हा माझा पहिला सभ्य अहवाल आहे कारण मला वाटले आहे की इंग्रजी माझी पहिली भाषा नाही म्हणून मी कधीही एक लिहू शकणार नाही. मी माझे सर्वोत्तम प्रयत्न करीन. (शेवटी मी विचार करण्यापेक्षा हे मोठे आहे. लांब “संदर्भ” भागाबद्दल क्षमस्व, परंतु मी ते कधीच लिहिले नाही आणि त्यास सोडण्यास ते चांगले वाटले.)
CONTEXT
मी १ 18 वर्षांचा आहे आणि ११ वर्षाचा असताना फॅपिंगचा शोध लावला. मला सर्वांना लवकरच हे समजले आणि ते माझ्या वयाच्या इतर मुलांसमवेत संभाषणाचा विषय बनले ज्याने हे देखील शोधून काढले. महिलांविषयी माझी आवड वाढली आणि मी माझ्या आयुष्यात प्रथमच पोर्न पाहिला. ती सामग्री किती विचित्र दिसत होती हे मला अजूनही आठवते. मला कोणतीही वेबसाइट माहित नव्हती म्हणून मी आपल्या संगणकावर आणि सर्वकाही बडबड करणा really्या खरोखरच अश्लील साइट्सचा अडथळा आणला. नंतर मला मित्रांनी "चांगली" ठिकाणे दिली पण मला 11 वर्ष होईपर्यंत एवढे कधीच आवडले नाही. तरीही मला फॅप करण्याची गरज नव्हती आणि तुमच्यातील बर्‍याच लोकांनी असे केले: मी शाळेत गरम मुलींकडे पाहिले आणि नंतर फॅपिंगसाठी ते माझ्या मनात साठवले. मला शाळेत भेटलेल्या एका मुलीने मला आवडले आणि मलाही ते आवडले, परंतु मी खूप लांब थांबलो (तिच्याकडे जाणे सोपे करणे सोपे होते) आणि शेवटी मैत्रीपूर्ण मार्गाने मला नाकारले गेले: “जर ती मोडली तर मला नको आहे एक मित्र म्हणून आपण गमावू ”. मी खूप छान झालो होतो. त्या क्षणापासून माझा आत्मविश्वास कमी झाला आणि मित्राच्या आत्महत्येमुळे मला जगात पूर्णपणे बंद केले गेले: त्या दिवसापासून मी दररोज फडफडण्यास सुरवात केली. हे जवळजवळ 16 वर्षे बदलले नाही, आणि मी जसे मित्र होतो तसे माझे मित्र गमावले (मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोनातून: मी ड्रग्स कधीच केले नाहीत).
मला माहित आहे की मला स्वत: बरोबर काहीतरी करावे लागेल आणि मी आयुष्यभर मानवांचा द्वेष करु शकत नाही. जेव्हा मी 16 वर्षांचा होतो तेव्हा मी दुसर्‍या शाळेत गेलो, जिथे बरेच लोक होते. वेगळ्या प्रकारचे लोकः ते फक्त सामान्य, सामाजिक, मजेदार आणि सर्वच होते. मला वाटले की अशा व्यक्तींबरोबर असणे माझ्यासाठी चांगले असेल आणि मी बरोबर होतो. मी पटकन समाकलित झाले आहे आणि त्या नवीन मित्रांनी मला पार्टी शोधण्यास भाग पाडले. ती मजेदार होती.
दुःखाची गोष्ट म्हणजे, त्या शाळेत पोहोचताना मी फडफडण्यापासून मुक्त झालो नाही. खरं तर गोष्टी आणखी बिघडू लागल्या: तिथे बरेच मुली असत, ते सुंदर होते आणि दररोज मी त्यांच्याकडे एक किंवा दोन वेळा फसलो (मला वाटले नाही की वास्तविक मुलगी माझ्यामध्ये रस घेईल, मला फक्त वाटलं की त्या आहेत येथे मला झपझप घालण्यासाठी आणि आम्ही दोन वेगळ्या “लैंगिक जगाचे” होतो. त्याशिवाय मी त्यांच्याशी सहजपणे बोलू शकत होतो. माझ्या मनात फक्त एक अडथळा आहे ज्यामुळे मी पुढे जाऊ शकत नाही किंवा त्यांना चालण्याशिवाय इतर काहीही मानू शकत नाही. pussies). अखेरीस मला वाटले की ते पुरेसे नाही आणि पॉर्नकडे वळले. आपल्याला खात्रीने माहित असणार्‍या बर्‍याच साइट्सची चित्रे मी जतन करण्यास सुरवात केली, वेळोवेळी अश्लील नॉन गोर सामग्री पाहिली ज्यामुळे मला काही खरोखरच ओंगळपणाने कचरा न मिळाला. त्या मला बाहेर सोडले. परंतु मी त्या साइट्सना कधीही भेट देणे थांबवू शकत नाही: मला अधिक अश्लील, अधिक, अधिक आणि अधिक जतन करू इच्छित आहे. मार्च 2013 पर्यंत ते चालू राहिले.
मला समजले की मी नेहमीच इंग्रजी आणि जीवशास्त्र वर्ग असलेल्या एका मुलीवर क्रेश होता. ती (ती आहे) खूप निर्मळ आणि सुंदर होती. मी स्वत: ला सांगितले: “तू तिच्याबरोबर किंवा इतर कोणत्याही मुलीला कधीच फॅप देणार नाहीस. आपल्यामध्ये काय चुकले आहे, आपण आपला एकमेव जोडीदार म्हणून आपले जीवन एकटे उजव्या हाताने व्यतीत करू इच्छित आहात? काहीही नाही, हे अवघड असेल परंतु आपल्याला बदलण्यासाठी हे आवश्यक आहे. "
हे दिवसांपूर्वी 23rd 2013 मार्च रोजी होते.
NoFAP
म्हणून मी NoFap सुरु केले आणि त्याच आठवड्यात YBOP वरून हे सबरेटेड शोधले. मी शिकलो की मी खरोखरच चांगल्यासाठी बदलू शकेन, की इतरांनी माझ्यासमोर हे चांगले परिणाम केले. तुम्ही अगोदर मला पहिल्या दोन आठवड्यात दररोज पुन्हा संपर्क साधण्यापासून दूर ठेवले. मला पुढे जाण्याची प्रेरणा मिळाली. मी पहिल्या महिन्यात खूप कसरत केली, धावणे, पुश अप करणे… आयुष्यात पहिल्यांदा मला आनंद आणि अभिमान वाटला. माझा आत्मविश्वास वाढला, लोकांसाठी अधिक खुला, मी नेहमीच चांगल्या मनःस्थितीत होतो आणि मी महिलांशी डोळस-संपर्क ठेवू शकतो (छान). मला लज्जास्पद व्हावेसे वाटते, लपवण्यासारखे काही नव्हते. मी फक्त मीच होतो, मीच खरा, स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती अजूनही चांगले काम करत आहे. मला कधीच झोपायचं नव्हतं, मला जाणवलं की “आनंद” च्या सेकंदात सर्व काही गमावताना मला खूप आनंद झाला.
मग दुसरा महिना येतो, आणि तिसरा. प्रचंड सपाट ओळ, बर्‍याच गोष्टींमध्ये रस गमावला आणि माझ्यातील काही शिस्त गमावली. मी वेळोवेळी कल्पनारम्य करण्यास सुरुवात केली ज्यामुळे माझे प्रथम ओले स्वप्न पडले. मी नियमितपणे व्यायाम करणे बंद केले परंतु कधीही आनंदासाठी हीच माझी कळ आहे हे मला माहित नसल्यामुळे नोफॅप कधीही सोडला नाही आणि तो कसा तरी परत येईल. मी माझ्या परीक्षांसाठी काम करण्यावर भर दिला. मी खूप काम केले आणि बर्‍याच वेळा व्यस्त होतो. दिवस 75, परीक्षा. 90 वा दिवस, निकालः सन्मानाने यशस्वी व्हा. मला पुन्हा आत्मविश्वास आहे, माझी शिस्त परत मिळण्याची वेळ आली आहे.
तेव्हापासून मी माझ्या चांगल्या सवयी परत मिळवण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु सुट्टीवर राहिल्याने शिस्तीला मदत होत नाही. म्हणूनच मी त्यावर अधिक कठोरपणे काम करतो. त्या ज्या सवयी मी बोलत आहे त्या आहेत:
- चांगली झोप: मी झोप कशी कार्य करते यावर अभ्यास वाचतो आणि शिकलो की ते अंदाजे 1 एच 30 च्या अनेक चक्रांवर बनलेले आहे. मी चक्रांची संख्या लक्षात घेऊन झोपेची योजना आखण्याचा निर्णय घेतला आणि करू इच्छितो आणि आता मी जास्तीत जास्त रात्री 7h30 (5 सायकल) झोपतो. 6h7 झोपेच्या तुलनेत 30h किंवा 10h30 नंतर मला जास्त जागृत आणि सतर्क वाटते. हे मला अंथरुणावरुनच उत्पादनक्षम बनू देते. आणखी ताजे आणि काम करण्यास सज्ज होण्यासाठी…
- कोल्ड शॉवरः मी कुठे आहे यावर अवलंबून असलेल्या थंडगार सरी घेऊन मी सध्या days१ दिवसांच्या लहरीवर आहे. हे आपल्या सकाळच्या लाकडाला कसे मारते हे विचित्र आहे परंतु तरीही आपणास इतके मर्दपणा वाटते. येथून बाहेर पडण्याची तुमची इच्छा तीव्र आहे, परंतु आपण जगाचा राजा आहात त्याप्रमाणे तुम्ही प्रतिकार करता आणि शॉवरमधून बाहेर पडा. आपण स्वच्छ, आत्मविश्वास, गर्विष्ठ आहात आणि आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात सर्वोत्तम मार्गाने करू शकता.
- कमी गेमिंग: मी माझ्या पीएस 3 वर खेळणे सोडले (त्यानंतर मी ते दिले) आणि वर्ल्ड ऑफ टँक्स जवळजवळ सोडले आणि मी ते हटविले पाहिजे. चांगली गोष्ट म्हणजे मी आता अर्ध्या तासाने कंटाळलो आहे. वाईट गोष्ट अशी आहे की मला अलीकडेच Android वर पोकेमॉन सापडला (अनुकरण केलेले) आणि मला ते पुरेसे मिळत नाही. माझ्या आत्म-शिस्तीसाठी हे आणखी एक आव्हान आहे आणि माहित आहे की मी ते करीन.
- अधिक वाचा: तात्विक गोष्टी किंवा खूप क्लिष्ट काहीतरी असू शकत नाही, फक्त आपल्या आवडीच्या विषयांवर पुस्तके वाचा. हे स्वत: ची सुधारित पुस्तके, कादंबls्या आणि काहीही असू शकते. वाचन आपली शब्दसंग्रह आणि आपल्या लेखन कौशल्यात सुधारणा करते. विश्रांती घेताना अधिक लागवड करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
- अधिक व्यायाम करा: ही सवय परत मिळविणे कठीण आहे. मला वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करण्याची इच्छा नाही, परंतु काही मिळवायचे आहे. मी 6'2 ″ उंच आहे आणि माझे वजन केवळ 135 एलबीएस आहे. मी पातळ नाही, परंतु माझ्याकडे एक हलकी रचना आहे. मला स्नायू तयार करायच्या आहेत. मी दोन महिन्यांत माझ्या शहराच्या 10 किलोमीटरच्या मॅरेथॉनमध्ये धावण्याचीही योजना आखतो.
- चांगले खा: मी माझे अन्न स्वत: शिजवण्यास सुरूवात करतो, म्हणून मी काय खावे यावर मी नियंत्रण ठेवू शकतो. माझ्या ऐवजी हलका नाश्ता, मोठा लंच आणि रात्रीचे जेवण आहे. अशा प्रकारे मला झोपायला भारी वाटत नाही.
- आणखी जा: हे सोपे आणि सुलभ आहे. मी अशा प्रकारचा माणूस होता जो इतर लोकांच्या आसपास राहणे टाळत असे. आता मला बाहेर जाऊन लोकांना भेटायला, मजा करायची आहे. सवय नाही, परंतु आता माझ्या मनात असलेली स्थिती आहे, मी आता बंद नाही. मी डोळ्यांशी संपर्क सहजपणे करू शकतो आणि सामाजिक संवाद नैसर्गिक आहे. मीसुद्धा चांगले कपडे घालतो आणि यामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
नवीन fapstronauts साठी सल्ला:
- आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास आत्ताच सर्व अश्लील हटवा. आपण विचार कराल: "ठीक आहे, मी ते ठेवू शकतो, वाईट नाही. मी तरीही यापुढे यापुढे पाहणार नाही, म्हणून हे हटवण्याची गरज नाही…. ” वाईट आपण यापुढे पाहणार नाही म्हणून आपण आत्ताच ते हटवा, हे इतके सोपे आहे. आपल्याला प्रथम एकटे वाटेल पण लवकरच जगाचे वजन आपल्या खांद्यावरुन खाली येईल असे आपल्याला वाटेल. यापुढे लपविण्यासारखे काही नाही, आपण मोकळे आहात.
- मी वर उल्लेख केलेल्यांपैकी काही चांगल्या सवयी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमचे मन चुकविण्यापासून दूर ठेवेल आणि अखेरीस (जेव्हा मेंदू पुन्हा चालू होईल) फॅपिंगची सवय नाहीशी होईल, जसे माझ्यासाठी.
अखेरीस, मी अभिमानाने म्हणू शकतो की मी पीएमओसह पूर्ण झालो आहे, आणि कधीकधी फॅप लावण्याची थोडीशी इच्छा दर्शविल्यास, संपूर्ण व्यसन मरून गेले आहे आणि वास्तविक जीवनातील माझ्या प्रगतीमुळे मला पुढे जाण्याची इच्छा निर्माण होते. मी विद्यापीठातील माझ्या पहिल्या वर्षापासून दोन आठवडे दूर आहे, आणि मी थांबू शकत नाही.
मी कोठे सुरुवात केली याचा विचार करून मी या ठिकाणी गेलो आहे यावर माझा विश्वास नाही. मी यापुढे लोकांचा द्वेष करीत नाही, मी आता महिलांवर आक्षेप घेत नाही, मी आता दु: खी नाही आणि एकटाच नाही. मी जिवंत आहे आणि ही एक सुरुवात आहे. माझे स्वतःचे आयुष्य सुधारण्यासाठी माझे संपूर्ण आयुष्य शिल्लक आहे आणि मी ते एका वेळी एक दिवस घेतो. NoFap आणि सर्व fapstronauts धन्यवाद. जोरात जात रहा, आपण अधिक चांगल्यासाठी बदलू शकता. तू करशील.
लिंक - १ days० दिवसांचा अहवालः ही सुरुवात आहे
by अझरी
;