Энэ нь зарим хүмүүст зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, таны порно хэрэглээ таны тархинд донтох үйл явцыг өдөөсөн бол "аажмаар" танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Эдгээр нь биеийн өөрчлөлт, таны таашаал авах хариу үйлдэл хийхийн зэрэгцээ порнографийн скринингтэй холбоотой санааг улам хүндрүүлж, стрессийн хариуг өөрчилдөг таны гүйцэтгэх хяналтыг сулруулах (өөрөө хянах) нь таны урд талын салбанаас өөрчлөгдөж байгаатай холбоотой.
Тамхинаас гарахад бэлэн болтлоо аажмаар "тайрах" стратеги нь зөвхөн хоёр донтолтонд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь кофеин ба никотин юм. Химийн бодис хоёулаа үйл ажиллагаанд нь саад болдоггүй, гэхдээ үүнийг сайжруулж магадгүй юм. Өдөржингөө маш тодорхой хэмжээгээр уудаг. Хүмүүс хоёуланд нь донтож, "өөрсдийн" түвшинг олж, тэндээ үлддэг.
Аажимаар weaning мансууруулах бодисын донтогч, эмч нар, эсвэл тарган (таргалуулах хоол) хүртэл сайн ажилладаггүй. Эдгээр бусад донтолтыг ихэсгэх нь ихэвчлэн өсөн нэмэгдэж буй чиглэл рүү хөтөлдөг бөгөөд та хаанаас эхлээд буцаж очдог. Бүх тайлангуудаас Интернетийн порно донтолт нь эдгээр донтолттой төстэй юм. Үзнэ үү Чичиргээ болон бусад зугаа цэнгэлүүд: Moderation Failed үед
Долоо хоног тутмын хуваарь юу вэ?
Хэрэв та урьдчилан тодорхойлсон порно хуваарийг сонгосон ч гэсэн, нэг залуугийн санал болгосноор Баасан, Бямба гарагуудад орой бүр хоёр цаг - Хэрэв та ашиглах бүрдээ яг ижил порно үзэхгүй бол шинэ порнограф нь хүлээлтийг зөрчиж, допаминыг нэмэгдүүлдэг. Үнэндээ, порно үзэх нь допамин гаргадаг тул тачаангуй дүр төрх нь хүний хослолтой холбоотой байдаг нь хувьслын үндсэн хөшүүрэг юм. Үүнийг тойрон гарах арга алга. Үнэндээ үе үе хэрэглэх нь донтуулагчдын ердийн хэв маяг юм.
Аажмаар бууруулах хуваарь дээр ч гэсэн порно ашиглах нь илүү хүчирхэгжих болно мэдрэмтгий донтолтын зам. Судалгаанаас харахад мансууруулах бодис эсвэл бэлгийн харьцаанд орсноос хойш 7 хоногийн дараа донтох зам нь хамгийн өндөр түвшинд байдаг. Энэ нь accumbens бөөм (шагналын төв) дэх синаптик холболтын өсөлтөөр хэмжигддэг. Өөрөөр хэлбэл, тэр цэгээс хэтрэхгүй бол хэзээ ч татгалзан гарахгүй (эдгэрэх шинж тэмдэг). Долоо хоног бүр хуваарьтай порно ашигласнаар хэн нэгэн ирэх амралтын өдрүүд болон үзэх гэж буй бүх гайхалтай порно киногоо зүгээр л төсөөлж болно. Хүлээлт нь допаминыг ялгаруулж, мэдрэмтгий замыг бэхжүүлдэг.
Порнографиас үүдэлтэй сексийн алдагдал (ED, DE) бүхий хүмүүсийн хувьд долоо хоног тутмын хэрэглээ нь сэргээхэд саад болдог. Хэрэгтэй хэвээр байгаа үед бат бөх чанарыг сэргээж чадахгүй байх магадлал багатай.
Түүнчлэн, хэрэв хэн нэгэн залуу хамтрагчтайгаа холбогдох, эсвэл болзох газар руу нэвтрэхийг оролдож байгаа бол хэрэглээг долоо хоног бүр эсвэл аажмаар бууруулах нь энэ зорилгод саад болно. Порно үргэлж бодит зүйлийг орлох болно, ялангуяа Баасан, Бямба гарагийн үдшийг сонгосон бол!
Эцэст нь, дахин ачаалах зорилго нь интернетийн порно байхгүй бол амьдрал ямар байгааг олж мэдэх явдал юм. Зурган дээрх порно бичлэгийг хэзээ ч олж мэддэггүй.
Masturbation нь хүсэл тачаалыг идэвхжүүлдэг (мэдрэмтгий замууд) ихэвчлэн Интернет порно руу эргэж ордог. Манай зочдын хувьд masturbation нь садар самуунтай нягт холбоотой байдаг тул тэднийг "салгах" (эсвэл тархиа дахин холбох) хоёуланг нь зогсоохыг шаарддаг. Дахин ачаалсны дараа тэнцвэрийг олоход хялбар болно. Тэр үед хуваарийн дагуу үе үе masturbation (садар самуунд ороогүй) сайн ажиллаж магадгүй юм.
Хамгийн сайн ажиллана
Эдгэрэлтэд хамгийн их ахиц дэвшил гаргадаг порно хэрэглэгчид ерөнхийдөө хоёр сарын турш дур тавихаа зогсоодог. (Тэд үүнийг PMO, порно / masturbation / оргазм-сексийн үед нэрлэдэг.) Ихэнх хүмүүс янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарч тухайн үед тогтворждог. Эдгээр нь нас, нас ашиглалт, нас нэмэгдэх зэрэг, өндөр хурдтай нэвтрэх жилийн тоо гэх мэт орно. Зарим нь илүү удаан хугацаа шаарддаг.
Энэ нь бас сэтгэлийн төгсгөлд нь Энэ процесс эхийн ойролцоо байсан эртээс сэргээх хугацааг уртасгах боломж бага байдаг.
Биологийн шалтгаанаас үл хамааран ихэнх хүмүүс бэлгийн хавьталд орох / эрэл хайгуул хийлгэхийг оролдож байгаа хүмүүс эрт дээр нь дахин ачаалах нь тэдний хөгжил дэвшилд сэтгэл ханамжгүй байдаг. Тэд хэтэрхий богино хугацаанд orgasm (порногүй ч) дамжуулан тэдний тархийг эрчимтэй өдөөж байна уу? Магадгүй.
Энэ нь татан буугдах явцад ямар нэгэн донтуулагч бодис / үйл ажиллагаанд донтсон аливаа донтогчтой тэнцэх хэмжээтэй байж болно. Ийм дахилт нь нөхөн сэргэлтийг удаашруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс эрт дур тавилаа гээд л “тэг рүүгээ буцдаггүй”. Донтолт руугаа буцаж орохгүй л бол зарим ололт хэвээр үлдэнэ. Жишээлбэл, хоолонд донтсон хүн хоолны дэглэмээс хасвал жин хасах нь зогсонги байдалд орж магадгүй юм. Гэхдээ тэр дахиад хоолны дэглэм барьсан бол тэр үргэлжлүүлэн алдах болно.
Судалгаа хийгээгүй байгаа сэргээх порно донтогчдын тархи - хэдийгээр Зарим судалгаа хийгдэж байна Энэ нь донтолтын үр нөлөөг өөрийн тархи дээрээ харуулдаг. Мөн өсөн нэмэгдэж буй тоо байна бэлгийн дадал зуршлуудад секс, сексийн донтолт, бэлгийн сэрэл рүү тархины доод идэвхжилт, бага бэлгийн сэтгэл ханамжийг судлах судалгаа.
Илүү их судалгаа хийгдсэн бусад зан үйлийн донтогсод-хэдийгээр тэдний тархийг хэрхэн ашиглах талаар маш бага зүйл хийсэн байдаг сэргээх. Сонирхолтой нь, тарган дахь тархины сэргэлтийг судлах (хоол хүнсээр донтсон хүмүүс) судалгаа бас бий. Баратрийн мэс засал хийлгэсэн (хэт идэж болохгүй байсан) D2 рецептор түвшинд байсан тэдний тархины шагналын хэлхээний өсөлт. Өөрөөр хэлбэл, тэд хэт их өдөөлтийг зогсоосноор тэдний мэдрэмж (хоолонд үзүүлэх хэвийн хариу үйлдэл) эргэж сэргэж эхэлсэн. Мэдээжийн хэрэг, тэд хоолоо бүрмөсөн зогсоогүй. Гэхдээ дур тавилтаа зогсоох нь хэт их идэхээ больсонтой адил байж болох юм. Энэ нь тархинд мэдрэмтгий чанарыг сэргээхэд маш их боломж олгодог. Хэрэв тийм бол түншүүдтэй харьцах харьцаагаа багасгах хэрэгтэй зөөлөн, биеэ үнэлэх бус бэлгийн харьцаа эдгээх. Энэ нь бариа засалтай өвчтөн “бага зэргийн хоол” идэж байгаатай адилхан байж болох юм.
(Орчин үед, сүүлийн үеийн судалгаагаар дотор нь 3 сарын дараа тамхи татдаг, тэдний D2 рецептор 15 -20% -иар нэмэгдсэн байна.)
Хамгийн чухал зүйл нь PMO-г удаан хугацаагаар өнгөрөөгүй тохиолдолд заримдаа сэтгэлийн зовиурыг бууруулахад хүргэдэг. Дэлгэрэнгүйг үзнэ үү Дахин ачаалсны дараа яагаад хүсэл тэмүүлэл (яаравчлах) одоо хүртэл өдөөгдөж байна вэ?
Аажмаар бууруулах тухай нэг хүний бодол энд байна.
Нарийсал нь тэвчих чадваргүй тохиолдолд л хамаатай гэж би боддог. Энэ хэлэлцүүлэгт * хөндөөгүй * анзаараагүй нэг зүйл бол эрчүүдэд зориулсан дижитал мастурбаци (гараа ашиглах) гэсэн ойлголт миний үндсэн асуудал гэж би үзэж байна. Би бараг 20 жилийн турш өдөрт нэг удаа зуршил хийсний дараа анх удаа ED хийлгэсэн. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг одоо л асуудал гэж үзэж байгаа нь хоорондоо уялдаа холбоотой; Би саяхан (сүүлийн 2 жилд) өдөрт 4 удаа, XNUMX удаа тогтмол мастурбация хийдэг байсан.)
Миний санаа энд байна. Мастурбацийг зүгээр л хөргөх талаар зөвлөгөө өгөх нь хоёрдогч амралтын газар шиг санагддаг. Зөвхөн masturbation, порно киноноос бүрэн татгалзаж чадахгүй бол үүнийг туршиж үзээрэй. Би "ирмэг" (олон тооны нээлттэй порно цонх ашиглан) тайлбарласны дагуу хэд хэдэн шинэ хувилбаруудын хооронд шилжих чадвартай холбоотой танин мэдэхүйн бэрхшээлийг мэддэг.
Гэхдээ жинхэнэ асуудал бол архаг секс гэх мэт masturbation нь бэлэг эрхтний үрэлт, мэдрэмжид суурилсан өөрийгөө өсгөх процесс байж болно гэж би үзэж байна. Олон тоглогч болсон залуус олон жилийн турш даралт, техник нь өөрчлөгдөх шаардлагатай байгааг анзаарсан байх. Энэ нь түргэвчилсэн эсвэл оргазмыг хойшлуулахад шаардлагатай хяналтыг хадгалах боломжийг олгодог (урт удаан хугацаанд masturbating хийх дуртай байхын тулд).
Архаг мастурбаторууд тасралтгүй тасрах нь үр дүнтэй гэж би боддоггүй. Хэдийгээр энэ нь долоо хоногт нэгээс хоёр удаа л байсан ч гэсэн. Ихэнх порно порно донтогсдын хувьд долоо хоногт 1-2 удаа суллагдах нь огцорч магадгүй юм, гэхдээ энэ нь буухад хангалттай "тачаангуй таашаал" байгаа тухай танин мэдэхүйн ойлголтыг өөрчлөх, өөрчлөх явдал юм. Бэлгийн эрхтнийг өдөөх зорилгоор гараа ашиглах нь миний үтрээний хангаж өгөхөөс илүү ширүүн, ширүүн туршлагатай байдаг. Тиймээс би үүнийг долоо хоногт хоёр удаа, бүр бүдүүлэг эсвэл тодорхой байдлаар хийвэл (үтрээнд маш өвөрмөц шинжтэй) шодох нь хүний бэлэг эрхтэний мэдрэмжийг бууруулах шалтгаан болж чадахгүй.
Түүнчлэн, порно донтогч нь хэрхэн онлайн мастурбацийн үеэр оффлайн порно төсөөлөл рүүгээ мөлхөхөөсөө хойш уран зөгнөлийг хэрхэн зогсоохыг би мэдэхгүй (энэ нь залуус оролцох нь зүгээр гэж та зөвлөж байна.) IMO, ердийн 1-ээс XNUMX удаа Зөвхөн энэ түвшингээс дээш болоогүй, шодойн анхан шатны мэдрэмжгүй түвшинд ажилладаг залуу эрэгтэйчүүдэд л эрүүл мэндэд тустай байдаг (мөн порно бохирдсон уран зөгнөлүүд) өөрсдийгөө хэзээ ч ингэж удирдаж байгаагүй залуугаас хамаагүй дээр.
Өөр жишээ -
Faholic-ийн нууцлал: Шинэчлэлт болон шинэ зорилго!
Сар орчмын өмнө би өөртөө 30 хоногийн NoFap хийх зорилт тавиад байсан. Үнэнийг хэлэхэд энэ бол миний хувьд өөрчлөгдөж, асар их ашигтай туршлага болсон гэж хэлж болно. Хүүхдийн алхам хийхийг хүссэн болохоор 30 хоногоос эхэлсэн. Энэ нь хэцүү байсан. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэ цэнэтэй юм - Би огт өөр хүн шиг санагдсан. Миний ажил сайжирч, арьс сайжирч, эрүүл мэнд сайжирч, олон найзууд намайг хэрхэн "өөр хүн шиг санагдсан" талаар сэтгэгдэл үлдээсэн! Энэ 30 хоногийн хугацаанд би 4 удаа хэвтсэн (нэг охиноос 3 дахин их) .. Би ED-ийн зарим асуудлуудтай тулгарсаар байгаа ч илүү хүчтэй санагдаж, үүнийг засч чадна гэж бодож байна.
За, энд миний зөндөө газар байсан: NoFap-ийн 30 хоногийг тэмдэглэхийн тулд би өөрийгөө порно киногоор "шагнахаар" шийдсэн. Аймшигтай санаа. Сүүлийн 10 хоногийн турш би өөрийнхөө хуучин хэв маягаар дурлаж / ойртож / байгаа нь аймаар санагдаж байна. Би хийсэн бүх ахиц дэвшилээ буцааж, алдсан. Аравхан хоногийн өмнө ямар мэдрэмж төрж байсныг би санаж байна. Тиймээс би үүнийг 90 хоногийн турш хийх гэж байна. Хөөрхий, би 25-тай, миний хөлд байгаа ертөнц, миний өмнө байгаа гайхалтай боломжууд. Би энэ бүхнийг хөөцөлдөхГҮЙ. 90 хоног. Миний өөрчлөлт одоо эхэлж байна.
;