मी हे तरुण असताना मी हे आव्हान सुरू केलं. मी सुरुवातीला करू शकत होतो की नाही हे पाहण्यासारखे काहीतरी होते, परंतु लवकरच मला कळले की मी किती व्यसनी आहे. मी तेव्हापासून सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहे, परंतु आपल्यातील बहुतेकजणांना माहित आहे की ते इतके सोपे नाही. निराशा, गुंतागुंत आणि मोहांनी वेळा कठीण होते. मी बर्‍याच वेळा पडलो आणि मी स्वत: ला पीएमओमध्ये बुडवले. तरीही मी प्रत्येक वेळी असे केल्याने शेवटी मला सोडून जायचे होते. मला खात्री आहे की नाही, परंतु पीएमओ ठीक आहे, सामाजिकदृष्ट्या मान्य आहे, “एयू-नैचुरल” आहे हे स्वतःला पटवून देण्याचा मी किती प्रयत्न केला तरीही मी सोडण्याचा प्रयत्न केला.
एक दशक किंवा त्वरेने पुढे जा. मी NoFap बद्दल शिकलो आणि त्यात सामील होतो. मला हवे तेच होते. शेवटी मी days ० दिवस स्वच्छ आहे. हे अगदी अवास्तव आहे. फायदेः एक स्पष्ट मन, अधिक लक्ष केंद्रित करणे, सामाजिक संबंध वाढविणे, आनंद वाढवणे, स्वत: बद्दल चांगले समजणे आणि कर्तृत्वाची थोडीशी आवड
टिपा:
Stop थांबण्याचे चांगले कारण आहे. या क्षणी उत्तेजन देऊन हे करणे अधिक कठीण आहे. मी काही लोकांना ओळखतो ज्यांनी हे विना एक केले आहे, परंतु मला वैयक्तिकरित्या हे खूपच कठीण वाटले.
“ज्याच्याकडे जगायचे आहे तो जवळजवळ कोणत्याही प्रकारे सहन करू शकतो” - फ्रीड्रिख निएत्शे
Your आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा. हे पहिले दोन महिने अधिक महत्वाचे आहे. वास्तविक पाहण्यायोग्य असणे, मोजण्यासारखे प्रगती केल्यामुळे केवळ समाधान मिळण्याचे थोडेसे प्रतिफळ मिळते, परंतु आपण वास्तविक प्रगती करत आहात हे स्वत: ला सिद्ध करण्याचे एक साधन होऊ शकते. आपल्या मागील रेकॉर्डपेक्षा एक दिवस देखील आपल्या जुन्या स्वभावाच्या वर एक दिवस आहे.
“जर तुम्हाला एखादी सुखद समाप्ती हवी असेल तर, अर्थातच तुम्ही तुमची कथा कोठे थांबवित आहात यावर अवलंबून आहे” - ओरसन वेल्स
• थंडी करू. त्यांना आवडते, गरम पेक्षा 5 पट जास्त फायदे. असे म्हटले जात आहे, हे लक्षात ठेवा की तो कोल्ड शॉवर नाही जो आपल्याला पीएमओपासून थांबवितो. हे आपण माध्यमातून आणि माध्यमातून एक चांगला गरम शॉवरचा आनंद सोडून देण्याचा हा एकच निर्णय, शिस्तबद्ध, किंचाळणारा, एड्रेनालाईन पंपिंग, परिभाषा-असुविधाजनक, अतिशीत कोल्ड शॉवर, नोफॅपचा आत्मा आहे.
"मी कधीही मोठा असू शकत नाही किंवा सर्वात बलवान असू शकत नाही ... परंतु मी नेहमी शूरवीर असू शकतो" - जेकब एसेबो
• नोफॅप आणि पॉर्नफ्रीने हातात-जावे. पोर्न मुळात एक्सएनयूएमएक्स% ने पीएमओ ची शक्यता वाढवते. अशाप्रकारे याचा विचार करा: पॉर्नशिवाय, आपल्या यशाची शक्यता एक्सएनयूएमएक्स% च्या जवळ असणे आवश्यक आहे. पॉर्नसह, आपल्या शक्यता एकाच अंकाच्या जवळ आहेत. का? कारण एमओ स्वतःच तितकेसे आकर्षक नाही. पोर्न ही या गेममधील ब्रेड आणि बटर आहे, म्हणून त्याभोवती काळजीपूर्वक चाला. आपण पॉर्नकडे पाहिले तर आपण ते बनवू शकता परंतु आपल्या शक्यता खूपच कमी आहेत. पॉर्नफ्री बॅजचा विचार करा. हे खरोखर मदत करते.
“कोठेही पोहोचण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण जिथे आहात तिथे रहायला यापुढे इच्छुक नाही हे ठरवित आहे” - अनामित
• प्रत्येक दिवस धोक्याचा दिवस आहे. चॉकलेट खाण्याची एक व्यसन असल्याचे पीएमओची कल्पना करा. ही सहज उपलब्ध वस्तू आहे, सर्वत्र उपलब्ध आहे. बरेच लोक दररोज चॉकलेट खातात. ही एक अब्ज डॉलर वस्तू आहे. जरी आपण days ० दिवस चॉकलेट टाळले तरी आपण एक दिवस त्या गोड, गोड पट्टीचा चावा घेण्याची अत्यंत मोहक संधी दर्शविण्याची शक्यता आहे. स्वतःसाठी एक कृपा करा आणि त्यासाठी तयार रहा. स्वतःला बळकट करा जेणेकरून जेव्हा ऑफर येईल तेव्हा आपण म्हणू शकता “नाही. कदाचित मी एका दिवसात देईन, परंतु मला माहित आहे की हे नक्कीच आज नाही. कारण मी तसं म्हणालो." आणि नंतर त्या चॉकलेटची बार खिडकीच्या बाहेर फेकून द्या आणि जीवन म्हणून ओळखले जाणारे शाकाहारी, स्वादिष्ट आणि साहसी जेवण खायला परत या.
“भविष्याचा अंदाज घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ते तयार करणे” - पीटर ड्राकर
Help मला मदत करण्यासाठी माझ्या डेस्कटॉपवर मी .txt मध्ये ठेवत असलेली एक गोष्ट येथे आहे: जेव्हा आपल्याकडे तळमळ असते, तेव्हा ती काय आहे हे ओळखा. कदाचित आपण गर्दीचा आनंद घ्याल, हे एखाद्या फ्रीबीसारखे आहे जे आपण नियंत्रित करू शकत नाही. भावनेने घाबरून, आपण अधिक चिंता आणि लाज आणता की आपण कार्य करण्यास प्रवृत्त होऊ शकता. त्याऐवजी, आपल्या तृष्णावर नियंत्रण नसल्याचे ओळखा, अनुभव येऊ द्या आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे चला. अनुभव जबरदस्त असल्यास, आपण त्याबद्दल बोलू शकता असे कोणीतरी असल्याची खात्री करा (एक चिकित्सक, भागीदार, पालक किंवा 12 चरण प्रायोजक). जसजसे वेळ निघत जाईल तसतसे आपली इच्छा कमी आणि कमी होत जाईल, विशिष्ट उपचारांशिवाय, त्यांची तीव्रता दूर होणार नाही. व्यसनाधीनतेची वास्तविकता म्हणजे वासना - हा एक भाग आहे - त्यांच्याबरोबर काय करावे हे जाणून घेणे यशाची गुरुकिल्ली आहे.
“मानसशास्त्रातील सर्वात गहन संकल्पना ही आहे की जेव्हा आपण काहीतरी (कृती) करता तेव्हा आपल्या भावना मागे असतात. आपण चांगले किंवा अस्वस्थ वाटण्यासाठी सुमारे प्रतीक्षा केल्यास आपण कायमची प्रतीक्षा कराल. आपल्याला करणे आवश्यक आहे, मग आपण व्हाल. ” - शॉन कूपर
मला वाटते की आजच्या पुरेशा टिपा आहेत. माझ्याकडे बरेच काही आहे, परंतु हे खूप लांब होण्याची मला भीती आहे. 91 १ दिवसात, मी परत जाण्याचा कोणताही हेतू नसल्याने आशेने 365 XNUMX वर जात रहावे असे मला वाटते. मी शेवटी ते तयार करेन की नाही हे मला माहित नाही, परंतु मला माहित आहे की मी आज ते तयार करू शकेन. मी रोज म्हणतो तेच. आणि मग मी ते करतो. सशक्त रहा, फॅप / फेमस्ट्रॉनॉट्स! एका वेळी फक्त एक दिवस लागतो.
"जोपर्यंत ते होत नाही तोपर्यंत ते नेहमी अशक्य वाटतं" - नेल्सन मंडेला
संपादन: व्वा, ते स्वरुपण निराश झाले. ते कसे बदलावे याची कल्पना नाही. माझे वाईट लोक
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स वर्षांमध्ये एक्सएनयूएमएक्स दिवस
;