Үндсэнийг дахин ачаалах: Эндээс эхлэх

Дахин ачаалах үндсийг: эндээс эхлээрэй

Дахин ачаалах үндэс нь агуу амжилтанд урам зориг өгдөг.

"Бидний хамгийн агуу сул тал бол бууж өгдөг. Амжилтанд хүрэх хамгийн тодорхой арга бол үргэлж ганц удаа оролдох явдал юм. "

- Томас Эдисон

Дахин ачаалах

Дахин ачаалах зорилго бол амьдралдаа порно байхгүй бол ямар хүн болохыг олж мэдэх явдал юм. YourBrainOnPorn.com сайтад “порно сэргээх програм” байдаггүй. Хэрэв та багц дүрмийг хайж байгаа бол тэдгээрийг олохгүй, өөрөөр хэлбэл: “Үгүй хиймэл дахин ачаалах үед бэлгийн сэрэл.”Хиймэл гэж бид пиксел, аудио, уран зохиолыг хэлж байгаа юм. Фэйсбүүк эсвэл болзооны сайтууд дээр зураг үзэх, Craigslist, далайн дотуур хувцасны сурталчилгаа, YouTube-ийн видеонууд, "эротик уран зохиол" гэх мэт порно орлуулагчдыг ашиглахыг хориглоно. Хэрэв энэ нь бодит амьдрал биш бол "үгүй" гэж хэлээрэй.

YBOP нь интернетийн порно донтолт, порно-өдөөгдсөн ED болон порно сайтын бусад сөрөг нөлөөнөөс ангижирсан эрчүүдийн саналыг дамжуулдаг. Өөрт тохирох зүйлийг сонгоод сонго. “Би үүнийг зөв хийж байна уу?” Гэж битгий авт. Таны зорилго, одоогийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан дахин ачаалах хугацаа, параметрийг та өөрөө л шийддэг. би санал болгож байна энэ бүлгийн видеонууд Тэнд байсан залуус:

Хэрэв та порно-үүдээс үүдэлтэй сулралын дисфункцийг сэжиглэж байгаа тул та дахин ачаалж байгаа бол Порно ба ED хэсэгэхнээс нь ЭНД УЛС: Порногоор өдөөгдсөн бэлгийн үйл ажиллагааны хямрал. Энэ видеог үзээрэй - “Порно миний бэлгийн сулралд нөлөөлсөн үү? ШАЛГАЛТАНД ОРУУЛ! " (Габе Дийм)

Холбоотой холбоосууд:

Порно донтолт ба бэлгийн харьцаанд орох

“Үүнийг хийж сурсан нь гайхалтай юм. "Мэдлэг бол хүч чадал" гэсэн үгийг одоо бүрэн ойлгосон гэж бодож байна. Аливаа зүйл хэрхэн ажилладаг, танд хэрхэн нөлөөлдгийг мэдсэнийхээ дараа хүсвэл хүсэл зоригоо өөрчилж, өөрчлөлт хийх нь илүү хялбар болно. "- порно хэрэглэгчийг сэргээх

Хүмүүс олон янзын шинж тэмдгээр ирдэг, энэ нь тэр болгон байдаггүй итгэлтэй садар самууныг их ашигладагтай холбоотой. Шинж тэмдгүүд нь өөр өөр харагдаж байгаа тул төөрөгдөл нь ойлгомжтой юм. (Мөн үзнэ үү Порнографийн хэт их хэрэглээний шинж тэмдгүүд юу вэ?) Жишээлбэл,

Тархины химийг өөрчлөх

Энэ нь донтолт эсвэл гэдгийг ухаарах нь чухал юм бэлгийн харьцаа тархины цогцолборын бүтэц, химийн найрлагыг өөрчлөх шагнал урамшуулал. Шагналын хэлхээ нь бие махбодийн бүхий л үйл ажиллагаа, ойлголт, сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, хөтөч, хүсэл эрмэлзэл, сурах, санах ой, мэдээжийн дур хүсэл, бэлгийн дур хүслийг хянах үүрэгтэй хувьсал өөрчлөлтийн эртний төвүүд юм. Таны автономит мэдрэлийн систем ба ихэнх гол гормонууд нь шагналын хэлхээний бүтэц, химийн бодисуудаар хянагддаг. Нэмж дурдахад бараг бүх сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэцийн эмгэгүүд нь ижил бүтэц, мэдрэлийн замын тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг. Порнографид донтох, бэлгийн харьцаанд орох зэргээр өөрчлөгдсөн шагналын тогтолцооноос үүдэн олон янзын шинж тэмдэг илэрч болох нь гайхах зүйл биш юм. Тархины бүтэц, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь бүх донтолтын үед тохиолддог боловч дараахь дөрвөн ангилалд томоохон өөрчлөлтүүд багтдаг.

  1. Тэвчишгүй сэтгэлийн хариу (desensitization таны шагналын хэлхээ)
  2. Мэдрэг донтох замыг бий болгох (мэдрэмж - бэлгийн харьцааны цаана байгаа)
  3. Гүйцэтгэх удирдлага ба шийдвэр гаргахыг хориглох (hypofrontality)
  4. Саармагжуулах стресс систем Энэ нь бага зэргийн стрессийг өдөөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул стресс нейрохимийн бодисууд нь хүчтэй мэдрэмжтэй донтолтын замыг идэвхжүүлдэг.

Нийтлэг домогийг нураацгаая: Порногоос үүдэлтэй нөхцөл байдал, эсвэл дахин ачаалагчдын мэдээлж буй ашиг тус нь цусны тестостероны түвшинтэй ямар ч холбоогүй юм. (Олсон, тэвчих, тестостероны түвшингийн хооронд ямар нэгэн холбоо хамаарал бий юу?).

Дахин ачаалах

Хэрэв донтолттой холбоотой тархины өөрчлөлт эсвэл бэлгийн харьцаа нь таны шинж тэмдгийг мэдэрч байвал та тархиндаа хэт тархай бутархайгаасаа зохистой цагийг өгөх замаар процессийг арилгаж чадна. Дахин ачаалах Порнографийн донтолт болон үүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдээс сэргийлж, бэлгийн хөгжлийн доголдол зэрэг орно. Бид үүнийг "дахин ачаалах" гэж нэрлэдэг бөгөөд ингэснээр тархиа анхны үйлдвэрийн тохиргоог нь сэргээж чадна гэж бодож болно. Мэдээжийн хэрэг, та сэргээх цэг рүү буцаж очих боломжгүй, эсвэл компьютерийн хатуу дискийг цэвэрлэхдээ бүх өгөгдлийг устгаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та болно порно донтоход хүргэдэг тархины олон өөрчлөлтийг эмчлэх. (Харна уу: Порнографийн донтолт нь тархинд эргэлт буцалтгүй нөлөөлдөг үү?)

Энэ үйл явц нь шугаман бус бөгөөд тархи тус бүр өөр өөрөөр сэргээгддэг тул энэ нь эхлээд маш ойлгомжгүй байдаг. Зарим хүмүүс үе үе хүсдэг ба Түр зуурын үеБайна. Зарим нь эхний хоёр долоо хоногт хамгийн муухай хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Бусад нь илүү хүнд байдаг гарах шинж тэмдэг. Зарим нь богино хугацаанд сайн мэдэрч, дараа нь илүү хэцүү үе рүү ордог. Зарим нь аймшигтай түгшсэн мэдрэмж төрүүлдэг. Зарим нь ерөнхийдөө * бага * санаа зовдог ч, бэлгийн дур хүслээ хэдэн долоо хоногоор барьдаг. Бусад нь хэдэн сарын дараа жинхэнэ хамтрагчтай болох хүртэл бэлгийн дур хүслээ сэргээсэн болохыг олж мэддэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжрахгүй байгаа сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй. Порнографийн хүнд хэрэглээ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, OCD гэх мэт урьд өмнө тохиолдож байсан нөхцөл байдлыг далдалсан байж болзошгүй юм.

Тархиа амраагаарай

Дахин ачаалах хамгийн хурдан арга бол тархиндаа тараан өгөх явдал юм хиймэл бэлгийн сэрэл-порно, порно уран зөгнөлт, болзоот апп эсвэл Craigslist, erotica зэргийг үзэж сонирхоорой. Зарим нь masturbation, дур тавихаас түр зуур гарах нь бас тустай. Олон залуус дахин ачаалах үедээ дур тавилтыг арилгаж, эрс багасгадаг (бэлгийн харьцааны бэрхшээлтэй эрчүүд үүнийг хийх хандлагатай байдаг). Нөгөөтэйгүүр, порнографын талаар төсөөлөхгүй л бол бодит хүнтэй харьцах нь үр дүнтэй байдаг. Үнэндээ зарим залуус оролцдог зөөлөн харилцааТэд ирмэг дээр ойртох эсвэл дур тавихаас зайлсхийдэг. Энэ хажуу тийш chaser.

“Мастурбаци хийх, эсхүл хийхгүй байх нь энэ асуулт юм”

Порнографын хэрэглээ нь таны шинж тэмдгийн шалтгаан болдог бол яагаад ихэнх хүмүүс яагаад гайхдаг юм бэ? түр хугацаагаар дахин ачаалах хугацаанд masturbation болон дур ханалтыг арилгах. Богино хариулт бол “Ихэнх залуус үүнийг ингэж хийсэн”. Порнографаас үүдэлтэй бэлгийн харилцааны асуудалтай хүмүүс болон бэлгийн хавьталд орсон эрчүүд түр зуур бэлгийн харьцаанд орохгүй байх түүхтэй бэлгийн донтолтоос сэргийлнэ. Зарим нь 90 хоног санал болгож байна, харна уу - 90 хоногийн турш секс хийхгүй ?? - Сексийн хурдан хэсэг, 1-р хэсэг, Terry Crews. Олон тооны дахин ачаалагч нь түр зуурын завсарлага нь бэлгийн сэрэлийн загварыг шинэчлэхэд тусалдаг гэж мэдэгддэг. Дээр дурдсанчлан, YBOP нь дахин ачаалах хоёр л "дүрмийг" агуулдаг:

  1. Хиймэл бэлгийн сэрэл ашиглах, мөн
  2. Юу хийх вэ?

Хэрэв та дахин ачаалах үед masturbation / orgasm түр хугацаанд арилгах эсвэл эрс эрс багасгах нь тустай гэж бодож байгаа бол, эдгээр эхэнд өөрсдийгөө сургах уу бэлгийн мөлжлөгт эсэхээс үл хамааран, болон masturbating-ийн давуу ба сул талууднь тэнцвэртэй арга / төлөвлөгөө, мөн энэ нь nofapper-ийн тусламжтай утас Энэ нь ямар ч masturbation нь хэт хязгааргүй гэж боддог. Эдгээр туршлагыг энэ үргэлжилж буй утастай харьцуулж, “Урамгүй байх” арга.

Masturbation сонголтууд

Дахин ачааллах үед түр зуур багасгах эсвэл устгах бодол санаа:

  • Танд байгаа бол порно-өдөөгдсөн ED, чиний тархи: “Би цаашид үүнийг хийж чадахгүй” гэж байна. Мастурбаци хийх хүсэл нь бэлгийн дур хүсэл биш гэдгийг ойлгоорой - та порно донтсон байж магадгүй эсвэл бэлгийн сэрэл чинь одоо болсон байна порно ашиглахтай холбоотой бүх юманд тохирсон. Хэрэв та бэлгийн хавьталд орохын тулд порнограф хэрэгтэй бол, эсвэл хийхдээ шодойгоо хэсэгчлэн босгосон бол та эвэрлэг биш эсвэл "суллах" хэрэгцээтэй биш юм. Та тав тухгүй байдлаа засах, тайвшруулахыг эрэлхийлж байна: түр зуурын өндөр.
  • The дийлэнх Порногоос үүдэлтэй ED-ээс эдгэрсэн эрчүүдийн хувьд masturbation болон дур тавилтыг багасгахыг сонгосон. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар цээрлэх нь илүү сайн үр дүнд хүргэхгүй байж магадгүй юм. Хүнд хэлбэрийн PIED өвчтэй эрчүүд бэлгийн дур хүслээ бодит түншүүддээ өгөх хэрэгтэй.
  • Мастурбаци ба порнографийн хэрэглээ нь хоорондоо нягт уялдаатай байдаг. Хонхыг сонсоод шүлсээ гоожуулдаг Павловын нохой шиг та бэлгийн харьцаанд орохдоо садар самуунд уруу татагдаж эхэлж магадгүй юм. Унтах, ажиглах хоёр хоорондоо холбогдсон мэдрэлийн холболтыг сулруулахад цаг хугацаа хэрэгтэй байна. Нөгөөтэйгүүр, эцэст нь порно эсвэл порно холбоотой уран зөгнөлгүйгээр masturbation хийж сурах нь таны сэрэл мэдрэмжийг порногоос холдуулж болзошгүй юм.
  • Уучлалт нь анх удаа masturbation / дэгдэлгүйгээр хялбар байх боломжтой. Туршлагаас түр хугацаагаар masturbation / оргилыг арилгах ба порно-өдөөгдсөн ED нь ихэвчлэн бэлгийн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. (Харна уу: "ТУСЛААЧ! Би порнографаас татгалзсан боловч миний эрч хүч, бэлэг эрхтний хэмжээ, бэлгийн дур хүсэл буурч байна ”гэжээ.)
Дахин өдөөх хүсэл эрмэлзэлээс зайлсхийх
  • Сэтгэл хөдлөл болон сэтгэл хөдлөл нь порнографыг ашиглахын тулд хүсэл тачаалыг дахин идэвхжүүлж болно. Ихэнх эрчүүд masturbation эрүүлжүүлэхэд хялбар байдаг гэдгийг гэрчлэхэд үнэхээр гайхалтай Тэд порнографаас илүү. Порнографийн донтолттой ихэнх эрчүүдэд masturbation нь зүгээр л порногүйгээр сонирхолтой биш юм. Тэд порно дур хүсэл бус харин порнографын хүсэл эрмэлзлийг байнга эрэлхийлж байсныг олж мэдээд гайхдаг.
  • Унтахаас түдгэлзсэн эмгэг, OCD хандлагатай хүмүүс илүү их шинж тэмдэг илэрдэг. Түр түр зогсолт ч гэсэн та нарын төлөө байж болохгүй.
Бодох зүйлүүд
  • Түлхүүр цэг: Манай мэдээлэл дансыг дахин ачаалах байрлуулсан хүмүүсээс ирдэг. Тогтмол эдгэрч байх үедээ амархан эдгэрдэг олон хүмүүс байж болно.
  • Түлхүүр цэг 2: Урт бол заавал илүү сайн биш юм, Энэ нь ejaculation-ыг бүү тат. Та дахин ачаалахад өсч хөгжихийн хэрээр уян хатан байх ёстой бөгөөд orgasm-ын үр нөлөөг хянах хэрэгтэй.
  • Caveat: Эцэст нь порно-өдөөгдсөн ED эрчүүд хэрэгтэй Олсон дахин ачаалах эсвэл өргөтгөсөний дараа өөрсдийн тархийг эхлүүлэхийн тулд хавтгай.
  • Masturbation бол дахилт биш болно. Байгалийн шагналд "дахилт" гэсэн үгийг хэрэглэх нь хамгийн сайндаа төвөгтэй байдаг. Хэрэв та дахилт гэдэг үгийг сонгосон бол зөвхөн порно болон порно орлуулагчдад хэрэглэнэ үү.

YBOP бол masturbation-ийн эсрэг вэбсайт биш юм

Интернетийн порно талаархи мэтгэлцээн masturbation мэтгэлцээн болж хувирдаг олон форум дээр энэ утгагүй зүйлийг уншсан тул би үүнийг хашгирах хэрэгтэй. Энэ сайтын нэр нь “Таны тархи толгойд байна Porn.”Учир нь эндүүрэл үүснэ:

1) Энэ үеийнхэн нь masturbation болон порнографийн хэрэглээг ижил утгатай гэж үздэгБолон

2) ЭЭ-ийн бэлдмэлүүд эрчүүдийг амархан эдгээдэг гэж хэлдэг мөн түр зуур masturbation / дахилтыг арилгах. Түр хугацаагаар Мастурбацийг арилгах, эсвэл давтамжаа багасгах нь донтолт, порно-өдөөгдсөн ED-ээс ангижрах явдал юм.

Бид байнгын амьдралын хэв маягаар тэвчихийг хориглодоггүй

Хэдийгээр masturbationтэй холбоотой ямар ч буруу зүйл байхгүй ч, Энэ нь эрүүл мэндийн бүхий л өвдөлт биш байж болно хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр сурталчилсан. Бэлгийн харьцаанд орохгүй бэлгийн харьцаанд ороогүй, бүх бэлгийн харьцаанд тэнцүү биш байдаг: Бэлгийн харилцааны янз бүрийн үйл ажиллагаанаас үзүүлэх эрүүл мэндийн ашиг тус. Бэлгийн анагаах ухааны сэтгүүл, 2010) Нэмж хэлэхэд, Элэгшил нь тархины олон өөрчлөлтийг өдөөдөг. Энэ нь санаа зовох зүйл биш боловч интернетийн порно-ээр дамжуулан бэлгийн ханалтын хэвийн механизмыг удаан хугацаагаар хүчингүй болгох нь цаашдын хүсээгүй өөрчлөлтийг өдөөж болзошгүй юм. Амьдралын ихэнх зүйлд тохирсон байх нь masturbation-ийн түлхүүр байж болох юм. Хажуугаар нь masturbation нь зарим уугуул овогт тохиолддоггүй: WEIRD Masturbation Habits.

"Хэрэв би masturbating хийхээ орхиж чадахгүй бол яах уу" эсвэл "Би найз охинтой / эхнэртэй / хамтрагчтай юу?"

Тайвширч, садар самуунаас татгалзахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хамгийн сүүлд хийх зүйл бол садар самуунаас татгалзахыг хэзээ ч оролддоггүй "аналь" болох явдал юм. Энэ холбоосыг шалгана уу Оргил дахин ачаалах: Шинэ арга, энэ мөр нь а Уур амьсгал дээр эргэн тойронд тахин шүтэх нь эрүүл бус байна. Хоёр сэдвээс холдуулах зүйл бол залуус дахин ачаалах нь огт хамаагүй эсвэл "Хэрэв та masturbation хийвэл бүтэлгүйтсэн" гэж өөрсдийгөө төөрөлдсөн гэж боддог тул оролдлогоо орхих болно. Энэ бол бүрэн утгагүй зүйл. Энд байна нэг залуугийн туршлага:

“Хэрэв та тэмцэж байгаа бол би эхлээд зүгээр л порно киног хасахыг хичээх болно. Эхлээд nofap, pornfree хоёуланг нь хийхэд хэтэрхий хэцүү байсан ч дараа нь ганцаараа порнофри хийхийг оролдсон. Би бэлгийн хавьталд орох хүсэл эрмэлзэл аажмаар буурч, эрүүл саруул болж, порнографийн агуулгыг үзэх шалтгаангүй болсон. Хэрэв та хоёуланг нь хийж чадвал үүнийг хий. Гэхдээ хэрэв та хэд хоногийн дараа үргэлжлүүлэн бүтэлгүйтвэл би үүнийг зөвлөж байна. Энэ нь надад гайхалтай зүйл болсон. ”

Хэрэв та хар ба цагаан сэтгэлгээг ашиглахыг хүсвэл үүнийг порнографын хэрэглээнд зориулаарай, гэхдээ masturbation эсвэл сексийн аргаар хийхгүй

Өнөөдрийн интернет порно асуудал болоод байна. Порнографийн хэрэглээ нь таны тархийг өөрчилж, бэлгийн сулрал, ED үүсгэдэг. Хэрэв садар самуунаа хаях нь таны хийж чадах зүйл бол зөвхөн порно ашиглахаа больж, үр дүнг нь тооцоорой. Дээр дурьдсанчлан, хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орохыг өдөөх нь сайн зүйл байж болно, гэхдээ дур тавих боломжтой шалтгааныг хайх, ED сэргээх магадлалыг удаашруулж болно. Үнэн хэрэг дээрээ та түнштэйгээ хуурч байгаа нь үнэхээр гайхалтай юм. Зарим залуус санал болгодог Ижилгүйдэлтэй зөөлөн бэлгийн харьцаанд ордог, бусад нь ejaculation-тэй холилддог. Хэрэв та ED болон байнгын диалогийг шийдэх юм бол эрэгтэйчүүд твстээс татгалзах дансыг дахин ачаалахтай өөрийгөө харьцуулж болохгүй. Хэрэв та дахин ачаалахыг оролдож байгаа бол хамтрагчтайгаа дараах асуултуудыг харах боломжтой:

Би хэдэн минутын дараа дахин ачаалах вэ?

YBOP-тэй холбогддог олон вэбсайтууд бид 60 хоног эсвэл 90 хоног, 8 долоо хоног гэх мэтийг санал болгодог гэж хэлдэг. Цаг хугацаа нь таны нөхцөл байдлын хүнд байдлаас бүрэн хамааралтай тул хөтөлбөр, тодорхой өдөр байхгүй байна. таны тархи хариу өгөх ба таны зорилго. Оруулсан цагны фрэйм бүртгэлийг дахин ачаалах тархи нь өөр өөр байдаг учраас зарим хүмүүс порно-өдөөгдсөн ED буюу DE байдаг. Порногоор өдөөгдсөн ED аргаа дахин ачаалж байгаа хүмүүс тэдний эрүүл мэндийн байдлыг барометрийн хэмжүүр болгон ашигладаг (харна уу: Порнографаас үүдэлтэй бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдалаас хэр зэрэг гарах вэ? ).

ED-гүй залуус бусад жишиг үзүүлэлтүүдийг ашиглах ёстой (харна уу: Би хэвийн байдалдаа эргэж ирснээ яаж мэдэх вэ?). Дахин ачаалах үе дууссаны дараа залуу эрэгтэйчүүдэд сайжруулалт хийх нь ховор тохиолддог.

Өөрийнхөө талаар суралц

Дахин ачаалах талаар өөрийгөө болон порнодтой холбоотой зүйлийг олж мэдэх гэж бодоорой - ED, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, бэлгийн дур хүслээ өдөөх, ADHD, сэтгэлийн хямрал гэх мэт. Хэрэв та интернетийн порно хэрхэн нөлөөлсөн талаар тодорхой ойлголттой болсны дараа та өөрийн хөлөг онгоцыг удирдах. Энэ аяллыг хийж буй залуу бүр YourBrainRebalanced.com сайтын бүтээгчийн бичсэн энэхүү бичлэгийг унших ёстой гэж би бодож байна. Топ 3 FATAL MISTAKES Дахин тоглуулах

Хэрэв танд нэг зүйлийг хуваалцахыг хүсч байвал энэ нь: "өдөрт хэдэн x хүрэх" гэсэн сэтгэлгээгээр бус, харин өөрийгөө болон порноны хоорондох зайгаа хадгалах сэтгэлгээгээр хандах хэрэгтэй. яг л таны арын харах цонхонд байгаа юм шиг санагддаг.

99% нь гичий юм. 100% нь сэвшээ салхи юм. - YouTube

Порнографаас үүдэлтэй ED-тэй зарим залуу эрчүүд интернетийн порно дээр эрт эхлээгүй байсан ахмад настнуудаас илүү удаан ачаалдаг болохыг анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр залуу эрэгтэйчүүд дахин ачаалах нь удаан хугацаа шаардаж байгаа бол бэлгийн дур хүслээ эхлүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Үзнэ үү - Интернетийн порноор эхэлсэн ба миний дахин ачаалах (Erectile Dysfunction) хэтэрхий урт хугацаа шаарддаг

Дахин ачаалах үед юу зөвшөөрдөг вэ?

Энэ нь “Миний ED засахад хэдий хугацаа шаардагдах вэ” гэдгээс өөр бидний асуудаг номер нэг асуулт байх болов уу? Дахин хэлэхэд бидэнд хөтөлбөр байхгүй, зөвхөн эрүүлжсэн эрчүүдийн ойлголт. Хэрэв таны цорын ганц зорилго бол порногоос салгах юм бол порнографыг зогсоох нь хангалттай байж болох юм. Олон эрчүүд бэлгийн бүх хиймэл өдөөлтийг арилгаж, masturbation / orgasm-ийг түр хугацаанд арилгадаг (хэрэв танд түнш байгаа бол дээрх холбоосыг үзнэ үү). Зарим нь хийх ёстой бэлгийн дур хүслийг арилгах бас дор хаяж хэсэг хугацаанд. Үүнийг үзнэ үү видео - Дахин ачаалах: Дахилт гэж юу вэ? - Ноа сүм.

Recovery

Сэргээх нь садар самуунтай холбоотой биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм дангаараа. Энэ нь донтолттой холбоотой тархины өөрчлөлтийг (спектр дээр тохиолддог) болон бэлгийн харьцаа (мэдрэмжээр дамжуулан). Кокаин эсвэл никотин зэрэг донтуулагч бодисууд нь шагналын системийн допмайныг тогтмол нэмэгдүүлдэг. Интернетийн порно, мөрийтэй тоглоом гэх мэт зан үйлийн донтолтын хувьд таны шагналын төв (бөөм) нь допамины хариу урвалыг тогтмол өгөхгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, өнгөрсөн сард таны допаминыг татсан лесбиян порно өнөөдөр танд шуугиан тарьж магадгүй юм. Одоо танд транссексуал порно хэрэгтэй байна. Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй ч гэсэн таны тархины анхдагч хэсэгт порно гэсэн тодорхойлолт байдаггүй. Энэ нь мэдрэмтгий донтолтын замыг дахин идэвхжүүлж байгаа эсэх, тархины аль хэдийн мэдрэмтгий бус допамины системийг хэт их өдөөж байгаа эсэхээс хамаарна.

"Зөвшөөрөгдсөн", эсвэл "дахилт" гэж юу болох, эсвэл X, Y, эсвэл Z нь хэн нэгний дахин ачааллыг удаашруулах эсэх талаархи асуултанд хариулах боломжгүй юм. Илүү сайн асуулт бол "Тархины ямар төрлийн сургалт тархинд донтуулагч өөрчлөлтийг дагуулдаг вэ, би үүнийг давтаж байна уу?" Таны үндсэн асуудал бол та зохиомол бэлгийн өдөөлтөд автдаг бөгөөд хэрэв та бэлгийн харьцаанд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байвал өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. Харна уу Порнограф ба дараа нь: Тархины сургалтанд тавтай морилно уу энэ ойлголтыг ойлгох.

Үүнээс зайлсхийхэд туслах зүйлсийн товч жагсаалтад…

Мөн энэ Түгээмэл асуултуудыг үзнэ үү. Дахин ачаалах үед би ямар өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх ёстой вэ - Би дахилтаа хийсэн үү?

  1. Порно: бүх төрлийн. Хэрэв та асуух шаардлагатай бол "муу алхам" гэж хариулах болно. Хэрэв энэ нь бодит хүнтэй биечлэн холбоо барих зүйл биш бол үүнийг бүү ашиглаарай (үүнд cam контактууд орно).
  2. Дүрэм дүрмээс зайлсхий Таны порно донтолт. Энэ нь ихэвчлэн синтетик ба бодит хэмжээнээс хоёр хэмжээст байдлыг орлох зан үйлийг хэлнэ.
  3. Хиймэл эсвэл синтетик хэрэгслийг арилгах нь “cam to cam” эсвэл чатлах өрөөнд оролцохгүй.
  4. Фэйсбүүк, болзоо аппликейшн, YouTube, Крейгсийн жагсаалт эсвэл түүнтэй ижил төстэй сайтууд дээр зургаа авахуулж, бэлгийн дур хүслээ өдөөх нь яг л архины төрлийн шар айраг руу шилжихтэй адил юм.
  5. Тархиныхаа Павловын хариу үйлдлийг дахин идэвхжүүлж байгаа тул садар самууныг үзэх нь түүнийг үзэхтэй бараг ижил юм.
  6. "Жинхэнэ эмэгтэйчүүдийг мөрөөдөхөд яах вэ?" Бүрэн хэлэлцүүлэг хийхийн тулд энэхүү FAQ-г үзнэ үү. Нь дахин ачаалах үед fantasizing талаар юу?
  7. "Эротик" түүхүүдийг унших нь порно уран зөгнөл гэж тооцогддог.
Допамин

Яг одоо зарим уншигчид "Би допамин үүсгэдэг бүх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх ёстой юу?" Гэж бодож магадгүй юм. Мэдээж үгүй! Эсрэгээрээ эсрэгээрээ. Та донтолтыг аль болох их зугаа цэнгэлээр солихыг хүсч байна, ялангуяа спортоор хичээллэх, нийгэмших, бясалгах, тэр ч байтугай хүрч, тэгшлэх. Хэдэн хос удаан, зөөлөн бэлгийн харьцаанд орж, дур тавихаас зайлсхийдэг (харна уу: Хайр хийх өөр нэг арга). Судалгаагаар эдгээр үйл ажиллагаа нь үнэндээ таны дофамины хэмжээ болон сэтгэлийн байдлыг зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь видео тоглоом, ТВ, хоггүй хоол гэх мэт эрчимтэй видео тоглоомуудаас ялгаатай юм.

Зарим залуус интернетийн порно киног тоглох нь видео тоглоом тоглох, эсвэл завгүй surfing хийх нь тэдний дахин ачаалах процессыг удаашруулж болзошгүй гэж үздэг. Хэн мэдэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, биинтернетийн донтолт байдаг. Энэ ялгаа нь окситоцин, опиоидуудаар урамшууллын тогтолцоог идэвхжүүлж байгаа neurochemical нөлөөнүүдээс ялгаатай юм. Эргээд эргэлзэж байвал тархи хөгжиж, өвөг дээдсийн тань тогтмол оролцдог үйл ажиллагаануудад чиглүүлээрэй.

"Зөвшөөрөгдсөн", урамшуулсан зүйл бол бодит амьдрал дээр түнштэйгээ холбоо барих явдал юм

Үнэндээ, Бодит хэлцлүүд рүү буцааж оруулна Зарим залуусын хувьд шаардлагатай алхам байж болох юм бэлгийн харьцаа, донтолт биш, энэ бол хамгийн чухал асуудал юм. Үнсэх, гар хүрэх, тэнэгтэх нь бүгд “зөвшөөрөгдсөн. Зарим залуусын хувьд дур тавих нь хүртэл үр дүнтэй байдаг (зарим эрчүүд, ялангуяа порно-өдөөгдсөн ED-тэй хүмүүс ажиллуулдаг) зөөлөн харилцаа Эхлэх дургүй болох). Эрэлт хэрэгцээ нь агуу, гэхдээ бодит амьдралд бэлгийн харилцаанд шилжихэд зорилго нь хүчтэй урам зориг, эсвэл уран зөгнөлөөр албадаж болохгүй.

Үүнтэй холбоотой асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг: “Хэрэв хэт их допамин асуудал үүсгэсэн бол допамин үйлдвэрлэх үйл ажиллагаа нь миний шагналын хэлхээ холбоог сулруулахгүй гэж үү?”Энэ асуулт хэтэрхий энгийн. Донтолт нь бага допамины дохиололоос хамаагүй илүү бөгөөд порнографаас үүдэлтэй бэлгийн харьцаанд орох нь порно донтолтгүйгээр тохиолддог. Бэлгийн харьцаа, эсвэл мэдрэмж төрүүлэх, залуу эрэгтэйчүүдэд садар самууны зорилгоор өдөөгдсөн бэлгийн диффуцивуудад илүү их үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой.

Дашрамд дурдахад залуус антидепрессант, ADD эм, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм зэрэг жороор эм ууж байхдаа порно-өдөөгдсөн ED-ээс эдгэрсэн байна. Цөөн хэд нь тогоо, архи тогтмол хэрэглээд эдгэрсэн ч дахилтын талаар мэдээлсэн бололтой.

Дахин ачаалах процесс

Мэдээжийн хэрэг, энэ процесс эхлээд маш хэцүү байдаг. Таны тархи порнографын хүнд хэрэглээтэй холбоотой нейрохимийн бодисыг зохиомлоор хүчтэй "засах" -нд найдахыг эрмэлзсээр байна. Энэ нь таны зовлон зүдгүүрийг интернетийн порноны богино хугацааны тусламжтай холбодог мэдрэлийн холболтыг бэхжүүлсэн юм. Гэртээ ганцаараа байх, тачаангуй дүр төрхийг харах, сэтгэлийн түгшүүр, сэрэл мэдрэх гэх мэт порнодтой бусад холбоотой байдаг. Энэхүү ухамсаргүй холбоосыг сулруулах цорын ганц арга бол тархины тэр замыг ашиглах (бэхжүүлэх), болон зогсоох явдал юм өөр газарт сэтгэлийн эм таныг эрж хай. Аажмаар порно болон порно уран зөгнөлтэй мэдрэлийн холболт сулардаг. Бид үүнийг “хүсээгүй & дахин эргэх, ”Гэж хэлэхэд та тэр олон зүйлийг олох болно Энд байгаа хэрэгслүүд энэ нь тусалж чадна. Нэгэн залуу энэ процессыг ингэж тайлбарласан:

“Тархинаас таашаал авах эх үүсвэрийг арилгах нь ширээний хөлийг авахтай адил юм. Бүх зүйл чулуурхаг, тогтворгүй болдог. Тархинд үнэхээр хоёр сонголт байна: нэг нь чамайг там шиг өвтгөх, ширээний хөлийг буцааж тавь гэж "зоригжуулах", эсвэл хоёр, ширээний хөл үнэхээр алга болсныг хүлээн зөвшөөрөх, зураг түүнгүйгээр хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эхний хувилбарыг туршиж үзэх болно. Дараа нь хэсэг хугацааны дараа хоёрдугаар хувилбар дээр ажиллаж эхлэх бөгөөд энэ хооронд нэг хувилбарыг түлхсээр байх болно. Эцэст нь тархи тэнцвэржиж, нэг хувилбараас татгалзаж, хоёр дахь хувилбар дээрээ бүрэн амжилтанд хүрсэн юм шиг санагдаж байна. ”

Хэвийн байдал руу буцах

Дахин ачаалах нь зөвхөн хуучин замыг идэвхжүүлж зогсохоос гадна бас тусалдаг тархины хэвийн мэдрэмжийг буцаа. Сануулах: Өсгөвөрлөсөн тархи цочроход хэцүү байдаг. Тиймээс таны чөлөөт хүсэл нь тархины хэвийн мэдрэмжийг сэргээхэд оршино. Өөр нэг залуу хэлэхдээ:

Миний бодлоор тусалдаг зүйл: дахин ачаалах цагийг тохируулаад түүндээ наалдаарай. Магадгүй та сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, бухимдал, бухимдал төрж, "ажиллавал" эргэлзэж эхлэх болно. Энэ бол таны тархи хооллохыг хүсч байна. Хүлээж авснаар та муухай санагдаж, үргэлжлүүлэн ажиллана. Зүгээр л өөртөө хэл: “Би үүнийг ийм хугацаанд хийх болно, эцэст нь би харах болно, ядаж энэ нь үр дүнгээ өгч байгаа эсэхэд би итгэлтэй байх болно. Үүний дараа би дахиад эрэг дээрээс татмаар байвал миний амьдралын 3 сар намайг алахгүй шүү дээ ”гэж хэлжээ. Нэг өдрийг нэг нэгээр нь хийгээд бусад зүйлийг хий. Одоохондоо эсэргүүцэх нь хэцүү бөгөөд ямар нэгэн зүйл хийх нь хамгийн хэцүү үеийг хараарай.

донтолт

Та бол донтогч тул ЗӨВХӨН хүсэл зоригийн тухай биш бөгөөд үүнийг хийх зөв орчинтой эсэхээ баталгаажуулах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг үнэхээр хүсч байвал, өөр зүйл хийхгүй бол, ядаж найз охиныхоо төлөө үүнийг хийх хүч танд бий. Ойролцоогоор 2 сарын дараа энэ нь үнэхээр хялбар болж, 3-ийн дараагаар хүсэл эрмэлзэл нь хааяа гарч ирдэг бодлуудаас өөр зүйл биш бөгөөд үүнийг та амархан хааж болно. Таны орхисон, мартахад илүү их хугацаа шаардагдах зуршлуудтай адилхан боловч өөрийн хүсэл эрмэлзэл байхаа больсон. Дахиж шаардлагагүй, шунах зүйл байхгүй, үүнийг хийх ХЭРЭГГҮЙ. Миний хувьд тийм байсан.

Та хоёрхон долоо хоногийн дараа ч гэсэн асар их өөрчлөлтийг мэдэрч магадгүй, гэхдээ тэднийг бүү хуураарай. Та донтсон байна. Тиймээс та дахиад нэг ундаа ууж чадахгүй тул хэтрүүлэн уухыг хүсэх болно. Та үүнийг өөрөө амьдарч байхдаа үүнийг үнэн гэдгийг мэднэ. Энэ үйл явцад тодорхой хугацаанд итгээрэй, ингэснээр та маш их баяртай байх болно.

Эхний алхам

Дахин ачаалах нь байнгын эмчилгээ биш харин нэн чухал эхний алхам гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм. Хүний тархи эмзэг, зарим нь бусдаас илүү байдаг. Хэрэв та энд байгаа бол таны тархи үргэлж зарим талаар эмзэг байх магадлалтай хэвийн бус өдөөлт, өнөөдрийн интернет порно гэх мэт. Аливаа хүчтэй өдөөлт хэт их байвал доошоо чиглэсэн спираль үүсгэж болно. Түүгээр ч зогсохгүй таны тархи хүчтэй порнографийн замтай болсон бөгөөд үүнийг дахин сэргээхэд үргэлж хялбар байх болно. Дахин ачаалах нь ирээдүйд интернетийн порно сайтыг аюулгүй ашиглах боломжийг танд олгохгүй. Түүгээр ч барахгүй секс бол хүний ​​хамгийн чухал түлхэц юм. Тиймээс таны тархи хөгжиж, бэлгийн чиг баримжаагаар үсрэх, утсаар ярих гэх мэт тоглоом, мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй байсан. Энэ нь ирээдүйн порно хэрэглээ асуудалтай болох бас нэг шалтгаан юм.

Бэлтгэсэн байх:

Надад 1 сар хүрэх гэж 1 оролдлого хийсэн (одоо байгаа газар). Би энд байгаа материалыг эхлээд хичээнгүйлэн уншиж / үзсэн. Дараа нь би 2 долоо хоног орчим мэдлэг цуглуулж, хүсэл эрмэлзлэлээ (эргэлт ба найдвар) тодруулж, дахин ачаалахад хэрхэн яаж чиглүүлэхээ төлөвлөв. Би бас тамхинаас гарах туршлагаасаа ашигладаг бөгөөд халтиргаа нь ихэвчлэн дахилтыг бүрэн баталгаажуулдаг. Олон залуус YBOP дээр бүдэрчихээд маргааш нь PMO-оос бага бэлтгэлтэй, гэхдээ хатуу байх төлөвлөгөө гаргаад эргээд дахиж хүссэн үр дүнгээ хардаггүй юм болов уу гэж бодож байна.

Дахин ачаалсны дараа порно уран зөгнөлгүйгээр masturbation, бодит боломжит түншүүд болон бодитой хувилбарууд дээр суурилсан байх нь асуудалтай (илүү тааламжтай) асуудал биш юм. Хэрэв давтамж нэмэгдэж эхэлбэл та нар мэдрэгжсэн шинж тэмдгийг анзаарах болно, та үргэлж дахин ачаалж болно. Түнштэй бэлгийн хавьталд илүү ихийг санал болгодог тайвшруулах сэтгэл ханамж.

Сэргээх бол шугаман бус (давтаж давтана уу)

"Богино хугацааны бүтэлгүйтэлд бухимдахаас сэргийлэхийн тулд танд урт хугацааны зорилго байх ёстой." - Чарльз C. Нобл

Та дахин ачаалах үед эхлэх болно ялзарч байна... хэдэн долоо хоногийн турш. Бүх төрлийн зүйлд дурлах хүсэл, сэтгэлийн түгшүүр таныхаас хүчтэй, эсвэл хачирхалтай байж болно бэлгийн дур хүслийг "хавтгай шугам" хэсэг хугацаанд, эргээд буцаж ирэхээс хоёр сарын өмнө байж магадгүй юм. Ажиллаж байгаа эсэхээ шалгахын тулд порнографийн тусламжтайгаар "туршилт" хийх нь дахин ачаалахад шаардагдах хугацааг нэмэгдүүлэх хандлагатай байна. Тиймээс та өөрийнхөө яаж байгааг мэдэхгүй Хоосон зоригтой байх хэрэгтэй, эсвэл ахиц дэвшлээ удаашруулах эрсдэлтэй. Дахин ачаалах үндсүүд P * O * R * N товчлуурууд нь порно донтсонтой холбоотойгоор гараа өмсдөгХүмүүс ихэвчлэн сайн өдрүүдэд ч гэсэн, хэдэн долоо хоногийн дараа, ялангуяа тэд үүнийг хэрэглэдэг Бусад хэрэгсэл шинэ мэдрэмжийг сайн мэдрэх.

Гэхдээ ахиц дэвшил нь шугаман биш бөгөөд сайн өдрүүдийн дараа зовлонтой өдрүүд дагалддаг. Зовлонтой өдрүүд нь маш сайн өдрүүдийн өмнө байж болно. Тархины гүнд савлуур байдаг шиг л байдаг, хүчтэй өдөөлт нь нэг туйл дээр бэхлэгддэг. Интернет порно ашиглахаа болиход дүүжин дундуур тогтохоосоо өмнө нааш цааш эргэлддэг. Нейрохимийн хэлбэлзэл нь таны сэтгэлийн байдал, таны амьдралыг ойлгоход нөлөөлдөг тул үйл явц нь сэтгэл түгшээж байна. Эдгээр нь таны өөдрөг үзэл, бусадтай харилцах чадвар, тэр ч байтугай бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг.

Тэвчээртэй байгаарай, байдал тогтворжих болно

“Бага насанд миний гэр бүлд зарим нэг шуугиантай үйл явдлууд болсон бөгөөд энэ нь миний анх порно сэтгүүл нээхтэй яг ижил үе байв. Миний бодлоор ямар нэг зүйл гэнэт тасарлаа. Би зүгээр л хичээхээ больж, тоохоо больсон. Ойрын 20 жилийн хугацаанд бэлгийн дур хүслээ намайг бүрэн сүйтгэхийг зөвшөөрч эхлэв. Яг одоо би тэр хуучин бага наснаасаа эргэж байгаа юм шиг санагдаж байна. Сахилга баттай, эелдэг, ухаалаг, нэр хүндтэй, шаргуу, хүчирхэг, халамжтай, ноён нуруугаа алдалгүй орхисон бол би орхисон газраа түүж, эцэстээ хэн болох гэж байгаагаа мэдэрч байна. "

Эцэст нь, эдгэрэлтийн процессын талаар хэтэрхий хатуу болгохгүй байхыг хичээ. Үг хэлэх “Төгс байдал биш тууштай байдал.” Өөртөө зөөлөн хандаарай. Дахин ачаалах нь инээдтэй зүйл юм. Үүнийг хамгийн жигд хийдэг хүмүүс хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалж, тэдний хүнлэг чанарыг хүлээн зөвшөөрч, бэлгийн харьцаанд дуртай байдаг. Тэд бэлгийн харьцаанд хүндэтгэлтэй ханддаг бөгөөд аажмаар өөрсдийгөө шинэ ховил руу чиглүүлдэг. Тэд өөрсдийгөө булаацалддаггүй, эсвэл өөрсдийгөө мөхөлөөр заналхийлдэггүй. Секс бол маш чухал түлхэц юм. Энэ ээлжийн замыг хөнгөвчлөх, хальтирвал өөрийгөө уучлах, дахин оролдох гэх мэт зүйлийг хийх нь дээр.

Үндсэн шугам: Дахин ачаалах нь ихээхэн зоригтой, зоригтой байхыг шаарддаг. Энэ нь та нарт зориулагдсан уу? Энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүсийн түүхийг уншаарай: Акаунтыг дахин ачаалах


Эцэст нь reddit / nofap-н бичлэг saxoman1

Нофап нь тэдэнд тусалж чадахгүй гэж боддог хүмүүст бууж өгөхийг хүсдэг.

Та үүнийг олон жилийн турш хийсээр ирсэн.

Үгүй, үгүй ​​ээ, PMO. Та олон жилийн турш PMO хийж байна. Компьютерын өмнө нэг удаа (олон) цаг суух. Тархиа допамин, дельтафос-В болон бусад химийн бодисоор хийсэн шөлөөр хиймэл байдлаар удаан байлгах. Яаж?

  1. (Ихэвчлэн) байгалийн бус бэлгийн хавьтагчдын зургийг харснаар.
  2. Өөрийгөө дур тавих (ойртох) ирмэг дээр хэдэн цагаар байлгаснаар (“өндөр” -ийг хадгалахын тулд).
  3. Хэвийн мэдрэмжийг алдсанаас болж бэлэг эрхтэн дээрээ "үхлийн тэврэлт" гараа ашигласнаар.

Та нарын олонхийн хувьд ердийн зүйл хийхээ больсон үед та улам бүр улам бүр садар самуун хэлбэрт шилжсэн. Эсвэл та улам их порно ашигладаг болсон. Тэр төгс видео / зургийг хайж байна. Үүний зэрэгцээ, таны эртний тархи таныг хувьслын Jackpot-т цохисон гэж хэлсээр байна. Гэсэн хэдий ч таны хийдэг зүйл бол дэлгэцээ бордох явдал юм.

Манай тархи хамгийн зөөлөн байх үед та нарын олонхи нь энэ үедээ (өсвөр насныхан, өсвөр насныхан) үүнийг хийсэн. Хэдийгээр энэ нь тийм биш ч гэсэн PMO-ийн жилүүд тархиа сэргээдэг. Та PMO-ийн утастай гүнзгий мэдрэлийн системийг бүтээсэн бөгөөд одоо та донтсон байна.

Энэ бүхэн дуусч байна жил.

Миний зорилго бол энэ юм:

Хэрэв та олон жилийн турш үүнийг (эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг) хийвэл, Таныг эдгэрэхээс 3 өдөр 50 хоногийн (дахилтын ердийн цонх) цуцална гэж яаж бодож байсан юм бэ?

Гэсэн хэдий ч та хэдэн долоо хоногийн дараа өөртөө “Энэ бүтэхгүй байна. Надад PIED, ED, эсвэл ямар ч мэдрэмж байхгүй хэвээр байна. Би тэгшлээд байгаа, одоо хүртэл надад найз охин / найз залуу байхгүй байна. ”

Өршөөгөөрэй! Хэдэн долоо хоног одоо маш их юм шиг санагдаж байна, гэхдээ үүнийг PMO хийж байсан хугацаатай харьцуул. Үүнийг ингэж харахад инээдтэй санагдахгүй байна уу? Та системээ "дахин тохируулах" эсвэл "дахин ачаалах" боломжтой нейрохимийн ваннаас завсарлага авч байгаа юм.

Тэгэхээр ухар! Эдгэрэхийн тулд танд цаг хугацаа хэрэгтэй (сайн цаг хугацаа). Энэхүү бичлэгийн зорилго бол аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруулах явдал юм. Зарим хүмүүс бусдаас илүү хурдан эдгэрдэг. Бид бүгд өөр өөр хүмүүс тул бусад fapstronauts / femstronauts-тай харьцуулах цаг заваа бүү гарга!

Тиймээс та бүтэлгүйтсэн / эмзэг байдалд байгаа үед энэ нийтлэлийн сэдэв батлах болно:

“Би ЖИЛИЙН турш PMO хийж байгаа тул тархиа эмчлэхээс татгалзах _________ [хугацааны нэгжийг оруулна] гэж найдахгүй байна. Би үргэлжлүүлэх болно. Би тэвчээртэй байх болно! ”

Ах эгч нараа тэнд гараа сунгуулаарай!