Rebecca Skloot (2007)
Нора Вольфов миний шоколадыг хүсдэг. Би эмийн бэлгийн мөлжлөгт өртөх Үндэсний хүрээлэнгийн том цонхны оффисын дугуй ширээний уулзалтанд сууж байгаа. Доктор Воулоу надад идэх мэдрэлийн талаар судалгаа хийж байгаад, зарим хүмүүс хоол хүнснээсээ татгалзаж, шоколад гэх мэт нь героиныг өшиглөхөд хэцүү байж болох юм. Хоол хүнс тархинд тарган тарьж буй химийн урвалыг хатуу эмээр өдөөсөн хүмүүсийг хаадаг. Эсвэл никотин. Эсвэл архи. Эсвэл худалдаа хийх. Эсвэл хүйс. "Би чиний шоколадыг хараад зогсохгүй чадахгүй байна" гэж Вольфов хэлэв. Энэ бол Hershey-ийн Kiss Kiss Volkow-ийн нарийн бичгийн дарга намайг эрт өглөө. Би инээмсэглэн, талархлаа илэрхийлж байсан ч дэлхийн цөөхөн хэдэн эмэгтэйчүүдийн нэг юм
Шоколад дургүй хүн. Тиймээс би оройгоо эелдэг байлгахыг оролдон, үлдсэнийг нь метал дугтуйд хийж тавиад миний дэвтэрийнхээ хажууд ширээн дээр тавив. Энэ нь Volkov-ыг эвгүй байдалд оруулж байгаа бөгөөд энэ нь миний хүлээж буй зүйл биш юм.
Volkov-н тухай ихэнх өгүүлэл Мехико хотын бага наснаасаа төвлөрдөг. Тэд Сталин элэнц өвөөгийнх нь өвөг дээдэс болох Леон Троцкийд оршуулсан нэгэн байшинд өссөн нь гайхалтай биш гэж үү? Тэд яагаад 18-ийн анагаах ухааны сургуулийг хэрхэн эхлүүлсэн тухайгаа ярьж, дараа нь АНУ-д очиж, тэргүүлэх судалгааны сэтгэц судлаачдын нэг болжээ. Гэхдээ надад Воповогийн тухай хамгийн гайхалтай зүйл бол мансууруулах бодистой үндэсний үндэсний тэргүүний тэргүүн бол зөвхөн шоколадны зулзага биш юм. Тэр бас шоколадтай хүн юм. Мариланд мужийн Бетсда хотод урагшаа үсэрч, үстэй үстэй үстэй, хар өвдөгний өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, дараа нь зогсоод, нүдээ нарийсгаж, инээмсэглэв. "Би сайн зүйлтэй байна," тэр хэлэв. "Далайн долоон% цэвэр какао." Тэр миний хажуугийн ширээн дээр дөрөвний нэг иддэг барыг шидэв. "Урагшаа" гэж тэр хэлэхдээ "зарим нь" гэж би түүнд хэлэхэд би түүнд хацрыг нь өргөв.
"Би хүмүүстэй туршилт хийж байна" гэж тэр хэллээ. "Би шоколадаа байрлуулж, хэр удаан хугацаагаар авахыг нь хараарай." Тэр толгойгоо сэгсрэв. "Би шоколадтай маш муу байна. Би үүнийг шууд авдаг. Би өөрийнхөө сорилтыг амжилтанд хүргэдэггүй. Гэхдээ чи, "гэж тэр миний Kiss руу заагаад," Чи маш сайн дарангуйлагч хяналттай байна "гэж хэллээ. Энэ нь намайг бяслаг, эсвэл Шведийн загас санал болгосон бол би таван секунд үргэлжилсэнгүй. Гэхдээ миний асуудал хүнсний биш юм. Энэ бол дасгал бөгөөд би үүнийг хийх чадваргүй мэт харагддаг. Хэдэн удаа би биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл шинэ дасгалын хувцас худалдаж авдаг эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт дасгал хийдэг байсан ч дасгал хийдэггүй. Би үргэлж сайн шалтгаантай байдаг: Би завгүй байна, бороотой, илүү сайн гутал хэрэгтэй, манай хөршийн гимнасти байхгүй. Би хугацаа, толгой өвдөх, цочромтгой; хэтэрхий халуун, хэтэрхий хүйтэн, хөл минь өвдөж, хүнд жинтэй ... би үргэлжлүүлж чадна. Миний тархины зохиомол хэсэг нь дасгал хийх ёстой гэдгийг мэддэг. Би үүнийг уншиж өгдөг. Энэ нь хүний бараг бүх өвчнийг сэргийлж, сэтгэлийн дарамтыг дарангуйлж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Стресс, сэтгэлийн зовлонг багасгаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, унтаж, бэлгийн харьцаанд ороход тусалдаг гэж би сонссон. Би үүнийг бүгдийг хүсч байна, хэн үгүй вэ? Гэсэн хэдий ч, миний тархин дахь өөр нэг хэсэг нь давамгайлсан хэсэг болох бүх зүйлийг яг тэр хэвээр байлгахыг хүсдэг.
Мэдээж, би ганцаараа биш. Энэ үед Америкийн Нэгдсэн Улс-зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хэд хэдэн хорт хавдарын үхлийн тэргүүлэх шалтгааныг зан байдлын өөрчлөлтөөр урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Өнгөрсөн нэгдүгээр сард 1st-ыг олон зуун мянган хүн сэрж, "Би өнөөдрөөс эхлээд хоолны дэглэм / дасгал хийх / тамхи татах / мансууруулах бодис / мөрийтэй тоглоом тоглох болно" гэж хэлдэг. Би яагаад гэдгийг мэдмээр байна. Би хэтэрхий их ажилтай, хангалттай цаг биш шиг гадаад хүчин зүйлийн талаар яриад байгаагүй. Өөрчлөлт хийхийг оролдохдоо бидний тархид юу тохиолдохыг хайж байгаа бөгөөд бид энэ мэдлэгээ амжилтанд хүрэхийн тулд хэрхэн ашиглаж болох вэ гэдгийг хайж байна.
+ + +
Энэ нь Нора Волковын өрөөнд миний шоколадны талаар сонирхолтой сонсож байсан юм. Доктор Волоуве болон түүний хамтрагчид өнгөрсөн 15 жилийн туршид мансууруулах бодис хэрэглэж, таргалалт хоёрын хоорондох холбоосыг судалж, донтамин, эсийг эсээс гэр рүү дохиог дамжуулах, хоол хүнсээс тамхи татахаас эхлээд бүх зүйл дээр бэлгийн харьцаанд ордог.
Допамин тархиндаа юу хүсч байгаагаа зааж өгдөг. Ингэснээр та үүнийг юу ч хэрэггүй юм. Үүнийг хоёр алхам дээр хийдэг. Эхлээд та аз жаргалыг мэдрэх ямар нэг зүйлтэй (Макдональдсын франц шарсан) хэлж байгаа бөгөөд энэ нь допамины өсөлтийг үүсгэдэг. Допаминий зарим нь дурсамжууд үүссэн тархинд очих бөгөөд тэдгээрийг шагнахын тулд санах ойг бий болгодог. Яг энэ үед шинжлэх ухааны үүднээс "шарсан" нь "туйлын чухал" болж хувирдаг. Хэрэв та онцгой зүйлтэй тулгарвал, энэ нь миний хувьд муу зүйл биш, харин таны тархины бүртгэл, Dopamine jackpot! Хоёр үе шаттай бол энд дурьдагддаг: дурсамжийг бий болгосноор допамин хүсэл эрмэлзэл, шийдвэр гаргах, сэдэлжүүлэх чадварыг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг хянадаг. Нэг удаа шарсан талх нь тодрох тусам дараагийн удаа харж эсвэл үнэрлэнэ. Таны тархи таныг заримыг нь авахад хүргэдэг dopamine-ийн өсөлтийг бий болгодог. Хэрэв та амжилтанд хүрвэл таны тархи илүү их dopamine үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эхний ээлжинд шарсан төмс өгдөг санах ойг бэхжүүлж, цаашлаад тархи руугаа норгоно. Энэ бол хэзээ ч төгсөх мөчлөг биш юм. Хэрэв та илүү үр дүнтэй зүйл хийвэл илүү их dopamine үүнийг хийх болно. Энэ нь яг ямар дүр зургийг бий болгодог юм. Эцэст нь хэлэхэд, шарсан нь хангалттай, тархи чинь допаминыг гаргаж өгч, шар, улаан өнгийг хараад хэзээ ч такси гаргаж авдаг. Гэхдээ та McDonald's-ийн ойролцоо байгаа ч гэсэн.
Энэ нь шагналын үр дүнд бий болдог ямар нэгэн зан үйлийн хувьд үнэн юм. Органикууд нь dopamine surges-ыг үүсгэдэг. Мөрийтэй тоглоомонд оролцож, уралдаанд түрүүлж, шалгаж, кокаин эсвэл метамфетамин хийж, тамхи татах, архи уух зэргээр jackpot цохиж байна. "Допамин бол урам зориг" гэж Вольвоу надад хэлэв. "Хэрэв та амьтдыг dopamine байхгүй лабораторид үүсгэдэг бол тэд жолоодлого байхгүй. Тэд хоол хүнс идэж, сайхан амттай ч тэд үнэхээр юу ч хийх сонирхолгүй, хоол идэхгүй, тэд үхэх болно "гэж тэр ярьж байхдаа би толгой дохив. Тэр и-мэйл авсан. Би хоолонд дуртай биш, харин и-мэйл юм уу? Үүнийг март. Volkov миний сэтгэлийг хуваалцахгүй. Тэрбээр допаминий тухай ярьж байтал би тэмдэглэл хөтлөн явдаг. Дараа нь дахиад дахиад хоёр и-мэйлтэй юм байна. Волковыг үл тоомсорлодог. Бид арван ийм үг хэлэх хүртэл үргэлжлүүлэн, босож, өөрөө уншиж чаддаггүй. Дараа нь энэ нь надад хүрч байна: И-мэйл нь надад зориулж шоколад бол Вольковын хувьд юм. Би олон жил ажилласан, заримдаа олон жил ажилласан хэвлэлийнх нь ажлыг үзсэн ч и-майл надад шуурхай таашаалыг өгдөг. Би Volkovow-д ингэж хэлээд инээв. "Чи зөв байна" гэж тэр хэлэв. "Би таныг MRI машин дээр тавиад и-мэйл дууг тоглуулахыг хүсч байгаа бол би өөр хэн нэгэн нь өндөр өсөж байгаа гэж бодож байгаа кокаин донтуулагчдоос хардаг ижил dopamine-ийн эмгэгийг авах болно."
+ + +
Энэ нь өөрчлөгдөхөд маш хэцүү юм. Ингэх нь тархины хамгийн мэдрэлийн системүүдийн нэг юм. "Үүнийг бодоод үз," гэж Volkow хэллээ. "Хэрэв та амьтныг зохион бүтээхийг хүсч байгаа бол амьд үлдэхэд чухал үүрэгтэй зүйлсийг хийхийг хүсч, хооллох, үржүүлэх гэх мэт зүйлсийг хийхийг хүсч байна. Дараа нь та эдгээр зан төрхийг автоматаар хийдэг. Үнэхээр гайхалтай шүү дээ. "
Хэдийгээр тэр үүнийг нотолж чадаагүй ч Воулоу яагаад хоолны дэглэмийг яагаад алддаг тухай онол байдаг: Амьтны судалгаан дээр үндэслэн хүмүүс хооллолтыг нь мэдрэхийн тулд зарим хоолыг өшиглөх гэж оролдож байх үед хүмүүс гарах магадлалтай гэж боддог. "Энэ нь хоол хүнсээ хаяхад хэцүү" гэж тэр надад хэлж байна. "Хүмүүс сэтгэлийн дарамттай, ядарч туйлдсан, ер нь аймшигтай юм шиг санагддаг" гэж хэлдэг. Хэрэв тийм бол энэ нь таны хоолны дэглэмийг удаашруулж магадгүй.
Гэтэл Вольковын хувьд миний асуусан асуулт бол та: Танай нөхөрсөг амттан, салат, broccoli дээр амьдардаг, эсвэл миний хувьд дасгал хийдэг зүйл дээр чи хэрхэн ханддаг вэ? Олон хүн ажиллахаасаа илүү байгалийн өндөр түвшинд хүрдэг. Гэхдээ би тэдний нэг нь биш. "Допамины тогтолцоог хуурах ямар нэг арга алга уу?" Гэж би түүнээс асуув. "Тархинд дургүйцэх дасгал хийдэг зарим арга замууд?" Мэдээжийн хэрэг, тэрээр хэлэхдээ: "нууц нь шагналыг бодож байна. Хөдөлмөрлөхийн тулд миний цалин хөлс бол педжичин эсвэл шинэ гутал юм. Хоол хүнс хийлгэхийг хүсч буй хүн: Та долоо хоног хоол идсэнийхээ дараа массаж хийлгэх эсвэл хэрэв та зам дээр үлдвэл найзынх нь бэлэг сэлт авах боломжтой (та төлөх ёстой, гэхдээ ваучерыг хянадаг). "Өөртөө зан төлөвийг төлөвшүүлэх нь допамины системийг бий болгодог учраас тархи түүний эерэг үр дагаврыг өөртөө шингээх болно.
Намайг гэртээ ирэхэд би үүнийг хийдэг. Би өөртэйгөө гэрээ хийдэг: Хэрэв долоо хоногийн турш өдөр бүр дасгал хийвэл, шинэ мини MP3 тоглуулагч авах болно. Өглөө босоод, бороо орлоо. Би MP3 тоглуулагчийн талаар өөртөө сануулж байна. Дараа нь хэд хэдэн эргэлзээний минутын дараа
хүн бороонд дасгал хийдэг (poncho? дээвэр?), би ус нэвтрүүлдэггүй явган гутал, миний найз залуугийн хар цамцтай гурван удаа миний хэмжээтэй байна. Би нохойг гүйж, гүйж эхэлдэг ч миний гутал хэтэрхий хүнд, миний уушиг нь шатаж, нөгөө нүд нь миний нүдийг унагадаг учраас би харж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, бороо байдаг. Тиймээс бид хурдны замд унадаг. Хэдэн цагийн дараа бид голын эрэг дээр гарчихсан мэт харагдана. Би нойтон хувцсаа тайлаад өөрийгөө өөртөө хэлээд зургаан удаа тоглоод MP3 тоглуулагч авах болно. Дараа нь би тиймээ, тиймээ, чи хөгжимгүйгээр дахин дасгал хийж чадахгүй. Тиймээс би MP3 тоглогч худалдаж аваад өөрийгөө дасгалын хувцас авахад үнэхээр хэрэгтэй гэж хэлэх хэрэгтэй.
+ + +
Маргааш нь би Балморторын Kennedy Krieger хүрээлэнгийн хөгжлийн төвийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэд, өсвөр үеийнхний нэр хүндтэй төвд байдаг ногоон, цэнхэр цайны газартай танилцлаа. Би Майкл Шлунд, эрдэм шинжилгээний эрдэмтэн судлаач Майкл Шлунд, суралцаж, зан үйлийн өөрчлөлтөд оролцдог тархины талбарыг судалж үздэг. Schlund-ийн хувьд энэ ажил нь аутизмтай хүмүүст туслах зорилготой том төслийн нэг хэсэг юм. Гэхдээ миний сонирхож буй зүйл бол тэрээр саяхан Техасын Их Сургуулийн их сургуульд суралцаж төгссөн бөгөөд түүний үр дүнд суурилсан шинэ зан суртахуунуудыг сурч, эрүүл насанд хүрэгчдийн тархийг ажиглаж өнгөрөөсөн.
Сайн дурынхныг MRI машин уруу гулссаны дараа тэрээр хоёр товчийг баруун гартаа, нэгийг нь зүүн талд нь "Чи шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Хэрэв та зөв бол, мөнгө олох болно. Хэрэв та буруу юм бол ямар ч мөнгө байхгүй "гэж тэр хэлэв. Тэр машинаа чанга тэврээд, тархиа хайж эхэллээ. Машин доторхи сайн дурынхны толгой дээрх компьютерийн дэлгэц дээр тойрог гарч, алга болжээ. Дараа нь CHOOSE гэсэн үг нь товчлуур, баруун эсвэл зүүн тийш сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тоглоом ямар ч утгагүй байсан. Зөв хариулт байхгүй байсан: Тэдний хийж чадах бүх зүйл санамсаргүй товчлуур дээр дарж компьютер нь буруу ярьж, тойрог дахин гарч ирэв. Тиймээс тэд нөгөө товчлуурыг дарж, компьютерийг тодруулсан байна. Та 50 CENTS-ыг хүлээн авсан.
Сайн дурын ажилтнууд тойрог руу хандахдаа аль товчлуурыг дарсныг мэдсэний дараа дахин дахин дахин давтагдах болно. Хүрээ. Зөв товчлуур. Шагнал. Хүрээ. Зөв товчлуур. Шагнал. Энэ нь Schlund-д сонирхолтой зүйл болж байгаа юм. Учир нь тэрээр тархинд юу тохиолдохыг мэдэхийг хүсч байгаа тул эд хөрөнгөө асааж, идэвхжүүлэлт хэр томоор хийгддэг, энэ нь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулдаг. ердийн юм.
Эхний товчлуур дээр нь таамаглаж байхдаа сайн дурынхны тархи нь урд талын дэлбэн дээр өөрийгөө хянах, шийдвэр гаргах, зан үйлийн өөрчлөлттэй холбоотой газрыг бага зэрэг гэрэлтүүлжээ. Хоёр дахь товшсоны дараа тэд зөв хариулт өгөх шагналыг авсны дараа гэнэт ухаан алдаж, тархи нь өндөр араа руу шилжиж, давталт бүрийг нь давтаж, тэдний туйлын хавдар улам бүр хурцаддаг бөгөөд энэ нь шинэ зан суртахууныг сурснаар тэдний тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсээр байгаа юм. . Гэвч энэ бол сайн мэдээ юм. 50-ийн давталтын тухай ярихад, урвуу үйл явц эхэлдэг бөгөөд тархи хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах хүртэл туйлын бага хэмжээгээр гэрэлтэж байгаа нь албан ёсоор дадал хэвшлээ гэсэн үг юм.
Шлунд үүнийг надад хэлэхэд би 50-ыг дасгал хийхэд зөвхөн хүч хэрэглэх хэрэгтэй гэж асуухад энэ нь зуршлаад байх болно. "Би тийм гэж хэлэхийг хүсч байна" гэж тэр хариулав. "Гэхдээ бид үнэхээр мэдэхгүй байна. Миний хэлж чадах зүйл гэвэл олон хувьсагч байдаг. "Хамгийн том нь
стресс юм. Стрессд хариу үйлдэл үзүүлэхэд биеийн даамжрал нь бидний хамгийн муу дайсан юм. Энэ нь өөрчлөгдөх үед бидний хамгийн муу дайсан юм. Үүнд: тархины ургалтыг мэдэрдэггүй зан авирыг (бидний түгээмэл хоол идэх , уух, тамхи татах). Стресс дааврууд нь өөрчлөгдөх идэвхитэй байх ёстой бидний тархины хэсгүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй стрессийг багасгах дохио өгдөг сэтгэл хөдлөлийн төвүүдийг идэвхжүүлдэг. Ямар стрессийг багасгадаг вэ? Хоол хүнс (байгалийн хорт хавдар үүсгэдэг учир), архи, тамхи, худалдаа.
Амжилттай өөрчлөлт нь стрессийн удирдлагын нэг хэсэг юм. Гэхдээ Шлунд хэлэхдээ, энэ нь зөв шагналыг олохоос хамаарна гэжээ. "Хэрвээ хүмүүс дасгал сургуулилтаа төлж эхэлбэл, хүн бүр үүнийг хийдэг. Энэ улсыг илүү сайн болгох болно. "Тэр дасгал хийхэд надад төлөх эсэхийг асууна. Тэр бидний хоорондох Формикагийн ширээн дээр гараа атираа, нүд рүү минь хараад, "Хэрэв та өөрийн тархийг ойлгохыг хүсч байвал дасгал хийх хэрэгтэй болно, чи нохойндоо хандах хандлагаараа өөртөө хандах хэрэгтэй" гэж хэлдэг. Би түүний хэлэхийг хүлээж байсан боловч энэ удаад би ямар нэг юманд нээлттэй байна.
"Тэр өдөр бүр шалан дээр угааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. "Хөөе нохой, хэрэв та долоо хоногт шалан дээр нойтон биш бол би танд арьсыг худалдаж авах болно" гэж хэлэх үү? Захирал тань "Хэрэв та таван жил ажиллаад байвал та чекээ авах болно." Энэ нь хэтэрхий хол байна. "
Мэдээжийн хэрэг, ийм учраас миний MP3 тоглогч бүтэлгүйтсэн: Долоо хоног хүлээхэд хэтэрхий урт байсан. Хэрэв би эерэг үр дүнтэй дасгал хийх гэж байгаа бол шагнал урамших ёстой. Гэхдээ үүнээс илүүг Schlund надад хэлэхэд би дасгал хийхгүй байхдаа өвдсөн (өвдөлт байхгүй, бусад зүйлсийн хувьд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг). Үүнийг хийхийн тулд миний мэдрэлийн системийг өөрчлөх шаардлагатай. Насанд хүрсэн тархийг сэргээдэг, би нээх гэж байна, маш хэцүү байдаг.
+ + +
Шлундтай хийсэн уулзалтаас хэдхэн хоногийн дараа би Yale-ийн сэтгэцийн тасагт жижиг ширээний компьютер дээр сууж, хоёр товших боломжтой товчлуур бүхий компьютерийн дэлгэцийг ширтэж байна: CHE and SHE. Компьютер "Che" (эсвэл "тэр" гэж хэлдэг), би тохирох товчийг дарах ёстой. Би CHE дээр дар. Компьютер дуугараад дахин оролдож үзээрэй. "Che" эсвэл "тэр"? Би SHE дээр дар. Buzz. Дахин давтаж, би дуугардаг. Би үүнийг хошигнол байх ёстой гэж бодож байна, гэхдээ би ядраад, чанга сонсож, эцэст нь үүнийг сонсдог. Би CHE-г цохиж байна. Компьютер дээрээ, дараа нь хоёр ягаан үнсэлт загас дэлгэцэн дээр гарч, аглагч найрын хамт funky бүжгийг хийх. Энэ бол миний шагнал бөгөөд миний допаминыг илүүд үздэг. Би даруй тоглохоо больж, зөв хариултыг сонгохдоо ихэд татагддаг. Ингэснээр миний дараагийн шагналыг юу болохыг харж чадна. Хэсэг хугацааны дараа миний анхаарлыг төөрч эхэллээ .... Buzz. Тиймээс би чангааж, чанга сонсож, дахин сонсох болно: "Che." Тоглолтын тэмдэглэл толгой дээр нь хүрэх хүртэл спагетти туранхай хүн компьютерийн дэлгэц дээр хүрз тоглодог байв. Дараа нь Брюс Уэллер, MD, өрөөнд алхаж байна.
+ + +
Укслер, тэргүүлэх мэдрэлийн судлаач, тархи, соёлын зохиолч, тархины уян хатан чанар, энэ нь бидний өөрчлөлтийн чадварт хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалж үздэг. Шизофрениятэй өвчтөнд аудио процесс, санах ойг сайжруулахад ашигладаг энэхүү хөтөлбөрийг туршиж үзлээ. "Чи маш сайн байна шүү дээ" гэж Вексер надад хэлэв. Үнэнийг хэлэхэд, би үүнийг мэдэхээсээ өмнө хэдэн алдааг зааж байгааг харуулж байна. Үнэндээ бол энэ хөтөлбөрийн бүх санаа нь: амжилттай өөрчлөлт нь хэвийн бус, байнгын төвлөрөл, давталт шаарддаг. Яагаад? Бид хувьслын эсрэг ажиллаж байгаа учраас: Бидний тархи нь амьсгалахтай адил чухал байдаг ч заримдаа зан төлөвийг өөрчлөх нь амьсгалах, зохицуулах хөдөлгөөн гэх мэт маш чухал чухал зүйлсийг эрчим хүч хэмнэх зорилготой юм. Бидний тархи нь боломж олгосноор зуршлуудаа эргүүлж байдаг. Учир нь зуршил өөрчлөлтөөс илүү эрчим хүч шаарддаг. "Чөтгөр", "тэр" гэсэн тэнэг дасгал нь насанд хүрэгчдийн сонсдог арга замыг өөрчилдөг, учир нь энэ нь тийм биш юм. Энэ нь агшин зуурын шагналыг бий болгодог бөгөөд энэ дасгалыг дахин дахин давтахыг хүсдэг.
"Та яагаад өөрчлөгдөхөд хэцүү болохыг мэдэхийг хүсч байна уу?" Гэж Векслер эхлээд миний оффист орж ирэхэд нь асуув. Таны тархи дахь зуун тэрбум мэдрэлийн эсүүд байдаг. Хүн бүр мянга мянган хүнтэй холбоотой байдаг. Таны ярьж байгаа бүх зүйл-зан төлөв, сурах, ой санамжийг тархины бүхэл бүтэн системд зуу зуун мянган эсийн нэгдмэл үйл ажиллагаа явуулдаг. "Насанд хүрэгчдэд эдгээр системүүд нь хатуу байдаг.
Хэрэв та хүүхэд байхдаа энэ нь өөр түүх юм: Залуу тархи нь мэдрэлийн хоорондох шинэ холболтыг байнга үүсгэдэг бөгөөд хүүхдүүдийн туршлагын дагуу мэдээлэл боловсруулдаг арга замыг өөрчлөх болно. Энэ нь уян хатан чанар, иймээс хүүхдүүд өөрсдийгөө хэл дээрээ шингээж, шинэ соёл заншлуудад дасан зохицоход насанд хүрэгчид нь ичгүүрийг өгдөг. "Бид 20-уудаа цохиж байх үед" "Бидний тархи нь тэдний ихэнх нь алдагдсан" гэж Векслер ярилаа. Гэвч аз болоход тэд бүгдээрээ алдаагүй.
Чи нэг хүчтэй нүд, нэг сулхан нүдтэй гэж бодоод надад хэлэв. Хэрэв та сайн нүдийг нөхөх гэж байгаа бол өдөөлт авдаггүй, сул нүд нь илүү хүчтэй болно. Гэхдээ хоёр дахь нь та нөхөөсийг зайлуулж, хүчтэй нүд дахин өшиглөж, сул дорой нь суларна. Тархи дахь бүх замуудын хувьд ч мөн адил. Нэгэнт байгуулагдсаны дараа тэдгээр нь ашиглалтанд ормогц удаан хугацаанд хадгалагддаг. Өөрчлөлт хийх анхны алхам бол, Векслер, чи алдахыг хүсч байгаа зам дээр "нөхөх" ("шоколад" гэх мэт) -ийг байрлуулж байгаа юм. Энэ нь идэвхжүүлэх ямар нэгэн зүйлийг устгах гэсэн үг юм (байшинд шоколад, Та ихэвчлэн шоколад худалдаж авдаг). Тиймээс архи, тамхи татахыг оролдож буй олон хүний хувьд зөвхөн нэг л шил дарс эсвэл тамхи хэрэглэх боломжгүй юм. Энэ нь героин, кокс донтуулагчид эмийн өдрүүдтэй холбоотой газар, хүмүүсээс зайлсхийх ёстой юм.
Зочид буудлуудын хувьд ердийн хүнсний дэлгүүрт явж байгаа нь хуучин танил хоолны замыг идэвхижүүлж, амьд байлгаж чадна. Амжилтад хүрэх нь таны идэж буй зүйлийн талаархи амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй адил юм. хоол хүнсний шинэ брэнд худалдан авах; шинэ багц хавтанг ашиглах; Өөр өрөөнд өдөртөө өөр хоол идээрэй. Эдгээр бүх зүйлс нь хуучин эрүүл бус замыг арилгаж, шинэ бүтээгдэхүүн боловсруулах боломжтой болно. "Та илүү дадал зуршлаа өөрчлөхөд дасан зохицох болно" гэж Векселл ярьж байна.
Гэхдээ хуучин замыг арилгадаг нь бүх зүйл биш юм. Хэрэв та эрүүл тархи, тэр ч байтугай өчүүхэн сул дорой амьтдыг тархиндаа эрэлхийлэх юм бол илүү хялбар болгох болно. Wexler надад "Би дасгал хийх дуртай" замыг олохыг хүсдэг. Би түүнийг өөртөө итгэлтэй гэж хэлээгүй. Тэр үүнийг худалдаж авдаггүй. "Хүүхэд байхдаа чи ямар нэгэн үйл ажиллагаа байгаагүй гэж үү?" Гэж тэр асуув. Би тэгж бодохгүй байна.
Галт тэрэгний хөтөч дээр гэртээ байхдаа миний шинэ MP3 тоглуулагчийг сонсох цонхыг хараад Давид Боуигийн "Өөрчлөлтүүд" гарч ирэн инээлээ. Тийм, тийм ээ. Гэхдээ энэ бол мөн миний хөршийн дуу байсан бөгөөд би охин байхдаа арын хашаанд гүйдэг байсан. Насан туршийнхаа туршид би галзуу тэшүүрээр дүүрэн байсан. Миний анхны үнсэлт нь шулуун тэшүүр байсан; Би өдөр бүр ахлах сургуульд сурч, хичээлээс ангид хичээлд шилжсэн. Би ахлах сургуульдаа миний PE шаардлагыг хэрэгсэхгүй болгож, тогтмол гүйлтийнхээ төлөө зээл өгч байна. Энэ бүхнийг санаж байгаа галт тэрэгний суудал дээр инээмсэглээд, би зүгээр л допамины jackpot дээрээ цохиж эхлэв.
Намайг гэртээ ирэхэд арван настай Rollerblades-тэйгээ оролдоод үзээрэй. Би зарим нэг диско руу эргүүлээд эхэлнэ. Нарлаг байна; Миний нохой миний дэргэд гүйж байна. Би судсаар дамжих допаминыг мэдэрч чадна. Миний дасгалын асуудлыг шийдсэн. Амьдрал илүү сайн байж чадахгүй.
Маргааш нь би сэрээд, зочны өрөөндөө алхаж, компьютер дээрээ суугаад, Бурхан минь, би маш их зүйл хийх болно. Хэдэн цагийн дараа би одоо Rollerblade явах хэрэгтэй гэж бодож байна. Гэхдээ би завгүй байна. Өчигдөр би өнгөрсөн хугацаанд дасгал хийлээ. Мөн бороо орох шиг боллоо. Би дараа нь үүнийг хийх болно. Харин дараа нь би өдөржин ажиллаад ядарч байна, одоо харанхуй болж байна. Дараа нь би, минут хүлээ. Өчигдрөөс хойш допамин яагаад намайг босох, Rollerblade хийхийг яагаад өдөөж болохгүй гэж? Миний тархи мартсан уу?
+ + +
Долоо хоногийн дараа би бясалгалын физиологид өргөн цар хүрээтэй судалгаа хийдэг Boulder дахь Колорадогийн их сургуулийн нейроимунпрофиологич Моника Фехернер гуайг би дуудаж байна. Би өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тайлбарлаж байна. Би дуртай дасгалаа олсон гэж хэлдэг, би допамины зүйл шийдэгдсэн гэж бодож байна, гэхдээ хөгжилтэй зүйл бол: Би үүнийг хийдэггүй.
Та түүний үндсийг мэдэж байгаа юу? Үүнийг сорж аваад дасгал хий.
Fleshner маш тодорхой байна: Та dopamine jackpot-г олж мэдэрч чаддаггүй, тархи чинь даруйд "Одоо бид өдөр бүр дасгал хийдэг. Хэсэг хугацааны туршид та үүнийг хийхийг албадах хэрэгтэй. Гэхдээ би түүнд хэлэхэд, би түүний судалгаагаар мал амьтдад хүчээр дасгал хийх нь сайн дурын дасгал хийдэг физиологийн ашиг тус хүргэхгүй гэдгийг би мэднэ. Үнэндээ энэ нь амьтдын дархлааны тогтолцоог сулруулж, бие махбод дахь стресс дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Би энэ тухай түүнээс асуухад, энэ нь үнэн гэж хэлсэн ч би үүнийг санаа зовохгүй байна. Яагаад? Яагаад гэвэл би өөрийгөө урт удаан хугацаанд дасгал хийх шаардлагагүй болно. "Би уучлаарай?" Гэж хэлдэг.
Дараа нь тэр надад гайхалтай зүйл ярьдаг: Миний хийх ёстой зүйл бол хоёр долоо хоног, магадгүй гурваас хоёр долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хийдэг. Миний тархи тархины гаралтай нейротроф хүчин зүйл (BDNF) уургийг гаргаж эхэлдэг. Энэ нь Miracle-Gro гэж нэрлэдэг тархи. Энэ нь тархины уян хатан байдлыг ихэсгэдэг тул илүү урт хугацааны турш анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Энэ нь мөн допамины мэдрэл дамжуулалтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь би илүү их дасгал, илүү их шагнал авч, илүү их dopamine систем идэвхжиж дасгал хийхэд илүү их идэвхижих болно гэсэн үг юм.
"Зөвхөн дугуйтай машинаа тавь" гэж Фекнер надад хэлэв. "Зарим чихэвчийг холбоод, нохойгоо түрж, гадуур явж, яг одоо дасгал хийдэг."
Урт, чимээгүй зогсолт.
"Би ноцтой байна" гэж тэр хэллээ.
Би гар утсаа секундын өмнө бариад сууж байна. Гурван долоо хоногийн дотор тийм ч муу биш юм. Тиймээс би өдрийн турш гарч ирдэг. Тиймээ, би дахиад өдөр боллоо. Яагаад гэвэл би хамгийн сүүлд хоёр удаа явсангүй.
+ + +
Би энэ эрэл хайгуулыг эхлэхэд эрүүл бус зан чанарыг өөрчлөхөд яагаад тийм хэцүү байгааг олж мэдэхэд би арав гаруй эрдэмтэнтэй ярилцсан. Тэд бүгд инээж, зарим нь "Хэрэв би энэ асуултад хариулж чадвал Нобелийн шагнал хүртэх болно.
Миний хаалган дээр миль хүрнэ "
Үнэндээ бол эрдэмтэд зарим нэг чухал зүйлийг олж илрүүлсэн. Эхлээд өөрчлөлт нь monumentally хэцүү байдаг. Зарим хүмүүс нэг өглөө сэрээд, өөрчлөгдөхийг шийдэж, түүнтэй хамт үлддэг. Гэхдээ ихэнх нь магадгүй. Энэ шалтгаан нь генетик байж болно; Энэ нь таны өсөж байгаа арга зам байж болно; Зарим хүмүүс бусдынхаас илүү хүчтэй хуягтай байдаг. Эрдэмтэд одоо ч эргэлзээгүй байна. Тэдний мэддэг зүйл бол хэрвээ та тэмцэлдэж байгаа хүмүүсийн нэг бол энэ нь өөрийгөө тархиа зүгээр л цохих болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь бас алчуур дээр шидэх шалтгаан биш, "Би хангалттай dopamine байхгүй, эсвэл Миний муу зам хэтэрхий хүчтэй байдаг. Брюс Уэклер надад хандан хэлэхдээ "Бид өөрсдийнхөө эсрэг тэмцэж буй зүйлийг ойлгох тусмаа илүү амжилтанд хүрэхийн тулд тархитайгаа ажиллахад туслах стратеги боловсруулах боломжтой болно" гэж хэлсэн.
Тиймээс, Шинэ жилийн өглөө сэрээд "Би одоо X-г хийх болно" гэж хэлээд дараа нь энэ тогтоол биелээгүй үед өөрөө өөрийгөө уурлуулж байсныг санаарай: Та тархигаа сэргээхээс өөр юу ч хийж байгаагүй гэдгийг санаарай. Арга барилын өөрчлөлт нь шинэ хэл сурч байгаа эсвэл шинэ хэрэгсэл сурч байгаа юм шиг байна. Мэдээжийн хэрэг, та чөлөөтэй ярих юм уу симфони тоглох чадваргүй болно. Та байнгын анхаарал, дадлага хэрэгтэй болно. Өөрсдийн эрүүл бус зан байдлыг даван туулахын тулд зан төлөвийг өөрчилдөг, стрессийг удирдан зохицуулах нь өөрчлөлтийг (эсвэл өөр ямар нэг зүйлийг) онцлон тэмдэглэснээр таны вагоныг таньснаас хурдан түргэх болно. Хамгийн гол нь энэ допамины системийг авч үзээрэй. Үр дүнг олох - тэднийг түргэн шуурхай болго. Таны тархи тэдэнд хэрэгтэй. Тэгээд би (сайн, Volkov, Schlund, Wexler, Fleshner амлалт) амлаж байна. Энэ бол өөрөө өөртөө туслах зүйл биш юм
утгагүй. Энэ бол биологи юм.
;