Desensitization: Таашаал авах хариу арга хэмжээ

Шийдвэрлэх

Шийдвэрлэх

Нойргүйдэл бол донтолтоос үүдэлтэй тархины олон өөрчлөлтүүдийн зөвхөн нэг юм. Тархины хэд хэдэн бусад томоохон өөрчлөлтүүд орно;

  1. Мэдрэмж: Донтохтой холбоотой Павловын санах ойн хэлхээг үүсгэсэн
  2. Гажуудалгүй байдал: Хяналтын хяналтын хэлхээнүүд сулрах.
  3. Деффрийн хүчдэлийн схем - Стресс нь дахилтыг амархан өдөөх болно
Допамин

Мэдрэлийн допамин бол бидний урамшуулал, эрх мэдэл, урамшуулал, хүсэл эрмэлзлэл, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, бэлгийн дуршил зэргээс урган гардаг хий юм. Допамины дохиоллын түвшин хүний ​​судалгаанд тааламжтай мэдрэмжтэй хамааралтай байдаг. Допамин нь урамшуулал, донтолтод гол тоглогч болдог ба цоорхойг ойлгох түлхүүр юм.

A баяр баясгалангийн хариу үйлдэл, эсвэл desensitizationнь донтох процессоос үүдэлтэй тархины олон өөрчлөлтүүдийн нэг юм. (Донтохтой холбоотой тархины өөр нэг өөрчлөлтийг "мэдрэгжүүлэлт" гэж нэрлэдэг. Энд байна тайлбар мэдрэмжгүйжүүлэлттэй харьцуулах). Шагналын системийн десантисизацийн үндсэн физиологийн шинж чанар нь допамин ба опиоид дохионы бууралт гэж үздэг.

Цөлжилтийн шалтгаан

Шийдвэрлэх чадваргүй болох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй юм байна, үүнд:

  1. Допамины рецептор буурах. Ихэнх судалгаанд a dopamine D2 рецептор буурсан, энэ нь боломжит допаминид мэдрэмтгий байхыг хэлдэг бөгөөд донтуулагч нь ердийн туршлагаасаа илүү мэдрэмжгүй байдаг.
  2. Суурь түвшинд (тоник) допамины түвшин буурах. Допамины түвшин доогуур байх нь донтогчийг допамин нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанд "өлсөж" орхидог.
  3. Бодит үр дүнтэй хариу арга хэмжээ авах (фасик допамин) -ийг шүүмжилсэн dopamine. Допамин нь урамшууллын үйл ажиллагаанаас болж ихэвчлэн өсдөг. Донтох нь допамины хамгийн найдвартай эх үүсвэр болсны дараа порнографыг ашиглахыг шаарддаг.
  4. CRF-1 рецепторууд дахь бууралт, Энэ нь dopamine levels -ийг стерматумд (зөвхөн кокаин судалсан) үүсгэдэг.
  5. Шагналын хэлхээний саарал асуудал алдагдах, энэ нь dendrites дахь алдагдал гэсэн утгатай. Энэ нь мэдрэлийн холболт буюу синапс цөөхөн болж хувирдаг. А 2014 порно хэрэглэгчидтэй хийсэн судалгаа Харьцангуй бага саарал материалыг порно ашиглах.
  6. Дуусах Опиоид эсвэл опиоид рецепторууд. Үр хөгжил багатай, таашаал авчрах туршлагаасаа илүү таашаал авдаггүй.

# 2 ба # 3 хоёулаа допаминыг дарангуйлдаг динорфин ихэссэн байж болно зарим замыг сулруулдаг (глутамат) шагналын хэлхээнд мессеж дамжуулах, өөрөөр хэлбэл мэдрэмжийг бууруулах нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд сурч мэдэхэд маш их зүйл үлдэх болно.

Шалтгаан нь юу вэ?

Маш сайн зүйл.

Допамин бол бүх зүйл эхэлдэг. Хэрэв допамин хэт удаан байвал мэдрэлийн эсүүд мэдрэмтгий чанараа алдахад хүргэдэг. Хэрэв хэн нэгэн хашгирсаар байвал та чихээ таглана. Допамин илгээдэг мэдрэлийн эсүүд допаминыг шахаж байх үед хүлээн авагч мэдрэлийн эсүүд допамин (D2) рецепторыг багасгах замаар "чихээ" бүрхдэг. (Харна уу: Volkov May May Addiction Riddle-д хариулт өгсөнгүй.)

Цөлжилт буурах үйл явц
  • Шийдвэрлэх процесс нь байгалийн нөхөн олговортой ч нэлээд хурдан эхлэх боломжтой хог хоол гэх мэт. Үүнийг хэр хурдан гүйцэтгэх нь хэрэглээний эрч хүч, тархины эмзэг байдлаас хамаарна.
  • Хэр их юм хэтэрхий их байна тархины өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд үүнд хэрэглэсэн мансууруулах бодисын хэмжээ, хэрэглэсэн илчлэг, порно үзэх цаг гэх мэт гадаад үйлдлээр тодорхойлогддоггүй. Хоёр хүн адилхан байдаггүй.
  • Хэвийн бус өндөр dopamine levels нь эмзэгших шалтгаан болдоггүй. Тамхи татах нь кокайнаас хамаагүй их хэрэглэгчидтэй байдаг. Кокаин нь илүү том мэдрэлийн тэсрэлт үүсгэдэг. Допамины олон тооны жижиг цох нь тархи цөөн, илүү хүчтэй цохилтоос илүү сайн сургаж чаддаг.
  • Мөн dopamine-ийн түвшинг тасралтгүй өсгөхөд хүргэдэг. Харьцуулалт Хэт идэж, тарган болж байна тамхи татах. Тэд хоёулаа допамины рецепторыг зохицуулж байдаг боловч бага багаар хоол идэхээс илүүтэй хооллодог.
  • Байгалийн ханалтын механизмыг хүчингүй болгох нь байгалийн арматурууд нь мэдрэмжийг бууруулахад түлхэц өгөх гол хүчин зүйл байж болох юм. Хэт их хоол иддэг, порно сайтын хэрэглэгчид "зогсоох" дохиог үл тоомсорлодог, эсвэл илүү нарийвчлалтай донтсон тархиндаа "сэтгэл ханамж" мэдрэхээ больсон тул тэд үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг (харна уу - Эрэгтэйчүүд: Байнгын Ejaculation шалтгаан нь Hangover?)
Сэтгэл гутрал, хүлцэл

Шийдвэрлэх асуудал арагшаа байна хүлцэлижил ижил "өндөр" -ийг мэдрэхийн тулд улам их өдөөх хэрэгцээ шаардагддаг. Порнографийн хэрэглэгчид хоцрогдсон допаминаа өсгөх арга зам болгон шинэ төрөлд шилждэг. Шинэлэг байдал, зөрчигдсөн хүлээлт (гэнэтийн) нь допаминыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь мэдрэмжийг бууруулах онолын хэлэлцүүлэг биш юм.Учир нь интернетийн донтолтын тархины гурван судалгаагаар интернет донтогчдын допамин дохиоллыг үнэлсэн болно. Тус бүр нь мэдрэмжийг бууруулах өөр өөр талыг хэмжиж, интернет донтогчид ба хяналтуудын хооронд ихээхэн ялгаа байгааг олж мэдсэн. # 2-р судалгаанд ""онлайн портал, насанд хүрэгчдийн кино үзэх".

  1. Интернетийн донтолттой хүмүүс дэхь Даминий D2-ийн рецепторын бууралт (2011)
  2. Интернетийн донтох эмгэг (2012) -тай хүмүүст Дараалсан Допамины тээврийн хэрэгсэлийг бууруулах
  3. PET дүрс нь интернетийн тоглоомын эмгэг (2014) тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг харуулж байна
Сэтгэл гутрал, порно

Порнографийн хэрэглэгчдийн талаархи энэхүү судалгаанд Порнографийн хэрэглээтэй холбоотой тархины бүтэц ба үйл ажиллагааны холболт: порно дээрх тархи (2014) - Германы Макс Планк Институтын мэргэжилтнүүд долоо хоногт илүү их цаг ажиллуулах, олон жил порно үзэх нь урам зориг, шийдвэр гаргахад оролцдог шагналын хэлхээний хэсгүүдийн саарал бодисын бууралттай холбоотой болохыг тогтоожээ. Энэхүү шагналтай холбоотой бүс нутагт саарал бодис багассан нь мэдрэлийн холболт багассан гэсэн үг юм. Цөөхөн мэдрэлийн холболтууд нь шагналын удаан ажил, эсвэл таашаал авах хариу урвал болж хувирдаг. Судлаачид үүнийг удаан хугацааны туршид порнографт өртөх үр нөлөөний илрэл гэж тайлбарлав.

  • Тэргүүлэгч зохиогч Симоне Кюн хэлэв - "Энэ нь порнографын байнгын хэрэглээ нь танай шагналын тогтолцоонд ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм. "

Дүгнэлт: Допамин эсвэл опиоидын рецепторууд хэт их цочроосны дараа буурах үед тархи төдийлөн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд таашаал авахаас бага шагнал авдаг. Энэ нь биднийг сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг илүү их эрэлхийлэхэд хүргэдэг.Жишээлбэл, бэлгийн сэрэл өдөөх, удаан порно үзэх, эсвэл байнга порно үзэх гэх мэт - ингэснээр тархи улам нойрмоглож байна.

Шалтгаанаасаа болж зовж шаналах:

Хиймэл зан гэдэг нь тодорхой нэг өдөөлтийн хариуд допамины ялгаралтыг түр зуур бууруулах буюу зогсоох явдал юм. Энэ бол ердийн үйл явц бөгөөд агшин зуур өөрчлөгдөж болно. Шийдвэрлэх допамины дохиолол ба D2 рецептор буурахтай холбоотой урт хугацааны өөрчлөлтийг хэлнэ. Энэ бол донтох үйл явц бөгөөд хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж, удаан хугацааны туршид өөрчлөгдөж магадгүй юм.

Допамины түвшин өдрийн турш нэмэгддэг бөгөөд энэ нь бидэнд өгөөжтэй, шинэлэг, тааламжтай, сонирхолтой, бүр аймшигтай эсвэл стресстэй санагддаг. Допамины гол захиас бол ““Энэ нь чухал бөгөөд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй."

Хоол идэхийг жишээ болгон үзье. Хүн өлсөж байхдаа бургерын анхны хазалтыг авах гэж байтал допамин нэмэгддэг. Үдийн хоол үргэлжлэхэд допамин буурч, бид дадал зуршилтай болно. Допамины дохио цаашид нэмэгдэхгүй байх нь "Надад хангалттай байсан" гэсэн үг биш юм. Та дахиад бургер хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ танд шоколадтай хүрэн хүрэн уухыг санал болговол таны допамин баяжуулалт нь хэвийн ханалтын механизмыг хүчингүй болгож, заримыг нь авахыг уриалж байна.

Өөр нэг жишээ бол та найзынхаа Их хавцал руу аялсан зургуудыг гүйлгэж харж магадгүй юм. Зураг тус бүрт та допамины жаахан баяжуулалтыг авч магадгүй, гэхдээ та хурдан зуршилтай болж дараагийн зураг руу шилжинэ. Зургийг дарахад ижил зүйл тохиолдож болно Sport Illustrated усны хувцасны загварууд. Та тодорхой зургуудыг удаан хүлээдэг (удаан зуршил), гэхдээ бусад зургуудтай адил биш (хурдан зуршил).

Хэрэв би мэдрэмж буурсан бол допаминыг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх шаардлагагүй гэж үү?

Бүх шагналууд тархины бүтцийг давхцуулж байгаа тул энэ нь логик асуулт юм. Жишээлбэл, архинд донтох, кокаин донтох зэргээс болж тархи мэдрэмжээ алдсан бол бэлгийн сулрал үүсэх магадлал нэмэгдэж, бэлгийн дур хүсэл ерөнхийдөө буурдаг. Энэ нь тархины хэлхээний давхцал байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч туршлагаас харахад дарс уух, шоколад идэх, бэлгийн харьцаанд орох нь харилцан адилгүй байдаг тул өдөөлт бүр нь давхцахаас гадна өвөрмөц замыг агуулдаг гэсэн үг юм.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар секс нь өөрийн урамшууллын хэлхээний мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоосон. Гайхалтай нь кокаин ба метамфетамин идэвхжүүлэх яг мэдрэлийн эсүүд бэлгийн урамшуулал гэх мэт шагналын төвд. Үүний эсрэгээр зөвхөн a бага хувь Уушиг ба эсийн идэвхижил нь метан, хоол хүнс эсвэл ус хоёрын хооронд давхацдаг (бусад байгалийн шагнал).

Нэмэлт судалгаанаас харахад Эрэгтэй хархнууд дахь EJALULATION нь шагналын хэлхээ мэдрэлийн эсийг багасгана допамин үүсгэдэг. Энэхүү ердийн үйл явдал нь героинд донтох нь эдгээр допамины мэдрэлийн эсүүдэд үзүүлэх нөлөөг дууриаж өгдөг. Энэ нь бэлгийн харьцаа муу гэсэн үг биш юм. Энэ нь донтуулдаг мансууруулах бодис биднийг унтлагын өрөөнд буцааж оруулахыг уриалдаг яг ижил механизмуудыг хулгайлдаг гэдгийг бидэнд зүгээр л мэдэгддэг.

Мансууруулах бодис нь сексийн эргэлтийг хулгайлдаг

Энгийнээр хэлэхэд мет, героин гэх мэт донтуулдаг хар тамхи нь хулгайлдаг тул албадан татдаг нарийн мэдрэлийн эсүүд мөн бэлгийн харьцааг албадан болгох механизмууд. Бусад ихэнх таашаал нь тийм байдаггүй. Тиймээс танил "ярианы цэг"Бүх зүйл допаминыг өсгөдөг. Гольф эсвэл инээх нь мэдээжийн хэрэг донтуулдаггүй бөгөөд тэд допамин нэмэгдэхийн хэрээр интернетийн порно киноноос хэр ялгаатай байж болох вэ? ”Гэжээ. алга болдог.

Та допамин өсгөх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх боломжгүй, бас зайлсхийх ёсгүй. Өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаа, магадгүй зарим нэг архи, тогоо нь асуудал үүсгэхгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, та бүх мансууруулах бодис, тамхи татах, кофеин хэрэглэхээ зогсоож, эрүүл чийрэг хооллож чадвал гайхалтай байх болно, гэхдээ эрчүүд хааяа нэг шимэгдсээр байгаад эдгэрсэн.

Үнсэлт, тэврэлт, хөгжим, бүжиг, спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх, сайхан хооллох, бусадтай харилцах гэх мэт байгалийн урамшуулалд хамрагдах нь гайхалтай. Эдгээр үйл ажиллагаа нь допамин өсгөхөөс гадна окситоциний түвшинг нэмэгдүүлдэг. Окситоцин нь хоёулаа шагналын хэлхээг идэвхжүүлдэг гэдгээрээ онцлог юм болон хүсэл тачаалыг бууруулдаг. Хамгийн доод мөр нь энгийн юм: Энэ нь та энэ зовлон руу орохоос зайлсхий. Би энэ асуултыг уншихыг маш хүчтэй зөвлөж байна: Би дахин ачаалах үед ямар урамшуулал өгөх ёстой вэ?

Сэргээх хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?

Нийтлэг асуулт бол: "Допамины рецепторыг эргэж ирэхэд ямар нэмэлт эсвэл хоол хүнс түргэсэх вэ?" Таны донтолт хоол тэжээлийн дутагдлаас болоогүй тул нэмэлт тэжээлээр засагдахгүй. Допамины рецепторууд нь таны эс тус бүрт байдаг амин хүчилээс бүтсэн уургууд юм. Хэт их өдөөлтөөс үүдэлтэй мэдрэмж буурах нь амин хүчил багатай байдаг. Хэрэв тэд хүсвэл таны мэдрэлийн эсүүд допамины рецепторыг хэдхэн минутын дотор сэргээж чадна.

Илүү чухал зүйл бол мэдрэмжийг бууруулах нь шагналын гинжин хэлхээний олон холбоосыг хамардаг бөгөөд ингэснээр допамины дохиолол (допамины рецептор ба допамины түвшин) буурдаг. Таны саванд их хэмжээний хий (допамин) орсон байж магадгүй ч таны түлшний насос эвдэрч, очны чинь хагас нь алга болсон байна. Илүү их хий нэмэх нь таны асуудлыг шийдэхэд юу ч хийхгүй.

Допамины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд юу идэж болох талаар бичсэн нийтлэлүүд нь утгагүй юм. Нэгдүгээрт, L-тирозин (ихэвчлэн зөвлөдөг) нь допаминий (мөн бусад цөөн хэдэн чухал дааврын) эхлэл болдог. Энэ нь ердийн хоолны дэглэмд амархан ордог. Хоёрдугаарт, "допамин агуулсан хоол хүнс" нь допамин нь тархины тархины саадыг давахгүй тул ямар ч үнэ цэнэгүй болно. Энэ нь таны ходоодонд хийсэн зүйл тархины доторх допамины түвшинг тогтворжуулахад тус болохгүй гэсэн үг юм. Гуравдугаарт, хамгийн чухал нь мэдрэмжийг бууруулах нь юун түрүүнд допамин (D2) рецептор буурч, синапсын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй юм. (Эдгэрч байгаа хүмүүсийн саналыг үзнэ үү нэмэлт.)

Байгалийн нөхөн сэргэлт

Та юу гэж бодож байна болно хийж байна дасгал болон бясалгал. Аэроб дасгал хийх нь хоёулаа нэмэгддэг нэг зүйл юм dopamine болон dopamine рецептор. Дасгал хийх cravings багасдаг болон сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчилдөг. Нэг судалгаагаар бясалгал нь dopamine a 65%. Өөр нэг судалгаа Урт хугацааны бясалгалд олон тооны нүүрний cortex саарал материал олжээ. Нэмэлтүүд нь урд талын бор гадаргын саарал буурах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь цоорхойтой холбоотой бөгөөд допаминий урд салберууд руу шилждэг. Бага саарал бодис гэж нэрлэдэг hypofrontality, муу импульсийн хяналттай холбоотой.

[PMN-ийн ямар ч PMO] "Дахин ачаалах" процессоос миний амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд энд байна: Үр дүн нь 100% бодит бөгөөд мэдрэгдэхүйц бөгөөд тэдгээр нь миний амьдралын бүхий л талыг хамардаг. PMO-ийн зомбиглогч транс байхгүй бол би өөрийнхөө арьсанд илүү тохь тухтай байсан бөгөөд энэ нь эсрэг хүйстэнтэйгээ харьцахад маш их тус болсон юм шиг санагддаг. Бусад олон хүмүүс ижил үр нөлөөг анзаарсан тул би илүү их баяртай байна. Илүү нарийн ширийн нөхцөлд эмэгтэйчүүдэд бэлгийн дур сонирхол нэмэгдэж, уншиж сонирхсон зүйлдээ хариулт өгөх хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Нийгэмших хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэв. Энэ нь плацебо нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд аливаа үл итгэгчдийн хувьд; итгэх цорын ганц арга бол үүнийг туршиж үзэх явдал юм. Та нар харж болно."