Wellbutrin нь норэпинефрин, допаминыг нэмэгдүүлдэг. (ADHD нь урд талын бор гадаргын норэпинефрин ба допамин багатай үед тохиолддог.)
Дараа нь бид тархиндаа тохиолдож байгаа зүйлийг судалж үзлээ. Организм нь үндсэндээ допамин, норапинефрины найрлага юм. (Дурангийн дараа нойтинефрин нэмэгдэх нь цусны урсгаланд илэрдэг.)
Би цэгүүдийг холбоод nofap-ийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Олон жилийн турш PMO хийсний дараа миний норэпинефрин ба допамины рецепторууд бүдгэрсэн тул ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Би сэтгэцийн эмчтэйгээ зөвлөлдөхөд тэр эргэлзэж байсан. Гэхдээ би ямар ч байсан туршаад үзэхээр шийдсэн. Би ADHD-ийн эмчилгээг орхиж, nofap эхлэв.
Эхний хэдэн өдөр үнэхээр там болсон байв. Миний ADHD стероид дээр байсан. Би 3 минутын YouTube-ийн видеог үзэж дуусгаж ч чадсангүй. Би тайван бус байсан бөгөөд нэг газар нэг минут гаруй байж чадахгүй байв. Миний хамар битүүрч, би амьдраагүй байсан. Би бараг байхгүй байсан.
Дараа нь долоо хоногийн дараа шинж тэмдэг арилсан байна.
Урт богино, би 46 хоног байна, миний ADHD байхгүй болсон. Би даалгавруудыг гүйцэтгэж чаддаг бөгөөд энэ нь миний амьдралд хэзээ ч сонсож байгаагүй зүйл юм. Ахлах ангиа төгсөөд голч дүн нь маш муу байсан тул би nofap-ийг олж мэдээсэй гэж хүсч байна, гэхдээ би өөрийнхөө амьдралыг шинэ анхаарлаа төвлөрүүлж хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ хооронд би код бичиж сурч, энгийн аппликейшн хийсэн бөгөөд энэ нь надад зар сурталчилгааны орлогоос өдөр бүр цөөн хэдэн доллар өгч байгаа юм. Энэ бол үнэхээр юу ч биш, гэхдээ энэ бол миний амьдралд тохиолдсон анхны амжилт юм.
Охид авах эсвэл альфа байх нь надад хамаагүй. Зөвхөн ADHD-ээс ангид байх нь үнэ цэнэтэй юм. NoFap ажилладаг. Хэрэггүй вэбсайтуудыг интернетээс үзэх гэж цаг алдахаа больсон. Би зүгээр л хүсэхгүй байна. Би Reddit-ийг тэр бүр үзэж чаддаггүй. Өдөр бүр надад маш их цаг байдаг.
Уг нь би энэ бичлэгийг 90 хоногийн тэмдэгт хүрэх үед бичих гэж байсан ч өнөөдөр үүнийг хийхээр шийдсэн юм.
Аялалдаа амжилтанд хүрэх аз жаргал.
;
Допамины зүйл. Хэрэв та ADHD байвал яах уу?
amirborna131
Gyrolin279 хоног
recover92153 хоног