Desensitization: निराश आनंद प्रतिसाद

Desensitization

डिसेन्सीटायझेशन व्यसनमुक्तीमुळे होणा brain्या मेंदूतील बदलांपैकी फक्त एक आहे. मेंदूतील काही इतर बदलांमध्ये;

संवेदीकरण: व्यसनाशी संबंधित पावलोव्हियन मेमरी सर्किट तयार करणे
Hypofrontality: आवेग नियंत्रण कक्षाचे कमकुवतपणा.
डिसफंक्शनल स्ट्रेस सर्किट्स - तणाव सहजपणे पुन्हा एक ट्रिगर करेल

आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास, मी पहात दृढपणे सुचवितो पोर्न ऑन ब्रेन: पोर्न लिक्शन (2015), ते desensitization व्यापते म्हणून.
व्यसनात व्यस्त करणे: 300 Vaginas = बर्याच डोपामाइन, आनंदाची तुमची भूक जागृत करा आणि उत्क्रांतीवादाने आपल्या मेंदूला अन्न व लैंगिक संबंधांवर कशाप्रकारे प्रशिक्षित केले आहे? डोपामाइन रिसेप्टर्स आणि डिसेंसिटायझेशन वरील आमचे सर्वोत्तम लेख आहेत.
पोर्न नंतर आणि आता: ब्रेन ट्रेनिंगमध्ये आपले स्वागत आहे आणि अश्लील, नवीनता आणि कूलिज प्रभाव समजावून सांगा की आजची इंटरनेट पॉर्न डिसेंसिटायझेशन कशी कारणीभूत ठरू शकते.

डोपॅमिन

न्यूरोट्रांसमिटर डोपामाइन ही गॅस आहे जी आपल्या पारितोषिक परिपथकास सामर्थ्य देते आणि ती प्रेरणा, बक्षीस, इच्छाशक्ती, क्रूरपणा आणि अर्थातच कामेच्छा आणि उत्सर्जन मागे असते. डोपामाइन सिग्नलिंगचा स्तर मानवी अभ्यासात आनंदाचा अनुभव घेतो. डोपामाइन हा इनाम आणि व्यसनाचा मुख्य खेळाडू आहे, आणि डिसेंसिटायझेशन समजून घेण्याचा प्रमुख आहे.

लहान YouTube व्हिडिओ डोपामाइन आणि इनाम वर. दुसरा डोपामाइन रिसेप्टर्सचे डाउनग्रेलेशन
समजण्यास सुलभ सायकोलॉजी टुडे लेख आपल्या रोजच्या जीवनात डोपमाइन कसे कार्य करते हे समजावून सांगणे.
व्यसन संशोधकांद्वारे व्हिडिओ नोरा व्होल्को (एनआयडीए डायरेक्टर) आणि अॅडम केपेक्स यांनी डोपामाईन समजावून सांगितले.

A numbed आनंद प्रतिसादकिंवा desensitization, व्यसन प्रक्रियेद्वारे प्रेरित मेंदूतील अनेक बदलांपैकी एक आहे. (व्यसनांशी संबंधित आणखी एक मेंदू बदल आहे ज्याला “संवेदीकरण” म्हणतात. येथे आहे स्पष्टीकरण जे संवेदीकरणासह डिसेन्सीटायझेशनशी तुलना करते). रिवॉर्ड सिस्टम डिसेंसिटायझेशनचे मुख्य शारीरिक वैशिष्ट्य म्हणजे डोपामाइन आणि ओपिओइड सिग्नलिंग मध्ये घट.

डिसेंटायझेशनची कारणे

डिसेंसिटायझेशन असंख्य घटकांमुळे झाल्याचे दिसत आहे, यासह:

डोपामाइन रिसेप्टर्समध्ये नकार द्या. बहुतेक अभ्यासांकडे निर्देश करतात डोपमाइन डीएक्सएमएक्सएक्स रिसेप्टर्समध्ये घट झाली, ज्याचा अर्थ उपलब्ध डोपामाईनची कमी संवेदनशीलता आहे आणि सामान्यत: पुरस्कृत अनुभवांसाठी व्यसन कमी संवेदनशील करते.
बेसलाइन (टॉनिक) डोपामाइन पातळीमध्ये नकार द्या. डोपामाइन कमी पातळीमुळे व्यसनाधीनतेच्या शरीरात डोकामाइन वाढविण्याच्या क्रिया / सर्व प्रकारच्या पदार्थांसाठी “भुकेलेला” असतो.
उत्तरदायी (फॅसिक डोपामाइन) प्रतिसादात ब्लँटेड डॉपमाईन. डोपमाइन सामान्यतः पुरस्कृत क्रियाकलापांच्या प्रतिसादात वाढते. एकदा आपले व्यसन डोपामाईनचा सर्वात विश्वासार्ह स्त्रोत असेल तर, पोर्न वापरण्यासाठी आपणास उत्तेजन देणे उद्भवते.
सीआरएफ-एक्सNUMएक्स रिसेप्टर्समध्ये नकार द्या, स्ट्रायटममधील डोपामाइनची पातळी वाढविण्यासाठी जे कार्य करते (केवळ कोकेनचा अभ्यास करतात).
इव्हेंट सर्किट राखाडी पदार्थाचा तोटाज्याचा अर्थ डेन्ड्राइटमध्ये होतो. हे कमी तंत्रिका कनेक्शन किंवा synapses मध्ये अनुवाद. अ अश्लील वापरकर्त्यांवर 2014 अभ्यास अधिक अश्लील वापरासह कमी गचाळ पदार्थ संबद्ध.
मध्ये नकार ऑपिओइड्स किंवा ओपिओड रिसेप्टर्स. सामान्यत: पुरस्कृत अनुभवातून कमी आनंद आणि कमी आनंद अनुभवणे.

दोन्ही # 2 आणि # 3 मध्ये वाढीव डायरोफिन असू शकते जी डोपामाइनला प्रतिबंधित करते, आणि ठराविक मार्गाचे कमकुवत होणे (ग्लूटामेट) बक्षीस परिसंवादास संदेश देणे, दुस words्या शब्दांत डिसेंसिटायझेशन करणे हे गुंतागुंतीचे आहे आणि खूप काही शिकणे बाकी आहे.

Desensitization काय कारणीभूत आहे?

खूप चांगली गोष्ट.

डोपामाइन जिथे हे सर्व सुरू होते. जर डोपामाइन जास्त काळ जास्त असेल तर यामुळे तंत्रिका पेशी त्यांची संवेदनशीलता गमावतील. जर एखादी ओरडत राहिली तर आपण आपले कान झाकून टाका. डोपामाइन पाठविणार्‍या मज्जातंतू पेशी डोपामाइन बाहेर टाकत असतात तेव्हा, प्राप्त मज्जातंतू पेशी डोपामाइन (डी 2) रिसेप्टर्स कमी करून “कान” झाकून ठेवतात. (पहा: व्हिक्कोने व्यसनमुक्तीच्या प्रश्नाचे उत्तर उघडले असावे.)

डिसेंसिटायझेशन प्रक्रिया

Desensitization प्रक्रिया नैसर्गिक बक्षीस अगदी अगदी वेगाने सुरू करू शकता जसे जंक फूड. ते किती लवकर होते ते वापरण्याच्या तीव्रतेवर आणि मेंदूच्या कमकुवततेवर अवलंबून असते.
किती आहे खूप जास्त मेंदूतील बदलांद्वारे निर्धारित केले जाते - बाह्य आचरणांद्वारे नव्हे तर वापरल्या जाणार्‍या औषधाचे प्रमाण, कॅलरी वापरल्या गेलेल्या किंवा पॉर्न पाहण्यात घालविलेला वेळ. दोन लोक एकसारखे नाहीत.
Desensitization उद्भवण्यासाठी असामान्य उच्च डोपामाइन पातळी आवश्यक नाहीत. कोकेनपेक्षा कोकाइन मोठ्या प्रमाणात न्यूरोकेमिकल स्फोटक द्रव्य देऊ करते तरी धूम्रपान करणे वापरकर्त्यांपेक्षा खूप जास्त टक्के आहे. डोपामाईनच्या बर्याच लहान धड्यांमुळे मेंदूला कमी, अधिक तीव्र हिट पेक्षा अधिक चांगले प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.
डिसेंसिटायझेशनसाठी डोपामाइन पातळी देखील सतत वाढविण्याची गरज नाही. तुलना करा अतिवृष्टी आणि लठ्ठपणा होत सिगारेट धूम्रपान करणे दोन्ही डोपामाइन रिसेप्टर्सचे नियमन कमी करतात, परंतु पफिंगपेक्षा खाण्यास कमी वेळ लागतो.
नैसर्गिक सशक्तीकरण यंत्रणा अधोरेखित करणे नैसर्गिक मजबुतीकरण डिसेन्सिटायझेशन ट्रिगर कसे करते हे एक मुख्य घटक असू शकते. जास्त प्रमाणात खाणे आणि अवजड अश्लील वापरकर्ते 'स्टॉप' सिग्नलकडे दुर्लक्ष करतात किंवा अधिक अचूकपणे त्यांच्या व्यसनाधीन मेंदूत यापुढे "समाधानाचा अनुभव" येत नाही, म्हणून ते सेवन करत राहतात (पहा - पुरुषः वारंवार विघटन केल्याने हँगओव्हर येते का?)

डिसेंसिटायझेशन आणि सहनशीलता

Desensitization मागे आहे सहिष्णुता, जे समान "उच्च" अनुभवण्यासाठी मोठ्या आणि अधिक उत्तेजनाची आवश्यकता आहे. पोर्न यूजर्स त्यांच्या डोपॅमिनला मागे पडण्यासाठी डोकावते. नवीनता आणि उल्लंघन झालेल्या अपेक्षांमुळे (आश्चर्यचकित) डोपामाइन वाढते.

डिसेन्सिटायझेशनची ही सैद्धांतिक चर्चा नाही, कारण अलीकडेच तीन इंटरनेट व्यसन मेंदू अभ्यासानुसार इंटरनेट व्यसनांमध्ये डोपामाइन सिग्नलिंगचे मूल्यांकन केले गेले आहे. प्रत्येकने डिसेन्सिटायझेशनचे भिन्न पैलू मोजले आणि इंटरनेट व्यसनी आणि नियंत्रणे यांच्यात महत्त्वपूर्ण फरक आढळला. अभ्यास # 2 मध्ये, हे विशेषतः नमूद करते - “ऑनलाइन अश्लील चित्रे किंवा प्रौढ चित्रपट पहात आहे".

डिसेंसिटायझेशन आणि पॉर्न

अश्लील वापरकर्त्यांवरील या अभ्यासात - ब्रेन स्ट्रक्चर आणि फंक्शनल कनेक्टिव्हिटी असोसिएटेड पोर्नोग्राफी खपशन: पोर्न ऑन द ब्रेन (2014) - जर्मनीच्या मॅक्स प्लँक इन्स्टिट्यूटमधील तज्ज्ञांना असे आढळले आहे की आठवड्यातून जास्त तास आणि जास्त वर्षे पॉर्न व्ह्यू पाहणे प्रेरणा आणि निर्णय घेण्यामध्ये गुंतलेल्या बक्षीस सर्किटमधील भागांमध्ये राखाडी बाब कमी करण्याशी संबंधित होते. या बक्षीस-संबंधित प्रदेशात घटलेली राखाडी बाब म्हणजे कमी तंत्रिका कनेक्शन. येथे कमी मज्जातंतू कनेक्शन सुस्त बक्षीस क्रियेत किंवा निर्णायक आनंद प्रतिसादात अनुवादित करतात. दीर्घकालीन अश्लील प्रदर्शनाच्या प्रभावाचे संकेत म्हणून संशोधकांनी याचा अर्थ लावला.

लीड लेखक सिमोन कुहान म्हणाले - "याचा अर्थ असा असू शकतो की पोर्नोग्राफीचा नियमित वापर आपल्या इव्हेंट सिस्टमवर कमीतकमी कमी करतो. "

सारांश: जेव्हा जास्त उत्तेजनानंतर डोपामाइन किंवा ओपिओइड रिसेप्टर्स कमी होतात तेव्हा मेंदू तितकासा प्रतिसाद देत नाही आणि आपल्याला आनंदातून कमी इनाम मिळतो. समाधानाची भावना शोधण्यासाठी हे आपल्याला आणखी कठोरपणे शोधण्यास उद्युक्त करते - उदाहरणार्थ, लैंगिक उत्तेजना, जास्त काळ लैंगिक सत्रे किंवा वारंवार अश्लील दृश्य मिळवून शोधणे - यामुळे मेंदू सुस्त होतो.

Desensitization विरूद्ध habituation:

आदरातिथ्य एका विशिष्ट उत्तेजनाला प्रतिसाद म्हणून तात्पुरती घसरण किंवा डोपामाइन सोडणे थांबवणे होय. ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे आणि ती क्षणोक्षणी बदलू शकते. Desensitization डोपामाइन सिग्नलिंग आणि डी 2 रिसेप्टर्समध्ये घट होणार्‍या दीर्घकालीन बदलांचा संदर्भ आहे. ही एक व्यसन प्रक्रिया आहे आणि विकसित होण्यास कित्येक महिने लागू शकतात आणि त्यास उलट होण्यासाठी बराच काळ लागू शकतो.

आम्हाला काही फायद्याचे, कादंबरी, आनंददायक, मनोरंजक, अगदी भयावह किंवा तणावग्रस्त वाटणार्‍या प्रत्येकाच्या प्रतिसादामध्ये दिवसभर डोपामाइनची पातळी वाढत जाते. डोपामाइनचा मुख्य संदेश असा आहे - “हे महत्वाचे आहे, लक्ष द्या आणि लक्षात ठेवा."

उदाहरण म्हणून खाणे वापरूया. जेव्हा एखादा भूक लागतो तेव्हा बर्गरचा प्रथम चाव घेण्याच्या आशेने डोपामाइन वाढतो. दुपारचे जेवण सुरूच होते, डोपामाइन कमी होते आणि आपण सवयीसारखे होतो. डोपामाइन सिग्नलमध्ये पुढे कोणत्याही स्पाइकचा अर्थ असा नाही, "माझ्याकडे पुरेसा आहे." आपल्याला कदाचित बर्गर नको असेल, परंतु आपल्याला चॉकलेट ब्राउनची ऑफर दिली गेली असेल तर, आपल्या डोपामाइन स्पाइक्स, जे आपल्याला सामान्य विटंबना करणार्‍या यंत्रणा अधिलिखित करण्याची विनंती करतात आणि काही.

दुसर्‍या उदाहरणात कदाचित आपण आपल्या मित्राच्या ग्रँड कॅन्यनमध्ये जाण्याच्या चित्राकडे वळत असाल. आपल्याला प्रत्येक चित्रासह डोपामाइनचा थोडासा स्पाइक प्राप्त होऊ शकेल परंतु आपण द्रुतगतीने नशिबात असाल आणि पुढील चित्राकडे जा. च्या चित्रांवरून क्लिक करताना समान गोष्ट उद्भवू शकते स्पोर्ट इलस्ट्रेटेड स्विमूट सूट मॉडेल. आपण ठराविक चित्रांवर (मंद आस्तीन) विलंब लावता, परंतु इतर चित्रांप्रमाणे नाही (वेगवान सवय).

जर मी डिसेंसिटाईझ झाला असेल तर मला डोपामाइन-उन्नत क्रिया टाळण्याची आवश्यकता नाही?

हा तार्किक प्रश्न आहे कारण सर्व बक्षिसे मेंदूच्या काही आच्छादित रचनांना सामायिक करतात. उदाहरणार्थ, जर तुमचा मद्यपान किंवा कोकेनच्या व्यसनामुळे मेंदू डिसेंसिटाईझ झाला असेल तर तुमची स्तब्ध होण्याची शक्यता वाढते आणि कामवासना सामान्यत: कमी होते. हे आपल्याला ब्रेन सर्किटरी मध्ये आच्छादित करण्यास सांगते. तथापि, अनुभवामुळे आम्हाला माहिती मिळते की वाइन पिणे, चॉकलेट खाणे आणि सेक्स करणे वेगळे आहे, ज्याचा अर्थ प्रत्येक उत्तेजनात आच्छादित होण्याव्यतिरिक्त अद्वितीय मार्ग समाविष्ट असतात.

अलीकडील संशोधनात असे निष्पन्न झाले आहे की लैंगिक क्रिया स्वत: च्या बक्षीस सर्किट तंत्रिका पेशींचा संच आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे कोकेन आणि मेथमॅफेटाइन सक्रिय करते अचूक त्याच नर्व पेशी लैंगिक पुरस्कार म्हणून पुरस्कार केंद्रात. याउलट, फक्त एक आहे लहान टक्केवारी मेथ आणि अन्न किंवा पाणी (इतर नैसर्गिक बक्षीस) यांच्या दरम्यान तंत्रिका-सेल सक्रियण आच्छादन.

अतिरिक्त संशोधन आढळले नर उंदीर मध्ये स्खलन इव्हेंट सर्किट तंत्रिका पेशी कमी करू शकता जे डोपामाइन तयार करते. ही सामान्य घटना या समान डोपामाइन मज्जातंतू पेशींवर हेरोइनच्या व्यसनांच्या परिणामाची नक्कल करते. याचा अर्थ असा नाही की सेक्स करणे वाईट आहे. हे फक्त आम्हाला सूचित करते की व्यसनाधीन औषधे आपल्याला तंदुरुस्त करण्यासाठी बेडरुममध्ये परत जाण्यासाठी उद्युक्त करतात तशाच यंत्रणा अपहृत करतात.

औषधे लैंगिक सर्किट्स अपहृत करतात

थोडक्यात सांगायचे तर, मेथ आणि हेरोइन सारख्या व्यसनाधीन औषधे सक्ती आहेत कारण त्यांनी ते अपहृत केले अचूक तंत्रिका पेशी आणि यंत्रणा, ज्यात लैंगिक सक्ती करण्याकरिता विकसित केले गेले आहे. बहुतेक इतर सुख नाही. म्हणून, परिचित "बोलण्याचा मुद्दा" तो "प्रत्येक गोष्ट डोपामाइन वाढवते. गोल्फ किंवा हसणे नक्कीच व्यसनाधीन नाही आणि डोपामाइन वाढण्याच्या बाबतीत ते इंटरनेट पॉर्नपेक्षा किती वेगळे असू शकतात? ” वेगळे पडते.

आपण डोपामाइन वाढविण्याच्या क्रिया टाळू शकत नाही किंवा आपण देखील करू नये. सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप आणि कदाचित काही अल्कोहोल आणि भांडेसुद्धा समस्या निर्माण करू नये. खात्री आहे की आपण सर्व औषधे, धूम्रपान, कॅफिन थांबवू आणि खरोखर आरोग्यदायी आहार घेत असाल तर ते चांगले होईल, परंतु पुरुष आता आणि नंतर आत्मसात करत असताना बरे झाले आहेत.

नैसर्गिक बक्षिसे, जसे की चुंबन, कडलिंग, संगीत, नृत्य, व्यायाम, खेळ, चांगले अन्न, समाजीकरण इत्यादींमध्ये व्यस्त राहणे खूप चांगले आहे डोपामाइन वाढवण्याव्यतिरिक्त, या बहुतेक क्रियाकलापांमध्ये ऑक्सिटोसिनची पातळी देखील वाढते. ऑक्सीटोसिन हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की ते दोन्ही बक्षीस सर्किट सक्रिय करते आणि cravings कमी करते. तळाशी ओळ सोपी आहे: आपण या गोंधळात काय आणले ते टाळा. मी हा एफएक्यू वाचण्याची जोरदार शिफारस करतो: माझ्या रीबूट दरम्यान मी कोणते उत्तेजन टाळले पाहिजे?

वेग वाढविण्यासाठी मी काय करू शकतो?

एक सामान्य प्रश्न आहेः "डोपामाइन रिसेप्टर्सच्या परताव्यास कोणती पूरक आहार किंवा अन्न गती देईल?" आपली व्यसन पौष्टिक कमतरतेमुळे झाली नाही, म्हणून एखाद्या परिशिष्टाद्वारे ती दुरुस्त केली जाणार नाही. डोपामाइन रिसेप्टर्स आपल्या प्रत्येक पेशीमध्ये समान अमीनो inoसिडपासून बनविलेले प्रथिने आहेत. डिसेन्सेटायझेशन बर्‍याच उत्तेजनामुळे होते, अमीनो acसिड फारच कमी नसते. जर त्यांना हवे असेल तर, आपल्या मज्जातंतू पेशी काही मिनिटांत डोपामाइन रिसेप्टर्सची पुनर्बांधणी करू शकतील.

महत्त्वाचे म्हणजे, डिसेन्सेटायझेशनमध्ये बदल झालेल्या पुरस्कृत साखळीत अनेक दुवे समाविष्ट असतात, ज्यामुळे डोपामाइन सिग्नलिंग (डोपामाइन रिसेप्टर्स आणि डोपामाइन पातळी) कमी होते. आपल्या टाकीमध्ये आपल्याकडे भरपूर गॅस (डोपामाइन) असू शकतो, परंतु आपला इंधन पंप तुटलेला आहे आणि आपले अर्धे स्पार्क प्लग गहाळ आहेत. अधिक गॅस जोडणे आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काहीही करणार नाही.

डोपामाइनची पातळी वाढवण्यासाठी काय खावे याबद्दलचे लेख मुख्यत्वे मूर्खपणाचे आहेत. प्रथम, एल-टायरोसिन (बहुतेकदा शिफारस केलेले) डोपामाइन (आणि काही इतर महत्त्वाचे हार्मोन्स) चे अग्रदूत आहे. सामान्य आहारात ते सहज मिळते. दुसरे म्हणजे, डोपामाइन रक्त-मेंदूतील अडथळा ओलांडत नसल्यामुळे “डोपामाइनयुक्त पदार्थांचे” कोणतेही मूल्य नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या पोटात काय ठेवले तर आपल्या मेंदूत डोपामाइनचे स्तर स्थिर करण्यास मदत होणार नाही. तिसरे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे डिसेन्सिटायझेशन प्रामुख्याने डोपामाइन (डी 2) रिसेप्टर्समध्ये घट आणि synapses मध्ये बदल यामुळे होते. (पुनर्प्राप्त झालेल्यांच्या सूचनांसाठी पूरक.)

नैसर्गिक पुनर्प्राप्ती

काय आपण करू शकता करू व्यायाम आणि ध्यान करा. एरोबिक व्यायाम ही एक गोष्ट आहे जी दोन्ही वाढवते डोपॅमिन आणि डोपामाइन रिसेप्टर्स. व्यायाम देखील cravings कमी करते आणि निराशा सहज करते. एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की ध्यान डोपामाइन ए वाढवते प्रचंड 65%. दुसरा अभ्यास दीर्घकालीन ध्यानधारकांमध्ये जास्त समोरच्या कॉर्टेक्स ग्रे पदार्थाचा शोध लागला. व्यसनामुळे फ्रन्टल कॉर्टेक्स ग्रे फॅक्टरमध्ये घट होऊ लागते, जे डिसेंसिटायझेशन आणि कमी डोपामाइनला फ्रन्टल लोबमध्ये बनविण्याशी संबंधित आहे. कमी राखाडी पदार्थ म्हणतात hypofrontality, आणि गरीब आवेग नियंत्रण सहसंबंध.

[कोणत्याही PMO शिवाय 27 दिवस] “माझ्या स्वत: च्या आयुष्यात“ रीबूटिंग ”प्रक्रियेमधून बदल घडवून आणले आहेत: परिणाम १००% वास्तविक आणि ठळक आहेत आणि ते माझ्या आयुष्यातील सर्व बाबींचा अभ्यास करतात. पीएमओ झोम्बीफायिंग ट्रान्सशिवाय मी माझ्या स्वत: च्या त्वचेत अधिक आरामदायक आहे आणि असे दिसते आहे की विपरीत लिंगाशी संवाद साधण्यास मला खूप मदत झाली आहे. मी देखील उत्साही होतो कारण इतर बर्‍याच लोकांनी असेच प्रभाव पाहिले आहेत: अधिक सूक्ष्म परिस्थितीत स्त्रियांबद्दल लैंगिक आकर्षण वाढवले आणि त्यांच्या वाचनांना वाचायला आणि प्रतिसाद देण्याची तीव्र इच्छा वाढली. समाजीकरण करण्याची तीव्र इच्छा आणि नवीन आत्मविश्वास. हा प्लेसिबो प्रभाव नाही आणि कोणत्याही संशयींसाठी; खात्री करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे प्रयत्न करणे. तू दिसेल. ”