өөрчлөхөдӨөрчлөлтийн нууц бол таны бүх эрч хүчийг төвлөрүүлэх, хуучин байлдаан дээр биш, шинэ бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. "- Сократ
Олон хүмүүсийн хувьд порно донтолтыг орхих нь тэдний амьдралын хэд хэдэн талыг өөрчлөх явдал юм. Энэ донтолтоос ангижрахад хүсэл зориг, “цагаан товчлох” нь ховор байдаг. YBOP дээр бидэнд "сэргээх програм" байдаггүй боловч энэ хэсэгт өөрчлөлт оруулах хэрэгслүүд нь дахин ачаалахад амжилттай ажиллаж байсан хүмүүсийн санал, хэрэгслийг агуулдаг. "Дахин ачаалах зөвлөгөө" шилдэг бичлэгүүдийн цуглуулгыг энд байрлуулав. Зөвлөгөө ба ажиглалтыг дахин ачаалах
Хуудсын доод хэсэгт холбоосууд нь олон дэд холбоос агуулдаг. Мөн үзнэ үү дэмжлэгийн таб нөхөн сэргээх хөтөлбөртэй сайт, эмч нарт зориулсан. Мөн:
1) Порно таны тархинд хэрхэн нөлөөлсөн, яагаад тархиа дахин холбож, шагналын хэлхээгээ хэвийн мэдрэмжтэй болгох хэрэгтэй талаар тодорхой ойлголттой болно.
Таны донтолт хэрхэн яаж донтсон, таны тархинд юу тохиолдсон, эдгэрэлт хэрхэн сайжирсныг ойлгосноор та өөрийнхөө замналыг сэргээхэд илүү сайн бэлтгэлтэй байх болно..
- Хэрэв та амжаагүй бол үзээрэй Порнограф дээрх таны тархи: Порно донтохБолон Өсвөр насны тархи өндөр хурдны интернетийн порно уулзав.
- Хэрэв та порно-өдөөгдсөн ED хөтөлбөртэй бол үзээрэй Порногоор өдөөгдсөн Erectile Dysfunction, мөн энэ Түгээмэл асуултуудтай танилцана уу - Миний поршений хэрэглээтэй холбоотойгоор миний бэлгийн сулрал (ED) хамааралтай юу?
- Өнөө үеийн интернетийн порно нь урьд өмнө тохиолдож байсан секс эсвэл сексээс юугаараа ялгаатай болохыг тодорхой ойлгохын тулд дараахь нийтлэлүүдийг дарааллаар нь уншина уу. Порнограф, шинэлэг байдал, Coolidge нөлөөтэй, Порнограф ба дараа нь: Тархины сургалтанд тавтай морилно уу болон Яагаад Жонник дуртай бол яагаад дуртай байдаг вэ?
2) Дахин ачаалах болон юу шаардлагатай болохыг ойлгох.
- Өөрчлөлт хийх хэрэгслүүд нь Үндсэн өгүүллүүдийг дахин ачаалах. Дахин ачаалах гэдгийг ойлгох хамгийн сайн арга бол порно донтохоос сэргийлэх, порно-өдөөгдсөн ED-ээс сэргийлсэн бусад хүмүүсийн түүхийг унших явдал юм. Та олон тоог олох болно Энд дансуудыг дахин ачаалах, тухайлбал ED түүхүүдийн ихэнхийг оролцуулаад.
- Юу хийх, хийхгүй байх хамгийн сайн нөөц бол: Зөвлөгөө ба ажиглалтыг дахин ачаалах тэнд байсан, амжилттай сэргэсэн хүмүүсийн тариалангийн зөвлөгөө өгөх тосыг агуулдаг.
- Дахин ачаалах Энэ бол порно донтолт, түүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүд, үүнд бэлгийн сулрал, порно-өдөөгдсөн бэлгийн ургийн өвчнөөс ангижрах цаг зав гаргах бидний нэр томъёо юм. Хэрэв та порно донтсон бол таны тархи мансууруулах бодис, зан үйлийн донтолтын хуваалцдаг физиологийн болон бүтцийн үндсэн өөрчлөлтийг хийжээ. мэдрэмж, шуугиан, өндөр байр суурь, болон өөрчлөгдсөн стресс систем. Порно донтох нь секс бэлгийн тєвїїд болон тархины хэлхээ холбоонд сєрєг нєлєє їзїїлдэг. Энэ нь садар самууны улмаас ED, DE, libido болон хавтгай татан буугдах үед.
Тархиа амраана
- Дахин ачаалах хамгийн хурдан арга бол хиймэл бэлгийн сэрэл - порно, порно уран зөгнөл, masturbation зэргээс тархиа амраах явдал юм. Зарим залуус дахин ачаалах үедээ дур тавилтыг арилгаж эсвэл эрс багасгадаг. Хүн бүр өөр өөр нөхцөл байдалд байгаа тул хатуу дүрэм гэж байдаггүй. Нөгөөтэйгүүр, порнографын талаар төсөөлөхгүй л бол бодит хүнтэй харьцах нь үр дүнтэй байдаг.
- Тархиа тэнцвэржүүлснээр оюун санааг өөрчлөх дадал зуршил, бодисоос зайлсхийх нь илүү хялбар болно. Порнографаас үүдэлтэй ED-тэй хүмүүсийн хувьд интернетийн порно нь тийм байдаг гэдгийг анхаарна уу донтолт болон шалтгаан ED, үгүй биш masturbation эсвэл дур тавих. Гэсэн хэдий ч masturbation болон дур тавилтыг түр зуур арилгах нь порнографаас татгалзаж, masturbation-аас садар самууныг татах, хүсэл сонирхлыг бууруулж, хамгийн чухал нь эхлэх арга зам байж болох юм. Ажиллана.
- Дахин ачаалах нь хоёр харьцангуй ялгаатай тархины өөрчлөлтийг буцаахад хүргэдэг: desensitization болон бэлгийн харьцаа (мэдрэмж). Тархиндаа дахин ачаалахад таны мэдрэх чадварыг танд өгөхийг зөвшөөрнө мэдрэх сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамж илүү их байдаг.
- Донтох нь мэдрэмжийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг "Үүний төлөө зүтгэ" мэдрэлийн зам, оновчтой байдлыг сулруулах “Энэ талаар бодъё” мэдрэлийн замууд. Хүсэл тэмүүллийн замнуудын хооронд чирэгдэл бий (мэдрэмж) болон таны гүйцэтгэх хяналт, таны урд талын cortex-д оршин байдаг. Уртын гадаргуугийн замыг сулруулдагhypofrontality) олс таталтыг алдаж, ашиглалтыг хянах чадваргүй болоход хүргэнэ. Таны тархи хэвийн байдалдаа ороход цаг хугацаа шаардагдана. Үзнэ үү.
3) Компьютерээ холбоотнууддаа хөрвүүлэх
Архинд донтсон архинд донтсон хүн чөлөөт цагаа бааранд зугаалах нь зүйтэй гэж бодож байна уу? Нэгэнт та сүлжээнд холбогддог тул хүсэл эрмэлзэлээс илүү ихийг ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та порнографыг компьютерээсээ (эсвэл дор хаяж зурагнаас) хэсэг хугацаанд хааж байвал дахин ачаалахад хялбар байх болно. Порнографыг товшилтоор үзэх боломжтой бол түүний ойр дотно байдал нь дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд стресс нь дахилтын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Эхлэх Таны компьютер болон утас руу залгах, амжилттай дахин ачаалагчдад ашигладаг хэд хэдэн аргуудын тойм.
- Вэб шүүлтүүрүүд - Садар самуун, эротик дүрсийг шүүх аргачлалын заавар. Эдгэрсэн бараг бүх хүн энэ хэрэгслийг ашигладаг (эцэст нь), тиймээс өөртөө цаг хугацаа хэмнэж, даруй ашиглаарай.
- Өөрийн компьютерийг үр дүнтэй ашиглах болон бусад зөвлөмжүүдийг ашиглах - Эрэгтэйчүүд компьютерийн хэрэглээг удирдах зөвлөгөөгөө хуваалцдаг.
- Өөрийн и-мэйл хаягийг өөрчлөх - Порнографийн хэрэглээг өдөөж болох имэйлээс урьдчилан сэргийлэх.
- авах эмчийн зөвлөсөн апп-ууд таны компьютерийг тархины програмчлалыг хурдасгахад зориулж болно. (Апп-уудын холбоосууд нийтлэлд орсон)
4) Порнографийн хэрэглээг байгалийн жамаар урамшуулах үйлдлүүдээр солих.
Өөрчлөлт хийх хэрэгслийг сонгохдоо ажиллах хүсэл эрмэлзэл төрөхдөө хүмүүс омгийн, хосоороо холбогддог приматууд гэдгийг санаарай. Бидний тархи бусадтай харьцдаггүй үедээ сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайн зохицуулахын тулд хөгжөөгүй. Энэ нь тусгаарлагдсан үед түгшсэн мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хостын бичсэн энэхүү бичлэгийг уншихыг санал болгож байна YourBrainRebalanced.com - Миний бодлууд дахин ачаалах үед.
Харамсалтай нь, порно сайтын хүнд хэрэглэгчид үүнийг хийдэггүй мэдрэх нийгэмшүүлэх гэх мэт. Нийгэмших гэсэндээ тэд маш их айдас түгшүүрт автсан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч аль болох хурдан өөрсдийгөө шахах шаардлагатай байсан ч бусадтай холбогдох арга замыг хайж олох нь тэдэнд ашигтай байдаг. Хэрэв та ичимхий бол доор байгаа зөвлөмжүүдэд нэмэлт анхаарлаа хандуулаарай Бусадтай холбох хэрэгслүүд. Порнографаас гарсны дараа тэдний тархи удахгүй хөгжихийн тулд хөгжиж ирсэн байгалийн жам ёсны шагналыг дахин олж илрүүлжээ: тайвширч, найдвартай нөхөрлөл, тогтмол, эелдэг хандах Нийгмийн сайжруулалтын талаархи хэрэглэгчдийн сэтгэгдлийг уншина уу.
Эрүүл допамин
Допамины нэг эх үүсвэрийг (порно) устгахдаа бусад эрүүл допамины эх үүсвэрээр орлуулах нь нэн чухал юм. Өөрчлөлт хийх нэмэлт хэрэгслийг туршиж үзэхийн тулд порно сайтыг их хэмжээгээр ашиглах нь таны тархийг тэнцвэртэй байлгахад туслах үйл ажиллагааны синтетик орлуулагч гэдгийг санаарай. Ажиллаж буй өөрчлөлтийн хамгийн түгээмэл хэрэгсэл бол дасгал хөдөлгөөн, байгальд өнгөрөөх цаг хугацаа, бүтээлч үйл ажиллагаа, бясалгал, эрүүл хооллолт, нийгэмшүүлэх явдал юм. Эдгээр нь байгалиас заяасан үр өгөөжтэй үйл ажиллагааны заримыг та өөрөө хийж чаддаг бол зарим нь хүний харилцан үйлчлэл шаарддаг. Тиймээс өөрчлөлт хийх хэрэгслийг хоёр бүлэгт хуваадаг.
Нэг залуу:
“Би зуршлаа зогсоохыг хүсч байхдаа энэ нь тэнэг хэцүү байгааг анзаарсан боловч зуршлаа нөгөөдөө хаях нь хамаагүй хялбар болохыг ойлгосон. Асуудлын үндэс суурийг олж, нэг үндсэн зуршлыг нөгөөд нь нүүлгэн шилжүүлж үндсэн язгуур хэрэгцээг хангах болно. "Би ямар нэг зүйл хүсэхгүй байна" гэсэн үгтэй харьцуулбал "Би ямар нэг зүйлийг хүсч байна" гэдэг нь ямар нарийн утгатай вэ! Гэсэн хэдий ч энэ нь хичнээн гүн гүнзгий бөгөөд чухал юм! ”
5) Зөвлөгөө өгөх
Дахин ачаалахаас гадна хүмүүс заримдаа ялангуяа зөрүүд хуучин хэв маягаар ажиллахын тулд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй болдог. Тогтмол уур хилэн, ичгүүр, уй гашуу, дургүйцэл, сэтгэлийн хямрал зэрэг нь зөвлөгөө өгөхөд тустай байж болох юм. Хэрэв та эмчээс тусламж хүсвэл та хүсч болно Эхлээд түүнийг сургах порно сайтууд хэрэглэгчдэд мэдээлдэг зарим шинж тэмдгүүдийн талаар.
6) Бусад вэбсайтууд болон форумууд
дагуу тусламж товчлуур дээр та бусад олон вэбсайт, форум, дэмжлэгийн бүлгүүдийг олох болно. Туслах бүлэг бол ойр дотно, чин сэтгэлийн нөхөрлөлийг бий болгох сайхан арга юм.
Хэрэглэгчдийг сэргээх нь ердийн блогоос асар их ашиг тустай байдаг. Олон сайтууд нь форум, уулзалт, сэргээх хөтөлбөртэй. Хамгийн идэвхтэй форумуудын зарим нь:
6) Түгээмэл асуултууд
- Манай ТАХ хэсэг Ихэнх асуултуудын хариулт, зөвлөмжийг агуулдаг.
- Ским Зөвлөгөө ба ажиглалтыг дахин ачаалах тэнд байсан хүмүүсээс зөвлөмж, зөвлөгөө, сэдэл бүхий хуудсуудад зориулсан.
- Www.addictedtointernetporn.com сайтыг ажиллуулдаг зохиолч Ноа Черчийн хийсэн гайхалтай видеог энд орууллаа.
"За, гэхдээ би хаанаас эхлэх вэ?"
Сохор донтолтыг сэргээх 13 алхамууд
Хэлэлцүүлгийн гишүүдийн зөвлөгөөг өөрчлөх хэрэгслүүд энд байна.
- YourBrainOnPorn дээр тохирох өгүүллийг үзээрэй
- Салаа устгах
- Бүх биеэ порно (DVD, сэтгүүл)
- Интернет порно хориглогчийг суулгаж, хамгийн хатуу тохиргоон дээр тавь. Цээжлээгүй нууц үгээ оруулаарай. Үүнийг бичээд олж авахад хэцүү газар тавь.
- Компьютерийн цагийг хязгаарлахыг хичээгээрэй, хэрэв танд ямар нэг өдөөх зүйл тохиолдвол компьютерээ унтраа. Дараа нь урьдчилан тохируулсан үйл ажиллагаа хийснээр та одоо порнографаа орлуулах үйл ажиллагаа болно. Эерэг, эрүүл зүйлийг сонго: шатар, спортоор хичээллэх, салат идэх, хэл сурах гэх мэт.
- Мастурбатыг удаан хугацаанд зогсож байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та masturbate байх ёстой бол порногүйгээр хий.
- Өөрийн сэтгэгдлээ туршлагаасаа байнга шинэчил.
- Хэрэв та дахин порно ашигладаг бол бүү бууж өгөөрэй.
- Порнографаас зайлсхийж, аль болох урт хугацаанд бэлгийн хавьталд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өөрийгөө садар самуунаар “сорих” хүсэл эрмэлзлээс татгалзаарай. Энэ нь танд шууд буцааж илгээж чадна.
- БОЛОХГҮЙ!!! ТАРХИНЫГАА СОНС! Хэрэв та дахин ачаалах гэж байгаа бол үүнийг хийж, бүх оновчтой зүйлийг үл тоомсорлоорой.
- Хоёр сар орчмын дараа та хүссэн зүйлээ “Энэ үнэхээр үр дүнтэй юу?” Гэж бодож болно. эсвэл "Үргэлжлүүлэх үү?"
Дахин ачаалах эцсийн зөвлөгөө
Нэг залуу гурван долоо хоног дахин ачаалахад нь:
Энэ нь хачин юм! Энэ донтолтыг зогсоосноор бусад олон хаалга нээгдэж, амьдралын бусад талуудад надад тус болно гэж би огт төсөөлөөгүй. Миний бэлгийн амьдрал л эерэг өөрчлөлтийг авчирна гэж би үргэлж төсөөлдөг байсан.
Энэ туршлагын дараа би шагналынхаа схемд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хамгийн наад зах нь хэлэхэд нүдээ олсон зүйл болсон. Либидогийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахаас өмнө миний амьдралын бусад талуудад өөрчлөлт гарч байгаа юм шиг санагддаг, бараг л миний тархи шинэ ойлголт, мэдрэмжийг бий болгож байгаатай адил бэлгийн дур хүсэл эргэж ирэхэд тэр эргээд эргээд буцаж ирнэ.
;
