Юуны өмнө би энэхүү форум болон NoFap-д хувь нэмэр оруулсан бүх хүмүүст талархал илэрхийлье. Зорилгодоо хөтлөгдөн гацаж байгаарай. Миний зорилго бол насан туршийн нофап юм.
Хагас жилийн дараа би сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, цөхрөнгөө бараад эцэст нь амьдралаа залгуулахыг зорьсон (порно шиг 7 жилийн турш өдөр бүр хэрэглэдэг). Сэргээх үйл явц нь уруу таталт, уриалга, шулуун гэдсээр дүүрэн байв. Өдөрт 2 удаа хиймэл дагуулаас Fapstronaut руу явсан. Цаашид сэргээх урт зам бий. Миний хавтгай шугамууд нь маш ноцтой байсан, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, тайван бус байдал, толгой өвдөх мэдрэмжээр дүүрэн байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хавтгай шугамууд улам сайжирсаар байна. Миний ой санамж, төвлөрөл сайжирч, асуудлыг илүү сайн шийдэх, илүү сайн унтах, илүү тэсвэр тэвчээр шаарддаг.
Миний танд хэлэх гэсэн зүйл бол NO PMO нь таныг илүү хүчирхэг, бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хувьд хүчирхэг болгоно. Та үнэхээр байгаагаараа өөрийгөө дахин нээх болно. Таны тархи бас талархах болно.
Одоо би энд ашиг тусын талаар ярихгүй, P) аваагүйдээ биш харин тэдний талаар сонирхож, nofap хийх замаар олж мэдэх хэрэгтэй болно.
Одоо, Нофап бол минийх, чинийх. Сайн сайхан амьдрах эхний алхам. Зөвхөн NoFap-тэй хамт сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал арилахгүй болно. Нофаптай хамт надад тусалсан зарим зүйлийг энд хуваалцмаар байна:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Хэрэв та ихэвчлэн мөрөөддөг бол энэ нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралтай холбоотой Бодит байдалд амьдардаггүй тул олон асуудал үүсгэж болзошгүй, ялангуяа харилцаатай байх юмсан гэж мөрөөддөг бол. Өөрийгөө үндэслэлтэй болгох нь Бодит байдалд амьдрах түлхүүр юм. Тиймээ, Бодит байдал сорж байна, гэхдээ чи зүүд зүүдлэвэл тэр цаг мөчид амьдарч эхлэх болно (миний туршлага).
2. Youtube-ээс Ноа Элкриортыг хай, түүний бичлэгүүд нь нийгмийн түгшүүрийг даван туулж, хавтгайрах үеэр сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг даван туулахад тусалсан. Түүний видео бичлэгүүд нь маш чадварлаг юм.
Хэрэв та аль хэдийн сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралд орсон бол урт хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бий болгодог тул бясалгал хийхийг би хувьдаа зөвлөхгүй. Амьсгалын дасгал хийх нь илүү дээр сонголт юм.
Сэргээх зарим зөвлөгөө:
-Допамин өдөөдөг бусад донтуулагч (тамхи татах, кофеин, та үүнийг нэрлэдэг) -ээс салах
-Их спортоор хичээллэх, илүү их судлах, илүү их ажиллах -> Нэмэлт энергийг даван туулах
-Одоо гадаа олон удаа аялах
-Нэмэлт тэжээл (цайр, магни, Д аминдэм, олон сонголт байдаг)
- долоо хоног бүр өөрийгөө nofap-ээр шагнах (fap tho-ээр биш) - энэ нь хувцас хунар, шоколад гэх мэт бүх зүйл таныг аз жаргалтай болгодог, гэхдээ PMO байхгүй
-Хобби хийх
-Нийгмийн нөхцөл байдал
-сайн унтах (8 цаг мин)
-Дахилт, тэврэлт, цааш үргэлжлүүлбэл өөртөө хэцүү биш байх
-Цөөн хэдэн удаа дахилт хийж магадгүй гэдгээ санаарай, дахилт болно гэж найдаж байна (энэ нь таныг дахилт хийхгүй байх сэдлийг төрүүлнэ)
Нофап бол сэтгэцийн тулаан гэдгийг санаарай, тархиа удирдаж болохгүй.
Цаг хугацаа бол танд хэрэгтэй цорын ганц нөөц юм. Илүү их амжилтанд хүрэх жижиг алхамууд.
Та бүгдэд хамгийн сайн сайхныг хүсье.
Regards,
LINK - Хагас тэндээ (одоо дээд тал нь 150+ хоног)
by Михадом
;
