Би энэ оны 2-р сард Nofap-той танилцаж, 90 өдрийн сорилтыг нэн даруй эхлүүлсэн (Үгүй P эсвэл M). Би одоо 100 хоногийн дөхөж байна, одоо болтол сайн байна. Одоогийн байдлаар Ерөнхий сайдад эргэж очих хүсэлгүй байгаа ч би урьд нь энэ уртыг сунгасан шиг тийм ч их сэтгэл хөдөлсөнгүй. Хүчтэй PMO-ийн зарим хүсэл эрмэлзлийг арилгасны дараа би энэ асуудлын талаар илүү сайн мэдлэгтэй болсон гэж бодож байгаа болохоор энэ удаад өөр байж магадгүй гэж найдаж байна. Би өөрийн түүхээ бусад хүмүүсийн амьдралтай уялдуулж байгаа гэж найдаж, доор бичсэн болно. Энэ бол урт бичлэг бөгөөд би аль болох нарийвчлан оруулах хэрэгтэй юм байна гэж бодсон.
Ерөнхий мэдээлэл
Би MN-ийг 14 тойрон явж байхдаа эхлүүлсэн. Би одоо 37 болохоор тэр үед зүгээр л сэтгүүлүүд байсан. Дараа жилүүдэд интернет хөгжиж, үүний үр дүнд би төсөөллөөсөө, сэтгүүлүүдээс, ТВ-ээр зөөлхөн, дараа нь интернет дээр статик зургуудаас гарч хөгжсөн. Би магадгүй өдөр бүр 14-ээс 22 хүртэлх хугацаандаа, магадгүй тэр үед энэ нь надад маш их асуудал үүсгэдэггүй юм шиг санагддаг. Тухайн үед зураг / маш богино видеогоор хязгаарлагдаж байсан тул хэсэг бүр удаан үргэлжилсэнгүй (магадгүй 20 мин дундаж). Энэ нь үнэхээр татаж авах сонголт биш байсан тул татаж авахад маш их хугацаа шаардагджээ.
Би 20-д гэрлэж, хүүхдүүдтэй болсон бөгөөд энэ нь зуршлыг тодорхой хэмжээгээр бууруулсан юм. Биеэ тогтмол авч үздэг байсан ч би шөнө PMO дээр доошоо хэвтэж байв. Би үүнийг энд хэлэлцсэн байгааг олж хараагүй (энэ нь эргэлзээгүй байсан ч) миний сул тал бол Британийн Babestation гэх мэт сувгууд байсан. Ойролцоогоор 10 орчим байдаг, бүгд өөр өөр охинтой бөгөөд би төгс дүр төрхөөрөө төгс охиныг олж авах хүртэл хэдэн цагаар эргэлдэж байв. Өндөр хурдны интернет унтарч, шөнө оройн засварын ажил эхлэх үед би 20-ийн дундуур байсан. Дахин хэлэхэд тэд гэр бүлээс болж хязгаарлагдмал байсан ч би долоо хоног бүр хэд хэдэн хуралдаан зохион байгуулж байсан.
Миний амьдралд тохиолдсон бэрхшээл үнэхээр давчуу байх үед. Маш өргөн хүрээнд би хэдэн жилийн турш маш их стресстэй амьдралын хэв маягтай байсан. Би амьдралынхаа бүхий л асуудлуудыг PMO-той бодит байдлаар холбож чадахгүй гэж бодож байна. Гэхдээ энэ нь тухайн үед миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлсөн гэдэгт эргэлзэхгүй байна, ялангуяа олон видеог үзэх боломжтой өндөр хурдтай татан авалтууд гарч ирэхэд. Би амьдралынхаа туршид хэт их түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн (зарим нь PMO-ийн улмаас, зарим нь миний амьдралд тохиолддог бусад хүчин зүйлсээс үүдэлтэй), мэдээжийн хэрэг, PMO-г гарах гарц болгон ашиглахыг хичээсэн. Би хэзээ ч эцэс төгсгөлгүй стресс-PMO давталтад баригдсаныг харж байгаа боловч одоо зургийг бүхэлд нь харах боломжтой боллоо.
Яагаад би PMO'd
Эхлээд бид магадгүй M-г ашигладаг, учир нь бид үзэсгэлэнтэй эмэгтэйг харж, тэдэнтэй хамт байхыг хүсдэг, тэдэнтэй бэлгийн харьцаанд ордог. Энэ нь онлайнаар видео үзэх, эсвэл гудамжинд / ажил дээрээ сонирхолтой хэн нэгэнтэй уулзах замаар байж болно. Энэ нь ихэнх залуучуудад ойлгомжтой харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч би эргэж харахад энэ зуршил тогтсоны дараагаар PMO-г гурван өвөрмөц нөхцөлд ашиглаж байсныг одоо тодорхой харж байна ...
1 дугаартай. Аз жаргалыг сайжруулах. Энэ нь би Баасан гаригийн үдээс хойш мэдэрч байсан бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүссэн юм. Жишээлбэл, би ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч, өөртөө маш их сэтгэл хангалуун байсан байх, мөн туршлагаа сунгахын тулд архичин хүн архи, согтууруулах ундаагаар унасан тохиолдолд би PMO ба зах руу хэдэн цагийн турш эргэж очих болно. Би энэ мэдрэмжийг хэсэг хугацаанд сунгасан байж магадгүй, гэхдээ PMO дууссаны дараа л луйвартай болсон. Амьдралд минь тохиолдсон ямар ч аз жаргал / аз жаргалтай цагийг зугаацуулахын оронд би чанга чанга сууж, хэдэн пиксел, эмэгтэй дуу чимээг сонсов.
2 дугаартай. Стресс тайлах. Би одоо PMO нь стресстэй нөхцөл байдлын үед эсвэл түүнийг дагах явдал байсан гэдгийг харж байна. Энэ нь миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд үнэхээр нөлөөлсөн гэдэгт би итгэдэг. Би стресст орно, дараа нь PMO, дараа нь өөрийнхөө талаар арав дахин дордох болно. Энэ нь намайг өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг хооллож, дарамт шахалтанд орох үед PMO хийх бүртээ хүчирхэгжүүлдэг байсан гэдэгт итгэдэг.
3 дугаартай. Хурцадмал байдлыг суллах. Нэг үе шатанд би эхний PMOingгүйгээр өдөр / ажил / даалгавраа үргэлжлүүлж чадахгүй байсан. Жишээлбэл, хэрэв би Юни хийх ажил их байсан бол хурцадмал байдлаас гарахын тулд үргэлж сууж, М Энэ нь хурцадмал байдлыг түр зуур тайвшруулсан боловч үүнтэй зэрэгцээд зуршлыг тэжээж, бэхжүүлсэн (тухайн үед надад огт танихгүй байсан).
Амжилтгүй бууж өгөхийг хичээдэг
Хэдэн жилийн турш PMO надад үзүүлэх нөлөөг би ойлгосонгүй. Ойролцоогоор түдгэлзсэнийг би мэдсэн тул би хазайсан. хоёр долоо хоногт би эхнэртэйгээ илүү сайн холбоотой болсон. Секс нь мэдээжийн хэрэг, илүү дээр байсан. Гэдгийг би онцолж хэлж чадахгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэзээ ч хангалтгүй байсан ч би зөвхөн хүч чадлын хүчин чармайлтаар дамжуулан PMO-д буцаж очдог байв.
2013-т би маш муу санагдаж, ойролцоогоор 3 сарын турш зогсонги байдалд орсон. Энэ бол цэвэр хүсэл зориг байсан бөгөөд "Би дахин сайн, эрүүл саруул байхын тулд Ерөнхий сайдыг орхих хэрэгтэй" гэсэн бодол дээр үндэслэсэн байв. Түүнээс хойш би энэ сэдвээр аажмаар өөрийгөө болон ялангуяа сөрөг нөлөөг илүү их сурч мэдсэн. Би сүүлийн хэдэн жилийн туршид үүнтэй төстэй хэд хэдэн сунгалтыг удирдаж байсан боловч ихэвчлэн хоёр долоо хоног тутамд дахиад л (бөхийж) ирдэг байв.
Амжилтанд хүрэх хэрэгсэл
Ерөнхий сайдыг огцруулах явцад хамгийн их нөлөө үзүүлсэн гэж үзсэн хүчин зүйлсийн жагсаалтыг би доор бичсэн болно.
2013-ээс хойш би бүхэлдээ бууж өгөх хэрэгтэй гэдгээ зарим түвшинд мэддэг байсан. Ерөнхий сайдын хувьд та үндсэн түвшинд өөрийгөө уурлаж бухимдах болно, PM-ээс татгалзвал илүү сайн мэдрэгдэх болно гэдгийг би хангалттай ойлгосон. Энэ бол мэдээж миний туршлага байлаа. Би дараахь арга барилыг олон жилийн турш аажмаар олж авсан боловч хэзээ ч (одоог хүртэл) бүгдийг ашиглахыг бүрэн амлаж байгаагүй. Үнэнч шударга бус байснаар би бууж өгөхийг хүсээгүй.
1 дугаартай. Бясалгал. Энэ нь хамгийн их нөлөө үзүүлсэн нь эргэлзээгүй. Миний оюун ухаан хяналтгүй байсан бөгөөд бясалгал үүнийг бүрэн гүйцэд биелүүлжээ. Миний бясалгал бол хааяа тохиолддог боловч би эрт босч, нэг цаг эсвэл түүнээс дээш суух хэдэн сарын турш өнгөрөөсөн. Маш өргөн хүрээнд бид PMO гэх мэт зүйл рүү чиглүүлдэг олон тооны ухамсаргүй бодлууд байдаг. Өөрийнхөө бодол санааны үйл явцыг ажиглан сууснаар та эдгээр бодлуудыг нээн илрүүлж эхэлдэг. Ухаангүй бодлын үйл явцыг мэдэж байх үед энэ нь хүчээ алддаг. Би жишээ өгөх болно. Намайг M-ээс P рүү хөтөлдөг бодлуудын нэг нь миний үзэж байсан видео бичлэг дээр дурдсан охины талаар дурдсан болохыг олж мэдсэн. Миний оюун ухаан үүнийг хүчтэй итгэл үнэмшилгүй барьж байв. Энэ асуудал гарч ирмэгц би ийм зүйл болоогүйг шууд ойлгов. Үнэндээ энэ бол бүрэн утгагүй зүйл. Бодит байдал нь та хэд хэдэн пикселийг ажиглаж байгаа явдал юм. Анхны видеог хийсэн хүн өөрийнхөө амьдралаар амьдрахаас хол байна. Тэр мэдээж намайг эсвэл та нарыг хүсэхгүй байна.
Эдгээр мөрнүүдийн дагуу би олон янзын хуурамч итгэл үнэмшлийг олж мэдсэн бөгөөд өөрийн эргэн тойрон дахь порно үйл ажиллагааны талаархи ажиглалтын үйл явцыг ажигласнаар P-ийн эргэн тойрон дахь буруу итгэл үнэмшлийг олон нийтэд дэлгэсэн байх гэж найдаж байна.
Бясалгалын талаар ярихдаа би мэргэжилтэнээс тусламж авах эсвэл ном / гарын авлагаас эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бараг л хурдан шийдэгдэхгүй ч хэрвээ та үргэлжлүүлбэл энэ нь туслах болно.
2 дугаартай. Шунал тачаалаар харьцах. Би эсрэг хүйсийн хүмүүсийн хүсэл тачаалын мэдрэмжийг үргэлж мэдэрч байсан бөгөөд би GF (одоо эхнэр) -тэй хамт нүүж ирэхэд PMO-ийн хэмжээг багасгасан гэж би бодож байна. Үүнийг нааштай алхам гэж үзэж байгаа ч би түүнтэй бэлгийн харьцаанд орсон нь PMO-ийн стресс тайлах эмийн орлуулалт болгон ашиглаж байгааг одоо харж байна. Би түүнтэй холбогдохыг тийм ч их сонирхож үзээгүй байж болох бөгөөд үүний оронд миний хувьд өөрийгөө сайхан байлгах гэсэн гол санаа байсан юм. Сүүлийн саруудад би үгүйг багасгасан. Долоо хоногт нэг удаа бэлгийн харьцаанд байдаг тохиолдол байдаг. Энэ бол түүний анхааралтай байдаг зүйл гэдэгт би итгэлтэй байна. Энэ маягаар секс илүү дээр байсан. Энэ нь надад өөрийгөө хянах чадварыг өөрөөр хэлбэл өөрийгөө өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд бэлгийн харьцаанд ашиглахгүй байх боломжийг олгосон юм.
3 дугаартай. Архи уух. Би долоо хоногт нэг удаа 19 - 23-ээс их уусан бөгөөд тэр үеэс жилд жилд хэд хэдэн удаа ууж байсан. Гэсэн хэдий ч дараагийн тохиолдлууд бүрт миний хүсэл тачаал хяналтаас гарч байв. Согтууруулах ундаа нь миний хүсэл эрмэлзлийг улам бүр нэмэгдүүлж, нэг клубт орсны дараа би гэртээ харихдаа үргэлж PMO хийдэг байсан. Маргааш өглөө нь өлсгөлөн зарлах тохиолдолд би зайлшгүй PMO байх болно. Согтууруулах ундаа намайг шөнийн цагаар PMO-ээс хамаагүй муу зүйл хийхэд хүргэх вий гэж санаа зовж би 4-р сарын 2015-д бүрэн татгалзав. Үнэхээр үүнийг санахгүй байна.
4 дугаартай. Уур хилэн / тэвчээргүй байдалтай харьцах. Амьдралын олон боломжуудыг ашиглан би илүү их тэвчээртэй байхыг хичээсэн бөгөөд уураа гаднаас нь (эсвэл дотроо дарах) бус харин уурлаж, ажиглаж, мэдэрч сурсан. Бясалгал нь энэ талаар тусалж чадна. Хэрэв над шиг та стрессээ тайлахдаа порно рүү буцсан бол та уур хилэн, тэвчээргүй байдлаа удирдвал сэтгэлийн дарамт бага байх болно гэдэг нь эргээд таны порно болох магадлал буурах болно.
5 дугаартай. PMO-ийн бодит байдлын талаархи оюун ухаанаа аль болох их мэдээллээр хангах. PMO болон бусад ертөнцөд юу хийж байгааг тодорхой ойлголттой болох хүртэл Nofap, ном гэх мэтийг уншаарай. Энэ нь таны тархинд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох хэрэгтэй. P нь хүний наймаа / биеэ үнэлэх үйл явцтай хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох. Р эрэгтэй, эмэгтэй жүжигчдийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох. Охин / эгч / ээжийгээ энэ салбарт муухай харагдуулахыг хүсч байна уу?
Би бусад өөрчлөлтүүдийг мөн хийсэн бөгөөд энэ нь шууд порно холбоогүй ч миний сайн сайхан байдлыг дээшлүүлсэн:
1 дугаартай. Шөнөдөө хүйтэн байна. Олон талаар тусалдаг. Сонирхож байгаа бол судална уу
2 дугаартай. Цагаан хоолтон. Би ойлгодог бүх хүмүүст зориулагдаагүй ч хэдэн жил цагаан хоолтон (веган) болсноор энэ нь миний сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлсөн.
3 дугаартай. Дасгал хийх. Стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
үр дүн
Бараг 100 хоногийн дараа би бодит өөрчлөлтийг мэдэрч байна. Би үнэхээр үүнийг хийдэг. Эдгээр хүмүүстэй танилцахаас өмнө би бүрэн сэргэлт нь 100 хоногоос илүү их хугацаа шаардагдана гэдэгт би итгэхийг хүсч байна. Хэдийгээр гаднаас би сайхан амьдрах болно, өөрөөр хэлбэл байшин, агуу гэр бүл, санхүүгийн хувьд найдвартай, гэхдээ ойролцоогоор 12 жилийн туршид баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдрэх ямар нэг зүйл надад саад болж байсан. Чухамдаа эерэг ба сөрөг аль аль нь миний бүх сэтгэл хөдлөлийг хааж байгаа юм шиг санагдсан. Би 90 хоногийн турш PMO-г орхисон бөгөөд аз жаргал, баяр баясгалангийн ан цавыг харах нь дамжиггүй. Үүний эсрэгээр би саяхан уйтгар гуниг, өрөвч сэтгэл болон бусад ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан. Би амьдралын бүхий л сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүсч байгаа бөгөөд одоо P намайг ийм зүйл хийхээс сэргийлж байгаа юм шиг харагдаж байна. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч РМО намайг энэ ертөнцөд нөлөөлөв (үүнийг стресс тайлах хэрэгсэл болгон ашиглах өөр нэг сөрөг үр дагавар), надад итгээрэй энэ нь тийм ч таатай зүйл биш юм.
Бид бодитой байж, дор хаяж 1 + жилийн туршид татгалзах хүртэл хар тамхи, архинд донтсон хүмүүст бодит өөрчлөлт гарахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Олон жилийн туршид хийгдэж байсан эрс тэс PMO-ийн сэргэлт ижил хугацаа шаардагдана гэж үзэх үндэслэлгүй болов уу? Би үүнийг зөвхөн ажиглалт дээр үндэслэж байгаа бөгөөд хэрэв хэн нэгэн нь сэргээх бодит цаг хугацааны талаар тодорхой мэдээлэл / нотолгоо олж байгаа бол маш их талархах болно.
Хэрэв та 90 өдөр гэх мэт зүйлийг удирдаж чадаагүй бол надад буруу хандах хэрэггүй. Энэ хугацаанд эерэг өөрчлөлт гарах болно. Хэт их гүрнүүдийн хувьд би үнэндээ сайн мэдэхгүй байна. Өөрчлөлтийг илүү ойлгомжтой болгох үүднээс би сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралын ерөнхий таашаалд асар их сайжирч байгааг анзаарсан. Энэ нь урагшлах хүчтэй өдөөгч болох нь гарцаагүй. Ямар ч байсан, миний ажигласан өөрчлөлтүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
1 дугаартай. Илүү сайн сайхан байх мэдрэмж. Би өөрийгөө болон дэлхийн талаар илүү сайн мэдэрдэг. Энэ нь би порно үзэгчдийн тоонд (хувь нэмэр оруулснаар энэ салбарыг түлхэх) хувь нэмэр оруулахаа больсонтой холбоотой байж болох юм.
2 дугаартай. Би эмэгтэйчүүдийг дахин эсэргүүцдэггүй. Тэднийг хүн амын зугаа цэнгэл, бас үржлийн газар байдаг гэсэн итгэл үнэмшилтэй байсан бололтой.
3 дугаартай. Бага стресстдэг (тиймээс порно үзэх магадлал бага байдаг).
4 дугаартай. Нийгэмшүүлэх / танихгүй хүмүүстэй ярих гэх мэт илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй, бага сэтгэлийн түгшүүртэй болно
5 дугаартай. Хүмүүстэй харилцахдаа илүү их итгэдэг.
6 дугаартай. SO-тай илүү сайн секс хийх. Р нь ванилийн секс хангалтгүй гэж биднийг бодоход хүргэдэг боловч миний туршлагаас харахад P дээр бидний харж байгаа ихэнх зүйл нь эмэгтэйчүүдийг доройтуулж, бэлгийн амьдралд шаардагддаггүй зүйл юм.
7 дугаартай. Илүү их сэдэл.
Бусад хүмүүс байдаг гэдэгт би итгэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам би жагсаалтад нэмэх болно.
Бодит өөрчлөлт гарахын тулд миний туршлагаас та бодлын үйл явцын бүтцэд бүрэн өөрчлөлт орох хэрэгтэй. Энд дурдсан сэдвүүдийн талаар ярилцахад би баяртай байна. Сайн сайхныг хүсье.
LINK 99 өдөр PM байхгүй. Миний бодол. Тэд тусална гэж найдаж байна.
By Индурийн
;