सर्व प्रथम, व्वा. मी नोफॅप प्रवासाला एका वर्षापूर्वी सुरुवात केली आणि काल मी फक्त 90 दिवस पूर्ण केले. ही एक लांब आणि कधीकधी कठीण प्रक्रिया होती, परंतु माझ्या आयुष्यातील ही एक आश्चर्यकारक आणि परिवर्तनीय वेळ देखील होती. मी नुकतेच पूर्ण केलेल्या day ० दिवसांच्या ओघात मी माझी पहिली मैत्रीण झाली आणि तिला एका तारखेला घेऊन गेल्यानंतर एका रात्री तिच्याबरोबर रात्री घालवली. माझ्यातील परिवर्तन हे गहनतेपेक्षा कमी नव्हते.
मी हा अहवाल दोन भागात विभागणार आहे. प्रथम, जे संघर्ष करीत आहेत त्यांच्यासाठी मी काय सामायिक केले ते सामायिक करीन आणि आशा आहे की ते आपल्यासाठी उपयोगी पडेल. त्यानंतर, मी नोफॅप रोडविषयी बोलू: आपण त्यातून काय फायदे पाहू शकता तसेच थोडेसे सखोल - मला वाटते की खरोखर याबद्दल आहे.
नीती
मी सांगितल्याप्रमाणे, 90 दिवस मारण्यास मला एक वर्ष लागला. त्याआधी, मी पुन्हा पुन्हा प्रवासात दोन ते सात दिवसांच्या सरासरीच्या सरासरीच्या सरासरीच्या सरासरीच्या सरासरीच्या सरासरीच्या सरासरीपेक्षा जास्त काळ गेलो होतो - माझा सर्वात लांब पल्ला 2 7 दिवसांचा होता. काळजी करू नका, मला माहित आहे आत्ता आपल्यातील काही जणांना हे अशक्य वाटू शकते, परंतु आपण जेथे आहात तेथे मी नक्की होता आणि मी हे करू शकले तर आपण ते करू शकता. माझ्याकडे असलेल्या टिपा खूप सोप्या आहेत, परंतु त्यांनी मला खूप मदत केली:
1) स्वत: ला पीएमओइंग न करण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. त्याऐवजी, आपणास आवडत असलेल्या गोष्टींकडे आपले लक्ष केंद्रित करा, विशेषत: अशा गोष्टी ज्या आपल्याला अधिक सजीव वाटतात (लक्षात ठेवा मी येथे टीव्ही / व्हिडिओगॅमबद्दल बोलत नाही; मी तुम्हाला घाबरवणा things्या गोष्टींबद्दल बोलतो आहे पण त्याच वेळी तुम्हाला रोमांच वाटते, गोष्टी ज्यामुळे तुमचे डोळे प्रकाशित होतील. इत्यादी शोधा आणि आपणास परत यायचे नाही). जर आपल्याकडे पीएमओ सोडण्याचे काही कारण असू शकते - जर आपण स्वत: ला न घेता आपल्या जीवनाची झलक स्वतःस दर्शवू शकत असाल तर - वेदना सोडविणे हीच एकमेव प्रेरणा असेल तर त्यापेक्षा सोडणे आपल्याला अधिक सोपे जाईल. फक्त एकदाच आपला जीव घ्या, आणि एक दिवस तुम्ही 90 दिवस जागे व्हाल.
२) स्वतःवर कठोर होऊ नका. हे फक्त ते अधिक कठीण करते. मी असे म्हणत नाही की आपण पुन्हा काम करण्याच्या बाबतीत ठीक असावे, परंतु सौम्य व्हावे. व्यसन तोडणे अवघड आहे आणि आपण प्रयत्न करीत आहात हे आश्चर्यकारक आहे. माझा एक आवडता कोट: “त्याच्या दगडावर हातोडा करत असलेल्या स्टोकेन्युटरकडे पाहा, कदाचित त्यात शंभर वेळा कडक दरी दिसत नाही. तरीही शंभर आणि पहिल्या धक्क्याने ते दोन भागात विभाजित होतील आणि मला माहित आहे की त्या धक्क्याने ते झाले नव्हते, तर त्या अगोदर घडलेल्या सर्व गोष्टी घडल्या. ”
एक्सएनयूएमएक्स) सर्वात कठीण भाग पुन्हा पडल्यानंतर पहिल्या दोन आठवड्यांनंतर आहे. जर आपण यास भूतकाळात जाऊ शकले तर, बहुधा ही ट्रिगरमध्ये स्वतःला न दर्शविण्याची परिस्थिती बनते. आणि कालांतराने, हे ट्रिगर त्यांची सामर्थ्य गमावतील, म्हणून निराश होऊ नका. दररोज आपण स्वच्छ आहात की आपण आपल्या मेंदूला नूतनीकरण करीत आहात आणि 90 पर्यंत पोहोचणे सुलभ करीत आहात.
प्रतिबिंबे
पुढे जाण्याचा माझा उद्देश आहे की माझ्या आयुष्यात पुन्हा कधीही हस्तमैथुन करू नये. काहीजणांना हे बिनबुडासारखे दिसू शकते; मी ही निवड का केली याची उत्सुकता असल्यास, कारण असे वाटते की वास्तविक “जिवंत” शिवाय कृतज्ञानासह सर्व क्रियाकलाप - ते व्हिडिओ गेम, टेलिव्हिजन, पीएमओ, ड्रग्स किंवा या निसर्गाच्या गोष्टी असू शकतात - एक मनुष्य म्हणून आपल्यासाठी खूप हानिकारक आहेत. एक दिवस स्वत: चा प्रयत्न करा: दिवसभर जॅक ऑफ करणे, टीव्ही पाहणे किंवा आपल्या आवडत्या विचलनाचा क्रियाकलाप घालविण्यात घालवा आणि इतर काही दिवस फक्त पाच मिनिटे घ्या आणि रस्त्यावर एखाद्या आकर्षक अनोळखी व्यक्तीकडे जा. त्यानंतर आपली मानसिक स्थिती लक्षात घ्या. कोणते आपल्याला आनंदित करते ते पहा, आपण जिवंत आहात याची जाणीव करुन देते.
पीएमओ सोडणे ही एक चांगली सुरुवात आहे. मला असेही वाटते की बर्‍याच लोकांसाठी ते आवश्यक आहे. पण ते पुरेसे नाही. समानता वापरण्यासाठी, पीएमओ सोडणे हे आयुष्याच्या मॅरेथॉनमध्ये दाखवण्यासारखे आहे: अभिनंदन, आपल्याकडे बॉल दर्शविण्यासारखे होते. परंतु आपण पळत नाही तर आपण कोठेही मिळणार नाही. आपण पीएमओ सोडत असल्यास परंतु आपली सध्याची जीवनशैली राखत असल्यास (आपल्याला आपली सध्याची जीवनशैली आवडत नाही असे गृहित धरुन) मला वाटते की आपण मुद्दा सोडला आहे. पॉर्न आणि इतर विचलित्यांपासून डोपामाइन हिट्स कट केल्याने त्या हिट शोधण्यासाठी जगात जाण्यास भाग पाडले जाते. आणि माझ्यासाठी ते अनुभव इतके समाधानकारक आहेत की पॉर्न हे अगदी गमतीशीर नाही. या मागील वर्षी मी असे काही केले जे मी कधी करू शकले नव्हते. मी आता अधिक सामाजिकदृष्ट्या पारंगत आहे की मला असा विश्वास होता की मी असू शकतो. मी आयर्नमॅन ट्रायथलॉनसाठी प्रशिक्षण घेत आहे आणि मी ध्यान साधले आहे. तेथे एक संपूर्ण विस्तृत जग आहे - परंतु आपल्याला धुके आणि मानसिक धुक्यातून जावे लागेल.
आपल्यासाठी, आपण जे असू शकाल. मी तुम्हाला वचन देतो की आपण सक्षम आहात त्यापेक्षा आपण कितीतरी अधिक आहात. आपल्याला पाहिजे असल्यास अंधारातून इंच इंच इंच. नोफॅपचा प्रवास after ० दिवसांनंतर थांबत नाही, तो वेगळ्या आकारात सुरूच आहे. जर तुम्ही ते घेण्यास कधीही थांबवले नाही, तर मला असे वाटते की तुम्ही असे जीवन जगले आहे की जेव्हा तुम्ही मराल तेव्हा आपल्या चेह on्यावर हास्य घेऊन तुम्ही मरणार आहात.
विश्व तुमचे आहे. सर्वांना शुभेच्छा आणि अलविदा.
लिंक - 90 दिवसाचा अहवाल - आपण काय विचार करता हे ते नाही
BY फेसिंगसुन
;