Би түүхээ хурдан туршиж үзээд тэмцэж байгаа хүмүүсийн хувьд тэр бүр сонсогддоггүй зөвлөгөө өгөх болно. Би 28 настай, 18 настайгаасаа хойш masturbation хийж, порно үзэж байсан нь компьютертэй болоход л хамаатай юм. Би үргэлж эрүүл, туранхай байсан тул хэсэг хугацаанд үгүйсгэж байсан. Хагас цагийн турш угсарч босгох ажлыг ямар ч асуудалгүй хийдэг байсан тул сүүлийн нэг жилдээ арай ядан барих гэж зүтгэж байсан тул ирэх гэж байгааг анхааруулсан анхааруулга байсан. Нэн даруй нэвтрэхгүйгээр би ганц хоёр минутын дотор доголж байв.
Би үүнийг "хөгшрөлт" -тэй холбож, гэрлэж байсан ч энэ оны 90-р сард би зүгээр л сэрэл хөдөлж, эхнэртэйгээ босох гээд асуудалтай байсан. Эцэст нь энэ нь намайг тэмбүүтэй болоход хүргэсэн бөгөөд би 2-р сарын хагасыг хүртэл буудаж өгөв. Одоо би 10 хоног хаа нэг газар байна. Энэ хугацаанд би бэлгийн хавьталд орж, хэдэн удаа masturbated байсан ч нэг удаа порно үзсэнгүй. Энэ бол мэдээж тэмцэл байсан бөгөөд паркаар зугаалах явдал биш байв. Надад 20 хавтгай шугам байсан бөгөөд эхнийх нь 45-50 хоногийн хооронд, хоёр дахь нь XNUMX-XNUMX хоногийн хооронд байв.
Миний зөвлөгөө:
Хэрэв та YBOP болон бусад сайтуудын талаархи нийтлэлүүдийг уншсан бол PIED-ийг үүсгэсэн зүйлийн талаар та сайн ойлголттой байна. Тэнд очиход цаг хугацаа шаардагдсан бөгөөд үүнээс гарахад жаахан цаг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та дахин ачаалах үедээ нүцгэн охин руу харвал БҮҮ САРААРАЙ. Үнэнийг хэлэхэд зүгээр л порно киноноос зайлсхийх, түүнийгээ дагаж мөрдөх зорилго тавь. Миний зөвлөгөө "эрүүл" амьдралын хэв маягийн талаар илүү төвлөрсөн байдаг тул бусад залуу эрчүүд нөхөн сэргээх олон зүйлийг хамрахаас илүүтэй байдаг.
1) Хоолны дэглэмээ нэн даруй цэвэрлээрэй: PIED бол маш том асуудал, гэхдээ зүрх судасны систем нь таны пеккерийг цусаар хангаж өгдөг бөгөөд хэрвээ та түргэн хоолыг буцалгаж, хөлдөөгчийн коридорт гарвал энэ ажлыг хийхээс илүү хэцүү болгож байна. Би хувьдаа эрэгтэй тестостерон буурч байгаа талаар паранойд байгаагаас гадна энэ нь надад тохирсон учраас илүү “палео” стилийг (мах, загас, самар, хүнсний ногоо, авокадо) зорьж байна. Нүүрс ус нь хорон муу зүйл биш бөгөөд үүнийг зөвхөн хөдөлмөрөөр олж авдаг. Шулуухан хэлэхэд бүгд өөр өөр байсан тул "хамгийн сайн" зүйлсийн талаар бүү бодоорой, ердөө л жинхэнэ хоол идэж, байх ёстой арван орцтой хайрцгаас битгий новшоорой. Ус ба олон зүйлийг ууна.
2) Дасгал: Өдөр бүр хөдөлгөөн хийх, бөмбөгийг хананд хүргэхгүй, зүгээр л хөдлөх. Та жин эсвэл гимнастикын аль алинд нь хүч чадал дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны өөхний өөхний алдагдалд илүү их нөлөөлөх төдийгүй тестостероныг нэмэгдүүлж ерөнхийдөө эрүүл хүн болгоно. Кардио дасгал хий, гэхдээ та түүнд таалагдахгүй эсвэл зорилго тавиагүй л бол зүгээр л хэдэн миль чиглүүлээд гүйгээд байж болохгүй, энэ бол кардиогийн гайхалтай хэлбэр биш бөгөөд олон жилийн турш өвдөгний өвчлөл асуудаг. Спринт, HIIT хийх, чаргаар түлхэх, толгодын спринт, эрг сэлүүрт завь, агаарын дугуй ашиглаарай. Хэрэв танд санхүүгийн боломж байгаа бол бие дааж шийдэж чадахгүй бол кросс фитнесээр хичээллээрэй. Энэ бол таныг сурч, шаргуу хөдөлмөрлөхөд түлхэц болох бүлгийн уур амьсгал юм. Өөр зүйлийг туршиж үзээрэй, гэхдээ хамгийн том зүйл бол хөдлөх, хамгийн муу зүйл бол хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Бие махбоддоо анхаарал тавиарай (хоол тэжээл, йог, хөдөлгөөний ажил), зайлсхийх боломжтой гэмтлээс болж олсон бүх зүйлээ бүү хий. "Mobility Wod" эсвэл Келли Стареттын бүтээлийг үзэхийг хүн бүрт зөвлөж байна.
3) Оюун санааны ажил: Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулах ямар нэгэн зүйлийг олж аваарай, тэр нь эмч, сууж, амьсгалах, ойд алхах гэх мэт ... Энэ нь одоо л хүртэх ёстой хүндэтгэлийг олж авах болно, гэхдээ эрүүл ухаан нь маш чухал юм. Би хувьдаа нохойгоо нар, цэвэр агаар, бодох цаг гардаг газар өөрөө эсвэл эхнэртэйгээ удаан алхах дуртай. Бид бүгдээрээ аливаа зүйлд анхаарлаа хандуулдаг, гэхдээ би эдгээр алхмуудыг илүү оновчтой болгож, хэтийн төлөвийг бий болгож чаддаг. Удирдлагыг тавиад, компьютерээсээ буугаад байгальд зугаацаарай. Маш цөөхөн эмч энэ тухай бичих болно, гэхдээ бүгд эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг танд хэлэх болно.
4) Унтах: Би үүнийг сүүлд нь үлдээсэн, гэхдээ энэ бол хамгийн чухал бөгөөд хамгийн хайхрамжгүй зүйл юм. Хамгийн сүүлд хэзээ хэн нь ядарсан сайн шийдвэр гаргасан бэ? Хэрэв та миний дээр дурдсан бүх зүйл дээр ажиллавал та гайхалтай унтах бөгөөд ингэснээр бусад бүх зүйлийг сайжруулах болно. Та нойрондоо дайчин хандаж, хэн нэгэнд эсвэл юу ч саад болохгүй байх ёстой. Илүү их унтаж, өөр зүйл хийхгүй бол жингээ хасах, тестостерон болон бусад олон давуу талыг нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс зүгээр л хий. Хэрэв танд илүү их мэдээлэл хэрэгтэй бол үүнийг Google дээр байрлуул.
Би цэргийн гаралтай хүн тул хэл яриа, ааш араншинг уучил. Үнэнийг хэлэхэд хариултууд нь ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас хамаагүй хялбар бөгөөд хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж ердийн NoFap-ийг дагаж мөрдвөл та илүү сайн эр, илүү сайн амраг, илүү сайн хамтрагч болно. Аливаа зүйлийг битгий төвөгшөөж байгаарай, сахилга бат бол өнөөгийн нийгэмд мартагдсан үнэ цэнэ юм, яагаад гэвэл хаа сайгүй чамайг засаж залруулах, өөрийнхөө бурууг надаар хэлүүлэх өөр эм байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг мэдэрч байгаа ч ямар ч эмч, хүн хэзээ ч чамаас илүү их анхаарал тавихгүй тул амьдралаа хариуцаж, өөртөө, гэр бүл, үр хүүхдүүд, хэн бүхний төлөө чадах хамгийн сайн хүн болоорой. Хэрэв хэн нэгэн тодорхой нөөцийг сонирхож байвал надад мессеж илгээх эсвэл хариу бичээрэй.
LINK - 90 өдрүүд, Хэрхэн сайн хүн болох вэ
by kingjoe32
;