Удаан хугацааны турш ямар ч хоцролгүй нуугдаж байна. Би одоо 19 настай, XNUMX-р курсийнхээ сүүлчийн шалгалтыг (АНУ) төгсөж байна. Би интернетийн хамгийн гайхалтай, халамжтай нийгэмлэгт хувь нэмрээ оруулах цаг болсон гэж бодож байна. Яг ямар фап биш юм бэ, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилдөг вэ гэдгийг олж мэдээд "хамт цоолох "од нэлээдгүй бэрхшээл тулгарч байсан тул миний түүх, туршлагаас та нарын зарим нь үр шимийг хүртэнэ гэж найдаж байна.
Тухайн үед би үүнийг мэдээгүй байсан ч ахлах сургуульд сурч төгсөх жилүүдийнхээ сүүлийн хоёр долоо хоногт хамгийн сүүлийн арга хэлбэрийг ашиглаж чадаагүй. Үүнээс өмнө миний fapping горим нь өсвөр наснаасаа (13-14) долоо хоногт өдөрт 2 удаа, ихэвчлэн амралтын өдрүүдэд 7-8 удаа тогтмол тогтвортой байсан. Ахлах сургуулийн 90-р курст сурч байсан үе бол миний fapping-ийн 6% -ийг төсөөлөх чадвараа ашиглаж байсан (би үргэлж порно порно ашигладаг байсан). Би заримдаа, ялангуяа өвчтэй үедээ өдөрт 7-XNUMX удаа садар самууныг байнга үздэг байсан - үргэлж онлайн видео сайтууд.
Энэ шийдвэр надад яг юу өгснийг би сайн санахгүй байгаа ч вэбсайт дээрээс нийтлэл, мэдүүлэг уншиж эхэлснээ санаж байна www.yourbrainonporn.com (subreddit-ээс арай илүү "эрдэм шинжилгээний" гайхалтай эх сурвалж хараахан амжаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.) Гэхдээ би хяналтаас гарсан сэтгэлийн түгшүүрээ бууруулах, зуны жин, тэсвэр тэвчээрээ сайжруулахын тулд үүнийг хийсэн. сургалт. Эхний долоон өдөр галзуурсан (2013-р сар, XNUMX). Үүнийг уншихад ихэнх хүмүүс эхний долоон өдрийн сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн хямрал, эцэс төгсгөлгүй шахалт, маникал аз жаргалаас бүрдсэн хүчтэй "бие махбодийн" эрч хүчийг мэдэрсэн гэдгийг би мэднэ.
Дараа нь бараг цэг дээр би хоёр долоо хоног өвдсөн. Энэ үед би masturbation нь маш өндөр түвшинд ч гэсэн бага түвшний томуу төст шинж тэмдэгт хүргэж болзошгүй гэсэн санааг олж мэдсэнгүй. Гэсэн хэдий ч би яг үнэндээ ханиад хүрсэн юм шиг санагдсангүй. Энэ нь хамаагүй зөөлөн байсан (гэхдээ эдгээр нь ханиадны шинж тэмдэг хэвээр байгаа гэдгийг санаарай - өндөр температур, унтаарах, хоолой өвдөх гэх мэт. Ханиад хүрэхгүй БАЙНА. Эдгээрийг би "зөөлөн" гэж тодорхойлсон ч анхаарах нь чухал). Би 15-ийн өдрөөс хойш маш их цочирдож байсан (фап байхгүй 22-р өдөр орчим), тиймээс би шохойн өвчний шинжилгээнд хамрагдах гэж бодсон.
Гэсэн хэдий ч физик withdrawals нь гурав дахь долоо хоног дуусаагүй байна. Энэ үед би амьдралынхаа сүүлийн гурван жилийн туршид хэзээ ч мэдэрч байгаагүй агуу мэдрэмжийг мэдэрсэн. Би бие махбодийн хувьд, сэтгэл хөдлөлийн хувьд ахлах сургуульд сурч байхдаа шинэ төрсөн өдрөөрөө амьдарч байсан юм шиг санагддаг байлаа. Дараагийн хоёр долоо хоног (7-р сарын эхээр хүртэл) бүгд гайхалтай байлаа. Миний сургалт, унших сэдэл, бүтээмж, сэтгэл хөдлөл нь маш сайн төдийгүй маш тогтвортой. Дараа нь би алдаж эхэлсэн.
Мобайл технологи нь миний садар самуун, фаппингт донтох явцыг хурдасгаж, улам бүр өдөөсөн гэж би үзэж байна. Өмнө нь хэлсэнчлэн, ахлах сургуулийн карьерынхаа дундуур л миний порнографыг ашиглах, улмаар миний fapping нэмэгдсэн. Энэ нь бараг тэр үед би ухаалаг гар утастай болсонтой холбоотой байв. Би хүссэн газраа, хүссэн үедээ ямар ч порно үзэх боломжтой байсан.
Туршилтынхаа 4-5 дахь долоо хоногт утсан дээрээ порно үзэж эхлэхэд сэтгэл санааны байдал мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэнийг анзаарсан. Эцэст нь хэлэхэд ихэнх хүмүүсийн мэдэж байгаагаар ирмэг нь дахилт руу хөтөлдөг. Өдөр бүр фаппинг хийдэг байсан хуучин зуршилдаа хэзээ ч эргэж орж байгаагүй ч гэсэн би өдөрт 2-3 удаа PMO хийдэг өдрүүд байсан бөгөөд магадгүй нэг юмуу хоёр долоо хоногоор "цэвэр" байх болно. Намайг наймдугаар сарын сүүлчээр коллежид элсэн орох хүртэл зуны турш үргэлжилсэн.
Коллежийн карьерынхаа эхний семестрийн туршид би PMO-г долоо хоногт 4-5 удаа хийдэг байсан. Өмнөхөөсөө доогуур байсан ч би ажлын стрессээ нөхөхийн тулд үүнийг бүрэн хийж байсан. Энэ нь инээдэмтэй байдлаар миний стресст юу ч хийгээгүй бөгөөд үүнийг (шууд утгаараа) 25 дахин дордуулсан. Би сэтгэлийн хямрал, их сэтгэлийн түгшүүр рүү доошоо аажмаар тогтвортой эргэлдэж эхлэв. Гэсэн хэдий ч би шинэ Англид өндөр зэрэгтэй, хувийн их сургуульд 3.6 авсан хэвээр байна. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, зорилгогүй байдал, "хайхрамжгүй сурах" гэж юу гэж үздэгийг тайлбарласан 3.6 байсан, өөрөөр хэлбэл би ангидаа очсон боловч текстүүд рүүгээ очно, урд шөнө хүртэл хичээлээ орхиж, youtube дээр видео үзэх чөлөөт цагаа өнгөрөөв. Би ангидаа сэтгэл хангалуун байсан ч амьдралдаа маш их сэтгэл хангалуун бус байсан. Намайг fap хийхэд л сайн дүн нь амар тайван байдлын "өртөг" болдог. Бодит байдал дээр тайван байдал, аз жаргал, амжилт нь сайн дүн, боловсролтой зэрэгцэн явдаг тул би хаалтанд өртөг байрлуулдаг (миний хувьд дор хаяж).
ЗУРГАЯН ДОЛОО ХОНОГ байсан өвлийн амралтаараа (өрөвдөлтэй, нүүрний худлаа яриаг олж харах болно гэсэн атаархал битгий ороорой) би "амьдралынхаа хамгийн хөгжилтэй 80 хоног" гэж бодож байсан зүйлээ эхлүүлэв. Өмнөх зургаа, долоон долоо хоногийн аль ч үед биш тэр үед порно асуудлаа шийдэх хэрэгтэй байсан юм бэ гэдгийг ойлгоход хүргэсэн зүйл бол миний хувьд боломжгүй зүйл юм. Миний мэдэх зүйл бол сэтгэлийн хямралаас болж эхэлсэн юм. Би нэг шөнө толинд харж байгаад илчлэлт хийсэн. Би үнэхээр аз жаргалгүй байсан бөгөөд үүнийг үгүйсгэж чадахаа больсон юм. Би бэлгийн хавьталд орох эсвэл 99 нас хүрэх хүртлээ P, M, O-той харьцахгүй байхаар шийдсэн (энэ насандаа би хатсандаа баяр хүргэж, хадны ирмэг рүү эргэж, үсрээд дараа нь шүхрээ суллах байх. Тийм ээ, миний ирээдүй 99 жил -хуучин өөрөө баз үсрэлт хийдэг).
Тиймээс миний амьдралын дараагийн 7 долоо хоног миний амьдралын хамгийн сайхан үеүүд байсан. Эхний нэг сард татан буугдсан байдал, mania-г өмнөх шигээ мэдэрсэн боловч энэ хугацаанд хүч чадал авах нь хамаагүй хялбар байсан. Ойролцоогоор 45 дахь өдрийн дараа (зарим хүмүүс үүнийг "овойлт" гэж нэрлэдэг) дараа нь хуучин сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр рүүгээ эргэж орох бараг боломжгүй байсныг санаж байна. Энэ нь ажил намайг стресст оруулаагүй болохоос биш би стрессээ “олж авахгүйгээр” хоёр гурван цаг хичээллэх боломжтой болсон явдал юм. Тест, эссэ гэх мэт маш их стресстэй нөхцөл байдал ч гэсэн миний стрессийг маш бага түвшинд хүргэсэн. Байнгын түгшүүрийн байдлаас гарах, сурах, ажиллах, унших, тоглох гэх мэт ... ямар ч стрессгүйгээр, эсвэл стрессээ санамсаргүйгээр "баяжчихна" гэсэн айдасгүйгээр явах нь хамгийн наад зах нь гайхалтай байсан.
Миний аяллын хамгийн гайхамшигтай хэсгүүд бол миний олсон сэдэл, хүч чадал байлаа. Дэлхий дээр ямар ч эм, бэлдмэл, хоол хүнс байхгүй бол ямар ч өөрчлөлт байхгүй мэт санагдах болно. Би гэнэт 6-д сэрээх чадвартай байсан: 00-д, биеийн тамирын зааланд очиж, ангидаа очиж, найзуудтайгаа уулзаж, суралцаж, дараа нь өөртөө жаргалтай амьдрах цаг гардаг байсан. Би ажилаа нэмэгдүүлж, тоглолтоо сайжруулж байсан ч өрөөнд болон PMO-д суулгахаас илүү их эрч хүчийг мэдэрч байсан.
Эрчим хүч нь итгэлтэй байсан асар их өсөлтийг бий болгосон. Нүдэнд нь охидыг харах боломжтой болсон (эхний удаа уншиж байхдаа плацебо гэж бодсон зүйл), гараа сэгсэрч, инээж байхдаа яг л инээлдэв. Шинэ хүмүүстэй уулзах нь ажил хийхээс илүү хөгжилтэй болсон. Би дотуур байрныхаа гадна талд найз нөхөдтэйгөө хамт байх дуртай байсан. Би олон жилийн туршид нийгмийн хувьд сэтгэл хангалуун байх дуртай байсан.
Хачирхалтай нь, энэ хугацаанд порно миний амьдралыг ямар их сүйтгэснийг бүр мөсөн мартсан. Энэ үед би 90 хоногийн тэмдгээ авахаас долоо хоног хол байв. Би долоо хоногийн урт амралтаар гэртээ байсан бөгөөд миний хуваарь гэнэт нээгдэв. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт автсан хуучин төрлөөсөө хол байсан болохоор дуртай видеонуудаа онлайнаар үзэх нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх гэж бодсон. Зөвхөн нэг өдрийн дараа би порнографгүйгээр фаппинг хийх нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө гэж өөртөө итгүүлэв. Үүний дараа би гонер болсон. Би ирэх долоо хоногт 10 удаа PMO хийсэн байх. Сонирхолтой нь энэ бол мэдээж дэвшилтэт спираль байсан юм. Эхний удаа би фаппинг хийхдээ ойролцоогоор 7 хоногийн дараа 8-2 долоо хоногийн дараа "хэвийн" байдалдаа орлоо. Хоёр дахь нь надад 3-4 хоног зарцуулсан. Үүний дараа би өнөөдрийг хүртэл гарч байгаа гүн нүх ухаж эхлэв.
4-р сарын 20-аас хойш би P, M, O-аас цэвэр болсон. Би аажим аажмаар сэргээсэн боловч өмнө нь байсан газартаа ойрхон байгаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад яагаад ч юм, яагаад гэдгийг та удахгүй харна. Би дуусгахаасаа өмнө зарим нэг тодорхой зөвлөмж өгөхийг хүсч байна.
1st: Энэ дүрэм нь хамгийн дээд, би энэ нийгэмлэгт маш сайн дуу хоолойг олж мэдсэн байна. Хэрвээ та PMO хүсвэл захиа ирнэ үү. Энгийнээр. Бидний донтогсод байх болно, Бид БОЛОМЖУУД болно. Би 3 буюу 4-ийн өдрөөс өдөрт ойртож амжаагүй.
2-рт: “Хонгын өдөр” -өө өнгөрөө. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ойролцоогоор 45 орчим байдаг гэж би итгэдэг. Энэ нь "Хэрэв би гэнэт сайжрахаа больж, зүгээр л зогсонги байдалд орвол яах вэ?" Гэсэн айдастай холбоотой. Хавтгай доторлогоо хийж, татан авалт хийсний дараа та долоо хоног бүр сайжрах болно. Энэ нь таныг зогсонги байдалд байх үе биш гэж хэлж байгаа юм биш, гэхдээ миний туршлагаас харахад та өдөр бүр ямар нэгэн байдлаар эсвэл шууд утгаараа сайжрах болно. Төгс төгөлдөр байдлын талаар ямар ч ялгаагүй, энэ нь дэвшилттэй холбоотой байдаг
3-рт: Энэ нь танд ашиг тусаа өгөх эсэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Зарим нь хүссэн / сонссон үр дүнгээ хараагүй гэж гомдоллохыг би сонсдог. Хэрэв та энд байгаа бол чиний дотор байгаа тэр гайхалтай хүүхэд эцэст нь таны шаналал, донтолтыг даван туулах зоригийг олсон тул та энд байгаа юм. Энэ нь хангалттай байг. Хэрэв та тэгэхгүй бол муу өдөр эсвэл долоо хоног бүр PMO-д "энэ нь үнэ цэнэтэй биш байх болно" гэсэн шалтаг болно. Бид өөрсдийгөө эдгээж байна, энэ бол хэзээ ч зогсохгүй үйл явц юм. Үргэлж олж авах илүү их зүйл байдаг.
4th: k9 биш хамгийн сүүлчийн боломжит хамгаалалт байна. Энэ бүхэн PMO-г зогсоох болно. Би арван жилийн өмнө амралтаараа ээж, дүүгээ зурагтынхаа зургийг хадгалдаг. Интернет шүүгчийг хаахаас илүүтэйгээр таны сэтгэл хөдлөлийг идэвхгүй болгох нь илүү хэцүү байдаг. Түүнчлэн, би бага насны дууг сонсох эсвэл дуу, сэтгэл санааны аялгууг сонсохыг маш ихээр дэмжиж байгаа юм. Хэрэв та дуу хоолойгоо дуустал дуусган, PMO-г зөвшөөрвөл үнэхээр их тус болдог.
5th: Загвар олох. Энэ нь заримдаа дэлхийн хамгийн хэцүү зүйлийг хийх нь гарцаагүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ оролцож байгаарай. Магадгүй энэ нь 10-ийн өмнөхөөсөө өмнө орсоор орно, 7-ээс өмнө сэрнэ гэсэн үг юм. Энэ донтолтоо алдах үед үнэ цэнэтэй байх болно.
6-р зүйл: Нэмэлт тэжээл нь тусалдаг. Унтахаасаа өмнө, ялангуяа эхний сард 200-400 мг магнийн цитрат уухыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүс дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь маш их тайвширдаг / унтах нь маш их тусалдаг. Мелатонин гэх мэт байгалийн унтах бусад хэрэгслээс ялгаатай нь энэ нь ямар ч утгаар донтуулдаггүй юм шиг санагддаг. Хэрэв та болгоомжилж байвал зүгээр л унтахынхаа өмнө хар навчит ногоон том салат идээрэй. Та 200-400 мг-аас их магни хэрэглэх магадлалтай (ногооноо боиз, гурлз гэсэн нэмэлтүүдээр сольж болохгүй. Эдгээрийг нэмэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд хоол биш юм.)
7th: Өөрийгөө мэдэж бай. Би дахилт болоход үргэлж хэлж чаддаг. Компьютерийг хол хүрэхээс аль болох хол зайд байрлуулах нь зүйтэй. Хэрвээ та интернет ашиглахгүй бол энэ зун би хичээх болно.
8th: Өөртөө итгэх! Энэ бол миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл байлаа. Би PMO, аз жаргалтай байхдаа аз жаргалтай байгаа гэдгээ мэдээд бараг бүтэн жил тэмцэж, тэмцэж байсан. Чи өөрийгөө аз жаргалын үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэж байхын тулд урт хугацаанд юу цэвэрлэж байсныг мэдэх болно.
Төгсгөлд нь би коллежид хоёр дахь семестраа төгссөн. Би үнээ хүлээн аваагүй байгаа ч сүүлийн семестраас доогуур байх болно гэдгийг би мэднэ. анги (гэхдээ тийм ч хэцүү биш). Би бусдаас хүлээн авсан магтаалаар өөрийгөө тодорхойлж байсан. Магтаал нь гайхалтай боловч та бүхний амьдралыг би хэзээ ч тодорхойлж болохгүй. Үүний оронд би энэ семестрыг найз нөхөд, багш, ном, биеэ барьж амьдарцгааж, өсвөр насныханд илүү их цагийг өнгөрөөсөн. Хэдэн удаа дахилт хийснийг эс тооцвол би та бүхний өмнөөс сайн дурын ажилдаа эргэн ирж чаддаггүй гэдгийг би одоо мэдэж байна.
Үүнийг төгсгөл болгох хамгийн сайн арга бол эшлэл юм: "Та бүх орчлон ертөнцийн хүн бүхэнтэй адил хайр, энэрлийг хүртэх болно" гэжээ.
Аялалдаа амжилт хүсье!
LINK - Миний туршлага (хавтгай шугам, эргүүлэн татах, олон удаагийн оролдлого гэх мэт хүмүүст ...)
by opco10
;