मी 367 दिवसांत अश्लील चा हस्तमैथुन / संभोग केला नाही. एक वर्षापूर्वी, मी थांबविण्याचा अनेकदा प्रयत्न केला आणि अयशस्वी राहिलो, शेवटपर्यंत मी या वेबसाइटवर अडखळण्यासाठी आणि पुन्हा प्रयत्न करण्यासाठी. पीओविना वर्षभर गेल्यावर, मी माझा अनुभव आणि रीबूट प्रक्रियेचा सारांश केला सहा महत्वाची पायरी.
हे मुळात “मी हे कसे केले” हे आहे:
*** अस्वीकरण ***
- या साइटचा वापर केल्याने मला हे जाणवले की प्रत्येकजण वेगळा आहे आणि त्याच्या वेगवेगळ्या गोल आहेत. हे योजना माझ्यासाठी काय कार्य करते आणि प्रत्येकासाठी किंवा इतर कोणासाठीही कार्य करू शकत नाही.
- मी म्हणू शकत नाही की मी पीआयईडी किंवा ईडी घेतला आहे, म्हणून जर आपण पॉर्न सोडत असाल आणि आपल्याला पीआयईडीचा अनुभव आला असेल तर आपणास कदाचित हे फारसे उपयुक्त वाटणार नाही. असे दिसते आहे की ईडी असलेल्या अश्लील वापरकर्त्यांसाठी कधीकधी स्वतंत्र रीबूट रणनीती आवश्यक असतात आणि बर्‍याचदा एमओ सोडण्याची इच्छा असते (पुढील अस्वीकरण पहा). तर हे (किंवा अद्याप) आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकत नाही (क्षमस्व)
- रीबूटर्ससाठी हस्तमैथुन एक स्पर्श विषय आहे. मी प्रो-मो कॅम्पमध्ये आहे, म्हणून माझी योजना शेवटी एमओ ला परवानगी देते. पण योजनेमध्ये लक्षात घ्या, मला वाटते की सुरुवातीला अगदी कमीतकमी एमओ सोडणे पोर्न सोडणे पूर्णपणे महत्त्वाचे आहे. आपण विरोधी-एमओ कॅम्पमध्ये दृढ असल्यास, आपल्याला कदाचित हे उपयुक्त वाटणार नाही.
- मी रीबूट सुरू केल्यावर मी अविवाहित होतो. आपण संबंधात असल्यास, यामुळे गोष्टी जटिल होऊ शकतात. लिंग एक ट्रिगर असू शकते. माझ्या योजनेने कमीतकमी एक महिना लिंग आणि एमओ सोडला आणि नंतर कमीतकमी 3 महिन्यांपर्यंत. आपण आपल्या रीबूटबद्दल आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक राहू शकत नाही आणि कमीतकमी 3 महिने (किंवा जोपर्यंत त्याचा अर्थ लागतो) लैंगिक संबंध रोखू / मर्यादित ठेवू शकत नाही, तर कदाचित आपल्याला हे उपयुक्त सापडणार नाही (क्षमस्व, पुन्हा).
- म्हणूनच, आपल्याला पीआयईडी किंवा ईडीचा अनुभव येत असल्यास आणि / किंवा एमओ सोडू इच्छित असल्यास ही योजना आपल्यासाठी असू शकत नाही. परंतु आपणास अशक्तपणा वाटत असल्यास किंवा अश्लीलतेचे व्यसन असल्यास आणि आपण त्या पाहणे आणि त्यापासून दूर जाणे इच्छित असाल तर मला असे वाटते की आपणास हे उपयुक्त वाटेल. मला हे करायचे होते आणि हेच माझ्यासाठी कार्य केले.
पाऊल 1 - कोणत्याही आणि सर्व लैंगिक क्रियाकलाप कापून टाका: पुढील सूचना होईपर्यंत आपण लैंगिक आहात: लैंगिक संबंध नाही, सेक्सबद्दल विचार नाही, सेक्सबद्दल विचार न करण्याचा विचार नाही, छेडछाड नाही, हस्तमैथुन नाही, कल्पनारम्य नाही, वासना नाही, मुलींचे (किंवा लोक) गाढवे तपासून पाहत नाही. , तिच्या बूब्सवर न चुकता, दुसरा बेस नाही, तिसरा बेस नाही. काही नाही. दुसर्‍या मानवासोबतच्या वास्तविक जवळीक सेक्सला नंतर प्रोत्साहित केले जाते, परंतु पहिल्या महिन्यातच नाही. आपण फक्त सावधगिरी बाळगली पाहिजे की वास्तविक सेक्स आपल्यासाठी ट्रिगर नाही (पुढील चरण पहा). आपल्या जीएफ किंवा बीएफ, पत्नी किंवा पतीसह खाली बसण्यास मदत करू शकेल fb आणि आपल्यासह आपले रीबूट ध्येय सामायिक करा आणि काही काळ संभोग कसा होणार नाही याबद्दल सामायिक करा. आशा आहे की ते समजू शकतील.
चरण 2 - ट्रिगर टाळा: ट्रिगर टाळल्याशिवाय आपण एक चरण साध्य करू शकत नाही. मी लिहिले a ट्रिगर बद्दल पोस्ट करा पूर्वी माझ्या रीबूटमध्ये मी सर्व गोष्टींची एक सूची लिहिले ज्यामुळे मला संभोग करण्याची इच्छा निर्माण होऊ शकते. आपल्याला त्यावरील बॉक्सच्या बाहेर खरोखर विचार करावा लागेल. केवळ अशाच गोष्टी नसतात ज्यातून थेट अश्लील वापरास नेले जाते. या टीव्ही शो किंवा काही सामाजिक परिस्थिती जसे आपण एकटे राहण्यासारखे विचार करू शकत नाही अशा लहान गोष्टी असू शकतात. यामुळे दिवसभर लैंगिक उर्जा वाढते. त्यांना लिहा, नंतर त्यांना टाळा. सर्व पॉर्न-पहात भाग ही संकल्पना ट्रिगरपासून सुरू होते, जी कालांतराने तयार होते आणि अश्लील वापराद्वारे प्रसिद्ध होते. आणि आपणास खरोखर व्यसन आहे या गोष्टी थांबविण्यापेक्षा ट्रिगर मिड actक्ट (चॅनेल बदलणे किंवा फेसबुकमधून लॉग आउट करणे) थांबविणे सोपे आहे. हे वाच.
पाऊल 3 - लिंग आणि नियंत्रित हस्तमैथुन: कदाचित सर्वात विवादास्पद पाऊल. एमओ बद्दल माझे मत असे आहे की रीबूट दरम्यान एमओला शक्य आहे आणि तरीही पोर्न सोडणे (मी ते पूर्ण केले आहे) जोपर्यंत हे अत्यंत नियंत्रित मार्गाने केले जात नाही. मुळात, तो एक शेवटचा उपाय असावा, अश्लील आणि कल्पनारम्य पासून अलिप्त, आणि फारच थोड्या वेळाने. मी अनुसरण केलेले नियम येथे आहेत
- नाही एमओ (किंवा लिंग) प्रथम महिना किमान (किमान) स्लेट साफ करण्यासाठी आपल्याला या महिन्याची आवश्यकता आहे. आपण हे फार काळ करू शकत नसल्यास काळजी करू नका.
- एमओ कधी करावेः हस्तमैथुन केल्याशिवाय आपण शक्य तितक्या लांब जा. जेव्हा आपण भावनोत्कटताशिवाय दुसर्‍या दिवशी जाऊ शकत नाही तेव्हा हस्तमैथुन करणे हा अगदी शेवटचा उपाय असावा
- कसे एमओ: फोन / संगणक / टीव्हीपासून दूर जा (अंथरूणावर झोपलेले, आंघोळ घालणे इ.) -> त्याऐवजी कल्पनाशक्ती करू नका थोडक्यात (वास्तविकता सांगा) वास्तविक परिस्थितीचा विचार करा ज्या शक्य असेल तितक्या लवकर - किंवा कम असू शकतात. हे बाहेर खेचू नका.
- एमओ नंतरः आपली नो एमओ गणना मोजण्यासाठी मानसिकरित्या रीसेट करणे महत्वाचे आहे. आपण 0 वर परत आला आहात आणि आपल्या पुढच्या एक मोच्या आधी आपण जितकी प्रतीक्षा करू शकता तितकी प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. आपण हे न केल्यास, आपल्यास नियमित, अनियंत्रित एमओ मध्ये सरकण्याचा धोका असेल, ज्यामुळे पीओला चालना मिळेल. म्हणूनच आपण एमओ टाळत आहात या बद्दल नेहमीच सक्रियपणे विचार करा!
- एमओ शेड्यूल करू नका शेड्यूल निश्चितपणे उद्दीष्ट ठरतो जी नक्कीच एक ट्रिगर आहे
- मर्यादा एमओ आठवड्यातून एकदापेक्षा जास्त नाही: आपण आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा प्रवास करू नये. कॅविंग करण्याआधी आपण यापेक्षा जास्त वेळ जाण्यास सक्षम असावे. मी मोईंग करण्यापूर्वी मी जास्तीत जास्त जात आहे याची खात्री करण्यासाठी हे एक मार्गदर्शक म्हणून वापरले
तर, येथे कल्पना अशी आहे की माझ्यासारख्या काही लोकांसाठी, कित्येक महिन्यांपर्यंत उत्तेजन देणे अकल्पनीय आहे (मला कधीही ओले स्वप्न पडले नव्हते). मी प्रयत्न केल्यास नक्कीच अयशस्वी होईल (आणि माझ्याकडे बर्‍याच वेळा). म्हणूनच जर खरोखरच आपणास आवश्यक असेल तर ते अश्लील आणि कल्पनारम्यतेपासून विभक्त झालेल्या मार्गाने करावे आणि द्रुत आराम म्हणूनच केले पाहिजे. मी या पद्धतीच्या बाजूने उभा आहे कारण त्याने मला तीव्र लैंगिक उर्जा निर्माण करण्यास आणि नंतर त्याद्वारे… पॉर्नद्वारे सोडत नाही. मला वाटले की मी माझ्या मेंदूला लैंगिक त्रासाशिवाय इतर कशासही जोडण्यासाठी प्रशिक्षण देत आहे. सेक्सः जर आपण त्याऐवजी कोणाबरोबर वास्तविक, सुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवू शकता, तर ते अधिक चांगले आहे, परंतु मी असे सूचित करतो की केवळ एक महिन्यानंतरच सेक्स करावे आणि जेव्हा आपण ती उर्जा निर्माण केली असेल तेव्हाच.
चरण 4 - हळूहळू निरोगी लैंगिक वर्तनाकडे परत या. जवळजवळ months महिन्यांनंतर (माझ्यासाठी, कदाचित इतरांसाठी जास्त काळ) लैंगिक संबंध आणि हस्तमैथुन न करता, मी हळू हळू नियमितपणे नियोजित प्रोग्रामिंगकडे परत जाऊ लागलो, अश्लील अश्लील. आपण ज्या प्रकारचे निरोगी लैंगिक वर्तन आहात त्यासंबंधीची यादी लिहिण्यास मी सुचवितो (म्हणजे भागीदारासह सेक्स, फ्लर्टिंग किंवा मो). मग त्यांना पुन्हा आपल्या जीवनात जोडा. आपण अद्याप या कारणास्तव ट्रिगर टाळत आहात, परंतु आपल्या स्वत: ला निरोगी लैंगिक वर्तन अनुभवण्याची परवानगी देत आहात. केवळ थोड्या वेळाने प्रारंभ करा (त्या लैंगिक उर्जा वाढवा). माझ्यासाठी, यापैकी काही महिन्यांनंतर मी हळू हळू नियमित सामान्य क्रियाकलापांमध्ये परत गेलो. पॉईंटपेक्षा या वर्तणुकीत अधिक कृपा होती. ते लक्षात ठेवा.
चरण 5 - प्रत्यक्षात सहकार्य करा: अश्लील खोटं आहे. आपण जसे अश्लील गोष्टी टाळण्यास आणि निरोगी सेक्स करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपला मेंदू निराश होऊ शकतो. आपले जीएफ किंवा बीएफ परिपूर्ण केस, बूब्स, एबीएस आणि मेक अप असलेले कोणतेही पॉर्न मॉडेल नाही; आपण लैंगिक संबंध ठेवण्यास पात्र नाही; जेव्हा आपण मागणी करता तेव्हा ज्यांना आणि ज्यांना आपण इच्छित असलेल्याशी आपण लैंगिक संबंध ठेवू शकत नाही; काही लोक तुमच्यात नसतात; आपण चीजबर्गर सारख्या सेक्स पार्टनरला ऑर्डर करू शकत नाही; आणि आपल्या आजारी पिरगळलेल्या लैंगिक कल्पनेप्रमाणे आयुष्य संपत नाही. सामोरे. माझ्या रीबूट दरम्यान, मला (आणि माझ्या मेंदूत) आयुष्यातील या थंड, कठोर तथ्ये जाणीवपूर्वक स्वीकारल्या पाहिजेत. वास्तविक जीवन अश्लील नसते, आणि अश्लील जीवन वास्तविक नसते.
पाऊल 6 - नवीन छंद घ्या एखादा छंद, कोणताही छंद निवडा. परंतु हे निश्चित करा की हे काहीतरी नवीन आहे, काहीतरी आपण यापूर्वी केले नाही. माझ्यासाठी हा 30 दिवसांचा नवीन फिटनेस प्रोग्राम होता. हे आपल्याला अशी अतिरिक्त ऊर्जा घेण्यास मदत करते जी आपण असलैंगिक (विनोद, परंतु गंभीर) होण्यापासून वाचवते आणि दया आणि निराशा व्यतिरिक्त इतर कशासाठीही ठेवते. आपण जुनी सवय कापत आहात आणि त्याऐवजी नवीन कौशल्याची जागा घेत आहात. मला वाटते की या नवीन छंदाची अंतिम मुदत किंवा समाप्ती तारीख असल्यास (फिटनेस प्रोग्राम किंवा आर्ट प्रोजेक्ट सारख्या) ते मदत करेल. हे सुनिश्चित करा की ते सामर्थ्यवान आणि उन्नत आहे आणि निराशाजनक नाही असे काहीतरी आहे जे ट्रिगर होऊ शकते.
माझ्यासाठी हेच कार्य झालेः लैंगिक क्रियाकलापांवर बंदी घालणे, ट्रिगर्स टाळणे, हस्तमैथुन करणे / तयार करणे आणि उर्जा मुक्त करणे, लैंगिक संबंधात हळू हळू परत येणे, छंद देणे आणि छंद घेणे. पुन्हा हे प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरणार नाही, परंतु हे माझ्यासाठी कार्य केले आहे आणि मी येथे पाहिलेली काही सामग्री आणि वायबॉपच्या अनुरुप आहे. आपल्याला हे उपयुक्त वाटले की नाही हे जाणून घेण्यास मला आवडेल आणि आतापासून 367 दिवसांनी तुमची यशोगाथा वाचण्यास मला आवडेल.
बोनस टीप: पर्यायांविषयी सावधगिरी बाळगा: माझ्यासाठी, अश्लील गोष्टी काढून टाकण्याने इतर आरोग्यास (लैंगिक) वर्तन करण्याच्या तीव्र तीव्र तीव्र इच्छा निर्माण झाल्या. हे आपल्यास घडू शकते. मी जाणीवपूर्वक त्याबद्दल जागरूक रहावे असे सुचवितो. जर आपण इतर अस्वास्थ्यकर वर्तनांमध्ये गुंतण्याची प्रवृत्ती असल्यास औषधे, धूम्रपान, मद्यपान, अनोळखी व्यक्तींशी लैंगिक संबंध ठेवणे इ. अश्लील पर्याय म्हणून आपण या आचरणात वाढ करणार नाही याची खात्री करा.
लिंक - 6 चरण रीबूट योजना ... ज्याने मला सोडण्यास मदत केली
द्वारा - TJ3
प्रारंभिक पोस्ट - एक वर्षा पूर्वी
Re: TJ3 Porn माझा ब्रेन ऑन ब्रेनः एक जर्नल
मी ऑक्टोबर २ Re. रीबूट करण्यास सुरवात केली. २.. मी अजूनही त्याचा अर्थ काय आहे हे शोधून काढत आहे. जसे मी माझ्या परिचयात म्हटल्याप्रमाणे, मी जाताना हे शोधण्याचा विचार करतो. आतापर्यंत, गेल्या दोन दिवसात माझ्याकडे माझ्यासाठी काही टिपा आहेत:
ज्ञान हि शक्ती आहे: आमच्या मेंदूंमध्ये डोपामाइनला प्रतिसाद देणारे सर्किट मार्ग आणि लॉजिकला प्रतिसाद देणारे सर्किट यांच्यात लढाई चालू आहे. एक आवेगपूर्ण आणि सहज आणि इतर संज्ञानात्मक आणि तार्किक आहे. डोपामाईन एक आवेगपूर्ण सर्किट इंधन देते जेथे ज्ञान लॉजिकल सर्किटला इंधन देते. आतापर्यंत डोपामाइन आर्मी आपल्या शरीरावर राज्य करत आहे आणि तिच्याकडे एक सुपर मजबूत सेना आहे. ज्ञान सैन्य तयार करण्याची आणि डोपामाइन सैन्याची कमकुवत करण्याची वेळ आली आहे. सोपे वाटते, परंतु अग्निशमन आठवडा वर असणे सोपे आहे आणि नंतर ते उत्कटतेने नंतर गमावल्यास पुन्हा वाईट सवयीमध्ये घसरणे.
जे मला पुढील गोष्टीवर आणते:
प्रत्येक दिवशी सूचित राहा: मला वाटते की या विषयावर स्वत: ला शिक्षित करणे महत्त्वपूर्ण आहे. म्हणून मी पोर्न व्यसन / दिवसाचे पुनरुत्पादन करण्याच्या जास्तीत जास्त एक किंवा दोन लेखांवर वाचतो, परंतु स्वत: ला अपवित्र करण्याचा प्रयत्न करू नका. मला अशी भीती वाटते की मी थांबलो तर माझा उत्साह कमी होईल, माझे ज्ञान सेना कमकुवत होईल आणि डोपामाईन क्रूला अधिक शक्ती मिळेल.
आपण काय खातो याची काळजी घ्या: मला समजले की पॉर्न सोडणे हे डायटिंगसारखेच आहे. वाईट सामग्री कापून नैसर्गिक आणि सेंद्रिय आहारात परत जाण्याचे लक्ष्य आहे. डायटिंग प्रमाणेच आपण नेहमी आपल्या शरीरात काय ठेवले त्याबद्दल नेहमीच निष्ठावान असले पाहिजे - नेहमीच away कधीही न जाऊ नये. आपण पौष्टिकतेबद्दल जितके अधिक शिकता तितके आपण मूर्खपणाने जंक खाल. आपल्याला खाण्यापिण्याच्या दुष्परिणामांची जाणीव होते आणि हे आपल्याला करण्यापासून रोखण्यासाठी बरेचदा पुरेसे आहे. पॉर्न सारखेच, जरी ही एक प्रक्रिया आहे - एक "जीवनशैली बदल" - यासाठी वेळ लागतो.
सतत विचार करा आपल्या अश्लील व्यसन बद्दल: आपण मोह येत नाही तरीही. आपण त्याच्याशी कसा लढायचा याचा विचार करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी पशू आपल्या चेह in्यावर येईपर्यंत वाट पाहू नका. आर्मी ऑफ डोलेशन ऑफ डोपच्या सैन्याला बंद पाडण्यासाठी नेहमीच प्रशिक्षण घ्या.
सर्व ट्रिगर ओळखणे आणि टाळा: यात हस्तमैथुन समाविष्ट आहे. जरी माझे ध्येय मोइंग थांबविणे नाही, तरीही मला वाटते की रीबूट दरम्यान ते आवश्यक आहे. हस्तमैथुन आणि अश्लील बेकन आणि अंडी, मीठ आणि चिप्स सारखे एकत्र जातात. जोपर्यंत आपण एकाची चव गमावत नाही तोपर्यंत एक दुसरे नक्कीच घेऊन जाईल. ट्रिगर हे वास्तविक गुन्ह्याचे पूर्ववर्ती असतात. वास्तविक गोष्टीपेक्षा त्या टाळणे सोपे आहे. ट्रिगर मित्रांच्या फोटोंच्या मित्रांप्रमाणेच “फेसबुकची देह ठेवणे” किंवा स्वत: ला कंटाळवाण्यासारखेच स्पष्ट असू शकते.
आपल्या विचारांचा विचार करा ट्रिगरचा सामना करताना, काय होत आहे आणि आपण कसा प्रतिसाद देऊ इच्छित आहात हे जाणीवपूर्वक सांगा. ट्रिगरला उत्तर देणे दुर्लक्ष करण्याच्या संभाव्य परिणामाची जाणीवपूर्वकपणे सांगा. शक्य तितक्या भावनिकदृष्ट्या तपशीलवार बनण्याचा प्रयत्न करा कारण मेंदू भावनांना प्रतिसाद देतो आणि उत्कृष्ट अनुभवतो. “मला सध्या वाटत आहे ___ मला करायचे आहे ___. पण जर मी असे केले तर मी जाणवेल___. मी नाही केले तर मी जाणवेल___. तर मी ___
जर्नल दैनिक: हे मला जबाबदार ठेवते आणि समुदायासह गुंतलेले ठेवते. माझ्या प्रगतीविषयी मला आणि इतरांना खोटे बोलणे देखील माझ्यासाठी कठीण करते. मला समुदायाकडून अधिक ज्ञान मिळते.
हस्तमैथुन करण्यास घाबरू नका: मी वरील कारणांमुळे एमओइंग कापत आहे, परंतु हे करणे मला फारच अवघड आहे. मला हे लक्षात ठेवायचे आहे की पीएमओला शेवटी काढून टाकण्याचे उद्दीष्ट आहे आणि ते एमओइंग अपयशी ठरत नाही. मी अद्याप मो'ड केले नाही आणि मी रीबूट होईपर्यंत योजना आखली नाही, परंतु पुन्हा टीबीएच घसरल्यास मला आश्चर्य वाटणार नाही. आणि जर मी असे केले तर मला खात्री आहे की ते फक्त तेच आहे – एमओ, पीएमओ किंवा एफएमओ (कल्पनारम्य) नाही, डोपामाइन आर्मीला असे वाटते की त्याने युद्ध जिंकले आहे.
मित्रांनो, मला आशा आहे की हे कार्य करते ... आतापर्यंत, इतके चांगले. थोडासा मूड आणि निराश, परंतु आपण पाहू. संपर्कात रहा…
;