Мансууруулах бодис, архины хэрэглээнээс ялгаатай нь та хэрэглэхээ больсны дараа порнографийн доголдол нь таны оюун санаанд нөлөөлж болно. Тэгэхээр хэн нэгэн хүн гарч ирэх үед юу хийдэг вэ?
Доорх хэд хэдэн арга техник байдаг боловч эхлээд masturbation-ийн талаар ярилцъя. Миний радио нэвтрүүлгийг бас сонсоорой - Бретт порнограф болон бэлгийн хүчирхийллийг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарласан (#21-г харуулав)
Энэхүү богино хэмжээний видеонд цөөн хэдэн зөвлөгөө байна. Донтолтоос ангижрахыг хүсч, сэтгэлийн хөдлөлийг зохицуулах замаар порно донтолтыг хэрхэн зогсоох вэ?
Хэрэв та порнографын дүрслэлээс бэлгийн дургүй болохыг оролдож байгаа бол (бодит түнш олохыг хүсч байгаа бол сайн бэлгийн хавьтлыг эрж хайх, эсвэл эрүүл мэндийг сэргээхийг хүсч байгаа бол сайн), порнограф, фломастер хэрэглэхгүйгээр хамгийн сайн бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны тархийг флэшлэгийг үүсгэж буй холболтуудыг сулруулах боломжийг олгодог.
Бие бялдрын мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдрэмжтэй бай. Цаг хугацаа аваарай. Сайн сайхан байна бие махбодын мэдрэмж. Бодолгүй бай. Хэрэв та зургийг ашиглах ёстой бол өөрийн мэддэг хэн нэгэнтэй бодит (бодит) талаар бодоод үзээрэй. Дэлгэрэнгүйг үзнэ үү Порногүйгээр би хэрхэн бэлтгэл хийх вэ? (мөн тэр хуудасны доорх нийтлэл). Хэрэв та энэ замаар оргилдоо хүрч чадахгүй бол таны бие тийм ч их биш юм хэрэгтэй оргил үе; "Сурсан" хүсэл та нарыг жолоодож байна.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Цагруулдах аргуудын талаар ерөнхий мэдээлэлийг олж болно Таны тархийг сэргээв. Тодорхой арга барилын хувьд:
Түүнчлэн, форумын гишүүний дараахь аргачлалыг танилцуулж болно. Та тайван байх үедээ үүнийг хийх хэрэгтэй. Гялсхийх гарч ирэх үед та үүнийг ашиглаж болно ирэх цаг хугацаа.
Форумын гишүүний санал:
Анхаарал татахуйц зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь тайван газар, нар жаргахтай адил үзэсгэлэнтэй зүйлийн зураг, эсвэл бусад зүйл байж болно. Энэ нь бодит эсвэл төсөөлөгдсөн байх нь хамаагүй, яагаад гэвэл таны тархи ямар ч байсан ялгааг нь ялгадаггүй.
Хүүхдүүдийн хийж байгаа шиг иймэрхүү үзэл бодолтойгоор үүнийг хийх хэрэгтэй. Эдгээр алхмуудыг хийх хэдэн секундыг авна уу:
1 - Гадуур, дотогшоо гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалынхаа төгсгөлд тайван байдлаар "тайван" гэдэг үгийг өөртөө аажмаар хэл
2 - Одоо ямар нэг тайван зүйлийг хараарай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хэрхэн харагдаж байгааг хараарай
3 - Энэ нь ямар сонсогдож байгааг сонс
4 - Тэнд байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэр
5 - Бие бялдараа чийрэгжүүл: Амар тайван хүний амьсгалах байдлаар амьсгал
6 - Өөрийнхөө байрлалыг тайван байдалд шилжүүлээрэй. Хэрэв та тайван байсан бол сууж байгаарай эсвэл зогсож байгаарай
7 - Дахин өөртөө "амар амгалан" гэж аажмаар хэлж, харсан, сонссон, сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, түүнтэй хамт биеэ олж ав.
8 - Энэ мэдрэмжийг бэхжүүлэхийн тулд 7-р алхамыг (эсвэл 1-7) хэдэн удаа давт
Та дөнгөж сая өөрийн давуу талыг ашиглах туршлагыг бий болгов.
Таны оюун санаа садар самуун дүр төрхийг өдөөх бүртээ түүнийгээ гүнзгий амьсгаагаар таслан зогсоод яг ижил байдлаар "амар амгалан" гэж хэлээрэй. Биеэ барьж ав: Хэрэв та хэн нэгний дүрд тоглож байсан бол өөрийнхөөрөө сууж байгаарай. амар амгалан, тайван хүн шиг амьсгал.
Энэ нь таны оюун санааг амар тайван байдалд төвлөрүүлэхэд хүргэнэ. Хэрэв "энх тайван" хангалттай хүчтэй биш бол порнографын зургийг тэр даруй арилгахгүй байж магадгүй (гэхдээ энэ нь ихэвчлэн порнографын дүр төрхийг сулруулдаг), тиймээс "энх тайван" гэсэн үгийг хэд хэдэн удаа давтаж үзээрэй. тайван дүр төрх, сонссон, мэдэрсэн зүйлээ эргэн санаж (бас бие бялдартай болох). Энэ нь порнографын дүрсийн оронд амар амгаланд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд таны оюун санааг дахин програмчлах / нөхөн сэргээх болно. Дээрх алхмуудыг хийсэн шигээ хэлэх ёстой гэдгийг санаарай.
Хангалттай давталт хийснээр порнографын зураглал зогсох эсвэл порнографийн зурагтай "тэмцэх" оролдлого хийхээс илүүтэйгээр таны "амар тайван байдал" гэсэн хариу үйлдлийг бараг автоматаар өдөөх болно. Үндсэндээ энэ бол таны тархийг "хулгайлах" арга бөгөөд ингэснээр хүсээгүй дүрс гарч ирэх бүрт таныг амар амгаланд хөтөлж, улмаар садар самуун дүрсийг бүр мөсөн унтраадаг.
Порнографийн дүрс нь хүмүүсийг устгах гэж маш их хичээж байгаа тул өөрсдийгөө зодоход хүргэдэг бол дээр дурдсан арга техникийг ашигласнаар дүрсийг сулруулах эсвэл бүрмөсөн устгах боломжийг танд олгоно. Энэ нь тусална гэж найдаж байна!
Nofap / reddit дээрх асуулт. Зөвлөмжүүдийн холбоосыг оруулна уу
Толгой дотроо поркоо устгах уу?
Би үүнээс болж олон удаа амжилтанд хүрч чадаагүй. Шинэ порно видеонууд үзэх хүсэлгүй байгаагаа мэдэрч байгаа болохоор зарим ахиц дэвшил гарч байна, гэхдээ урьд өмнө харж байсан хуучин видеонууд намайг ганцаараа агнадаг байсан.
Би гялтганасан гичий шиг дуугармааргүй байна. Тиймээс шийдэл нь хүсэлдээ автахгүй байх явдал гэдгийг би мэдэж байгаа боловч дахин дахин бүтэлгүйтсээр байгаа тул зөвлөгөө өгөхгүй нь ойлгомжтой. Миний бичлэг есөн өдөр, гэхдээ ихэнхдээ 2,3, 4 дэх өдөр амжилтгүй болсон. Яг ийм асуудалтай хүн байна уу? Та үүнийг хэрхэн даван туулсан бэ?
Би энэ порно донтолтоос залхаж байна.
Тэнцвэрт эргэж ирсэн нэг хүний туршлага
Өчигдөр би гайхалтай мэдрэмж төрлөө.
Сүүлийн бичлэг дээр дурдсанчлан би найз охинтойгоо байхдаа ч охидод сатаардаг. Олон жил порно үзэж, үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдтэй уулзах нь миний тэдэнтэй ярилцах, эсвэл бүр тэдний тухай төсөөлөх хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэггүй, харин порно үзэхийн тулд аль болох хурдан гэртээ харихыг хүсдэг. Энэ нь жаахан утаа үнэрлэсний дараа тамхи татсантай адил байх болов уу гэж бодож байна.
Одоо би харж байгаа охидынхоо талаар аажмаар өөр өөр мэдрэмж төрж байна гэж бодож байна. Тэдний биений дүрс миний сэтгэлд үнэхээр үлддэг. Тэд миний урьд өмнө порнодоор орж байсан ухралт шиг хүчтэй болж, бүр хүчтэй болж байна. Хэдийгээр энэ нь маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа ч гэсэн үүнийг сайн зүйл гэж бодохоос өөр аргагүй юм. Сүүлийн 18 хоногт би порно үзэх шаардлагагүй болсон. Миний оюун ухаанд гарч ирэх хоёрдахь хувилбарыг би блоклодог. Гялсхийж харах нь миний биеэс ямар нэгэн экстатик хариу урвалыг бараг өдөөж чадахгүй, гэхдээ ийм зүйл тохиолдсон ч гэсэн би үүнийг бас хааж чадна.
Өчигдөр би харсан охидынхоо талаар ижил зүйлийг хийж чадна гэдгээ ойлгосон. Тэднийг харах, харахгүй байх сонголт гэж би мэдэрсэн. Би харахгүй гэсэн сонголтыг хийлээ, яагаад гэвэл надад хэрэггүй тул хэн ч тархиндаа ямар нэгэн дүрсийг төсөөлөх хэрэггүй. Бид бүгдээрээ бэлгийн амьдралаа хангалуун байлгах хэрэгтэй, энэ бол бидэнд хэрэгтэй зүйл юм.
Тиймээс өчигдөр би өөрийгөө удирдаж байгаагаа мэдэрсэн. Би сонголт хийх боломжтой байсан: бодох, бодохгүй байх, харах, харахгүй байх, дур тавих, дургүй байх. Энэ мэдрэмж хэвээр үлдсэн бол би одоо байхгүй, гэхдээ энэ нь надад хадгалагдах сайн лавлах цэг гэж бодож байна. Дахилт хийсэн ч гэсэн би хэзээ нэгэн цагт хяналтаа авах болно.
“Flashbacks” нь интрузив хэлбэрийн цорын ганц төрөл биш юм
Форум дээр энэ тухай залуу хэлсэн.
Сүүлийн хэдэн өдрүүдэд, долоо хоногийн туршид ажигласан өөр нэг зүйл бол хэр аюултай, нарийн төвөгтэй өдөөгч байж болох юм. Жишээлбэл:
a) Радиогийн дуучин тодорхой нэг шүлгийг өгдөг (жишээ нь, "Явцгаая, явъя" гэх мэт). Энэ хэсэг нь порнод дээр нэг удаа үзсэн яриа хэлэлцүүлгийг надад сануулсан үед тэр даруй тэнд байдаг (дор хаяж нэг бодол).
б) Телевиз / радио / Интернетэд байгаа улс орон, тив, хотын нэрийг сонсож, харж, үзэгдэл / хуудас / дурсамж байна. Порнографын ертөнцөд үнэхээр тодорхойлогддог, магадгүй "Бразилийн охид", "Амстердам Улаан гэрэл" гэх мэт зүйлүүд байж болох юм. Тиймээс би "Бразил" гэх мэтийг сонсмогц зарим тодорхой дүр зургийг санаж, "Хөөе, хуудасны талаар юу ...?!"
Тэр ч байтугай илүү хачирхалтай, заримдаа би гохыг тодорхой зааж чаддаггүй. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь саяхан "Frau" (= "эмэгтэй" герман) гэсэн үгсийг хэрэглэж байсан бөгөөд миний оюун ухаан түргэн: эмэгтэй = fingering, g-spot, squirting, orgasm ... bla bla. Энэ бол анх удаа биш байсан, энэ явдал тохиолдсон бөгөөд үнэхээр намайг айлгаж байлаа ... Зарим өдрүүдэд би ерөнхийдөө, эсвэл ямар нэг байдлаар бохирдсон гэж боддоггүй ерөнхий эсвэл тодорхой нэг эмэгтэйн талаар бараг л боддоггүй.в) Хачирхалтай нь, бүр заримдаа тэнэг порнодын зүйлсийг ярьдаг. Би яагаад гэдгийг мэдэхгүй байна, гэхдээ би машинаа жолоодож, зүгээр л жүжиглэхийн тулд би заримдаа порнографаас зарим хэллэгийг дууриадаг. (Зарим порно үзэгдэл бүр инээдмийн нэгэн адил хийгдсэн учраас та яг одоо санаж байна Энэ бол жүжигчид, продюсерүүдэд зориулсан барааны тэмдэг байж болох юм.
Хамгийн гол нь та эдгээр тригеруудыг тодорхойлж, тэдгээрийг зогсоох явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, давхар оролцогчид болон порно порно яриа зэрэг яриа багтаж байгаа. Миний туршлага дээр, ялангуяа эдгээр хоёр зан чанар нь 7-ийн өдрийн талаар бага зэрэг буурсан бөгөөд энэ нь сайн зүйл юм.
;
