Би бага наснаасаа эхлэн популяциасаа эхлэн популяци хийж эхэлж байсан. Хэдэн жилийн өмнө би порно кино нь миний хувьд асуудал болж байсан бөгөөд би порно донтуулагч байсан байх. Энэ зуршил миний амьдралыг хянадаг байсан. Би хийж дуусгахад бэрхшээлтэй байсан.
Би эвгүй ажлаас зайлсхийдэг байсан. Би өөрийгөө давхар амьдралаар удирдаж, гаднаасаа хичээнгүй, хариуцлагатай хүн шиг харагдавч үргэлж ямар нэгэн зүйлийг нууж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Би садар самуунаа хаяхыг оролдож байсан тохиолдол хэд хэдэн удаа гарч байсан бөгөөд 2 жилийн өмнө би порно үзэлгүй хэдэн сар болж чадсан ч тэр үед би үргэлжлүүлэн бэлгийн дур хүслээ үргэлжлүүлэн уншиж, эротик түүхүүдийг уншиж байсан. Тэр үед порно үзэгдэлгүй байхдаа нийгмийн түгшүүр багатай эерэг нөлөө үзүүлж байсан ч би эцэст нь порно зуршилдаа эргэн орсон. Эргээд харахад миний хувьд fap ба порно хоёрын хооронд холбоо байсан болохыг би ажигласан. Би ядарсан, стресстсэн эсвэл гологдсон үедээ би өөрийгөө л анхаарч байгаа гэдгээ олон удаа хэлээд, дараа нь би илүү их зүйлийг хүсч байсан, тэгээд би өөрийнхөө босгох, агшин зуурын хиймэл таашаал авахын тулд порнод шилжих болно. … Энэ нь 3 сарын өмнө би гар дээрээ NoFap гэж бичих хүртэл үргэлжилж унтраасан. Тэр үед би NoFap бол хүмүүсийг байгалиас заяасан хэрэгцээг нь хязгаарлах гэж оролдож байсан зарим нэг арагшаа чиглэсэн хэт давруу үзэлтнүүд гэж боддог байсан. Гэхдээ би маш их бухимдсан тул ямар ч байсан туршиж үзээд 90 хоногийн туршилтанд бүртгүүлэхээр шийдсэн бөгөөд 90 хоногийг дуусгалаа.
Миний 90-хоногийн PMO-үнэгүй туршилтын үр дүн гэж юу болохыг ажигласан бэ?
- Би хувиа хичээдэг гэдгээ нуухаа больсон.
- Би хүн болгонд таалагдах гэж хичээхээ больсон.
- Намайг далимдуулж байсан цөөхөн хэдэн хүмүүсийг уурлуулав.
- ҮГҮЙ гэж хэлэхээс бага айдаг, ҮГҮЙ гэж байн байн хэлдэг.
- Хэт их бухимдалтай, гунигтай, ууртай, сэтгэлээр унасан, сэтгэл хөдлөлөө яаж зохицуулахаа мэдэхгүй үе байдаг.
- Би илүү тууштай болж, ихэнх тохиолдолд үр дүнгээ өгдөг.
- Би илүү шударга болсон.
- Би илүү их цаг хугацаатай.
- Би илүү их зүйлийг хийж байна.
- Эцсийн минут дуусахаас хэд хоногийн өмнө би зарим төслөө хэрэгжүүлж байна.
- Би гэнэтийн шунал, хүсэлд автдаггүй.
- Миний анхны шинжлэх ухааны сэтгүүлийн нийтлэл хэвлэгдэж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн
- Би дахиад жаахан нийгэмшсэн, заримдаа би нийгэмшүүлэх дуртайгаа гайхдаг
- Би нэг жил гаруйн туршид найз охинтойгоо хамт өнгөрөөсөн (энэ нь нэг жилийн өмнө төдий байсангүй).
- Надад ямар нэгэн дүр үзүүлэх шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна.
- Би өөртөө илүү хүндэтгэлтэй ханддаг
Миний бие ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?
Хоёр долоо хоногийн мөчлөгүүд байсан бөгөөд 2 долоо хоногийн турш би өдөр бүр сэтгэлийн хөөрөлтэй, бэлгийн дур хүслээ өндөр түвшинд байлгаж, дараа нь 2 долоо хоногийн турш юу ч хийдэггүй (хавтгай шугам?). Заримдаа би зүүдэндээ үзсэн садар самууны ан цавыг харах болно. Сүүлийн 2 хоногт би хоёр удаа 'нойтон зүүд зүүдлэв. Тиймээс миний хөдөлгүүр өөрийн байгалийн хуваарийн дагуу ажиллаж, өөрийгөө арчилсаар байна. Би маш их гүйж байсан бөгөөд 30 хоногийн хугацаанд 90к гүйлтийн тэмцээнд түрүүлж, хагас марафон (PR), марафон гүйлт (мөн PR) хийж дуусгалаа. Тиймээс NoFap нь миний бие бялдрын чийрэгжилтийг бууруулаагүй, магадгүй эсрэгээрээ байгаа бөгөөд миний биеийн тамир тэнхээ өссөн байх.
Надад ийм зүйл тохиолдсон зүйл юу байв?
- Компьютер дээрээ (K9), ухаалаг гар утсан дээрээ (SafeBrowser) порно шүүлтүүр ашиглах, хамгийн чухал нь хориглогч, шүүлтүүрийг гадуурхаж, үрэхийг оролдохын оронд миний сайн найзууд гэж хүлээн авах. Гүүгл хайлтаараа "секс", "хайрла" гэх мэт үгсийг ухамсартайгаар бичиж байгаад өөрийгөө барьж авах тохиолдол цөөнгүй удаа гарч байсан бөгөөд порно шүүлтүүр нь миний хүслийг эргэцүүлэн бодож, шийдвэртэй буцах боломжийг надад олгосон.
- Гүйх: Би фап ба порно-ийн өөртөө тааламжтай боловч хор хөнөөлтэй зуршлыг өөртөө таалагдах боловч гүйх эрүүл зуршлаар сольсон. Гүйх нь надад байгаль, хүн төрөлхтөнтэй холбоотой гэдгээ мэдрүүлж, бодол санаагаа цэгцлэх цаг гаргаж, стрессээ тайлахад тусалдаг бөгөөд гүйлтээс үргэлж тайван оюун ухаан, амжилтын эерэг мэдрэмжээр эргэж ирдэг.
- Бичгийн сэтгүүл: Том стресс, сэтгэлийн дарамттай үед миний бодлыг бичих нь надад үнэхээр тусалсан юм. Миний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тухай бичихэд би тэднийг толгойноос нь гаргаж, амьсгалахаа мэдэрлээ.
- Миний үр дүнг хэмжих: Заримдаа миний тоологчтой уулзахын тулд надад аз жаргалыг авчирч, хэр хол явуулсныг магтаж байгаарай.
- NoFap-ийн сорилтыг туршилт гэж үзэх нь: Хэдийгээр шашин шүтлэг нь миний нэг хэсэг боловч фапыг зогсоох шашны шалтгаанууд надтай хамт дарсангүй. Шашны хүрээлэлд порно үзэх, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь ихэвчлэн шүдээ угаах, гараа угаах гэх мэт маш энгийн бөгөөд энгийн зүйл мэт ойлгодог болохыг би мэдэрсэн. Ихэнх тохиолдолд үүнийг бие даан шийдвэрлэх хэрэгтэй зүйл гэж үздэг.
Нөгөө талаас, NoFap-ийг ашиглах туршилт, сорилт нь миний сонирхол татсан болон өрсөлдөх чадвараараа үнэхээр товшсон.
Дараа нь юу юм?
Ирэх жилээс хойш би хоёр том зорилт дэвшүүлж байна: Диссертациа бахархах байдлаар хамгаалж, дараа нь РСТ-ээр алхаарай. Хэрэв би хоёр мөрөөдлөө бодит болгохыг хүсвэл миний өнгөрсөн өөрийгөө устгадаг зуршилд зай байхгүй. Миний үнэт цаг хугацаа, эрч хүчийг порно дээр үрэх нь асуудал биш юм. Миний хувьд fap / masturbation нь порнод хэт эмзэг болгодог өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг байсан тул fap нь асуудал биш юм.
Эсрэгээрээ би ердийн интернэт донтолтоосоо салах хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Би бас харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх хэрэгтэй, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн шинэ хүмүүстэй танилцахдаа илүү нээлттэй байх хэрэгтэй (Хэрэв би зориг, зоригоо цуглуулбал ганц бие хүмүүст зориулсан бүжгийн бүжгийн ангид хамрагдах болно. гэхдээ л би бэлэн гэдгээ мэдрэх болно. Би одоохондоо арай бэлэн биш байгаа бөгөөд зарим нэг санамсаргүй хүнийг аз жаргалтай байлгахын тулд бэлгийн хавьталд орох хүсэл эрмэлзэл алга байна. Үүнээс илүү их зүйл байх ёстой. дахин ачаалах нь бүрэн гүйцэд бөгөөд хэрэв би зөв хүнээ олж чадвал би урьд урьдынхаас илүү бэлэн байх болно.
Намайг дахин өөрийгөө болгох замд байлгахын тулд би туршилтаа нэг жил хүртэл сунгасан. Би дор хаяж 5 настайгаасаа хойш хоёр сараас илүү хугацаанд NoFap хийж үзээгүй тул нэг жилийн сорилт надад таалагддаг. Би зураглалгүй газар нутагт орж байгаа бөгөөд шинэ нээлт хийхийг тэсэн ядан хүлээж байна.
миний 90 өдрийн NoFap туршилтын үр дүн
by Жирка
;