Ямар нэгэн зүйлийг хийхээсээ өмнө эдгээр утас руу зочилно уу:
- Авга ах Бобын порно сэргээх урам зориг (хэдэн зуун залуусын сүнслэг зөвлөгөө)
- Видео - NoFap | АМЬДРАХЫН ӨМНӨ ЭНЭ ВИДЕОГ ҮЗЭЭРЭЙ
- Иейл профессор нь бидний уриалгад ур чадвараа зөв зүйтэй ашиглахыг зөвлөж байна.
- 45 таныг донтсон хэвээр байлгахын тулд таны оюун ухаан хэрэглэдэг
- Дахилтаас сэргийлэх Арван Асуулт
- Миний хувийн түгшүүрийн товч (мөн энэ хуудсанд байгаа хүүхдийн хуудсыг хуулбарласан)
- Дахилт гэдэг нь бүрэн сэргээнэ гэсэн үг биш юм! Бингингээр өөрийгөө илүү их гэмтээх хэрэггүй.
- "Дахилт хийхээс өмнө ” утас.
- Зөвлөмж, зөвлөмжийн том жагсаалт
- Дахилт-эсрэг дахилтат пепткин
- Хүйтэн усны техник
- Миний хувийн түгшүүрийн товч
- Миний дахилт - сургамж авсан
- Эмэгтэй хүнтэй ярилцах
- Форумын гишүүд дампуурах үед бодлоо
Чухал ойлголт - Сэтгэцийн ядаргаа нь кокаин-донтогчдын дунд тархины функцид нөлөөлдөг гэж судлаачид олж мэджээ
Чуулганы гишүүдийн санал:
Форумын гишүүн нь:
- Нааш ир, та порногүйгээр удаан үргэлжлүүлэн, өөрийгөө шагнах цаг болжээ.
- Зүгээр л зарим порнограф, ямар ч masturbation, ямар хэмжээний ахиц дэвшил гарсныг харцгаая.
- Та золгүй явдал мэдэрч байгаа бол порно кино танд илүү мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Порнод тийм ч муу биш, хүн бүр үүнийг үе шатанд үздэг, далайд унасаар байна.
- OK, порнографгүй, зүгээр л нүцгэн биш, тийм ч муу биш.
- Зөв, биени загварыг ч хийлгээгүй.
- Ирээдүйд нэг удаа видео, хамгийн сүүлчийн удаа гарч ирээрэй!
- Та өчигдөр мягмар гарагт мягмар гарагт болсон байна. Ням гараг эсвэл сарын сүүл хүртэл порно үзэхийг үзье. Ингэснээр та шинэ долоо хоногийг сэргээх боломжтой. Ингэснээр бүх амжилттай сэргээлт эхэлдэг.
- Etc, гэх мэт ...
Тэд бүгд үндсэндээ "нэг удаа, нэг удаа үзэцгээе" гээд буцалгаад, хэзээ ч, Үргэлж сүүлийн ганц. Нэг удаа намайг хуурч, та нарыг гутаа. Намайг хоёр удаа тэнэглэв.
Хэрэв та саяхан дахин сэргэсэн бол дараагийн 1-2 долоо хоногт:
- Орондоо орохоосоо өмнө төхөөрөмжөө орой бүр машиндаа тавь (хэрэв та найзынхаа эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд үлдээвэл бүр сайн)
- Хэрэв та үүнийг ашиглах шаардлагатай бол Starbucks руу очно уу (тэд хаа сайгүй байдаг)
- ЗААВАЛ гэртээ ашиглах ёстой юу? Тархиа дуугүй бай гэж хэлээрэй, энэ нь оновчтой болгох гэсэн оролдлого байх
- Нийгмийн хуанлигаа дүүргэ - дараагийн долоо хоногт орой бүр гарахаар төлөвлө. Найзынх руугаа яв. Театрт очоорой - цаг хугацаа эзэлдэг, таныг гэрээсээ гаргадаг бүх зүйл. Та үүнийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Хэрэв тэгэхгүй бол донтсон тархины оновчтой байдлын золиос болох магадлалтай. "Би энэ зүйлийг имэйлээ шалгах хэрэгтэй байна ..."
- Өөртөө энэрэнгүй байгаарай. Үргэлжлүүлэн “Энэ нь хүн бүрт хэцүү байдаг. Би хараат байсан x жил; энэ нь гэж бодсон хатуу байх ... ”
Нэг залуу өөрийн блог дээрээ үүнийг байрлуулсан:
Дахин ачаалж эхлэхэд ямар аймшигтай санагдсанаа санаж байна уу? Та тэр амиа хорлох суваг дээр mirc дээр өлгөөтэй байсан. Архаг сэтгэлийн хямралаас болж фапдом дутагдалтай байгаагаас болж санаа зовох нь үнэ цэнэтэй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл илүү хялбар болно. Нэмж дурдахад та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү их гарах хүсэлтэй болж, садар самууныг алгасах үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг эрс сайжруулсан нь эргэлзээгүй юм. Энд алдаа дутагдал гарахгүй. Нэг бүтэлгүйтэл нь үргэлж донсолгоо, сэтгэлийн аймшигтай байдалд хүргэдэг юм шиг санагддаг. Танд тийм зүйл хэрэггүй.
Өөр нэг залуу үүнийг бичсэн байна:
Бараг дахилт. Аз болоход би дахин ачаалах эхлэхэд порно киноноос зайлсхийх шалтгааныг жагсаав. Үүнгүйгээр би үүнээс шалтгаалаад чадахгүй байсан болов уу. Жагсаалтыг давж гарах нь миний хүслийг их хэмжээгээр бууруулсан ч гэсэн эргэлзээ төрж байсан тул би компьютерээ унтраагаад хүсэл тэмүүлэл бараг бүрэн арилах хүртэл бүх зүйлийг эргэцүүлэн бодож хэвтлээ. Үүний дараа миний тархи хэтэрхий идэвхитэй байсан тул нойр хүрэхгүй байсан тул ирээдүйд ашиглахын тулд энэ туршлагыг хэвлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулах болно гэж бодлоо.
Өөр нэг залуу:
Хэрэв та ганцаараа байхдаа өөрийн хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал хүмүүс тантай уулзах боломжтой газарт хүрээрэй! Хөшгөө нээ, байшингийнхаа нийтлэг газар руу гар, гадаа сууж, кофе шоп руу яв. харанхуй унтлагын өрөөндөө компьютертэйгээ хамт байгаарай. Хэрэв та үүнийг хийвэл бүтэлгүйтэх нь гарцаагүй.
Өөр нэг залуу:
Ням гарагт дахилт хийсний дараа сэтгэл хөдлөл галзуу хулгана шиг өөрчлөгдөж байна. Уруу таталтад өртөж буй залуус та нарт зориулж БҮҮ ХИЙ !!! Энэ нь огт үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Чи зүгээр л новш шиг санагдах болно. Иймэрхүү мэдрэмж нь хөгжилтэй зүйл биш юм.
Өөр нэг залуу:
Өөр нэг залуу:
Фэйсбүүк дээр халуухан охин-pic-тэй санамсаргүй байдлаар тааралдах үед би энд ажиллаж байна (Damn you!). Мэдрэмжийн гинжин хэлхээний мэдрэмжийг мэдэрч, 3 хоногийн турш үсрээгүй тул би хурдан хурдан болдог. Би анхаарлаа төвлөрүүлж, үүрэг даалгавраа төвлөрүүлэхээр шийдсэн. Гэхдээ үүнийг хийх нь улам бүр хэцүү болж байна. Би шүршүүрт орох хэрэгтэй гэж шийдсэн. Би шүршүүрт орж амьд үлдэх л юм бол энэ зүйлийг даван туулж чадна гэж бодож явдаг. Дараа нь би угаалгын өрөө ороод overdrive горимд 20 pushup хийж шүршүүрт орлоо. Тэнд байхдаа би хачин новш хийж эхэлдэг - Брюс Лигийн ус шиг байх тухай ярьсан энэ ярилцлагыг үзэж байснаа саналаа (холбоос).
Би энэ төсөөллийг эхлүүлж байна.Энэ нь огт санамсаргүй байдлаар хийгдсэн бөгөөд энэ талаар зарим ном уншиж байсан тул зөвхөн өөртөө итгэхээр шийдсэн юм. Үүнтэй тэмцэх биш. Би хий дэмий дэмий өнгөрөөсөн бүх эрч хүчээ энэ үзэсгэлэнтэй, тунгалаг бөмбөрцөгт оруулна гэж төсөөлөөд, үүнийгээ орчлон ертөнцийн энергитэй холбож байна. (Ухаандаа, энэ бол зүгээр л оюуны дасгал гэдгийг би бүрэн мэдэж байна)
Би тэр энергийг тэнд шүршүүрт орж дуустал нь “чанаад” өгье гэж шийдсэн юм. Би бүх цаг завшихыг огт боддоггүй. Би дуусаад өөрийгөө гайхалтай мэдэрч, "энерги" -ийг авахын тулд "хүрч очихоор" шийдсэн бөгөөд түүний агуулахыг ашиглах боломжийг надад олгосонд орчлон ертөнцөд талархаж байна. Би энэ энергийг ажил, тоглох, харилцаа холбоо гэх мэт эерэг зүйлд зориулж өөртөө зориулахаар шийдсэн.
Үүнийг хийж дуусаад би 20-30 минутын турш бясалгана гэж бодсон. Надад туульсын тайвшруулах бясалгал байсан бөгөөд би хэдэн цагийн дараа төслүүд дээрээ бүрэн гүйцэд ажиллаж байгаа юм шиг санагдаж байна. (Ядаж өнөөдрөөс хойш би одооноос өдөр бүр үүнийг туршиж үзэх болно!)
Өөр нэг залуу:
Хийх нь дахилт гэхээсээ тэс өөр байх ёстой. Бараг 4 сарын хугацаанд би дахин ачаалж байсан бөгөөд өнгөрсөн долоо хоногт (хэт их ачаалалтай болсны дараа) хэзээ ч урам зориг, татгалзах шинж тэмдэг байгаагүй. Миний өмнөх бүх дахилтууд нь богино / нэг удаагийн хэлбэрийн нөхцөл байдал байсан бөгөөд энэ бүх долоо хоногийн турш тэмцэж байснаас хамаагүй бага хүсэл эрмэлзэл төрүүлсэн.
Хэрэв аль хэдийн оройтсон бол яах вэ?
Дараа нь та өөрийгөө ажиглах алтан боломж байна. Чи маш их зүйлийг сурч болно.
Миний бодлоор энэ сорилтыг хөгжилтэй байдлаар эхлүүлсэн. Би 2 долоо хоног орчмын дараа “Шургаарай! Энэ нь тийм ч муу байж чадахгүй ”гэж захижээ. Гэхдээ энэ нь байсан, тиймээс би дахиад л эргэж ирэв. Гэхдээ "сайн" зүйл бол: Дахилт хийснийхээ дараа би үнэхээр fapping донтсон гэдгээ ойлгосон. (Порнографийн хувьд тийм ч их биш. Хэдийгээр би fapped ч гэсэн d
Хоёрдугаарт, би дахилт хийхээсээ өмнө мэдэрсэнгүй. Гэхдээ үүний дараа би танд хэдэн жишээ хэлж болно: NoFap-ээс өмнө өдөр бүр 5 минут орчим толгой өвддөг байсан.
Энэ нь nofap үед алга болсон боловч дахин тохируулсны дараа буцаж ирэв. Миний гартай адилхан. Тэд гэнэт чичирч эхлэх бөгөөд би тэднийг харах тусам би тэднийг хянах чадваргүй болтлоо чичрэв. Тамхинаас гарахдаа та үргэлж түүний ашиг тусыг харж чадахгүй. Гэхдээ би танд хэлж чадна: чамд зарим нь байгаа гэж би бодож байна. Хэдийгээр та анзаараагүй байна.
tl; dr: Дахин тохируулах хүртэл миний ахиц дэвшил хичнээн сайн байсныг мэдээгүй
Өөр залуу түүний дахилтыг хэрхэн зохицуулсныг энд харуулав.
Би одоогийн дахин ачаалалтын 9 дэх өдөр байгаа бөгөөд сүүлчийн дахилтнаас хойш маш их зүйлийг сурч мэдсэн. 9 хоногийн өмнө PMO хийхээр шийдсэн үедээ дахилтнаас суралцаж, "ертөнцөд оролцох" замаар амьдралаа эерэг ба нийгмийн байдлаар үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэхээр маш их хичээсэн. Би үргэлжлүүлэн нийгмийн харилцаанд орж, танихгүй хүмүүстэй ярилцаж, өдөр бүр гадуур гарч, дасгал хөдөлгөөн хийж, өдөр тутмын бүх даалгавраа биелүүлж, өдөр бүр үр бүтээлтэй байхыг албадав.
Үүнийг хийснээр миний дахилтыг нуухаас илүүтэйгээр дахилт эхлэхээсээ өмнө зогсож байсан газраа яг л авсан юм шиг санагдлаа! Энэ нь PMO-г дахин асааж, сэргээхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаагаа нотолж өгсөн бөгөөд энэ нь дахин ачаалах замаар үргэлжлүүлэн урагшлах сонголтыг хийсэн.
Надад маш их тусалсан өөр нэг зүйл бол миний PMO-ийн нөхцөлд хэрэглэж байхдаа хэзээ ч би хэзээ ч үүнийг хэзээ ч хийж байгаагүй өдөр тутмын иж бүрэн арга хэмжээг нэгтгэн хийлээ. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.
-Сэрж байна
-Хоолны oatmeal / 1 кофены аяга
-Би хувцаслахдаа өөрийгөө туслах аудио номноос уншина уу
-Мансааны унадаг дугуйг номын санд (3.7)
-Багш мөргөлдөөнд явж буй хүмүүсийг харанхуйлах
-Номын санд сууж байхдаа эрдэм шинжилгээ, коллежийн бэлтгэл, тэмдэглэл бичих, долоо хоног бүрийн зорилго зохиох, амьдралын төлөвлөгөө боловсруулах гэх мэтээр завгүй суудаг ... Ажил дээрээ завсарлага авахдаа бас хөөрхөн номын санчидтай ярилцдаг.
-Миний унадаг дугуйг номын сангаас буцааж (өөр 3.7 миль)
- Миний Toмайтын бүх жагсаалтыг шалгах (Энэ үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмж юм! Хэрвээ энэ нь Танд хийх жагсаалтанд орвол би тэр өдөртөө амлалтаа биелүүлэхээр шийдсэн)
-Хоолны эрүүл хоол ид
-Stretching
-Хоол цай бэлтгэж, сайн ном унш
-Цөмийг айдас хүйдэстэйгээр нүүр тулан, нүүрэн дээрээс хүч чадлыг минь орхисон
-Нийт ор
Би өдөр бүр шинэ өдөр тутмын үйл ажиллагаатай дугуйгаар явдаг болсон. Энэ бол номын сан гэх мэт нийгмийн орчинд хүрэх төгс төгөлдөр зам юм. Яагаад гэвэл номын санд орох цагт миний төгсгөл бол маш хурдтай гүйж, би нийгмийнхээ төлөө маш их баяртай байдаг. Энэ төлөвлөгөөгөө сахисныхаа дараа би энэ шинэ амьдралын хэв маягтай зохицохын тулд өөрийн тархиа өөртөө эргэж очихыг мэдэрч чадна.
Хамгийн их асуудаг асуултуудын нэг нь: "Би саяхан дахилаа, энэ нь би 1 дэх өдрөөс эхэлж байна гэсэн үг үү?" Энгийн хариулт бол "үгүй" гэсэн үг юм. Таны өнгөрүүлсэн өдрүүд үгүй биш порно ашиглах нь таны тархийг эерэг байдлаар өөрчилсөн. Порно зуршлаа "үгүй" гэж хэлэх болгонд энэ нь таны удирддаг тархины хэлхээг бэхжүүлж, донтолтын хэлхээг сулруулдаг. Амралтын өдөр таргалсан хоолны дэглэм сахигч 1-р өдөртөө эргэж ирсэн үү? Үгүй. Та ч биш Зүгээр л дахилтаас суралц, хүчтэйг нь хүлээ chaser effect хэдэн өдрийн турш ирээдүйд үүнтэй төстэй зүйлийг урьдчилан сэргийлэх алхмуудыг хийж, дахин эхлүүлээрэй.
Өөр нэг асуулт бол “Би дахилт хийснийхээ дараа хэдэн өдрийн турш порнографыг эсэргүүцэхэд хялбар болгодог тул хэтрүүлэн хэрэглэхээр шийдсэн. Энэ зөв арга мөн үү? ”Гэж асуув. Дахин ачаалах нь бүхэлдээ дахин цахилгаан залгахад чиглэгддэг бөгөөд та эрт орой хэзээ нэгэн цагт "уриалга" хэсгийг дахин сэлгэх хэрэгтэй болно, өөрөөр хэлбэл та хүсэл эрмэлзлийг толгой дээрээ авах тусам тархи тань тэнцвэртэй байх болно. Тиймээс хэтрэлт нь хальтирахаас илүү зүйлийг удаашруулдаг. Зорилго нь эсэргүүцэл (хүсэл тэмүүлэл) -ийг мэдрэх үед тархийг чинь эргүүлж авах тул аль болох хурдан үүнийг хийх нь дээр юм. Хүсэл эрмэлзлийг дарахын тулд энэ ажлыг хийх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд таны донтолтыг улам ихэсгэж болзошгүй юм. Нэг залуу:
Ганцхан удаа дур тавьсны дараа дахин ачаалахаа үргэлжлүүлэхэд илүү их амжилтанд хүрдэг. Гурван өдрийн өмнө би бингээ барьж хэдхэн цагийн дотор дөрвөн О-той болсон. Хэрэв би хэтрүүлэн хэрэглэвэл бараг үргэлж хурдан эргэж ирдэг (хэд хэдэн удаа порно үзэж, галд тэсвэртэй хугацаа дуусмагц хэд хэдэн удаа хичээллээрэй).
Өөр нэг залуу:
Анх энэ үйл явцыг эхлүүлэхэд дахилтын дараах мэдрэмж маш бага байсан. Хэдэн өдрийн дараа. Эдгээр цаг хугацаа нь PMO-ээс зайлсхийхэд маш чухал юм. Тархиндаа дасгал хийсний дараа дахиад "цохилт" авахыг хүсэхгүй байна. Энэ нь эргэлзээгүй хийхэд хэцүү байсан ч энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Одоо ч гэсэн, сүүлчийн хэдэн дахилтынхаа дараа би өөртөө бууж өгөлгүй “Зүгээрээ, замбараагүй, ямар ч асуудалгүй, дахин оролдоод урагшаа” гэж хэлэхдээ “Би заваарав, би өөрийгөө үзэн ядаж байна, би яагаад үүн шиг? Би хэзээ ч сэргэхгүй ”гэж хэлжээ. Эдгээр бүх зүйлс таны оюун санаанд халдахыг хичээх боловч улам бүр холдсоор байна.
Энэ бол нөхөн сэргээх хугацаанд эргэж буцдаггүй ховор донтогч юм. Порно донтогсдын хувь нь бусад донтолтоос эдгэрсэн хүмүүсээс илүү их эргэж ирдэг гэж би сэжиглэж байна. Тэмдэглэл, өдөөгч төхөөрөмж хаа сайгүй байна. Ихэнх хэрэглэгчид компьютер дээрээ хэдэн цагийг өнгөрөөдөг. Мастурбаци бол ихэнх (барууны) оршихуйн ердийн хэсэг юм.
Саяхан согтууруулах ундаа хэрэглэж буй ажилтан нь наймаачин шиг ажилд орохыг төсөөлөөд үз дээ. Сайн санаа биш. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа нь согтууруулах ундаа хэрэглэх эсэх талаар сонголттой байдаг. Танд сонголт байхгүй. Та болно тачаангуй зургуудыг үзнэ үү. Тиймээс та үргэлж архи уудаг хүнтэй адилхан байдаг, гэхдээ та үүнийг эсэргүүцдэг. Өөртөө зээл өгөөд үргэлжлүүлээрэй.
Дахилт бол зүгээр л “шинэ мөчлөг” юм. Тийм ээ, энэ нь хэд хоногийн турш нейрохимийн долгион үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь маш их хүсэл эрмэлзэл, "надад одоо ямар ч хамаагүй" хандлага, уур уцаар, урам хугаралт, тархины манан эсвэл тусгаарлах хүсэл эрмэлзэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч таны тархи таныг хэт их ачаалал руу түлхэж чадвал энэ нь зөвхөн том асуудал юм.
Дараагийн хэдэн өдрүүдэд хүчтэй хүсэл тэмүүллийг ажиглана уу. Үзнэ үү Сексийн дараа Чичиргээ хэрэгтэй юу?
Зарим нь дор дурьдсан арга барилыг олж илрүүлэх нь зүйтэй гэж үздэг. Таны хувьд ажилладаг хослолыг ол. Нэг залуу хэлэхдээ,
“Ирмэглэх” нь миний хүслийг бууруулсангүй. Үүнгүйгээр би дотроо илүү тайван, нам гүм мэдрэмж төрж байна. Уриалга гарч ирэхэд юу тусалдаг вэ: өөр, эротик бус байдлаар хүрэх, хүйтэн шүршүүр эсвэл бэлэг эрхтэн, бөмбөлгөн дээрээ зөөлөн ус дуслах, амьсгалах, анхаарал сарниулах (өөр зүйл хийх).
DISTRACTION бол яг одоо таны найз. Энэ хүн түүний техникийг тайлбарласан:
Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй тул өөртөө зөвшөөрөл өгөхөд дахилт нь автоматаар хийгддэг. Нэгэнт л “За, би ясны хатуурхалтай байна, би МБ чадна” гэж хэлсний дараа энэ нь үнэн юм. Энэ бол та аль хэдийн бүтэлгүйтсэн үе юм. Энэ донтолтын аль ч түвшинд миний хэнд ч санал болгож чадах хамгийн чухал зүйл бол энэ юм Өөрийн анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол маш чухал зүйл. Тиймээс тийм чухал. Таны анхаарлыг зөв шилжүүлсний дараа таны хүсэл 50% -ийг задалсан байна.
Та порно киноноос гадна юу хийх дуртай вэ? Таныг зугаацуулдаг зүйл юу вэ? Youtube дээр ороод тэрнийхээ видеог үзээрэй. Бараг хүнлэг бус санагддаг жинг өргөх залуусыг харах дуртай. Тэр үед би тэр видеог үзэж дуусаад, тэр видеотой холбоотой өөр нэг бичлэгийг үзэж байна. Та үүнийг мэдэхээс өмнө би “спортын гүйцэтгэлийн горимд” орж, вандан сандал дээр хэрхэн 5 фунт нэмэх вэ гэж бодож байна. "Хөөх новш, энэ дахиад дахилт болох уу?"
Таныг өөр сэтгэлийн байдалд оруулах зарим төрлийн видео бичлэгүүд байх ёстой (порно бичлэгээс гадна). Аливаа "хобби видео" -г "тэргүүлэх нэг" горимд байнга оруулаарай. Үүнийг үргэлж “тэргүүлэх чиглэл” -д тавиарай. "Тэргүүлэх нэг" -ийг ЭХЛЭХЭЭР үзэхээс өөр аргагүй.
Хэрэв та ямар ч эргэлзээгүйгээр порно, МБ үзэх гэж байгаа бол бууж өгсөн бол өөртөө нэг “хобби видео” үзсэнийхээ дараа порно видео үзэх боломжтой гэж хэлэхийг зөвлөж байна. Юуны түрүүнд.
Өөр нэг залуу үүнийг нээсэн:
Үнэнийг олж мэддэг ганц бие хүмүүс [байнгын дур ханалт биелдэггүй гэсэн үг] ихэнхдээ тэвчээргүй байх зам руу эргэдэг бололтой. Олон хүмүүс үүнийг нэрлэдэг "PMO байхгүй". Би хувьдаа тэр замыг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь надад тохирохгүй байсан !!! Би зөвхөн бэлгийн амьдралаас гадна өөрийнхөө дотно байдлаас хөндийрч байгаагаа мэдэрсэн. Тиймээс би бууж өгч, бараг өдөр бүр дур булаам байдал руу буцаж ирэв ... мөн энэ нь миний санаж байсан шиг биелээгүй байсан!
Тэгээд би соло тарнаг олж нээв. Хэрэв та хүсвэл кареззатай соло тэнцэх боломжтой. Энэ нь бүх зүйлийг өөрчилсөн! Бүх санаа нь бэлгийн харьцаанд хяналт тавих боломжгүй зарим амьтдын импульс гэхээсээ илүү бясалгал шиг хандах явдал юм. Би үүнийг masturbation гэхээсээ илүү "бэлэг эрхтний массаж" гэж нэрлэхийг илүүд үздэг (яагаад гэвэл надад masturbation хийх нь дур тавилттай холбоотой байдаг!). Тиймээс миний бүхий л арга техник нь түншлэсэн карезза шиг маш удаан, зөөлөн, бүрэн бөгөөд бүрэн тайвширсан бэлэг эрхтнийг хамардаг. Зорилго нь сэрлийн 60-70% -ийн бүсэд үлдэх явдал юм. Хэрэв та үүнээс өнгөрсөн бол "буцах боломжгүй цэг" -д хүрч, дур тавихаас өөр аргагүй болно.
Энэхүү бие даасан аргын зорилго нь зөөлөн, хайраар дүүрэн, бясалгалтай өөрийгөө иллэг хийх замаар өөрийн бэлгийн аз жаргалыг сэрээж, тэрхүү аз жаргалтай мэдрэмжийг таны биеийн бүх эсийг дүүргэх явдал юм. Та өөрийгөө тайвширсан аз жаргалтай байдалд массаж хийснийхээ дараа амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийнхээ бүх эд эс бүтээлч эрч хүчээр цацруулж байгааг мэдрээрэй. Энэ мэдрэмжийг бясалгах үед бэлгийн эрхтэнүүд чинь өдөөхөө больж харин таны бие дэх аз жаргал хэвээр байх болно. Яг л байгалиас заяасан өндөртэй адил бөгөөд хэрэв та үүнийг зөв хийвэл мэдрэмж хэдэн цаг үргэлжлэх болно !!!
Би дур хүсээгүй 16 хоног өнгөрөөдөг бөгөөд энэ аргыг өдөр бүр шахуу хэрэглэж ирсэн. Энэ нь үнэхээр миний хувьд ажилладаг бөгөөд таны хувьд ч гэсэн ажиллана гэж найдаж байна. Хэрэв та PMO-г үнэ төлбөргүй байлгах чадваргүй байгаадаа сэтгэл дундуур байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй! [Тайлбар: Зарим нь соло техник Эхэндээ (хэтэрхий идэвхжүүлдэг) ашигтай биш боловч тэнцвэртэй байдлыг сэргээхэд бэлгийн дарамтыг хөнгөвчлөхөд маш ашигтай байдаг.]
Бусад санал:
- Хүйтэн ус (угаалтуур, эсвэл саванд буй эд эрхтэн дээр) эсвэл хүйтэн шүршүүрт орох нь биеийг тайвшруулж (энэ хуудсанд байгаа зааврыг харна уу)
- үзээрэй Улаан X техник
- Чи хүссэн үедээ 3 алхмуудыг хийнэ үү. Энэ нь танд тайвшрах болно. Глюкозыг зуушаар идээрэй гэж эрдэмтэд судалж үзсэнээр хүч чадал нь хүчээ шавхаж, тэмцэл улам бүр хүндрэх болно. (Судалгаа энд: MYLN арга. Өөр арга барил.) Өөрийгөө нэн даруй аюулгүй газар руу ав (таны masturbate хийхгүй газар).
- Унших Зөвлөгөө ба ажиглалтыг дахин ачаалах - Дахин ачаалахад хүрсэн залуусын бичсэн "зөвлөгөө багана".
- Дахилт эсвэл бараг дахилтын үеэр шээх нь таны мэдэрсэн зүйлийн яаралтай байдлыг даруй бууруулдаг болохыг олж мэдсэн. Хэдий жаахан ойртож байсан ч гэсэн нэг минутын завсарлага аваад шээгээд үзээрэй. Би танд баталгаа өгч байна, энэ нь ажиллана. Энэ нь ирмэгийг нь авдаг. Гэнэт та дахин бодох боломжтой болж, ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог PMO хонгилын хараа / манан байхгүй болно.
- Донтолтын тухай мэддэг найздаа (утас эсвэл биеэр)
- Би амьсгалын техник хэрэглэдэг ... Үндсэндээ би гараа өвдөг дээрээ тавиад хагас бөхийж, уушгины бүх агаарыг зайлуулдаг. Дараа нь би нударгаараа ташаагаа тулан 10-ыг тоолж, дараа нь иогийн гүнзгий амьсгаа аваад (мөрөөр биш диафрагмаар амьсгалж) гараа хажуу тийш суллана. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий, энэ нь хөвчрөлтийг хянах, сарниулахад тусалдаг гэж би ойлгодог ... Намайг тайвшруулахын хажуугаар.
- Мэс засал үзэх, эсвэл "бүдүүлэг" зүйл хийх гэх мэт бэлгийн харьцаанд ороогүй интернетийн видеог хайж олох. Нэгэн залуу “бүдүүлэг” видео бичлэг үзэхийг хатуу зөвлөсөн бөгөөд “Та ямар нэгэн бүдүүлэг зүйл харвал бэлгийн ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй болно” гэж хэлжээ.
- Өөрийн гэрийн тэжээмэл амьтныг массаж, үсэрч, үс засах
- A. Суулгах таны компьютер дээр порно block blocker
- Гар. Анх тамхинаас гарахыг оролдож байхдаа би удаан хугацаанд гадагшаа гарахгүй гэж бодож байсан тул эдгэрэх боломжтой байсан. Миний олж мэдсэн зүйл яг эсрэгээрээ байсан. Тийм ээ, порно-өдөөгдсөн ED-тэй байхдаа охидыг гадуур гарч зодох нь сэтгэл татам, аймшигтай туршлага юм. Гэхдээ гол нь та юу дутаж байгаагаа өөртөө зааж байгаа хэрэг юм. Ихэнх тохиолдолд гадуур явж, охидтой ярилцахдаа би тэдний дотор орох тухай биш, харин хажууд нь байж, тэдэн рүү инээлдэж, инээмсэглэхийг нь сонсох ямар байх бол гэж боддог. ийм эмзэг новш. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд цуурайтсан зүйлс. Зарим хүмүүс баар / үдэшлэг / дээр охидтой уулзаж чадахгүй байгаа уур / ичгүүртэй гэдэгтэй санал зөрөлдөх байх. чамайг дахилт хийхэд хүргэдэг, гэхдээ энэ нь миний үндсэн зөн совингоо хянахаас гадна энэ нь яагаад чухал болохыг өөртөө сануулах хэрэгтэй байгааг олж мэдсэн.
Ирээдүйн хувилбар байсан ч гэсэн өөр хувилбараа өөртөө өг. Хэн мэдэх вэ, та бүх өвдөлтийг үнэ цэнэтэй болгодог охинтой уулзаж магадгүй юм. Би үүнийг хийж эхэлснээс хойш охидод илүү их дуртай болж эхэлснээ олж мэдсэн. Нэг зөвлөгөө: үүнийг хийхдээ хэт их уух хэрэггүй. Архи уух нь эдгээр охидтой холбоогүй байхдаа ичгүүр / уур уцаарыг улам ихээр төрүүлдэг бөгөөд энэ нь дахилтыг өдөөж болно. - Тэдний туршсан бүхий л туршлагыг бичээрэй
- Дахилтыг өдөөж буй хүчин зүйлийг тусгаарлаж, ирээдүйд үүнийг тойрон гарах арга замыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, дараагийн удаа идэвхжсэн зүйл дээр юу хийхээ давт. "Дараагийн удаа сэрэл хөдөлгөсөн эротик дүрс клипэнд гарах үед би үүнийг хааж, компьютерээсээ 10 минутын завсарлага авна."
- Аль нэг rewiring хэрэгслүүд
- Босож, компьютерээсээ холд. Одоо. Явган алхаарай. Starbucks-тэй зогсоно. Ямар нэг юм хий.
- Юу ч тохиолддог, гэхдээ л хийдэг үгүй биш Өөрийгөө зодох
- Урт хугацаанд анхаарах ёстой зүйл бол та ахиц дэвшил гаргаж байгаа эсэхийг харах явдал юм. Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол “Өө за, бүтэлгүйтсэн, дахиад хамаагүй ээ” гэж бодоод дахилтын дараа сэтгэл гутралд орох. Энэ нь хамаагүй чухал бөгөөд порнографийн талаар хэзээ ч битгий төсөөлөөрэй, энэ бол эргэж буцах тодорхой зам юм. Хүсэл эрмэлзэл ирвэл өөртөө чангахан “ҮГҮЙ!” Гэж хэлээрэй. (бүр чангаар хэлээрэй, хэ хэ), өөр зүйл бодож / хийж эхлээрэй.
- Босоо босоод зогсоо зайгүй сайн зогс. Одоо зүгээр л дээшээ хараад хүзүүндээ үнэхээр гулзайлаа (мэдээж энд ямар ч ээдрээ байхгүй, зүгээр л тааз дээр шууд харагдах болно). Одоо нэг хөл дээр зогсоод нүдээ ань. Үүнийг хэдэн минут хүлээгээрэй. Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ энэ нь тодорхой нэг ашиг тустай (ядаж л би хувьдаа): а) тэнцвэр / зохицуулалтыг сайжруулж, ингэснээр аттлетикизм сайжирсан) танд тусалж чадахгүй, гэхдээ энэ үед (ялангуяа принтерийн мэдлэг) төөрөгдөлд садар самуун, порнографын бодол байхгүй) шилжүүлэх утга: тэнцвэрийн төлөө тэмцэл (бие махбодь болон тархи)
- Зохион байгуулалттай байх - Хэрэв та уран зөгнөлөө зогсоохыг хүсвэл хийх ёстой гол зүйл бол цэгцтэй байж, завгүй байх явдал юм. Өрөөндөө эрхий хуруугаараа эргэлдэх чөлөөт цаг байхгүй бол өөрийгөө PMO-д итгүүлэх цаг зав гарахгүй гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, зогсонги байдалд бүү ороорой. Эхлээд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй. Энэ нь 10 цаг унтах гэсэн үг биш юм. 6-8 цаг унт. Унтахаасаа өмнө маргааш хийх бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй. Энэ нь надад маш их тус болсон. Би сэрэхдээ тэр өдөр хийх / хийх зүйлээ бүгдийг нь бодохыг хүсэхгүй байгаа тул урд шөнө нь хий. Өөртөө хийх 3-5 зүйлийг л бүү өг. Үүнийг хүндэтгэлтэй хэмжээтэй жагсаалт болгоорой. Өдөрт би жагсаалтынхаа 14 зүйлийг ихэвчлэн хийж чаддаг (имэйл бичих, хуурай цэвэрлэгээ хийх, Хөдөлмөрийн өдрийн дараа усанд орох шинэ усан сан олох, хүнс авах гэх мэт).
- Гэртээ байдаггүй компьютер дээрээ ажлаа хийх газраа хайж олоорой. Номын сан эсвэл Starbucks-ийг туршиж үзээрэй.
ЭНЭХЛЭХ ЭРХЛЭХ ЭРХЛЭХ Энд дарж үзээрэй!
Яаралтай болон Онцгой байдлын дампуурлын хариу арга хэмжээ зохион байгуулж авсан хариуг тавтай морилно уу (ERROR)
ТАВДУГААР БҮЛЭГ АЮУЛГҮЙ БАЙХ ЭРГЭДЭД ЗОРИУЛСАН БА ЭРГЭДЭД ЗОРИУЛСАН!
#2-д нэмэлт өөрчлөлт оруулахаар оролдоод үзээрэй! (Зүүн талд! Та доорх зааврыг дагаж мөрдөхгүй байж болно.
- Дүүгээ гартаа ав
- Босоо зогсоод алхаарай
- Том хэмжээний ус ууна уу
- Ариун цэврийн өрөөнд орж болно
- Маш хурдан шүршүүрт орж, цэвэрхэн хувцас өмсөнө үү
- Компьютер / эмблем / утасаа унтраа
- ГАДУУР ЯВАХ! (Та үүнийг хийхээ больсон байх ёстой)
- 30-ийн түлхэлтүүд үү?
- Гараа угаа, гараа угаа!
- 3 удаа гүн амьсгалж, гүнзгий амьсгалах
- Зарим гүйлтийн гутал (хувцас) дээр гүйж, гүйлт, гүйлтийн зам дээр оч
- Хэрэв та цасаар хүрээлэгдсэн бол 20-ийн цасан бөмбөлөг хийх хэрэгтэй
- Хэрэв та элсээр хүрээлэгдсэн бол 20-ийн элс бөмбөгийг хийдэг
- Ээжийгээ дуудаад, түүнд хайртай гэж хэлээрэй, гэхдээ тийм биш
- Хэрэв та энэ жагсаалтыг эцэс хүртэл уншаад юу ч хийгээгүй бөгөөд fap хийх хүсэл төрсөөр байгаа бол би чамайг боссон тахиа, өвдөж буй бөмбөлгөө аваад сэрүүн мөстэй шүршүүрт орохыг зүрхлэх болно. Хүмүүс намайг бөмбөг гэж хэлдэг байсан, гэхдээ миний хувьд үүнийг зуны сайхан өдөр л голын эрэг дээр урт мэлхий байрлуулсан хэд хэдэн лилипад байдаг, тэнд ялаа хайж байдаг, би үүнийг хийж чадна. Цэлмэг цэнхэр тэнгэрийн дор зам даган гүйхдээ хөлийнхөө хэмнэлтэй хэмнэлийг сонсож байхдаа шинэхэн тайрсан өвсийг үнэрт. Цэвэр агаарт амьсгалах нь голын эрэг дээр хатсан сам хээр өвсийг даган цикадасын цангинах чимээ шиг хэзээ ч тийм эрч хүчтэй байсангүй. Энэ нь аяга цай уухад хамгийн тохиромжтой цэг юм шиг санагдаж байна. Би дахиад юу бодож байсан юм бол? …… Энэ бол таны яаралтай тусламжийн хариу урвалын зохион байгуулалттай хариу арга хэмжээний төгсгөл юм (АЛДАА)
Энэ нь тус болсон гэж найдаж байна. Чи үүнийг хийж чадна. Дээрх зарим зүйлийг хий. Бодол санаанд донтож, өөр зүйлийг ОДОО сонго. Таны дик зүгээр байх болно, илжигнийхээ булчинг бага зэрэг чангалаад өөрийгөө цэвэрлээд порно / fap байдлаасаа гарах хэрэгтэй. Амьсгал. Мундаг бай. Энэ хүчин чармайлтыг гаргасанд та баяртай байх болно. Хялбар зүйлийг битгий сонгоорой. Одоо энэ төхөөрөмжөөс хол яваарай.
Нэмэлт бодол
Тайлбар: Интернетийн порно бол бидний өөгшүүлсэн зүйл бөгөөд бидний өвөг дээдсийн тархи хэзээ ч харж байгаагүй юм. Хэрэв та порно үзэхээс илүү хяналтгүй болсон бол порнографгүйгээр (эсвэл ижил тархины замыг идэвхжүүлдэг порно уран зөгнөл) masturbation / orgasm хийж үзээрэй. (Хэрэв та порно болон / эсвэл хүчтэй үрэлтгүйгээр амархан оргилдоо хүрч чадахгүй бол таны эвэрлэг байдал нь бэлгийн дур хүсэл биш юм; энэ бол таны "донтсон тархи" гэсэн утгагүй орилж хашгирах үг юм. Дээрх санаануудыг ашиглан анхаарлаа сарниулахын тулд чадах бүхнээ хий.)
Анхны өдөөлтийг (Интернетийн порнографи биш) эрч хүчтэй байх нь туранхай дараах хоногийн туршид хүчтэй мэдрэмж бага байдаг. Таны невропат химийн эмчилгээг удирдахын тулд ахиц дэвшил гарна.
Та санаж байна уу үгүй биш тархины үндсэн хэсэг нь төгсгөлгүй, шинэ, синтетик өдөөлтүүдийн neurochemical яаравчлалтыг Интернэтэд ашиглах боломжтой учраас муу хүн юм. Энэ үр дүн нь бидний одоогийн байгаль орчинд дасан зохицож байгаа нь тархи маань хэрхэн хөгжиж байгааг харуулж байна. Тиймээс ч муу цагт ч гэсэн, өөрийгөө тайвшруулаарай.
Харж байгаа зүйлсийн агуулга нь Тархины үндсэн хэсэг рүү материаллаг бус. Энэ нь зүгээр л нейроптомийн засварыг хайж байгаа юм. Энэ нь харамсалтай нь таны сэтгэлийн зовиурыг улам дордуулдаг. Муу санаа бодол хүмүүсийг өөрөө эмчлэхэд хүргэдэг тул илүү цаг хугацаа өнгөрөх тусам муу мэдрэмж төрүүлэхгүй байхыг хичээ.
Та эртний энэ хэсгийг тархи толгойдоо даруулж чадахгүй. Энэ бол таны өдөр тутмын амьдралд гэдэсний түвшний шийдвэр гаргахад дэндүү том хэсэг юм. Хэрэв та нэг зүйлийг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь өөр зүйлийг хүчтэй хүсч байвал хүчтэй цохилт нь дотоод зөрчилдөөнд хүргэдэг. Нэг залуу хэлсэнчлэн
Халтиргаа нь ердийн үзэгдэл байж болох ч бие биенээсээ улам улам бүр тархаж эхэлдэг болохыг би анзаарсан. Өмнө нь би 5 өдөр бол том асуудал, дараа нь 6, 11 гэж боддог байсан бол одоо хэдэн сар, магадгүй хэдэн жил өнгөрөхийг төсөөлж байна. Тиймээс хүчтэй бай, эрүүгээ дээшлүүл, хонгилын үзүүрт хурц гэрэл байгааг санаарай.
Үүний оронд та урвуу туршилтыг туршиж үзсэнийхээ дараа шууд бус аргаар - аль болох дээд зэргээр супер хөшүүргээс хол байж, аажмаар сайжруулалтыг ажиглах замаар аажмаар тайвшруулах хэрэгтэй. Ухрах нь амжилтаас дутахааргүй их зүйлийг сургаж чадна. Таны дотоод GPS-ийг зөв ажиллуулж чадвал тойрог зам хамаагүй.
Мөн та дотоодын зөрчлийг багасгаж болно сэтгэл санааг зохицуулахад туслах зүйлс: дасгал, нөхөрсөг харилцаа, цаг хугацаа, бясалгал гэх мэт. Энэ нь чимээ шуугиан (cravings), таны сонгосон зорилгодоо хөтлөхөд хялбар болгодог. Баланс эргэж ирэхэд дотоод зөрчилдөөнийг хөнгөвчилдөг.
Хэрэв та дахин уух юм бол өөрийгөө хэтэрхий их шүүмжилж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Та зөвхөн хүн л байдгийг санаарай. Хүн бүр хүч чадлаараа тэмцэж, хүн бүр хяналтаа алддаг. Та үүнтэй адил тэмцэл, бэрхшээлтэй тулгарч байсан хүмүүсийн талаар хүндэлдэг, санаа тавьдаг бусад хүмүүсийг бодож үздэг үү? Энэ үзэл бодол өөрөө өөрийгөө эргэлзээний дуу хоолойг зөөлрүүлж чадна. Найздаа юу гэж хэлэх вэ? Үүнийг даван туулсан найздаа хэрхэн тайвшрахыг бодож үзээрэй. Энэ үзэл баримтлал нь зам дээр гарах замыг зааж өгдөг.
Энэ дахин ачаалах үйл явцад ноцтой сурах муруй бий. Жишээлбэл, би өөртөө итгэлгүй, үнэ цэнэгүй мэдрэмж, цуцлалт хоёрын хооронд цэгүүдийг хэзээ ч холбож байгаагүй. Өөртөө гомдсондоо би MO болно гэж хэзээ ч ойлгож байгаагүй. Би бас эмэгтэйчүүдтэй хэрхэн холбогдож сурах ёстой, эмзэг байхаас айдаг гэдгээ хэзээ ч ухаарахгүй байсан. Тиймээс би ямар нэгэн зүйлийг сурч, шинэ оролдлого бүрийг өөр өнцгөөс хардаг. Та бүгдийг нэг дор авах боломжгүй.
Нэг залуугийн жагсаалтыг энд оруулав.
ХУДАЛДАН АВАХ
#1 Craigslist зар сурталчилгаа
#2 Болзооны сайтууд (Миний дахин ачаалалтын эхний үеүүдэд сайн биш байна)
#3 Интернетийг өдөр тутмынхаа нийгмийн эх сурвалж болгон ашиглах
#4 Өдөр бүр дасгал хийдэггүй (Өдөр бүр хийх ёстой зүйл)
#5 Интернетийн цагийг хөнөөх
#6 Би өөрөө их цаг зарцуулдаг
#7 Өдөр бүр шинэ хүмүүстэй ярихгүй
#8 Өдөр тутмын сэтгүүл бичих боломжгүй
#10 Миний тайвшрах бүсэд байхдаа өдөр бүр мэдэгддэггүй
#11 Идэвхгүй цаг
#12 Бэлгийн түүхийг унших (уран зөгнөлийг тоглуулах боломжийг олгодог)
#13 График бэлгийн харилцааны талаар охидтой ярилцана
#14 Хайр, ойлголцол, урт удаан хугацааны харилцаатай байхыг хүсдэг
#15 Надаас ямар нэг юм хийж гүйцэлдүүлэхээс айдаг
ХЭРЭГЛЭХ НЬ:
#1 Би дугуйгаараа урт замыг туулав
#2 биеийн тамирын заал руу явах
#3 Би унадаг дугуйгаа номын санд ирлээ
#4 Эмэгтэйчүүдэд биечлэн ярилцах
#5 Шинэ айдсыг даван туулсан
#6 Шинэ талбайг хайх
#7 Өдөр бүр хэв маягаар шинэ зүйлсийг багтаасан
#8 Дасгал хийх жагсаалтыг бичсэн байх
#9 Явган замаар явах
#10 Хэдэн өдрийн турш интернет эсвэл телевизоргүй газар явах
# 11 Миний PMO-ийн сэргэлтийн явцын талаар хэн нэгэнтэй ярилцах (миний ололт амжилт ба айдас)
# 12 Оюун санаагаа "ажлын горим" -д оруулж, бүтээмжтэй зүйлд хамруулах
#13 Хэрэв би интернэтэд гарах ёстой бол олон нийтийн газарт үүнийг хий (Номын сан гэх мэт)
# 14 Хэрэв өдөөсөн бол миний оюун санааг бэлгийн харьцаанд ороогүй зүйлд шууд оролцуул ("гох бодол" дээр бүү ороорой)
Санаанууд энэ бичлэг:
Татгалзах хүсэлт ирэхэд та илүү их яаралтай асуудлууд тулгарахаас бусад тохиолдолд хийх газар руу эсвэл хийх үйл ажиллагаа явуулахаар төлөвлөгдсөн сайттай байх болно. Та Математик, Биологи, Түүх зэрэг боловсролын сэдвүүдийн талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хан академи интернетэд орох хамгийн сайн газруудын нэг юм. Энэ нь бүрэн чөлөөтэй бөгөөд 3000 видеонууд дээр би өөртөө ашигласан бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг.
Хэрэв Хаан академи таны зүйл биш бол та нүүдэллэнгийн өрөөтэй туршлагатай адил өрөөтэй болохыг хүсвэл яах вэ? MIT Нээлттэй Курс Ware нь MIT-ийн боловсруулсан сайт бөгөөд бие даан сурахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно. Тэд MIT-ийн кампус дээр гарсан олон сэдвээр олон зуун видео бичлэгийг санал болгодог. Мөн түүнчлэн MIT оюутнуудын авсан бодит шалгалт, ажлын даалгаварыг оруулна. Бүртгэлгүй, бүрэн үнэгүй байна.
Магадгүй та унших дуртай ч танд заавал ном худалдаж авах их мөнгө байхгүй. Төсөл Гутенберг нь HTML, ePub болон Kindle зэрэг олон төрлийн форматаар хуулж татаж авахад дөчин хоёр мянган үнэгүй электрон номыг санал болгодог сайт юм. Эдгээр нь Dropbox болон Google Drive зэрэг онлайн үүлэн үйлчилгээнд илгээгдэх боломжтой.
Та буяны ажил хийдэг үү? Чөлөөт будаа гэдэг нь өөрийн сайт дээр байгаа асуултуудын хариулт бүрт цагаан будааны үр тариа илгээдэг байгууллага юм.
Та шинэ хэл сурахыг хүсч байна уу? Duo Lingo Үнэгүй ажиллах хэлний сургалтыг санал болгодог үнэгүй сайт юм. Та хэл сурах мөн бусадтай хуваалцахын тулд вебийг орчуулахад туслах болно.
Илүү олдох боломжтой энд. / U / A_I_D_A_N ба / u / SaidinWoT-ийн холбоосын гайхалтай жагсаалтад талархал илэрхийлье. Түүнчлэн / u / keiddit эх / r / AskReddit бичлэгийг оруулах.
Мөн доорх зүйлсийг харна уу.
;
