Бид аз жаргалын үндэстэн болох уу?
Наймдугаар 7, 2012 Шерри Пагото, доктор багасаж байна
Хүн төрөлхтний хувьд бид хүнсний хэрэглээ, биеэ, архи, эсвэл эм. Одоогоор 1 насанд хүрэгчид 3 нь хэт тарган, 1 насанд хүрэгчдэд 10 бодис хэрэглэдэг (архи, мансууруулах бодис) эмгэг юм. Хоол хүнс, архи, тамхи, порно Олон тэрбум доллар байдаг. Эдгээр сумнууд зайлсхийхэд хэцүү байдаг.
Яагаад бид бүгдээрээ жүжигчин болж байна вэ? Бидэнд гурван хүчин зүйл нөлөөлж байна. Нэгдүгээрт, бидний тархи нь биднийг тааламжтай туршлагыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Үүнийг өөрчлөхгүй. Хоёрдугаарт, бидний стресс Түвшин урьд өмнө байгаагүй өндөр, бидний сулрал юм өөрийгөө хянах чадвар. Гуравдугаарт, бидний орчин олон төрлийн таашаал авах боломжтой боломжууд нэмэгдэж байна. Энэ нь зугаа цэнгэлийг эрэлхийлэх зан үйлийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй түвшинд хүргэж буй хүчний үхлийн хослол юм. Стрессээр суларч байгаа тархиараа бид түргэн шуурхай сэтгэл ханамжтай далайн усанд амьдардаг.
Харамсалтай үр дагавар нь “туйлын” таашаалд хэт автах нь бидний тархийг өөрчилж, улмаар амьдралынхаа пуужингаар цэнэглэгдээгүй зүйлээс таашаал авах чадварыг маань алдагдуулж байгаа явдал юм. Бидний хүсэл улам бүр ханаж, бидний амьдрал аз жаргалгүй болж байна. Жишээлбэл, порно донтогчийг авч үзье. Бэлгийн дур хүслийг өдөөх хэлбэрийг байнга эрэлхийлэх замаар порно донтогч эцэст нь бэлгийн хэвийн үйл ажиллагаанаас бэлгийн таашаал авах чадваргүй болох болно. хэрэв энэ зуршил хангалттай удаан үргэлжилбэл порно-аас бусад зүйлээс таашаал авах чадваргүй болно. Энэхүү зан үйлийн хэв маяг нь тархины "үндсэн шугамыг" өөрчилдөг. Таны төсөөлж байгаагаар ноцтой асуудал гарч ирдэг. Эхлээд бэлгийн асуудал, дараа нь харилцааны асуудал, дараа нь ажлын асуудал. Ихэнх донтогчдын нэгэн адил зан авирыг бүр мөсөн зогсооход онцгой үр дагавар (өөрөөр хэлбэл "хадны ёроол" туршлага) ихэвчлэн шаардлагатай байдаг бөгөөд дараа нь өдөөгч хүчин зүйлээс байнга зайлсхийх шаардлагатай болдог. тархи хэвийн буцах. Хэдийгээр зан үйлийн багахан тохиолдол ч тэрийг дахин сэргээж чадна донтолтоос, иймээс тэвчээр нь ерөнхийдөө харьцангуйгаар илүү үр дүнтэй байдаг
Энэ бол ер бусын тохиолдол гэж та бодож магадгүй, гэхдээ бид олон талаараа хоол хүнсний талаар "порно" донтогчид болжээ. Хог хаягдал бол бидний хоолны дэглэмийн порно юм. Давс, өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоолыг бөөнөөр үйлдвэрлэх нь бидний тархины үндсэн түвшинг сэргээж байна. Хэрэглэдэг хүн хооллолт Пицца, Snickers баар, шарсан төмсөөр баялаг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт байгалийн гаралтай хоолыг олж авах болно. Тэдний хоолны дэглэмийн байдал аажмаар өөрчлөгдөж, өндөр агууламжтай хоолонд дуртай, байгалийн гаралтай хоолонд тохирохгүй болно. Үүнээс ч дор, стрессийг тайлах арга болох өндөр тааламжтай хоолонд их найдсанаар сэтгэлийн ямар ч хамаарлыг бий болгох эрсдэлтэй бөгөөд амьдралын ямар ч зүйл шоколадтай бялуунд шүдээ живүүлэх шиг сайхан мэдрэмж төрдөггүй. Үндсэндээ бид өөрсдийгөө зугтах боломжгүй мэт санагдах цэнгэлийн буланд зурдаг бөгөөд хүн болгон өөрийн гэсэн сонголттой байдаг бөгөөд инээдтэй нь бид өөр эмзэг байдалд "дээгүүр" байгаа мэт санагдаж, бусдыг дорд үзэх явдал юм. Хэт их хоол иддэг хүн порно донтогч руу жигшсэн харцаар хардаг бол архичин архинд дургүйцсэн хүн рүү жигшиж хардаг. Үнэн бол дэд зүйл өөрөө ямар ч ач холбогдолгүй юм. Зан төлөвийн хэв маяг нь чухал юм. Таашаал авах нь таашаал авах явдал юм. Би нойтон хөнжил шиг санагдаж байна уу? Порнографийн эсрэг, Snickers, booze-ийн эсрэг үү? Эдгээр үйл ажиллагааны аль нь ч муу биш юм харилцаа холбоо муу юм болдог гэсэн амьдралын амттангаар. Тэд болоход шаардлагатай, "явах", ердийн амьдралын туршлагаас илүүд үздэг, хамгийн чухал нь бид тэдэнд ажлын байр өгөхдөө стресс гэх мэт удирдлага, уйтгар гуншийн менежмент, зайлсхийх туслах зэрэг зүйлүүд ордог.
Амьдралд бид тайван, тэнцвэрийг олохын тулд бид булан бүрт цэнгэл жаргалыг хүлээж байгаа зүйл биднийг хэрхэн сүйрүүлдэг вэ? Өөрийгөө хамгаалах 6 стратегиудыг эндээс үзнэ үү.Таны баяр баясгалан юу вэ? - Таны таашаал авах систем ямар аялал хийдэгийг мэддэг бай, бүгд өөр өөр байдаг, гэхдээ бид бүгд эмзэг байдаг. Зарим хүмүүс хэзээ ч амьдарч чадахгүй тамхи татах эсвэл архи уух боловч шарсан хоол хүнсэнд харагдана. Заримдаа амжилтанд хүрч чадаагүй дэд дасгалжуулагчид санамсаргүйгээр шинэ үнэнд шилжих нь хэтэрхий нийтлэг байдаг гэдгийг санаарай. Тамхи татдаг хүмүүсийн тонуулын тоо ихсэж, ходоодны өнгөрөөж буй өвчтөнүүд нь жингийн дараа удаан хугацааны дараа мөрийтэй тоглоом эсвэл архи хэрэглэдэг. Ханцуйны ханцуйндаа барьж болохуйц хүчийг анхааралтай ажиглана уу. Казино урьд өмнө байгаагүйгээр хамгийн сүүлд байсан уу? Зогс. Сэтгэл гутрал хүлцэл - Эвдрэлийн хүлцэл нь зовлон зүдгүүртэй үйл явдлуудыг даван туулах, хүлээн зөвшөөрөх, даван туулах чадвар юм. Би тэднээс сатаарах гэсэн үг биш, гэвч энэ нь үнэхээр хит болж, үүнийг мэдэрч, үүнийг шийдэж чаддаг. Эвдрэл багатай хүлцэл нь хоолны дэглэмийн үр дагаврын нэг хэсэг болох нь идэж уухад хүргэдэг тааламжтай зан авирын хувьд өөрийгөө хянах чадваргүй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө хянах чадвар муу байдаг нь сэтгэлийн хямралыг багасгахад хүргэдэг. Учир нь стрессийг даван туулахдаа таашаал ханамж эдлэхийг эрэлхийлэх тусам тэр хэв маяг улам бэхжиж байдаг. Эцэст нь та ундаа уухгүй, зовлон бэрхшээлгүйгээр зовлон бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй гэдэгт итгэх болно. Эрүүл бус зан авир гаргахгүйгээр зовж шаналж байх. Хэрэв энэ нь хэцүү бол амьдралынхаа стрессийг засах шинэ арга замыг эрэлхийлэхэд тусламж авах нь чухал юм.
Хяналтын бэлэн байдал - Өдрийн аль ч цагт бид цонхоор машинаар явж, гахайн махан мөхөөлдөс, хуушуураар хийсэн стейк, өндөгний сэндвич, эсвэл элсэн чихэр нунтагласан Фрийд Сникерс захиалах боломжтой. Порнографын ертөнцөд бидэнтэй зэрэгцэн жишээ авах нь гарцаагүй, уран зөгнөлийн комбинациа сонгоорой. Би өмнө нь энэ шугамыг ашиглаж байсан - бид бүгдээрээ эзгүй арал дээр өөрийгөө хянах давуу талтай хүмүүс. Өөрийгөө хянах заналхийлэлд өртөхгүй гэж боддог хувийн орчныг бий болго. Үүнийг ингэж бодоод үзээрэй: Хэрэв та нэвтрэх боломжтой зүйлээ хянахгүй бол, түүнд нэвтрэх зүйл тань таныг удирдах болно. Янз бүрийн зүйл бол асуудал юм - Судалгаа дур сонирхол Янз бүрийн байдал нь хэт их хэрэглээтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Ширээн дээр мах идэх нь цорын ганц зүйл бол та буфетаар илүү идэх болно. Аль ч нөхцөлд та өлсөөгүй байх болно, гэхдээ нэг нь та харамсах орхих болно. Өөрөөр хэлбэл амьдралын бут сөөгөөс зайлсхий. Гэртээ нэгийг нь бүү хий, гэрээс гадуур нь очиж үзээрэй.
Таны тайван байдлыг олох - Дуртгах бясалгал, дасгал, сүлжмэл, уншсан, хамгийн сайн найз минь, агуу их ... гадаа байж болно. Өөртөө үйлчилдэг хүмүүсийг олохын тулд тайван байгалийн янз бүрийн эх сурвалжуудыг турш. Халаасандаа эрүүл тайвшруулах стратеги агуулж байгаа учраас эрүүл бус хүмүүсээр боолчлогдохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ та хүчирхэг боловч эрүүл бус "тайвшируулагч" -ын өршөөл дээр байсан бол байгалийн тайвшралыг хангалттай мэдрэх болно. Одоо цаг байхгүй- Би тамхинаас гарах хөтөлбөрт хэдэн жил ажилласан. Тамхи татдаг хүмүүс нэгдэх боловч намуухан юм шиг санагддаг байсан.Одоо би орхиход бэлэн биш байна, магадгүй хэдэн сарын дараа эргэж ирнэ"Чиний дэд ертөнцөд чи удаан хугацаагаар хоригдож байгаа нь улам хурцдаж байна. Энэ нь өнөөдрийнх шигээ орхиход амархан байх болно.
;