सर्वांना शुभेच्छा. नोफापच्या 90 दिवसांनंतर माझे प्रभाव येथे आहेत.
मी नोफॅप समुदायाशिवाय हे केले नसते. काउंटरने विशेषतः सुरूवातीस खूप मदत केली. निनावीपण देखील खूप मदत करते, मी नोफॅपवर आहे हे व्यक्तिशः कोणालाही सांगितले नाही, जरी वेळ योग्य असेल तेव्हा मी करेन आणि मी त्यास योग्य मार्गाने सांगू शकतो.
Biggest सर्वात मोठे बदल पहिल्या 20-30 दिवसात होते. पहिले ~ 10 दिवस सर्वात कठीण असतात. मैत्रिणीशिवाय ती अत्यंत कठीण आहे. मी कबूल करतो की नोफॅप दरम्यान मी दोन मुलींना तारखा घातला होता, कदाचित मी माझ्या "चिडचिडे" स्थितीमुळे, यापूर्वी विचार केला नसेल. पण तरीही मी त्यांना नाकारतच राहिलो, म्हणून मला असे समजू नका की कोणतेही नुकसान होणार नाही. मी फक्त काही अल्पावधीसाठी नव्हे तर आता खरी मैत्रीण शोधण्यात अधिक गंभीर आहे.
- दिवस -०-40 ० खूप शांत होते, माझे शरीर स्थिरावले आहे, मी नोफॅप बद्दल जास्त विचार केला नव्हता, डोक्याच्या मागच्या बाजूस मला काहीतरी माहित होतं, दिवसभर टोपी घालण्यासारखं होतं- तुम्ही डॉन टोपीबद्दल विचार करू नका, तिथेच आहे.
– बee्याच लोकांना असे वाटते की त्यांचे काउंटर रीस्टार्ट करावे लागले आणि त्याबद्दल ते भयंकर वाटले. सुरुवातीला, मी कंटाळा आला तेव्हा पोर्न पाहिला परंतु रीसेट केले नाही, ज्याची मला खेद आहे. पॉर्नकडे पाहणे हा थोडा वेळ आणि उर्जा वाया घालवणे नसताना टडबडत नाही, मी आता थांबलो. तुमच्या अशक्तपणाच्या क्षणी तुम्हाला नोफॅपचे खरे आव्हान दिसेल.
मी लक्षणीयपणे मिलनसार आणि आउटगोइंग झालो आहे. माझ्या काही मित्रांना, ज्यांनी मला १ 15 वर्षांहून अधिक काळापासून ओळखले आहे, त्यांच्याकडे हा बदल लक्षात आला.
- लोक नेहमी माझा पाठलाग करतात त्याऐवजी लोक मला बाहेर जाण्यासाठी एकत्र एकत्र घालवण्यास सांगू लागले. जेव्हा लोक उदासिन शट-इन नसतात तेव्हा लोक आपल्या कंपनीचा आनंद लुटतात?
“मी नक्कीच पाहिले आहे की समाजातील बहुतेक पुरुष, विशेषत: तरुण पुरुष नोफॅपवर नाहीत. माझ्या मित्रांमध्ये आणि अनोळखी लोकांमध्येही हे माझ्या लक्षात आले आहे. आपण सांगू शकता - उदास डोळे, आजारी त्वचा, कडक केस, कडक केस, शांत आवाज, खराब पवित्रा, आत्मविश्वासाचा सामान्य अभाव. प्रत्येक वेळी मी जेव्हा एखादी गोष्ट पाहिली, तेव्हा मी त्यांना बाजूला सारून नोफॅपबद्दल सांगू इच्छितो. कदाचित एखाद्या दिवशी.
- पीएमओच्या माध्यमातून माझ्या लैंगिकतेचे कोणतेही आउटलेट नसले तरी, माझे मेंदू अधिक मिलनसार व्हावे म्हणून, 'रिवायरड' व्हायचा, ख in्या आयुष्यात महिलांचा शोध घ्या.
- आणखी एक आउटलेट ओले स्वप्नांद्वारे होते. माझ्याकडे 90 दिवसांपेक्षा दोन जास्त होते. प्रत्येक वेळी, सकाळी नंतर, मला एक आरामदायक भावना होती, जवळजवळ मानसिक रीफ्रेश होते. दुर्दैवाने, मी ऐच्छिक कार्य करण्यासाठी अद्याप पुरेसे स्वप्न पाहत नाही.
Ournal जर्नल: गेल्या काही वर्षांत मी कधीकधी कागदाच्या नोटबुकमध्ये भटक्या विचार लिहित असे. माझ्याकडे अजूनही काही रूम माझ्या खोलीभोवती टांगलेल्या आहेत. मी वर्ड डॉक्युमेंट जर्नल सुरू केले आणि आता अधिक नियमितपणे अधिक नियमितपणे लिहितो. मी हे माझे खाजगी स्वप्न जर्नल म्हणून देखील वापरले आहे.
नोफेपच्या सुरूवातीला सुमारे -7-१० दिवसांमध्ये मला आत्मविश्वास वाढला होता, आणि तेव्हापासून काही शिखरे आणि द .्या राहिल्या आहेत, परंतु मला वाटते की माझे सर्वसाधारण वर्तन अधिक आत्मसात झाले आहे. माझा वैयक्तिक परिस्थिती असा आहे की मला माझ्या वेडापिसा नोकरीबद्दल खूपच निराश वाटते, मला खात्री आहे की मी असे वाटत नाही म्हणून मी एकटा नाही. मी नवीन नोकरी मिळवण्यासाठी काम करत आहे.
Ne एकच गोष्ट माझ्या लक्षात आली: स्त्रिया आता बर्‍याचदा मला "लुक" देतात. मी जाणीवपूर्वक यापूर्वी कधीच लक्षात घेतलेले नाही, परंतु नोफॅप सुरू केल्यापासून, स्त्रिया जास्त टक लावून पाहतात. वस्तुस्थितीनुसार म्हटल्याप्रमाणे, बर्‍याच वर्षांपासून लोकांनी मला सांगितले आहे की मी बर्‍यापैकी आकर्षक माणूस आहे. पण मला वाटतं की स्त्रिया कसा तरी याचा अर्थ घेऊ शकतात; कदाचित काही रासायनिक गंध आहे जो नोफॅपवर असलेल्या पुरुषामध्ये जवळजवळ अपूर्व स्त्रिया घेऊ शकतात. मला प्रथम वर्षाच्या मानसवर्गाची आठवण आहे: देहभान खाली आहे.
- याचा उल्लेख का करायचा? कारण प्रत्येक वेळी, एका स्त्रीने मला काही न करताही माझ्याबद्दल रस व्यक्त केला! तर, मला इशारा करायचा की नाही आणि तिचा नंबर विचारण्यासाठी मला या जागेवर ठेवण्यात आले. सामान्यत: मी बारमध्ये अधिक आक्रमक होईल, परंतु इतर सेटिंग्जमध्ये कमी लखलखीत होईल. नशिबाचा बळी घेण्याऐवजी मी आता हा निर्णय घेण्याची मुख्य गोष्ट आहे. कदाचित धडा असा आहे की जेव्हा आपण नोफाप निवडता तेव्हा आपण आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रांमध्ये निर्णय घेण्यास सुरवात करता जिथे आपल्याला आपल्या पसंतीची देखील कल्पना नव्हती.
Many माझ्या बर्‍याच वर्षांपासून ओळखल्या जाणार्‍या माझ्या जवळच्या महिला मित्रांपैकी काहींनी माझ्याकडे वेगळ्या नजरेने पाहिले. आपण त्यांच्या रुंद डोळ्यांमधे पाहू शकता की ते विचार करीत आहेत, "तो वेगळ्या प्रकारे काय करीत आहे, काय झाले?"
- मी कबूल करतो की मी जितका जास्त व्यायाम केला तितका जास्त वेळ घालवला नाही.
- मी नोफॅपमध्ये लवकर निर्णय घेतला, प्रत्यक्षात पहिल्यांदा, मी हे कायमचे करीन. पूर्वी, मी कदाचित कधीकधी आठवड्यातून एकदा, कधीकधी आठवड्यातून दोन वेळा पीएमओ करायचो. पीएमओ बेंडरवर सर्वात वाईट घडत होते, सलग अनेक दिवस गमावत, फक्त माझा वेळ, आयुष्य, ऊर्जा, एका वेळी तास वाया घालवितो. मी आता शांत चिंतनासह, त्याऐवजी अधिक टीव्ही वेळ आणि कामाबद्दल जोर देऊन बदलले आहे. मी व्यायामाऐवजी टीव्ही तोडण्याचे काम करत आहे. कामाचा विषयही प्रगतीपथावर आहे.
Other 90/100/200 वगैरे दिवसाच्या आव्हानाऐवजी नोफॅपला आजीवन वचनबद्धता म्हणून विचार करण्याची मी इतर नोफापस्ट्रोनाटस शिफारस करतो. ध्येय पोस्ट म्हणून दिवस सेट करा परंतु आपण कमी पडल्यास निराश होऊ नका. फक्त पुन्हा सुरू करा, परंतु लक्षात ठेवा की ही एक आजीवन यात्रा आहे. मी माझ्या खासगी जर्नलमध्ये ज्या दिवशी मी सुरुवात केली त्या दिवशी मी लिहिले: २ May मे, २०१२. जरी मला या वेळी रीसेट करावे लागले तरीही (सुदैवाने मी नाही), ती माझी खरी तारीख होती, कारण त्याच दिवशी मी नियंत्रित करण्याचा निर्णय घेतला माझ्या आयुष्यातील या क्षेत्राचा. ज्या दिवशी आपण याप्रकारे नोफॅप सुरू केले त्या दिवसाची मी शिफारस करतो, म्हणूनच आपण रीसेट केले तरीही, एका क्षणाच्या एका क्षणामुळे आपण "सर्वकाही" गमावलेला नाही.
Youआपल्याला रीसेट करायचे असेल तर त्यास मृत्यूचे अपयश समजू नका. मला वाटते की अमेरिकन लोकांचा लैंगिक संबंधात एक विलक्षण संबंध आहे, हे दोन्ही लैंगिक असले तरी लैंगिकतेबद्दलही लाजिरवाणे असतात. जर आपणास रीसेट करायचे असेल तर, एखाद्या वाढीव कालावधीसाठी लाज वाटण्याऐवजी आपण केवळ अशक्तपणावर मात करा.
Life जीवनात काहीही पसंत करा, या आणि इतर प्रयत्नांमध्ये थोडे संतुलन मिळवा. उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्याबद्दल डॉक्टर सर्वच एकच गोष्ट सांगतात, आपल्याला फक्त दोन गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे: आहार आणि व्यायाम, आहार आणि व्यायाम, आहार आणि व्यायाम. अन्य स्वयं-सुधारण प्रोग्रामसह नोफॅप कॉम्बिंग करणे, शक्य असल्यास आपण आपले परतावे अधिकतम करू शकता. मी कित्येक वर्षांपासून खेळाबद्दल वाचत आहे म्हणून मी त्यासही जोडले आहे. स्वत: ला जास्त भार देऊ नका, परंतु आपले उत्पन्न जास्तीत जास्त वाढविण्यासाठी, स्वत: ची सुधारणा करण्याचा आयुष्यभर प्रवास म्हणून आपण काय करता याचा विचार करा. यो-यो डाइटिंग प्रमाणेच आपण फक्त 90 दिवस आणि बाहेर करत असाल तर आपण परत त्याच वाईट सवयींमध्ये आलात. आपले जीवन बदला, आपल्याला पाहिजे असलेले जीवन जगणे सुलभ करा, आपले आनंद शोधू शकता.
मी एक सामान्य नाही fucks दिले-वृत्ती विकसित केली आहे. आपल्या जीवनातील बर्‍याच भागात याचा बरेच प्रभाव आहे. मुख्यतः हे गणित जोखीम घेण्यास भाग पाडते: जर माझ्याकडे दोन पर्याय असतील आणि एखाद्याला जास्त बक्षीस असेल तर त्याहूनही जास्त जोखीम असेल तर मी फक्त मोठ्या इनामसाठी जाऊ, कारण सर्वात वाईट म्हणजे मी अयशस्वी होतो, तर दुसरे काहीतरी करून पहा जे नंतर यशस्वी होईल. सर्वात सोपा उदाहरण म्हणजे स्त्रियांकडे जाणे. मी लहरी असायचो, परंतु आता जेव्हा मी मित्रांसह एका बारमध्ये प्रत्यक्षात बाहेर पडतो, चांगले वाटते, फक्त योग्य प्रमाणात पेय (म्हणजे 2), मी इच्छित असलेल्या कोणत्याही स्त्रीशी बोलू. जर तिला रस नसेल तर सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे ती निघून जाईल आणि मी दुसर्‍या बाईशी बोलतो. मला नक्कीच लक्षात आले आहे की मी बारमध्ये पहात असलेले बहुतेक पुरुष इतर गोष्टींबरोबरच नाकारण्याच्या भीतीने, बर्फ देखील खंडित करण्यास नकार देतात. आत्मविश्वास बाळगा!
-तुझी खोली स्वच्छ कर. जेव्हा माझी खोली गोंधळलेली असते तेव्हा मी अधिक ताणत असतो, जेव्हा ते स्वच्छ होते तेव्हा मला अधिक आराम होते. जेव्हा आपण पीएमओ करता तेव्हा आपल्याला पीएमओ वगळता खरोखरच कशाचीही पर्वा नसते, ज्यामुळे एक गोंधळलेली खोली आणि एक गोंधळलेली मानसिक स्थिती निर्माण होते. स्पष्टता शोधा. आपले जग आता बरेच मोठे आहे, परंतु शब्दशः आणि आलंकारिकरित्या घरी मजबूत बेससह प्रारंभ करा.
Nनौफॅपच्या सुरूवातीस, विशेषत: पहिल्या 20 दिवसांत, मला नक्कीच मनःस्थितीत सुधारणा झाली आणि माझ्या आयुष्यातून ढगासारख्या भावना निर्माण झाल्या. मी खिडक्या खाली गाडीतून खाली आणल्या, अधिक संगीत ऐकले, जास्त जाणारे होते. जिथे मी नेहमीच जवळच्या मित्रांशी मैत्रीपूर्ण होते तिथे आता मी अधिक बडबड करते.
– मला वाटते नोफॅपच्या पहिल्या प्रयत्नात मी यशस्वी झालो असावा (रीसेट नाही) कारण मी हस्तमैथुन करणे थांबविण्याच्या आजीवन निर्णयाच्या उद्देशाने याची सुरुवात केली. परंतु, ही एक मोठी वचनबद्धता आहे, यापूर्वी नियमितपणे केले जाणारे काहीतरी करणे थांबवण्यासारखे, मी “day ० दिवसांचे आव्हान” केवळ एक मैलाचा दगड मानला, परंतु जास्त जोर दिला नाही. मी फक्त हे पोस्ट लिहित आहे कारण असे लक्षात येते की days ० दिवस हे एक सर्वसाधारण स्वीकार्य आहे, हे लक्षात ठेवण्याचे उत्तम अल्पकालीन लक्ष्य आहे. हे "90 दिवसाचे आव्हान" किंवा "90 वर्षाचे आव्हान" यापेक्षा बरेच काही साध्य करण्यासारखे आहे. तसेच, जर आपल्याला 300 दिवसांपूर्वी रीसेट करावे लागले तर "आव्हान" पुन्हा सुरू करण्यासाठी बराच वेळ गमावला नसल्यामुळे आपल्याला वाईट वाटणार नाही. मी म्हणेन, जेव्हा प्रथम नोफॅप सुरू करता तेव्हा days ० दिवस मोठे लक्ष्य असल्यासारखे वाटत होते. आता, 10 दिवसांनंतर, इतका मोठा डील वाटत नाही; मला असे वाटते की 90 दिवस, 90 दिवस इत्यादी जास्त कठीण होणार नाहीत. जवळजवळ 90 दिवसांनंतर ज्या गोष्टी बाहेर पडल्या त्या म्हणजे नोफॅपिंग हा माझा नियमित भाग होता, दररोज मोठा संघर्ष नव्हता.
टीएलडीआरः नोफॅप ही तुमची स्वत: ची सुधारणा करण्याच्या प्रवासाची चांगली सुरुवात आहे.
by रियलटॅकडुडे
;