Өнөөдөр NoFap-ийн 50 хоногийг тэмдэглэж байна - ямар ч порно, masturbating, дур хүсэл байхгүй. Би энэ цувралаас өмнө хэд хэдэн удаа татгалзаж үзсэн боловч дахилт гарахаас өмнө ганц хоёр долоо хоног л үргэлжилсэн. Надад ямар ч эрч хүчгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэх итгэлгүй, сэтгэлийн түгшүүртэй байсан, амиа хорлох талаар бодож байсан. Найзуудаа, тэр өдрүүд одоо байхгүй болсон.
Арваннэгдүгээр сард хийсэн хамгийн сүүлийн дахилт бол миний хувьд сүүлчийн сүрэл байсан. Би энэхүү донтолтыг даван туулж, өөрийнхөө хамгийн агуу хувилбар болохын тулд Бүтээгчийн надад зориулагдсан хүн болох болно гэдгээ өөртөө болон Бүтээгчдээ (Миний нэрийг Бурханд зориулав) тангараглалаа.
Энэ нь тийм ч хялбар биш байсан, гэхдээ би masturbating, порно үзэхгүй байх тал дээр сайн ажиллаж байсан. Миний порно зуршил тийм ч туйлын хэцүү биш байсан ч би өдөрт хэд хэдэн удаа masturbate хийж, үүнээс болж дутуу гажиг үүсгэдэг. Би 5-ээс 25 настай байсан бөгөөд энэ нь зүгээр л хангалттай байсан.
Би нийгмийн сүлжээний дансаа бүгдийг нь идэвхжүүлсэн бөгөөд энэ нь миний гол түлхэц болж өгдөг. Энэ бол Facebook, Instagram, Snapchat, Tumblr. Би утсаа үзэх цагийг хязгаарлахын тулд Tinder, Bumble, тэр ч байтугай YouTube зэрэг олон програмуудыг утсан дээрээ устгасан. Би ТВ үздэггүй, Холливудын кинонд маш их дургүй байдаг тул энэ нь миний одоогийн амжилтанд нөлөөлсөн гол хүчин зүйл болсон гэж бодож байна. Хүмүүс өөрсдийгөө бусадтай харьцуулж, хангалтгүй мэдрэмж төрүүлдэг тул олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй хүмүүст хувь нэмэр оруулдаг юм шиг санагддаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь миний итгэл үнэмшилд итгэмээргүй өнгөц бөгөөд манай нийгэмд хортой нөлөө үзүүлдэг. Би удахгүй олон нийтийн сүлжээнд эргэж орох бодолгүй байна.
Сургуулийн ажил, дасгал хийх, зугаалах, ах нартайгаа зугаалах (миний хамгийн дотны найзууд, тэд миний ах нар), хөгжим тоглох / бичих, гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаалах зэргээр завгүй байх нь миний оюун санааг унтраахад тусалсан гэж би боддог. миний донтолттой холбоотой хүсэл эрмэлзэл, зүйлсийн тухай. Би клубт очдоггүй, эсвэл архи уудаггүй, мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй.
Би оюун санааны итгэл үнэмшилдээ тулгуурлаж, бие бялдрын фитнесээр дамждаг. Өөртөө туслах ном унших гэх мэт Дээд зэргийн хүний зам Дэвид Дейда болон Хэрхэн 3% хүн байх вэ Кори Уэйн Тернер миний амьдрал, сэтгэлгээг өөрчилж, миний NoFap аялалд маш их тусалсан. Эдгээр хоёр номыг эрэгтэй, эмэгтэй аль ч хүнд нь зөвлөж байна.
Өнөөг хүртэл миний дурдсан зарим давуу талууд.
- Илүү төвлөрөл / фокус;
- Сайжруулсан санах ой;
- Өөртөө итгэх итгэл сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг;
- Стрессийг даван туулах чадвар сайжирсан;
- Эрүүл, гялалзсан арьс нь бараг л батга үүсгэдэггүй;
- Зарим нь эрчим хүчний өсөлт;
- Бага зэрэг хүнд өргөх, биеийн тамирын зааланд илүү их зүйлийг хийх чадвартай;
- Унтах чанар сайжирсан (тодорхой хэмжээгээр);
- "Өглөөний мод" -ыг буцааж өгөх (миний хувьд "гаж нөлөө" гэх мэт);
- Нүд гэрэлтэх;
- Эмэгтэйчүүдийн сонирхол татдаг - эмэгтэйчүүд намайг галзуу юм шиг анзаарч байсан!
Үүнийг уншиж байгаа та нарын зарим нь ашиг тус эсвэл "хэт их гүрнүүд" шиг татагдаж магадгүйг би мэднэ. Намайг зарим нэгнээс дутуу унасаар байгаагаа мэдээсэй гэж хүсч байна.
- Би одоо ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж, олон жилийн турш шаналж байна. Энэ бол хэсэг хугацаанд алга болохгүйн дараа зүгээр л алга болдог зүйл биш юм. Би SSRI-ийн эмээс бараг хоёр жилийн турш тасарсан тул цаашид эргэж буцахгүй. Би сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан даван туулах ёстой. Би кофейныхоо хэрэглээг багасгаж, бясалгал хийж, Сүлжээний нугасны анализ эмчилгээнд хамрагдахаар төлөвлөж байна (энэ талаар дараа дараагийн мэдээллээр үргэлжлүүлэн хүргэх), тав тухтай орчноосоо гарахаар төлөвлөж байна. Тэр болтол эмэгтэйчүүд, ер нь хүмүүстэй харьцах чадвар маань миний таалалд нийцэхгүй байгаа ч би NoFap-ийг эхлүүлснээс хойш маш их ахиц дэвшил гаргасан. Сэтгэл түгшсэн байдал ирж, буцаж байгааг анзаарсан боловч сүүлийн хэдэн жилийнхээс хамаагүй дээрдсэн.
- Надад янз бүрийн шалтгаанаар бага энерги байсаар байна. Шуугиантай хөршүүд, хар дарж зүүдлэх, байнга цангах, хүзүү / нуруу / мөр өвдөх зэргээс болоод шөнө унтах асуудал гардаг. Би хэзээ ч үнэхээр тайвширдаггүй. Би бас бага төмөртэй боловч албан ёсоор Цус багадалт оношлогдоогүй. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд би хэрэгжүүлэх гэж оролдсон цөөн хэдэн стратегитай байна.
- Нуруу / мөр / хүзүүний асуудлуудаа Chiropractor-оор шийдтэл би биеийн тамирын зааланд хэт хүндийг өргөх боломжгүй тул миний ашиг үнэхээр зовж байсан. Би одоогоор 190лбс (191 см өндөр) тул нэлээд туранхай боловч булчинтай. Би олон жилийн турш бөөндөх гэж оролдсон боловч үр дүнд хүрээгүй. Нуруу, мөрний асуудлаас болж би булчингийн тэнцвэргүй байдлыг бий болгосон - зүүн pec баруун талаасаа том, баруун лат зүүнээс том, бусад нь. Хүзүүгээ хавчих мэдрэлийн улмаас миний атгах чадвар үнэхээр сул байна. Би атгах чадвараа сайжруулахыг хичээж байсан боловч үр дүнд хүрсэнгүй. Миний гар нэлээд туранхай, сулхан байна. Миний фитнесс аялал урт, ядарсан, гайхалтай урам хугарсан. Сүүлийн үед тулгараад байсан саад бэрхшээлийг даван туулж чаддаггүйдээ би маш их уурлаж, уурладаг бөгөөд энэ нь намайг бараг л гутардаг. Зарим өдөр энэ нь намайг уйлуулдаг. Гэхдээ би давамгайлна гэдгээ мэдэж байна - энэ бол зүгээр л зан төлөвийг бий болгох явдал юм (булчин хөгжүүлэхээс гадна).
- Би Testro-X хэмээх нэмэлт тэжээл ууж байсан (үүнийг шалгаж үзэхийг зөвлөж байна) одоо NoFap нь тестостерон дааврын түвшний хувьд миний эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн зорилгод тусална гэдгийг баттай мэдэж аваарай. Би эрүүл чийрэг хооллодог боловч жин нэмэх нь маш хэцүү байсан. Би илүү их идэх ёстой гэдгээ мэдэж байна. Зүгээр л нойрны асуудал, нурууны асуудал л намайг хойш татаж байна.
Би сүүлийн хэдэн долоо хоногт аймаар "хавтгай шугам" -ыг мэдэрч, дахиад л сэтгэлээр унаж, сэтгэлийн түгшүүр маань улам бүр дордсоор байгаа юм шиг санагдлаа. Эцсийн шалгалтын долоо хоногт би тэг энерги, урам зориггүй байсан. Би төгсөх баримт бичиг, шалгалтаа сайн өгсөн боловч үүнээс ч илүү амжилтанд хүрч чадна гэдгээ мэдэж байна. Өнөөдөр би сэтгэл хөдлөлийн хувьд нэлээд сайн мэдэрч байгаа тул энэ хавтгай шулуун замын хажуугаар өнгөрлөө гэж найдаж байна. Өчигдөр би ачааны машиндаа дугуй үлээж, 40 хэмийн хүйтэн цаг агаарт сэлбэг хэрэгсэл тавих шаардлагатай болсон бөгөөд 40 орчим минут зарцуулсан. Миний шинэ дугуй надад 400 долларын үнэтэй байсан - би ганцхан дугуйг цоо шинэ багцаар л авах боломжтой байсан. Ер нь ийм нөхцөл байдлаас болж би маш их түгшиж, цочирдох болно гэж би энэ түүхийг ярьж байна. Өчигдөр надад үүнийг сайн зохицуулж байгаа нь бага зэрэг бухимдсан ч гэсэн нөхцөл байдалд тийм их стресстэй, санаа зовдоггүй байсан бөгөөд тэр шөнө хамт ажиллагсадтайгаа инээлдэж байсан нь надад туслаа. NoFap нь үүнтэй холбоотой гэдгийг би мэдэрч байна
Эцэст нь хэлэхэд, эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татах тал дээр миний өдөр бүр харьцдаг эмэгтэйчүүд самар идэж байсан. Миний ажилладаг бааранд ажилладаг бүх зөөгч нар миний толгойг илж байна. Намайг ээлжээр ажиллах болгонд би тэдний "нүдний чихэр" гэж хэлдэг. Чухамдаа тэдний нэг нь “Намайг гавлаарай!” Гэж хашгирахыг би сонссон. Намайг тойрч байх зуур баарны цаанаас. Эмэгтэй үйлчлүүлэгчид ч намайг анзаарч байсан. Би үргэлж дур булаам нөхөр байсан (үе тэнгийнхнийхээ хэлснээр), гэхдээ эмэгтэйчүүдэд ийм анхаарал халамж тавьж үзээгүй. Их дэлгүүр, ажил, биеийн тамирын заал, сургууль гээд хаа ч явсан ийм зүйл болдог. Найзуудтайгаа хамт паб руу ороход манай зөөгч нар надтай ярихдаа бараг л биеэ барьж чаддаггүй, тэд маш их сандарч, эр хүн над шиг зоригтой, өөртөө итгэлтэй байж чадна гэдэгт бараг итгэдэггүй юм шиг санагддаг. Би үүнтэй тэмцсээр байгаа гэдгээ өмнө нь дурьдсанаа мэдэж байсан ч хэдэн жилийн өмнөхөөсөө илүү сайн байна. Сайжруулах боломж үргэлж байдаг шүү дээ? Би ямар ч байсан зөөгч эмэгтэйчүүдэд сээтэгнэх / хошигнох чадвараа эзэмшиж, улам бүр сайжирсаар ирсэн. Би хэдэн долоо хоногийн өмнө нэг үйлчлэгчээс асуусан боловч тэр найз залуутай байсан. Би түүнтэй үглэж байсан бөгөөд тэр нэлээд сонирхолтой санагдсан тул би буудаад түүнийг гаргалаа. Хэдийгээр тэр эелдгээр татгалзсан ч гэсэн тэр намайг маш гөлгөр, найз залуутайгаа салвал намайг үргэлж санаж явах болно гэж хэлсэн. Би дэлхийн орой дээр байгаагаа мэдэрсэн бөгөөд түүний дугаарыг аваагүй нь надад өчүүхэн ч саад болоогүй юм. Миний анхаарч байгаа зүйл бол миний сайжрах явдал байв. Би “үр дүнгээс ангид байх” дадлыг хэрэгжүүлэхийг хичээдэг.
Миний урт бичлэгийг уншсанд баярлалаа. Би 60, 90 дэх өдөр, цаашилбал илүү ихийг оруулах болно. Би 50 хоногийн хугацаанд амжсандаа баяртай байгаа тул өнөөдөр бичихээс өөр аргагүй боллоо. Би 8 жилийн өмнө NoFap хийж байсан - хэрэв би зөв санаж байвал хамгийн урт цуврал 5-6 сар байсан. Энэ бол сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямралыг тахир дутуу болсон явдал, мөн дахин төрсөн Христэд итгэгч болсонтой холбоотой юм. Тэр үед би NoFap гэж юу болохыг огт мэдээгүй байсан - миний толгойд байсан зүйл бол fapping бол нүгэл байсан, би тамын галаас айж байсан. Сүүлийн жилүүдэд миний итгэл үнэмшил өөрчлөгдсөн ч энэ удаад хуучин цувралаа давахаар төлөвлөж байна. Одоо би энэ сэдвээр боловсрол эзэмшсэн бөгөөд ганц итгэл үнэмшлийн системд найддаггүй болохоор илүү их хүч чадалтай болсон. Мэдээжийн хэрэг үүнд буруу зүйл байхгүй гэсэн үг биш юм. Би энэ сэдвээр илүү их зүйлийг бичиж болох боловч үүнийг дахин хадгалах болно.
Би садар самуун, masturbation хийхээс татгалзаж байгаа ч гэсэн эмэгтэйчүүдтэй бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй. Би урьд өмнө хэзээ ч завхай зан гаргаж байгаагүй бөгөөд цэнхэр саранд ганц л удаа бэлгийн харьцаанд ордог. Би халамжтай эмэгтэйтэйгээ бэлгийн харьцаанд орохоор төлөвлөж байна. Би яг одоо ганц бие байгаа бөгөөд хэн нэгнийг хайж олоход нэг их санаа зовохгүй байна. Миний зорилго яг одоо надад илүү чухал байна. Зөв эмэгтэй удахгүй ирнэ гэдгийг би мэднэ. Тэр болтол би өөрийнхөө шилдэг хүн болохын төлөө үргэлжлүүлэн ажиллах болно. Би одоог хүртэл PE-г даван туулж чадаагүй байна. Би та бүхнийг мэдээллээр хангах болно.
Ах аа, ах эгч нар аа!
LINK - Миний анхны 50 өдрүүд
by Масква91
;