Шинэчлэл: Олон судалгаагаар порно сайтыг ашиглах нь танин мэдэхүйн үр дүн муутай байна. Энэ жагсаалтыг үзнэ үү: Порнографийн хэрэглээг сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үр дүн муутай холбосон судалгаа. Сэтгүүлчдийн гуйцэтгэх үйл ажиллагаа (гипофралити) буюу порнографийн хэрэглэгчид / садан төрлийн донтогсдын өмнөх үйл ажиллагааны талаархи судалгаа: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16Байна. (Энэ 2019 мета-шинжилгээг мөн үзнэ үү: Интернетэд бэрхшээлтэй хэрэглээний танин мэдэхүйн дутагдал: 40 судалгааны мета-анализ.)
2021 - Бүх төрлийн донтолтын үед өөрчлөгдсөн мэдрэлийн-сэтгэлзүйн 4 “үйл явц” -ыг үнэлсэн порно судалгааны тойм: 1- анхаарал хандуулах 2- дарангуйлах хяналт 3- ажиллах санах ой 4- шийдвэр гаргах scomachirect.com/science/articl Үр дүн: Садар самуун хэрэглэгчдэд 4 процессыг бүгдийг нь өөрчилсөн.
-------------------------------
Судалгаагаар порнографын зураглал танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулдаг
Эрт өсвөр насны хөвгүүд Интернетийн порнографт өртөх: Бясалгал хийх цаг хугацаа, мэдрэхүйн эрэл хайгуул, эрдэм шинжилгээний гүйцэтгэлтэй холбоотой харилцаа Энэхүү ховор судалгааг (зургаан сарын хугацаанд) порнографын хэрэглээ нь академик гүйцэтгэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Өөр нэг судалгаагаар Германы эрдэмтэд үүнийг олж илрүүлсэн Интернэт erotica нь ажлын санах ойг багасгана. Санах ойн ажил гэдэг нь даалгаврыг биелүүлэх эсвэл бэрхшээлийг даван туулахад ашиглахдаа мэдээллийг санаж байх чадвар юм. Жишээлбэл, энэ нь математикийн бодлого гаргахдаа янз бүрийн мэдээллийг жонглёр хийх эсвэл үлгэр уншихдаа дүрүүдийг шулуун байлгах чадвар юм. Энэ нь таны зорилгыг санаж, анхаарал сарниулах зүйлийг эсэргүүцэх, импульсийн сонголтыг зогсооход тусалдаг тул суралцах, төлөвлөхөд нэн чухал юм. Судалгааны байнгын үр дүн бол донтолттой холбоотой шинж тэмдгүүд нь санах ойд саад болдог. Сонирхолтой нь, ажлын ой санамжийг сайжруулах зорилгоор нэг сарын сургалтанд хамрагдсан архинд донтогсод архины хэрэглээ буурч, ажлын санах ойн оноо сайжирсан байна. Өөрөөр хэлбэл, ажлын санах ойг сайжруулах нь харагдаж байна импульсийн хяналтыг бэхжүүлэх.
Порнографийн туршилтанд эрүүл 28 хүн 4 өөр багц зургийг ашиглан санах ойд зориулсан даалгавруудыг гүйцэтгэсний нэг нь садар самуун явдал байв. Оролцогчид порнографийн зургийг танилцуулахаас өмнө болон дараа нь бэлгийн сэрэл, бэлгийн дур хүслийг өдөөх талаар порнографийн зургийг үнэлэв. Үр дүнгээс харахад порно үзэх явцад ажлын санах ой хамгийн муу байсан бөгөөд илүү их сэрэл нь уналтыг нэмэгдүүлсэн байна. (Доорх судлаачдын дүн шинжилгээний дэлгэрэнгүйг.)
Хэрэв та алгебр хийж байхдаа порно цонхнуудыг хаагаад байвал та бүх зүйл бэлэн болох уу? Энэ бол сайн эхлэл, гэхдээ үргэлжлүүлэн уншаарай.
Порнограф ба төвлөрөл дээр удаан хугацаанд нөлөөлдөг
Дээрх судалгаанд зөвхөн богино хугацааны erotica ашиглалтыг хэмжсэн байна. Гэвч донтолт судлаач нар интернетийн донтолт нь зарим хэрэглэгчиддээ ой санамж болон төвлөрлийн асуудлыг үүсгэдэг болохыг олон удаа харуулж байна.
Зарим хэрэглэгчид порно сайтаа хаясныхаа дараа байнга хардаг болох хурдан сайжруулалтыг харвал донтогч болж сөрөг нөлөө үзүүлэх шаардлагагүй юм.
Холбогдох судалгаанд дүн шинжилгээ хийхээс өмнө порнографын дараах концентрацийн өөрчлөлтийн талаар экс хэрэглэгчид юу мэдээлдэг талаар авч үзье. (Өөр тайлангийн талаар энэ бичлэгийн төгсгөлд олж болно.):
- “Энэ нь үүнтэй ямар ч холбоогүй байж болох юм, гэхдээ би бодлоо орхисноос хойш миний оюун ухаан улам хурц болжээ. Дээр дурдсанчлан би коллежийн онлайн ангид элсэн орсон. Эдгээр ангиудад нухацтай өшиглөсөн. Миний мэдлэгийг хадгалах чадвар нь хэд дахин илүү хүчтэй бөгөөд би илүү сайн төвлөрч чадна. ”
- “Би зурагтай мэдээллийг урьдчилж дахин ачаалахаас хамаагүй илүү сайн хадгалж чадна гэдгээ анзаарсан. Би үүнийг сурах бичгийн дэвтэр дээрх диаграммыг хараад санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн бөгөөд дүрсийг нарийвчлан санах боломжтой тул дахин харах шаардлагагүй болсон. Царайг илүү сайн санаж чадна. ”
- “Би ажил дээрээ болон хагас цагаар бизнесийнхээ ажилд илүү их ажил амжуулах боломжтой. Би илүү удаан төвлөрч чадна. ”
- “Дахин ачаалах явцад санах ой асар их сайжирсан [masturbation хийхээс татгалзах]. Амьдралдаа анх удаа оюун ухаанаа асааж, танилцуулж байгаа юм шиг санагдаж байна. Надад одоо аттэ бийntion span. Өмнөх 10 жилийн хугацаанд би юунд ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, юу ч санахгүй байх шиг санагдлаа. ”
- “[68 дахь өдөр] Миний тархи эдгэрч байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ дахин ачаалалтыг эхлүүлэхдээ би мөрөн дээрээ хүнд юм шиг санагдсан дараах шинж тэмдгүүдийг жагсаав.
- Хүсэл эрмэлзэл байхгүй
- цочромтгой байдал
- тархины манан
- баяжуулах чадваргүй
- зан аашны хувиралт
- нийгмийн айдас
- Өнөөдөр, Би эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгэнд өртөхөө больсон гэдгээ энд тэмдэглэхдээ баяртай байна. Миний сэтгэл санаа илүү "тогтвортой" байдаг. Хүмүүс анзаарч эхэлж байна. Сэтгэл түгшсэн байдал ОДОО. Миний концентраци болор тунгалаг; миний амьдралын хүсэл эрмэлзэл маш өндөр байна. ”
Концентраци болон санах ойг сайжруулах нь порнографийн дараах хамгийн түгээмэл мэдээллүүдийн нэг юм. Донтолттой холбоотой тархины өөрчлөлтийг буцаах замаар тайлбарлаж болно. (Паспорттой порнограф өгөхөөс татгалзсаны дараа бусад нийгмийн халамж нь нийгмийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, бэлгийн харьцаа сайжирч, жинхэнэ найз нөхөддөө илүү их татагддаг, боломжит түншүүд гэхээсээ илүүтэй бэлгийн харьцаанд орох, бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт)
Эрдэмтэд юу гэж хэлэх вэ?
Мэдрэлийн эмгэг судлаачид саяхан танин мэдэхүйн үнэ цэнэ буурсантай холбоотой тархины өөрчлөлттэй холбоотой саарал материал дахь урд талын cortex болон зохион байгуулалт муутай цагаан бодис. Гайхалтай нь, тархины судалгаа Интернетийн донтнууд зовж байгааг харуулав хямралыг дарангуйлах хяналт сул байна болон тэнэглэлийг нэмэгдүүлдэг. (Энэ хэсэгт интернет донтох судалгаанууд зарим талаар яригдсан байдгийг анхаарна уу оруулах онлайн erotica ашигладаг, үүнийг ямар ч ялгаагүй. Энэ бичлэгийн сэдэв нь ажлын санах ойн туршилттай адилгүй.)
Интернетийн донтнуудын тархины судалгаа Мөн төвлөрөл доройтож болзошгүй өөр нэг өөрчлөлтийг харуулж байна Допамины дохиолол буурч байна. Допамин нь концентраци, анхаарал, сэдэл, санах ойн бүрдэлд төвлөрч, бага допамины дохиолол нь хүчтэй холбоотой байдаг. ажиллахгүй санах ой (бас сармагчингууд) болон ADHD.
Анхаарал хандуулахгүй байх нь эргээд санах ойг муутгах шалтгаан нь хүсэл эрмэлзэлгүй байдлаас (D2 допамины рецептор буурсан) үүдэлтэй юм. Даалгаварууд нь уйтгартай эсвэл сонирхолгүй мэт санагддаг. Тархины урамшууллын хэлхээний допамины дохиолол буурсан нь шинж тэмдэг юм бүх донтолт.
Судлаачид хэмжих допамины тээвэрлэгч Интернэтийн донтогчдод:
Үүнийг авч үзвэл, IAD [Интернетийн донтолтын эмгэг] нь тархинд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй ба энэ нь ДАХИ нь dopaminergic тархины системд үүссэн дисофунктүүдтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Бидний олдворууд нь ИДА нь бусад төрлийн донтолтын эмгэгүүдтэй адил төстэй мэдрэлийн эмгэгийн эмгэгийг хуваалцах боломжтой гэж үздэг.
Асуулгад суурилсан Интернетийн донтолтын судалгаа (энэ нь тархины дүрслэлгүйгээр судалж байгаа) мөн ажлын санах ой багасч, мэдээллийн боловсруулалт муу, гүйцэтгэх удирдлагад муугаар нөлөөлдөг. Тэдний үр дүн нь ADD / ADHD-ийн үр дүнтэй нийцдэг.
Ихэнх нотлох баримтууд нь нэг судалгаанаас гаралтай бөгөөд үүнээс үүдэн гарч болно сэргээх Интернетийн донтогч. Тархины сканерууд нь тархины өөрчлөлт, танин мэдэхүйн функцийг өөрчилсөн. Гэж хэлсэн судлаачдын бүлэг:
Эмчилгээ хийсний дараа бүх бүлэгт [Интернет донтолт] оноо эрс буурч, богино хугацааны ой санах ойн багтаамж болон богино хугацааны ой санамжийн хэмжээ ихээхэн нэмэгдсэн.
Өөрөөр хэлбэл, илүү урт хугацааны стратеги нь гэрийн даалгавраа хийх үедээ л порно сайтыг хаахаас илүүтэйгээр дуудагдах болно.
Сонирхол, дурлал, донтолт
Судлаачид порнографийн хэрэглэгчдэд интернетийн поршений хэрэглээний үеэр болон дараа дараа нь асуудлын талаар мэдээлдэг. Учир нь үүрэг хариуцлагыг үл хайхрах, мартах, томилох, унтахаа болих, сөрөг үр дагаварт хүргэх гэх мэт асуудлуудыг мэдээлдэг. Интернетийн порно-ийн хэрэглээг хянах хяналтын алдагдлын хувь нэмэр болох танин мэдэхүйн механизмыг илрүүлэх боломжтой болохыг эрдэмтэд тэмдэглэж байна:
[Ажлын ой санамж] нь зорилгод чиглэсэн зан үйлийн зайлшгүй, чухал хүчин зүйл тул интернетийн сексийн оролцогчдын интернетийн сексийн үйл ажиллагааны явцад гүйцэтгэх ажиллагаа нь буурч магадгүй юм. … Хэрэв бэлгийн сэрэл, дараа нь бэлгийн сэрэл сонирхолд анхаарал хандуулах нь гүйцэтгэх ажиллагаа болон шийдвэр гаргахад саад болж байвал тэд өөрсдөө интернетийн сексийн хэрэглээг хянах, хянах чадваргүй болж магадгүй гэж хэн нэгэн маргаж магадгүй юм.
Судлаачид үүнийг онцлон тэмдэглэв порно үзэх үед субьектив мэдрэмж Интернетийн сексээс үүдэлтэй асуудлын түвшинг урьдчилан таамаглах гол түлхүүр нь (цаг хугацаа зарцуулсан цаг хугацаа, бусад олон хүчин зүйл). Эрдэмтэд донтуулагч-судалтай донтуулагчдын анхаарлыг татдаг, өндөр хүсэл эрмэлзэл, дахилтын магадлалыг нэмэгдүүлж байгаа донтуулагчидтай ижил төстэй зүйлийг тэмдэглэсэн. Порноор бэлгийн мөлжлөгт өртөх хэрэгцээ их байгаа нь донтолтыг илтгэх дохио юм.
Товчоор хэлбэл, садар самуунаас татгалзаж, төвлөрөл, ой тогтоолт сайжирч байгааг анзаардаг порно хэрэглэгчид эдгээр сайжруулалтыг төсөөлөхгүй байна. Энэхүү нотолгоо нь сайжруулалтыг тархины донтолттой холбоотой өөрчлөлтийг өөрчлөхөд чиглэж байгааг харуулж байна.
Хэрэв та инээв хэрэгтэй бол: IQ-ийг хоёр дахин нэмэгдүүлсэн цаг хугацаа (Дилбертийн бүтээгч)
Концепци болон Интернетийн порно хандахтай холбоотой өөрийн илтгэлүүд:
“Би одоо арван гурав орчим өдөр байна гэж бодож байна. Би маш их төвлөрч байгаагаа мэдэрч ердийнхөөсөө илүү сайн төвлөрч чаддаг. Хүмүүстэй ярилцахдаа би нүдээрээ харьцдаг бөгөөд нийгэмших нь илүү тогтвортой санагддаг. Миний дуу хоолой илүү гүнзгий бөгөөд "санаа зовохгүй", илүү тод сонсогдож байна. "
“Би [интернетийн порно ашиглаж байхдаа] тархины манан эсвэл байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй байсан нь надад төвлөрч, хүмүүстэй ярилцах эсвэл өдөр тутмын ажлаа хийхэд хэцүү болгосон. 7-10 хоногийн дараа энэ мэдрэмж арилав. Миний оюун ухаан маш тодорхой болж, бодлыг амархан хянах боломжтой болж, ерөнхийдөө хамаагүй тайван болсон. ”
“Миний ой санамж сайжирсан. Надад маш тод мөрөөдөл байдаг. Харилцан яриа амархан байдаг. Би дахиад л өлсөж байна (зүйрлэн хэлбэл)
Би порно үзэх, мастурбация хийх, дур тавихыг харснаас хойш 9 хоног өнгөрч байна. Миний хувьд pmo байхгүй. Толгой минь аль хэдийн тунгалаг санагдсанд би итгэж чадахгүй нь. Үргэлж миний бодлын зах дээр байсан энэ цагаан чимээ шуугиан, эмх замбараагүй байдал, хэрэгцээ аль хэдийн их намжсан. https://www.reddit.com/r/
NoFap / сэтгэгдэл / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“Би одоо илүү их хяналт, тайван байдлыг мэдэрч байна. Одоо миний хувьд бүх зүйл сайхан болж байна (санхүүгийн асуудал гэх мэт). Төвлөрч, логикоор сэтгэх чадвар маань манангүйгээр огцом өссөн ”гэжээ.
“Би одоогоор 14 хоногтой байгаа бөгөөд одоогоор хялбархан явна. Миний анзаарсан ашиг тус бол анхаарал төвлөрөл, төвлөрөл эрс нэмэгдсэн юм. ”
Илүү сайн танин мэдэхүй- Би бичлэг дээрээ 4 c-ийг аваад, оюуны өдөөлт маань алга болсон болохоор унших дургүй болтлоо порно миний тархинд ямар хэмжээгээр нөлөөлсөн болохыг ч мэдээгүй. Коллежийн хувьд тийм ч амар биш, ялангуяа техникийн чиглэлээр мэргэшсэн ч би жинхэнэ байх ёстой зүйлээсээ илүү их тэмцэж байсан. Гэхдээ nofap-д элссэний дараа энэ хаврын улирал хамгийн хэцүү байсан ч гэсэн (хамгийн сүүлийн семестр, 7 анги) би хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байсан бөгөөд бүх As, B + -тай хамт деканы жагсаалтад эргэж орлоо. Миний оюун ухаан илүү тодорхой болсон, би анх удаа бүтэхгүй байгаа ч гэсэн бодож, урам зоригтой байж чадна. Би хичээл зүтгэлтэй оюутан байснаас хүн болгонтой хамтарч ажиллахыг хүсдэг хүн болж хувирсан. Өө, би өнгөрсөн долоо хоногт төгссөн! 100 өдрүүд !!!!
“Энэ бол галзуу юм, гэхдээ би өдөр бүр PMO хийхээсээ өмнө Нягтлан бодох бүртгэлийн ангиудад Нягтлан бодох бүртгэлийн бодлогын багцыг хийх нь үнэхээр хэцүү ажил байсан. Энд тэндгүй жижиг зураас босгож эхэлснээс хойш (хамгийн сүүлчийнх нь) хичээлийн даалгавраа хийх сайхан санагдаж эхэллээ. Тэдгээрийг хийх шахалтыг мэдэрч, хойшлуулах нь хүчтэй мэдрэмж төрүүлж, намайг эхлэхэд түлхэж байна. Өмнө нь эхлэх гэж ямар ч дарамт шахалт үзүүлж байгаагүй. Би даалгавраа гүйцэтгэж дууссаны дараа тэдэн дээр ажиллаж байхдаа тайвширч эхэлдэг. Өмнө нь би юу ч мэдрэхгүй, ямар ч амжилтанд хүрэх мэдрэмжгүй, хэрэв би даалгавраа биелүүлбэл зүгээр л мэдээ алдах болно. ”
“Миний олж мэдсэн зарим ашиг тус: Би илүү нийтэч хүн, би мэдээллийг хадгалж, санаж чаддаг. Өнгөрсөн амьдралынхаа үйл явдлыг би илүү сайн санаж байна. Би уур уцаартай биш, илүү төвлөрсөн байдаг. Би даалгавруудыг илүү хурдан гүйцэтгэж чадна. ”
“Өөр нэг үнэхээр чухал өөрчлөлт бол мөрөөдлийн давтамж буюу мөрөөдлийг эргэн санах явдал юм. Би садар самуунаас татгалзсанаасаа хойш урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их мөрөөдөж, санаж байсан. Энэ юу болохыг мэдэхгүй байна. Магадгүй миний тархи унтахынхаа өмнө садар самуунд ядарч, зүүдлэх эрч хүчгүй байсан байж магадгүй юм. "
"14 хоног - Би түүний талаархи эдгээр бүх нарийн ширийн зүйлийг хэрхэн санаж байгаадаа гайхаж байна. Өмнө нь би зүгээр л охидын хөхийг харж байсан бөгөөд хэрэв тэд хуурамч биш бол надад сонирхдоггүй байсан."
“Би олон жилийн турш adderall-ийг зааж өгсөн. Би сайн зураастай байхдаа оюун санаа, хүсэл эрмэлзэл нь үүнийг авахгүй ч гэсэн "байгалийн" adderall дээр байсныг би анзаарсан. Энэ нь гарч ирдэг, гэхдээ би урам зоригийг мэдэрч, мэдээллийг хурдан боловсруулж, энгийн ажилд тэвчээртэй ханддаг болсон. Олон хүмүүс adderall-оос nofap хийчихээд бууж ирснийг би энэ subreddit дээрээс уншсан, мөн ийм боломж олгоход би маш их баяртай байна. ”
"Би үгсийн сангаа олон жилийн өмнөхийг санаж байсан түвшинд эргэж ирлээ."
Би инженерийн ангийн хоёрдугаар курсийн оюутан бөгөөд хичээлдээ төвлөрсөн, даалгавраа биелүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх чадвартай шинэ курст байхдаа нэлээд хэцүү байсан.
Би 13-аас PMO-г эхлүүлж, ахлах сургуулийнхаа дунд хүртэл ихэвчлэн As сургуульд сурдаг байсан. Би 16 настай байсан. Би ангидаа унаж байгаад арай гэж тэндээс гарч чадсан. Би коллежид сайн шалгалтын оноотой хэвээр байсан бөгөөд 20 насандаа PMO-тэй асуудалтай байсан.
Би хамт байсан ямар ч охинтойгоо уулзаж дур тавихад бэрхшээлтэй байх болно. Би одоо найз охинтой болсон бөгөөд бид асуудлыг эрт оношилж чадсан. Тиймээс бид хоёулаа эдгээр зүйлсийн нөлөөг арилгахын тулд бэлгийн болон порнографийн аливаа зүйлээс татгалзахаар тохиролцов.
Өнөөдрийн байдлаар би 16 дахь өдөрдөө өнгөрсөн 7 жилийн хугацаанд ямар тэнэг байснаасаа болоод галзуурах цэгийг бага зэрэг дарсан. Одоо хичээл дээр ямар зүйлс тодорхой байгаа нь гайхалтай юм. Би лекцийнхээ бүх асуудлыг илүү хялбараар шийдэж чаддаг юм шиг санагддаг. Надад суралцах илүү их цаг хугацаа байгаа бөгөөд өөр сонирхолтой зүйлийг судлахын тулд илүү их цагийг өөртөө ашигтайгаар ашиглах болно. Хөгширч, порно үзэх нь элбэг болсон тул миний сэтгэцийн манан хамгийн том асуудал болж эхлэв. Одоо би дэлхийн юу санал болгож байгааг илүү тодорхой харж байна. Сэтгэцийн манан инженерээс ирдэг
“Би бусад зүйлийг хийж чадна. Би бусад зүйлийг мэдэрч байна. Би бусад зүйлийг хүсч, хүсдэг. Би дараагийнхаа засварыг үргэлж эрэлхийлэхээ больсон. Порно зургуудад урьд өмнө надад байсан хүч чадал байдаггүй, эсвэл би өдөржингөө хүсэл тачаалын бөмбөг биш юм. Би эцэст нь сексээс гадна бусад зүйлийг бодох төвлөрөлтэй болсон. ”
“Өөр нэг үр дүн: миний зохиол улам сайжирсан. Би гар бичмэл гэсэн үг биш (гэхдээ энэ нь бас сайжирсан). Үгийн сонголт, өгүүлбэрийн бүтэц гэх мэтийг би хэлж байна. Төгссөн сургуулийнхаа эхний жил (дөнгөж төгсөөд) бичих нь үнэхээр хүнд ажил байсан. Одоо порно бичлэггүй болсны дараа таатай байна. Маш хялбар бөгөөд үнэгүй. Миний санах ой ерөнхийдөө сайжирсан болохоор надад илүү олон үгс байгаа. ”
90-ийн өдөр: -Маш бага түгшүүртэй байдал -Сахилгагүй дэглэм -Идэвхжсэн санах ой, анхаарлаа төвлөрүүлэх -Миний найз охинтойгоо бэлгийн харьцаанд орно.
"[6 долоо хоног] Миний төвлөрөл, хүчин чармайлт, нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулах, ой санамж, дурсамж, нийгмийн ур чадвар бүгд сайжирсан."
“Хэдэн жилийн өмнөөс порно ашиглаж эхэлсэн тэр үед миний ой санамж манан болж эхлэв. Тэр үеэс хойшхи миний бүхий л амьдрал танигдахын аргагүй бөөн юм шиг санагдлаа. Одоо хэдэн сарын дараа сэргэж, өнгөрсөн дурсамжууд надад ирж байна. Эхэндээ тэд үнэхээр баяр хөөртэй, хайхрамжгүй байдгаас болж ийм зүйл болсон гэдэгт би итгэдэггүй байсан. Гэсэн хэдий ч эцэст нь үүнд удаан бухимдсаны дараа би энэ бол миний амьдрал юм шиг санагддаг бөгөөд эдгээр аз жаргалтай дурсамжууд жинхэнэ юм. Би өнгөрсөн амьдрал, үйл ажиллагаатайгаа ямар ч холбоог мэдрэхийг хичээдэг байсан. Одоо миний өнгөрсөн үе над руу нисч, энэ бүхэн аймшигтай санагдаж байна. Түүнчлэн, мөрөөдөл. Хэдэн сарын өмнө болсон зүүд хүртэл надад эргэн ирж байгаа бөгөөд энэ нь бас нэлээд таатай байна. ”
“Миний хувьд анзаарсан зүйл бол [порно] -ээс татгалзах нь ой тогтоолтыг эрс сайжруулсан явдал юм. Өнөөг хүртэл миний мэдээгүй байсан сонирхолтой зүйл бол дур тавилтгүй болсноос хойш миний цусан дахь сахар хамаагүй тогтвортой байсан. Тархи дахь ой санамж ба глюкозын хэмжээ бага байх нь хоорондоо холбоотой байдаг. Би порно хийхээс өмнө masturbation хийхгүй болсноос хойш хэр тогтвортой болсон талаар би огт бодоогүй. Магадгүй допамин тархинд элсэн чихрийг хэрхэн яаж боловсруулах вэ гэдэг дээр нөлөөлж магадгүй юм. ”
“3 долоо хоног - Миний ой санамж хамаагүй дээр болсон. Надад урьдынх шигээ тархины зугтах мөчүүд байдаггүй. Одоо бүх зүйл надад амархан ирдэг болсон, энэ нь сайн хэрэг. ”
Миний семестрийн голч дүн нь миний fapping хээтэй бараг шууд хамааралтай байдаг. Маш олон PMO = унтаж, хичээлээ орхисон. Өнөөг хүртэл асуудлыг хэзээ ч ухамсарлаж байгаагүй
“Надад урьд урьдынхаас илүү их энерги байдаг, там шиг эвэршсэн ч би үүнийг удирдаж чаддаг. Миний ой санамж сайжирсан. Надад нэг удаа амьдарч байсан тэр нийгмийн залууг би буцааж авсан. Би сэтгэл татам байдлаа эргүүлэн олж авсан бөгөөд энэ донтолттой тэмцэхэд зарцуулсан нойргүй шөнө, бухимдсан минут бүхэн үнэ цэнэтэй юм. ”[90 хоногийн тайлан] Илүү ухаантай. Энэ гурван сарын хугацаанд миний оюун ухаан миний амьдралд урьд өмнө хэзээ ч ийм тод харагдаж байгаагүй юм. Фаппинг, порнографийн хомсдол нь танд өөрийнхөө амьдралыг эргэцүүлэн бодох маш их цаг хугацаа өгдөг бөгөөд бүх зүйлийг хэтийн төлөвт оруулдаг. ”
Тиймээс би өнөөдөр 100 асуултын математикийн шалгалт өгсөн (Математикийн 7-12 багшийн гэрчилгээ олгох зүйл), гэхдээ энэ нь миний амьдралын хамгийн хэцүү шалгуур биш байсан ч гэсэн бүх материалаас болоод хамгийн шилдэг 5-т бичигдсэн байж магадгүй юм. Энэ нь ядарч туйлдсан (4.5 цаг) байсан ч би бүхэл бүтэн цагийг төвлөрүүлж, ямар ч түгшүүргүй, сайн байгаагаа мэдсээр байж гарч чадлаа. Энэ нь ямар ч төрлийн хардкор сургалтанд хамрагдаагүй байсан (одоогоор математикийн хичээл заах тул би үүнийг зүгээр л даллаж байсан).
NoFap-ээс ямар ч боломжгүй юм. Коллежид байхдаа би хамгийн сайн оноо авсан цорын ганц арга нь шалгалтанд байх эсэхийг мэдэж байсан материалаа хэтрүүлэн ашиглах явдал байлаа. 28 дахь өдөр - илүү сайн төвлөрсөний баталгаа
“Миний ажигласан зүйлүүд: сэтгэлийн түгшүүр буурч, сэтгэлийн хөдөлгөөн буурч, нийгэмд илүү их ханддаг, өөртөө итгэх итгэл сайтай, охидтой холбоотой асуудалд илүү их дуртай байдаг, өөрийгөө сайжруулахыг хүсдэг, илүү сайн төвлөрч чаддаг, яриа хөөрөө сайтай, сайн хошигнол: муу хошигнолын харьцаа сайжирдаг, тэр санаагаа олж авдаг . ” “(15 дахь өдөр) - Эерэг хандлага
- - Өдөр тутмын даалгавраа биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл (мөн тэдгээрийг хурдан гүйцэтгэх)
- - Хурц санах ой
- - Илүү үр бүтээлтэй
- - Илүү бүтээлч
- - Хариуцлага хүлээх, тэврэхийг хүсэх
- - Илүү тод толгой
- - Эцсийн зорилгод хүрэхэд шаардлагатай алхмуудыг олж харах, эдгээр алхамуудыг хэрэгжүүлэх чадварыг дээшлүүлэх
- - ИТГЭЛ БУЦАХ, байнга нэмэгдэж байна
- - Амьдралын ерөнхий таашаал
- - Бусадтай ярилцахдаа илүү илэн далангүй / анхааралтай байх
- - Илүү хурдан, илүү хөгжилтэй бүх зүйлийг олох
- - Бусадтай харьцах хүсэл эрмэлзэл ”
“Санах ой үргэлж сайхан байдаг байсан, гэхдээ үүнийг орхисноор дээвэр дээр байрлуулсан. Би 15 хүний өрөөнд орж 5 минутын дотор бүх утасны дугаарыг нь санаж сурах боломжтой +. Голч дүн 4. Нийгмийн түгшүүр ба BS сөрөг сэтгэлгээ ---> хог хаях. ”
Компьютер дээрээ математикийн үйл ажиллагаатай холбоотой компьютерийн хэрэглээ үү?
"Ялангуяа аймшгийн, үйл явдлын, эсвэл садар самуун кинонуудыг үзэх нь оюутнуудын математикийн чадамжтай ихээхэн сөрөг нөлөөтэй байсан бол телевизээр мэдээ үзэх нь оюутнуудын гүйцэтгэлийн оноотой холбоогүй байв."
;
