NF-ийн талаар анх удаа сонссон нь миний redditor найз санамсаргүй байдлаар бүдэрсэн энэ хуудсыг надад үзүүлэхэд надад байсан юм. Миний хариу үйлдэл бол “Өө, эр хүн би үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй шүү дээ” гэж хүлээн зөвшөөрч, битүүхэндээ хүсэж байсан.
NF-ээс хэдэн сарын өмнө би тасралтгүй тамхинаас гарахыг хичээж байсан боловч 3-5 хонож байсангүй. Би өөрийгөө донтсон гэж бодоогүй, зүгээр л хийхийг хүсэхгүй байвал болих хэрэгтэй гэж бодсон.
Үүнээс илүү хэцүү болох нь батлагдсан.
Тэмдэгт бүртгүүлэхээс өмнө NF-г уншиж, ажил хэрэгтээ цэгцэлсэн сар гаруйн хугацаа өнгөрсөн. Тэр өдөр бүх юмсын баасан гариг, амралтын өдрүүдийн өмнөхөн хийх зүйл багатай байв. Би тэр амралтын өдрүүд болон бусад үеүдэд нөлөөлсөн энэ зөвлөгөөний ёроолд холбож өгөх маш хэрэгтэй зөвлөмжүүдийн талаар аль хэдийн бичлэг хийсэн боловч тэр өдрөөс хойш би эргэж харсангүй. Залуус, залуучууд та нарт өгөх ёстой асар их талархлын өрийн ачаар энэ асуудалтай тэмцэж буй бусад хүмүүст буцааж өгөх найдвараар туршлагаасаа хуваалцахыг хүссэн юм. Хэрэв энэ бичлэг энгэрийн тэмдгээ авах, эсвэл 90 хоногийг бүтэн нэг хүнд наалдуулах урам зориг өгвөл энэ нь ажлаа хийсэн болно.
Танд бэрхшээлийг даван туулахаар шийдсэн үед NF-ийн тухай үнэнийг хэлье: та үүнийг хийх боломжгүй болно. Эсвэл наад зах нь та үүнийг хийж байна гэж өдөр бүр бодох гэж байгаа бөгөөд та үүнийг дахиж хүлээж авах боломжгүй юм шиг санагдах болно. Энэ бол донтолт бөгөөд та татгалзах сэтгэл хөдлөлийн уналт, уналтыг туулах болно. Үнэн бол нэг фапстронотын өдөр бол урьд өмнө нь хэзээ ч алхаж үзээгүй өндөр ууланд авирахаар гарч буй хүнтэй адил юм. Эхэндээ 90 хоногийн "ид шидийн" тэмдэгт хүрэх нь боломжгүй, хэтэрхий их зүйл байх болно, гэхдээ та булчин, хүсэл эрмэлзэл тань өсөх бүрт бага зэрэг алхах тусам боломжтой болно. Тийм ч учраас миний өгч чадах хамгийн сайн зөвлөгөө бол үүнийг нэг нэг өдөр, үргэлж авч байгаарай. 90 хоногийн турш зогсоохын тулд дайн хийж байгаа зүйлээ битгий хараарай, тэгвэл энэ нь авахад хэтэрхий том юм шиг санагдаж байна. Таны хийж байгаа зүйл бол ганц удаа үгүй гэсэн үг гэдгийг ойлгоорой. Энэ хүсэл төрөхөд та үгүй гэж хэлээд, дэрэнд орилоод, дотроо орилоод, тэр бодлуудаа хаяад, өөрийнхөө анхаарлыг сарниулаад, тэрэнгүйгээр хичнээн сайн зүйл хийснээ, буцаж явахдаа хичнээн их зүйл алдах ёстойгоо ухаарах болно. дахин эхлэж магадгүй, өдий хүртэл хүрч чадахгүй байгаа тул та энэ хүслийг хаашаа ч бүү явуул. Та үгүй гэж нэг удаа хэлээд, гарч ирэх болгонд үүнийг хийдэг. Тийм ээ. 90 хоногийн байнгын хүсэл эрмэлзэл биш, ердөө л амьдралын хэв маягийн нарийн хэв маяг өөрчлөгдөж, санамсаргүй хүсэл эрмэлзэл хөдлөх бүрт нам гүмхэн "үгүй" гэсэн үг.
Эхний хэдэн сард бурхан минь, анхаарлаа сарниулаарай. Уулан дээр байгаа хүний нэгэн адил та түүнтэй тэмцэх хүсэл эрмэлзлэлээ хөгжүүлсээр байгаа тул ихэмсэг байдал таныг захад ир гэж ятгаж, тэндээ жаахан очоод буцаж ирнэ гэж бататгахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Нэг өдөр та байж магадгүй, гэхдээ хараахан биш. Тиймээс NF-ийг эхлүүлэхэд шаардлагатай бүх нэмэлт цаг хугацаа, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө зориулж, бусад ажилд ашиглах хэрэгтэй. Эхний хэдэн долоо хоног бол анхаарал сарниулах тулаан юм. (OpenDNS эсвэл бусад төрлийн вэб шүүлтүүрийн үйлчилгээг санал болгож байна, ялангуяа энэ нь шинэ тохиргоонууд хэрэгжихээс 3 минутын өмнө хойшлогдох тохиолдолд гарч ирнэ. Ийм байдлаар та ганхсан ч гэсэн 3 минут танд үнэхээр чадахгүй гэдгээ ухаарахад хангалттай хугацаа өгөх болно. " Үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд эдгээр тохиргоог тохируулахаа боль.)
Үүнтэй адил NF-ийг хүлээн авахад хамгийн хэцүү зүйл бол хэзээ ч өөрийгөө дууссан гэж бодох явдал биш юм. “Хөөх, би аль хэдийн 80, эсвэл 100 хоног өнгөрчихсөн байна, би үнэхээр мундаг байна” гэж харангуут хуурамч итгэл чамайг арилгана. Надад хамгийн их тустай зүйл бол өдөр бүр өөртөө "X өдөр доош, Y хоног үлдлээ" гэж хэлэх байсан. Та хэзээ ч Y-гүй X-ийг хардаггүй.Хэд хоногийн зайтай байсан ч та дуусаагүй л байна. Зорилгоо биелүүлсэн ч гэсэн эдгээр гинжнээс чөлөөлөгдөх нь зөвхөн сонор сэрэмжээрээ баталгааждаг. Энэ нь ямар ч зуршилтай адил удаан байх тусам илүү амархан болдог.
Зарим хүмүүсийн ярьснаас үл хамааран NF таныг өөртөө итгэх чадвар, чадварын бурхан болгохгүй, гэхдээ эхний хэдэн сарын туршид ийм зүйл мэдрэгдэх болно. NF-ийн хийх зүйл бол танд өөрийнхөө амьдралыг илүү хянах боломжийг олгох явдал юм. Энэ нь өсвөр наснаас насанд хүрэхэд шилжихтэй адилхан зүйл юм. Хүсэл эрмэлзлэлээр ажиллахын оронд та өөрийгөө хязгаарлаж, ухамсарлах чадварыг хамгийн анхны зөн совингоор сурах бөгөөд энэ нь таны амьдралын бүх хэсэгт тархаж, амьдралын шийдвэрийг бүхэлд нь өөрөө хийх болно.
500 хоногийн өмнө би үүнийг эхлүүлэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байсан; Би нэг удаа долоо хоногоос илүү хугацаанд зорилгодоо хүрч чадахгүй байсан. Намайг амралтын өдөр болгонд л би цаг заваараа илүү их зүйл хийж чадахаа мэдэж байсан, тийм биш байсан гэдгийг мэдсээр байж залхуу хүсэл тачаалд автаж, үүнээс өөр зүйл хийхгүй байх байсан. Одоо би 50, 60 цагийн ажлын долоо хоногийг өөрөө ч анзааралгүйгээр тогтмол зохицуулж чаддаг болсон, одоо тогтмол дасгал хийж, түүндээ үнэнч байх сонголтыг хийж чадлаа.
Одоо би хамтрагчаа заримдаа хүслийн объект гэж үзэхээс илүүтэй өөр хүн шиг харьцаж чаддаг болохоор урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй харьцангуй харьцаатай болж байна. өөрийн хүсэл эрмэлзэл нь өөрсдийгөө тодорхойлдог шиг тийм чухал биш, бусдыг түрүүлж тавихын тулд тэдэнд үгүй гэж хэлж болно гэдгийг одоо шууд мэдээрэй); одоо би зүгээр л чадах хүслээ илэрхийлэхийн оронд өөрийгөө сайжруулах тал дээр байнга ажиллаж байна.
Энэ бүхэн миний өмнө хүлээгдэж буй дундаж наслалтын ердөө 1% -аас илүүг нь NF хийхээс авах болно. Энэ бол NF-ийн ялгаа бөгөөд энэ бол та бүгдэд найдаж байна.
Эдгээр 90 хоногийн туршид танд хүргэх зөвлөмж, хэрэгслийн жагсаалтыг энд оруулав. Миний бичсэн зүйлийг эндээс уншаарай.
LINK - 499 NF-ийн өдрүүд
ШИНЭЧЛЭХ - NoNap-ийн 1000 өдрүүд
“Өчигдөр чи хэн байсан бэ? Гэхдээ өнөөдөр юу хийж байгаа нь маргааш хэн болохыг тодорхойлно. NoFap-ийг үргэлжлүүлэн ашигла, чи өдөр бүр бурхан болно. "
Энэ бол маш урт аялал байсан, NoFap, би одоог хүртэл ийм зүйл хийнэ гэж бодож байгаагүй. Би энэ нийгэмлэгийн болон та бүгд итгэхгүй хүмүүсийн дэмжлэггүйгээр үүнийг хийж чадахгүй. Баярлалаа.
Үнэнийг хэлэхэд, би PMOгүйгээр мянга мянган хоног яваагүй бөгөөд энэ тухай битгий бодоорой, Би үнэхээр ганц л явсан.
Энэ бол таны нэг өдөр тулалдах тулаан юм. Та үүнийг хамгийн сайн хийдэг, шаардлагатай үед чанга хашгирч, хүйтэн шүршүүрт ордог, дээшээ түлхдэг, шинэ хобби хийх, шүдээ хавирах, боломжтой зүйлээрээ хуучин зуршлаасаа холдох болно. Юутай ч PMO-гүй өдөр хоногийг өнгөрөөж чаддаг гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй. Одоо та үүнийг бүтэн өдөр болгосон. Та одоо маргааш нь сэрээд өөрийнхөө хүссэн газар луугаа явах хамгийн том алхамыг хийснийг мэдээд, хэрвээ та хүчтэй байвал үүнийг хийж чадна.
Хэрэв та эхний өдрийг даван туулж чадвал эхний 90-ийг туулах болно, үлдсэн нь ирэх болно. NoFap-ийг FOREVER-тэй өдөр бүр тулалдах ёстой тулаан гэж бодож, өдөр бүр зүгээр л чамайг улам хэцүү болгож байгаа нь худлаа.
Тэгээд, надад итгээрэй, энэ нь илүү хялбар болноБайна. Одоо ч гэсэн би PMO-ийн эсрэг сонор сэрэмжтэй байхыг хичээдэг, учир нь хэрэв та зөвшөөрөхгүй бол энэ нь бүтэлгүйтэхээс нэг алхам дутуу байна. Гэхдээ эхний 30 хоногийн дараа, эхний 90 хоногийн дараа таны тархи өөрчлөгдөж эхэлдэг. Таны бодож байгаа байдал, мэдрэмж, үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж эхэлдэг. Та тархи таныг өмнөх шигээ PMO хэрэгтэй гэж бодоогүй байх бөгөөд үүний талаар ч санахгүйгээр илүү урт, удаан хугацаагаар явах болно.
Хэрэв та тодорхой өдрийн турш зорилготой бол, хийж дуусах өдөр бүр, мөн өдөр бүр явах ёстой. "Х өдөр бууж ирлээ. Өдөр хоногууд өнгөрнө шүү" гэж хэлэхээс гадна өдөр бүр PMO-ийн тухай бодол маш ховор тохиолддог. (Тиймээ, өөрчлөлт цаг хугацааны хувьд ирэх болно.)
Чамд ямар чадвартай болохыг та бүгд мэдэхгүй байнаБайна. Энэ нь тэнэг сонсогдож байна, та зүгээр л PMO-аас завсарлага авлаа, яаж ийм том асуудал байж болох вэ? Гэхдээ энэ нь зөвхөн эхлэл юмБайна. NoFap нь таны амьдралыг гайхамшигтай өөрчлөхгүй, гэхдээ үүнийг өөрөө хийх арга замыг танд өгөх болно. Та илүү их чөлөөт цаг, хязгааргүй энерги зарцуулж эхлэх болно. Та илүү тод толгойг мэдэрч, илүү удаан анхаарал төвлөрүүлдэг. Юун түрүүнд та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, өөрийнхөө амьдрал хаашаа явж байгааг хянах боломжтой болно. Та урьд нь тэвчихийн аргагүй хүсэл эрмэлзлийг харсан учраас бие махбодь нь ямар нэг юм хийхийг шаардаж байсан хамгийн хүчтэй эрч хүчийг өгч байгааг мэдэрсэн бөгөөд .. чи үгүй гэж хэлсэн.
Энэ талаар маш их буддын шашинтай байдаг, гэхдээ энэ бол NoFap-аас олж авах хамгийн гайхалтай зүйлсийн нэг юм. Та сэтгэлийн хөдлөлийг өөртөө угааж, өөртөө татахгүй байхыг сурах болно. Донтолт, шинэ зүйлээс айх эсвэл татгалзах хүсэл тачаалдаа автаж, бодит байдал дээр хэзээ ч таны төсөөлж байсан шиг муу эсвэл хяналтгүй зүйл байдаггүйг аажмаар ухаардаг. Та хүйтэн шүршүүрт орж, дасгал хийж, хамаагүй зүйлд санаа тавихаа больж, хүмүүсийн төлөө, хүссэн зүйлсийнхээ төлөө явдаг.
NoFap-ийн хамгийн сайн хэсэг бол бүх ертөнцөд чамаас өөр зүйлийг хийж гүйцэтгэхэд юу ч саад болохгүй гэдгийг ухаарах явдал юм. Та нар тийшээ очих хүртлээ үүнийг наалдуулахыг би та бүхэнд зөвлөж байна. Миний үгийг битгий сонсоорой, миний хувьд юу гэсэн үг болохыг олж мэд. Энэ нь үнэ цэнэтэй юм, зүгээр л нэг өдөр нэг удаа тулалдах хэрэгтэй. Амжилт хүсье, фапстронавтууд аа.
Би NoFap-г ажиллуулж эхэлснээс хойш би хэзээ ч ийм чадвартай болно гэж бодож байгаагүй мөрөөдлөө биелүүлж чадсан. Би дуртай ажил дээрээ ажиллаж, боловсролоо өндөр оноотой төгсөж, ажлаа эхлүүлж, урьд өмнө харж чадахгүй байсан гайхалтай, гайхалтай эмэгтэйчүүдэд болзох завшаан тохиов. NoFAp-ээс өмнө би хүссэн зорилгоо л бодож, үргэлж хэт их ядардаг, тэдний талаар юу ч хийж чаддаггүй байсан. Одоо би үргэлж шинэ зорилгоо урагшлуулахыг хичээдэг бөгөөд NoFap бол миний хувьд үүнийг үргэлж хийдэг зүйл гэдгийг би мэднэ.
Энэ бол NoFap-ийн ялгаа, та бүгдэд зориулагдана гэж би найдаж байна. Та нар бүгд бодож байгаагаасаа илүү хүчтэй бөгөөд таны өмнө гайхалтай сайхан зүйлс бий. Godspeed, fapstronauts.
Танд дутагдаж буй зүйл бол зам өөрөө өөрчлөгдөх явдал юм. Та зам дээр нэг алхам хийгээгүй тул сул дорой байна. Таныг хийх үед процесс эхлэх болно. Ууланд авирах тусам улам хүчтэй болно. Таны хуванцар тархи зам хэлбэрээр хэлбэржинэ. Энэ зам танд зориулагдаагүй гэж та бодож байж магадгүй, гэхдээ чи үүнийг дагаад өөрчлөх болно. Зам нь өөрөө чамайг эцсээ хүртэл чангална.
Жулиэн Смит, “Флинт”
Явцын дагуу туслах зөвлөмжүүд: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Өмнөх бичлэгүүд / зөвлөгөө: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;