Хоёрдугаар сар 27, 2016, Suzi Godson
Q. Би 25 байна, порнодод донтсон. Би шинэ найз бүсгүйтэй боловч порно үзэхээс өөр аргагүйд хүрч чаддаггүй.
Тэр маш сайн ойлгодог ч надад жигшмээр санагдаж байна. Би хүйтэн цацагт хяруул явах уу? Би өөрийгөө хэрхэн нөхөн сэргээх ёстой вэ? Би түүнийг алдахыг хүсэхгүй байна.
A. Порно бол шинэ бүтээл биш юм.
Порнографыг ашигладаг хүмүүсийн тоог тооцоолох нь маш хэцүү байдаг боловч Өмнөд Калифорнийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар эрэгтэйчүүдийн дөрөвний гурвыг илүүд үзсэн бөгөөд эмэгтэйчүүдийн гуравны нэгээс илүү нь порнографыг үзээрэй эсвэл татаж авсан байна.
Эдгээр порно сайтууд порнографыг ашигладаг хүмүүсийн дийлэнх нь ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй бөгөөд цөөнх, ялангуяа эрэгтэйчүүд порно бэлгийн бэлгийн чиг баримжаатай садар самууныг сурталчилдаг.
"Ачаалалгүй" порно хэрэглээ нь 11-ээс долоо хоногт үзэх хугацааг хэлдэг.
Порнодод эрэл хайгуул хийх, бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт бэлгийн харьцаанд ордог эрчүүд сексийн хүндрэлийг мэдэрдэг, бэлгийн гажуудалд өртөх магадлалтай, бэлгийн гаж нөлөө, бэлгийн дуршил алдагдах, бэлгийн хавьтлын дисфункцийг хойшлуулах, эсвэл бэлгийн хавьталд орохыг хойшлуулах, тэд бэлгийн хавьталд орохоосоо өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд ордог өөрийн.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд сайн эмчилгээ хийх сонголт байдаг. Гэхдээ та дадал зуршлыг өшиглөхийг хүсэж байгаа бол NoFap (www.nofap.com) пуужин сэргээх аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Порно хуучин порталууд, Александр Рөүдс, Марк Кэпппе нарын боловсруулсан онлайн хөтөлбөр нь үнэ төлбөргүй бөгөөд энэ арга нь практик, шууд юм.
Вэбсайт дээр садар самуун хэрэглэгчид сексийн шинэлэг байдал, хэт идэвхитэй, хэтрүүлсэн бэлгийн харилцааны талаар хүлцэл өсөн нэмэгдэх нь тэднийг бие махбодийн хувьд жирийн бэлгийн харьцаанд байх чадваргүй болгож байгааг тайлбарлажээ.
Зарим нь өөртэйгөө адил хүмүүстэй уулзаж, жирийн бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг тул өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан.
Тэдний донтолт амьдралдаа автсан учраас зарим нь өөр сонголт байсангүй.
NoFap нь тархинд дахин ачаалах 90-өдрийн түр зуурын хөтөлбөрийг дэмждэг бөгөөд таныг урьд нь хэрэглэж байсан шигээ бэлгийн харьцаанд хариу өгөх улс руу буцаадаг.
Дахин ачаалах нь шугаман процесс биш учраас энэ нь амар биш байх болно.
Өндөр болон бага байдаг бөгөөд зарим өдрүүдэд бусдаас илүү хялбар байх болно.
Өмнөх судалгаагаар порно маш их ашигласан хүмүүс сэтгэлийн хямрал, айдас, хүчирхийлэл, стрессийг эмзэг байдалд хүргэсэн байна.
Эдгээр олдворууд нь тантай хамт хонх дуугарах эсэх нь танаас асууж эхлэхээсээ өмнө юу хүлээх талаар зөвлөгөө авахыг хүсч байна.
Хэдийгээр эмч таны порнографийн донтолтын тухай сайн мэдэхгүй ч таны гарах магадлалтай шинж тэмдгүүдийн талаархи хамгийн сайн аргуудын талаар мэдэх болно.
Ямар ч хамааралтай өвчтөнд хүйтэн цацагт хяруулыг бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд дарамттай байлгах нь зүйтэй. Гэхдээ илүү их дэмжлэг авбал илүү амжилтанд хүрэх болно.
Сонирхол татах нь чухал.
Идэвхитэй байлгахын тулд цаг заваа төлөвлөх; дасгал хөдөлгөөн хийх, йог хийх, сайн хооллоорой, ганцаараа удаан хугацаа зарцуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Сексийн бэлтгэлээ сэргээсэн порно хэрэглэгч нь эрчим хүчний өсөлт, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж, бэлгийн чиг баримжаа сайжирч байгааг мэдэгддэг ч тэд сэрүүн, унтаж байхдаа хүчтэй уур амьсгал, ая тухгүй байдал, аяндаа ялгарах утааг мэдрэх болно.
Зарим нь бас л бэлгийн дуршил алдагдахыг тайлбарладаг. Энэ нь бүгдийг үргэлжлүүлэн ажиллуулахын тулд түүнийг дахин ашиглахад хүргэж болзошгүй.
Энэ урхинаас зайлсхийх - энэ нь түр зуурын, таны бэлгийн дур хүсэл буцаж ирэх болно.
Найз охин тань порно хамааралтай гэдгээ мэддэг бөгөөд detox хийх шийдвэрийг тань мэддэг нь түүнийг түүнд болон таны харилцааны амлалтыг илэрхийлдэг гэдгийг мэддэг.
Амжилтанд хүрэх боломжоо сайжруулж байгаа зүйлийнхээ тухай ярих чадвартай байх бөгөөд хэрэв та энэ сорилтыг хамтдаа даван туулж чадвал үр дүнг илүү ойрхон мэдрэх болно.
;
